စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ သူငယ်ချင်းဖွဲ့နည်း

“ကျွန်တော့်မှာ သူငယ်ချင်းမရှိဘူး၊ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။ လူတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရယ်မောတာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို နမ်းတာကို ငါမြင်ရပြီး အရမ်းအထီးကျန်သလို ခံစားရတယ်။”

စိတ်ဓာတ်ကျပြီး သူငယ်ချင်းမရှိတဲ့ “ကြက်ဥ” အခြေအနေမှာ မကြာခဏ လက်ချင်းချိတ်မိတတ်ပါတယ်။ အထီးကျန်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများထံမှ မိမိကိုယ်ကို ခွဲထုတ်နိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သူမျှ နားလည်နိုင်မည်မဟုတ်ဟု ယူဆနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အခြားသူများကိုပေးဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဘာမှမရှိကြောင်း ယုံကြည်နိုင်သည်။ အဲဒါက ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို အရမ်းခက်ခဲစေတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ သူငယ်ချင်းလုပ်နည်း

၁။ မိတ်ဆွေဖွဲ့ခြင်းအတွက် သင်၏လမ်းပိတ်ဆို့မှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

သူငယ်ချင်းရှိခြင်းအတွက် လမ်းပိတ်ဆို့မှုများကို ရှာဖွေခြင်းက ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ မင်းနဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတွေကြားက ဘာတွေဖြစ်လာလဲ။ ထို့နောက် ထိုပြဿနာများကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းရန် လုပ်ဆောင်ပါ။

သင်သည် လူများနှင့် မတွေ့ဆုံဘဲ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု စတင်ခြင်းသာလား။ အိမ်မှ အပြင်ထွက်လျှင် လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် ခက်ခဲစေမည် ဖြစ်သည်။ အိမ်အပြင်မှာ လုပ်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု အဆင့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်ပေးရင်းနဲ့ အွန်လိုင်းချိတ်ဆက်မှုတွေကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။

ကြည့်ပါ။: စာသားဖြင့် စကားစမြည်ပြောနည်း (+ အဖြစ်များသောအမှားများ)

သင်သည် လူများနှင့်တွေ့ဆုံသော်လည်း ၎င်းတို့နှင့် စကားပြောရန်နှင့် သူငယ်ချင်းဖြစ်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ စိတ်ပူပန်မှုသည် အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင် လူများနှင့် စကားပြောရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို ဘယ်လိုအာရုံစိုက်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူရာမှာ သင့်စိတ်ထဲမှာ ပြိုင်ဆိုင်နေတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ဇာတ်လမ်းတွေကို သင်ယူဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါမှမဟုတ် သင်သူငယ်ချင်းဖွဲ့နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်ရှာတွေ့နိုင်ပေမယ့် အဲဒီသူငယ်ချင်းတွေက ပြီးဆုံးသွားပါပြီ။“မဟုတ်ဘူး” ဒါပေမယ့်အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။ သတိရပါ- သင့်ဘဝတွင် သင်ပိုင်ဆိုင်လိုသော သူငယ်ချင်းများသည် သင်သတ်မှတ်ထားသော နယ်နိမိတ်များကို လက်ခံလိုစိတ်ရှိမည့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေက သူတို့နဲ့အတူတူပါပဲ။

7အကြောင်းပြချက်မရှိပုံရသည်? ၎င်းတို့သည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော သူငယ်ချင်းများဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအဆုံးသတ်ရခြင်း၏ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။

၂။ ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း၊ ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ

သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စတင်ပါ။ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေနဲ့လည်း တွေ့ချင်တဲ့သူတွေနဲ့ ဆုံနိုင်ခြေရှိတဲ့ နေရာတွေကို ထွက်သွားလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်မြို့သို့ ရည်းစားဟောင်းအသစ်များသည် အလုပ်နှင့်မအားမလပ်ဖြစ်နေသော မိဘအသစ်များထက် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံလိုသည်မှာ ပိုများပါသည်။ သင့်စိတ်ကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး အသက်အရွယ်နှင့် နောက်ခံအမျိုးမျိုးရှိသူများနှင့် စကားပြောဆိုရန် ပွင့်လင်းပါ။

၃။ လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ

လူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။ ပထမဆုံး၊ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြုံးပြပြီး အဆင်ပြေပြေမျှဝေလိုက်ပါ။ လူတွေကို နှုတ်ဆက်စကားပြောပါ လေ့ကျင့်ပါ။

