Мазмұны
«Мен достық қарым-қатынаста болуды білмеймін, әсіресе жаңа ғана танысқан адамдармен. Мен жылы және сүйкімді болып көрінетін мейірімді адам болуды білгім келеді.”
Мен адамдарға қалай мейірімді болу керектігін білмедім.
Бірнеше жылдар бойы әлеуметтік дағдылар мен мінез-құлық ғылымын зерттегеннен кейін, мен мыңдаған адамдардың көпшіл әрі бауырмал болуына көмектестім.
Бөлімдер:
- <18>Толығырақ
<18> Көбірек күліңіз Адамдармен амандасып, қоштасқанда оларға шынайы күлкі сыйлаңыз. Жүзіңізде үнемі күлімсіреуден аулақ болыңыз, бірақ бұл сізді алаңдатуы мүмкін.[]
2. Шынайы сұрақтар қойыңыз
Бірнеше шынайы сұрақтар қою арқылы басқаларға қызығушылық танытатыныңызды көрсетіңіз. Бұл сіздің оларға көңіл бөлетініңізді және олармен танысқыңыз келетінін білдіреді.
Келесі күні біреу маған: «Сіз сияқты блог жүргізу өте қызықты көрінеді! Сіз осылай өмір сүруге кеңес бересіз бе?» Бұл оны өте мейірімді етіп көрсетті.
3. Адамдардың атын есте сақтаңыз және пайдаланыңыз
Біреу сізге өз атын айтқанда, оны есте сақтауға көмектесетін психикалық ассоциация жасаңыз. Мысалы, Стив есімді біреу болса, оны Стив Джобсты құшақтап тұрғанын елестете аласыз.
Мағынасы бар кезде оның атын пайдаланыңыз. Мысалы, “Стив, сізбен кездескеніме өте қуаныштымын.”
Бұл оларға көңіл бөлетініңізді білдіреді және олар сізді мейірімді адам ретінде көреді.
4. Демалыңызкеңестер?»
Достық болу үшін қалай сенімді және босаңсуға болады
Егер сіз қобалжысаңыз немесе ұялсаңыз, достық қарым-қатынаста болу қиын болуы мүмкін. Мүмкін сіз оларға жақындаған кезде адамдар сізді ұнатпайтынын және сізден бас тартатынын сезетін шығарсыз. Немесе не айтарыңызды білмей жатуыңыз мүмкін.
Мына жерде достық қарым-қатынасқа батылдықпен қарауға қатысты кейбір кеңестер берілген.
1. Өзіңізбен сөйлесу тәсілін өзгертіңіз
Егер сіз басқалар сізді соттайтынын сезсеңіз, сіз өзіңізді соттайсыз. Мүмкін сіздің басыңызда үнемі шағымданатын жағымсыз дауыс бар шығар. Сонда басқалардың сіз туралы солай ойлайтынына сену оңай.
Өзіңізге ұнайтын және құрметтейтін досыңызбен сөйлескендей сөйлесіңіз.
Егер даусыңыз «адамдар мені жек көреді» десе, дауыстың дұрыс емес екенін дәлелдейтін басқа кездерді еске түсіріңіз. Мүмкін сіз адамдар сізді шынымен жақсы көретін уақытты еске түсіретін шығарсыз. Бұл адамдардың сізді жек көрмейтінін көрсетуі мүмкін.[]
2. Бас тартуды жақсы нәрсе деп санаңыз
Бастаманы қолға алу, адамдарды шақыру, оларға жақындау немесе алдымен достық қарым-қатынаста болу қорқынышты болуы мүмкін, себебі біз қабылданбауымыз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Неғұрлым сенімді болу үшін 10 қадам (қарапайым мысалдармен)Қабылдамауды жақсы нәрсе ретінде қараңыз: бұл әрекет еткеніңізді дәлелдейді. Егер сіз қабылданбасаңыз, бұл сіздің тәуекелге бармағаныңызды білдіреді.
3. Шақыруларға «иә» деңіз
Егер адамдар сізден кездесуді сұраған сайын «Жоқ рахмет» десеңіз, олар сізді шақыруды тоқтатады. Сіз өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңызды жүзеге асырудың құнды мүмкіндіктерін жоғалтасыз және солай боласызоқшауланыңыз.
