Სარჩევი
„ცოტა ხნის წინ ჩემი საუკეთესო მეგობარი სამსახურიდან წავიდა. ყველა ჩემი მეგობარი კოლეჯიდან დაშორდა მას შემდეგ რაც დავამთავრეთ, ასე რომ, ის ჩემი ერთადერთი მეგობარი იყო ამ ქალაქში, გარდა რამდენიმე ადამიანისა, რომლებიც სამსახურში გავიცანი. როგორ შემიძლია გადავლახო ეს და გავაგრძელო ჩემი ცხოვრება მეგობრების გარეშე?“
შეიძლება რთული იყოს, როცა მეგობარი შორდება, განსაკუთრებით თუ ის იყო ადამიანი, ვისთანაც ძალიან ახლოს იყავით ან ვისთანაც დიდ დროს ატარებდით. ჩვენს სულ უფრო და უფრო დაკავშირებულ სამყაროში ფიზიკური დისტანცია არც ისე დიდი ბარიერია, ამიტომ შეიძლება ვინმესთან ახლო მეგობრობა დარჩეს, მაშინაც კი, როცა ისინი დაშორდებიან.
სხვა შემთხვევაში, შეიძლება დაშორდეთ ან დაკარგოთ კავშირი მეგობართან, რომელიც შორდება. თქვენი მეგობრობის დასასრული.[, ] მთავარია გქონდეთ მზადყოფნა იპოვონ ახალი გზები ერთმანეთთან დასაკავშირებლად და მხარდასაჭერად, და ორივე ადამიანს უნდა ჰქონდეს დრო და ძალისხმევა.[]
Იხილეთ ასევე: რამდენი მეგობარი გჭირდება ბედნიერებისთვის?ქვემოთ მოცემული ნაბიჯები დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ დაემშვიდობოთ თქვენს მეგობარს, შეეცადოთ დარჩეთ მათთან და გაუმკლავდეთ დაკარგვის, სევდისა და მარტოობის გრძნობებს. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოს თქვენი გრძნობები
ნორმალურია, რომ გქონდეთ შერეული გრძნობები, როდესაც გაიგებთ, რომ ახლომეგობარი შორდება. თქვენ შეიძლება ბედნიერი იყოთ მათთვის, განსაკუთრებით თუ ისინი გადადიან ახალი სამუშაოს ან შესაძლებლობისთვის, მაგრამ, ალბათ, ამავდროულად მოწყენილიც ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელი გეჩვენებათ, რომ ერთდროულად ბედნიერად იგრძნოთ თავი და სევდიანად იგრძნოთ თავი, ეს სრულიად ნორმალურია.
ამ ერთი შეხედვით საპირისპირო ემოციებისთვის ადგილის გამოყოფა უფრო ადვილი იქნება, ვიდრე ცდილობთ აიძულოთ თქვენი გრძნობების გაქრობა, რაც შეიძლება არც კი იყოს შესაძლებელი. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ „უნდა“ იგრძნოთ ბედნიერება მათთვის, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ ყველა თქვენი გრძნობა, რაც არ უნდა არასწორი ან შერეული ჩანდეს ისინი.
2. გამოიყენეთ თქვენი დარჩენილი დრო ერთად
თუ წინასწარ გაქვთ შეტყობინებები, რომ ახლო მეგობარი აპირებს დაშორებას, შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს დრო მეგობართან ერთად, სანამ ისინი წავლენ. მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაოდ მიჩნეულია, რომ დროის რაოდენობა ხელს უწყობს მეგობრების სიახლოვეს, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ დახარჯული დროის ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანია.[]
Იხილეთ ასევე: 16 რჩევა უფრო ხმამაღლა საუბრისას (თუ მშვიდი ხმა გაქვთ)ხარისხიანი დრო სხვადასხვა ადამიანში ნიშნავს, მაგრამ ხშირად მოიცავს:[]
- ერთად სახალისო ღონისძიებებს ან აქტივობებს
- ახალი მოგონებების შექმნა
- მათთან ერთად დროის გატარება
- მიმართეთ ადგილებს, სადაც ბევრი კარგი მოგონება გაქვთ გაზიარებული
3. აცნობეთ მათ, რას გრძნობთ სინამდვილეში
როდესაც თქვენი მეგობარი გამოაცხადებს, რომ წავა, დარწმუნდითაცნობეთ მათ, რომ მოგენატრებათ, იმის მაგივრად, რომ მაგრად ითამაშოთ, დაიმალოთ თქვენი გრძნობები ან ვივარაუდოთ, რომ მათ იციან რას გრძნობთ. ყველას არ ეხერხება სიყვარულის გამოვლენა ან სხვების ცნობა, რომ მათზე ზრუნავენ, მაგრამ მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენი საკუთარი გზა, რომ აცნობოთ თქვენს მეგობარს, როგორ გრძნობთ თავს.
ზოგიერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აცნობოთ თქვენს მეგობარს, რას გრძნობთ მათ მიმართ და რამდენად აფასებთ თქვენს მეგობრობას, მოიცავს: კარგი გამოსამშვიდობებელი გზავნილი, რათა მათ გააცნობიერონ, რას ნიშნავენ ისინი თქვენთვის და რამდენად მოგენატრებათ ისინი
4. შესთავაზეთ მათ დახმარება გადაადგილებაში
კარგი მეგობრები არიან ერთმანეთის გვერდით გაჭირვების დროს. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ნებისმიერ მოთხოვნილებას, რომელიც შესაძლოა მოგიწიოთ დისტანცირებას თქვენს მეგობართან მათი ბოლო დღეების განმავლობაში სევდის გამო და შეეცადეთ გამოცხადდეთ დასახმარებლად, თუ მათ ეს სჭირდებათ. იმის გამო, რომ ისინი გადაადგილებამდე კვირებში და დღეებში იქნებიან ძალიან დატვირთული, ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაატაროთ გარკვეული ხარისხიანი დრო მათთან გამგზავრებამდე.
შეთავაზეთ, რომ დაეხმაროთ მათ შეფუთვაში, ყუთების გადატანაში ან ძველი სახლის დასუფთავებაში, ეს ყველაფერი მშვენიერი გზაა დახმარების ხელის აწყობისთვის.მაშინ როცა ამტკიცებ რომ კარგი მეგობარი ხარ. მსახურების აქტები ასევე არის სიყვარულის 5 ენიდან ერთ-ერთი და შესანიშნავი საშუალებაა აჩვენოთ მეგობრებს, ოჯახს და სხვა საყვარელ ადამიანებს, რომ ზრუნავთ მათზე.[]
5. იზეიმეთ ისინი წასვლამდე
თუ გადაადგილება ბედნიერია, სადღესასწაულო გამოსამშვიდობებლის დაგეგმვა შესანიშნავი გზაა თქვენს მეგობარს ეპიკური გაგზავნისთვის და ასევე შეკრიბოთ მათი ოჯახის რომელიმე წევრი ან საერთო მეგობარი, რომელიც გყავთ. ბევრი ადამიანი ერიდება საკუთარი წვეულების მოწყობას, ასე რომ, ხელმძღვანელობამ შეიძლება დაგვეხმაროს, რომ ეს მოხდეს.
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ეს ნაბიჯი უფრო უხერხულია (როგორც ისინი სახლში ბრუნდებიან ავადმყოფი საყვარელი ადამიანის მოვლაში), მაინც შეგიძლიათ დაგეგმოთ გამოსამშვიდობებელი წვეულება მათთვის. საყვარელ ადამიანებთან ერთად ზეიმი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და მაინც შეიძლება თქვენი მეგობარი დიდად დააფასოს.
6. შეინახეთ მოგონებები თქვენი მეგობრობის შესახებ
მას შემდეგ, რაც ისინი დაშორდებიან, თქვენ ალბათ ვერ ნახავთ მათ ხშირად და ასევე გექნებათ მომენტები, როდესაც იგრძნობთ თავს მარტოსულად, სევდიანად ან ენატრებით. შეიძლება დაგეხმაროთ ამ მომენტებში რამდენიმე ნახატის ან სამახსოვრო ფოტოების დანახვა, რომლებიც დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ მათთან დაკავშირებულ რამდენიმე კარგ მოგონებაზე.