လူတွေကို ဘာစကားပြောရမယ်ဆိုတာ သိဖို့ အကူအညီလိုရင်၊ လူတွေက ဘာအကြောင်းပြောကြသလဲ၊ ငါက လူတွေကို စကားပြောလို့မရဘူး။

၄။ ဖိတ်ကြားချက်များကို သက်တမ်းတိုးပါ

လူများနှင့်ရင်းနှီးလာသည်နှင့်အမျှ စကားဝိုင်းများကို စတင်ပါ။ “ငါ့မှာ ဒီရုပ်ရှင်ကို ငါကြည့်ချင်တယ်၊ မင်းစိတ်ဝင်စားလား?" တစ်ယောက်ယောက်က သင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုကို ပြောနေတယ်ဆိုရင် သူတို့ကို အသိပေးလိုက်ပါ။ “မင်းပြောခဲ့တဲ့ စားသောက်ဆိုင်က အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ နာမည်ပို့ပေးလို့ရမလား" ထိုသို့သောမေးခွန်းများသည် အဆက်အသွယ်အချက်အလက်များဖလှယ်ရန်အတွက် ကောင်းသောအဖွင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ ရိုးသားပါ

သင်ရသလောက်သင့်သူငယ်ချင်းအသစ်များကို သိရန်၊ အပေးအယူလုပ်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ။ သင့်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို မျှဝေခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် လျှို့ဝှက်ထားရန် မလိုအပ်သော်လည်း အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် မျှဝေရန် မလိုအပ်ပါ။

၆။ ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ

မိတ်ကောင်းဆွေကောင်းများ ဖွံ့ဖြိုးရန် အချိန်ယူရနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်။ သင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ကုစားရန် သို့မဟုတ် ကုစားရန် သို့မဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်းသည် သင့်အတွက် အမြဲရှိနေရန် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။

ကြည့်ပါ။: နှိမ့်ချနည်း (ဥပမာများဖြင့်)

၇။ ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများကို ဆက်လက်ပြုလုပ်ပါ။

မိတ်ဆွေဖြစ်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် စတေးမနေပါနှင့်။ စောစောထရမယ် ဒါမှမဟုတ် အရက်သောက်ဖို့ ငြင်းဆိုလိုက်တာနဲ့ အပြင်ထွက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်တာကို ဖြတ်သွားတာမျိုး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ဦးစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် မိတ်ဆွေဖြစ်ပုံအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

စိတ်အားငယ်နေချိန်တွင် ဖြစ်နိုင်သောသူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံရန်နေရာများ

စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိသည့်အခါ ပါတီပွဲ သို့မဟုတ် ဘားများတွင် လူများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည့်အလားအလာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအုပ်စုကြီးများနှင့် ကျယ်လောင်သောနေရာများသည် ဆွဲဆောင်မှုမရှိပါ။ ထို့အပြင်၊ ထိုနည်းဖြင့် လူများကို သိရန် စိန်ခေါ်နေပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် လူများနှင့်တွေ့ဆုံရန် အခြားနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

၁။ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့

လူကိုယ်တိုင်နှင့် အွန်လိုင်း ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များသည် အလားတူအရာများကို ကြုံတွေ့နေရသည့် အခြားသူများကို တွေ့ဆုံရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးမှာ သင်ဖြတ်သန်းနေသည့်အရာများကို သူတို့နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လက်ခံမှုနှင့် နားလည်မှုတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။မိတ်ဖွဲ့မှုတွင် အခြေခံများ။ ဒီနေရာမှာ အသေးအမွှားစကားပြောစရာ မလိုပါဘူး။ သင်သည် အရေးကြီးသောအရာများအကြောင်း ပြောဆိုပြီး လေးနက်သောနည်းလမ်းဖြင့် လူများကို သိလာနိုင်သည်။

Livewell သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်နေသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အခမဲ့အွန်လိုင်းအကူအညီအဖွဲ့ဖြစ်သည်။ CODA (Codependents Anonymous) သည် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးရှိရန် သင်ယူခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ထားသည့် အဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ACA (အရက်သမားနှင့် အလုပ်မလုပ်နိုင်သော အိမ်များ၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကလေးများ) သည် အထောက်အပံ့မရှိသော အိမ်များတွင် ကြီးပြင်းလာသူများအတွက် ဖြစ်သည်။ CODA နှင့် ACA နှစ်ခုလုံးတွင် သင်နေထိုင်သည့်နေရာကို အခြေခံ၍ အွန်လိုင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစည်းအဝေးများရှိသည်။ ဒေသတွင်း ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များအတွက် အကြံပြုချက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