Шақыруларға қазір ұнамаса да, иә деп айтуды әдетке айналдырыңыз. Бүкіл оқиға үшін қалудың қажеті жоқ. Мысалы, егер сізді кешке шақырса, бір сағатқа тұруды мақсат етіп қоюға болады.
Толығырақ: Қалай көбірек әлеуметтік болуға болады.
4. Алдымен достық қарым-қатынаста болыңыз
Қайта достық қарым-қатынаста болуға батыл болмас бұрын, адамдардың достық қарым-қатынасын күтпеңіз. Олар бірдей белгісіздікті сезінеді және күтуі мүмкін! Егер сіз екіұштылық жасасаңыз, олар да тартыншақ әрекет етеді.
Адамдарға жылы жымиып амандасып, олардың не істеп жатқаны немесе не істеп жатқаны туралы шынайы сұрақ қойыңыз. Дәл сол кезде олар мейірімді болуға батылы жетеді. Оң жауап алмасаңыз, бұл міндетті түрде жеке емес екенін есте сақтаңыз. Әр адамның жаман күндері болады.
5. Әлеуметтік дағдылар туралы кітаптарды оқыңыз
Әлеуметтік ортада ыңғайлы болу үшін әлеуметтік дағдыларды оқыңыз. Міне, әлеуметтік дағдыларға арналған ең жақсы кітаптарға арналған нұсқаулық. 13>
Біз қобалжыған кезде бетіміз шиеленісіп, ашулы, ұстамды немесе тежелген болып көрінуіміз мүмкін. Бет бұлшық еттерін босаңсытып, шынайы бет әлпетіңіздің жарқырап көрінуіне мүмкіндік беріңіз.
Жаныңызда өзіңізге ыңғайлы адамдармен қарым-қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Сіз жаңа адамдармен бірдей әрекет еткіңіз келеді.
5. Адамдармен сөйлесу үшін бастаманы қолға алыңыз
Әңгімелесу сіздің достық және өзара әрекеттесуге ашық екеніңізді көрсетеді.
Сөйлескіңіз келетінін білдіретін жағдай туралы қарапайым мәлімдеме жасаңыз, мысалы, "Мына лосось жақсы көрінеді", "Сіз де сынаққа кеш дайындалдыңыз ба?" немесе «Ол Snapple-ді қайдан таптыңыз?»
Сөйлесуді қалай бастау керектігі туралы бөлек нұсқаулықты оқыңыз.
6. Өзіңіз білетін адамдарды мойындаңыз
Адамдарды көргенде бас изеп, күліңіз немесе сәлем айтыңыз. Оларды елемеу оңайырақ көрінуі мүмкін, бірақ солай етсеңіз, сізге ұнамайтын сияқты көрінуі мүмкін.
7. Ашық дене тілін қолданыңыз
Қолдарыңызды айқастырмай, бүйірлеріңізде ұстаңыз. Төмен қараудан аулақ болыңыз. Ашық дене тілі достықты білдіреді және сізді анағұрлым қолжетімді етеді. Егер сіз еңкейуге бейім болсаңыз, қалыпыңызды жақсартуға тырысыңыз - сіз сенімдірек болып көрінесіз. Кеңестер алу үшін бөксе позасын түзету туралы осы бейнені қараңыз.
8. Көз тигізу
Адамдармен амандасып, тыңдағанда немесе сөйлескенде олардың көздеріне қараңыз.[]
Егер көзге тию сізге ыңғайсыздық тудырса, олардың түсін анықтауға тырысыңыз.басқа адамның ирисі. Оның орнына қастарына қарау тағы бір айла. Қосымша кеңес алу үшін сенімді көзбен байланысу үшін осы нұсқаулықты қараңыз.
9. «Иә» немесе «Жоқ» деп жауап бермеңіз
Егер біреу сізден «Демалыс күндеріңіз қалай өтті?» деп сұраса, жай ғана «Жақсы» деп айтпаңыз. Бұл сөйлескіңіз келмейтіндей әсер қалдырады.
Қосымша ақпарат беріп, өзіңізге сұрақ қойыңыз. Мысалы, «Бұл жақсы болды. Үйімнің артындағы орманда серуендеп, роман оқып бітірдім. Сіздікі қалай болды?»
