როგორ გავუმკლავდეთ მფლობელ მეგობრებს (რომლებიც ძალიან ბევრს ითხოვენ)

„ჩემს მეგობარს ჩემი დრო ძალიან ბევრი უნდა. როგორც ჩანს, ისინი არ ეთანხმებიან იმას, რომ მე მყავს სხვა მეგობრები და ჰობი, რომლებშიც ისინი არ არიან ჩართულები და ეს თავს ძლიერად გრძნობს. რა უნდა გავაკეთო?“

გყავთ მეგობარი, რომელიც ეჭვიანობს სხვა მეგობრებზე, ცდილობს გააკონტროლოს თქვენი ქცევა ან სულ უფრო მეტად ითხოვს თქვენს დროს? ეჭვიანმა, მესაკუთრეობამ და მაკონტროლებელმა ქცევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მეგობრობას და შეწყვიტოს ვინმეს მოწონებაც კი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასაჭირო სტრესი თქვენს ცხოვრებაში, რამაც გამოიწვიოს შფოთვა ან დეპრესია.

მფლობელობის ქცევა ჩვეულებრივ ვლინდება ისეთი პრობლემების გამო, როგორიცაა დაუცველობა, ეჭვიანობა, ცუდი კომუნიკაცია და საზღვრების ნაკლებობა. საბოლოო ჯამში, მესაკუთრე ქცევა იწვევს არამდგრად ურთიერთობებს. აი, როგორ მოიქცეთ მესაკუთრე მეგობრებთან.

1. შეეცადეთ გაიგოთ ნიმუში

როგორ და როდის ვლინდება თქვენი მეგობრების მესაკუთრული ქცევა? რას ამბობენ ან აკეთებენ, რის გამოც თავს არაკომფორტულად გრძნობთ?

შეიძლება აღმოაჩინო, რომ არსებობს ერთი ან ორი კონკრეტული გამომწვევი ფაქტორი, რომელიც შენს მეგობარს ეჭვიანობისა და დაუცველობის გრძნობას იწვევს და იწვევს მესაკუთრულ ქცევას. შეიძლება უფრო მარტივი იყოს ამ გამომწვევების თავიდან აცილება. მაგალითად, თუ თქვენს მეგობარს რომანტიკულად უჭირს, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ გირჩევნიათ შეზღუდოთ, რამდენად ხშირად ესაუბრებით მას ყველა სასიამოვნო საქმეზე, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს თქვენთვის და ამის ნაცვლად ესაუბრეთ სხვა მეგობრებს ამის შესახებ, როცა საჭიროდ მიიჩნევთ.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენისეთი შეგრძნება უნდა გქონდეთ, თითქოს მეგობრის გარშემო კვერცხის ნაჭუჭებზე სიარული გჭირდებათ. ერთია, გქონდეთ რამდენიმე თემა, რომელზეც გირჩევნიათ არ ისაუბროთ კონკრეტულ მეგობართან. მაგრამ თუ ძალიან ბევრი თემა ხდება ფეთქებადი, ან არ გრძნობთ თავს კომფორტულად თქვენი მეგობრის გვერდით, ეს არ არის მდგრადი გადაწყვეტა.

თქვენ ორივე მესაკუთრე ხართ ერთმანეთის მიმართ, თუ თქვენ ხართ მესაკუთრე? აი, როგორ შეწყვიტოთ მესაკუთრეობა მეგობრებთან მიმართებაში.

2. შეწყვიტეთ მესაკუთრული ქცევის გამართლება

ჩვენ ხშირად ვიღებთ ცრუ წარმოდგენებს იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება სიყვარული და ზრუნვა. მედიამ შესაძლოა გარკვეულ დონეზე დაგვარწმუნა, რომ მესაკუთრეობა იმის დასტურია, რომ ვიღაც ჩვენზე ღრმად ზრუნავს. ჩვენ ხშირად ვხედავთ ფილმებსა და სატელევიზიო გადაცემებს, სადაც არაჯანსაღი ქცევები არ არის განხილული და იდეალურადაც კი არის ნაჩვენები.

