Cara Membangun Rasa Percaya Diri (Meskipun Anda Pemalu atau Tidak Percaya Diri)

Jika Anda berjuang dengan kepercayaan diri, akan sulit untuk mencoba hal-hal baru atau menjalin pertemanan baru. Hal ini dapat menjadi lingkaran setan, di mana kepercayaan diri yang rendah membuat Anda sulit untuk bertemu dengan orang lain atau mempelajari keterampilan baru, yang kemudian merusak kepercayaan diri Anda.

Kabar baiknya adalah kepercayaan diri Anda dapat meningkat, tidak peduli seberapa besar ketidakpastian, pemalu, atau penakut yang Anda rasakan. Berikut ini adalah panduan komprehensif kami untuk membangun kepercayaan diri Anda.

Apa yang dimaksud dengan kepercayaan diri?

Kepercayaan diri (atau keyakinan diri) mengacu pada seberapa jauh Anda percaya bahwa Anda dapat mengatasi berbagai macam situasi yang berbeda dengan baik.[] Memiliki kepercayaan diri yang tinggi memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam situasi yang baru atau sulit dan merasa yakin bahwa Anda akan berhasil.

Kepercayaan diri bukanlah segalanya atau tidak sama sekali. Anda mungkin sangat percaya diri dalam satu bidang kehidupan, namun kurang percaya diri dalam bidang lainnya.[] Para peneliti menemukan kategori kepercayaan diri yang berbeda, seperti sosial, akademis, dan romantis.

Apa perbedaan kepercayaan diri dengan harga diri?

Kepercayaan diri, harga diri, dan harga diri sering digunakan secara bergantian, tetapi ketiganya tidaklah sama. Dalam psikologi, kepercayaan diri mengacu pada seberapa baik Anda berpikir bahwa Anda dapat menghadapi dunia, sedangkan harga diri mengacu pada apakah Anda melihat diri Anda sebagai orang yang baik yang layak dicintai dan dihormati.

Banyak orang yang memiliki kepercayaan diri rendah juga memiliki harga diri yang rendah, tetapi Anda dapat memiliki kepercayaan diri yang tinggi dan harga diri yang rendah, dan sebaliknya.

Kabar baiknya, tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan rasa percaya diri. Kami akan membahas aspek mental, sosial, praktis, dan fisik dalam membangun rasa percaya diri Anda.

Cara membangun kepercayaan diri dengan mengubah pola pikir Anda

Kepercayaan diri adalah tentang bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Terkadang kita mengembangkan cara berpikir yang membuat kita merasa kurang percaya diri, bukannya lebih percaya diri. Pola pikir yang buruk seperti ini dapat membuat Anda lebih tidak percaya diri, pemalu, atau penakut.

Berikut ini adalah cara untuk meningkatkan rasa percaya diri dengan mengubah pola pikir Anda.

1. Berlatihlah untuk berbicara dengan diri sendiri secara positif

Cara kita berbicara pada diri sendiri memengaruhi cara kita melihat diri kita sendiri.[] Kita sering menerima kritik diri sendiri tanpa bertanya apakah kritik itu dibenarkan, sehingga meruntuhkan kepercayaan diri kita.

Langkah pertama menuju self-talk yang positif adalah memantau apa yang Anda katakan kepada diri sendiri. Coba perhatikan bahasa yang Anda gunakan kepada (dan tentang) diri sendiri. Tanyakan apakah Anda akan berbicara seperti itu kepada teman Anda. Ada video yang bagus (tapi sangat emosional) tentang mengatakan self-talk negatif kita dengan keras di sini.

Cobalah untuk lebih positif dalam pembicaraan diri Anda. Ini bukan tentang berpura-pura atau berpura-pura menyukai hal-hal tentang diri Anda yang sebenarnya tidak Anda sukai. Anda mencoba memfokuskan perhatian pada hal-hal positif tentang diri Anda.

2. Belajar berbelas kasih kepada diri sendiri

Belas kasihan pada diri sendiri terkait dengan memiliki pembicaraan diri yang positif, tetapi lebih dari itu, belas kasihan pada diri sendiri berarti memahami kelemahan Anda, tetapi bersikap baik pada diri sendiri tentang kelemahan tersebut dan menghindari perasaan kritis.

Berlatihlah untuk berbelas kasih kepada diri sendiri. Jika Anda merasa sedang berjuang, cobalah untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Saat ini sedang sulit, tidak apa-apa jika saya merasa kesulitan." Jika Anda melakukan kesalahan, katakan pada diri Anda sendiri "Saya melakukan kesalahan, dan tidak apa-apa. Saya akan mencoba memperbaikinya dan belajar dari kesalahan tersebut. Itu tidak mengubah siapa saya."

