আপনি যখন হতাশ হন তখন কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

“আমার কোনো বন্ধু নেই, এবং আমি বিষণ্ণ। আমি দেখছি যে লোকেরা বন্ধুদের সাথে হাসছে বা তাদের সঙ্গীদের চুম্বন করছে, এবং আমি খুব একা বোধ করি।”

বিষণ্ণতায় থাকা এবং কোন বন্ধু না থাকা প্রায়ই একটি "মুরগি বা ডিম" পরিস্থিতিতে হাত মেলায়। একাকীত্ব আমাদের হতাশাগ্রস্ত করে তুলতে পারে। অন্যদিকে, যখন আমাদের হতাশা এবং উদ্বেগ থাকে, তখন আমরা অন্যদের থেকে নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করতে পারি, ধরে নিতে পারি যে কেউ আমাদের বুঝতে পারে না, বা বিশ্বাস করি যে আমাদের কাছে অন্যদের দেওয়ার মতো কিছুই নেই। এটি বন্ধুত্বকে খুব কঠিন করে তোলে।

আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন

1. বন্ধু বানানোর পথে আপনার বাধাগুলি চিহ্নিত করুন

বন্ধু হওয়ার পথে বাধাগুলি খুঁজে বের করা আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার এবং বন্ধুত্বের মধ্যে পথে কী হচ্ছে? তারপর, এই সমস্যাগুলি সরাসরি সমাধানের জন্য কাজ করুন৷

এটা কি যে আপনি লোকেদের সাথে দেখা করেন না এবং বন্ধুত্ব শুরু করেন না? আপনি যদি সবে ঘর ছেড়ে যান, তাহলে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করা এবং বন্ধুত্ব করা কঠিন হয়ে উঠবে। ধীরে ধীরে বাড়ির বাইরে কাজ করার আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা বাড়াতে আপনি অনলাইন সংযোগ বিকাশ করতে পারেন।

সম্ভবত আপনি মানুষের সাথে দেখা করেন কিন্তু তাদের সাথে কথা বলা এবং বন্ধু হওয়া কঠিন। উদ্বেগ মানুষের সাথে কথা বলা কঠিন করে তুলতে পারে, বিশেষ করে শুরুতে। এটি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে কীভাবে ফোকাস করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মনের মধ্যে যে নেতিবাচক গল্পগুলি ঘোরাফেরা করছে তা নয়৷

অথবা আপনি কি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনি বন্ধু তৈরি করতে পারেন, কিন্তু সেই বন্ধুত্বগুলি শেষ হয়ে যায়"না।" কিন্তু ঘটনা তা নয়। এবং মনে রাখবেন: আপনি আপনার জীবনে যে বন্ধুদের পেতে চান তারা সুস্থ মানুষ যারা আপনার সেট করা সীমানা মেনে নিতে ইচ্ছুক। আপনার চাহিদা তাদের মতই গুরুত্বপূর্ণ।

>আপাতদৃষ্টিতে কোন কারণ ছাড়া? তারা বিষাক্ত বন্ধুত্ব হতে পারে, অথবা বন্ধুত্ব শেষ হওয়ার অন্য কারণ থাকতে পারে।

2. পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি কঠিন মনে হয়

বন্ধু বানানোর বিষয়ে ইচ্ছাকৃত হওয়া শুরু করুন। এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি এমন লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শহরে নতুন প্রাক্তন প্যাটরা নতুন বাবা-মায়ের চেয়ে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে চায় যারা কাজ নিয়ে ব্যস্ত, সন্তান লালন-পালন করে এবং তাদের নিজস্ব বন্ধুদের বৃত্ত রয়েছে। আপনার মন প্রসারিত করুন এবং বিভিন্ন বয়স এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য উন্মুক্ত হন।

3. লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার অভ্যাস করুন

লোকদের সাথে যোগাযোগ করার অভ্যাস করুন। প্রথমত, আরামদায়ক চোখের যোগাযোগ শেয়ার করুন এবং কাউকে দেখে হাসুন। লোকেদেরকে হ্যালো বলার অভ্যাস করুন৷

লোকেদের সাথে কী বিষয়ে কথা বলতে হবে তা জানতে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে, আমাদের গাইডগুলি পড়ার চেষ্টা করুন: লোকেরা কী নিয়ে কথা বলে এবং আমি লোকেদের সাথে কথা বলতে পারি না৷

