Мазмұны
Интроверт болу қиын болуы мүмкін. Сіз достар табу үшін күресуіңіз мүмкін және сіз көбірек әлеуметтік және ашық болуды қалайсыз. Сонымен қатар, сіз жалғыз уақытты рахаттанып, үлкен топтардың немесе кештердің дүрбелеңін түсінбеуіңіз мүмкін.
Интроверт болу ерекше қиындықтармен бірге жүреді. Бұл нұсқаулық экстремалды интроверт болудың негізгі белгілерін көрсетеді. Біз сондай-ақ интроверсияның себептерін, әлі де қалай достасуға болатынын және тыныш уақытты қалай тиімді пайдалануға болатынын талқылаймыз.
Сонымен қатар интроверттерге арналған ең жақсы кітаптар туралы нұсқаулықты оқығыңыз келуі мүмкін.
Сіздің шектен шыққан интроверт екеніңіздің белгісі
Интроверт болу - бұл басқалардың арасында тыныштық пен жалғыз уақытты қажет ету емес. Егер сіз өте интроверт болсаңыз, бұл тұлғалық қасиет өміріңіздің барлық саласына әсер етуі мүмкін.
Міне, экстремалды интроверттерге ортақ кейбір жалпы сипаттамалар.
1. Сіз үшін жалғыз уақыт өте маңызды
Көптеген адамдар интроверттер жалғыздықты жақсы көреді деп есептесе де, кейбір жаңа зерттеулер бұл міндетті түрде дұрыс емес екенін көрсетеді. Оның орнына интроверттер экстраверттерге қарағанда жалғыздықты көбірек қабылдайтын сияқты көрінуі мүмкін.[]
Неге? Интроверттер диспозициялық автономияны бағалай алады, бұл олардың ішкі тәжірибелері мен эмоциялары туралы білгенді ұнататынын білдіреді.[] Сондықтан, егер сізде бұл автономия деңгейі жоғары болса, сіз жалғыз уақытты өткізгенді ұнататыныңыз анық. Бұл сізге өзіңізді зерттеуге мүмкіндік береді жәнесіз интроверсия мен әлеуметтік мазасыздық сияқты психикалық денсаулық мәселесінің арасындағы айырмашылықтарды түсінетініңізді білесіз.
Асоциалды болу нені білдіреді?
Әлеуметтік адамдар әлеуметтік өзара әрекеттесуді іздеуге ынталы емес. Асоциалды болу шизофрения, депрессия, аутизм және кейбір тұлғалық бұзылулардың негізгі белгілерінің бірі болып табылады.
Кейбір интроверттер асоциалды. Бірақ шынымен қоғамсыз болу салыстырмалы түрде сирек кездеседі. Адамдардың көпшілігі адамдар арасындағы қарым-қатынасты қалайды. Олар басқа адамдармен жақын болғысы келеді, бірақ олар бұл қарым-қатынастарды қалай құру керектігін білмеуі мүмкін. Немесе, интроверсия жағдайында олар байланысқа түсуді қалайды, бірақ тым көп әрекеттестік (немесе өзара әрекеттестіктің дұрыс емес түрлері) әлсіретуі мүмкін.
Интроверт экстраверт бола ала ма?
Мета-анализ жеке тұлғаның уақыт өте келе, әсіресе жасы ұлғайған сайын өзгеруі мүмкін екенін көрсетеді.[] Басқалармен ашық және әлеуметтік болуы мүмкін. Сондай-ақ көбірек достар тауып, өзіңізді жиі ортаға салуға болады.
Интроверттер мен экстраверттер де марапаттарды басқаша өңдейтінін есте сақтаңыз. Экстраверттер толқу кезінде көбірек допаминді босатады.
Сондықтан олар допаминдік реакцияны тудыратын тәжірибелерді іздеуге бейім. Интроверттер де қуанышты сезінеді, бірақ қызықты нәрсе болғанда оларда дофамин аз болады.[]
Интроверттердің әртүрлі түрлері қандай?