ასე რომ, ჩვენ ვამართლებთ მესაკუთრულ ქცევას ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: "ის უბრალოდ ეჭვიანობს, რადგან ძალიან ვუყვარვარ." ჩვენ შეიძლება საკუთარ თავს დამნაშავედ ვიყოთ იმაზე მეტის მოთმენით, ვიდრე შეგვიძლია, თუ საკუთარ თავს ვუთხარით ისეთი რამ, როგორიცაა: „ყველამ მიატოვა იგი, ამიტომ მე უნდა ვიყო მის გვერდით მაშინაც კი, როცა ის არის მიჯაჭვული“.

გაიგეთ განსხვავება ეჭვიანობასა და მესაკუთრეს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ნორმალურია დაუცველობის ან ეჭვიანობის გრძნობა, მესაკუთრეობა არის ქცევის ტიპი, რომელიც ცდილობს გაუმკლავდეს ამ ემოციებს. მესაკუთრე ქცევა, როგორც წესი, არაჯანსაღია და ხშირად იწვევს საპირისპირო შედეგს, ვიდრე განზრახული იყო (მაგალითად, ვინმეს მოშორება, ვიდრე შეკავებამათ).

ბევრმა ჩვენგანმა არ ისწავლა როგორ გამოხატოს ჩვენი გრძნობები პოზიტიურად, ამიტომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება დათრგუნოს თავისი გრძნობები, ატეხოს სხვებს ან სცადოს სხვა ადამიანების გაკონტროლება მათი მოთხოვნილებებისა და ემოციების გამოხატვის ნაცვლად. კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ გვინდა, არაჯანსაღი ქცევის შეცვლა შესაძლებელია. ცუდი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვინმეს შეცვლა.

3. გაიგე შენი საზღვრები

სხვა ადამიანების გაგებაზე უფრო მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გაგება. ზუსტად რა გაწუხებს შენი მეგობრების ქცევაში? რის მიღებას არ აპირებთ მეგობრობაში?

მაგალითად, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ არ მიიღოთ სატელეფონო ზარები სამსახურში ყოფნისას ან საღამოს 9 საათის შემდეგ. შეგიძლიათ ეს საზღვარი განუცხადოთ თქვენს მეგობარს და იმუშაოთ მის დაცვაზე. თუ თქვენი მეგობარი ნერვიულობს ან მოითხოვს მოთხოვნას, შეგიძლიათ გაიმეოროთ თქვენი საზღვრები (მაგ., „დაგიბრუნდებით სამსახურის შემდეგ“). მოერიდეთ ბოდიშის მოხდის სურვილს მიუწვდომლობის გამო, თუ უკვე განაცხადეთ, რომ გარკვეულ დროს არ იქნებით ხელმისაწვდომი.

თუ თქვენს მეგობარს არ სურს იმუშაოს თქვენს ურთიერთობაში საზღვრებზე, შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო მკვეთრი ქმედება.

ჩვენ უფრო ღრმად მივდივართ ჩვენს სტატიაში საზღვრებზე, როგორ დავადგინოთ საზღვრები მეგობრებთან ერთად.

4. უთხარი შენს მეგობარს, რომ მათი საქციელი გაწუხებს

განიხილე თუ არა ეს საკითხი შენს მეგობართან? ჩვენ ხშირად ვერიდებით „ნეგატიური“ საგნების გამოთქმას, რადგან გვეშინია კონფლიქტის ან ვინმესთვის ზიანის მიყენებისშესახებ.

მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი საკითხების თავიდან აცილება იძლევა მომენტალურ შვებას, პრობლემები არ ქრება. ამის ნაცვლად, პრობლემები გროვდება და ჩვენ ვბრაზდებით. საბოლოოდ, სხვა გამოსავალს ვერ ვხედავთ, გარდა მეგობრობის აფეთქებისა ან შეწყვეტისა.

ურთიერთობაში პრობლემის გადაჭრის სწავლა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს არის არსებითი ინსტრუმენტი, რომელიც მნიშვნელოვან პოზიტიურ ცვლილებებს შეიტანს თქვენს ცხოვრებაში, როგორც კი დაიწყებთ მის ათვისებას.

მიეცით თქვენს მეგობრობას შანსი ამ საკითხის ერთად გადაჭრით. სცადეთ საკითხის ასახვა, როგორც ის, რისი მოგვარებაც ერთად შეგიძლიათ, ნაცვლად იმისა, რომ მთელი ბრალი თქვენს მეგობარს დააკისროთ.

მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „შენ მესაკუთრე ხარ“, ეცადე იყო კონკრეტული და არ დაადანაშაულო. რა არის ის ქცევები, რომლებიც გაღიზიანებთ? რას გაგრძნობინებენ ისინი? თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ,

• „როდესაც ჩემს სხვა მეგობრებზე უარყოფითს ამბობთ, ვგრძნობ თავს შეურაცხყოფილად და დაუცველად.”
• „როდესაც ცდილობთ დამარწმუნოთ, რომ შევხვდე, როცა ვამბობ, რომ დაკავებული ვარ, იმედგაცრუებული და გადატვირთული ვარ.” . დარწმუნდით, რომ გამოხატავთ მადლიერებას თქვენი მეგობრის მიმართ

  მესაკუთრეობა, როგორც წესი, დაუცველობის გრძნობიდან მოდის. თქვენს მეგობარს შეიძლება ეშინოდეს, რომ თუ, მაგალითად, ძალიან დიდ დროს ატარებთ სხვა ადამიანებთან, აღარ გექნებათ დრო მათთვის.

  დარწმუნდით, რომ თქვენიმეგობარმა იცის, რომ თქვენ აფასებთ მათ მეგობრად ყოფნას. უთხარით მათ, რაც მოგწონთ მათში, როგორიცაა მათი ერთგულება, ცნობისმოყვარეობა, დიზაინის გრძნობა და ა.შ. რაც უფრო თავდაჯერებულია თქვენი მეგობარი თქვენს მეგობრობაში, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ ისინი თავს დაუცველად და ეჭვიანობით გრძნობენ. და რაც უფრო ნაკლებად ეჭვიანობენ და დაუცველად გრძნობენ თავს, მით ნაკლებია მესაკუთრეობის ქცევა.

  თუ და როცა მეგობარს ესაუბრებით მის მესაკუთრეობაზე, შეეცადეთ შექებაც მისცეთ მას. ეს ხელს შეუწყობს საუბრის შეტევის ნაკლებობას. „კომპლიმენტის სენდვიჩი“ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

  • „ა, მე მიყვარს შენთან დროის გატარება. ვფიქრობ, რომ მხიარული და კრეატიული ხარ. ახლახანს შევამჩნიე, რომ როცა ჩემს მეგობარ G-ს ვახსენებ, თქვენ მათზე უარყოფითი კომენტარები გააკეთეთ. მე მტკიოდა ამის მოსმენა და არასასიამოვნო ისტორიების გაზიარება, რომლებიც მათ ეხება. მე ვაფასებ, როგორ ბოლო დროს გვქონდა პრობლემა, თქვენ დამიკავშირდით, რომ მესაუბრა და მოვისმინე ჩემი მხარე. მე ნამდვილად ვაფასებ, რამდენად სერიოზულად უყურებთ ჩვენს მეგობრობას და გვინდა, რომ გავაგრძელოთ მისი გაუმჯობესება.”

  6. იფიქრეთ მეგობრობის დასრულებაზე

  თქვენი მეგობარი შეიძლება იყოს კარგი ადამიანი, მაგრამ თუ მას არ სურს ან არ შეუძლია შეცვალოს თავისი მესაკუთრე ან მაკონტროლებელი ქცევა, უმჯობესია, დატოვოს. თქვენ მაინც შეგიძლიათ მოგეწონოთ და იზრუნოთ ვინმეზე შორიდან, მაგრამ ვინმეზე ზრუნვა არ არის საკმარისი მიზეზი იმისა, რომ მას უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენზე.სიცოცხლე. თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებით (მაგალითად, სკოლაში ან სამსახურში თქვენი შესრულება განიცდის თქვენი მეგობრობის შესახებ სტრესის გამო).

თუ გადაწყვეტთ, რომ მეგობრობის დასრულება არის საუკეთესო მოქმედების კურსი, ჩვენ გვაქვს სტატია რჩევებით, თუ როგორ უნდა დასრულდეს მეგობრობა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ. ერთ მეგობარზე ზედმეტად დაყრდნობაც შეიძლება გამოიწვიოსმესაკუთრეობა.