4. আমন্ত্রণগুলি প্রসারিত করুন

যত আপনি মানুষের সাথে পরিচিত হবেন, কথোপকথন শুরু করুন৷ আরও যোগাযোগের জন্য খোলার জায়গা ছেড়ে দিন, যেমন "আমার কাছে এই সিনেমাটি দেখতে চাই। তুমি কি আগ্রহী?" যদি কেউ এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলে যা আপনার কাছে আকর্ষণীয় মনে হয়, তাদের জানান! আপনি কিছু বলতে পারেন, “আপনি যে রেস্তোরাঁটি উল্লেখ করেছেন তা আশ্চর্যজনক শোনাচ্ছে। আপনি কি আমাকে নাম পাঠাতে পারেন?" এর মতো প্রশ্নগুলি যোগাযোগের তথ্য বিনিময়ের জন্য একটি দুর্দান্ত উদ্বোধন হতে পারে।

5. সৎ হোন

যেমন পাবেনআপনার নতুন বন্ধুদের জানার জন্য, গিভ অ্যান্ড টেক ডেভেলপ করুন। এর মধ্যে আপনার বিষণ্ণতা সম্পর্কে ভাগ করা অন্তর্ভুক্ত। এটি একটি গোপন হতে হবে না, তবে আপনাকে একবারে সবকিছু শেয়ার করতে হবে না।

6. ধীরে ধীরে নিন

দারুণ বন্ধুত্ব গড়ে উঠতে সময় নিতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি বিষণ্ণ থাকেন। বন্ধুত্ব আশা করবেন না যে আপনার হতাশা নিরাময় বা নিরাময় করবে বা আপনার বন্ধু সর্বদা আপনার জন্য থাকবে।

7. সুস্থ পছন্দ করা চালিয়ে যান।

বন্ধুত্বের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করবেন না। এর অর্থ হতে পারে বাইরে যাওয়ার আমন্ত্রণ ত্যাগ করা যখন আপনি জানেন যে আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হবে বা পানীয় গ্রহণ করতে অস্বীকার করতে হবে কারণ আপনি জানেন এটি আপনাকে আরও বিষণ্ণ বোধ করে। আপনার পুনরুদ্ধার সবার আগে হওয়া উচিত।

আরো দেখুন: কিভাবে বিরক্তিকর হতে হবে না

কারো সাথে কীভাবে বন্ধু হওয়া যায় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।

আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন সম্ভাব্য বন্ধুদের সাথে দেখা করার জায়গাগুলি

যখন আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ থাকে, পার্টি বা বারে লোকেদের সাথে দেখা করা খুব কঠিন সম্ভাবনা বলে মনে হয়। বৃহৎ গোষ্ঠীর লোকেদের সাথে উচ্চস্বরে স্থানগুলি আকর্ষণীয় নয়। এছাড়াও, লোকেদের সাথে এইভাবে পরিচিত হওয়া চ্যালেঞ্জিং৷

আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন মানুষের সাথে দেখা করার কিছু বিকল্প পদ্ধতি এখানে দেওয়া হল৷

1. সহায়তা গোষ্ঠী

ব্যক্তিগতভাবে এবং অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীগুলি অনুরূপ জিনিসগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এইভাবে বন্ধুদের সাথে দেখা করার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সুবিধা হল তারা বুঝতে পারবে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। গ্রহণ এবং বোঝার অপরিহার্যবন্ধুত্বের ভিত্তি। এখানে ছোট ছোট কথা বলার দরকার নেই। আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলেন এবং গভীরভাবে লোকেদের সাথে পরিচিত হন৷

Livewell হল একটি বিনামূল্যের অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠী বিশেষ করে যারা হতাশা নিয়ে কাজ করছেন তাদের জন্য৷ CODA (কোডিপেন্ডেন্টস অ্যানোনিমাস) হল একটি গোষ্ঠী যা কীভাবে সুস্থ সম্পর্ক রাখতে হয় তা শেখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ACA (অ্যাডাল্ট চিলড্রেন অফ অ্যালকোহলিকস অ্যান্ড ডিসফাংশনাল হোমস) হল সেই সমস্ত লোকদের জন্য যারা সাহায্যের অভাবের বাড়িতে বড় হয়েছে৷ আপনি কোথায় থাকেন তার উপর ভিত্তি করে CODA এবং ACA উভয়েরই অনলাইন এবং শারীরিক মিটিং আছে। এছাড়াও আপনি আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠীর সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

2. খেলার রাত

বোর্ড গেমের রাত বা এমনকি পাব কুইজগুলি মানুষের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। লোকেরা সাধারণত নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে এই ইভেন্টগুলিতে যোগ দেয়। আপনি যদি তাদের দল বা খেলায় যোগ দিতে বলেন তবে লোকেরা সম্ভবত একটি ইতিবাচক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাবে।