၂။ ဂိမ်းညများ

ဘုတ်ဂိမ်းညများ သို့မဟုတ် အရက်ဆိုင်ပဟေဠိများပင်လျှင် လူများနှင့်တွေ့ဆုံရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် တိကျသောပန်းတိုင်တစ်ခုဖြင့် အဆိုပါပွဲများကို များသောအားဖြင့် တက်ရောက်ကြသည်။ ၎င်းတို့အဖွဲ့ သို့မဟုတ် ဂိမ်းတွင် ပါဝင်ရန် တောင်းဆိုပါက လူများသည် အပြုသဘောဖြင့် တုံ့ပြန်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

ဘုတ်ဂိမ်းညများကဲ့သို့ ဖြစ်ရပ်များပါရှိသော နောက်ထပ် အပိုဆုကြေးမှာ သင်သည် introvert များနှင့် တွေ့ဆုံရန် အခွင့်အလမ်း မြင့်မားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ညစာအတူတူစားခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအဓိကကျသည့်ပွဲများအတွက် ၎င်းတို့သည် အနာဂတ်တွင် တွေ့ဆုံရန် ဆန္ဒရှိနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

၂။ အဖွဲ့လိုက် တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း

လူအများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်သော်လည်း အလေ့အကျင့်တစ်ခုထူထောင်ရန် ခက်ခဲနေပါသည်။ ဒီလူတွေက လှေတစ်စင်းတည်းမှာ တခြားလူတွေနဲ့ တွေ့ရတာ ပျော်တယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အဖွဲ့လိုက်တက်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် သင်၏ ဒေသတွင်း Facebook အဖွဲ့များနှင့် ပွဲများကို စစ်ဆေးပါ။ ဘာမှရှာမတွေ့ရင်၊သင်ကိုယ်တိုင် ပို့စ်တစ်ခုလုပ်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ သင့်ရပ်ကွက်/မြို့အုပ်စုတွင် ပို့စ်တင်ပါ။ သင့်ပို့စ်သည် ဤကဲ့သို့သောပုံပေါက်နိုင်သည်-

“မင်္ဂလာပါ အားလုံး။ လူသစ်တချို့နဲ့ တွေ့ဆုံပြီး အသွင်သဏ္ဌာန်တူဖို့ ကြိုးစားနေပြီး နှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ X area မှာ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် လမ်းလျှောက်ချင်တယ်။ တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို စိတ်ဝင်စားသလား။”

တုံ့ပြန်မှုကို သင်အံ့သြသွားနိုင်သည်။

၃။ အတန်းတက်ခြင်း

သေချာပါသည်၊ သင်သည် လအနည်းငယ်လျှင်တစ်ကြိမ် ယောဂသင်တန်းသို့သွားပါက သင်၏နောက်ထပ်သူငယ်ချင်းနှင့် တွေ့ဆုံရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်လူဖြစ်လာရင် တူညီတဲ့မျက်နှာတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ မြင်နေလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိတ်သဟာယများသည် ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်တွေ့မြင်နေရသူများနှင့် အများအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ သူတို့မျက်နှာတွေနဲ့ ရင်းနှီးလာတာနဲ့အမျှ နှုတ်ခွန်းဆက်စကားတွေ အပြန်အလှန်ဖလှယ်ကြပြီး နောက်ဆုံးမှာတော့ ပိုပြီး လေးလေးနက်နက် စကားစမြည်ပြောဆိုကြပါတယ်။ စိတ်ပညာတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဆင်တူသောလူများကို နှစ်သက်သဘောကျသည့် သဘောထားကို Proximity Effect ဟုခေါ်သည်။[] အတန်းတက်ခြင်းဖြင့် သင်ကဲ့သို့ အလားတူစိတ်ဝင်စားသူများနှင့် တွေ့ဆုံမည်ဖြစ်သည်။ တစိုက်မတ်မတ်သွားခြင်းဖြင့် သင်သည် ၎င်းတို့ကို သင့်အနီးအပါးတွင်ထားကာ ၎င်းတို့နှင့် ရင်းနှီးလာမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏တိုးတက်မှုကို သင်မြင်နိုင်သည့် ဘာသာစကား၊ ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံပညာကဲ့သို့သော အတန်းတစ်ခုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ရှစ်ပတ်ကြာ သတိပဋ္ဌာန်-စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချရေးသင်တန်းကို စဉ်းစားပါ။[]