3. Hindari berkutat pada kesalahan

"Tidak ada yang namanya perjalanan waktu, hiduplah dengan apa yang telah Anda lakukan, dan cobalah di masa depan untuk melakukan apa yang membuat Anda bahagia." - Richard K. Morgan

Memikirkan kesalahan kita sedikit saja adalah hal yang normal dan berguna. Namun, terlalu memikirkannya dapat merusak rasa percaya diri Anda.

Daripada menyalahkan diri sendiri atas kesalahan di masa lalu, fokuslah pada apa yang telah Anda pelajari. Coba tuliskan tiga hal yang akan Anda lakukan secara berbeda untuk menghindari kesalahan yang sama lagi. Jika Anda tahu bahwa kali ini Anda lebih siap, kesalahan di masa lalu bahkan dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.

4. Kelola emosi Anda

Kita sering menganggap emosi kita sebagai sesuatu yang "begitu saja," seolah-olah kita tidak dapat mengendalikannya. Bagaimana Anda berpikir tentang emosi Anda dapat memengaruhi perasaan Anda, dan hal itu dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Daripada mencoba menekan emosi yang menyakitkan, cobalah untuk menerimanya. Katakan pada diri Anda sendiri, "Saya merasa sedih/marah/takut saat ini, itu adalah emosi yang normal. Saya hanya perlu bersikap baik pada diri sendiri dan saya akan segera merasa lebih baik."

5. Banggalah dengan pencapaian Anda

Bangga dengan diri sendiri dan pencapaian Anda tidaklah buruk, bahkan sebaliknya, dengan bangga yang beralasan, Anda dapat mengenali dan menghargai hal-hal yang Anda kuasai dengan baik.

Anda mungkin sulit menerima pujian atau menerima bahwa Anda hebat dalam suatu hal. Cobalah untuk mempraktikkan hal ini, dan itu akan menjadi lebih mudah. Coba buat daftar keterampilan dan pencapaian Anda, atau minta bantuan teman jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun.

Berlatihlah untuk menerima pujian juga. Cobalah untuk tidak meremehkan pencapaian Anda atau menggambarkan diri Anda sebagai "hanya beruntung." Sebagai gantinya, cobalah mengatakan "Terima kasih" Jika Anda ingin menantang diri sendiri dan mendapatkan kembali kepercayaan diri, tambahkan "Saya bekerja sangat keras untuk itu."

6. Berusahalah untuk berpikir positif

Berpikir lebih banyak pikiran positif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Berpikir positif berarti mengarahkan perhatian Anda pada hal-hal positif yang Anda tahu itu benar. "Saya akan menjadi yang pertama" dalam perlombaan yang belum pernah Anda latih hanya akan membuat Anda kecewa, sebaliknya, Anda mungkin akan berkata, "Menyelesaikan lomba ini akan menjadi sebuah pencapaian yang luar biasa" atau "Saya akan melakukan yang terbaik, dan saya bisa bangga akan hal itu."

Mengatasi keyakinan yang membatasi

Keyakinan yang membatasi adalah hal-hal yang Anda katakan pada diri sendiri yang menghalangi Anda untuk mencoba dan mengurangi rasa percaya diri Anda. Misalnya, jika Anda percaya bahwa Anda tidak pandai menari, Anda mungkin takut untuk pergi ke kelas menari. Jika Anda percaya bahwa Anda selalu mengatakan hal yang salah, Anda mungkin akan tetap diam di ruang sosial.

Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan sesuatu yang negatif yang dimulai "Saya buruk dalam hal..." Berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri dari mana keyakinan itu berasal. Tanyakan apa yang akan Anda lakukan jika Anda lebih yakin. Ini adalah cara yang bagus untuk menantang keyakinan-keyakinan yang membatasi dan mulai percaya pada diri sendiri.

7. Jalankan nilai-nilai Anda

Hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri Anda yang paling dalam, yang tidak bergantung pada orang lain untuk mengatakan bahwa Anda telah melakukannya dengan baik.

Misalnya, jika seorang teman bersikap kasar di belakang seseorang, Anda mungkin perlu memberi tahu mereka bahwa Anda tidak setuju dengan hal tersebut. Mungkin terasa sulit pada saat itu, tetapi dengan mengetahui bahwa Anda membela apa yang Anda yakini, Anda akan mendapatkan rasa percaya diri dalam jangka panjang.

8. Berhentilah meminta maaf

Meminta maaf saat Anda melakukan kesalahan adalah keterampilan yang penting, tetapi meminta maaf seharusnya tidak menjadi bagian standar dari kalimat Anda. Menghilangkan permintaan maaf yang standar dapat memberikan gaya komunikasi yang lebih percaya diri.