10. Өзіңіз білетін адамдармен сөйлесуге уақыт бөліңіз
Өзіңіз білетін адамдармен сөйлесуді бастаңыз, тіпті оларға айтатын маңызды нәрсеңіз болмаса да.
Қарапайым сөйлесу - өзара әрекеттесуді қалайтын сигнал. «Сәлеметсіз бе, Лиза, демалыс күндеріңіз қалай өтті?» деп айту оңай болуы мүмкін. Олар сізге қоятын сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз. Бұл жағдайда Лиза да сіздің демалыс күндері не істегеніңізді білгісі келетін шығар.
11. Адамдарды іс-шараларға шақырыңыз
Адамдарды қоғамдық жиындарға шақыруды әдетке айналдырыңыз. (Қосымша адам әкелген кезде бәрі жақсы екеніне көз жеткізіңіз.) Жұмыстан кейінгі жиынға, шеберханаға немесе іс-шараға барған сайын өзіңізден: «Маған қосылғысы келетін басқа біреу бар ма?»
Сондай-ақ_қараңыз: Достың жүру немесе өлудің 10 белгісі (және бір болу деген нені білдіреді)12. Барлығын әңгімеге қосылғандай сезіну
Егер сіз топта болсаңыз және біреу әңгіменің шетінде ыңғайсыз болса, сұрақ қою арқылы оларды қосыңыз.Көзбен байланыс орнату, күлімсіреу және олардың атын пайдалану арқылы оларды қызықтырыңыз.
Мысалы, сіз топтық әңгімедесіз делік және барлығы аквалангпен жүзуді қалай көргісі келетінін айтып жатыр делік. Ұялшақ досыңыз Амира сонда. Ол бірнеше рет суға шомылды. Оған әңгіменің бір бөлігін сезінуге көмектесу үшін: «Амира, мен сенің аквалангпен секіргеніңді білемін. Бұл қалай?»
Егер біреу кедергі жасаса, назарын қайта аудару арқылы оған көмектесіңіз. Бұл олардың айтқандарына қызығушылық танытатыныңызды көрсететін ойластырылған қимыл.
Мысалы:
Шадия: Бірде Парижде болғанымда...
Біреу: Үзді
Сіз, сәл кейінірек: Шадия, Париж туралы не айтқыңыз келді?
13. Шын жүректен мақтау айтыңыз
Біреу бірдеңе жасады деп ойласаңыз немесе жақсы нәрсе айтты деп ойласаңыз, бұл туралы оған хабарлаңыз.
Мысалы:
- «Мария, маған электромобильдер туралы айтқан сөзіңіз ұнады.»
- «Бар болғаны екі күннің ішінде бүкіл үйді бояй алғаныңызға қатты әсер еттім.»
- «Сіз өте жақсы жазушысыз!»
14. Адамдар туралы ұсақ-түйектерді есте сақтаңыз
Егер біреу жаңа жұмыс бастаймын, демалысқа барамын,жаңа көлік немесе үйді жөндеу, оны қадағалаңыз және олардан бұл туралы сұраңыз. Бұл сіздің қамқор екеніңізді және мейірімді екеніңізді көрсетеді.
Мысалы:
- «Жаңа жұмыс қалай?»
- «Демалыс қалай өтті?»
- «Жаңа көлік қалай?»
- «Жөндеу жұмыстары қалай жүріп жатыр?» Егер бірдеңені еске түсіретін шығарсыз. Жағымсыз естеліктер қалдырудан аулақ болыңыз.
- Керек кезде «Хмм», «Ой» және «Иә» деп айтыңыз.
- Басын изеп, бетіңізбен шынайы реакция жасаңыз.
- Егер сіз аймақтан тыс болсаңыз, назарыңызды қайтадан әңгімеге аударыңыз. Егер сіз басқа адамның айтқанына шынайы қызығушылық танытсаңыз, дәл осы сәтте қалу оңайырақ.
- Келесі не айту керектігі туралы ойланудың орнына, олардың сізге не айтатынына қызығушылық танытыңыз және қосымша сұрақтар қойыңыз.
- Бірдеңе жақсы болған кезде жағымды мәлімдемелер жасаңыз. Адамдарды жақсы істеген кезде мақтап, оларға ризашылығыңызды білдіріңіз, ал егер өзіңізге ұнайтын болсаңыз, бәріне хабарлаңыз.
