হতাশ হ’লে কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি

“মোৰ কোনো বন্ধু নাই, আৰু মই হতাশ হৈ পৰিছো। মই দেখিছোঁ মানুহক বন্ধুৰ সৈতে হাঁহি থকা বা নিজৰ সংগীক চুমা খাই থকা, আৰু মই ইমানেই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো।’

ডিপ্ৰেছন থকা আৰু কোনো বন্ধু নোহোৱাটো প্ৰায়ে “মুৰ্গী বা কণী” পৰিস্থিতিত হাতে কামে নাযায়। নিসংগতাই আমাক হতাশ কৰি তুলিব পাৰে। আনহাতে, যেতিয়া আমাৰ হতাশা আৰু উদ্বেগ হয়, তেতিয়া আমি হয়তো আনৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি লওঁ, আমাক কোনেও বুজিব নোৱাৰে বুলি ধৰি ল’ব পাৰো বা আনক আগবঢ়াব পৰাকৈ আমাৰ একো নাই বুলি বিশ্বাস কৰিব পাৰো। সেইটোৱে বন্ধুত্বক অতি কঠিন কৰি তোলে।

আপুনি হতাশ হ’লে কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি

1. বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ পথৰ বাধাসমূহ চিনাক্ত কৰক

বন্ধু থকাৰ পথৰ বাধাসমূহ বিচাৰি উলিওৱাটোৱে আপোনাক সমস্যাসমূহ সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ আৰু বন্ধুত্বৰ মাজত কিহৰ বাধা আহি পৰিছে? তাৰ পিছত, সেই সমস্যাবোৰ পোনপটীয়াকৈ সমাধান কৰাৰ কাম কৰক।

আপুনি মানুহক লগ নোপোৱা আৰু বন্ধুত্ব আৰম্ভ নকৰাটোৱেই নেকি? ঘৰৰ পৰা কষ্টেৰে ওলাই গ’লে নতুন মানুহ লগ পোৱা আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হৈ পৰিব। ঘৰৰ বাহিৰত কাম কৰাৰ আৰামৰ স্তৰ ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে অনলাইন সংযোগ গঢ়ি তুলিব পাৰে।

হয়তো আপুনি মানুহক লগ পায় কিন্তু তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতি বন্ধুত্ব কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। বিশেষকৈ আৰম্ভণিতে মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ উদ্বিগ্নতাই অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মনত দৌৰি ফুৰা নেতিবাচক কাহিনীবোৰত নহয়, বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোত কেনেকৈ মনোনিৱেশ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিবলৈ ই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

বা আপুনি বিচাৰি পায় যে আপুনি বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰে, কিন্তু সেই বন্ধুত্ববোৰৰ অন্ত পৰে"নহয়." কিন্তু সেয়া নহয়৷ আৰু মনত ৰাখিব: আপুনি আপোনাৰ জীৱনত যিসকল বন্ধু পাব বিচাৰে তেওঁলোক সুস্থ মানুহ যিয়ে আপুনি নিৰ্ধাৰণ কৰা সীমাবদ্ধতাক গ্ৰহণ কৰিবলৈ ইচ্ছুক হ’ব। আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাও তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আপাত দৃষ্টিত অকাৰণতে? হয়তো বিষাক্ত বন্ধুত্ব আছিল, বা হয়তো বন্ধুত্বৰ অন্ত পৰাৰ আন এটা কাৰণো আছে।

2. কঠিন অনুভৱ হ’লেও ব্যৱস্থা ল’বলৈ চেষ্টা কৰক

বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ ইচ্ছাকৃতভাৱে হ’বলৈ আৰম্ভ কৰক। যিবোৰ ঠাইত আপুনি নতুন বন্ধুকো লগ পাব বিচৰা মানুহক লগ পোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে, সেইবোৰ ঠাইলৈ ওলাই যাওক৷ উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ চহৰলৈ অহা নতুন এক্স-পেটসকলে কাম, সন্তান ডাঙৰ-দীঘল কৰা আৰু নিজৰ বন্ধুৰ মহলত ব্যস্ত নতুন পিতৃ-মাতৃতকৈ নতুন মানুহক লগ পাব বিচৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। মন বহল কৰক আৰু বিভিন্ন বয়স আৰু পটভূমিৰ লোকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ মুকলি হওক। <৫>৩. মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ অভ্যাস কৰক

মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপনৰ অভ্যাস কৰক। প্ৰথমে চকুৰ সংস্পৰ্শ শ্বেয়াৰ কৰি আৰু কাৰোবাক চাই হাঁহিবলৈ আৰামদায়ক হওক। মানুহক হেল্ল’ কোৱাৰ অভ্যাস কৰক।

যদি আপুনি মানুহৰ লগত কি কথা পাতিব লাগে সেই বিষয়ে জানিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আমাৰ গাইডবোৰ পঢ়ি চাওক: মানুহে কি কথা কয় আৰু মই মানুহৰ লগত কথা পাতিব নোৱাৰো।

4. আমন্ত্ৰণ প্ৰদান কৰক

মানুহৰ সৈতে পৰিচিত হোৱাৰ লগে লগে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰক। অধিক যোগাযোগৰ বাবে মুকলি ঠাই এৰি দিয়ক, যেনে “মোৰ এই চিনেমাখন আছে মই চাব বিচাৰো। আগ্ৰহী নেকি?” যদি কোনোবাই কিবা এটা কথা কৈছে যিটো আপুনি আকৰ্ষণীয় বুলি ভাবে, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক! আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক’ব পাৰে, “আপুনি উল্লেখ কৰা সেই ৰেষ্টুৰেণ্টখন আচৰিত যেন লাগে। নামটো পঠাব পাৰিবানে?” তেনেকুৱা প্ৰশ্নবোৰ যোগাযোগৰ তথ্য বিনিময়ৰ বাবে এক ডাঙৰ মুকলি হ’ব পাৰে। <৫>৫. সৎ হওক

যেনেকৈ পায়আপোনাৰ নতুন বন্ধুসকলক চিনি পাবলৈ, এটা গিভ-এণ্ড-টেক গঢ়ি তোলক। তাৰ ভিতৰত আপুনি হতাশাত ভুগিছে ​​বুলি শ্বেয়াৰ কৰাটোও অন্তৰ্ভুক্ত। ই গোপন হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, কিন্তু সকলোবোৰ একেলগে শ্বেয়াৰ কৰিব নালাগে।

৬. লাহে লাহে লওক

মহান বন্ধুত্ব গঢ়ি উঠিবলৈ সময় লাগিব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি হতাশ হৈ থাকে। বন্ধুত্বই আপোনাৰ হতাশা নিৰাময় বা নিৰাময় কৰিব বা আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাৰ বাবে সদায় থাকিব বুলি আশা নকৰিব।

7. সুস্থ বাছনি কৰি থাকিব।

বন্ধুত্বৰ বাবে নিজকে বলিদান নিদিব। তাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে আপুনি সোনকালে সাৰ পাব লাগিব বুলি জানিও বাহিৰলৈ যাবলৈ নিমন্ত্ৰণত অজ্ঞান হৈ পৰা বা পানীয় খাবলৈ অস্বীকাৰ কৰা কাৰণ আপুনি জানে যে ই আপোনাক অধিক হতাশ অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ আৰোগ্যই প্ৰথম হ’ব লাগে।

কাৰোবাৰ লগত কেনেকৈ বন্ধুত্ব কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড চাওক।

আপুনি হতাশ হ’লে সম্ভাৱ্য বন্ধুক লগ পোৱা ঠাই

যেতিয়া আপুনি হতাশা আৰু উদ্বেগ কৰে, তেতিয়া পাৰ্টি বা বাৰত মানুহক লগ পোৱাটো এটা অতি ভয়ংকৰ সম্ভাৱনা যেন লাগে। ডাঙৰ ডাঙৰ মানুহৰ গোট থকা জোৰেৰে ঠাইবোৰ আকৰ্ষণীয় নহয়। ইয়াৰ উপৰিও, মানুহক তেনেকৈ চিনি পোৱাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক।

আপুনি হতাশ হ’লে মানুহক লগ পোৱাৰ কিছুমান বিকল্প পদ্ধতি ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. সমৰ্থন গোটসমূহ

