જ્યારે તમે હતાશ હોવ ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો

“મારા કોઈ મિત્રો નથી અને હું હતાશ છું. હું લોકોને મિત્રો સાથે હસતા અથવા તેમના પાર્ટનરને ચુંબન કરતા જોઉં છું, અને હું ખૂબ જ એકલતા અનુભવું છું.”

ડિપ્રેશનમાં હોય અને કોઈ મિત્રો ન હોય તો ઘણી વખત "ચિકન અથવા ઈંડા"ની પરિસ્થિતિમાં હાથ મિલાવે છે. એકલતા આપણને હતાશ કરી શકે છે. બીજી બાજુ, જ્યારે આપણે હતાશા અને ચિંતામાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને અન્ય લોકોથી અલગ પાડી શકીએ છીએ, એવું માની લઈએ છીએ કે કોઈ આપણને સમજી શકતું નથી, અથવા માને છે કે આપણી પાસે બીજાને આપવા માટે કંઈ નથી. તે મિત્રતાને ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે.

તમે હતાશ હોવ ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો

1. મિત્રો બનાવવા માટેના તમારા અવરોધોને ઓળખો

મિત્રો રાખવા માટેના અવરોધો શોધવાથી તમને સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારી અને મિત્રતા વચ્ચે શું અવરોધ આવે છે? પછી, તે મુદ્દાઓને સીધા ઉકેલવા પર કામ કરો.

શું એવું છે કે તમે લોકોને મળો નહીં અને મિત્રતા શરૂ કરો? જો તમે ભાગ્યે જ ઘર છોડો છો, તો તે નવા લોકોને મળવાનું અને મિત્રો બનાવવાનું પડકારરૂપ બનશે. ઘરની બહાર વસ્તુઓ કરવા માટે તમારા આરામના સ્તરને ધીમે ધીમે વધારીને તમે ઑનલાઇન કનેક્શન્સ વિકસાવી શકો છો.

કદાચ તમે લોકોને મળો છો પરંતુ તેમની સાથે વાત કરવી અને મિત્ર બનવું મુશ્કેલ લાગે છે. ચિંતા લોકો સાથે વાત કરવી મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. તે તમને વર્તમાન ક્ષણ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા મગજમાં ચાલતી નકારાત્મક વાર્તાઓ પર નહીં.

અથવા તમને લાગે છે કે તમે મિત્રો બનાવી શકો છો, પરંતુ તે મિત્રતા સમાપ્ત થાય છે"ના." પરંતુ તે કેસ નથી. અને યાદ રાખો: તમે તમારા જીવનમાં જે મિત્રો મેળવવા માંગો છો તે સ્વસ્થ લોકો છે જેઓ તમે નક્કી કરેલી સીમાઓને સ્વીકારવા તૈયાર હશે. તમારી જરૂરિયાતો તેમની જેટલી જ મહત્વની છે.

મોટે ભાગે કારણ વગર? તેઓ ઝેરી મિત્રતા હોઈ શકે છે, અથવા કદાચ મિત્રતા સમાપ્ત થવાનું બીજું કારણ છે.

2. પગલાં લેવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તે મુશ્કેલ લાગે

મિત્રો બનાવવા માટે ઇરાદાપૂર્વક બનવાનું શરૂ કરો. એવા સ્થાનો પર જાઓ જ્યાં તમે એવા લોકોને મળો જેઓ નવા મિત્રોને પણ મળવા માંગતા હોય. ઉદાહરણ તરીકે, કામમાં વ્યસ્ત, બાળકોના ઉછેર અને તેમના પોતાના મિત્રોનું વર્તુળ ધરાવતા નવા માતા-પિતા કરતાં તમારા શહેરમાં નવા ભૂતપૂર્વ પૅટ્સ નવા લોકોને મળવા માગે છે. તમારા મનને વિસ્તૃત કરો અને વિવિધ વય અને પૃષ્ઠભૂમિના લોકો સાથે વાત કરવા માટે ખુલ્લા રહો.