- Жағымсыз сөздерді әдеттен тыс айтпаңыз. Ескертпейтін ескертулер жасап жатқаныңызды байқасаңыз, тоқтап, позитив жасаңызорнына ескертпе.
- Мәселе туралы сөйлесу немесе шағым жасау қажет болғанда, шешімді ұсыныңыз.
- Олар не дейді?
- Олар мұны қалай айтады?
- Олардың не айтқанын ешқашан естімейсіз бе?
- Олар жағымсыз адамдармен қалай әрекет етеді?
- Оларды айналаңызда көрсетуді ұсыныңыз
- Оларды басқа әріптестеріңізбен таныстыра аласыз
- Оларды жұмыс уақытынан тыс уақыттағы қоғамдық іс-шараларға шақырыңыз
- Оларды соңғы жаңалықтармен толтырыңыз және оларға кеңсе саясаты туралы мәлімет беріңіз
15. Тыңдайтыныңызды көрсетіңіз
Тыңдамаңыз. Тыңдағаныңызды КӨРСЕТІҢІЗ. Бұл сізбен бірге болуды пайдалы әрі қызықты етеді.
16. Топтық сөйлесулерді тыңдайтыныңызды көрсетіңіз
Егер біз өзімізді араласпасақ, топтық әңгімеге бөлу оңай. Алдыңғы қадамда түсіндіргендей белсенді түрде тыңдаңыз. Сіз кім сөйлеп тұрса, сізбен көбірек сөйлесе бастайтынын байқайсыз, өйткені сіз оларды сіздің назарыңызбен марапаттайсыз.
17. Телефоныңызға қарамаңыз
Біреу сөйлесіп жатқанда, ешқашан телефоныңызға қарамаңыз. Егер сізге телефонды қарау керек болса (өйткені егер сіз телефоныңызды қарасаңыз, жаман нәрселер боладыемес), себебін түсіндіріңіз. Мысалы, "Сізді бөлгенім үшін кешірім сұраймын, бірақ менің досым дәл қазір үйімнің сыртында құлыптаулы, мен кілттің қайда екенін түсіндіруім керек."
Телефоныңызды алысқа қоймасаңыз, адамдар сізді оларға мән бермейді деп ойлайды.
18. Адамдарға көмектесу
Мейірімді әрекеттер сіздің мейірімді екеніңізді білдіреді.[] Адамдарға сіз үшін оңай, бірақ олар үшін қиын нәрселермен көмектесіңіз.
Мысалы, математикадан қиналған адамға теңдеуді шешуге көмектесіңіз, өйткені сіз оны жақсы меңгергенсіз, бірақ біреудің кактусын қайта отырғызуға көмектесу үшін 5 миль жол жүруді ұсынбаңыз.
Ешқашан көмек көрсетпейтін адамдар:<19. Сынау немесе айыптаудан бұрын 3-ке дейін санаңыз
Біреуді немесе бір нәрсені шынымен маңызды болғанда ғана сынаңыз. Сіз сөйлесіп жатқан адамды айыптамасаңыз да, біреу туралы жаман сөз айту сізді доссыз етіп көрсетуі мүмкін. Айналаңыздағылардың бәрі: «Егер бұл адам адамдарды сынаса, мен жоқ кезде мен туралы не айтады?» деп ойлауы мүмкін.
20. Жалпы позитивті болыңыз
Жағымды болуды әдетке айналдырыңыз. Есіңізде болсын:
Кейде теріс болуы дұрыс, ал АТТЫ позитивті болу жалған болып көрінуі мүмкін. Бірақ оң болыңыз жалпы .
21. Адамдардың эмоцияларына сәйкес болыңыз
Достық қарым-қатынас әрқашан позитивті болу ғана емес. Бұл сондай-ақ досыңызға олардың проблемаларын айтқан кезде, сіз оның қайғысын сезінетінін түсінуге мүмкіндік береді.
Егер біреу қиналып жатса, оның мәселесін шешуге тырыспаңыз немесе тым позитивті болмаңыз. Тек жақсы тыңдаушы болыңыз және олардың күресіп жатқанын мойындаңыз. Түсінгеніңізді көрсету үшін олардың айтқанын өз сөздеріңізбен қайталауға көмектеседі. Мысалы, “Бұл емтихандар сізді қатты күйзелтетін сияқты.”
