რთულია საუბარი? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ

ჩვენი სტატიების უმეტესობა სოციალურ უნარებზე ფოკუსირებულია საუბრის გამართვაზე, მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, როცა ადამიანებთან საუბარი თქვენი ყველაზე დიდი პრობლემაა?

ბევრი ჩვენგანი ხდება თვითშეგნებული ან შეშფოთებული საუბრის დროს, რაც ნიშნავს იმას, რომ გვიჭირს საკუთარი თავის მკაფიოდ გამოხატვა. ეს ართულებს საუბრებს და შეიძლება გაჩუმდეს.

ამ სტატიაში მე განვიხილავ რამდენიმე მიზეზს, რის გამოც შეიძლება გაგიჭირდეთ ადამიანებთან საუბარი და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ.

რატომ შეიძლება გაგიჭირდეთ საუბარი

1. ძალიან სწრაფად ლაპარაკის მცდელობამ

ძალიან სწრაფად ლაპარაკის მცდელობამ შეიძლება გაართულოს საუბარი სხვადასხვა გზით. შეიძლება გადაიტანოთ თქვენი სიტყვები, ისაუბროთ ძალიან სწრაფად ისე, რომ სხვებმა გაიგონ და ზოგჯერ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ამბობთ იმას, რისი თქმაც ნამდვილად არ გინდოდათ.

მიეცით საკუთარ თავს დრო

უფრო ნელა ლაპარაკის ნებას აძლევთ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რომელიმე ამ შეცდომის დაშვება. საუბრის დაწყებამდე სცადეთ ამოსუნთქვა, ვიდრე პირდაპირ საუბარში გადახტომა. გამოიყენეთ ეს დრო, რათა დარწმუნდეთ, რომ იცით, რის თქმას აპირებთ საუბრის დაწყებამდე.

ასევე, შესაძლოა დაგვეხმაროს ლაპარაკის დროს უფრო ნელა ისაუბროთ. საჯარო გამოსვლის ექსპერტები ეუბნებიან ხალხს, რომ ისაუბრონ იმაზე ნელა, ვიდრე ეს ბუნებრივად იგრძნობა, და ეს რეალურად ასეა ბევრი ჩვენგანისთვისაც საუბარში. შეიძლება სასარგებლო იყოს ამის პრაქტიკა სარკეში ანდახარჯვა. ვფიქრობ, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ამ გრძნობის თანაგრძნობა.

ამ პრობლემას ორი ნაწილი აქვს. ერთი ის არის, რომ სხვა ადამიანებთან საუბარს შეუძლია დიდი ენერგია მიიღოს. მეორე ის არის, რომ ადამიანებთან საუბრისას თავს უსიამოვნოდ გრძნობს. რომელიმე მათგანს შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ საუბარი უბრალოდ არ ღირს ძალისხმევად.

თუ მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი გტოვებს ამ გრძნობას, შეეცადეთ აღიაროთ, რომ პრობლემა შეიძლება არ იყოს თქვენთან. შეიძლება არც მათი ბრალი იყოს. უბრალოდ, თქვენ ორნი კარგად არ გელით ერთად. თუ ასე ფიქრობთ ადამიანების უმეტესობის ან ყველა ადამიანის მიმართ, შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს საფუძვლიან ვარაუდებზე.

დააყენეთ თქვენი გრძნობების პრიორიტეტი დაღლილობის შესამცირებლად

შესაძლოა გაგიკვირდეთ, რომ იცოდეთ, რომ სოციალურად დახელოვნებულ ბევრ ადამიანს ადამიანებთან საუბარი საკმაოდ დამღლელია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვცდილობთ წავიკითხოთ სხვისი სხეულის ენა, გავიგოთ მათი შეხედულება, ვიფიქროთ საუბრის თემაზე და ვიფიქროთ იმაზე, რის თქმასაც ვაპირებთ ერთდროულად. ამაზე ბევრი რამ არის დასაფიქრებელი და ჩვენც გვაქვს საკუთარი გრძნობების მართვა.

თუ თქვენ თავს არიდებთ სხვებთან საუბარს მათ გრძნობებზე ყურადღების მიქცევაში შრომისმოყვარეობის გამო, შეეცადეთ მიეცით საკუთარ თავს უფლება, მეტი ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ თავზე, ვიდრე სხვა ადამიანზე.