ব্যক্তিগত আৰু অনলাইন সমৰ্থন গোটসমূহ হৈছে একে ধৰণৰ কথাৰ মাজেৰে যোৱা আন লোকসকলক লগ পোৱাৰ এটা উত্তম উপায়। এইদৰে বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱাৰ আটাইতকৈ উল্লেখযোগ্য সুবিধাটো হ’ল তেওঁলোকে আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেই কথা বুজি পাব৷ গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু বুজাবুজি অতি প্ৰয়োজনীয়বন্ধুত্বত ভেটি। ইয়াত সৰু সৰু কথাৰ প্ৰয়োজন নাই৷ আপুনি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰৰ বিষয়ে কয় আৰু মানুহক গভীৰভাৱে চিনি পায়।

লাইভৱেল হৈছে বিশেষভাৱে হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা লোকসকলৰ বাবে এটা বিনামূলীয়া অনলাইন সমৰ্থন গোট। CODA (Codependents Anonymous) হৈছে সুস্থ সম্পৰ্ক কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকিবলৈ মনোনিৱেশ কৰা এটা গোট। ACA (Adult Children of Alcoholics and Dysfunctional Homes) হৈছে এনে লোকৰ বাবে যিসকলে সহায়ৰ অভাৱত ডাঙৰ হোৱা ঘৰত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে। কোডা আৰু এচিএ দুয়োটাতে অনলাইন আৰু শাৰীৰিক বৈঠক থাকে, আপুনি ক’ত থাকে তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টক স্থানীয় সমৰ্থন গোটসমূহৰ পৰামৰ্শও বিচাৰিব পাৰে।

2. গেম নাইট

বোৰ্ড গেম নাইট বা আনকি পাব কুইজ মানুহক লগ পোৱাৰ এক উত্তম উপায়। সাধাৰণতে নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য লৈ এই অনুষ্ঠানবোৰত মানুহে উপস্থিত থাকে। আপুনি তেওঁলোকৰ দল বা খেলত যোগদান কৰিবলৈ ক’লে মানুহে ইতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।

ব'ৰ্ড গেম নাইটৰ দৰে ইভেণ্টৰ আন এটা বোনাছ হ'ল আপুনি অন্তৰ্মুখী লোকক লগ পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। অৰ্থাৎ ভৱিষ্যতে তেওঁলোকে হয়তো চিনেমা চোৱা বা একেলগে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ দৰে অন্যান্য নিম্নমানৰ অনুষ্ঠানৰ বাবে লগ হ'বলৈ ইচ্ছুক হ'ব পাৰে।

2. গ্ৰুপ হাইকিং বা ৱাক

বহুতে ব্যায়াম কৰিব বিচাৰে কিন্তু এটা অভ্যাস স্থাপন কৰাত অসুবিধা পায়। এইসকল লোকে সাধাৰণতে একেখন নাৱতে আন মানুহক লগ পাই আনন্দিত হয়। আপোনাৰ স্থানীয় ফেচবুক গ্ৰুপ আৰু অনুষ্ঠানসমূহ পৰীক্ষা কৰি চাওক যে কোনোবাই গ্ৰুপ হাইক স্থাপন কৰিছে নেকি। একো বিচাৰি নাপালে,নিজেই এটা পোষ্ট কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক! আপোনাৰ স্থানীয় চুবুৰী/চহৰৰ গোটত পোষ্ট কৰক। আপোনাৰ পোষ্টটো এনেকুৱা হ’ব পাৰে:

“হাই, সকলোৱে। নতুন মানুহ কিছুমানক লগ পাই চেম্পল ল’বলৈ বিচাৰিছো, আৰু ভাবিলোঁ দুয়োটাকে একত্ৰিত কৰিম৷ সপ্তাহত দুবাৰকৈ এক্স এৰিয়াত এঘণ্টা খোজ কাঢ়িব মন যায়। আন কোনোবাই আগ্ৰহী নেকি?”