၄။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း

သင့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သင်တခြားတခြားမဆုံတွေ့နိုင်သူများနှင့် မိတ်ဆွေဖြစ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တွေ့ဆုံခြင်းရဲ့ အားသာချက်တစ်ခုဤနည်းအားဖြင့် လူများက သင့်အား ရေခဲကို ချိုးဖျက်ရန် ခိုင်မာသော တစ်စုံတစ်ရာကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တိရစ္ဆာန်ဂေဟာ၊ နေ့ထိန်းကျောင်း သို့မဟုတ် သူနာပြုဂေဟာတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ အချို့မြို့ကြီးများတွင် အိမ်ခြေယာမဲ့များနှင့် အန္တရာယ်ရှိလူငယ်များကို ကူညီရန် မတူညီသော အစီအစဉ်များ ရှိသည် သင့်ဧရိယာတွင် ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် ပန်းခြံရှင်းလင်းရေးများ ရှိနေနိုင်သည်။

၅။ အွန်လိုင်း

အွန်လိုင်းကွန်မြူနတီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝင်စားမှုများကို မျှဝေပေးသည့် အခြားသူများနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ Reddit သည် ဝဘ်ဆိုက်ကို လူများစွာအသုံးပြုသောကြောင့် သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ (r/depression၊ r/eood၊ r/depressionrecovery နှင့် r/cptsd)။

မိတ်ဆွေဖွဲ့ခြင်းနှင့် လူသစ်တွေ့ဆုံခြင်းအတွက် ရည်ရွယ်ထားသော subreddits အများအပြားရှိသည်-

• r/MakeNewFriends4neer4neer/9>rfriends
• r/9>rfriends
• r/penpals

အွန်လိုင်းတွင် သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များ အတွက်၊ အွန်လိုင်းတွင် သူငယ်ချင်းဖွဲ့ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ရှုကြည့်ပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်းမရှိခြင်းများကို လမ်းညွှန်နည်း

၁။ သင်နှင့်ထိုက်တန်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ

လူများက ကျွန်ုပ်တို့ကို မကြိုက်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် တစ်ခုခုမှားနေပြီဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆနိုင်ပါသည်။ အမှန်တရားကတော့ သင်ဟာ တခြားသူတွေထက် ပိုတန်ဖိုးကြီးတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲသော်လည်း သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို မပြောင်းလဲပါ။ မင်းဟာအမှားလုပ်ခွင့်၊ မစုံလင်သူဖြစ်ခွင့်၊ ညံ့တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ သင်ဟာ ချစ်စဖွယ်ကောင်းပြီး အဖိုးတန်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်နေတုန်းပါပဲ။

၂။ စိန်ခေါ်မှုများအကြောင်း မျှဝေကြည့်ပါ

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် ရှက်စရာများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မျှဝေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဆုကြေးငွေမှာ ၎င်းအကြောင်းပြောခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ယုံသည်ဖြစ်စေ မယုံသည်ဖြစ်စေ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့အကြောင်းပြောရင် တခြားသူတွေကို လက်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ချစ်ရသူအကြောင်း အရာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၃။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့မှာ သူငယ်ချင်းတွေမရှိတဲ့အခါမျိုးမှာ အလျင်အမြန်ပဲ အကျဉ်းချထားနိုင်ပါတယ်။ စားသောက်ဆိုင် သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ရုံသို့ ကိုယ်တိုင်သွားခြင်းအတွက် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။ မတူညီတဲ့အရာတွေကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ရတာ အဆင်ပြေအောင်ကြိုးစားပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းက သင့်အား အကဲဖြတ်နေကြသည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း အမှန်တရားမှာ လူများသည် များသောအားဖြင့် သူတို့ကိုယ်သူတို့ စိတ်ပူကြသည်။

ပန်းချီဆွဲခြင်းကဲ့သို့ သင်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ဇယားဆွဲကြည့်ပါ။ ဆယ်မိနစ်သာကြာနိုင်သည်။ ထို့နောက် အသစ်အဆန်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ပြုပေးပါ။

သူငယ်ချင်းမရှိသူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများစာရင်းမှ အကြံဉာဏ်အချို့ရယူပါ။

၄။ အတွင်းအလုပ်ကို အချိန်ယူပါ

သူငယ်ချင်းမရှိခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဟုထင်ရသော်လည်း အမှန်တရားသည် ထိုထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်စေရုံသာမကပါဘူး။ဆက်ဆံရေး။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တွေးခေါ်ပုံပုံစံများ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကမ္ဘာကြီးကိုကြည့်ရှုရန် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့် စစ်ထုတ်မှုများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