თუ არ გაქვთ ბევრი სურათი, სოციალური მედიის პოსტი ან თქვენი მეგობრობის ჩანაწერი, შეიძლება კარგი დროა დაიწყოთ ზოგიერთის შექმნა. იფიქრეთ რამდენიმე სურათის ან ვიდეოს ერთად გადაღებაზე ან სხვა გზების პოვნაში, რათა დაამტკიცოთ თქვენი დრო მათთან ერთად. ამ გზით, თქვენ იქნებითშეუძლია შეინახოს ზოგიერთი თქვენი საერთო მოგონებების ჩანაწერები და გქონდეთ რაღაც, რაზეც შეგიძლიათ გადახედოთ იმ მომენტებში, როცა ისინი გამოგრჩეთ.
7. შეადგინეთ გეგმა თქვენი შორ მანძილზე მეგობრობისთვის
ძალიან ხშირია, როდესაც ერთი ადამიანი შორდება, ადამიანები კარგავენ ურთიერთობას, თუნდაც უახლოეს მეგობართან. ხშირად ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია მანამ, სანამ ორივე ცდილობთ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა და შეინარჩუნოთ მეგობრობა. სინამდვილეში, კვლევამ დაამტკიცა, რომ დისტანციურ ურთიერთობებში მყოფ ადამიანებს შეუძლიათ არა მხოლოდ შეინარჩუნონ ურთიერთობა, არამედ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ახლო, ძალიან დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობები.[]
შორ მანძილზე მეგობრობის ძლიერი და მჭიდრო შესანარჩუნებლად, მნიშვნელოვანია, რომ ორივე ადამიანი:[]
- ცდილობდეს დარჩეს კომუნიკაცია სატელეფონო ზარების, Facetime-ის, წერილების, წერილების და სხვა ადამიანების სანახავად. ადამიანი ქალაქიდან გასვლამდე
- მიიღეთ რამდენიმე ბუნებრივი გზა, თუ როგორ შეიცვლება თქვენი მეგობრობა გადასვლის შემდეგ (მაგ., ერთმანეთის უმეტესობა არ ნახულობთ)
8. შექმენით საკუთარი თავის მოვლის რიტუალები
თვითმოვლის რიტუალები და აქტივობები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა იმ დროს, როდესაც თავს დაღლილად გრძნობთ.
თვითმოვლის აქტივობები არის ნებისმიერი ჯანსაღი საშუალება ან აქტივობა, რომელიც ხსნის სტრესს ან გეხმარებათ მოდუნებაში ან სიამოვნების პოვნაში. თავის მოვლის იდეები მოიცავს:[]
- ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ ტვინში კარგი განცდის ქიმიკატების გამოთავისუფლებაში, რომლებიც აძლიერებენ თქვენსგანწყობისა და ენერგიის დონეები
- მედიტაცია, იოგა ან გონებამახვილობის აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესისგან განთავისუფლებაში, დაისვენოთ და განთავისუფლდეთ რთული აზრებისა და გრძნობებისგან
- შემოქმედებითი საშუალებები, როგორიცაა წერა, ხატვა, ხელნაკეთობა ან წვრილმანი პროექტები, რომლებიც გაძლევენ კმაყოფილების და სიამოვნების განცდას
- სოციალური აქტივობები, როგორიცაა დროის გატარება><7 მეგობრებთან ერთად ან საყვარელ ადამიანთან ერთად<7 აქტივობებზე სიარული ან
9. გააძლიერე შენი სხვა მეგობრობა
კარგი ურთიერთობები მთავარია ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის და მწუხარების შესამსუბუქებლად ახლო მეგობრის წასვლის შემდეგ. გადიხართ თქვენს საზოგადოებაში შეხვედრების, ღონისძიებების ან გაკვეთილების გასატარებლად. ასევე, არის რამდენიმე შესანიშნავი მეგობარი აპი, რომელიც დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს მახლობლად მცხოვრებ თანამოაზრე ადამიანებს.