Интроверттер бір өлшемді пакетте келмейді. Ана жердебұл тұлғаның әртүрлі реңктері. Scientific American ұсынған бұл жазба сіздің қандай интроверт екеніңізді анықтауға көмектесетін әр санат үшін викторинаны ұсынады.
Әлеуметтік интроверттер
Әлеуметтік интроверттер адамдармен жақын кездесулерді ұнатады. Олар топтардың шағын және бір-бірімен тығыз байланыста болғанын қалайды. Егер сіз осы санатқа жатсаңыз, кофе ішу, бірнеше жақын достарыңызбен кешкі ас ішу немесе біреумен серуендеуге бару сияқты әрекеттерді ұнатасыз.
Интроверттердің барлық түрлерінің ішінде әлеуметтік интроверттер ең көпшіл болып келеді. Олар басқалардан ұялмайды, бірақ олар әлеуметтік ортада тым ұзақ болған кезде әлсірейді. Сіздің достарыңыз көп болуы мүмкін, бірақ сіз біреуге шынымен жақын болмасаңыз, өзіңіз туралы көп нәрсе бөліспейсіз.
Ойланатын интроверттер
Ойлаушы интроверттер кейде алшақтау немесе алаңдаушылық танытуы мүмкін. Себебі олар көбінесе «бастарында» болады. Егер сіз ойлайтын интроверт болсаңыз, сіз көп уақытыңызды жасауға, елестетуге және әңгімелеуге жұмсайсыз. Сізге қиялдау мен қиялдау ұнайды, сонымен қатар айналаңыздағы әлемді талдауды бағалайсыз.
Басқа адамдар сізді ұялшақ немесе ұялшақ деп ойлауы мүмкін. Бірақ бұл сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізге бейімделгендіктен. Мұны басқа адамдарға түсіндіруге тырысу оғаш немесе шаршағыш болуы мүмкін.
Мазасыз интроверттер
Зерттеуге сәйкес, алаңдаушылық бұзылулары АҚШ тұрғындарының 20%-ға жуығына әсер етеді.популяция.[]
Мазасыз интроверттерде интроверттіктен басқа, жиі мазасыздану бұзылысы болады. Бұл жағдайда әлеуметтік өзара әрекеттесу ыңғайсыз және қорқынышты сезінуі мүмкін. Сіз шынымен басқа адамдармен байланысқыңыз келуі мүмкін, бірақ сіз жүйкеңізді сезінесіз. Басқалар сізді соттайды деп ойласаңыз, сіз де өзіңізді сезінесіз.
Мазасыз интроверттердің экстремалды интроверттерге айналуы ықтимал. Себебі сіздің әлеуметтік мазасыздық сізді араласуға кедергі келтіруі мүмкін. Бұл қорқынышпен жұмыс істеудің орнына, сіз өзара әрекеттесуден аулақ бола аласыз және өзіңізді басқалардан оқшаулай аласыз.
Ұстамды интроверттер
Ұстамды интроверттер адамдармен алғаш кездескен кезде көбірек сақ болады. Олар бөлмені ашпас бұрын оқып шықты. Егер сіз ұстамды интроверт болсаңыз, сіз өзгерістерді ұнатпайсыз. Белгілі бір жағдайға байланысты қысым сезінсеңіз, сіз де ыңғайсыз боласыз.
Ұстамды интроверттерге олардың күнделікті істері ұнайды. Басқа адамдардың қасында өзіңізді қауіпсіз сезінетін болсаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Бірақ сіз олармен уақыт өткізген кезде не күтетінін білгіңіз келеді.
7> сіздің ішкі әлеміңіз.
Сонымен, жалғыз болуды қаламасаңыз да, шектен шыққан интроверттердің оңаша уақытты тиімді пайдалану мүмкіндігі жоғары болуы мүмкін.
2. Сізге назар аударудың қажеті шамалы деп ойлайсыз
Зерттеу экстраверттердің өзін қоғамның назарын аударатын тәсілдермен ұстауды ұнататынын көрсетеді.[] Бұл олардың неліктен көбірек сөйлейтінін және үлкен топтарда уақыт өткізуді ұнататынын түсіндіруі мүмкін.