বোর্ড গেমের রাতের মতো ইভেন্টগুলির সাথে আরেকটি বোনাস হল যে আপনার অন্তর্মুখীদের সাথে দেখা করার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এর মানে হল যে তারা ভবিষ্যতে অন্যান্য কম-কী ইভেন্টগুলির জন্য দেখা করতে ইচ্ছুক হতে পারে যেমন একটি সিনেমা দেখা বা একসাথে ডিনার করা৷

2. গ্রুপ হাইক বা হাঁটা

অনেক লোক ব্যায়াম করতে চায় কিন্তু অভ্যাস গড়ে তুলতে তাদের অসুবিধা হয়। এই লোকেরা সাধারণত একই নৌকায় অন্যান্য লোকের সাথে দেখা করে খুশি হয়। কেউ গ্রুপ হাইক সেট আপ করছে কিনা তা দেখতে আপনার স্থানীয় ফেসবুক গ্রুপ এবং ইভেন্টগুলি দেখুন। যদি কিছু খুঁজে না পান,নিজেকে একটি পোস্ট করতে বিবেচনা করুন! আপনার স্থানীয় প্রতিবেশী/শহর গ্রুপে পোস্ট করুন। আপনার পোস্টটি এইরকম দেখতে পারে:

“হাই, সবাই। আমি কিছু নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং আকারে পেতে চাইছি, এবং আমি ভেবেছিলাম আমি দুটিকে একত্রিত করব। আমি এক্স এলাকায় সপ্তাহে দুবার এক ঘন্টা হাঁটতে চাই। অন্য কেউ কি আগ্রহী?"

আপনি প্রতিক্রিয়া দেখে অবাক হতে পারেন৷

3. ক্লাসে যোগদান

অবশ্যই, আপনি যদি প্রতি কয়েক মাসে একবার যোগব্যায়াম ক্লাসে যান তবে আপনার পরবর্তী সেরা বন্ধুর সাথে দেখা করার খুব একটা সম্ভাবনা নেই। তবে আপনি যদি নিয়মিত হন তবে আপনি একই মুখগুলি বারবার দেখতে পাবেন। আমাদের বন্ধুত্ব সাধারণত এমন লোকেদের সাথে তৈরি হয় যাদের আমরা নিয়মিত দেখি। আমরা তাদের মুখের সাথে পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে আমরা শুভেচ্ছা বিনিময় করতে শুরু করি এবং অবশেষে, আরও গভীর কথোপকথন শুরু করি। মনোবিজ্ঞানে, আমরা যাদের সাথে একই রকম এবং যাদের সাথে আমরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি তাদের পছন্দ করার এই প্রবণতাটিকে প্রক্সিমিটি ইফেক্ট বলা হয়। ধারাবাহিকভাবে যাওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাদের আপনার সান্নিধ্যে রাখেন এবং তাদের সাথে পরিচিত হন।

ভাষা, অঙ্কন বা মার্শাল আর্টের মতো একটি ক্লাস বিবেচনা করুন, যেখানে আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন। অথবা আট সপ্তাহের মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন কোর্স বিবেচনা করুন, যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে পারে।[]

4। স্বেচ্ছাসেবক

আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক আপনার অন্যথায় দেখা নাও হতে পারে এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। সাক্ষাতের একটি সুবিধামানুষ এই ভাবে যে এটি আপনাকে কথা বলতে এবং বরফ ভাঙ্গার জন্য কংক্রিট কিছু দেয়৷

একটি প্রাণী আশ্রয়, ডে কেয়ার বা নার্সিং হোমে স্বেচ্ছাসেবী করার কথা বিবেচনা করুন৷ কিছু শহরে গৃহহীন মানুষ এবং ঝুঁকিপূর্ণ যুবকদের সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন কর্মসূচি রয়েছে, যেমন রাতের টহল বা স্যান্ডউইচ এবং পরিষ্কার সূঁচ বিতরণ। আপনার এলাকায় সমুদ্র সৈকত বা পার্ক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা থাকতে পারে।

5. অনলাইন

অনলাইন সম্প্রদায়গুলি হল অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব করার একটি দুর্দান্ত উপায় যারা আমাদের আগ্রহগুলি ভাগ করে নেয়, এমনকি যদি তারা কুলাঙ্গারও হয়৷