3. લોકો સાથે સંપર્ક કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો

લોકો સાથે સંપર્ક કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. સૌપ્રથમ, આંખનો સંપર્ક અને કોઈની સામે સ્મિત કરીને સહજતાથી શેર કરો. લોકોને હેલો કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

જો તમને લોકો સાથે શું વાત કરવી તે જાણવામાં મદદ જોઈતી હોય, તો અમારી માર્ગદર્શિકાઓ વાંચવાનો પ્રયાસ કરો: લોકો શું વાત કરે છે અને હું લોકો સાથે વાત કરી શકતો નથી.

4. આમંત્રણો વિસ્તૃત કરો

જેમ જેમ તમે લોકો સાથે પરિચિત થાઓ તેમ, વાતચીત શરૂ કરો. વધુ સંપર્ક માટે ખુલાસો છોડો, જેમ કે “મારી પાસે આ મૂવી છે જે મારે જોવાની છે. તમે રસ ધરાવો છો?" જો કોઈ એવી વસ્તુ વિશે વાત કરે છે જે તમને રસપ્રદ લાગે છે, તો તેમને જણાવો! તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, “તમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તે રેસ્ટોરન્ટ અદ્ભુત લાગે છે. શું તમે મને નામ મોકલી શકશો?" આવા પ્રશ્નો સંપર્ક માહિતીની આપલે કરવા માટે એક સરસ શરૂઆત હોઈ શકે છે.

5. પ્રમાણિક બનો

જેમ તમે મેળવો છોતમારા નવા મિત્રોને જાણવા માટે, આપો અને લેવાનો વિકાસ કરો. તેમાં તમને ડિપ્રેશન છે તે હકીકત વિશે શેર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તે ગુપ્ત હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ તમારે એક જ સમયે બધું શેર કરવું જરૂરી નથી.

6. તેને ધીમા રાખો

મહાન મિત્રતા વિકસિત થવામાં સમય લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે હતાશ હોવ. મિત્રતા તમારી ડિપ્રેશનને મટાડે અથવા સાજા કરે અથવા તમારો મિત્ર હંમેશા તમારા માટે હાજર રહે એવી અપેક્ષા રાખશો નહીં.

7. તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરવાનું ચાલુ રાખો.

મિત્રતા માટે તમારી જાતને બલિદાન આપશો નહીં. તેનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે જ્યારે તમે જાણતા હોવ કે તમારે વહેલા ઉઠવાનું છે અથવા ડ્રિંક લેવાનો ઇનકાર કરવો પડશે, કારણ કે તમે જાણો છો કે તે તમને વધુ ઉદાસીન બનાવે છે. તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ પહેલા આવવી જોઈએ.

કોઈની સાથે મિત્રતા કેવી રીતે કરવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

જ્યારે તમે હતાશ હો ત્યારે સંભવિત મિત્રોને મળવા માટેના સ્થાનો

જ્યારે તમને હતાશા અને ચિંતા હોય, ત્યારે પાર્ટીઓ અથવા બારમાં લોકોને મળવું એ ખૂબ જ મુશ્કેલ સંભાવના જેવું લાગે છે. લોકોના મોટા જૂથો સાથેના મોટેથી સ્થાનો આકર્ષક નથી. આ ઉપરાંત, લોકોને તે રીતે જાણવું એ પડકારજનક છે.

જ્યારે તમે હતાશ હો ત્યારે લોકોને મળવાની કેટલીક વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ અહીં છે.

1. સહાય જૂથો

વ્યક્તિગત અને ઑનલાઇન સપોર્ટ જૂથો એ સમાન વસ્તુઓમાંથી પસાર થતા અન્ય લોકોને મળવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. આ રીતે મિત્રોને મળવાનો સૌથી નોંધપાત્ર ફાયદો એ છે કે તેઓ સમજી શકશે કે તમે શું પસાર કરી રહ્યાં છો. સ્વીકૃતિ અને સમજ જરૂરી છેમિત્રતામાં પાયો. અહીં નાની નાની વાતોની જરૂર નથી. તમે મહત્વની બાબતો વિશે વાત કરો છો અને લોકોને ગહન રીતે જાણો છો.

