Hvernig á að hætta að trufla þegar einhver er að tala

„Ég hef slæman vana að drottna yfir samtölum og tala um fólk. Ég geri það með vinum mínum, vinnufélögum og jafnvel yfirmanni mínum. Hvernig get ég hætt að trufla og orðið betri hlustandi?“

Samtöl kunna að virðast vera einföld orðaskipti, en öll samtöl hafa í raun flókna uppbyggingu með reglum sem þarf að fara eftir.[][] Ein af grundvallarreglum samræðna er að einn maður talar í einu.[]

Þegar þessi regla er brotin af einstaklingi sem truflar, slítur manneskju, getur jafnvel hætt við, eða jafnvel fundið til. ] Að trufla minna bætir samtalsflæðið og tryggir að hver og einn upplifi að sé heyrt og virt.

Í þessari grein muntu læra meira um truflanir, hvað knýr þær áfram og hvernig á að brjóta þennan slæma vana.

Snúningur í samtölum

Þegar fólk talar yfir hvert annað, klárar setningar hvers annars eða truflar, geta samtöl orðið einhliða. Oft er litið á fólk sem truflar mikið sem dónalegt eða ráðandi í samræðum, sem getur leitt til þess að aðrir verða minna opnir og heiðarlegir.[] Misskipti verða líklegri til að eiga sér stað og fólk á erfiðara með að finnast það náið og tengt hvert öðru. Af öllum þessum ástæðum er lykillinn að því að fylgja reglunni einu í einu í samtölum lykillinn að því að tryggja að samtal sé gefandi, virðingarvert og innihaldsríkt.[]

Af hverju ogað gera rangt ráð fyrir að þú sért ýtinn, hrokafullur eða ráðríkur. Með því að veita meiri athygli meðan á samtölum stendur, forðast hvöt til að trufla og vinna að því að bæta samskipti þín og félagslega færni, geturðu brotið af þessum slæma vana og átt betri samtöl.

Algengar spurningar

Hér eru svör við nokkrum af algengustu spurningunum sem fólk hefur um að trufla fólk í samtölum.

Hvers vegna trufla ég

samræður við ég er í vandræðum með að trufla það, ert þú í vandræðum með það?<21 taugaávani eða eitthvað sem þú gerir ómeðvitað þegar þú ert of einbeittur eða spenntur yfir einhverju sem þú vilt segja.[][]

Er það dónalegt að trufla einhvern þegar hann er að tala?

Það eru nokkrar undantekningar, en það er almennt talið dónalegt að trufla einhvern sem er að tala.[][][] Waiting their sentence .<> s setningar?

Að klára setningu besta vinar eða maka getur stundum verið sæt og fyndin leið til að sýna hversu vel þú þekkir þá, en að gera of mikið getur verið pirrandi. Það getur líka móðgað einhvern eða látið hann líða undir sig, sérstaklega þegar þú þekkir hann ekki mjög vel.[]

Þó að það geti valdið því að það sé móðgað, slæmt og vanvirt að trufla einhvern, þá er þetta venjulega ekki ætlun þess sem truflar. Oftast er fólk sem truflar mikið í samtölum ekki meðvitað um að það er að gera það í augnablikinu eða veit ekki hvernig það lætur öðru fólki líða.

Truflanir eru líklegri til að eiga sér stað í heitum orðaskiptum þegar þú finnur fyrir kvíða, spennu eða ástríðu fyrir einhverju sem þú ert að tala um eða manneskjunni sem þú ert að tala við.[] Hér eru kannski fleiri aðstæður þar sem þú getur truflað þig, <6 lækna, eða hafa áhyggjur af því að láta gott af sér leiða

Ef þú ert með ADHD gætirðu átt auðveldara með að trufla fólk og hætta á að trufla fólk.

Ef þú hefur það fyrir sið að trufla fólk geturðu brotið það með áreynslu og stöðugri æfingu. Hér eru 10 leiðir til að hætta að trufla þegar einhver er að tala:

1. Hægðu þig

Ef þú hefur tilhneigingu til að tala hratt, röfla eða finnst atilfinning um að þú þurfir að segja hluti, reyndu að hægja á samtalinu. Fólk er líklegra til að trufla, skarast eða tala yfir hvort annað í samtali sem finnst fljótt og hægt getur einnig bætt flæði samtalsins.[]

Að tala hægt og taka fleiri hlé getur skapað þægilegri hraða meðan á samskiptum stendur og gefur hverjum og einum meiri tíma til að hugsa áður en hann talar. Þó að þögn sem varir í nokkrar sekúndur geti verið óþægilegar, þá gefur það að hægja á þegar talað er og leyfa stuttar hlé tækifæri á eðlilegri beygjutöku.[][]

2. Vertu djúpur hlustandi

Djúp hlustun felur í sér að vera fullkomlega til staðar og gaum að annarri manneskju sem er að tala í stað þess að heyra bara orð þeirra eða bíða eftir að röðin komi að þér. Þessi færni getur hjálpað þér að læra að njóta samræðna, jafnvel þegar þú ert ekki sá sem talar.

