Cara Berhenti Menjadi Pendiam (Ketika Anda Terjebak dalam Kepala Anda)

Saya sering menjadi orang yang pendiam, terutama dalam kelompok atau dengan orang baru. Dulu saya berpikir ada yang salah dengan diri saya. Kenyataannya, menjadi "si pendiam" adalah hal yang sangat umum bagi para introvert, orang yang pemalu, atau mereka yang tidak terlalu suka berbicara.

Panduan ini adalah tentang cara menjadi tidak terlalu pendiam di tempat kerja, di sekolah, atau dalam kelompok secara umum. Saya akan menunjukkan bagaimana Anda bisa berubah dari pendiam menjadi lebih banyak bicara dan mengambil tempat ketika Anda menginginkannya.

Apa yang akan kita lalui:

Bagian 1. Bagaimana cara untuk menjadi lebih tenang

1. Turunkan standar Anda tentang apa yang penting untuk dikatakan

"Saya benar-benar tidak tahu bagaimana cara terlibat dalam percakapan. Ketika semua orang tertawa dan bercanda, saya tidak tahu harus berkata apa. Mereka bisa berbicara tanpa henti, saya tidak bisa."

Jika Anda lebih pada sisi cemas, Anda mungkin melebih-lebihkan seberapa besar orang menilai/peduli dengan apa yang Anda katakan. Jika Anda menganalisis orang-orang yang cerdas secara sosial, Anda akan melihat bahwa mereka tidak khawatir dengan apa yang harus dikatakan. Mereka dapat mengatakan hal-hal yang jelas, dan tidak ada yang menghakimi mereka karenanya.

Ketahuilah bahwa bersosialisasi bukanlah tentang bertukar informasi yang berharga, tetapi lebih kepada bersenang-senang bersama. Berlatihlah untuk mengatakan sesuatu meskipun itu tidak terlalu pintar, penting, atau berharga.

2. Berlatihlah untuk mengeluarkan pikiran Anda

Berlatihlah untuk mengatakan semua yang ada di pikiran Anda selama itu tidak kasar atau tidak sopan. Hal ini dapat membantu Anda memutuskan apa yang harus dikatakan dan apa yang tidak boleh dikatakan.

Selama sesuatu itu tidak kasar, itu sudah cukup baik untuk dikatakan. Mungkin akan memakan waktu untuk selalu memikirkan apakah sesuatu itu kasar atau tidak. Aturan yang lebih sederhana untuk memulai adalah "jangan bersikap negatif tentang seseorang atau sesuatu." Jika Anda tetap bersikap positif, umumnya aman untuk dikatakan.

3. Ketahuilah bahwa tidak masalah jika Anda membutuhkan waktu untuk merespons

"Saya merasa sebelum saya sempat berpikir dan memahami apa yang sedang terjadi, orang lain sudah membalas dengan komentar yang relevan atau jenaka. Saya merasa frustrasi karena saya merasa lambat dan tidak kompeten."

Meluangkan waktu untuk memikirkan hal-hal yang akan dikatakan adalah hal yang biasa dan tidak ada hubungannya dengan kecerdasan. Jika ada, pengalaman pribadi saya adalah bahwa orang yang cerdas lebih berhati-hati dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyusun kalimat.

Alih-alih menanggapi dengan sesuatu yang jenaka, tanggapi dengan reaksi spontan:

• Jika seseorang mengatakan sesuatu yang menurut Anda lucu, tertawalah untuk menunjukkan bahwa Anda menghargai lelucon tersebut dan bukannya mencoba mencari cara untuk menanggapinya.
• Jika seseorang mengatakan sesuatu yang menarik, tanyakan lebih banyak tentang hal itu daripada mencoba merespons dengan sesuatu yang sama menariknya.

4. Buatlah komentar tentang pikiran dan lingkungan sekitar

Orang yang cerdas secara sosial membuat komentar sederhana. Mereka tahu bahwa ini adalah cara yang baik untuk memicu percakapan baru. Komentar tersebut tidak harus cerdas. Bahkan komentar yang paling jelas pun dapat menginspirasi topik percakapan baru.

