Non avete hobby o interessi? Perché e come trovarne uno?

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Vi sentite in imbarazzo o addirittura nel panico quando incontrate qualcuno di nuovo e vi chiede cosa fate per divertirvi? Non è bello dire "navigo su Internet e guardo programmi", ma a volte può sembrare che sia l'unica cosa che fate. E può essere imbarazzante quando qualcuno vi chiede quali sono i vostri programmi per il fine settimana e la vostra unica risposta è "niente".

Se avete già provato gli hobby più popolari e non vi siete trovati bene o se non sapete da dove cominciare, questo articolo vi aiuterà a capire quali sono gli hobby che potrebbero fare al caso vostro, fornendovi anche esempi di hobby basati sulla vostra personalità e sulle vostre esigenze.

Come trovare interessi e hobby

Può essere difficile dedicarsi a nuovi hobby quando nulla sembra interessante e non si sa da dove cominciare. Forse avete già letto elenchi pieni di suggerimenti per gli hobby da intraprendere, ma possono sembrare schiaccianti. Non volete assolutamente fare un investimento finanziario considerevole per poi scoprire che non siete interessati a quell'hobby.

Questi suggerimenti vi aiuteranno a capire e a restringere il campo degli hobby da perseguire, oltre a darvi consigli su come mantenere gli hobby e goderne di più.

1. Osservate come trascorrete il vostro tempo

È facile dire: "Mi limito a svolgere le attività di base della mia vita, a guardare le cose e a passare il tempo online". Ma guardate più da vicino e cercate di essere il più specifici possibile. Giocate ai videogiochi? Questo potrebbe essere un interesse in sé e su cui potete basarvi. Imparando a codificare, ad esempio, potreste creare voi stessi dei semplici giochi. Oppure potreste essere interessati a studiare la narrazione dei giochi o a estendervi ad altri tipi di giochi.come i giochi da tavolo.

Potreste anche cercare di rendere più piacevoli i compiti che dovete svolgere. Per esempio, se cucinate per voi stessi, per il vostro partner o per i vostri familiari, imparare nuove cose sulla cucina potrebbe renderla più interessante. Potreste sperimentare cucine diverse o utilizzare ingredienti unici. Se vi piace imparare fatti casuali, potreste partecipare a un evento locale di trivia e persino inventare un quiz.te stesso.

2. Ripensate alla vostra prima infanzia

Molte persone perdono interesse per le cose quando invecchiano, ma i bambini piccoli sono di solito pieni di curiosità, eccitazione e gioia. Da bambini, siamo ancora il nostro io autentico prima di essere troppo influenzati dalle aspettative della società e degli adulti che ci circondano. I bambini tendono a giocare con quello che gli piace piuttosto che con quello che pensano di dover fare.

Cercate di ricordare (o chiedete a chi vi ha conosciuto all'epoca) cosa facevate da piccoli per trarre ispirazione per nuovi hobby da sviluppare.

Per esempio, se da bambino ti piaceva arrampicarti sugli alberi, potresti provare l'arrampicata su roccia al chiuso o all'aperto; se eri appassionato di Mortal Kombat, Power Rangers o film di supereroi, le arti marziali potrebbero essere una direzione da esplorare; se invece ti piaceva vestirti in costume, imparare la teoria dei colori o a cucire potrebbe entusiasmarti oggi.

Iniziate ad elencare tutto ciò che ricordate di aver apprezzato in un determinato momento della vostra vita. Includete tutto ciò che ricordate vi abbia dato gioia, sia che si tratti di vedere un film al cinema o di lanciare una palla contro un muro. Lasciate riposare l'elenco per qualche giorno prima di tornarci. Guardate le voci dell'elenco e cercate di ricordare e di capire quali aspetti vi sono piaciuti particolarmente (passare del tempo con le persone? Sentirefantasia?) e considerare come portare questi elementi nella vostra vita di oggi.

3. Regolate le vostre aspettative e andate piano

Le persone spesso abbandonano gli hobby quando non si sentono subito appassionate. Questa tendenza è particolarmente diffusa nelle persone con ADHD, che tendono a entusiasmarsi per i nuovi progetti per poi abbandonarli dopo un po'.

Non forzatevi a esercitarvi per un'ora al giorno, ma ponetevi degli obiettivi ragionevoli: scarabocchiare per dieci minuti, guardare un video tutorial, e così via.

4. Valutare le diverse aree della propria vita

Idealmente, le diverse passioni, gli interessi e gli hobby possono soddisfare i vari bisogni: ad esempio, praticare sport può aiutare a mantenersi fisicamente attivi e in salute, mentre dedicarsi all'arte può contribuire a soddisfare il bisogno di creatività e di espressione emotiva.