სცადეთ უთხარით საკუთარ თავს, „მე არ ვარ პასუხისმგებელი მათზე. ჩემი საქმეა დავრწმუნდე, რომ ვისიამოვნო ამ საუბრით.” მე არ ვთავაზობრომ სულელი ხარ, მაგრამ არ არის საჭირო სხვისი მოთხოვნილებებისადმი იმდენად ყურადღებიანი იყოთ, რომ ამით შეგაჩეროთ.

გაიგეთ, რა აზრი აქვს წვრილმანს, რომ ის სასარგებლო იყოს

პატარა საუბარი თავისთავად იშვიათად არის მომგებიანი, განსაკუთრებით თუ უფრო ინტროვერტი ხართ, ვიდრე ექსტროვერტი. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და მიიჩნიოთ წვრილმანი საუბარი, როგორც ურთიერთობების დამყარება და ნდობა. უსარგებლო საუბრების დროს სცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს:

„შეიძლება არ მაინტერესებდეს ამინდი/ტრაფიკი/ვარსკვლავების ჭორები, მაგრამ მე ვაჩვენებ, რომ შემიძლია ვენდო. ასე ვიშოვი უფრო ღრმა საუბრებსა და მეგობრობას.”

Იხილეთ ასევე: მეგობრები არ გყავს? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს

11. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები

ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრავალი განსხვავებული პრობლემა დაკავშირებულია საუბრის გაძნელებასთან ან ამ საუბრებში სიამოვნების მისაღებად. სოციალური შფოთვა, დეპრესია, ასპერგერები და ADHD განსაკუთრებით ცნობილია თქვენი გავლენით თქვენს საუბარზე, ისევე როგორც უფრო სპეციფიკური პირობებით, როგორიცაა შერჩევითი მუტიზმი.

შეიძიეთ მკურნალობა ძირითადი პირობებისთვის

ზოგიერთი ადამიანისთვის დიაგნოზი შეიძლება იყოს საბოლოო გადაწყვეტილება, რომელიც სამუდამოდ ზღუდავს მათ სოციალურ გამოცდილებას. სხვებისთვის ეს შეიძლება იყოს შესაძლებლობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს მიიღონ დახმარება და მკურნალობა, რომელიც მათ სჭირდებათ ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

ეცადეთ გახსოვდეთ, რომ არ გჭირდებათ ჩუმად ტანჯვა. ეძიეთ მკურნალობა პრაქტიკოსთან, რომელსაც ენდობით. თქვენი ექიმი, როგორც წესი, იქნება თქვენი პირველი გამოძახება, მაგრამ არ იყოსგეშინია იპოვო ის, ვინც თავს კომფორტულად გაგრძნობინებს. 1>

ესაუბრეთ საკუთარ თავს, როცა სახლში მარტო ხართ.

2. ზედმეტად ბევრი „შემავსებელი“ ბგერის გამოცემა

ბევრი ჩვენგანი უსასრულოდ ვამბობთ „მმმ“, „აუჰ“ ან „მოწონს“, როცა ვცდილობთ ვიპოვოთ სრულყოფილი სათქმელი სიტყვა და ეს შეიძლება რეალურად სასარგებლო იყოს. თუმცა, ისინი ზომიერებაში უნდა იყვნენ. თუ მათ ზედმეტად ბევრს იყენებთ, შეიძლება ნაკლებად დამაჯერებლად ჟღერდეთ, ან შეიძლება გაღიზიანდეთ საკუთარ თავზე, რომ არ შეგიძლიათ უბრალოდ „საქმის მიღწევა“. ეს მაიძულებდა მეთქვა რამ გარკვევით და მარტივად. ვცდილობდი ძალიან ბევრი იდეის გაერთიანებას გრძელ, რთულ წინადადებებში. ეს იმას ნიშნავდა, რომ მე ხშირად მჭირდება იმის გარკვევა, თუ როგორ გამომეხატა საკუთარი თავი, სანამ უკვე ვლაპარაკობდი. მე რეფლექსურად „დაფარავდი“ ამ მომენტებს შემავსებელი ხმით, როგორიცაა „მმ“. დაფიქრდით თქვენს მიერ გამოყენებული წინადადებებზე და შეგეძლოთ თუ არა ამის უფრო მარტივად გადმოცემა. მაგალითად, მე შემიძლია ვთქვა:

გუშინ, მე ვესაუბრე ლორას, ჩემს ძაღლის მოსიარულეს, იმაზე, უნდა გავამახვილოთ ყურადღება გახსენებაზე, თუ უკეთესი იქნებოდა, გავაუმჯობესოთ ის, თუ როგორ აქცევს ოუკი ყურადღებას ჩემზე, როცა ჯერ სასეირნოდ ვართ.