Með því að veita fólki fulla athygli þegar það talar, verða þeir líka líklegri til að bjóða þér sömu kurteisi. Á þennan hátt getur djúp hlustun gert þig að betri samskiptum og getur einnig leitt til innihaldsríkari og ánægjulegra samræðna.[]

Æfðu djúpa hlustun með því að nota þessar einföldu aðferðir:[]

• Einbeittu þér að fullu að hinum aðilanum
• Fylgstu með óorðnum vísbendingum þeirra og líkamstjáningu
• Hlustaðu eftir merkingunni á bakvið þá, segðu það sem þú heyrir, segðu til baka, brosir og brosir. meirasvipmikill

3. Standast hvöt til að trufla

Þegar þú ert að vinna að því að trufla minna gætirðu tekið eftir sterkum hvötum í ákveðnum samtölum. Að læra að taka eftir þessum hvötum án þess að bregðast við þeim er lykillinn að því að brjóta út vanann. Dragðu til baka og bíttu í tunguna þegar þú hefur löngun til að trufla nema það sé algjörlega nauðsynlegt. Því meira sem þú æfir þig í að standast þessar hvatir, því veikari verða þær og því meiri mun þér finnast þú hafa stjórn á því þegar þú opnar munninn í samtali.

Hér eru nokkur hæfileikar sem geta hjálpað þér að standast hvöt til að trufla:

• Taktu eftir hvötinni í líkamanum og andaðu rólega og djúpt þar til hún gengur yfir
• Teldu hægt í höfðinu upp í þrjú eða fimm áður en þú talar
• Íhugaðu hvort það sem þú vilt segja sé í raun nauðsynlegt, viðeigandi eða gagnlegt

4. Bíddu eftir hlé í samtali

Lykillinn að því að trufla ekki er að forðast að tala þegar einhver annar talar. Að bíða eftir hléi eða stuttri þögn er oft besta leiðin til að forðast skörun í samtali.[][] Í formlegri samtali eða þegar talað er í hópi fólks er stundum nauðsynlegt að bíða eftir umbreytingarpunkti þar sem það er í lagi að hringja í.

Hér eru nokkur dæmi um náttúrulegar pásur til að leita að í samtali:

• Bíða þar til einhver lýkur þar til einhver lýkur spurningum þar til
• einhvernklárar að koma á framfæri
• Bíður með að rétta upp hönd til loka kafla í þjálfun
• Bíður eftir að ræðumaður líti á hópinn

5. Biðja um snúning til að tala

Í sumum tilfellum gætir þú þurft að biðja um snúning til að segja eitthvað. Það fer eftir aðstæðum, það getur verið formleg leið til að biðja um beygju eða taka beygju, eins og að rétta upp hönd eða biðja um að setja atriði á dagskrá fundarins fyrirfram.

Í minna formlegum félagslegum aðstæðum eða hópum geta verið lúmskari leiðir til að biðja um orðið, þar á meðal:

• Að hafa augnsamband við ræðumanninn til að láta hann vita að þú hafir eitthvað að segja og
• sem er í lagi að segja eða
• >Að segja: "Hefurðu augnablik til að spjalla eða ertu upptekinn?" áður en farið er í ítarlegt samtal við samstarfsmann eða vin á vinnutíma

6. Leitaðu að félagslegum vísbendingum

Að læra að lesa óorða vísbendingar getur hjálpað þér að vita hvenær þú átt að halda áfram að tala og hvenær á að hætta að tala í samtali.

Sumar af algengustu vísbendingum sem ekki eru orðnar til að leita að eru taldar upp í töflunni hér að neðan. Hafðu í huga að það að fá vísbendingar um að hætta að tala er ekki alltaf persónulegt og getur bara þýtt að þú hafir lent í einhverjum á slæmum tíma eða þegar hann er í miðju einhverju.

7. Láttu orð þín gilda

Tallandi fólk getur átt í vandræðum með að vita hvenær það á að hætta að tala og getur óafvitandi stjórnað samtali, truflað fólk eða talað yfir það. Ef þú ert náttúrulega málglaður eða hefur tilhneigingu til að vera langorður, reyndu þá að skora á sjálfan þig að eiga samskipti með færri orðum.

Láttu hvert orð gilda með því að setja setningu eða tímamörk fyrir að tala meðan á samtali stendur. Til dæmis, settu það að markmiði að segja ekki meira en 3 setningar án þess að gera hlé, spyrja spurninga eða reyna að hafa hinn aðilann með í samtalinu. Notar færriorð munu hjálpa til við að skapa fleiri rými í samtali, sem gerir öðrum kleift að skiptast á að tala.[][]

8. Skrifaðu niður lykilatriði

Það eru nokkrar aðstæður þar sem þér finnst þú þurfa að trufla svo þú gleymir ekki einhverju sem er mikilvægt. Til dæmis gætir þú fundið fyrir löngun til að trufla til að deila mikilvægum upplýsingum með samstarfsmönnum á vinnufundi eða til að draga fram ákveðna færni í atvinnuviðtali.