Бірақ интроверттерді бірдей марапаттар ынталандырмайды. Сіз көп адамның алдында сөйлескеннен гөрі, жеке сөйлесуді қалайтын шығарсыз. Ал кештерде сізде өзін көрсетуге немесе бөлмедегі барлық адамдармен кездесуге бірдей құлшыныс болмауы мүмкін.
3. Жұмыс кездесулерімен күресуіңіз мүмкін
Төтенше интроверт үшін дәстүрлі жұмыс кездесуі ауыр және ыңғайсыз болуы мүмкін.
Әңгімеде экстраверттер басым болуы мүмкін. Көшбасшылыққа келетін болсақ, көпшілік алдында сөйлеу немесе жетекші кездесулер сияқты көптеген міндеттер экстраверсияны қолдайтын сияқты.[]
Бірақ Гарвард бизнес шолуының осы мақаласында автор «ақылды адамдар аяғымен ойлайды» деген мифке назар аударады. Оның пайымдауынша, интроверт қызметкерлер тиісті ақпаратты өңдегеннен кейін ең үлкен үлестерін қосады.
Менің клиникалық тәжірибем бойынша, көптеген интроверттер асинхронды байланысты пайдалана алатын болса, өркендейді. Бұл дереу назар аударуды қажет етпейтін байланысқа қатысты, мысалы:
- Мәтінхабарлар
- Электрондық пошталар
- Онлайн форумдар
- Бірлескен құжаттар
Экстраверттер нақты уақытта байланыс болған кезде (бетпе-бет әрекеттесу немесе телефон қоңыраулары сияқты) орын алатын синхронды байланысты қалайды. Бұл мақалада асинхронды және синхронды байланыс арасындағы айырмашылықтар туралы егжей-тегжейлі айтылады.
4. Сіз өзіңізді жиі шамадан тыс қоздырғыш сезінуіңіз мүмкін
Қатты дыбыстар, тым көп адамдар, жыпылықтайтын түстер — мұның бәрі интроверт үшін қарқынды триггерлер болуы мүмкін. Бұл интроверттердің өте сезімтал екендігі емес. Бұл жай ғана сіз басқа адамдар елемейтін барлық мәліметтерді байқай аласыз.
Оның кітабында Интроверттік артықшылық , Доктор. Марти Олсен Лэйни интроверттердің экстраверттерге қарағанда дофаминге сезімтал екенін түсіндіреді. Олар өздерін қанағаттанарлық және бақытты сезіну үшін оны азырақ қажет етеді. Экстраверттерге, керісінше, жақсы сезіну үшін көбірек дофамин қажет. Сондықтан олар үлкен кештерге және көптеген адамдарға тартылуы мүмкін.
Егер сіз тым жиі шамадан тыс қозып қалсаңыз, эмоционалды асқыну бар сияқты сезінуіңіз мүмкін. Интроверттік күйзелуді басқару бойынша негізгі нұсқаулықты қараңыз.
5. Сіздің ойыңызда бүкіл әлемдер бар
Менің клиникалық тәжірибемде мен интроверттердің көбінесе шығармашылықпен айналысатынын және олар армандағанды жақсы көретінін байқаймын. Басқалар бұл қасиетіңізді танып, сізді «тым интенсивті» деп атауы мүмкін.
Бірақ сіз әрқашан шынайы дүниенің орнына ойыңыздағы әлемді таңдасаңыз,сіз шектен тыс интроверт болуыңыз мүмкін.
Армандау көңілді және нәтижелі болуы мүмкін, бірақ ол шындықтан құтылудың бір жолы болуы мүмкін. Төтенше интроверттер өмірмен айналысудың және мағыналы қарым-қатынас жасаудың орнына өз қиялдарының жайлылығын қалайды. Әрине, бұл үлгі нақты әлемдегі мәселелерге назар аудару қажет болғанда проблемалық болуы мүмкін.
