რა უნდა გააკეთო, თუ საუბრების დროს გონება დაცარიელდება

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„ზოგჯერ როცა ვინმეს ველაპარაკები, უბრალოდ ვიყინები. საუბრის კვალს ვკარგავ, გონება მიბინდება და წარმოდგენა არ მაქვს რა ვთქვა. ან ვბრუნდები, ან უბრალოდ ვამთავრებ საუბარს, ვნერვიულობ, რომ რაღაც სისულელეს ვიტყვი. რატომ მემართება ეს ჩემთან და რა შემიძლია ამის გაკეთება?“

თუ გქონიათ ეს იმედგაცრუებული გამოცდილება, ალბათ სოციალური შფოთვა არის დამნაშავე, რაც იწვევს თქვენ ნერვიულობას, დაუცველობას და უხერხულობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სოციალური შფოთვითი აშლილობის ნიშანი, ქრონიკული, მაგრამ განკურნებადი მდგომარეობა, პერიოდული სოციალური შფოთვა არის ის, რასაც თითქმის ყველა ებრძვის. მიღების უნივერსალური სურვილის გამო, ყველას აწუხებს განსჯა, უარყოფა ან შერცხვენა.

მიუხედავად ამისა, სოციალური შფოთვის საწინააღმდეგო სტრატეგიების გარეშე, ეს შეიძლება გახდეს პრობლემატური. გაყინვის შემდეგ შეიძლება გახდეთ ძალიან თვითშეგნებული და აღმოაჩენთ, რომ თქვენი საუბრები უფრო იძულებითი და უხერხული ხდება, იკვებება თქვენს შფოთვაში და ქმნის მანკიერ ციკლს. საბედნიეროდ, ამ ციკლის შეწყვეტის მრავალი მარტივი, პრაქტიკული გზა არსებობს, რაც საშუალებას მოგცემთ რეალურად ისიამოვნოთ სოციალური ურთიერთქმედებით, იმის ნაცვლად, რომ გეშინოდეთ.

რა ხდება, როცა გონება დაცარიელდება?

როდესაც გონება ცარიელდება, თქვენ განიცდით დისოციაციის მსუბუქ ფორმას, ტერმინსცხოვრება მოსაწყენი, შემორჩენილი ან უინტერესო გახდა და თქვენი რუტინის შეცვლა დაგეხმარებათ ძირეული მიზეზის მოგვარებაში. მეტის მიღებისა და ახალი ნივთების ცდის გზით, თქვენ შეგიძლიათ გაამდიდროთ თქვენი ცხოვრება, ასევე შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გახდეთ უკეთესი საუბრის დაწყებაში.

მოძებნეთ ახალი ინტერესები ან უფრო მეტად ჩაერთეთ ჰობიში, პროექტში ან საქმიანობაში, რომელიც მოგწონთ. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ვირტუალურ კლასში, დაესწროთ შეხვედრას ან შეუერთდეთ კომიტეტს ან სხვა ორგანიზაციას თქვენს საზოგადოებაში. თქვენი ცხოვრების ახალი აქტივობებით გამდიდრებით, თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს და ასევე გამოიმუშავოთ მეტი ისტორიები, გამოცდილება და ინტერესები, რომლებიც საუბრის ბუნებრივი დამწყები გახდება.

10. შეწყვიტეთ მონაწილეობა შინაგან დიალოგებში

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც საუბრის დროს შეიძლება გაგიჭირდეთ ფოკუსირება, არის ის, რომ თქვენს თავში ცალკე საუბარი მიმდინარეობს.[, ] თქვენს გონებაში, შესაძლოა საკუთარ თავს აკრიტიკებდეთ იმის გამო, რომ არ იცით რა თქვათ ან ნერვიულობთ, რას ფიქრობს სხვა ადამიანი. ეს შინაგანი დიალოგები გიშლით ხელს და ყურადღებას ამახვილებთ საკუთარ თავზე, საუბრის ნაცვლად.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ რა აზრები გიჩნდებათ გონებაში, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ, რამდენს მიიღებთ მონაწილეობას მათი გამეორებით, ჭორფლით ან თუნდაც დებატებით. თქვენი თავიდან აცილება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც უფრო მეტად ჩაერთოთ თქვენს საუბარში, ვიდრე თქვენს აზრებში. მიაქციეთ სხვა ადამიანს თქვენი განუყოფელი ყურადღება მათზე ყურადღების გაწვრთნითამბავი, ან რას ამბობენ. ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი გონება თქვენს აზრებს უბრუნდება, ნაზად გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება აწმყოზე.[]

