როგორ შევწყვიტოთ შეფერხება, როდესაც ვინმე საუბრობს

„მე მაქვს ცუდი ჩვევა, დომინირებ საუბრებში და ვსაუბრობ ადამიანებზე. ამას ჩემს მეგობრებთან, თანამშრომლებთან და უფროსთან ერთად ვაკეთებ. როგორ შემიძლია შევწყვიტო შეწყვეტა და გავხდე უკეთესი მსმენელი?”

საუბარი შეიძლება ჩანდეს, როგორც სიტყვების უბრალო გაცვლა, მაგრამ ყველა საუბარს რეალურად აქვს რთული სტრუქტურა წესებით, რომლებიც უნდა დაიცვან.[][] საუბრის ერთ-ერთი ყველაზე ძირითადი წესი ისაა, რომ ერთი ადამიანი ერთდროულად ლაპარაკობს.[]

როდესაც ამ წესს არღვევს ადამიანი, რომელიც წყვეტს, აწყვეტს მას ან წყვეტს მას, ან აწყვეტინებს მას. ნაკლები შეწყვეტა აუმჯობესებს საუბრის დინებას და უზრუნველყოფს, რომ თითოეული ადამიანი გრძნობს მოსმენას და პატივისცემას.

ამ სტატიაში თქვენ შეიტყობთ მეტს შეწყვეტის შესახებ, რა იწვევს მას და როგორ უნდა მოიშოროთ ეს მავნე ჩვევა.

მონაცვლეობა საუბრებში

როდესაც ადამიანები ერთმანეთზე საუბრობენ, ამთავრებენ ერთმანეთს წინადადებებს ან წყვეტენ, საუბარი შეიძლება ცალმხრივი გახდეს. ადამიანები, რომლებიც ბევრს წყვეტენ, ხშირად უხეშად ან დომინანტებად ითვლებიან საუბარში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვები გახდნენ ნაკლებად გახსნილები და გულწრფელები. ყველა ჩამოთვლილი მიზეზის გამო, საუბრებში ერთჯერადი წესის დაცვა არის გასაღები, რათა დარწმუნდეთ, რომ საუბარი პროდუქტიული, პატივისცემით და ინკლუზიურია.[]

რატომ დაარასწორად ვივარაუდოთ, რომ ხართ მძაფრი, ამპარტავანი ან დომინანტი. საუბრის დროს მეტი ყურადღების მიქცევით, შეფერხების მოთხოვნილების თავიდან აცილებით და კომუნიკაციისა და სოციალური უნარების გაუმჯობესებაზე, შეგიძლიათ მოიშოროთ ეს ცუდი ჩვევა და უკეთესი საუბრის დაწყება.

ჩვეულებრივი კითხვები

აქ არის პასუხები ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზე, რომლებიც ადამიანებს აქვთ საუბარში ადამიანების შეწყვეტასთან დაკავშირებით. ნერვული ჩვევა ან რაღაც, რასაც ქვეცნობიერად აკეთებთ, როცა ზედმეტად ორიენტირებული ან აღელვებული ხართ იმის გამო, რისი თქმაც გსურთ.[][]

უხეშია თუ არა ვინმეს შეწყვეტა საუბრისას?

არსებობს გამონაკლისები, მაგრამ, როგორც წესი, უხეშად ითვლება, როცა ლაპარაკობს. ?

საუკეთესო მეგობრის ან პარტნიორის წინადადების დასრულება ზოგჯერ შეიძლება იყოს საყვარელი, სასაცილო გზა იმის დემონსტრირებისთვის, თუ რამდენად კარგად იცნობთ მათ, მაგრამ ამის ზედმეტად გაკეთება შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს. ამან ასევე შეიძლება ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა კარგად არ იცნობ მათ.[]როდესაც ადამიანები წყვეტენ

მიუხედავად იმისა, რომ ვინმეს შეწყვეტა შეუძლია მათ განაწყენებულად, ცუდად და უპატივცემულოდ იგრძნოს თავი, ეს ჩვეულებრივ არ არის იმ ადამიანის განზრახვა, ვინც ხელს უშლის. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებიც ბევრს წყვეტენ საუბრებში, არ იციან, რომ ამას აკეთებენ იმ მომენტში, ან არ იციან, რას აგრძნობინებენ სხვებს.

შეფერხებები უფრო ხშირად წარმოიქმნება მწვავე ურთიერთობის დროს, როდესაც გრძნობთ ნერვიულობას, აღელვებულს ან ვნებიანობას რაღაცაზე, რაზეც საუბრობთ ან იმ პირის მიმართ, რომელსაც ესაუბრებით. განკურნება ან ზრუნავთ იმაზე, რომ კარგი შთაბეჭდილება მოახდინოთ

თუ თქვენ გაქვთ ADHD, თქვენ შეიძლება უფრო ადვილად გაფანტოთ ყურადღება და უფრო მეტად შეაჩეროთ ადამიანები.

თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა, აწყვეტინოთ ადამიანებს, შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს ძალისხმევით და თანმიმდევრული პრაქტიკით. აქ მოცემულია 10 გზა, რათა შეწყვიტოთ შეწყვეტა, როდესაც ვინმე საუბრობს:

1. შეანელეთ

თუ გაქვთ მიდრეკილება სწრაფად ლაპარაკის, ჭექა-ქუხილის ან არაღაცის თქმის აუცილებლობის გრძნობა, შეეცადეთ შეანელოთ საუბრის ტემპი. ადამიანები უფრო ხშირად აწყვეტინებენ ერთმანეთს, ესაუბრებიან ან ესაუბრებიან ერთმანეთს საუბრის დროს, რომელიც ნაჩქარევად გრძნობს თავს, ხოლო ტემპის შენელება ასევე აუმჯობესებს საუბრის მიმდინარეობას.[]

ნელა ლაპარაკი და მეტი პაუზების გაკეთება შეუძლია უფრო კომფორტულ ტემპს შექმნას ინტერაქციის დროს და თითოეულ ადამიანს აძლევს მეტ დროს დაფიქრდეს საუბრის დაწყებამდე. მიუხედავად იმისა, რომ დუმილი, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წამი, შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, საუბრისას შენელება და ხანმოკლე პაუზების დაშვება იძლევა უფრო ბუნებრივ მოხვევის შანსს.[][]

2. გახდი ღრმა მსმენელი

ღრმა მოსმენა გულისხმობს სრულყოფილად ყოფნას და ყურადღების მიქცევას სხვა ადამიანის მიმართ, რომელიც საუბრობს იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მოისმინოს მისი სიტყვები ან დაელოდო საუბრის დროს შენს რიგს. ეს უნარი დაგეხმარებათ ისწავლოთ საუბრების სიამოვნება, მაშინაც კი, როცა თქვენ არ ხართ მოსაუბრე.

ადამიანებს თქვენი სრული ყურადღების მიქცევით, როდესაც ისინი საუბრობენ, ისინი ასევე უფრო მეტად გთავაზობენ იმავე თავაზიანობას. ამ გზით, ღრმა მოსმენამ შეიძლება გახადოს უკეთესი კომუნიკატორი და ასევე გამოიწვიოს უფრო მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო საუბრები.[]

ივარჯიშეთ ღრმა მოსმენა ამ მარტივი სტრატეგიების გამოყენებით:[]

• სრულიად ფოკუსირება მოახდინეთ სხვა ადამიანზე
• უყურეთ მათ არავერბალურ მინიშნებებს და სხეულის ენას
• მოუსმინეთ აზრს მის უკან, გაიღიმეთ, უთხარით მათ
• უპასუხეთ მათ.გამომხატველი

3. წინააღმდეგობა გაუწიეთ შეწყვეტის სურვილს

როდესაც ნაკლებ შეწყვეტაზე მუშაობთ, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ გარკვეულ საუბრებში ძლიერი მოთხოვნილება გამოჩნდეს. ამ მოთხოვნილების შემჩნევის სწავლა მათზე მოქმედების გარეშე არის ჩვევის მოხსნის გასაღები. უკან დაიხიეთ და უკბინეთ ენას, როცა გაგიჩნდებათ შეწყვეტის სურვილი, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ ამ მოთხოვნილებების წინააღმდეგობის გაწევაში, მით უფრო სუსტდება ისინი და მით უფრო მეტად იგრძნობთ კონტროლს, როდესაც საუბარში პირს გააღებთ.

აქ არის რამოდენიმე უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ შეწყვეტის სურვილს:

• შენიშნეთ თქვენი სხეულის სურვილი და ჩაისუნთქეთ ნელი, ღრმად, სანამ ის არ გაივლის
• დათვალეთ ნელა თავში სამამდე ან ხუთამდე ლაპარაკის დაწყებამდე
• დაფიქრდით არის თუ არა ის, რისი თქმაც გსურთ რეალურად აუცილებელი, შესაბამისი ან გამოსადეგი>

გადაწყვეტის გასაღები არის საუბრის თავიდან აცილება, როდესაც სხვა საუბრობს. პაუზის ან ხანმოკლე დუმილის მოლოდინი ხშირად საუკეთესო საშუალებაა საუბრისას გადაფარვების თავიდან ასაცილებლად.[][] უფრო ოფიციალურ საუბარში ან ადამიანთა ჯგუფში საუბრისას, ზოგჯერ საჭიროა დაელოდოთ გარდამავალ წერტილს, სადაც ზარი არ შეიძლება.