Kamu: "Wow, arsitektur yang keren".

Temanmu: " Ya, ini terlihat seperti Eropa. (Sekarang wajar jika kita mulai berbicara tentang arsitektur, Eropa, desain, dll.)

Buatlah komentar sederhana dan perhatikan bagaimana hal itu dapat memicu percakapan yang menarik.

5. Ajukan pertanyaan ketika Anda tidak mengetahui sesuatu

Ajukan pertanyaan jika Anda tidak tahu.

Jika seseorang mengatakan "Saya seorang Ontologis", jangan katakan "Eh... oke" dan khawatir Anda akan terlihat bodoh karena tidak tahu apa itu. Beranikan diri Anda untuk ingin tahu. "Apa yang dimaksud dengan ontologis? "

Orang akan senang jika Anda mengajukan pertanyaan yang tulus, karena akan menghasilkan percakapan yang lebih menarik dan Anda menandakan bahwa Anda peduli dengan mereka.

6. Fokus pada percakapan, bukan pada Anda

Fokuskan perhatian Anda pada percakapan, seperti ketika Anda fokus pada film yang bagus. Ketika Anda melakukannya, Anda akan berhenti mengkhawatirkan diri sendiri dan bagaimana penampilan Anda. Hal ini akan membuat Anda tidak terlalu sadar diri.

Memfokuskan semua perhatian kita pada sesuatu cenderung membuat kita lebih penasaran dengan hal tersebut, sehingga lebih mudah untuk mengajukan pertanyaan yang dapat memajukan percakapan. "Bagaimana cara kerjanya?", "Seperti apa rasanya?" dll.

Setiap kali Anda menyadari bahwa Anda berakhir di kepala Anda sendiri, paksa perhatian dan keingintahuan Anda kembali ke percakapan.

7. Jelaskan ketika Anda menjawab pertanyaan

Hindari menjawab pertanyaan hanya dengan ya atau tidak. Jika seseorang mengajukan pertanyaan kepada Anda, biasanya itu karena mereka ingin melakukan kontak dan melihat apakah Anda tertarik untuk berbicara dengan mereka.

Jika seseorang bertanya bagaimana akhir pekan Anda, alih-alih mengatakan "menyenangkan", ceritakan sedikit tentang apa yang Anda lakukan. "Sangat menyenangkan, saya berjalan-jalan di hari Minggu dan menikmati musim panas, apa yang kamu lakukan?"

8. Ceritakan tentang diri Anda

Adalah mitos bahwa orang hanya ingin berbicara tentang diri mereka sendiri, mereka juga ingin tahu dengan siapa mereka berbicara: Tidak nyaman untuk membuka diri kepada seseorang yang tidak Anda kenal.

Biasakan untuk berbagi sedikit tentang diri Anda di sela-sela pertanyaan Anda.

• Jika seseorang memberi tahu Anda tentang pekerjaan mereka, bagikan apa yang Anda lakukan.
• Jika seseorang berbicara tentang musik apa yang mereka sukai, bagikan musik yang Anda sukai.
• Jika seseorang berbicara tentang asal mereka, beritahukanlah kepada mereka dari mana Anda berasal.

Kuncinya adalah berbagi informasi dengan jumlah yang kurang lebih sama. Jika seseorang meringkas pekerjaan mereka dalam beberapa kalimat, Anda juga harus melakukan hal yang sama. Jika seseorang menjelaskan apa yang mereka lakukan secara rinci, Anda juga bisa menjelaskannya dengan lebih rinci.

Sebelum Anda berbagi tentang diri Anda, tunjukkan rasa ingin tahu yang tulus tentang apa yang mereka katakan:

9. Bersikaplah dengan penuh rasa ingin tahu dan tanyakan untuk memahami

Percakapan biasanya lebih bermanfaat ketika kita mempelajari pengalaman seseorang sebelum kita berbagi pengalaman kita sendiri.