ბოლო რჩევები ბუნებრივი საუბრებისთვის

განაგრძეთ სცადეთ ზემოთ ჩამოთვლილი უნარები, სანამ არ იპოვით მათ, ვინც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ხანდახან ნერვიულობთ ან ენას იჭერთ. იმის ნაცვლად, რომ გაიმეოროთ ეს თქვენს თავში, გამოიყენეთ იუმორი და თანაგრძნობა, რათა მათ შეამსუბუქოთ და რაც მთავარია, არ დანებდეთ. თუ დაშვების ფასი ახლო და მნიშვნელოვანი ურთიერთობებისთვის მოიცავდა რამდენიმე უხერხულ, დაძაბულ ან არასასიამოვნო ურთიერთობას, არ ღირს? იმის გამო, რომ ძნელია იყო ჯანმრთელი, ბედნიერი და კმაყოფილი ძლიერი ურთიერთობების გარეშე, ადამიანების უმეტესობა დამეთანხმება, რომ ასეა. Switzler, A. (2012). გადამწყვეტი საუბრის ხელსაწყოები საუბრისთვის, როცა ფსონები მაღალია . McGraw-Hill განათლება.

როდესაც თქვენ შორდებით, შეიძლება იგრძნოთ ცარიელი, ცარიელი, დაბუჟებული, დაშორებული ან განცალკევებული. როდესაც შორდებით, შეგიძლიათ დაკარგოთ თვალი იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს ირგვლივ, რას აკეთებთ და ყველაფერს, რასაც გეუბნებიან.

დისოციაცია არის ბუნებრივი თავდაცვის მექანიზმი, რომელსაც თქვენი გონება იყენებს მტკივნეული ან არასასიამოვნო გამოცდილებისგან დასაცავად. როდესაც საუბარში თავს უხერხულად, ნერვიულობთ ან არაკომფორტულად გრძნობთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თავდაცვითი დაცვა, რამაც გამოიწვია თქვენი დაშორება. კარგი ამბავი ის არის, რომ მარტივი სტრატეგიები, როგორიცაა გონებამახვილობა და ხელახალი ფოკუსირება, დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული და ჩართული, ვიდრე გათიშოთ.

მოძებნეთ შაბლონები, როდესაც თქვენ დაშორდებით

თქვენი სოციალური შფოთვა შეიძლება გამოჩნდეს ყველაზე ცუდ დროს, როგორიცაა სამუშაო ინტერვიუების, პრეზენტაციების, პირველი პაემნებისა და სხვა მაღალი ფსონის საუბრების დროს, რაც გარკვეულწილად პროგნოზირებად შაბლონს ქმნის. მაგალითად, შეიძლება უფრო მეტად გაცხაროთ, როცა ადგილზე დაგაყენებენ, შეხვდებით ახალ ადამიანს ან თავს დაუცველად გრძნობთ.

ბევრი ადამიანი უფრო მეტად ღელავს:[]

• ადამიანთა ჯგუფთან საუბრისას, ვიდრე უბრალოდ 1:1 (როგორც პრეზენტაციის წარდგენა)
• ადამიანებს ავტორიტეტულ თანამდებობებზე (როგორც უფროსს სჯერათ (როგორც უფროსობას) შეეწინააღმდეგე მათ (დებატები ან ახალი სამუშაო წინადადება)
• ძალიან ემოციური თემები (როგორიცაა კითხვავინმე გარეთ ან კონფლიქტის დროს)
• თემები ან ადამიანები, რომლებიც იწვევენ პიროვნულ დაუცველობას (როგორც ძალიან წარმატებული ადამიანები)

იცოდეთ, როდის და სად გამოჩნდება თქვენი შფოთვა ყველაზე მეტად, შეიძლება თავიდან აგაცილებთ შფოთვას, ასევე დაგეხმარებათ უფრო მომზადებული იყოთ დაძლევისთვის. სიტუაციიდან გამომდინარე, შეიძლება არსებობდეს გარკვეული უნარები და სტრატეგიები, რომლებიც უფრო გამოგადგებათ.