აქ არის ბუნებრივი პაუზების რამდენიმე მაგალითი, რომლებიც უნდა მოძებნოთ საუბრისას:

• შეკითხვის დასმამდე
  • საუბრის დასრულებამდე
  • ველოდები ვინმესამთავრებს აზრს
  • ტრენინგში სექციის დასრულებამდე ხელის აწევას ელოდება
  • მოსაუბრეს ელოდება ჯგუფს

5. მოითხოვეთ მორიგეობა სასაუბროდ

ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება დაგჭირდეთ მორიგეობის მოთხოვნა რაღაცის სათქმელად. სიტუაციიდან გამომდინარე, შეიძლება არსებობდეს მორიგეობის მოთხოვნის ან მორიგეობის ფორმალური გზა, როგორიცაა ხელის აწევა ან შეხვედრის დღის წესრიგში შეტანის თხოვნა.

ნაკლებად ფორმალურ სოციალურ სიტუაციებში ან ჯგუფებში, შეიძლება არსებობდეს სიტყვის თხოვნის უფრო დახვეწილი გზები, მათ შორის:

• მოსაუბრესთან თვალის კონტაქტის დამყარება, რათა თქვას, რომ ვინმემ თქვას, თუ რაიმეს აცნობს, თუ მას აქვს განცხადება.
• ამბობს, "გაქვს ერთი წამი სასაუბროდ თუ დაკავებული ხარ?" სამუშაო საათებში კოლეგასთან ან მეგობართან სიღრმისეული საუბრის დაწყებამდე

6. მოძებნეთ სოციალური ნიშნები

არავერბალური ნიშნების წაკითხვის სწავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ, როდის გააგრძელოთ საუბარი და როდის შეწყვიტოთ საუბარი.

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული არავერბალური მინიშნებები, რომლებიც უნდა მოძებნოთ, მოცემულია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში. გაითვალისწინეთ, რომ საუბრის შეწყვეტის მინიშნებების მიღება ყოველთვის არ არის პირადი და შეიძლება მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ დაიჭირეთ ვინმე ცუდ დროს ან როცა ის რაღაც შუაშია.

7. დაასახელეთ თქვენი სიტყვები

მოსაუბრე ადამიანებს შეიძლება უჭირთ იმის გაგება, თუ როდის შეწყვიტონ საუბარი და გაუცნობიერებლად დომინირებენ საუბარში, შეაწყვეტინონ ადამიანებს ან ისაუბრონ მათზე. თუ ბუნებრივად მოლაპარაკე ხართ ან გაქვთ მიდრეკილება გრძელვადიანი იყო, შეეცადეთ გამოიწვიოთ საკუთარი თავი ნაკლები სიტყვებით კომუნიკაციისთვის.

თითოეული სიტყვა დაითვალეთ საუბრის დროს საუბრის წინადადების ან დროის ლიმიტის დაყენებით. მაგალითად, დაისახეთ მიზანი, არ თქვათ 3 წინადადებაზე მეტი შეჩერების, კითხვის დასმის ან საუბარში სხვა ადამიანის ჩართვის გარეშე. ნაკლების გამოყენებასიტყვები ხელს შეუწყობს საუბარში მეტი სივრცის შექმნას, რაც საშუალებას მისცემს სხვებს რიგრიგობით ისაუბრონ.[][]

8. ჩამოწერეთ ძირითადი პუნქტები

არსებობს სიტუაციები, როდესაც ფიქრობთ, რომ უნდა შეაწყვეტინოთ ხელი, რათა არ დაივიწყოთ რაიმე მნიშვნელოვანი. მაგალითად, შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი შეწყვიტოთ სამუშაო შეხვედრის დროს კოლეგებთან მნიშვნელოვანი ინფორმაციის გასაზიარებლად ან გასაუბრების დროს გარკვეული უნარების ხაზგასმა.

ფორმალური ან მაღალი ფსონების საუბრებში, ზოგჯერ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შეწყვეტის საჭიროება, წინასწარ ჩაწეროთ ძირითადი პუნქტები, რომელთა განხილვაც გსურთ. ამგვარად, თქვენ გექნებათ იმ ნივთების სია, რომლებიც დაგავიწყდებათ, რომ მოიტანოთ, მაგრამ არ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ გააკეთოთ ეს არასწორ დროს (როგორც, როცა სხვა საუბრობს).

9. წაახალისეთ სხვები, ილაპარაკონ მეტი

საუკეთესო საუბრები ამყარებს ბალანსს ლაპარაკსა და მოსმენას შორის. თანაფარდობა იმისა, თუ რამდენს უსმენთ და რამდენად საუბრობთ, განსხვავდება სიტუაციიდან გამომდინარე, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ეს თანაფარდობა. მიაქციეთ ყურადღება, რამდენს ლაპარაკობთ და გეჩვენებათ, რომ ზედმეტად ბევრს ლაპარაკობთ, ეცადეთ, სხვამ მეტი ისაუბროს.