Potreste riconoscere alcune aree della vostra vita che sono attualmente carenti. Diciamo che sentite il bisogno di rilassarvi di più. Potete quindi cercare hobby più rilassanti. L'uso di libri da colorare potrebbe essere più appropriato del rugby per questa area della vostra vita. Ma il rugby potrebbe essere perfetto se state cercando di incontrare nuove persone e di fare attività fisica. Questo articolo sui migliori hobby per incontrare nuove persone può aiutarvi.

5. Concedetevi il permesso di abbandonare un nuovo hobby

Potreste esitare a provare qualcosa di nuovo perché non siete sicuri che vi piaccia abbastanza o che abbiate abbastanza tempo o denaro per continuare a praticarlo regolarmente. Forse vi sentite in imbarazzo a far sapere che avete iniziato e abbandonato un altro hobby.

È il momento di cambiare prospettiva. Cercate di vedere questo processo (e la vita in generale) come un gioco o un parco giochi in cui potete provare cose diverse e scoprire chi siete e cosa vi piace. I vostri hobby sono per voi stessi e non per nessun altro. Non c'è niente di male nel provare qualcos'altro e scoprire che non fa per voi. Ci sono infinite cose nel mondo che aspettano ancora di essere scoperte.da voi.

6. Lasciarsi andare male in un hobby

Un ostacolo tipico di chi intraprende un nuovo hobby è quello di rinunciare in fretta. Ci immaginiamo, ad esempio, di suonare su un palco davanti a un pubblico, ma poi prendere in mano una chitarra e vedere che i progressi sono lenti, rendersi conto che potrebbero volerci anni di pratica e duro lavoro ci scoraggia completamente.

Quando provate a fare qualcosa di nuovo, ricordate che ci vuole tempo per migliorare. In realtà, non è nemmeno necessario diventare i migliori in qualcosa per amarla.

Non è necessario "essere atletici" per trarre beneficio da un corso di ginnastica ogni tanto. È normale andare a un corso di pole dance ogni tanto ed essere la persona peggiore in un gruppo pieno di persone appassionate che si allenano tre volte alla settimana. Cercate di vedere un hobby come qualcosa che vi aiuterà a sviluppare voi stessi piuttosto che come qualcosa che dovete realizzare.

Inoltre, assicuratevi di frequentare un corso per principianti: confrontandovi con persone che lo fanno da anni, vi sentirete sicuramente frustrati.

7. Chiedete idee alle persone che conoscete

Le persone amano parlare delle loro passioni, dei loro interessi e dei loro hobby. Le persone intorno a voi potrebbero essere alla ricerca di un'occasione per spiegare perché i kettlebell sono la forma migliore di esercizio fisico o perché TikTok e i servizi di streaming online hanno aperto le porte a un nuovo capitolo della narrazione.

Prendete in considerazione l'idea di pubblicare un post sui social media chiedendo: "Qual è il podcast più interessante che avete ascoltato di recente?" Oppure scrivete semplicemente: "Sto cercando di dedicarmi a un nuovo hobby. Per favore, commentate con alcune cose che vi piacciono attualmente :)".

Potreste trovare ispirazione anche in questo articolo su ciò che le persone fanno nel loro tempo libero.

8. Sintonizzarsi con il proprio giudizio

Se credete di essere noiosi o pigri perché non avete hobby, ogni volta che proverete qualcosa di nuovo sarete molto più pressati.

Immaginate che qualcuno vi segua tutto il giorno e critichi tutto quello che fate. È estenuante, vero? Ma è quello che molti di noi fanno a se stessi. Se vi mettete sotto pressione, vi state preparando a una delusione. Cercate di portare l'autocompassione nella vostra vita quotidiana.

9. Volontario

Il volontariato può essere un ottimo modo per riempire il proprio tempo con attività interessanti senza dover trovare un "hobby": essere al servizio degli altri può essere un hobby e ha il meraviglioso effetto collaterale di far sentire bene sia voi che gli altri.

Qualunque siano le vostre capacità, è probabile che possiate usarle per dare un contributo alle cause che apprezzate.

Prima di dire che non avete competenze, questo non dovrebbe essere un problema: ci sono attività di volontariato che la maggior parte delle persone può fare, come leggere storie ai bambini all'asilo nido, portare a spasso i cani in un rifugio o pulire le gabbie in un centro di recupero per animali.

10. Provare alcuni hobby gratuiti o a basso costo

Il costo può essere un ostacolo per molte persone, che acquistano nuove attrezzature costose per poi smettere di usarle dopo alcuni mesi, esitando a provare un nuovo hobby e buttando via i soldi.