რა უნდა გააკეთოთ, როცა საუბრისას გონება დაცარიელდება

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როცა საუბრის დროს გონება დაცარიელდება. ამ უნარებიდან ზოგიერთი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ, დამშვიდდეთ და შეამსუბუქოთ შფოთვის ტალღა, რომელსაც გრძნობთ. სხვები გასწავლიან გზებს, რომ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება შფოთვითი და თვითშეგნებული აზრებისგან, ნაცვლად იმისა, რომ დაგეხმაროთ იყოთ უფრო მეტად. ასევე მოყვანილია თემები, კითხვები და საუბრის დამწყები, რათა დაეხმაროს კომუნიკაციის ბარიერების მოხსნას, რაც საუბრებს უფრო ბუნებრივად აწარმოებს.

შემდეგ ჯერზე, როცა საუბრისას გონება დაცარიელდება, სცადეთ ერთ-ერთი შემდეგი სტრატეგია:

1. თქვენი ნერვიულობა აღგზნებად გადააქციეთ

ქიმიურად რომ ვთქვათ, ნერვიულობა და შფოთვა თითქმის იდენტურია. ორივე გულისხმობს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამოყოფას სისხლში, ააქტიურებს თქვენს ნერვულ სისტემას, ზრდის გულისცემას და უზრუნველყოფს ენერგიის მოზღვავებას. შემდეგ ჯერზე, როცა საუბრის წინ ან მის დროს ნერვიულობთ, სახელის გადარქმევამღელვარების გრძნობა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ტოლერანტული და მიიღოთ ემოციები, რაც გაგიადვილებთ მათთან გამკლავებას.[]

თქვენი აზროვნების ეს მარტივი ცვლილება დაგეხმარებათ წარმოიდგინოთ საუბრის უფრო დადებითი შედეგები, ვიდრე უბრალოდ წარმოიდგინოთ უარესი სცენარი. მაგალითად, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილოთ პირველ პაემანზე ან სამუშაო გასაუბრებაზე უარის თქმის შესაძლებლობაზე, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ახალი ურთიერთობის ან სამსახურის დაწყების საინტერესო პერსპექტივაზე. ეს მარტივი სტრატეგია შედგენილია კოგნიტური ქცევითი თერაპიისგან, რომელიც შფოთვის ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა.[]

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ ელფოსტით BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება <1 ჩვენთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი პერსონალური კოდი. წინასწარ განსაზღვრეთ საუბრის „მიზანი“

ყველა საუბარს აქვს რაღაც „პუნქტი“ ან „მიზანი“. თქვენი მიზნის წინასწარ განსაზღვრა დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, რისი იმედი გაქვთ ან გსურთ რომ მოხდეს საუბარში, ასევე მოგცემთ კომპასს, რომელიც დაგეხმარებათთქვენ დარწმუნდებით, რომ გზაზე ხართ. პროფესიულ პირობებში, მიზანი შეიძლება იყოს ხელფასის გაზრდა ან დაწინაურება ან ახალი პროექტის იდეის შემოწმება კოლეგასთან ან უფროსთან ერთად. თქვენს პირად ცხოვრებაში საუბრის მიზანი შეიძლება იყოს თანამოაზრეებთან შეხვედრა, მეგობრობის განვითარება ან უბრალოდ სხვა ადამიანის შესახებ მეტის გაცნობა.

მოლარესთან ან რიგში მყოფ კლიენტებთან საუბრის გავლაც კი შეიძლება იყოს უფრო კომფორტული საუბრისას, კომპლიმენტის მიცემას ან „მადლობის“ თქმას ვინმეს დღის გასალამაზებლად. მიზნები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაღალი ფსონის საუბრებში (როგორიცაა სამუშაო ინტერვიუები ან სერიოზული მოლაპარაკებები მნიშვნელოვან სხვასთან), მაგრამ ისინი ასევე დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული სხვა, ნაკლებად სერიოზულ საუბრებში. როდესაც თითოეულ საუბარს აქვს მიზანი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეგაწუხოთ საკუთარი საზრუნავი, დაუცველობა ან შინაგანი მონოლოგები.[]

3. შეანელეთ და იყიდეთ დრო საკუთარ თავს

როდესაც ნერვიულობთ, შესაძლოა საუბრის გატარება აჩქარდეთ, უფრო სწრაფად ისაუბროთ, რათა ის უფრო ადრე დასრულდეს. აჩქარებამ შეიძლება უფრო განერვიულოს და ასევე გაართულოს თქვენი აზრების შენარჩუნება. განზრახ შენელება და ბუნებრივი პაუზების დაშვება შეიძლება მოგიყიდოთ დრო, მისცეთ დრო, რომ შეაგროვოთ თქვენი აზრები და იპოვოთ სწორი სიტყვები.