Livewell એ ખાસ કરીને ડિપ્રેશન સાથે કામ કરતા લોકો માટે એક મફત ઓનલાઈન સપોર્ટ ગ્રુપ છે. CODA (કોડિપેન્ડન્ટ્સ અનામી) એ એક જૂથ છે જે તંદુરસ્ત સંબંધો કેવી રીતે રાખવા તે શીખવા પર કેન્દ્રિત છે. ACA (એડલ્ટ ચિલ્ડ્રન ઑફ આલ્કોહોલિક્સ એન્ડ ડિસફંક્શનલ હોમ્સ) એવા લોકો માટે છે કે જેઓ સહાયતા ન હોય તેવા ઘરોમાં મોટા થયા છે. તમે ક્યાં રહો છો તેના આધારે CODA અને ACA બંનેમાં ઓનલાઈન અને ભૌતિક મીટિંગ્સ છે. તમે તમારા ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સકને સ્થાનિક સમર્થન જૂથો પર ભલામણો માટે પણ કહી શકો છો.

2. રમતની રાત્રિઓ

બોર્ડ ગેમની રાત્રિઓ અથવા તો પબ ક્વિઝ પણ લોકોને મળવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. લોકો સામાન્ય રીતે નવા લોકોને મળવાના ચોક્કસ ધ્યેય સાથે આ ઇવેન્ટ્સમાં હાજરી આપે છે. જો તમે તેમની ટીમ અથવા રમતમાં જોડાવાનું કહો તો લોકો હકારાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપશે.

બોર્ડ ગેમ નાઈટ જેવી ઈવેન્ટ્સ સાથેનો બીજો બોનસ એ છે કે તમારી પાસે અંતર્મુખોને મળવાની ઉચ્ચ તક છે. તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ ભવિષ્યમાં મૂવી જોવા અથવા રાત્રિભોજન કરવા જેવી અન્ય ઓછી કી ઘટનાઓ માટે મળવા માટે તૈયાર હોઈ શકે છે.

2. સમૂહ પર્યટન અથવા ચાલવું

ઘણા લોકો વ્યાયામ કરવા માગે છે પરંતુ તેમને આદત સ્થાપિત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે. આ લોકો સામાન્ય રીતે સમાન બોટમાં અન્ય લોકોને મળીને ખુશ થાય છે. તમારા સ્થાનિક ફેસબુક જૂથો અને ઇવેન્ટ્સ તપાસો કે શું કોઈ ગ્રૂપ હાઇકનું સેટઅપ કરી રહ્યું છે. જો તમે કંઈપણ શોધી શકતા નથી,જાતે પોસ્ટ બનાવવાનું વિચારો! તમારા સ્થાનિક પડોશ/શહેરના જૂથમાં પોસ્ટ કરો. તમારી પોસ્ટ કંઈક આના જેવી દેખાઈ શકે છે:

“હાય, દરેકને. હું કેટલાક નવા લોકોને મળવા અને આકારમાં આવવાનું વિચારી રહ્યો છું, અને મેં વિચાર્યું કે હું બંનેને જોડીશ. હું X વિસ્તારમાં અઠવાડિયામાં બે વાર એક કલાક ચાલવા માંગુ છું. શું બીજા કોઈને રસ છે?”

તમે પ્રતિભાવ જોઈને આશ્ચર્ય પામશો.

આ પણ જુઓ: નિષ્ઠાવાન પ્રશંસા કેવી રીતે આપવી (અને અન્યને મહાન લાગે)