উদাহরণস্বরূপ, নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য Reddit একটি দুর্দান্ত জায়গা কারণ অনেক লোক ওয়েবসাইট ব্যবহার করে৷ আপনি সাবরেডিট সমর্থন করার জন্য নির্দিষ্ট টিভি শো এবং ভিডিও গেমস থেকে সবকিছুর জন্য "সাবরেডিটস" খুঁজে পেতে পারেন (যেমন r/depression, r/eood, r/depressionrecovery, এবং r/cptsd)।

বন্ধু তৈরি করা এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য নিবেদিত বেশ কয়েকটি সাবরেডিট রয়েছে:

• r/MakeNewFriends/9friends/9>MakeNewFriends/9> 9>r/r4r
• r/penpals

অনলাইনে বন্ধুদের সাথে দেখা করার বিষয়ে আরও টিপসের জন্য, অনলাইনে বন্ধু বানানোর জন্য আমাদের গাইড পড়ার চেষ্টা করুন৷

কীভাবে হতাশাগ্রস্ত হয়ে নেভিগেট করবেন এবং কোন বন্ধু নেই

1. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যোগ্য

যখন আমরা মনে করি যে লোকেরা আমাদের পছন্দ করে না, তখন আমরা ধরে নিতে পারি যে আমাদের সাথে কিছু ভুল আছে। সত্য হল যে আপনি অন্য কারো চেয়ে বেশি বা কম মূল্যবান নন। বিষণ্নতা মোকাবেলা করা কঠিন, কিন্তু এটি আপনি কে তার মূল পরিবর্তন করে না। আপনিভুল করতে, অসিদ্ধ হতে এবং খারাপ বোধ করার অনুমতি দেয়। আপনি এখনও একজন প্রিয় এবং মূল্যবান ব্যক্তি যিনি ভাল জিনিসের যোগ্য।

2. চ্যালেঞ্জগুলি শেয়ার করার চেষ্টা করুন

হতাশাগ্রস্ত হওয়ার মধ্যে অনেক লজ্জা হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আমাদের লড়াই ভাগ করা কঠিন হতে পারে। পুরষ্কার হল যে এটি সম্পর্কে কথা বলা আমাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, হতাশার সাথে আপনার লড়াই সম্পর্কে কথা বলা অন্যদের জন্য একটি উপহার হতে পারে। এটি তাদের নিজেদের এবং তাদের প্রিয়জনদের সম্পর্কে এমন কিছু বুঝতে সাহায্য করতে পারে যা তারা হয়তো বিবেচনাও করেনি।

3. আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন

যখন আমরা হতাশাগ্রস্ত থাকি, তখন আমরা দ্রুত একটি ধাক্কায় আটকে যেতে পারি, বিশেষ করে যখন আমাদের কিছু করার মতো বন্ধু নেই। আমরা নিজেরাই একটি রেস্তোরাঁ বা সিনেমায় যাওয়ার বিষয়ে বিশ্রী বোধ করতে পারি। নিজে নিজে বিভিন্ন কাজ করে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে চেষ্টা করুন। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনার চারপাশের সবাই আপনাকে বিচার করছে, কিন্তু সত্য হল লোকেরা সাধারণত নিজেদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকে৷

পেইন্টিংয়ের মতো এমন কিছু করার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন যা আপনি সাধারণত করেন না৷ এটি মাত্র দশ মিনিটের জন্য হতে পারে। তারপর, নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন৷

বন্ধুবিহীন লোকেদের জন্য আমাদের মজাদার কার্যকলাপের তালিকা থেকে কিছু ধারণা পান৷

4৷ অভ্যন্তরীণ কাজ করার জন্য সময় নিন

যদিও মনে হতে পারে যে বিষণ্নতা কোন বন্ধু না থাকার কারণে হয়, সত্য তার চেয়েও জটিল। বিষণ্নতা শুধু আমাদের প্রভাবিত করে নাসম্পর্ক এটি আমাদের চিন্তাভাবনার ধরণ, আমরা নিজেদের জন্য যে পছন্দগুলি করি এবং বিশ্বকে দেখার জন্য আমরা যে ফিল্টারগুলি ব্যবহার করি তা প্রভাবিত করে৷

সম্পর্কগুলি গুরুত্বপূর্ণ তাতে কোনো সন্দেহ নেই৷ তবুও বিচ্ছিন্নতা কখনও কখনও গভীর নিরাময় কাজ করার একটি সুযোগ হতে পারে যা আমরা কখনও কখনও মিস করি যখন আমরা সবসময় "করছি"।