22. Сол үшін келіспеушіліктен аулақ болыңыз
Басқалардың көзқарасын оңай көре алатын және дауласуға құштарлығы жоқ адамдардың достары көбірек болады.[] Дауласу үшін дауласпаңыз. Маңызды емес нәрселерді талқылағанда келісетін болыңыз.
Мысалы, мынаны істемеңіз:
Біреу: Мен трансты жақсы көремін.
Сіз: Шынайы ма? Мұның бәрі бірдей естіледі.
Алайда, бірдеңе маңызды болса, өз сенімдеріңізді қорғаңыз.
23. Табиғатынан мейірімді адамдарға қараңыз және олардан үйреніңіз
Сіз жылы және жақсы көретін адамды білесіз бе? Олардың не істейтінін талдаңыз. Олар сізге қалай болу керектігін көрсететін үлгі болсынмейірімдірек.
Олардың неліктен достық ретінде көрінетініне қатысты анықтамаларды іздеңіз және олардан сабақ алыңыз. Әлеуметтік жағдайда өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, өзіңізден: «Менің үлгі алатыным не істер еді?»
24. Қарым-қатынас жасау үшін шағылыстыруды пайдаланыңыз
Зерттеудің көрсеткеніндей, егер сіз біреудің дене тілін еліктеп алсаңыз, олар сізді ұнататын болады.[]
Мысалы, сіз сөйлесіп жатқан адам қолын оның тізесіне қойса, қолыңызды баяу ұқсас күйге жылжытпас бұрын бірнеше секунд күтіп көріңіз. Оны асыра алмаңыз, әйтпесе сізді қорқынышты сезінесіз.
Сіздің қарым-қатынасыңыз бар-жоғын тексеру үшін дене қалпын өзгертіңіз. Егер басқа адам сізді 30 секунд ішінде шағылысатын болса, ол сізбен синхронды сезінуі мүмкін.[]
25. Ризашылық білдіру
Бір зерттеуге сәйкес, басқаларға ризашылық білдіру сізді мейірімді және ойлы етіп көрсетеді.[] Біреу сізге жақсылық жасағанда, жай ғана "Рахмет" деп күбірлеп қана қоймаңыз. Күлімсіреу, көзбен байланыс орнату және: «Рахмет!»
26. Әлеуметтік жанасуды пайдаланыңыз
Әлеуметтік жанасу ұнамдылықты арттырады[] және сізді достыққа айналдырады. Нақты айтқыңыз келсе немесе жанашырлық білдіргіңіз келсе, біреудің қолына, шынтағы мен иығына жеңіл түртіңіз. Екеуіңіз де отырсаңыз, олардың тізесіне ақырын тигізіңіз.
27. Жаңа адамдарға қош келдіңіз
үшінМысалы, компанияңызға жаңа әріптес қосылғанда, сіз:
Кеңеске көшіп келу және жақын маңдағы біреуді қарсы алу. Егер сіздің досыңыз іс-шараға өзінің жаңа жігітін немесе қызын ертіп келсе, онымен сөйлесуге уақыт бөліңіз.
28. Позитивті әзіл-қалжыңды қолданыңыз
Әзіл айту немесе жағдайдың күлкілі жағын бағалау сізге мейірімді адам ретінде кездесуге көмектеседі. Ауыр мысқылдан, мазақ етуден немесе басқа біреудің есебінен қалжыңдаудан аулақ болыңыз. Оның орнына күнделікті өмірге қатысты немқұрайлы пікірлерге назар аударыңыз.
Өзіңізді ақырын мазақ ету дұрыс, бірақ өзін-өзі ренжітетін әзілден аулақ болғаныңыз жөн, өйткені ол басқаларды ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
29. Басқаларды көтеріңіз
Позитивтік өсекші болыңыз. Адамдардың артынан жаман сөз айтудың орнына, олар жоқ кезде олар туралы жақсы сөздер айт. Бұл сізді мейірімді және сенімді етіп көрсетеді.
Сонымен қатар сіз басқа біреуден естіген мақтау сөздерді әңгімеге айналдыра аласыз.
Мысалы:
«Сәлем Джо, Лузи кеше маған сенің керемет наубайшы екеніңді айтты. Мен демалыс күндері нан жасадым, бірақ ол көтерілмейді! Сенде бар ма