3. ક્લાસમાં જોડાવું

ચોક્કસ, જો તમે દર થોડા મહિનામાં એકવાર યોગ ક્લાસમાં જાવ તો તમે તમારા આગામી શ્રેષ્ઠ મિત્રને મળવાની બહુ સંભાવના નથી. પણ જો તમે નિયમિત બનશો તો તમને એક જ ચહેરા વારંવાર જોવા મળશે. અમારી મિત્રતા સામાન્ય રીતે એવા લોકો સાથે રચાય છે જેમને આપણે નિયમિતપણે જોઈએ છીએ. જેમ જેમ આપણે તેમના ચહેરાઓથી પરિચિત થઈએ છીએ, તેમ તેમ અમે શુભેચ્છાઓનું વિનિમય કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને છેવટે, વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાતચીત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. મનોવિજ્ઞાનમાં, અમે જેમના જેવા છીએ અને જેમની સાથે અમે આરામદાયક અનુભવીએ છીએ તે લોકોને પસંદ કરવાની આ વૃત્તિને નિકટતા અસર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.[] વર્ગમાં જોડાવાથી, તમે એવા લોકોને મળશો જેમને તમારા જેવા જ રસ હોય. સતત જઈને, તમે તેમને તમારી નિકટતામાં રાખો છો અને તેમની સાથે પરિચિત થાઓ છો.

ભાષા, ચિત્ર અથવા માર્શલ આર્ટ જેવા વર્ગને ધ્યાનમાં લો, જ્યાં તમે તમારી પ્રગતિ જોઈ શકો છો. અથવા આઠ-અઠવાડિયાના માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત સ્ટ્રેસ રિડક્શન કોર્સનો વિચાર કરો, જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.[]

4. સ્વયંસેવી

તમારા સમુદાયમાં સ્વયંસેવી એ એવા લોકો સાથે મિત્ર બનવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે જેને તમે અન્યથા મળશો નહીં. મળવાનો ફાયદોલોકો આ રીતે તમને વાત કરવા અને બરફ તોડવા માટે કંઈક નક્કર આપે છે.

એનિમલ શેલ્ટર, ડેકેર અથવા નર્સિંગ હોમમાં સ્વયંસેવી કરવાનું વિચારો. કેટલાક શહેરોમાં બેઘર લોકોને અને જોખમ ધરાવતા યુવાનોને મદદ કરવા માટે વિવિધ કાર્યક્રમો છે, જેમ કે રાત્રિ પેટ્રોલિંગ અથવા સેન્ડવીચ અને સ્વચ્છ સોયનું વિતરણ. તમારા વિસ્તારમાં બીચ અથવા પાર્ક ક્લીન-અપ્સ હોઈ શકે છે.

5. ઓનલાઈન

ઓનલાઈન સમુદાયો અમારી રુચિઓ શેર કરતા હોય તેવા અન્ય લોકો સાથે મિત્રો બનાવવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે, પછી ભલે તેઓ વિશિષ્ટ હોય.

ઉદાહરણ તરીકે, Reddit એ નવા મિત્રોને મળવાનું એક ઉત્તમ સ્થળ છે કારણ કે ઘણા લોકો વેબસાઈટનો ઉપયોગ કરે છે. તમે સબરેડિટ્સને સમર્થન આપવા માટે ચોક્કસ ટીવી શો અને વિડિયો ગેમ્સમાંથી દરેક વસ્તુ માટે "સબરેડિટ" શોધી શકો છો (જેમ કે r/depression, r/eood, r/depressionrecovery, અને r/cptsd).

મિત્રો બનાવવા અને નવા લોકોને મળવા માટે સમર્પિત ઘણા સબરેડિટ છે:

• /MakeNewFriends/9Friends Herends/9>MakerNewFriends 9>r/r4r
• r/penpals

મિત્રોને ઓનલાઈન મળવાની વધુ ટિપ્સ માટે, ઓનલાઈન મિત્રો બનાવવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા વાંચવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉદાસ થઈને અને કોઈ મિત્રો ન હોવા પર કેવી રીતે શોધખોળ કરવી

1. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે લાયક છો

જ્યારે અમને લાગે છે કે લોકો અમને પસંદ નથી કરતા, ત્યારે અમે માની શકીએ છીએ કે અમારી સાથે સ્વાભાવિક રીતે કંઈક ખોટું છે. સત્ય એ છે કે તમે બીજા કોઈ કરતાં વધુ કે ઓછા મૂલ્યવાન નથી. ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે તમે કોણ છો તેના મૂળને બદલતું નથી. તમે છોભૂલો કરવાની, અપૂર્ણ રહેવાની અને ખરાબ અનુભવવાની છૂટ. તમે હજી પણ પ્રેમાળ અને મૂલ્યવાન વ્યક્તિ છો જે સારી વસ્તુઓને પાત્ર છે.