Coba luangkan waktu satu hari dan perhatikan berapa kali Anda meminta maaf kepada seseorang, baik dengan suara keras, melalui email, atau dengan gerakan tangan. Tanyakan pada diri sendiri berapa banyak dari waktu tersebut yang sebenarnya merupakan akibat dari kesalahan yang Anda lakukan. Sebagian besar orang akan mendapati bahwa mereka lebih sering meminta maaf untuk sesuatu yang bukan kesalahan mereka (seperti orang lain yang menabrak mereka) daripada yang mereka sadari.

Jika Anda kesulitan untuk berhenti meminta maaf secara default, coba ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda mencoba untuk lebih berhati-hati dalam meminta maaf yang dapat membuatnya lebih bermakna.

9. Jangan khawatir tentang kesombongan

Beberapa orang menyabotase kepercayaan diri mereka agar tidak menjadi sombong. Faktanya, sebagian besar orang yang sombong tidak memiliki kepercayaan diri yang tinggi.

Membangun diri -percaya diri membuat Anda lebih mudah menghargai dan mengakui kekuatan orang lain, dan membantu Anda untuk menerima kelemahan Anda sendiri.[] Ini adalah cara yang sehat untuk menghindari kesombongan.

Cara menyesuaikan kehidupan sosial Anda untuk meningkatkan kepercayaan diri

Betapapun kita ingin mandiri, kita tetaplah makhluk sosial. Kepercayaan diri kita dipengaruhi oleh cara orang-orang di sekitar kita melihat dan memperlakukan kita. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menyesuaikan kehidupan sosial Anda untuk membangun rasa percaya diri.

1. Temukan komunitas Anda

Berada di sekitar orang-orang yang merendahkan atau menertawakan Anda akan mengikis rasa percaya diri Anda. Berada di sekitar orang-orang yang memperlakukan Anda dengan baik akan membantu Anda merasa percaya diri dan meningkatkan rasa harga diri Anda.

Beberapa orang menemukan bahwa memiliki komunitas online di mana mereka merasa diterima dan dihormati memiliki pengaruh positif terhadap kepercayaan diri mereka di dunia nyata.

2. Habiskan waktu bersama orang-orang

Terlalu lama menyendiri dapat membuat Anda berfokus pada pikiran negatif tentang diri Anda sendiri. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sukai dapat memberikan Anda pemeriksaan realitas tentang persepsi diri Anda, yang dapat membangun kepercayaan diri dan harga diri Anda.

Jika Anda merasa tidak percaya diri, mungkin sulit untuk mengatur waktu untuk menghabiskan waktu dengan orang lain. Kurangnya rasa cinta diri Anda mungkin membuat Anda khawatir akan ditolak. Kesempatan menjadi sukarelawan dapat membantu, memberi tahu Anda bahwa Anda membantu orang lain dan meningkatkan rasa percaya diri Anda dalam lingkungan sosial.

Cobalah untuk memastikan bahwa orang yang Anda ajak berbagi waktu juga memiliki nilai-nilai yang sama dengan Anda. Menghabiskan waktu dengan orang yang tidak memiliki nilai-nilai inti yang sama dengan Anda dapat melelahkan dan membuat stres serta membuat Anda meragukan diri sendiri.

3. Belajar untuk merasa nyaman sendirian

Meskipun berada di sekitar orang lain dapat membantu membangun kepercayaan diri Anda, penting juga untuk merasa nyaman sendirian. Jika kepercayaan diri adalah tentang belajar mempercayai diri sendiri, menghabiskan waktu sendirian akan mengajarkan Anda bahwa Anda sudah cukup, sendirian.

Menghabiskan waktu sendirian memberi Anda kesempatan untuk mengetahui apa yang Anda sukai dan apa yang Anda kuasai. Cobalah pergi ke galeri seni, restoran, atau bioskop sendirian sebagai latihan membangun kepercayaan diri. Awalnya mungkin terasa aneh karena kita sering melihat kegiatan ini sebagai kegiatan sosial, tetapi Anda mungkin mulai merasa lebih mandiri dan percaya diri.

4. Hindari menjadi orang yang menyenangkan orang lain

Menyenangkan orang lain adalah ketika Anda mengubah cara Anda bertindak untuk memprioritaskan perasaan orang lain.[] Hal ini sering kali terjadi karena Anda mencoba untuk mendapatkan persetujuan dan validasi mereka. Menggunakan persetujuan eksternal alih-alih rasa percaya diri yang sejati membuat Anda rentan.

Jika Anda merasa bahwa Anda adalah orang yang suka menyenangkan orang lain, berlatihlah untuk mengatakan "tidak" saat orang lain meminta Anda untuk melakukan sesuatu. Ini adalah langkah pertama untuk menegakkan batasan-batasan Anda. Anda juga bisa membaca artikel kami tentang cara menghindari diperlakukan seperti keset.