Alcuni hobby gratuiti o a basso costo che si possono provare sono la scrittura, il giardinaggio (si può iniziare salvando i semi di alcuni frutti e ortaggi come il peperoncino e l'avocado, o facendo ricrescere gli scarti), la lettura (se si dispone di una biblioteca locale), l'escursionismo, la giocoleria, l'osservazione degli uccelli, gli origami e l'hula hoop.

11. Rimuovere la pressione

Chiedetevi perché è così importante avere degli hobby: cercate cose che arricchiscano la vostra vita o temete di diventare noiosi se non ne avete? Potete essere una persona interessante anche senza avere molti hobby.

12. Cercare di trovare altre persone con cui provare un nuovo hobby

Forse avete già degli amici che vorrebbero provare nuove cose con voi, ma anche se non avete amici, praticare degli hobby con altri può essere un ottimo modo per conoscere nuove persone, oltre a incentivarvi a continuare a praticare il vostro hobby. È più facile alzarsi dal letto la mattina per una lezione di yoga se sapete che c'è qualcuno che vi aspetta.

È anche possibile trovare persone con interessi simili iscrivendosi a un club per adulti.

Motivi comuni per cui non si hanno hobby

Molte persone si oppongono a sperimentare cose nuove per paura di fallire; inoltre, è sempre più diffusa la sensazione di dover essere sempre produttivi, per cui fare qualcosa senza uno scopo sembra uno spreco.

Sebbene ogni persona e ogni storia siano individuali, questi sono i motivi più comuni per cui una persona può trovarsi da adulta senza hobby o passioni.

1. Depressione

La depressione può privare una persona della capacità di guardare avanti, di godere delle attività o di vedere il lato positivo della vita. Può sembrare impossibile appassionarsi a qualcosa quando si sta attraversando un intenso dolore emotivo o non si prova nulla.

2. ADHD o trauma complesso

Le persone con ADHD tendono a lottare con sintomi che rendono difficile mantenere gli hobby: ad esempio, l'inizio di nuovi compiti prima di terminare quelli vecchi e l'incapacità di stabilire le priorità sono elencati tra i sintomi dell'ADHD negli adulti.

Anche i traumi complessi, cioè quelli che si verificano nel tempo, spesso durante l'infanzia, possono assomigliare all'ADHD.[] Oltre a sintomi come la difficoltà di concentrazione, a molti bambini viene insegnato a compiacere le persone e, di conseguenza, perdono la connessione con il proprio sé e i propri desideri autentici.

Se si pensa di avere un problema di salute mentale, può essere una buona idea rivolgersi a un terapeuta.

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3. Mancanza di tempo

Molti adulti di oggi hanno così poco tempo libero tra il lavoro, il pendolarismo, la cura della famiglia e le attività generali di "amministrazione della vita". Lo stress della vita quotidiana significa che spesso sono troppo stanchi nel tempo libero per imparare qualcosa di nuovo. Invece, optano per attività facili come scorrere i social media o guardare la TV.

4. Non sapere da dove cominciare

Ci sono così tanti hobby possibili al mondo, e può sembrare opprimente quando non si sente un'attrazione particolare verso uno specifico. È difficile sapere quale hobby catturerà la vostra attenzione se nessuno di essi ha la vostra attenzione per cominciare.

5. Motivi finanziari

Alcuni hobby richiedono un certo investimento iniziale per iniziare, che può sembrare impossibile per chi vive di stipendio in stipendio. Per fortuna, ci sono molti hobby gratuiti e a basso costo tra cui scegliere.

6. Rifiutare gli interessi come "non abbastanza".

Alcune persone hanno interessi, passioni o hobby, ma non li riconoscono come tali. Per esempio, leggere libri sull'autosviluppo o giocare con i giochi di parole sono interessi, ma alcuni possono pensare che non siano "veri" interessi o hobby finché non fanno qualcosa di più attivo come dipingere.

Domande comuni

È normale non avere hobby?

Il 20% degli intervistati in un sondaggio del 2016 ha dichiarato di non avere alcun hobby e un ulteriore 24% ha detto di avere un solo hobby.[] Sembra quindi che non avere hobby sia abbastanza normale, a causa dei costi, del tempo o semplicemente per non aver ancora trovato gli hobby giusti.

Qual è la differenza tra un interesse e un hobby?

Un interesse è un argomento su cui vi piace riflettere, leggere o parlare. Se ascoltate podcast sullo spazio e sulla possibilità di vita extraterrestre, questo è un interesse. Un hobby è un'attività che vi piace fare, come lavorare il legno, fare birdwatching o ballare.

Perché non mi interessa nulla?

Se avete regolarmente un umore basso o cattivo, una bassa autostima e in generale la sensazione di non godervi la vita, rivolgetevi a un medico per definire un piano di trattamento.