Mengapa Bersosialisasi Itu Penting: Manfaat dan Contoh

Sebagai spesies, manusia telah berevolusi untuk mencari dan menikmati interaksi sosial. Untuk bertahan hidup, nenek moyang kita sering kali harus bersosialisasi, membentuk aliansi, dan bekerja sama satu sama lain.

Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat alasan-alasan yang didukung sains mengapa bersosialisasi itu baik untuk Anda, termasuk manfaat kesehatan dari bersosialisasi.

Mengapa bersosialisasi itu penting

Bagi kebanyakan orang, interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan secara umum. Sebagian besar dari kita merasa terisolasi secara emosional menyakitkan. Kurangnya interaksi sosial juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental dan fisik.

Manfaat menjadi lebih sosial

Bersosialisasi dapat menjaga atau meningkatkan kesejahteraan, kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan kerja Anda secara umum.

Manfaat kesehatan fisik dari bersosialisasi

Penelitian menunjukkan bahwa bersosialisasi dan membangun hubungan dengan orang lain memiliki manfaat kesehatan fisik yang signifikan, termasuk:

1. Peningkatan kekebalan tubuh

Dukungan sosial dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan isolasi sosial dapat melemahkannya, sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan jaringan sosial yang lebih kecil menunjukkan respons yang lebih lemah terhadap vaksin.

Hal ini mungkin karena kesepian dan kurangnya hubungan sosial dapat menyebabkan stres, dan stres dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi kurang efisien.

2. Mengurangi peradangan

Dukungan sosial yang rendah dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat berkontribusi pada banyak penyakit serius, termasuk diabetes, penyakit ginjal kronis, dan kanker.

3. Kesehatan jantung yang lebih baik

Bersosialisasi baik untuk jantung Anda. Menurut sebuah meta-analisis, isolasi sosial dan kesepian merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang melacak tekanan darah partisipan selama 24 jam menemukan bahwa orang yang melaporkan interaksi sosial yang lebih menyenangkan memiliki tekanan darah rata-rata yang lebih rendah.

4. Lebih sedikit rasa sakit dan manajemen nyeri yang lebih baik

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial terbesar cenderung memiliki toleransi rasa sakit yang lebih tinggi. Selama interaksi sosial yang positif, otak Anda melepaskan zat kimia "rasa senang" yang disebut endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan membuat Anda tidak terlalu sensitif terhadap rasa sakit.

Sebagai contoh, orang dengan fibromyalgia (suatu kondisi yang menyebabkan nyeri kronis) tidak terlalu sensitif terhadap rasa sakit dalam kondisi laboratorium ketika pasangannya bersama mereka. Orang yang hidup dengan nyeri kronis melaporkan tingkat depresi yang lebih rendah dan intensitas nyeri yang lebih rendah jika mereka memiliki tingkat dukungan sosial yang lebih tinggi.

5. Peningkatan keterampilan kognitif

Lansia yang puas dengan jaringan sosial mereka dan mengambil bagian dalam kegiatan sosial secara teratur cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak aktif secara sosial.

Hal ini mungkin karena ketika Anda bersosialisasi, otak Anda melatih beberapa keterampilan, termasuk mengingat dan berbahasa.

Membangun keterampilan ini di usia paruh baya dapat menunda atau mencegah demensia di kemudian hari karena hal ini meningkatkan "cadangan kognitif" Anda, yaitu kemampuan otak Anda untuk mengimbangi kerusakan atau penurunan. Orang dengan cadangan kognitif yang lebih baik mungkin memiliki lebih sedikit gejala jika mereka mengalami penyakit neurodegeneratif yang dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk berpikir atau mengingat, seperti penyakit Alzheimer.

Penting untuk diperhatikan bahwa menghadapi permusuhan dan agresivitas dapat membahayakan daripada membantu fungsi kognitif-kualitas hubungan Anda sangat penting. Penelitian telah menemukan bahwa interaksi negatif yang sering terjadi dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif ringan pada orang dewasa yang lebih tua.

6. Mengurangi risiko demensia

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial yang lebih lemah dan dukungan sosial yang lebih sedikit lebih mungkin mengembangkan demensia.

Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap wanita lanjut usia menemukan bahwa mereka yang memiliki hubungan pertemanan yang erat dan ikatan keluarga yang kuat lebih kecil kemungkinannya terkena demensia dibandingkan dengan wanita yang memiliki kontak sosial yang lebih sedikit.[] Penelitian lain menunjukkan bahwa baik untuk pria maupun wanita, integrasi sosial dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

7. Jejaring sosial dapat mendorong kebiasaan sehat

Orang yang memiliki hubungan sosial yang kuat cenderung memiliki kebiasaan yang lebih sehat, seperti makan makanan yang baik dan berolahraga, jika relasi dan teman sebayanya mencontohkan perilaku yang positif.

Misalnya, jika Anda ingin menjadi lebih bugar, ikut serta dalam olahraga kelompok bisa lebih bermanfaat daripada berolahraga sendirian, karena dorongan dari mereka dapat memotivasi Anda.

8. Hubungan sosial dapat meningkatkan umur panjang

Karena bersosialisasi dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda, tidak mengherankan jika orang yang memiliki jaringan sosial yang kuat cenderung hidup lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa bersosialisasi dapat mengurangi risiko kematian dini,[] dan kurangnya hubungan sosial dapat memberikan pengaruh yang lebih besar terhadap kematian dibandingkan dengan kurang olahraga dan obesitas.

Manfaat kesehatan mental dari bersosialisasi

1. Bersosialisasi dapat membuat Anda lebih bahagia

Mungkin salah satu efek positif yang paling nyata dari bersosialisasi adalah meningkatkan suasana hati Anda. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan berbicara dengan orang lain biasanya membuat kita bahagia.

Namun, jenis percakapan yang Anda sukai mungkin bergantung pada kepribadian Anda. Dibandingkan dengan ekstrovert, introvert merasa lebih terhubung dengan orang lain ketika mereka melakukan percakapan mendalam.

2. Aktif secara sosial dapat mengurangi rasa kesepian

Kesepian adalah perasaan subjektif bahwa Anda tidak merasa memiliki, tidak cocok, atau tidak memiliki kontak sosial sebanyak yang Anda inginkan. Penting untuk dicatat bahwa kesepian tidak sama dengan kesendirian. Anda bisa saja dikelilingi oleh banyak orang, tetapi tetap merasa kesepian. Bersosialisasi dapat membantu Anda membangun ikatan dengan orang lain, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa sepi.

Perasaan kesepian dikaitkan dengan tingkat depresi, kecemasan, dan serangan panik yang lebih tinggi.[] Hal ini juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik Anda. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa kesepian terkait dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan kualitas tidur yang lebih rendah pada orang dewasa yang lebih tua.

3. Kontak sosial dapat meningkatkan kesehatan mental yang baik

Ada hubungan erat antara kontak sosial dan kesehatan mental. Bersosialisasi dapat mengurangi risiko penyakit mental, dan kurangnya kontak sosial dapat memperburuk masalah kesehatan mental.

Sebagai contoh, ada hubungan dua arah antara isolasi sosial dan depresi. Memiliki sedikit koneksi sosial dapat meningkatkan kemungkinan seseorang menjadi depresi,[][] dan orang yang mengalami depresi cenderung kurang aktif secara sosial, yang dapat memperburuk gejalanya.

Penelitian menunjukkan bahwa persahabatan yang erat berhubungan dengan harga diri yang lebih baik.

Harga diri yang rendah merupakan faktor risiko depresi,[][] sehingga pertemanan dapat menjadi faktor pelindung. Penting juga untuk mempelajari cara meningkatkan kesehatan sosial Anda.

Manfaat praktis dari bersosialisasi

1. Bersosialisasi membantu Anda mengakses dukungan

Bersosialisasi adalah langkah pertama untuk membentuk persahabatan, yang merupakan sumber utama dukungan sosial pada saat dibutuhkan.

Dukungan sosial hadir dalam beberapa bentuk:[]

• Dukungan instrumental (praktis), misalnya, membantu Anda pindah rumah atau memberikan tumpangan ke bandara.
• Dukungan emosional, misalnya, mendengarkan dan menawarkan kenyamanan setelah masa berkabung.
• Dukungan informasi, misalnya, memberikan saran tentang pelatihan anjing berdasarkan pengalaman mereka dalam membesarkan anak anjing.
• Penilaian, ( umpan balik positif tentang kualitas pribadi atau kinerja Anda) misalnya, mengucapkan selamat atas hasil ujian.