Jika seseorang mengunjungi Spanyol, tanyakan terlebih dahulu tentang pengalaman mereka untuk memahami seperti apa rasanya. Kemudian, setelah Anda menunjukkan ketertarikan yang tulus pada cerita mereka, Anda dapat berbagi salah satu pengalaman Anda sendiri.

10. Tumbuhkan minat pada orang lain

Lihatlah setiap orang baru sebagai sebuah peta yang masih kosong. Tugas Anda adalah mencari tahu kekosongan tersebut. Dari mana mereka berasal? Apa yang mereka sukai dalam hidup? Apa impian dan pemikiran mereka? Apa pendapat dan perasaan mereka tentang apa yang Anda bicarakan?

Anda dapat menumbuhkan minat pada orang lain seperti halnya menumbuhkan minat pada seni, puisi, atau anggur. Ketertarikan ini dapat membantu Anda menjadi lebih ingin tahu sehingga lebih mudah untuk melakukan percakapan.

11. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak perlu menjadi pintar

Saya berpikir bahwa saya harus mengatakan hal-hal yang cerdas agar tidak dihakimi. Kenyataannya, Anda tidak perlu menjadi cerdas atau jenaka sama sekali. Faktanya, mencoba menjadi cerdas atau jenaka dapat membuat Anda terlalu banyak berpikir dan tegang.

Ketika Anda menyensor dan menghambat diri sendiri, hal itu membuat percakapan menjadi kurang lancar dan bahkan dapat merusak hubungan Anda dalam jangka panjang.

Perhatikan cara orang yang cerdas secara sosial dalam melakukan percakapan. Anda akan melihat bahwa sering kali, mereka membuat pernyataan yang jelas atau mengangkat topik percakapan yang sangat sederhana. Beberapa di antaranya mungkin akan berkembang menjadi topik yang lebih menarik. Namun, jangan takut untuk memulai dengan hal yang sederhana.

12. Memberi sinyal bahwa Anda ramah

Menjadi pendiam tidaklah aneh, namun akan menjadi aneh jika orang-orang khawatir bahwa Anda tidak menyukai mereka atau suasana hati Anda sedang buruk. Dengan memberi isyarat bahwa Anda ramah, Anda akan menghilangkan kekhawatiran tersebut, dan sebagai hasilnya, orang-orang akan memahami bahwa Anda adalah orang yang pendiam secara alami.

Berikut ini beberapa cara untuk menunjukkan keramahan:

• Senyum yang santai dan bukan wajah yang tegang
• Melakukan kontak mata daripada melihat ke bawah
• Mengajukan pertanyaan sesekali yang menunjukkan bahwa Anda peduli, seperti "Bagaimana kabarmu sejak terakhir kali?"

Panduan kami tentang cara menjadi lebih ramah.

13. Lihatlah keheningan sesekali sebagai sesuatu yang positif

Keheningan dapat memberikan waktu bagi orang-orang untuk merenung dan membuat percakapan menjadi lebih bijaksana dan menarik. Jangan melihat hal ini sebagai kegagalan jika ada keheningan pada saat-saat tertentu. Keheningan ini hanya akan menjadi canggung jika Anda membuatnya canggung.

Baca panduan kami tentang cara merasa nyaman dengan kesunyian.

Bagian 2. Mengatasi alasan yang mendasari Anda untuk menjadi pendiam

1. Ketahuilah bahwa menjadi pendiam bukanlah sebuah kekurangan, melainkan sebuah ciri kepribadian

Saya percaya bahwa ada yang salah dengan diri saya karena saya tidak banyak bicara, padahal, menjadi pendiam lebih berkaitan dengan kepribadian dan jumlah pelatihan yang kami jalani.

Mengetahui bahwa tidak ada yang salah dengan diri Anda dapat membantu menyadari bahwa Anda tidak "ditakdirkan". Anda dapat belajar untuk menjadi hebat dalam mengambil ruang jika Anda mau.

• Jika Anda, seperti saya, adalah seorang introvert alami, saya merekomendasikan panduan saya tentang cara menjadi lebih ekstrovert (ketika Anda perlu/ingin menjadi lebih ekstrovert).
• Jika Anda secara alami pemalu, Anda mungkin ingin membaca panduan kami tentang cara berhenti menjadi pemalu.