2. પડકારો વિશે શેર કરવાનો પ્રયાસ કરો

ઉદાસ થવામાં ઘણી શરમ આવી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથેના અમારા સંઘર્ષને શેર કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પુરસ્કાર એ છે કે તેના વિશે વાત કરવાથી આપણને પોતાને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત, માનો કે ના માનો, ડિપ્રેશન સાથેના તમારા સંઘર્ષ વિશે વાત કરવી એ અન્ય લોકો માટે ભેટ હોઈ શકે છે. તે તેમને પોતાના વિશે અને તેમના પ્રિયજનો વિશે એવી બાબતો સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે જેને તેઓ કદાચ વિચારતા પણ ન હોય.

3. તમને આનંદ થાય તેવી વસ્તુઓ કરો

જ્યારે આપણે હતાશ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ઝડપથી એક ઝઘડામાં ફસાઈ જઈ શકીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે આપણી પાસે વસ્તુઓ કરવા માટે મિત્રો ન હોય. રેસ્ટોરન્ટ અથવા મૂવીમાં જાતે જ જવાનું આપણને અણગમતું લાગે છે. અલગ-અલગ વસ્તુઓ જાતે કરીને આરામદાયક બનવાનો પ્રયાસ કરો. તમે એવું વિચારી શકો છો કે તમારી આસપાસના દરેક લોકો તમારો ન્યાય કરી રહ્યા છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે લોકો સામાન્ય રીતે પોતાના વિશે ચિંતિત હોય છે.

તમે જે સામાન્ય રીતે નથી કરતા, જેમ કે પેઇન્ટિંગ કરવા માટે સમય શેડ્યૂલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે માત્ર દસ મિનિટ માટે હોઈ શકે છે. પછી, નવી વસ્તુઓ અજમાવવા માટે તમારી જાતને ક્રેડિટ આપો.

મિત્રો વિનાના લોકો માટે અમારી મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓની સૂચિમાંથી કેટલાક વિચારો મેળવો.

આ પણ જુઓ: અંતર્મુખ સાથે મિત્રો કેવી રીતે બનવું

4. આંતરિક કાર્ય કરવા માટે સમય કાઢો

જ્યારે એવું લાગે છે કે ડિપ્રેશન કોઈ મિત્રો ન હોવાને કારણે થાય છે, સત્ય તેના કરતાં વધુ જટિલ છે. ડિપ્રેશન ફક્ત આપણા પર અસર કરતું નથીસંબંધો તે આપણી વિચારસરણી, આપણે આપણા માટે બનાવેલી પસંદગીઓ અને વિશ્વને જોવા માટે આપણે જે ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તેને અસર કરે છે.

સંબંધો મહત્વપૂર્ણ છે તેમાં કોઈ શંકા નથી. તેમ છતાં અલગતા ક્યારેક ઊંડા ઉપચાર કાર્ય કરવાની તક હોઈ શકે છે જે આપણે જ્યારે હંમેશા "કરતા" હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ક્યારેક ચૂકી જઈએ છીએ.

થેરાપીનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, સ્વ-સહાય પુસ્તકો અને વર્કબુક, જર્નલ દ્વારા કામ કરો, વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો અને તમારી જાતને અભિવ્યક્ત કરવાની નવી રીતો (જેમ કે આર્ટ જર્નલિંગ, ગાયન વગેરે) સાથે પ્રયોગ કરો

જ્યારે તમે હતાશ હોવ ત્યારે મિત્રતા કેવી રીતે શોધવી

ઉદાસીનતા અને મિત્રતા ક્યારેક તેલ જેવી લાગે છે. તેમને શરૂ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મિત્રતા અસંતુલિત, અસ્થિર અથવા હાનિકારક પણ લાગે છે. મિત્રતામાંથી તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે.