Dukungan sosial dapat bertindak sebagai penyangga terhadap stres. Penelitian menunjukkan bahwa menerima dukungan sosial dapat menurunkan jumlah kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres) dalam tubuh Anda.

Kadar kortisol yang tinggi dapat membuat Anda berisiko mengalami masalah kesehatan psikologis dan fisik, termasuk depresi, ketegangan otot, masalah tidur, penambahan berat badan, dan masalah dengan memori dan konsentrasi.

Karena dukungan sosial dapat melindungi Anda dari stres, dukungan sosial dapat membantu Anda mengatasi tantangan hidup. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami perceraian cenderung dapat mengatasi rasa kehilangan yang muncul akibat berakhirnya pernikahan dengan lebih baik jika mereka merasa mendapat dukungan dari orang lain.

Dukungan sosial juga dapat menurunkan risiko kelelahan profesional. Dalam sebuah penelitian, pekerja sosial yang menerima dukungan informasional dan instrumental dari rekan-rekannya lebih kecil kemungkinannya untuk kelelahan atau menderita stres terkait pekerjaan.

Terakhir, dukungan sosial dapat memengaruhi hasil akhir pada pasien kanker. Wanita yang didiagnosis dengan kanker payudara memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi jika mereka memiliki hubungan sosial yang erat.

2. Hubungan sosial dapat meningkatkan kehidupan kerja Anda

Bersosialisasi di tempat kerja dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja Anda, yang pada gilirannya dapat membuat pekerjaan Anda lebih menyenangkan. Orang-orang yang memiliki sahabat di tempat kerja lebih produktif, lebih puas dengan pekerjaan mereka, dan melaporkan kesejahteraan yang lebih tinggi secara umum.

3. Bersosialisasi dapat membuat Anda lebih berpikiran terbuka

Bersosialisasi dengan orang-orang dari latar belakang yang berbeda dapat membuat Anda lebih toleran dan mengurangi prasangka.

Cobalah untuk tetap berpikiran terbuka ketika Anda bertemu dengan orang baru. Sebagian besar dari kita lebih cepat berteman dengan orang yang kita anggap "seperti kita,"[] tetapi kita dapat berusaha untuk melihat lebih jauh dari kesan pertama dan mengenal seseorang sebagai individu.

Bagaimana menjadi lebih sosial

Secara umum, langkah-langkah berikut ini akan membantu Anda menjalin pertemanan dan memperluas lingkaran sosial Anda:

• Temukan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, misalnya, dengan menghadiri pertemuan yang didasarkan pada hobi yang sama.
• Ambil inisiatif dengan memulai obrolan ringan, menemukan kesamaan, dan mengundang orang untuk berkumpul.
• Perlahan-lahan, kenali teman baru Anda lebih baik dengan menghabiskan waktu bersama dan membuka diri.
• Pertahankan pertemanan Anda dengan menjangkau, mengobrol, dan mengatur jadwal untuk bertemu. Jika kontak tatap muka tidak memungkinkan, tetaplah berhubungan melalui telepon atau media sosial.
• Lihatlah keterampilan sosial dan kehidupan sosial Anda sebagai proyek yang sedang berlangsung. Bagi kebanyakan orang, semakin sering berlatih, semakin percaya diri mereka di sekitar orang lain. Mulailah dari yang kecil jika Anda sangat cemas. Akan sangat membantu jika Anda menetapkan beberapa tujuan sosial untuk diri Anda sendiri, misalnya, cobalah tersenyum pada beberapa orang asing atau mengucapkan "Hai" pada seseorang di tempat kerja.

Ingatlah bahwa perlu waktu berbulan-bulan untuk berteman dekat dengan seseorang, tetapi Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari bersosialisasi dengan mereka sambil membangun ikatan.

Kami memiliki beberapa panduan mendalam yang akan membantu Anda mengembangkan keterampilan sosial dan menjalin pertemanan baru:

• Cara menjalin pertemanan (dari "Hai" hingga nongkrong)
• Bagaimana cara berteman ketika Anda tidak punya teman
• Cara meningkatkan keterampilan sosial Anda-panduan lengkap

Jika Anda tidak memiliki banyak kesempatan untuk berteman secara langsung, Anda mungkin dapat berteman secara online. Lihat panduan kami untuk berteman secara online untuk mendapatkan saran yang mendalam.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa bersosialisasi secara langsung memicu perasaan yang lebih positif daripada bersosialisasi dari jarak jauh melalui internet atau telepon,[] jadi cobalah bertemu dengan orang lain secara langsung jika memungkinkan.