სიმართლე გითხრათ, ამის გასაგებად შეიძლება რამდენჯერმე დაგჭირდეთ ამის წაკითხვა. უფრო მარტივი იქნებოდა, თუ მეთქვა:

„მე ვესაუბრებოდი ლორას, ჩემს ძაღლის მოსიარულეს,გუშინ. ჩვენ გვინდოდა, რომ მუხა უკეთესად მოქცეულიყო სეირნობისას და გამოვდით ორი ვარიანტით. პირველი არის ფოკუსირება კონკრეტულად გახსენებაზე. მეორე არის მუშაობა იმაზე, რომ მან ჯერ ყურადღება მიაქციოს სეირნობის დროს, შემდეგ კი ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ მოგვიანებით გახსენებაზე.“

ეს ალბათ უფრო ადვილი იყო და შემავსებელი სიტყვების გამოყენების ცდუნება ნაკლებად მექნებოდა, რადგან არ მომიწევდა ფიქრი, როგორ დავასრულო წინადადება. უფრო ავტორიტეტული ჟღერადობა და ადვილად გასაგები ორივე გააუმჯობესებს თქვენს საუბარს.

თუ თქვენ გიჭირთ ფიქრი იმაზე, თუ რა უნდა თქვათ შემდეგ, შეეცადეთ შეაჩეროთ, ვიდრე გამოიყენოთ შემავსებელი სიტყვა. თქვენ შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ, როდესაც იყენებთ მათ, ასე რომ, სთხოვეთ მეგობარს, რომ მოგანიშნოთ ეს.

3. უჭირს გრძნობებზე ლაპარაკი

ბევრ ადამიანს უჭირს ფაქტებზე ან მიმდინარე ამბებზე ლაპარაკი, მაგრამ ნამდვილად უჭირს საკუთარ გრძნობებზე საუბარი ან იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს რაღაც მათზე. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ არ გსურთ ვინმეს უხერხულად იგრძნოთ თავი, ან შეიძლება შეგეშინდეთ უარის თქმა.

ჩვენი გრძნობების გაზიარების არ სურვილი, როგორც წესი, გამოწვეულია იმ ადამიანებისადმი ნდობის ნაკლებობით, ვისთანაც ვესაუბრებით. ჩვენ შეიძლება არ ვენდოთ მათ, რომ ზრუნავენ ჩვენზე ან იქნებიან მგრძნობიარეები და კეთილგანწყობილები, როცა თავს დაუცველად ვგრძნობთ.

ნდობის განვითარება ნელა

ნდობის ჩამოყალიბება იშვიათად არის მარტივი და მნიშვნელოვანია, რომ არ იჩქაროთ იგი. იმის მცდელობა, რომ აიძულო საკუთარი თავი, ძალიან ადვილად ენდობოდეს ადამიანებს, შეიძლება გამოიწვიოსთქვენ ენდობით ვინმეს იმაზე მეტს, ვიდრე ისინი იმსახურებენ და შედეგად ყველაფერი არასწორია.

სანაცვლოდ, შეეცადეთ შესთავაზოთ ნდობა მცირე ნაჭრებით. თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ ისაუბროთ თქვენს ღრმა, ყველაზე ტრავმულ გრძნობებზე. სცადეთ გამოხატოთ უპირატესობა, როგორიცაა „მე მიყვარს ეს ჯგუფი“ ან თუნდაც „ამ ფილმმა ძალიან დამწყვიტა“. ალბათ აღმოაჩენთ, რომ სხვა ადამიანები დაიწყებენ მეტის გაზიარებას თავიანთი გრძნობების შესახებ, რაც უფრო მეტს იზიარებთ თქვენს შესახებ. გააზიარეთ მხოლოდ იმდენი, რამდენსაც თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ გაზიარებით, მაგრამ ეცადეთ ცოტათი აიძულოთ თქვენი კომფორტის ზონის კიდეებისკენ.