আপুনি হয়তো সঁহাৰি দেখি আচৰিত হ'ব।

See_also: আপুনি আগ্ৰহী নহয় যেন অনুভৱ কৰেনে? কিয় & কি কৰিব লাগে

3. ক্লাছত যোগদান কৰা

নিশ্চিতভাৱে, কেইমাহমানৰ মূৰে মূৰে এবাৰ যোগাসনৰ ক্লাছলৈ গ’লে আপুনি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডক লগ পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি নহয়। কিন্তু নিয়মীয়া হ’লে একেবোৰ মুখ বাৰে বাৰে দেখা পাব। সাধাৰণতে আমি নিয়মিতভাৱে দেখা মানুহৰ লগত আমাৰ বন্ধুত্ব গঢ় লৈ উঠে। তেওঁলোকৰ মুখৰ সৈতে পৰিচিত হোৱাৰ লগে লগে আমি শুভেচ্ছা বিনিময় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ আৰু শেষত অধিক গভীৰ কথা-বতৰা পাতিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। মনোবিজ্ঞানত আমি মিল থকা আৰু আমি আৰাম অনুভৱ কৰা মানুহক ভাল পোৱাৰ এই প্ৰৱণতাক প্ৰক্সিমিটি ইফেক্ট বুলি জনা যায়।[] এটা ক্লাছত যোগদান কৰিলে আপুনি আপোনাৰ দৰেই আগ্ৰহ থকা মানুহক লগ পাব। ধাৰাবাহিকভাৱে গৈ আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ ওচৰত ৰাখে আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে পৰিচিত হয়।

ভাষা, অংকন, বা যুদ্ধ কলাৰ দৰে এটা শ্ৰেণী বিবেচনা কৰক, য'ত আপুনি আপোনাৰ অগ্ৰগতি চাব পাৰে। অথবা আঠ সপ্তাহৰ মাইণ্ডফুলনেছ-বেছড ষ্ট্ৰেছ ৰিডাকচন পাঠ্যক্ৰম বিবেচনা কৰক, যিয়ে হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।[]

4। স্বেচ্ছাসেৱী

আপোনাৰ সমাজত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাটো আপুনি অন্যথা লগ নোপোৱা মানুহৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ এক উত্তম উপায় হ'ব পাৰে। লগ পোৱাৰ এটা সুবিধাএই ক্ষেত্ৰত ই আপোনাক কথা ক'বলৈ আৰু বৰফ ভাঙিবলৈ কিবা এটা কংক্ৰিট দিয়ে।

এটা পশু আশ্ৰয় শিবিৰ, ডেকেয়াৰ বা নাৰ্চিং হোমত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। কিছুমান চহৰত গৃহহীন লোক আৰু বিপদজনক যুৱক-যুৱতীসকলক সহায় কৰিবলৈ বিভিন্ন কাৰ্যসূচী আছে, যেনে নিশাৰ টহল দিয়া বা চেণ্ডুইচ আৰু পৰিষ্কাৰ বেজী বিতৰণ কৰা। আপোনাৰ অঞ্চলত হয়তো বিচ বা পাৰ্ক চাফাই কৰা হ’ব পাৰে। <৫>৫. অনলাইন

অনলাইন সম্প্ৰদায়সমূহ আমাৰ আগ্ৰহৰ অংশীদাৰ আনৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ এটা উত্তম উপায়, যদিও তেওঁলোক নিচ।

উদাহৰণস্বৰূপে, Reddit নতুন বন্ধুক লগ পোৱাৰ বাবে এটা উত্তম স্থান কাৰণ বহুতে ৱেবছাইটটো ব্যৱহাৰ কৰে। আপুনি নিৰ্দিষ্ট টিভি শ্ব' আৰু ভিডিঅ' গেমৰ পৰা আৰম্ভ কৰি চাবৰেডিট সমৰ্থনলৈকে সকলোৰে বাবে “চাবৰেডিট” বিচাৰি পাব পাৰে (যেনে r/depression, r/eood, r/depressionrecovery, আৰু r/cptsd)।

বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ বাবে কেইবাটাও চাবৰেডিট আছে:

• r/MakeNewFriendsHere/
• r/needafriend
• r/makingfriends
• /r4r
• r/penpals

অনলাইনত বন্ধুক লগ পোৱাৰ অধিক টিপছৰ বাবে, অনলাইনত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ আমাৰ গাইড পঢ়ি চাওক।

হতাশ আৰু কোনো বন্ধু নথকা অৱস্থাত কেনেকৈ নেভিগেট কৰিব পাৰি

1. নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি যোগ্য

যেতিয়া আমি অনুভৱ কৰো যে মানুহে আমাক ভাল নাপায়, তেতিয়া আমি ধৰি ল’ব পাৰো যে আমাৰ মাজত কিবা এটা সহজাতভাৱে ভুল আছে। সত্যটো হ’ল আপুনি আনতকৈ কম বেছি মূল্যৱান নহয়। হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন, কিন্তু ই আপুনি কোন সেইটোৰ মূল কথাটো সলনি নকৰে। তুমি আছা৷ভুল কৰিবলৈ, অসম্পূৰ্ণ হ’বলৈ আৰু বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়া হৈছিল। আপুনি এতিয়াও এজন প্ৰিয় আৰু মূল্যৱান ব্যক্তি যিয়ে ভাল বস্তুৰ যোগ্য।