Ketahui kapan Anda harus menjauh dari suatu hubungan

Meskipun bersosialisasi secara umum baik untuk Anda, interaksi sosial yang negatif dan hubungan yang tidak sehat dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda, misalnya, konflik yang sering terjadi dalam pertemanan dapat menyebabkan stres yang signifikan.

Ketika Anda mengenal seseorang lebih baik, Anda mungkin menemukan bahwa mereka bukanlah teman yang baik untuk Anda. Misalnya, mereka mungkin bersikap negatif atau pasif-agresif. Penting untuk mengetahui kapan harus menjauh dari hubungan yang tidak sehat. Panduan kami tentang teman yang beracun menjelaskan cara mengenali tanda bahaya.

Pertanyaan umum

Bagaimana Anda dapat memotivasi teman untuk meningkatkan kehidupan sosial mereka?

Anda dapat mendorong teman untuk lebih banyak bersosialisasi dengan mengundang mereka keluar. Jika mereka memiliki kecemasan sosial, Anda juga dapat mendorong mereka untuk mencari bantuan untuk kondisi mereka. Namun, Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk berubah, dan Anda dapat terlihat seperti mengontrol jika Anda mencobanya.

Berapa banyak interaksi sosial yang dibutuhkan manusia?

Menurut sebuah penelitian yang mencakup 38 negara, rata-rata orang memiliki 6 jam kontak sosial per minggu dan umumnya puas dengan hubungan sosial mereka, namun preferensi individu berbeda-beda; beberapa orang memiliki keinginan yang lebih besar untuk menyendiri daripada yang lain.

Apakah tidak apa-apa menjadi penyendiri?

Beberapa orang secara alami lebih sosial daripada yang lain,[] tetapi untuk kesejahteraan yang optimal, kebanyakan dari kita membutuhkan interaksi sosial secara teratur. Gaya hidup dengan interaksi sosial yang sangat sedikit kemungkinan besar akan membahayakan kesehatan mental dan fisik Anda.