6. Сіз шешім қабылдауда және қанағаттануды кейінге қалдыруда керемет болуыңыз мүмкін
Жақында жүргізілген зерттеу интроверттердің 40% импульсивті шешім қабылдамайтынын көрсетті. Бұған қоса, интроверттердің үштен бірінен астамы өз таңдауын жасамас бұрын басқа адамдармен кеңесудің қажеті жоқ деп санайды.[]
Экстраверттер екі рет тексеріп, сенімділік сұрауы мүмкін болса, интроверттердің 79%-ы ішкі сезімдері мен интуицияларын басшылыққа алу үшін пайдаланатынын көрсетеді. Басқаша айтқанда, сіз ең жақсы таңдау жасау үшін өзіңізге сенім артуды ыңғайлы сезінесіз.
7. Сізге қол жеткізу мүмкін емес деп айтқан болуы мүмкін
Интроверттерге әлем қатал болуы мүмкін. Кейбір экстраверт адамдар сіздің интроверсияңызды жеке қабылдауы мүмкін, әсіресе олар сіздің мінез-құлқыңызды түсінбесе.
Олар сіздің тыныш мінез-құлқыңыз сізді немқұрайлы немесе ашушаң екеніңізді білдіреді деп ойлауы мүмкін. Сондай-ақ олар мұны сізге ұнамайтындықтан деп ойлауы мүмкін.[]
Өкінішке орай, бұл көңіліңізді қалдыруы мүмкін. Егер сіз көптеген интроверттер сияқты болсаңыз, сіз жақын қарым-қатынасты қалайсыз және ешқандай толқындар тудырғыңыз келмейді. Бірақ сіз де жоқсызӨзіңізді өзіңіз емес адам болуға мәжбүрлегіңіз келеді.
8. Сіз әрқашан өз пікіріңізбен бөлісе бермейсіз
Біз әркім өз пікірін екі рет ойланбай айтатын сияқты болатын қоғамда өмір сүріп жатырмыз. Интернет кез келген адамға өзін кресло сарапшысымын деп көрсетуді жеңілдетеді.
Бірақ экстремалды интроверттердің өз ойларын бүкіл әлеммен бөліскісі келетіні міндетті емес. Шын мәнінде, біреу сізден тікелей сұрамайынша, өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы үндемегенді жөн көруіңіз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Жігітке оны тереңірек тану үшін қойылатын 288 сұрақЕгер басқа адам келіспесе, сізге дау айтудың қажеті жоқ. Оның орнына сіз тыңдауды, бақылауды және бірге ақылға қонымды келісімге келуді таңдауыңыз мүмкін.
9. Сіз сөйлескеннен гөрі тыңдағанды ұнатасыз
Менің тәжірибем бойынша, интроверттер әдетте керемет тыңдаушыларға айналады.
Сіз интроспективті, аналитикалық және басқа адамдарға жанашырсыз. Біреуге ашылғаннан кейін, сіз онымен терең байланысты сезінесіз. Бірақ сіз өз сезімдеріңізбен бөлісудің орнына тыңдап, бақылауды ұнатасыз. Бұл міндетті түрде қорғалған дегенді білдірмейді. Бұл жай ғана қолдауды қабылдаушыдан гөрі оны беретін адам болуды ыңғайлырақ сезінетінін білдіреді.
10. Сіз қателікке адал бола аласыз
Төтенше интроверт бұдан былай пайдалы болмаса да, тым адал болуы мүмкін. Мысалы, сізге жақсы қарамайтын адаммен дос болып қалуыңыз мүмкін. Немесе сіз қарым-қатынаста болғандықтан ғана қалуыңыз мүмкіныңғайлы. Әрине, бұл интроверсияға байланысты емес – бұл көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде әлеуметтік алаңдаушылық пен өзін-өзі бағалаудың төмендігі.
Сыртқа шығып, жаңа біреумен танысу, онымен байланысу және қарым-қатынас орнату идеясы тым құрысып тұрған сияқты. Көбінесе жағдайды бұрынғы қалпында сақтау ыңғайлырақ болады.