10. იპოვეთ თქვენი „ახალი ნორმალური“ გამდიდრების გზები
მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ, შეეცადეთ აიძულოთ თავი დააღწიოთ თავს, გააკეთოთ ახალი საქმეები, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და იმეგობროთ. თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების გამდიდრების მცდელობით მნიშვნელოვანი ურთიერთქმედებებით, აქტივობებითა და ამოცანებით, რომელთა შესრულებაც გსიამოვნებთ, გაგიადვილდებათ გამკლავებამწუხარების, დაკარგვისა და მარტოობის გრძნობით.[] ახლო მეგობრის დაშორების შემდეგ თქვენს განრიგში აუცილებლად იქნება ცარიელი ადგილები და დროის მონაკვეთები და ამ ხარვეზების შევსება სხვა ადამიანებით, სასიამოვნო აქტივობებით და ახალი რუტინებით დაგეხმარებათ იპოვოთ „ახალი ნორმა“. ტექნოლოგია გვთავაზობს ბევრ გზას ფიზიკური დისტანციების გადალახვისა და ადამიანებთან კონტაქტის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ეს მოითხოვს ორივე ადამიანის ძალისხმევას. თუ ერთი ადამიანი ამ ძალისხმევას არ იშურებს, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ დაკარგეთ კავშირი მეგობართან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული სევდა, მწუხარება და მარტოობა. ამ შემთხვევაში, შესაძლოა მნიშვნელოვანი იყოს გასვლა, ახალი ხალხის გაცნობა და სხვა მეგობრობის გაძლიერებაზე მუშაობა.
ხშირი კითხვები მეგობრის დაშორების შემდეგ
რას ეტყვით მეგობარს, რომელიც შორდება?
შეეცადეთ აცნობოთ თქვენს მეგობარს, რომ სანამ ბედნიერი და აღელვებული ხართ მისთვის (თუ ეს დადებითი ნაბიჯია), თქვენ ასევე მოწყენილი ხართ და მოგენატრებათ ისინი. ეს აცნობებს მათ, რომ ისინი შენთვის მნიშვნელოვანია და მნიშვნელოვანია, რომ მოისმინონ.
რა საჩუქარი გავუკეთო ჩემს მეგობარს გადაადგილებისას?
საჩუქარი ჩვეულებრივ უფრო მეტს ნიშნავს, თუ ის გააზრებული იქნება და არა ძვირი. იფიქრეთ რაიმე სენტიმენტალური ღირებულების მიცემის შესახებ (როგორიცაა ფოტო ალბომი ან ის, რაც მათ შინაგან ხუმრობას ახსენებს), ან შეგიძლიათ მისცეთ ის, რაც იცით.ან მჭირდება, ან სიამოვნებას ვიღებ.
რა მოხდება, თუ ჩემი ყველა მეგობარი დაშორდება?
თუ ყველა თქვენი მეგობარი დაშორდება, თქვენ მოგიწევთ განსაკუთრებით აქტიური იყოთ გარეთ გასვლის, ხალხის შეხვედრისა და ახალი მეგობრების შეძენის შესახებ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სამსახურში ან სკოლაში ადამიანებთან მეგობრობის მცდელობით, შეხვედრაზე ან გაკვეთილზე დასწრებით, ან მეგობრების აპლიკაციის გამოყენებით.
შევძლებთ თუ არა მე და ჩემი მეგობარი შორ მანძილზე მეგობრობის შენარჩუნებას?
შორ მანძილზე მყოფი ადამიანების კვლევის მიხედვით, შესაძლებელია მჭიდრო, დამაკმაყოფილებელი კავშირის შენარჩუნება ადამიანებთან, თუნდაც სხვადასხვა ადგილას. მთავარია ნდობა, კომუნიკაცია და მეგობრობის ახალი მოლოდინების მოლაპარაკება.