Იხილეთ ასევე: როგორ შევაჩეროთ გადაჭარბებული გაზიარება

4. სიტყვების პოვნასთან ბრძოლა

ის განცდა, როდესაც სწორი სიტყვაა „ენის წვერზე“ წარმოუდგენლად იმედგაცრუებულია და ადვილად შეიძლება შეაფერხოს თქვენი საუბარი. ეს უფრო ხშირად ხდება არსებით სახელებთან და სახელებთან, ვიდრე სხვა სიტყვებთან. თითქმის ყველა ადამიანს საკმაოდ რეგულარულად აწუხებს (დაახლოებით კვირაში ერთხელ),[], მაგრამ ამან შეიძლება უხერხული და უხერხული გრძნობა გქონდეს.

იყავი გულწრფელი

იმ ფაქტის დამალვის მცდელობა, რომ დაგავიწყდათ სიტყვა, ან საკუთარ თავზე ზეწოლა, რომ ის სწრაფად იპოვნოთ, ხშირად გაუარესდება. გულახდილობა იმის შესახებ, რომ დაგავიწყდათ სიტყვა და როგორ გრძნობთ თავს, შეიძლება დაგეხმაროთ.

ამ ბოლო დროს ცოტა დაძაბული ვიყავი და შევამჩნიე, რომ ძალიან მიჭირდა სწორი სიტყვის პოვნა. ვცდილობდი დამეფარა და ვამბობდი "thingy" ან "wotsit" ყოველთვის, როცა ვერ ვიხსენებდი. Ჩემიპარტნიორს ეს მართლაც სასაცილო აღმოჩნდა და გამეცინა, რამაც თავი უარესად გამიჩინა. ის არ ცდილობდა ბოროტი ყოფილიყო. მან უბრალოდ არ იცოდა, რომ თავს ცუდად ვგრძნობდი.

ერთი კვირის შემდეგ ავუხსენი. მე ვუთხარი, „ვიცი, რომ არ ცდილობთ იყოთ ბოროტი, მაგრამ მე ნამდვილად ვცდილობ ვიპოვო სწორი სიტყვები ამ მომენტში. მე არ მომწონს და ცუდად ვგრძნობ თავს, როცა ამაზე დამცინი.”

მან შეწყვიტა ამაზე ყურადღების მიქცევა. მე შევწყვიტე „რამეს“ თქმა. ამის ნაცვლად, მე შევწყვიტე საუბარი, როდესაც ვერ ვიპოვე სწორი სიტყვა. მე ვიტყოდი, „არა. სიტყვა არ მახსოვს,“ და ჩვენ ერთად ვიმუშავებდით მის გამოსასწორებლად. რამდენიმე დღის შემდეგ ეს ასე ხშირად შეწყდა.

შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი, როცა სიტყვებს ვერ პოულობთ. იმის გამო, რომ ყველამ იცის, როგორი გრძნობაა ენის წვერზე მყოფი სიტყვა, ადამიანების უმეტესობა შეეცდება დაგეხმაროთ სწორი სიტყვის პოვნაში, როგორც კი მიხვდება. იმის აღიარება, რომ გიჭირს, შეიძლება სხვებისთვის უფრო თავდაჯერებულად გამოიყურებოდე და საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებულადაც კი გაგრძნობინო თავი, რაც დამატებითი ბონუსია.

5. აზრების არტიკულაციის შეუძლებლობა

ზოგჯერ პრობლემა ის კი არ არის, რომ გიჭირთ კონკრეტული სიტყვების პოვნა, არამედ ის, რომ საერთოდ ვერ პოულობთ გზას თქვენი აზრების სიტყვებით გადმოსაცემად. შეიძლება ინსტინქტურად „იცოდე“ რისი თქმაც გინდა, მაგრამ ვერ ახსნა ის ისე, რომ გონივრული იყოს სხვებისთვის.

ზოგჯერ იცი, რომ საკუთარ თავს არ ხსნიკარგად, და სხვა დროს ფიქრობთ, რომ ის, რაც თქვით, სავსებით ნათელია, მაგრამ სხვა ადამიანი "ვერ გაიგებს". ამან შეიძლება საუბრები ღრმად იმედგაცრუებული გახადოს და იზოლირებულობის გრძნობა გაგიჩინოთ.