პაუზების ახსნაც კი, როგორიცაა „ვფიქრობ…“ ან „მე ვეძებ სწორ გზას ამის ასახსნელად“ შეიძლება დაგვეხმაროსთავს ნაკლებად უხერხულად გრძნობს სიჩქარის შენელების ან შეჩერებისას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საუბრებში, სადაც აწვდით ინფორმაციას, პასუხობთ კითხვებს ან ცდილობთ კონკრეტული პუნქტის გადმოცემას.

4. დაუსვით ღია კითხვები, რათა სხვებმა ისაუბრონ

თქვენ ალბათ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც თქვენ საუბრობთ, ამიტომ სხვა ადამიანების საუბრის დადება ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ზეწოლის მოსახსნელად. იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობას მოსწონს საკუთარ თავზე ლაპარაკი, ცნობისმოყვარეობა დაგეხმარებათ ნაკლებად შეშფოთებული იყოთ და ასევე კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა. კარგი კითხვები საუბრის აუცილებელი ინსტრუმენტია და ძალიან ეფექტური გზადაგზა საუბრის დასაწყებად, მეგობრობისა და ხალხის გასაცნობად.

საუბარში ღია კითხვების დასმა, როგორიცაა, „რაზე ფიქრობთ…“ დაეხმარება ადამიანებს უფრო მეტად ისაუბრონ, ვიდრე დახურულ კითხვებზე, როგორიცაა „როგორ ფიქრობთ A თუ B“, რომლებიც ერთსიტყვიან პასუხებს გამოიმუშავებენ. ღია კითხვები განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ნერვიულობის დროს ტრიალებენ ან გრძელ მონოლოგებს აგრძელებენ, საუბრის გაწონასწორებას ინარჩუნებენ.

კითხვის დასმა დაგეხმარებათ ზეწოლის მოხსნაში, მაგრამ მხოლოდ კითხვების დასმა შეიძლება გახდეს სოციალური შფოთვისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის. მათ შესაძლოა თავი აარიდონ საკუთარ თავზე საუბარს და შედეგად არ მისცენ ხალხს მათი გაცნობის უფლება. ასე რომ, დასვით კითხვები, რათა დაისვენოთ სათქმელზე ფიქრისგან, მაგრამ ზოგჯერ გააზიარეთ საკუთარი თავი.

5. გათბება ასაუბარი მეგობრულ გაცვლასთან

ზოგჯერ, დრო რომ დახარჯოთ საუბრის დასაწყებად მეგობრული წვრილმანით, შეიძლება დიდი გზა დაგვეხმაროს თქვენ (და სხვა ადამიანს) თავი კომფორტულად იგრძნოთ. დაუთმეთ დრო და ჰკითხეთ თანამშრომელს მათი ოჯახის, ბოლო შვებულების შესახებ ან რა გააკეთეს შაბათ-კვირას. ასევე მოუწოდა icebreakers, ეს საუბრის გახურება არის მრავალფუნქციური, ეხმარება გაათავისუფლოს შფოთვა და ასევე შექმნას გრძნობა ურთიერთობისათვის.

თუნდაც უფრო ოფიციალურ საუბრებში, როგორიცაა სამუშაო გასაუბრება ან ახალ კლიენტთან შეხვედრისას, საუბრის გახურება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ ვინმესთან. რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს მათ გვერდით, მით უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ იმაზე, რომ განიკითხავენ, უარყოფენ ან ამბობთ არასწორ რამეს და მით უფრო ადვილია იყოთ მხოლოდ საკუთარი თავი. მაღალი ფსონის საუბრებში, როგორიცაა სამუშაო ინტერვიუები ან შესრულების შეფასება, ეს გახურებები დაგეხმარებათ უფრო ხელსაყრელი შედეგის ტონის ჩამოყალიბებაში.

6. გადაამოწმეთ თქვენი ვარაუდები

მცდარი ვარაუდები თქვენზე ან სხვა ადამიანზე შესაძლოა უფრო მეტად ნერვიულობთ და ასევე აწყობთ საუბარს არასასიამოვნოდ. მაგალითად, თუ ვივარაუდებთ, რომ ვინმეს არ არის დაინტერესებული თქვენი გაცნობით ან არ მოგეწონებათ, მეგობრული ურთიერთობის წინააღმდეგ შანსებს აყენებს, და იმის ვარაუდი, რომ საუბარი უხერხული იქნება, უფრო სავარაუდოა, რომ ეს იქნება. ამ ვარაუდებმა შეიძლება გააუარესოს შფოთვა, გახადოს უფრო თვითშეგნებული და შეუძლიაშექმენით თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება.[, ]