Төтенше интроверттерге арналған ең жақсы жұмыс
Күніміздің көп бөлігін жұмыста өткізетіндіктен, өзіңіздің интроверт тұлғаңызды қабылдай алатын жұмыс табу маңызды.
Инженер
Инженерлік - жақсы жалақы алатын және сұранысы жоғары жұмыс. Сіз экстраверттер мен интроверттердің араласуымен жұмыс істейтін шығарсыз. Бірақ көптеген инженерлік жұмыстар белгілі бір техникалық мәселелерді шешу үшін тәуелсіз мәселелерді шешу дағдыларын пайдалануға бағытталған. Көптеген жағдайларда сіз жалғыз жұмыс істейсіз және кейде басқа топ мүшелерімен базаға қол тигізесіз.
IT маманы
Егер сізге компьютер ұнаса, IT мамандары әрқашан сұранысқа ие. Сізге көп адамдармен сөйлесудің қажеті жоқ, бірақ ақауларды жою және өз бетінше ойлау дағдылары болуы керек. Көптеген IT мамандары қашықтан жұмыс істей алады.
Кітапханашы
Кітапханашы ретінде жұмыс істеу басқалармен кейбір әлеуметтік өзара әрекеттесу кезінде тыныш кеңістікті қабылдауға мүмкіндік береді. Бұл жұмыста сіз кітаптар мен фильмдерді каталогтайсыз, әртүрлі кітапхана қызметтерін қадағалайсыз және меценаттарға қажет нәрсені табуға көмектесесіз.
Паралегал
Егер сіз заңға қызығушылық танытсаңыз, заңгер ретінде жұмыс істейсіз.паралегал интроверт үшін тамаша жұмыс болуы мүмкін. Сіз адвокатыңызға зерттеуге, файлдарды ұйымдастыруға және заңгерлік анықтамаларды дайындауға көмектесесіз. Топпен бірге жұмыс жасасаңыз да, күніңіздің көп бөлігін осы тапсырмаларды жалғыз басқаруға жұмсайсыз.
Бухгалтер
Әрбір жеке тұлға мен бизнес өз қаржысын қадағалап отыруы керек, ал бухгалтерлер салықтар мен ақшаны басқаруға көмектеседі. Көп жағдайда сіз жалғыз жұмыс жасайсыз және мерзімді түрде клиенттермен кеңесетін боласыз. Көптеген бухгалтерлер фирмада немесе қашықтан жұмыс істейді.
Әлеуметтік медиа менеджері
Оның атауында «әлеуметтік» сөзі бар болса да, бұл жұмыс интроверттер үшін тамаша нұсқа болуы мүмкін. Көбінесе сіз SEO, PPC науқандары және бірегей мазмұн жасау сияқты тапсырмаларды орындайсыз. Бұл жұмыс сонымен қатар қашықтан жұмыс істейді, байланыстың көпшілігі желіде жасалады.
Суретші/Жазушы/Шығармашылық мамандықтар
Өнер жасауды ұнататын болсаңыз, шығармашылық мансаппен айналысқыңыз келуі мүмкін. Бұл жұмыстарда сіз көбінесе жалғыз жұмыс жасайсыз. Бұл елестетуге, миға шабуыл жасауға және жасауға көп үзіліссіз уақыт береді. Маркетингке немесе сатуға қатысты адамдармен сөйлесуіңізге болады, бірақ мұндай өзара әрекеттесулердің көпшілігі желіде орын алуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Достары жоқ орта жастағы әйел ретінде не істеу керекҚалай көбірек ашық болу және достасуға болады
Көп адамдар екі сөзді шатастырса да, интроверсия ұялшақтықпен бірдей емес.
Ұялшақтық әдетте әлеуметтік алаңдаушылықтың бір түрі болып табылады. Басқалар сізді теріс бағалайды деп қобалжыйсыз, бұл сізді сақтайдытыныш және ұстамды.[] Интроверсия жалғыз зарядтау үшін уақытты қажет етеді.