Í formlegum eða mikilvægum samtölum geturðu stundum forðast að þurfa að trufla með því að skrifa niður lykilatriði sem þú vilt taka á áður. Þannig hefurðu lista yfir atriði sem þú munt muna eftir að taka upp en munt ekki finna fyrir þrýstingi til að gera það á röngum tíma (eins og þegar einhver annar er að tala).

9. Hvetja aðra til að tala meira

Bestu samtölin ná jafnvægi á milli þess að tala og hlusta. Hlutfallið af því hversu mikið þú hlustar á móti hversu mikið þú talar mun vera mismunandi eftir aðstæðum, en að vera meðvitaður um þetta hlutfall er mikilvægt. Gefðu gaum að því hversu mikið þú ert að tala, og það líður eins og þú sért að tala of mikið, reyndu að fá hinn aðilann til að tala meira.

Hér eru nokkrar eðlilegar leiðir til að hvetja fólk til að opna sig og tala meira í samræðum:

• Spyrðu opinna spurninga sem ekki er hægt að svara í einu orði
• Snúðu fram efni sem hinn aðilinn virðist hafa áhuga á
• Vertu hlýr og vingjarnlegur við viðkomandi til að hjálpa honum að líða beturþægilegt í kringum þig

10. Haltu þig við efnið

Athyglisverð rannsókn frá Stanford háskólanum leiddi í ljós að fólk sem breytti skyndilega um umræðuefni í samtali var talið trufla, jafnvel þegar það talaði ekki yfir neinn.[] Þetta þýðir að fólk gæti trúað því að þú sért að trufla ef þú ert of fljótur að slíta samtali, skipta um umræðuefni eða hoppa yfir í nýtt efni. Forðastu að láta annað fólk líða eins og þú sért að trufla með því að skipta um umræðuefni á hægan, hægfara og yfirvegaðan hátt.

11. Skrifaðu niður áminningar

Það getur hjálpað þér að skilja eftir áminningar—til dæmis límmiða á skjánum þínum eða minnismiða á læsaskjá símans—til að trufla ekki fólk. Þessar áminningar geta hjálpað þér að halda þér á réttri braut þegar þú ert að reyna að brjóta út vanann.

Ekki eru allar truflanir jafnar

Það eru margar ástæður fyrir því að fólk truflar meðan á samtali stendur og það eru jafnvel nokkrar aðstæður þar sem það er félagslega ásættanlegt að trufla. Til dæmis getur verið nauðsynlegt að trufla fund til að koma með mikilvæga tilkynningu eða uppfærslu til að deila upplýsingum með hópnum.

Fólk í leiðtogastöðum gæti þurft að trufla oftar til að halda reglu og halda hópnum skipulagðri og við efnið. Venjur um snúningstöku geta einnig verið mismunandi eftir menningu einstaklings, þar sem sum menning lítur á það sem dónalegt og annað sem eðlilegt eða búist við.[][]

Hér eru nokkrar aðstæður þar semþað getur verið viðeigandi eða í lagi að trufla einhvern í samtali:[]

• Til að deila mikilvægum upplýsingum eða uppfærslum
• Þegar brýnt ástand eða neyðarástand er uppi
• Til að leiðbeina eða halda samtali við efnið
• Að veita hljóðlátu eða útilokuðu fólki snúning eða tækifæri til að tala
• Að horfast í augu við vanvirðandi hegðun eða ósamþykkt hegðun til að gefa ekki tækifæri til að tala án árangurs
• Þegar þú hefur ekki reynt að tala án árangurs. kurteisar leiðir til að biðja um snúning til að tala
• Þegar þú þarft að slíta eða loka samtali

kurteislegar leiðir til að trufla

Þegar þú þarft að trufla einhvern er mikilvægt að gera það með háttvísi. Það eru nokkrar leiðir til að trufla sem eru líklegri til að líta á sem dónalegar eða árásargjarnar, og aðrar aðferðir sem eru lúmskari.

Hér eru nokkrar hugmyndir um hvernig á að trufla á kurteislegan hátt:[]

• Að segja „afsakið...“ áður en þú truflar
• Réttu upp hönd áður en þú truflar ræðumanninn, með því að segja snöggt,
• með látbragði, með því að horfa á , "Bara eitt snöggt..."
• Að biðjast afsökunar á að trufla og útskýra hvers vegna þú þarft að
• Reyndu að gera truflunina ekki of snögga

Lokhugsanir

Að trufla gæti verið eitthvað sem þú gerir ómeðvitað þegar þú ert virkilega kvíðin, pirraður yfir einhverju, en það getur verið pirrandi yfir einhverju eða annað fólk. Þegar þú gerir það of oft getur það jafnvel leitt fólk