ახალი, უფრო პოზიტიური ვარაუდების ჩამოყალიბებით, შეგიძლიათ შექმნათ საფუძველი უფრო ბუნებრივი გაცვლისთვის. მაგალითად, სცადეთ დაიწყოთ იმ ვარაუდით, რომ სხვა ადამიანებს სურთ მეტი იცოდნენ თქვენს შესახებ და დაინტერესებულნი არიან თქვენი სათქმელით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ბევრი სხვა ადამიანი ებრძვის შფოთვას, პიროვნულ დაუცველობას და ასევე წუხს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები მათზე. ეს ვარაუდები არა მხოლოდ უფრო ზუსტი იქნება, მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ შფოთვა, გააუმჯობესონ თავდაჯერებულობა და შექმნან საფუძველი უფრო კომფორტული ურთიერთობისთვის.[ , ]

7. მოერიდეთ თავდაცვით ქცევას

როდესაც ადამიანები გრძნობენ საფრთხეს, ისინი ხშირად დგანან თავდაცვითი პოზიციით, იკეტებიან, შორდებიან ან ზედმეტ კომპენსაციასაც კი ახდენენ მეტი საუბრით ან „პიროვნების“ ჩართვით, რათა არ იყვნენ დაუცველები. თავდაცვა შეიძლება გამოჩნდეს სხეულის ენაზეც კი, რაც ნაკლებად მიდგომას გახდის.[] დაცვას ბევრი რამ არ სჭირდება – უდანაშაულო კითხვა, განსხვავებული აზრი ან არაფრისმთქმელი კომენტარი შეიძლება გაააქტიუროს თქვენს ტვინში „ბრძოლა ან გაქცევის“ რეგიონები, განსჯის, გამოვლენის ან უარყოფის საფრთხის შეგრძნება. სიგნალიზაცია“. როცა გაღიზიანებთ, იყავით ღია და აინტერესებთ რას ამბობს სხვა ადამიანი, ვიდრე დახუროთ.ასევე მოერიდეთ თავდაცვით ჟესტებს, როგორიცაა ხელების გადაჯვარედინება, უკან დახევა ან თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება. ამის ნაცვლად, დაიხარე, გაიღიმე და დაამყარე თვალის კონტაქტი. ეს ყველაფერი გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულად, მაგრამ მაინც მისაწვდომად, ამავდროულად აგზავნით სიგნალებს თქვენს ტვინში, რომ საფრთხე არ არის რეალური.

8. გონებრივად ნუ გაიმეორებთ საუბრებს, სანამ ისინი მოხდება

ადამიანები, რომლებიც ნერვიულობენ ადამიანებთან საუბრის გამო, ზოგჯერ გონებრივად ამზადებენ და პრაქტიკაში ამზადებენ სცენარს, თუ რას იტყვიან საუბარში, სანამ ეს მოხდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გარკვეულ სიტუაციებში გეხმარებათ (მაგ., სიტყვის ვადაზე ადრე ვარჯიში), რეპეტიციებმა შეიძლება ხანდახან გაგიფუჭდეთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ საუბარი არ მიდის ისე, როგორც დაგეგმილია. ეს „უსაფრთხო ქცევები“ მოქმედებს ადამიანების წინააღმდეგ, აფერხებს მათ სოციალური უნარებისადმი ბუნებრივი ნდობის გამომუშავებას.[]

თუ დიდ დროს უთმობთ საუბრების რეპეტიციას, სანამ ისინი მოხდება, გააკეთეთ რამდენიმე დაუწერელი საუბარი და ნახეთ, როგორ წარიმართება ისინი. მაშინაც კი, თუ ისინი იდეალურად არ მიდიან, ეს საუბრები დაგეხმარებათ ნდობის ჩამოყალიბებაში, რაც ადასტურებს, რომ შეიძლება არ დაგჭირდეთ ამდენი დროის დახარჯვა მოსამზადებლად. თუ წინასწარ მომზადება დაგეხმარებათ, გამოიყენეთ ეს სტატია თემების ან კითხვების დასადგენად, რათა სხვებმა ისაუბრონ, ნაცვლად იმისა, რომ დაწეროთ რას იტყვით.

9. გაამდიდრე შენი ცხოვრება იმისთვის, რომ მეტი სალაპარაკო გქონდეს

ზოგჯერ, საუბრის დროს გონების დაცარიელება არის გვერდითი პროდუქტი იმისა, როგორც