Bagaimana menjadi percaya diri dengan keterampilan dan kemampuan Anda

Kepercayaan diri adalah tentang belajar untuk mempercayai diri sendiri dan mengetahui bahwa Anda dapat menghadapi apa pun yang terjadi dalam hidup Anda. Berikut ini adalah beberapa aktivitas praktis untuk membangun kepercayaan diri.

1. Cobalah sesuatu yang menakutkan

Mencoba sesuatu yang menakutkan akan membantu Anda menyadari seberapa besar kemampuan Anda, yang dapat membantu kepercayaan diri Anda tumbuh dengan cepat.

Apa yang dianggap sebagai mencoba sesuatu yang menakutkan akan berbeda untuk setiap orang. Jika Anda pemalu, misalnya, pergi ke pesta mungkin dianggap melakukan sesuatu yang menakutkan. Bagi orang lain, mungkin pergi ke bioskop sendirian atau mengambil kelas tinju.

Ingatlah bahwa mengatasi rasa gugup dan mencoba hal-hal baru adalah sebuah pencapaian tersendiri. Jika Anda mengikuti kelas dansa, misalnya, tidak masalah jika Anda gagal dalam beberapa langkahnya. Fokuslah pada pencapaian untuk keluar dari zona nyaman Anda dan mempelajari keterampilan baru, daripada menjadi perfeksionis mengenai seberapa baik Anda melakukan keterampilan tersebut.

2. Bersiaplah

Ada alasan bagus mengapa moto Pramuka adalah "Bersiaplah." Mengetahui bahwa Anda telah memikirkan apa yang akan Anda lakukan dan telah melakukan persiapan yang matang akan memberikan rasa percaya diri.

Pikirkan tentang situasi stres yang mungkin akan Anda hadapi, seperti mobil mogok atau harus memberikan presentasi di tempat kerja. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri menghadapi situasi tersebut? Meskipun Anda tidak dapat memperbaiki mobil Anda, mengetahui bahwa ponsel Anda terisi daya dan Anda dapat menelepon AAA dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Berlatih presentasi membuktikan bahwa Anda bisa memberikan presentasi yang baik dan memberikan Anda kepercayaan diri dalam berbicara di depan umum.

Coba pikirkan saat-saat ketika Anda mungkin kurang percaya diri dan buatlah rencana untuk membantu Anda mempersiapkan diri.

3. Tentukan tujuan Anda sendiri

Mencapai tujuan yang menantang namun realistis dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Coba gunakan singkatan SMART untuk memastikan Anda akan tahu kapan Anda telah mencapai tujuan Anda.

Banyak orang dengan kepercayaan diri yang rendah merasa sulit untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai karena mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain. Pilihlah tujuan yang sesuai dengan Anda dan tantangan itu Anda Menuliskan tujuan Anda atau membagikannya kepada orang lain dapat membantu Anda mencapainya.

Bagaimana menjadi lebih percaya diri dengan tubuh Anda

Banyak orang mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka akan percaya diri ketika berat badan mereka turun, otot mereka terbentuk, atau penampilan mereka berubah.

Mengubah penampilan Anda jarang berdampak besar pada rasa percaya diri Anda,[] tetapi bukan berarti Anda tidak boleh melakukan perubahan jika Anda merasa hal itu akan membantu. Berikut ini adalah ide-ide terbaik kami untuk merasa lebih percaya diri dengan tubuh Anda.

1. Berpakaianlah dengan baik

Mungkin sulit untuk merasa percaya diri ketika Anda khawatir dengan penampilan Anda. Anda tidak perlu selalu tampil terbaik, tetapi mengenakan sesuatu yang membuat Anda terlihat menarik dapat membantu dalam situasi yang penuh tekanan, seperti saat wawancara.

Jika Anda tidak yakin gaya apa yang paling cocok untuk Anda, pertimbangkan untuk mencoba personal shopper. Mereka berpengalaman dalam mengenali gaya apa yang cocok untuk Anda dan akan mempertimbangkan preferensi pribadi Anda.

2. Pergi ke gym

Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk memiliki kepercayaan diri, tetapi memulai kebiasaan berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Tidak hanya akan meningkatkan penampilan fisik Anda, tetapi olahraga juga terbukti meningkatkan kesejahteraan emosional Anda, termasuk rasa percaya diri.

Memulai rutinitas olahraga yang baru sering kali memberi Anda lebih banyak energi, yang membuat Anda lebih mudah merasa percaya diri. Menjalani rutinitas juga dapat membangun kepercayaan diri Anda ketika Anda melihat hasil dari usaha Anda.

3. Makan dengan baik

Anda mungkin akan terkejut dengan pengaruh diet Anda terhadap suasana hati, tingkat energi, dan rasa percaya diri Anda.

Ketika Anda memikirkan apa yang Anda makan, Anda biasanya membuat makanan yang lezat dan bergizi. Hal ini dapat membantu mengingatkan Anda bahwa merawat diri sendiri adalah hal yang penting, sehingga dapat meningkatkan harga diri dan rasa percaya diri.