პირველ რიგში გაიაზრეთ თქვენი აზრები თქვენს გონებაში

უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ბევრად უკეთესად ვხსნით რაღაცებს, როცა ნამდვილად გვესმის თემა. როდესაც ჩვენ "ვიცით" რის თქმას ვცდილობთ, შეიძლება გავხდეთ დაბნეული და დაბნეული. ეს მაშინ აბნევს, ვისაც ჩვენ ვესაუბრებით. დაუთმეთ ცოტა ხნით ადრე ლაპარაკს, რათა ნათლად იყოთ იმის შესახებ, რის თქმას ცდილობთ. თუ ცდილობთ თქვათ რაიმე საკმაოდ რთული და გაწუხებთ, რომ ამას ძალიან დიდი დრო დასჭირდება, შეგიძლიათ თქვათ კიდეც.

სცადეთ თქვით, „მხოლოდ ერთი წამი. ეს ცოტა რთულია და მინდა დავრწმუნდე, რომ სწორად ავუხსენი.” ამით შეგიძლიათ დრო მოგაწოდოთ აზრების მოსაწესრიგებლად სანამ ისაუბრებთ.

ასევე სასარგებლო იქნება იმაზე ფიქრი, რაც უკვე იცის სხვამ. ვინმესთან საუბარი არ ჰგავს სახელმძღვანელოს წერას. გსურთ შეცვალოთ თქვენი ნათქვამი, რათა შეესაბამებოდეს მათ გამოცდილებას და გაგებას.

მაგალითად, თუ მე ვესაუბრები სხვა მრჩეველს, შეიძლება გამოვიყენო სიტყვები „სამუშაო ალიანსი“, რადგან ვიცი, რომ ისინი მიხვდებიან, რასაც ვამბობ. თუ მე ვესაუბრები ვინმეს, რომელსაც არ აქვს გავლილი კონსულტაციის ტრენინგი, მე შემიძლია ვთქვა, რომ "მრჩეველი და კლიენტი ერთად მუშაობენ კლიენტის დასახმარებლად."

ჩვენ გვაქვს ცალკე სტატია.როგორ ვიყოთ უფრო გამოკვეთილი, რომელსაც მეტი რჩევა აქვს.

6. ზედმეტად დაღლილობა საუბარზე კონცენტრირებისთვის

გადაღლილობამ ან ძილის ნაკლებობამ შეიძლება წარმოუდგენლად გაართულოს საუბარი. რაც უფრო ვიღლები, მით უფრო მეტს ვამბობ არასწორ რამეს, ვბუტბუტებ და (ზოგჯერ) აბსოლუტურ ჭკუაზე ვლაპარაკობ. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ განსხვავება, თუ მთელი ღამე გაათენეთ, მაგრამ ძილის ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს საუბრის დახვეწილი სირთულეები.

დაისვენეთ და მოერიდეთ მნიშვნელოვან საუბრებს, როცა გეძინებათ

ყველამ ვიცით, რომ კარგია საკმარისი ძილი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით დატვირთულ თანამედროვე სამყაროში ან როცა ნამდვილად ხართ სტრესი. ძილის კარგი ჰიგიენის დაცვა მნიშვნელოვანია.

ასევე სასარგებლოა თვითკონტროლი და იმის მცდელობა, რომ ამოიცნოთ, როცა არ ხართ საუკეთესოში ძილის ნაკლებობის გამო. თუ ხვდებით, რომ დაღლილი ხართ (და, შესაძლოა, ცოტათი მოწყენილიც), ეცადეთ, მნიშვნელოვანი საუბრები გადადოთ იმ დროისთვის, როცა უკეთ შეძლებთ მათთან გამკლავებას.

7. შეყვარებულთან საუბრის დროს ენა დაბნეული ხდება

რაოდენ მჭევრმეტყველი ან თავდაჯერებულიც არ უნდა იყოთ, ვინმესთან საუბარი, რომელიც რომანტიკულად გაინტერესებთ, შეიძლება გაზარდოს საუბრის ფსონები და გახადოს ის ბევრად უფრო სტრესული. უმეტეს ჩვენგანს ამან შეიძლება მიგვიყვანოს საკუთარი თავის გამოხატვისთვის ბრძოლაში, პანიკაში ჩავარდნამდე და რაღაც სისულელეების თქმაში, ან უკან დახევა ჩვენს გარსში და ჩუმად ყოფნა. არცერთი მათგანი არ არის განსაკუთრებით გამოსადეგი პასუხი, როდესაც თქვენ გვერდით ხართშენი ოცნების კაცი ან ქალი.