আরো দেখুন: মজার জন্য বন্ধুদের সাথে করতে 40টি বিনামূল্যে বা সস্তা জিনিস

থেরাপির চেষ্টা করুন, স্ব-সহায়তা বই এবং ওয়ার্কবুক, জার্নালের মাধ্যমে কাজ করুন, বিকল্প নিরাময় পদ্ধতির চেষ্টা করুন এবং নিজেকে প্রকাশ করার নতুন উপায় নিয়ে পরীক্ষা করুন (যেমন আর্ট জার্নালিং, গান গাওয়া ইত্যাদি)

আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত হন তখন বন্ধুত্ব কীভাবে নেভিগেট করবেন

হতাশা এবং বন্ধুত্ব কখনও কখনও তেলের মতো মনে হয়। তাদের শুরু করা কঠিন হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, বন্ধুত্ব ভারসাম্যহীন, অস্থির বা এমনকি ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে। বন্ধুত্ব থেকে আপনি কী আশা করতে পারেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

1. বন্ধুত্ব গড়ে উঠতে কিছুটা সময় লাগতে পারে

আমরা যখন আমাদের পছন্দের কারো সাথে দেখা করি তখন উত্তেজিত হওয়া স্বাভাবিক। আমরা কল্পনা করতে পারি যে আমরা কীভাবে সেরা বন্ধু হয়ে উঠি এবং আমরা একসাথে সব দুর্দান্ত জিনিস করব। বাস্তবিকভাবে, কখনও কখনও আমরা এমন একজনের সাথে দেখা করি যিনি ব্যস্ত এবং ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও দেখা করার সময় খুঁজে পান না। অথবা "আপনাকে জানার" পর্যায়ে যাওয়ার জন্য আমরা একে অপরকে নিয়মিত দেখতে পাই না৷

ধৈর্য ধরুন এবং জিনিসগুলিকে বিকাশ করতে দিন৷ যদি কেউ বলে যে আপনি প্রথমবার দেখা করার পরামর্শ দেওয়ার সময় তারা ব্যস্ত, তবে ধরে নিবেন না যে এটি একটি লক্ষণ যে তারা আপনাকে পছন্দ করে না।এটি সম্ভবত ব্যক্তিগত নয়৷

2. কেউ আমাদের সমস্ত মানসিক চাহিদা পূরণ করতে পারে না

বন্ধুত্বের অংশ একে অপরের সাথে থাকা এবং আমাদের জন্য যা চলছে তা ভাগ করে নেওয়া। যখন আমরা সংগ্রাম করছি, তখন আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে এটিকে এক দিকে নিয়ে যেতে পারি। আপনার বন্ধুত্ব একতরফা না হয় তা নিশ্চিত করুন। একজন বন্ধুকে নিয়ে যাওয়া খুব ভালো, কিন্তু তারাই একমাত্র স্থান যেখানে আপনি প্রবেশ করেন না।

থেরাপি, ব্যায়াম, জার্নালিং, মেডিটেশন এবং সহায়তা গোষ্ঠী হল অন্যান্য সরঞ্জাম যা আপনি মানসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

অথবা আপনি এমন একজনের সাথে দেখা করতে পারেন যিনি একজন দুর্দান্ত শ্রোতা, কিন্তু আপনি অনেক আগ্রহ শেয়ার করেন না। মনে রাখবেন যে বিভিন্ন "প্রয়োজনে" বিভিন্ন বন্ধু থাকা স্বাভাবিক। এক ব্যক্তি একসাথে নতুন রেস্তোরাঁ চেষ্টা করার জন্য দুর্দান্ত হতে পারে তবে বুদ্ধিবৃত্তিক কথোপকথন পছন্দ করেন না। প্রতিটি ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধুত্বকে তার নিজস্ব "সত্তা" হতে দিন এবং স্বাভাবিকভাবেই বিকাশ করুন। সম্পর্কগুলিকে আপনি যা মনে করেন তা হতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না।

3. কিভাবে সীমানা নির্ধারণ করতে হয় তা শেখা

"আমি সর্বদা অন্যদের জন্য আছি, কিন্তু যখন এটি আসে, তখন কেউ আমার পক্ষে থাকে না।"

অনেক বিষণ্ণ ব্যক্তি মনে করেন যে তারা তাদের পাওয়ার চেয়ে বেশি দেয়। আমরা সুস্থ, ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে না শেখা পর্যন্ত এটি কিছুটা সময় নিতে পারে। এই প্রক্রিয়ার একটি অংশ হল সীমানা নির্ধারণ করা এবং আমাদের সাধ্যের চেয়ে বেশি না দেওয়া শেখা।

যখন আপনার বিষণ্নতা থাকে, তখন আমরা ভাবতে পারি যে বন্ধুরা প্রথমবার যখন আমরা বলি তখন অদৃশ্য হয়ে যাবে।