Anda mungkin juga tidak sepenuhnya menyadari betapa besar usaha yang diperlukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Mengolah perasaan Anda membutuhkan banyak energi. Anda mungkin akan membuat lebih banyak kemajuan jika Anda mendapatkan makanan berkualitas baik dan merasa lebih bersemangat.

4. Tidur yang cukup (nyenyak)

Siapa pun yang pernah mengalami kesulitan emosional pasti sudah tidak asing lagi dengan nasihat tentang pentingnya tidur yang cukup. Sayangnya, ini adalah nasihat yang sangat penting, karena tidur yang tidak nyenyak benar-benar dapat menurunkan kepercayaan diri.

Daripada mengikuti saran umum, cobalah untuk memahami apa yang terbaik untuk Anda. Kualitas tidur Anda lebih penting daripada durasi. Kafein dan alkohol dapat menyebabkan kualitas tidur yang lebih rendah, jadi sebaiknya hindari keduanya sebelum tidur. Jika Anda sulit tidur karena pikiran Anda merasa "sibuk," cobalah menyimpan buku catatan di samping tempat tidur Anda. Menuliskan pikiran Anda dapat membantu pikiran Anda rileks.

5. Memiliki bahasa tubuh yang percaya diri

Ketika Anda terlihat lebih percaya diri, orang lain akan memperlakukan Anda seolah-olah Anda percaya diri. Ketika Anda terbiasa diperlakukan sebagai orang yang percaya diri, Anda mungkin akan mendapati bahwa rasa percaya diri Anda akan meningkat dengan sangat cepat.

Bahasa tubuh yang percaya diri adalah bahasa tubuh yang terbuka, di mana Anda berdiri tegak, melakukan kontak mata, dan tersenyum. Untuk saran yang lebih rinci, lihat artikel kami tentang cara memiliki bahasa tubuh yang percaya diri.

Mengapa kepercayaan diri itu penting?

Ada banyak manfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda, dan berikut ini adalah beberapa manfaat utamanya.

1. Kepercayaan diri meningkatkan motivasi

Kepercayaan diri dapat memudahkan Anda untuk menghindari penundaan dan membantu Anda tetap termotivasi hingga Anda menyelesaikan suatu tugas, mengurangi rasa takut akan kegagalan, serta membantu Anda melihat tugas yang menantang sebagai sesuatu yang menyenangkan, bukan sebagai sesuatu yang menegangkan.

2. Kepercayaan diri meningkatkan prospek pekerjaan Anda

Para peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi akan mendapatkan pekerjaan dengan bayaran yang lebih tinggi, bahkan ketika kemampuan dasar mereka diperhitungkan. Orang-orang dengan kepercayaan diri yang tinggi di tempat kerja lebih senang mengambil peran yang lebih menantang dan lebih banyak tanggung jawab, yang mengarah pada gaji dan kepuasan kerja yang lebih baik.

3. Kepercayaan diri meningkatkan kesehatan mental

Meningkatkan kepercayaan diri adalah kunci dari banyak perawatan kesehatan mental, termasuk untuk skizofrenia dan psikosis,[] depresi,[] dan kecemasan.[] Orang-orang yang dirawat karena masalah kesehatan mental sering melaporkan bahwa pemulihan tidak akan mungkin terjadi tanpa meningkatkan kepercayaan diri mereka.

4. Kepercayaan diri meningkatkan kesehatan fisik

Memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda juga. Orang dengan kepercayaan diri yang tinggi memiliki kesehatan mulut yang lebih baik,[] kebugaran fisik,[] lebih sedikit sakit kepala,[] dan lebih kecil kemungkinannya untuk merokok.

5. Kepercayaan diri membuat kehidupan sosial Anda lebih mudah

Menjadi lebih percaya diri dapat membantu Anda memiliki kehidupan sosial yang lebih menyenangkan. Orang yang percaya diri akan lebih mudah melakukan percakapan dengan orang asing dan membicarakan topik yang lebih pribadi. Percaya pada diri sendiri juga membuat Anda lebih mudah mengambil keputusan dan bertanggung jawab. Orang yang percaya diri biasanya memiliki keterampilan komunikasi yang lebih baik.

Mengapa saya memiliki kepercayaan diri yang rendah?

Memiliki kepercayaan diri yang rendah seharusnya tidak menjadi alasan untuk mencaci maki diri sendiri. Ada banyak alasan mengapa Anda kehilangan kepercayaan diri atau tidak pernah membangun kepercayaan diri sejak awal. Fokuslah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda karena hal itu akan membuat hidup Anda lebih menyenangkan, bukan karena itu adalah sesuatu yang Anda inginkan. harus lakukan.