2. প্ৰত্যাহ্বানৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক

হতাশ হ’লে বহুত লাজ হ’ব পাৰে। মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে আমাৰ সংগ্ৰামৰ অংশীদাৰ হোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ পুৰস্কাৰ হ’ল ইয়াৰ বিষয়ে কথা পাতিলে নিজকে ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰি। ইয়াৰ উপৰিও বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, হতাশাৰ সৈতে আপোনাৰ সংগ্ৰামৰ কথা কোৱাটো আনৰ বাবে উপহাৰ হ’ব পাৰে। ই তেওঁলোকক নিজৰ আৰু আপোনজনৰ বিষয়ে এনে কিছুমান কথা বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যিবোৰ তেওঁলোকে হয়তো বিবেচনাও কৰা নাই। <৫>৩. আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰক

যেতিয়া আমি হতাশ হৈ থাকোঁ, তেতিয়া আমি সোনকালে এটা ৰুটত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰো, বিশেষকৈ যেতিয়া আমাৰ লগত কাম কৰিবলৈ বন্ধু নাথাকে। আমি নিজেই ৰেষ্টুৰেণ্ট বা চিনেমা চাবলৈ ওলাই যোৱাৰ বাবে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰো। নিজেই বিভিন্ন কাম কৰি আৰাম পাবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোৱে আপোনাক বিচাৰ কৰি আছে, কিন্তু সত্যটো হ’ল মানুহে সাধাৰণতে নিজৰ বাবেই চিন্তিত।

আপুনি সাধাৰণতে নকৰা কাম এটা কৰিবলৈ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, যেনে ছবি অঁকা। মাত্ৰ দহ মিনিটৰ বাবে হ’ব পাৰে। তাৰ পিছত, নতুন বস্তু চেষ্টা কৰাৰ বাবে নিজকে ক্ৰেডিট দিয়ক।

বন্ধু নথকা লোকৰ বাবে আমাৰ মজাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ তালিকাৰ পৰা কিছুমান ধাৰণা লওক।

4. আভ্যন্তৰীণ কাম কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক

যদিও বন্ধু নথকাৰ বাবে হতাশাৰ সৃষ্টি হোৱা যেন লাগিব পাৰে, সত্যটো তাতকৈ অধিক জটিল। ডিপ্ৰেছনে কেৱল আমাৰ...সম্পৰ্ক। ই আমাৰ চিন্তাধাৰা, আমি নিজৰ বাবে কৰা বাছনি, আৰু আমি পৃথিৱীখন চাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ফিল্টাৰবোৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

সম্পৰ্ক যে গুৰুত্বপূৰ্ণ তাত কোনো সন্দেহ নাই। তথাপিও বিচ্ছিন্নতা কেতিয়াবা গভীৰ নিৰাময়ৰ কাম কৰাৰ সুযোগ হ’ব পাৰে যিটো আমি কেতিয়াবা হেৰুৱাই পেলাওঁ যেতিয়া আমি সদায় “কৰোঁ”।

থেৰাপীৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে জানিবলৈ চেষ্টা কৰক, আত্মসহায়ক কিতাপ আৰু কৰ্মপুথিৰ জৰিয়তে কাম কৰক, জাৰ্নেল কৰক, বিকল্প নিৰাময়ৰ পদ্ধতি চেষ্টা কৰক, আৰু নিজকে প্ৰকাশ কৰাৰ নতুন উপায়ৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰক (যেনে আৰ্ট জাৰ্নেলিং, গায়ন-বায়ন আদি)

আপুনি হতাশ হৈ থকাৰ সময়ত বন্ধুত্ব কেনেকৈ নেভিগেট কৰিব পাৰি

হতাশা আৰু বন্ধুত্ব কেতিয়াবা তেল আৰু পানীৰ দৰে যেন লাগে। তেওঁলোকক আৰম্ভ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত বন্ধুত্ব ভাৰসাম্যহীন, অস্থিৰ বা আনকি ক্ষতিকাৰক যেন লাগিব পাৰে। বন্ধুত্বৰ পৰা কি আশা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত মনত ৰাখিবলগীয়া কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. বন্ধুত্ব গঢ়ি উঠিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে

আমি ভাল লগা কাৰোবাক লগ পালে উত্তেজিত হোৱাটো স্বাভাৱিক। আমি হয়তো কল্পনা কৰিব পাৰো যে আমি কেনেকৈ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হ’ম আৰু আমি একেলগে কৰা সকলো শীতল কাম। বাস্তৱিকতে কেতিয়াবা আমি এনেকুৱা এজনক লগ পাওঁ যিয়ে ব্যস্ত হৈ থাকে আৰু ইচ্ছা কৰিও লগ হ’বলৈ সময় নাপায়৷ বা আমি ইজনে সিজনক নিয়মিতভাৱে দেখা নাপাওঁ যাতে “আপোনাক চিনি পোৱা” পৰ্যায়টো পাৰ হ’ব পাৰো।

ধৈৰ্য্য ধৰক আৰু কথাবোৰ বিকশিত হ’বলৈ দিয়ক। যদি কোনোবাই প্ৰথমবাৰ লগ হ’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়াৰ সময়ত কয় যে তেওঁলোক ব্যস্ত, তেন্তে এইটো তেওঁলোকে আপোনাক ভাল নোপোৱাৰ চিন বুলি ধৰিব নালাগে।ই হয়তো ব্যক্তিগত নহয়।

See_also: 183 টা Openended বনাম Closedended প্ৰশ্নৰ উদাহৰণ

2. আমাৰ সকলো আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা কোনেও পূৰণ কৰিব নোৱাৰে

বন্ধুত্বৰ এটা অংশ হ’ল ইজনে সিজনৰ বাবে থকা আৰু আমাৰ বাবে কি চলি আছে সেই বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰা। যেতিয়া আমি সংগ্ৰাম কৰি থাকোঁ, আমি হয়তো অজানিতে এই কথাটোক এটা দিশত বহু দূৰলৈ লৈ যাম৷ নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ বন্ধুত্ব একপক্ষীয় নহয়। বন্ধুক লৈ যোৱাটো বৰ ভাল, কিন্তু আপুনি একমাত্ৰ ঠাই হ’ব নালাগে।

থেৰাপি, ব্যায়াম, জাৰ্নেলিং, ধ্যান, আৰু সমৰ্থন গোটসমূহ হৈছে আপুনি আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা আন সঁজুলি।

বা হয়তো আপুনি এনে এজনক লগ পায় যি এজন মহান শ্ৰোতা, কিন্তু আপুনি বহু আগ্ৰহৰ অংশীদাৰ নহয়। মনত ৰাখিব যে বিভিন্ন “প্ৰয়োজন”ৰ বাবে বেলেগ বেলেগ বন্ধু থকাটো স্বাভাৱিক। এজন ব্যক্তি একেলগে নতুন ৰেষ্টুৰেণ্ট চেষ্টা কৰাৰ বাবে ভাল হ’ব পাৰে কিন্তু বৌদ্ধিক কথা-বতৰা পাতি ভাল নাপায়৷ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ সৈতে আপোনাৰ বন্ধুত্ব নিজস্ব “সত্তা” হওক আৰু স্বাভাৱিকভাৱে বিকশিত হওক। সম্পৰ্কবোৰক আপুনি ভবাৰ দৰে হ’বলৈ বাধ্য কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।

৩. সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ শিকা

“মই সদায় আনৰ বাবে আছো, কিন্তু যেতিয়া ইয়াৰ ওপৰত নামি আহে, তেতিয়া মোৰ বাবে কোনো নাই।”

ডিপ্ৰেছনত আক্ৰান্ত বহু লোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে পোৱাতকৈ বেছি দিয়ে। আমি সুস্থ, সুষম সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ শিকালৈকে কিছু সময় লাগিব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা অংশ হ'ল সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ শিকা আৰু আমি পাৰেতকৈ বেছি নিদিবলৈ শিকা।

যেতিয়া আপুনি হতাশাত ভুগিব, আমি হয়তো ভাবিব পাৰো যে আমি প্ৰথমবাৰ কওঁতে বন্ধু নোহোৱা হৈ যাব