1. મિત્રતા વિકસિત થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે

જ્યારે આપણે ગમતી વ્યક્તિને મળીએ ત્યારે ઉત્સાહિત થવું સામાન્ય છે. અમે કલ્પના કરી શકીએ છીએ કે અમે કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ મિત્રો બનીએ છીએ અને બધી સરસ વસ્તુઓ અમે સાથે કરીશું. વાસ્તવમાં, કેટલીકવાર આપણે એવી વ્યક્તિને મળીએ છીએ જે વ્યસ્ત છે અને ઈચ્છા હોવા છતાં મળવાનો સમય શોધી શકતા નથી. અથવા "તમને ઓળખવા" તબક્કામાંથી પસાર થવા માટે અમે એકબીજાને નિયમિતપણે જોતા નથી.

ધીરજ રાખો અને વસ્તુઓને વિકસિત થવા દો. જો કોઈ કહે કે તમે પહેલી વાર મળવાનું સૂચન કરો ત્યારે તેઓ વ્યસ્ત છે, તો એવું ન માનો કે તે તમને પસંદ નથી કરતો.તે કદાચ વ્યક્તિગત નથી.

2. કોઈ પણ વ્યક્તિ આપણી બધી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકતું નથી

મિત્રતાનો એક ભાગ એ છે કે એકબીજા સાથે રહેવું અને આપણા માટે શું થઈ રહ્યું છે તે શેર કરવું. જ્યારે આપણે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અજાણતાં આને એક દિશામાં ખૂબ આગળ લઈ જઈ શકીએ છીએ. ખાતરી કરો કે તમારી મિત્રતા એકતરફી નથી. કોઈ મિત્રને લઈ જવા માટે તે ખૂબ જ સરસ છે, પરંતુ તે એકમાત્ર સ્થાન ન હોવું જોઈએ જ્યાં તમે બહાર નીકળો છો.

થેરાપી, કસરત, જર્નલિંગ, ધ્યાન અને સહાયક જૂથો એ અન્ય સાધનો છે જેનો તમે ભાવનાત્મક નિયમન માટે ઉપયોગ કરી શકો છો.

અથવા કદાચ તમે કોઈ એવી વ્યક્તિને મળો જે એક મહાન શ્રોતા હોય, પરંતુ તમે ઘણી રુચિઓ શેર કરતા નથી. યાદ રાખો કે વિવિધ "જરૂરિયાતો" માટે જુદા જુદા મિત્રો હોવા સામાન્ય છે. એક વ્યક્તિ સાથે મળીને નવી રેસ્ટોરન્ટ્સ અજમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે પરંતુ બૌદ્ધિક વાર્તાલાપ કરવાનું પસંદ નથી કરતું. દરેક વ્યક્તિ સાથેની તમારી મિત્રતાને તેની પોતાની "એન્ટિટી" બનવા દો અને કુદરતી રીતે વિકાસ કરો. સંબંધોને તમે જે વિચારો છો તે બનવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

3. સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી તે શીખવું

"હું હંમેશા અન્ય લોકો માટે હાજર હોઉં છું, પરંતુ જ્યારે તે નીચે આવે છે, ત્યારે મારા માટે કોઈ નથી."

ડિપ્રેશન ધરાવતા ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેઓ જે મેળવે છે તેના કરતા વધારે આપે છે. જ્યાં સુધી આપણે સ્વસ્થ, સંતુલિત સંબંધો બાંધવાનું શીખીએ ત્યાં સુધી થોડો સમય લાગી શકે છે. આ પ્રક્રિયાના એક ભાગમાં સીમાઓ સેટ કરવાનું શીખવું અને આપણે કરી શકીએ તે કરતાં વધુ ન આપવાનો સમાવેશ થાય છે.

જ્યારે તમને ડિપ્રેશન હોય, ત્યારે અમે વિચારી શકીએ છીએ કે મિત્રો જ્યારે અમે કહીએ ત્યારે પહેલી વાર અદૃશ્ય થઈ જશે.