როდესაც ვინმეს შორიდან ვუყურებთ, ჩვენს გონებაში წარმოდგენას ვქმნით, თუ როგორი ადამიანია. შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ ეს არის თქვენი იმიჯი მათზე და არა თავად პიროვნებაზე. სანამ ვინმეს არ გაიცნობთ, თქვენ რეალურად იზიდავთ მასზე თქვენი იმიჯი.

დააწიეთ საუბრის ფსონები

თქვენს გულშემატკივართან საუბარი არ უნდა იყოს მისი ფეხზე ჩამოშორება ან თქვენი ბრწყინვალებით და ჭკუით გაოცება. მიზანია აჩვენო მათ, გულწრფელად, ვინ ხარ შენ და შეეცადო გაარკვიო ვინ არიან ისინი. სცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, „ეს არ არის მაცდუნება. მე ვცდილობ გავიცნო ეს ადამიანი.”

ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს უფრო ხშირი, მოკლე საუბრები. თუ ფიქრობთ, რომ საუბარი თქვენი ერთადერთი შანსია, მოახდინოთ ვინმეზე შთაბეჭდილების მოხდენა, უფრო სავარაუდოა, რომ ამის გამო ინერვიულოთ, ვიდრე მხოლოდ ერთი საუბარი ბევრს შორის. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და იყოთ საკუთარი თავი.

8. ზონირება

თითქმის ყველამ იცის, რა შეგრძნებაა საუბრის დროს ზონირება. ზონირება საკმარისად ცუდია, მაგრამ შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს საუბარში ხელახლა შეერთება მას შემდეგ, რაც თქვენი ყურადღება დაბრუნდა. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ შეიძლება ბოლომდე ვერ გაიგოთ, რაზე საუბრობენ ადამიანები ახლა ან გაწუხებთ იმის გამეორება, რაც სხვისმა თქვა ადრე.

გააუმჯობესეთ თქვენი ყურადღება

ამ შემთხვევაში, პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება. ჩვენ გვაქვს უამრავირჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზონირება, ამიტომ ეცადეთ, რამდენიმე მათგანი მაინც ივარჯიშოთ.

თუ შეამჩნიეთ, რომ ზონირებული ხართ, საუკეთესო გამოსავალი ხშირად შეიძლება იყოს ბოდიშის მოხდა და შემდეგ თქვენი ყურადღების განახლება. სანამ ამას ხშირად არ აკეთებთ, ადამიანების უმეტესობა გაიგებს და მადლიერი იქნება თქვენი გულწრფელობისთვის.

9. მტკივნეული თემების თავიდან აცილება

ზოგჯერ ჩვენ სრულიად კომფორტულად ვსაუბრობთ ზოგად თემებზე, მაგრამ გვიჭირს ვისაუბროთ რთულ საკითხებზე, რომლებსაც ამჟამად განვიცდით. ამჟამინდელი ტკივილის გაზიარების შეუძლებლობამ შეიძლება გაგვაჩინოს იზოლირებულად, დაუცველად და მიდრეკილება დეპრესიისა და თვითდაზიანებისკენ.[]

ითხოვეთ ის, რაც გჭირდებათ

როდესაც საქმე ნამდვილად რთულია, სრულიად ნორმალურია მოითხოვოთ ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ. ფაქტობრივად, ადამიანების უმეტესობა მადლიერი იქნება, რომ თქვენ მათ აჩუქეთ სახელმძღვანელო, რადგან შეიძლება წუხდნენ იმაზე, თუ როგორ დაგეხმარონ.

ხშირად, ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ისინი უბრალოდ თქვენთან ერთად იჯდნენ და არ მოელოდნენ თქვენგან საუბარს. თუ ეს არის ის, რაც გჭირდებათ, სცადეთ თქვათ: „ამჟამად ნამდვილად არ შემიძლია ამაზე საუბარი, მაგრამ არ მინდა მარტო ვიყო. დაჯდები ჩემთან ცოტა ხნით?“

შეიძლება აღმოაჩინო, რომ გსურს საკითხებზე საუბარი გარკვეული პერიოდის შემდეგ ერთად ჯდომისას, ან არა. რაც არ უნდა დაგჭირდეთ, კარგია.

10. იმის განცდა, რომ ლაპარაკი არ ღირს ძალისხმევად

ზოგჯერ შეიძლება გიჭირდეს ადამიანებთან საუბარი, რადგან უფრო მეტი ძალისხმევაა ვიდრე შენ გინდა.