აქ არის რამდენიმე ბუნებრივი გზა, რათა წაახალისოთ ადამიანები, გაიხსნან და ისაუბრონ საუბარში:

• დასვით ღია კითხვები, რომლებზეც ერთი სიტყვით პასუხის გაცემა შეუძლებელია
• დაამოწმეთ ის თემები, რომლებითაც მეორეს აინტერესებს
• იყავით თბილი და მეგობრული პიროვნების მიმართ, რათა დაეხმაროთ მას უფრო იგრძნოს თავიკომფორტული შენს გარშემო

10. დარჩით თემაზე

სტენფორდის უნივერსიტეტის საინტერესო კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებმაც უეცრად შეცვალეს თემები საუბრის დროს, განიხილება, როგორც აწყვეტილები, მაშინაც კი, როდესაც ისინი არავისთან არ საუბრობდნენ.[] ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებს შეუძლიათ დაიჯერონ, რომ წყვეტთ საუბარს, შეცვალოთ თემა ან გადახვიდეთ ახალ თემაზე. მოერიდეთ სხვებს იმის შეგრძნებას, რომ თქვენ წყვეტთ თემის შეცვლით ნელა, თანდათანობით და მიზანმიმართულად.

11. ჩამოწერეთ შეხსენებები

ეს დაგეხმარებათ, დაუტოვოთ საკუთარ თავს შეხსენებები, მაგალითად, წებოვანი ჩანაწერი თქვენს მონიტორზე ან ჩანაწერი თქვენი ტელეფონის დაბლოკვის ეკრანზე, რათა არ შეუშალოთ ხელი ხალხს. ეს შეხსენებები დაგეხმარებათ იყოთ გზაზე, როდესაც ცდილობთ ჩვევის მოხსნას.

ყველა შეფერხება არ არის თანაბარი

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები წყვეტენ საუბრის დროს და არის შემთხვევებიც კი, როდესაც შეწყვეტა სოციალურად მისაღებია. მაგალითად, შეხვედრის შეწყვეტა მნიშვნელოვანი განცხადების გასაკეთებლად ან განახლებისთვის შეიძლება საჭირო გახდეს ჯგუფთან ინფორმაციის გასაზიარებლად.

ხელმძღვანელ პოზიციებზე მყოფ ადამიანებს შეიძლება უფრო ხშირად დასჭირდეთ შეწყვეტა წესრიგის შესანარჩუნებლად და ჯგუფის ორგანიზებულობისა და თემის შესანარჩუნებლად. შემობრუნების ნორმები ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნების კულტურის მიხედვით, ზოგიერთი კულტურა მას უხეშად მიიჩნევს, ზოგი კი ნორმალურად ან მოსალოდნელად.[][]

აქ არის რამდენიმე სიტუაციები, როდესაცშეიძლება მიზანშეწონილი ან კარგი იყოს ვინმეს შეწყვეტა საუბარში:[]

• მნიშვნელოვანი ინფორმაციის ან განახლებების გასაზიარებლად
• როდესაც არის გადაუდებელი სიტუაცია ან გადაუდებელი სიტუაცია
• თემაზე საუბრის წარმართვა ან შენარჩუნება
• მშვიდი ან გარიყული ადამიანებისთვის მორიგეობის ან საუბრის შესაძლებლობა
• უპატივცემულო ან მიუღებელ ქცევაზე დაპირისპირება არ მიეცა შესაძლებლობა
• სრულად ცდილობთ ზრდილობიან გზებს, რომ მოითხოვოთ საუბრის მონაცვლეობა
• როცა საუბრის დასრულება ან დახურვა გჭირდებათ

თავდაპირველად შეწყვეტის გზები

როცა ვინმეს შეწყვეტა გჭირდებათ, მნიშვნელოვანია, რომ ეს ტაქტიანად გააკეთოთ. არსებობს შეწყვეტის რამდენიმე გზა, რომელიც უფრო მეტად აღიქმება, როგორც უხეში ან აგრესიული, და სხვა ხერხები, რომლებიც უფრო დახვეწილია.

აქ არის რამოდენიმე იდეა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ თავაზიანად შეწყვეტა:[]

• თქვით „მაპატიეთ…“ შეწყვეტამდე
• ხელის აწევა, სანამ შეწყვეტთ ბოდიშის მოხდას შეწყვეტისთვის და ახსნით, თუ რატომ გჭირდებათ
• ეცადეთ, შეფერხება არ იყოს ძალიან მკვეთრი

საბოლოო აზრები

შეწყვეტა შეიძლება იყოს ის, რასაც ქვეცნობიერად აკეთებთ, როცა მართლა ნერვიულობთ, აღელვებთ ან აღიზიანებთ სხვებს რაღაცის გამო. როდესაც ამას ძალიან ხშირად აკეთებთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხალხიც კი