ဆက်ဆံရေးသည် အရေးကြီးကြောင်း သံသယမရှိပါ။ သို့သော်လည်း အထီးကျန်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲ “လုပ်နေ” သောအခါတွင် တစ်ခါတစ်ရံ လွဲချော်နေသည့် နက်နဲသော ကုစားခြင်းလုပ်ငန်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ကုထုံးကို စူးစမ်းလေ့လာကြည့်ပါ၊ ကိုယ်တိုင်ကူညီစာအုပ်များနှင့် အလုပ်စာအုပ်များ၊ ဂျာနယ်၊ အစားထိုးကုသနည်းများကို စမ်းကြည့်ပါ၊ နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြနည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ပါ (အနုပညာဂျာနယ်၊ သီချင်းဆိုခြင်း၊ စသည်ဖြင့်)

စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ခင်မင်ရင်းနှီးပုံကို လမ်းညွှန်နည်း

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်းများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ဆီနှင့်ရေကဲ့သို့ ထင်ရသည်။ ၎င်းတို့ကို စတင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ သူငယ်ချင်းများသည် ဟန်ချက်မညီသော၊ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပုံ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကနေ သင်ဘာတွေမျှော်လင့်နိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဤသည်မှာ သတိထားရမည့်အချက်များဖြစ်သည်။

၁။ သူငယ်ချင်းများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်

ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သူ တစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံသောအခါ စိတ်လှုပ်ရှား ခြင်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများဖြစ်လာစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ အတူတကွလုပ်ဆောင်မည့် အေးမြသည့်အရာအားလုံးကို စိတ်ကူးကြည့်နိုင်သည်။ လက်တွေ့အားဖြင့်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်များနေသော်လည်း တွေ့ဆုံရန်အချိန်မပေးနိုင်သော သူနှင့်တွေ့တတ်သည်။ သို့မဟုတ် "မင်းကိုသိဖို့" အဆင့်ကိုဖြတ်ကျော်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပုံမှန်မတွေ့ကြဘူး။

စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး အရာရာကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင်တွေ့ဆုံရန် အကြံပြုသည့်အချိန်၌ အလုပ်များနေသည်ဟု တစ်စုံတစ်ယောက်က ပြောပါက၊ ၎င်းသည် သင်မကြိုက်သည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်ဟု မယူဆပါနှင့်။ဒါဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မဟုတ်ဘူး။

၂။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်အားလုံးကို မည်သူမျှ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ

ခင်မင်ရင်းနှီးမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ရှိနေကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို မျှဝေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ရုန်းကန်နေရချိန်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ဦးတည်ချက်တစ်ခုတည်းဖြင့် အဝေးကြီးသို့ မရည်ရွယ်ဘဲ ယူသွားနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ ခင်မင်မှုဟာ တစ်ဖက်သတ်မဟုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိဖို့က အရမ်းကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ သင့်အတွက် တစ်ခုတည်းသောနေရာ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။

ကုထုံး၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဂျာနယ်၊ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုအတွက် သင်သုံးနိုင်တဲ့ အခြားကိရိယာတွေပါ။

ဒါမှမဟုတ် နားထောင်ကောင်းတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ သင်တွေ့ဆုံဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင်စိတ်ဝင်စားမှုတွေ အများကြီးမပါဝင်ပါဘူး။ မတူညီသော "လိုအပ်ချက်များ" အတွက် မတူညီသော သူငယ်ချင်းများ ရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ လူတစ်ဦးသည် စားသောက်ဆိုင်အသစ်များကို အတူတကွ စမ်းသုံးကြည့်သော်လည်း ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး စကားပြောဆိုခြင်းကို မကြိုက်ပါ။ လူတစ်ဦးစီနှင့် သင်၏ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် “အရာ” ဖြစ်စေပြီး သဘာဝအတိုင်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါစေ။ ဆက်ဆံရေးကို သူတို့ဖြစ်သင့်သည်ဟု သင်ထင်မြင်စေရန် အတင်းအကြပ်မကြိုးစားပါနှင့်။

၃။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်နည်းကို သင်ယူခြင်း

“အခြားသူတွေအတွက် ငါအမြဲရှိနေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့် အဲဒါနဲ့ကြုံလာတဲ့အခါ ငါ့အတွက် ဘယ်သူမှမရှိဘူး။”

စိတ်ကျရောဂါရှိသူတော်တော်များများက သူတို့ရရှိတာထက် ပိုပေးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် သင်ယူခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ တတ်နိုင်သည်ထက် ပိုမပေးမိစေရန် သင်ယူခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

သင့်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြောသည့်အချိန်၌ သူငယ်ချင်းများ ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။