Kita tidak terlahir dengan rasa percaya diri, kita mempelajarinya dengan mengatasi tantangan. Orang tua yang kritis sering kali tidak mengakui keberhasilan anak dan menunjukkan bahwa mereka tidak mencapai sesuatu dengan sempurna, sehingga sulit untuk mempelajari rasa percaya diri.

Orang tua yang terlalu protektif juga dapat membuat Anda sulit mengembangkan kepercayaan diri. Jika Anda selalu dilindungi dari kegagalan, Anda tidak akan pernah belajar seberapa baik Anda bisa berhasil.

Meskipun kita belajar tentang kepercayaan diri di masa kecil, kepercayaan diri terus berkembang.[] Pertemanan atau hubungan yang kasar, atasan yang buruk, atau perubahan dalam keadaan hidup seperti pengangguran atau menjadi orang tua, semuanya dapat meruntuhkan kepercayaan diri Anda.

Pertanyaan umum

Apa yang dimaksud dengan orang yang percaya diri?

Karakteristik utama orang yang percaya diri adalah mereka percaya bahwa mereka dapat menghadapi tantangan apa pun yang mereka hadapi dalam hidup. Mereka mendekati situasi baru atau sulit dengan asumsi bahwa mereka akan baik-baik saja. Beberapa orang hanya percaya diri di beberapa bidang kehidupan dan tidak percaya diri di bidang lainnya.

Bagaimana cara membangun kepercayaan diri sebagai seorang wanita?

Bangun kepercayaan diri Anda sebagai seorang wanita dengan menghadapi tantangan yang dapat dicapai, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung, dan berkomitmen untuk merawat diri sendiri. Memperbaiki penampilan Anda dapat memberikan dorongan sementara untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda, tetapi cobalah untuk tidak mengandalkan hal ini sebagai dasar kepercayaan diri Anda.

Bagaimana cara membangun kepercayaan diri sebagai seorang pria?

Anda dapat membangun kepercayaan diri Anda sebagai seorang pria dengan memperhatikan pencapaian Anda, menetapkan dan mencapai tujuan, serta mempelajari keterampilan baru. Meningkatkan olahraga dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukung juga dapat membantu.

