ಪರಿವಿಡಿ
ಕೆಲವರು ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಎಲ್ಲರೂ ತಲೆತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ತಕ್ಷಣದ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಸ್ಥಿತಿಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಇನ್ , ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇನ್ , ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
1. ಮೃದುವಾದ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು, ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ತಿರುಗಾಡುವಾಗ ಜರ್ಕಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಾವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಜರ್ಕಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. (ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮುಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋಡುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಸೆಳೆತದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ).
ಜೆರ್ಕಿ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಟೆಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅಳಿಲುಗಳು, ಇಲಿಗಳು) ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಚಲನೆಗಳು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಿಂಹಗಳು, ತೋಳಗಳು) ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.[]
2. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಬಲವಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.[]
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಜನರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಜನರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೈಕುಲುಕಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
- ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನರ ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವೆಂದು ಭಾವಿಸಿಕಣ್ಪೊರೆಗಳು.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
3. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ, ಶಾಂತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಇರುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೂಗುವ ಧ್ವನಿಯು ಅಭದ್ರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆತಂಕದಿಂದ ಅಲ್ಲ ರಂತೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. (ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಚೀಸೀ ಸೆಡ್ಯೂಸರ್‌ನಂತೆ ಶಾಂತವಾಗಿಲ್ಲ.)
4. ಗುಂಪಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇಳಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- “ಶಾಡಿಯಾಗಾಗಿ ಕಾಯೋಣ, ಆಕೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.”
- “ರಾಬಿನ್, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೇನು..”
- “ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಹೇಳಿರುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ…” 5>
ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಚರ್ಚೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ಚರ್ಚೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ:
“ನಿರುದ್ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಲಿಜಾ ಉತ್ತಮ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಯಾಂತ್ರೀಕೃತಗೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ಜಾನ್ ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ…”
6. ಅಭದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಲಾಂಡ್ರಿ ಯಂತ್ರವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದೇ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಇರಬಹುದುಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ - ಅಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಟೀಕಿಸಿದರೆ ನೀವೇ ವಿವರಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.[]
7. ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗ ಅದೇ ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜನರು ತುಂಬಿರುವ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಿ. ತೆರೆದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಕಾಣುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಇದು ಅಸಹ್ಯಕರ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ: ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
8. ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಲು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಾರನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ.
ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯದ ಕಥೆ
ಸ್ನೇಹಿತ: ಈಜಿಪ್ಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು: ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಾನು ಅಲ್ಲಿದ್ದೆ! ನನಗೆ, ಇದು ಪ್ರವಾಸಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೇರಣೆಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ.
ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ಕಥೆ
ಸ್ನೇಹಿತ: ನಾನು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು: ನಾನು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ಗೂ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಪಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಟೋರಿಯು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಕೋರಿ ಬರುತ್ತದೆ.
9. ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇತರರನ್ನು ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗಳು
- ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾಯಕನನ್ನು ನೋಡುವುದು.
- ಜನರು ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅವರು ನಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು.
- ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಅಭದ್ರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವವನಾಗಿರುವುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವವನಾಗಿರುವುದು.
- ಇತರರು ತಮ್ಮ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬಿಡದಿರುವುದು.
- ಇತರರು ತಮ್ಮ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬಿಡದಿರುವುದು.
- ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಗುಂಪನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಗುಂಪನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. 0>
ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.[]
11. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಯಾರಾದರೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದಿರುವುದು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಜನರು ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ನೋಡದಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದುವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
12. ನಿರಾಳರಾಗಿರಿ
ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಿಟೀಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
13. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರಿ
ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನಂತರದ ನಿರ್ಗಮನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಿ.
14. ದಯೆಯಿಂದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನುಮೋದನೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ
ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಶಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ.
ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು15. ವಸ್ತುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
16. ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹೇಳಿನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
17. ಸಮೀಪಿಸಬಹುದಾದವರಾಗಿರಿ
ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮೀಪಿಸಿರಿ: ಕಿರುನಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ನೀವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
ಕೆಲವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನಮಾನದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರತೆಯು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ: ಬರಾಕ್ ಒಬಾಮಾ ಯೋಚಿಸಿ.
18. ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಅತಿಯಾಗಿ ನಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಭ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಭ್ಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಾ, ಆದರೆ ಅಧಿಕೃತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)ಇಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮವಿದೆ: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ, ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ವರ್ತಿಸಿ.
19. ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕೀಳಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಯಮ ಮಾಡಿ. ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೀಳಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಗಾಸಿಪ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಉನ್ನತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ
ಒಳಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
1. ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿನ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.[]
2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. “ನಾನು ಸಕ್” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, “ನಾನು ಈ ಬಾರಿ ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ವಿಫಲವಾಗುವುದು ಮಾನವ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.”
“ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಹೇಳಿ “ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸಮಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ [ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ]. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ”
ಈ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
3. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, "ಅವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆಯೇ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿರಬಹುದು, ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೇಗಿರಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ. ಹೇಳಲು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. (ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.) ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಯಾಮೆರಾದಂತೆ ಇರಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿಯು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.[,]
ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
5. ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವರ್ತಿಸಿ
ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯಾರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ.
ಇತರರಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
6. ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರಿ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆಗೋಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ವಾಲುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. 13>
>