Referensi

1. Lieberman, MD (2015). Sosial: Mengapa otak kita terhubung dengan kabel untuk terhubung Oxford University Press.
2. Nature Human Behaviour (2018). Manusia yang kooperatif. Alam Perilaku Manusia , 2 (7), 427-428.
3. Baumeister, RF, & Leary, MR (1995) Kebutuhan untuk memiliki: Keinginan akan keterikatan interpersonal sebagai motivasi dasar manusia. Buletin Psikologi , 117 (3), 497-529.
4. Zhang, M., Zhang, Y., & Kong, Y. (2019). Interaksi antara rasa sakit sosial dan rasa sakit fisik. Kemajuan Ilmu Pengetahuan Otak , 5 (4), 265-273.
5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., dan Mehl, M. R. (2018). "Menguping Kebahagiaan" Ditinjau Ulang: Replikasi Gabungan Multisampel tentang Hubungan antara Kepuasan Hidup dan Kuantitas dan Kualitas Percakapan Sehari-hari yang Teramati. Ilmu Psikologi , 29 (9), 1451-1462.
6. Sun, J., Harris, K., & Vazire, S. (2019). Apakah kesejahteraan berhubungan dengan kuantitas dan kualitas interaksi sosial? Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial , 119 (6).
7. American Psychological Association (2006). Stres Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh. Apa.Org.
8. Pressman, SD, Cohen, S., Miller, GE, Barkin, A., Rabin, BS, & Treanor, JJ (2005). Kesepian, Ukuran Jejaring Sosial, dan Respon Kekebalan Tubuh terhadap Vaksinasi Influenza pada Mahasiswa Baru di Perguruan Tinggi. Psikologi Kesehatan , 24 (3), 297-306.
9. Campagne, DM (2019). Stres dan isolasi sosial yang dirasakan (kesepian). Arsip Gerontologi dan Geriatri , 82 , 192-199.
10. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). Stres Psikologis dan Sistem Kekebalan Tubuh Manusia: Sebuah Studi Meta-Analitik dari Penelitian Selama 30 Tahun. Buletin Psikologi , 130 (4), 601-630.
11. Vila, J. (2021). Dukungan Sosial dan Umur Panjang: Bukti Berbasis Meta-Analisis dan Mekanisme Psikobiologis. Batas-batas dalam Psikologi , 12 .
12. Cornelius, T., Birk, J.L., Edmondson, D., & Schwartz, J.E. (2018). Pengaruh Bersama Reaktivitas Emosional dan Kualitas Interaksi Sosial terhadap Respons Kardiovaskular terhadap Interaksi Sosial Sehari-hari pada Orang Dewasa yang Bekerja. Jurnal Penelitian Psikosomatik , 108 , 70-77.
13. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Kesepian dan isolasi sosial sebagai faktor risiko penyakit jantung koroner dan stroke: tinjauan sistematis dan meta-analisis studi observasional longitudinal. Jantung , 102 (13), 1009-1016.
14. University of Oxford (2016). Teman "lebih baik daripada morfin."
15. Montoya, P., Larbig, W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer, N. (2004). Pengaruh dukungan sosial dan konteks emosional pada pemrosesan nyeri dan respons otak magnetik pada fibromyalgia. Radang sendi dan rematik , 50 (12), 4035-4044.
16. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). Dukungan Sosial yang Dirasakan dan Respons Koping Merupakan Variabel Independen yang Menjelaskan Penyesuaian Nyeri di Antara Pasien Nyeri Kronis. The Journal of Pain , 9 (4), 373-379.
17. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matranga, D. (2018). Jejaring sosial dan aktivitas sosial meningkatkan fungsi kognitif baik dalam waktu yang bersamaan maupun dalam waktu yang prospektif: bukti dari survei SHARE. Jurnal Penuaan Eropa (European Journal of Ageing) , 16 (2), 145-154.
18. Sandoiu, A. (2019). Aktivitas sosial di usia 60-an dapat menurunkan risiko demensia sebesar 12%. Berita Medis Hari Ini .
19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & Livingston, G. (2019). Hubungan antara kontak sosial dengan demensia dan kognisi: tindak lanjut selama 28 tahun dari studi kohort Whitehall II. Kedokteran PLOS , 16 (8), e1002862.
20. Harvard Health Publishing (2019). Apa itu cadangan kognitif? Kesehatan Harvard .
21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2015) Interaksi sosial yang negatif dan risiko gangguan kognitif ringan pada usia lanjut. Neuropsikologi , 29 (4), 561-570.
22. Penninkilampi, R., Casey, A.-N., Singh, MF, & Brodaty, H. (2018). Hubungan antara Keterlibatan Sosial, Kesepian, dan Risiko Demensia: Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis. Jurnal Penyakit Alzheimer , 66 (4), 1619-1633.
23. Miller, K. (2008). Ikatan Sosial Dapat Membantu Mengurangi Risiko Demensia. WebMD .
24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004) Gaya hidup yang aktif dan terintegrasi secara sosial di usia lanjut dapat melindungi dari demensia. The Lancet Neurologi , 3 (6), 343-353.
25. Harmon, K. (2010). Ikatan Sosial Meningkatkan Kelangsungan Hidup Hingga 50 Persen. Scientific American .