Referensi

1. Greenacre, L., Tung, N. M., & Chapman, T. (2014). Kepercayaan diri, dan kemampuan untuk mempengaruhi. Jurnal Akademi Studi Pemasaran , 18 (2), 169-180.
2. Oney, E., & Oksuzoglu-Guven, G. (2015). Percaya Diri: Tinjauan Kritis terhadap Literatur dan Perspektif Alternatif untuk Kepercayaan Diri Umum dan Khusus. Laporan Psikologis , 116 (1), 149-163.
3. Shrauger, J. S., & Schohn, M. (1995). Kepercayaan Diri pada Mahasiswa: Konseptualisasi, Pengukuran, dan Implikasi Perilaku. Penilaian , 2 (3), 255-278.
4. Owens, T. J. (1993). Menonjolkan Hal Positif dan Negatif: Memikirkan Kembali Penggunaan Harga Diri, Penghinaan Diri, dan Kepercayaan Diri. Triwulan Psikologi Sosial , 56 (4), 288.
5. Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Kepercayaan Diri: Strategi Intrapersonal. Jurnal Elektronik SSRN .
6. Stipek, D. J., Givvin, K. B., Salmon, J. M., & MacGyvers, V. L. (2001). Keyakinan dan praktik guru yang berkaitan dengan pengajaran matematika. Pengajaran dan Pendidikan Guru , 17 (2), 213-226.
7. Filippin, A., & Paccagnella, M. (2012) Latar belakang keluarga, kepercayaan diri, dan hasil ekonomi. Tinjauan Ekonomi Pendidikan , 31 (5), 824-834.
8. Wagh, A. B. (2016). Studi tentang empati dan kepercayaan diri serta pengaruhnya terhadap kepuasan kerja guru. Jurnal Psikologi Positif India , 7 (1), 97-99.
9. Freeman, D., Pugh, K., Dunn, G., Evans, N., Sheaves, B., Waite, F., Černis, E., Lister, R., & Fowler, D. (2014) Uji coba terkontrol secara acak Tahap II yang menguji efek pada delusi persekusi menggunakan CBT untuk mengurangi kognisi negatif mengenai diri sendiri: Manfaat potensial untuk meningkatkan kepercayaan diri. Penelitian Skizofrenia , 160 (1-3), 186-192.
10. Horrell, L., Goldsmith, KA, Tylee, AT, Schmidt, UH, Murphy, CL, Bonin, E.-M., Beecham, J., Kelly, J., Raikundalia, S., dan Brown, JSL (2014). Lokakarya kepercayaan diri terapi perilaku kognitif selama satu hari bagi penderita depresi: uji coba terkontrol secara acak. British Journal of Psychiatry , 204 (3), 222-233.
11. Butler, G., Cullington, A., Hibbert, G., Klimes, I., & Gelder, M. (1987). Manajemen Kecemasan untuk Kecemasan Umum yang Persisten. British Journal of Psychiatry , 151 (4), 535-542.
12. Heenan, D. (2006) Seni sebagai terapi: cara efektif untuk mempromosikan kesehatan mental yang positif? Disabilitas & Masyarakat , 21 (2), 179-191.
13. Dumitrescu, AL, Dogaru, BC, & Dogaru, CD (2009). Kontrol diri dan kepercayaan diri: Hubungannya dengan status dan perilaku kesehatan gigi dan mulut yang dinilai sendiri. Kesehatan Mulut & Kedokteran Gigi Pencegahan , 7 (2).
14. Hildingh, C., Luepker, R. V., Baigi, A., & Lidell, E. (2006). Stres, keluhan kesehatan dan kepercayaan diri: perbandingan antara wanita dewasa muda di Swedia dan Amerika Serikat. Jurnal Skandinavia tentang Ilmu Keperawatan , 20 (2), 202-208.
15. Zvolensky, MJ, Bonn-Miller, MO, Feldner, MT, Leen-Feldner, E., McLeish, AC, & Gregor, K. (2006) Sensitivitas kecemasan: Asosiasi bersamaan dengan motif merokok yang memengaruhi negatif dan kepercayaan diri pantang di antara perokok dewasa muda. Perilaku Adiktif , 31 (3), 429-439.
16. Manning, P., & Ray, G. (1993). Rasa Malu, Kepercayaan Diri, dan Interaksi Sosial. Social Psychology Quarterly, 56(3), 178.
17. Şar, AH, Avcu, R., & Işıklar, A. (2010). Menganalisis tingkat kepercayaan diri mahasiswa sarjana ditinjau dari beberapa variabel. Procedia - Social and Behavioral Sciences, 5, 1205-1209.
18. Conley, D. T., & French, E. M. (2013). Kepemilikan Siswa atas Pembelajaran sebagai Komponen Utama Kesiapan Kuliah. American Behavioral Scientist, 58(8), 1018-1034.
19. Frost, RO, & Henderson, JK (1991). Perfeksionisme dan Reaksi terhadap Kompetisi Atletik. Jurnal Psikologi Olahraga dan Latihan, 13(4), 323-335.
20. Deb, S., & McGirr, K. (2015). Peran Lingkungan Rumah, Pola Asuh Orang Tua, Kepribadian Orang Tua, dan Hubungannya dengan Kesehatan Mental Remaja. Jurnal Psikologi & Psikoterapi, 05(06).
21. Want, J., & Kleitman, S. (2006). Fenomena penipu dan melumpuhkan diri sendiri: Kaitannya dengan gaya pengasuhan dan kepercayaan diri. Personality and Individual Differences, 40(5), 961-971.
22. Lopez, F. G., & Gormley, B. (2002). Stabilitas dan perubahan gaya kelekatan orang dewasa selama masa transisi tahun pertama kuliah: Hubungan dengan kepercayaan diri, coping, dan pola distress. Jurnal Psikologi Konseling, 49(3), 355-364.
23. Amar, B., & Chéour, F. (2014). Efek dari self-talk dan paket pelatihan mental terhadap kepercayaan diri dan afek positif dan negatif pada kickboxer pria. IOSR Journal of Humanities and Social Science, 19(5), 31-34.