Кейбір интроверт адамдар өте ашық болады және олар оңай достар табады. Осыған байланысты басқалар өздерін экстраверт деп ойлауы мүмкін. Бірақ олар әлі де таусылады және олар әдетте әлеуметтік қарым-қатынастарына шектеу қояды.
Егер сіз интроверт және ұялшақ болсаңыз, адамдарға дұрыс сұрақтар қоюды, қабылдамауды жеңілдетуді және өз сөзіңізді өзгертуді үйренуіңіз керек. Неғұрлым ашық болу жолын егжей-тегжейлі егжей-тегжейлі сипаттайтын негізгі нұсқаулықты қараңыз.
Жалпы сұрақтар
Мен интровертпін бе, әлде басқа нәрсе ме?
Кейде шын мәнінде бұл басқа нәрсе болса, өзімізді интроверт сияқты сезінуіміз мүмкін. Сіздің экстремалды интроверсияңыз әлеуметтік мазасыздық немесе депрессия болуы мүмкін екенін анықтаңыз. Бұл белгілер оқшаулануға да әкелуі мүмкін.
Бұл интроверсияның орнына қай кезде оқшаулану болып табылады?
Кейде қайсысының қайсысы екенін анықтау қиын. Сіз өзіңізбен бірге болғанды ұнататындықтан жалғыз уақыт өткізесіз бе? Немесе сіз басқа адамдарға шыдай алмағандықтан жалғызсыз ба?
Айырмашылықты анықтаудың бірнеше жолы бар.
Оқшаулау
Сіз әрқашан дерлік жалғыз болғанды қалайсыз. Сіз өзіңізді депрессияға ұшыратып, басқаларға ауыртпалық боламын деп алаңдауыңыз мүмкін. Бірақ сіз жалғыз болуды ұнатсаңыз да, сіз жалғыздықты сезінесіз. Егер басқалар сізді тексерсе, сіз оларға мән бермеуіңіз немесе бәрі жақсы деп көрсетуіңіз мүмкін. Өкінішке орай, бұл үлгісізді депрессияға немесе алаңдатуға әкелуі мүмкін.[]
Оқшаулануыңыз қысқа кезең болуы мүмкін. Бірақ ол бірнеше ай немесе тіпті жылдар бойы сақталуы мүмкін. Одан шығу үшін басқалармен қайта араласуға дайын болу керек.
Интроверсия
Сіз басқалармен байланысуды ұнатасыз, тіпті кейде бұл сізді шаршатады. Сізде жалғыз істеуді ұнататын көптеген әрекеттер бар, бірақ сіз отбасыңызбен немесе достарыңызбен көп нәрсені ұнатасыз. Сіз әлеуметтік параметрлерге шыдай аласыз, бірақ олардың кішкентай болғанын қалайсыз. Сіз үнсіз болуыңыз мүмкін, бірақ бұл басқа адамдарға мән бермейтіндігіңізді білдірмейді.
Кейде сіз неге араласа алмайтыныңызды сылтауратасыз. Бірақ сіз өзіңізді араласуға тырысасыз.
Неге мен интровертпін?
Интроверсия спектрде. Интроверттердің ұқсас қасиеттері бар болса да, әртүрлі ішкі типтері бар. Мысалы, неғұрлым әлеуметтік интроверт болуы мүмкін, сондай-ақ алаңдаушы немесе ұстамды интроверт болуы мүмкін.
Мен неге сонша интровертпін?
Зерттеу интроверттер мен экстраверттердің миында маңызды айырмашылықтар бар екенін көрсетті. Интроверттерде жоспарлар жасау және мәселелерді шешумен байланысты аймақтарда көбірек қан ағымы бар. Сондай-ақ олар қозғалысты басқару, үйрену және қырағылық арқылы ми белсенділігінің жоғары деңгейлері.[]
Төтенше интроверт болу сау ма?
Мүлдем! Жалғыздықтан ләззат алу және басқалармен жақынырақ қарым-қатынас жасау жақсы. Бірақ бұл маңызды