26. Yorks, D. M., Frothingham, C. A., & Schuenke, M. D. (2017). Pengaruh Kelas Kebugaran Kelompok terhadap Stres dan Kualitas Hidup Mahasiswa Kedokteran. Jurnal Asosiasi Osteopati Amerika , 117 (11), e17.
27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Hubungan Sosial dan Risiko Kematian: Tinjauan Meta-analitik. Obat PLoS , 7 (7), e1000316.
28. French, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & Shockley, K. M. (2018). Sebuah meta-analisis tentang konflik pekerjaan-keluarga dan dukungan sosial. Buletin Psikologi , 144 (3), 284-314.
29. Stoffel, M., Abruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen, B. (2021). Kovariasi regulasi stres psikobiologis dengan valensi dan kuantitas interaksi sosial dalam kehidupan sehari-hari: mengurai sumber variasi intra dan antarindividu. Jurnal Transmisi Saraf , 128 (9), 1381-1395.
30. Mayo Clinic (2019) Stres kronis membahayakan kesehatan Anda.
31. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). Kesejahteraan psikologis individu setelah perceraian: peran dukungan sosial. Isu-isu Terkini dalam Psikologi Kepribadian , 4 (4), 206-216.
32. Himle, DP, Jayaratne, S., & Thyness, P. (1991). Efek penyangga dari empat jenis dukungan sosial terhadap kelelahan di kalangan pekerja sosial. Penelitian Pekerjaan Sosial & Abstrak , 27 (1), 22-27.
33. Samson, K. (2011). Dukungan Sosial yang Lebih Kuat Terbukti Meningkatkan Hasil Kanker Payudara Dini. Waktu Onkologi , 33 (19), 36-38.
34. Beutel, ME, Klein, EM, Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, PS, Münzel, T., Lackner, JK, & Tibubos, AN (2017). Kesepian pada populasi umum: prevalensi, faktor penentu, dan hubungan dengan kesehatan mental. BMC Psikiatri , 17 (1).
35. Cacioppo, JT, Hawkley, LC, Crawford, LEE, Ernst, JM, Burleson, MH, Kowalewski, RB, Malarkey, WB, Van Cauter, E, & Berntson, GF (2002) Kesepian dan kesehatan: mekanisme potensial. Pengobatan Psikosomatik , 64 (3), 407-417.
36. Jose, PE, & Lim, BTL (2014). Keterhubungan Sosial Memprediksi Kesepian yang Lebih Rendah dan Gejala Depresi dari Waktu ke Waktu pada Remaja. Buka Jurnal Depresi , 03 (04), 154-163.
37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, KR, & Koushede, V. (2020). Ketidakterhubungan sosial, isolasi yang dirasakan, dan gejala depresi dan kecemasan di antara orang Amerika Serikat yang lebih tua (NSHAP): analisis mediasi longitudinal. Kesehatan Masyarakat The Lancet , 5 (1), e62-e70.
38. Elmer, T., & Stadtfeld, C. (2020). Gejala depresi dikaitkan dengan isolasi sosial dalam jaringan interaksi tatap muka. Laporan Ilmiah , 10 (1).
39. King, A., Russell, T., & Veith, A. (2017). Persahabatan dan fungsi kesehatan mental. Dalam M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psikologi Persahabatan (hal. 249-266). Oxford University Press.
40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & Gentile, S. (2019). Memprediksi Depresi Remaja: Peran yang Saling Terkait dari Harga Diri dan Stresor Interpersonal. Batas-batas dalam Psikologi , 10 .
41. Mann, M. (2004) Harga diri dalam pendekatan spektrum luas untuk promosi kesehatan mental. Penelitian Pendidikan Kesehatan , 19 (4), 357-372.
42. Riggio, R. E. (2020). Keterampilan sosial di tempat kerja. Dalam B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), Ensiklopedia Wiley tentang Kepribadian dan Perbedaan Individu: Penelitian Klinis, Terapan, dan Lintas Budaya (hal. 527-531) John Wiley & Sons Ltd.
43. Morrison, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017). Persahabatan di antara rekan kerja. Dalam M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psikologi Persahabatan (hal.123-140). Oxford University Press.
44. Lemmer, G., & Wagner, U. (2015) Bisakah kita benar-benar mengurangi prasangka etnis di luar laboratorium? Sebuah meta-analisis intervensi kontak langsung dan tidak langsung. Jurnal Psikologi Sosial Eropa , 45 (2), 152-168.
45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & Cook, J. M. (2001). Burung-burung dari bulu: Homofili dalam jejaring sosial. Tinjauan Tahunan Sosiologi , 27 (1), 415-444.
46. Villanueva, J., Meyer, AH, Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Bader, K., Hatzinger, M., Lieb, R., dan Gloster, AT (2019). Interaksi Sosial pada Gangguan Depresi Mayor, Fobia Sosial, dan Kontrol: Pentingnya Pengaruh. Jurnal Teknologi dalam Ilmu Perilaku , 5 (2), 139-148.
47. OECD (2018). Hubungan Sosial. Perpustakaan OECD .
48. Burger, J. M. (1995). Perbedaan Individu dalam Preferensi untuk Menyendiri. Jurnal Penelitian Kepribadian , 29 (1), 85-108.
49. Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Kesepian dan Isolasi Sosial sebagai Faktor Risiko Kematian. Perspektif Ilmu Psikologi , 10 (2), 227-237.