24. Uhrich, B. B. (2016). Kekuatan suara hati kita: Validitas prediktif dari self-talk [Disertasi Doktor].
25. Coskun, A. (2016). Pemecahan masalah interpersonal, belas kasihan diri, dan sifat-sifat kepribadian pada mahasiswa. Educational Research and Reviews, 11(7), 474-481.
26. Neff, K. (2015). Self compassion : berhenti menyalahkan diri sendiri dan tinggalkan rasa tidak aman. Yellow Kite.
27. Martinent, G., & Ferrand, C. (2007). Analisis kluster kecemasan prakompetitif: Hubungan dengan perfeksionisme dan kecemasan sifat. Personality and Individual Differences, 43(7), 1676-1686.
28. Marrou, J. R. (1974). Pentingnya membuat kesalahan. The Teacher Educator, 9(3), 15-17.
29. Cayoun, BA (2015). CBT terintegrasi dengan kesadaran untuk kesejahteraan dan pertumbuhan pribadi: empat langkah untuk meningkatkan ketenangan batin, kepercayaan diri, dan hubungan. Wiley/Blackwell.
30. Ashton-James, CE, & Tracy, JL (2011). Kebanggaan dan Prasangka. Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial, 38(4), 466-476.
31. Lewis, M. (1995). Emosi yang Sadar Diri. American Scientist, 83(1), 68-78.
32. Macleod, A. K., & Moore, R. (2000). Berpikir positif ditinjau kembali: kognisi positif, kesejahteraan, dan kesehatan mental. Psikologi Klinis & Psikoterapi, 7(1), 1-10.
33. Emenaker, C. (1996). Kursus Matematika Berbasis Pemecahan Masalah dan Keyakinan Guru SD. School Science and Mathematics, 96(2), 75-84.
34. Sarner, M. (2017). Kata yang paling mudah. New Scientist, 234(3130), 38-41.
35. Silverman, SB, Johnson, RE, McConnell, N., & Carr, A. (2012) Arogansi: Sebuah formula untuk kegagalan kepemimpinan. Industrial-Organizational Psychologist, 50(1), 21-28.
36. Martins, JC, Baptista, RCN, Coutinho, VR, Mazzo, A., Rodrigues, MA, & Mendes, AI (2014). Kepercayaan diri untuk intervensi gawat darurat: adaptasi dan validasi budaya Skala Kepercayaan Diri pada mahasiswa keperawatan. Revista Latino-Americana de Enfermagem, 22(4), 554-561.
37. Antonio, A. L. (2004). Pengaruh Kelompok Pertemanan terhadap Kepercayaan Diri Intelektual dan Aspirasi Pendidikan di Perguruan Tinggi. Jurnal Pendidikan Tinggi, 75(4), 446-471.
38. Dagaz, M. C. (2012). Belajar dari Band. Jurnal Etnografi Kontemporer, 41(4), 432-461.
39. Al-Saggaf, Y. (2004). Pengaruh Komunitas Online terhadap Komunitas Offline di Arab Saudi. Jurnal Elektronik Sistem Informasi di Negara Berkembang, 16(1), 1-16.
40. Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Memikirkan Kembali Ruminasi. Perspektif Ilmu Psikologi, 3(5), 400-424.
41. Giebel, C., Hassan, S., Harvey, G., Devitt, C., Harper, L., & Simmill-Binning, C. (2020). Memampukan orang dewasa paruh baya dan lanjut usia mengakses layanan komunitas untuk mengurangi isolasi sosial: Community Connectors. Kesehatan dan Perawatan Sosial di Masyarakat.
42. Apa itu People Pleaser (2020). WebMD.
43. Graham, J. (2009). Kepemimpinan di alam bebas : teknik, akal sehat & kepercayaan diri. Pendaki gunung.
44. Lawlor, K. B. (2012). Smart Goals: Bagaimana Penerapan Smart Goals dapat Berkontribusi pada Pencapaian Hasil Belajar Siswa. Perkembangan dalam Simulasi Bisnis dan Pembelajaran Berbasis Pengalaman: Prosiding Konferensi Tahunan ABSEL, 39.
45. Ames, G. E., Perri, M. G., Fox, L. D., Fallon, E. A., De Braganza, N., Murawski, M. E., Pafumi, L., & Hausenblas, H. A. (2005). Mengubah ekspektasi penurunan berat badan: Sebuah studi percontohan acak. Perilaku Makan, 6(3), 259-269.
46. Rafaeli, A., Dutton, J., Harquail, C. V., & Mackie-Lewis, S. (1997). Menavigasi Dengan Pakaian: Penggunaan Pakaian Oleh Karyawan Administrasi Wanita. Academy of Management Journal, 40(1), 9-45.
47. Myers, J. (2003). Olahraga dan Kesehatan Kardiovaskular. Circulation, 107(1).
48. Schultchen, D., Reichenberger, J., Mittl, T., Weh, T. R. M., Smyth, J. M., Blechert, J., & Pollatos, O. (2019). Hubungan dua arah antara stres dan afek dengan aktivitas fisik dan pola makan yang sehat. British Journal of Health Psychology, 24(2), 315-333.
49. Brand, S., Frei, N., Hatzinger, M., & Holsboer-Trachsler, E. (2005). Kuantitas Tidur yang Dilaporkan Sendiri oleh Remaja dan Ciri-ciri Kepribadian yang Berhubungan dengan Tidur - Sebuah Studi Percontohan. Selbsteinschatzung der Schlafquantitat und der schlafbezogenen Personlichkeitsmerkmale von Adoleszenten - Eine Pilotstudie. Somnologie, 9(3), 166-171.
50. Pilcher, JJ, Ginter, DR, & Sadowsky, B. (1997). Kualitas tidur versus kuantitas tidur: Hubungan antara tidur dan ukuran kesehatan, kesejahteraan, dan rasa kantuk pada mahasiswa. Journal of Psychosomatic Research, 42(6), 583-596.
51. Harvey, AG, & Farrell, C. (2003). Efektivitas Intervensi Menulis Seperti Pennebaker untuk Orang yang Sulit Tidur. Pengobatan Tidur Perilaku, 1(2), 115-124.