2. Memperbaiki pola pikir yang tidak realistis dan negatif

Waspadai pembicaraan sendiri (self-talk) Terkadang, suara hati kita mengatakan hal-hal seperti:

• Orang-orang akan berpikir bahwa saya bodoh.
• Tidak ada yang peduli dengan apa yang saya pikirkan.
• Mereka akan menertawakan saya.
• Mereka akan menatap saya dan itu akan terasa canggung.

Dengarkan baik-baik apa yang dikatakan oleh suara Anda. Jika suara Anda mengatakan bahwa Anda bodoh, apakah ada bukti sebaliknya? Pernahkah Anda mengalami saat-saat di mana Anda berbicara dan orang-orang sepertinya tidak menganggap Anda bodoh?

Koreksi suara hati Anda setiap kali suara hati Anda merendahkan Anda. Hal ini membantu Anda mendapatkan pandangan yang lebih realistis tentang diri Anda. "Rasanya mereka akan menertawakan saya, tetapi mereka tidak menertawakan saya waktu itu, jadi tidak realistis jika mereka akan menertawakan saya sekarang".

3. Ketahuilah bahwa Anda perlu merasakan ketidaknyamanan untuk memperbaiki diri

Lihatlah ketidaknyamanan sosial sebagai sesuatu yang baik. Bagaimanapun juga, ini adalah tanda bahwa Anda melakukan sesuatu di luar zona nyaman. Setiap menit Anda merasa tidak nyaman dan gugup, Anda tumbuh sedikit demi sedikit sebagai manusia.

Jangan melihat kegugupan dan ketidaknyamanan sebagai tanda berhenti, namun lihatlah sebagai tanda pertumbuhan. Jika berbicara lebih banyak membuat Anda tidak nyaman, itu pertanda Anda harus melanjutkannya, karena itu berarti Anda sedang bertumbuh sebagai pribadi.

4. Temui terapis

Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi masalah yang mendasari mengapa Anda menjadi pendiam. Meskipun buku-buku dan bantuan mandiri lainnya sering kali dapat membantu, seorang terapis dapat memandu Anda melalui prosesnya dan memberi Anda perspektif dari luar.

Bagian 3. Bagaimana cara untuk tidak diam dalam kelompok

Adalah hal yang umum untuk menjadi pendiam dalam kelompok karena tingkat energi sering kali lebih tinggi dan lebih sulit untuk membuat suara Anda didengar. Kiat-kiat ini telah membantu saya untuk lebih banyak bicara dalam kelompok.

1. Berikan kontribusi kecil yang sederhana

Katakan hal-hal kecil untuk berkontribusi dalam percakapan grup. Itu cukup untuk menandakan bahwa Anda ramah dan tertarik untuk berpartisipasi. Jika Anda benar-benar diam, orang mungkin berasumsi bahwa Anda sedang dalam suasana hati yang buruk atau tidak menyukai mereka.

Hal ini dapat berupa sesuatu yang sederhana seperti...

"Ya, saya juga pernah mendengarnya."

"Itu menarik, saya tidak tahu itu"

"Haha, itu lucu sekali"

2. Tunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan kelompok akan melihat Anda sebagai bagian dari percakapan meskipun Anda tidak banyak bicara

Berikan sinyal bahwa Anda mendengarkan dengan seksama dalam percakapan kelompok dan orang-orang akan mengikutsertakan Anda meskipun Anda tidak banyak bicara. Bereaksi seperti yang Anda lakukan ketika seseorang berbicara dengan Anda 1 lawan 1:

• Tataplah pembicara, meskipun mereka pada awalnya tidak melihat Anda.
• Buatlah suara yang terdengar seperti "hmm", "ah", dll.
• Apabila cocok, tertawa atau berseru seperti "keren", atau "apa!".

Cobalah hal ini, dan perhatikan bagaimana pembicara tiba-tiba mulai menatap Anda ketika berbicara. Anda menjadi bagian dari percakapan.

Beberapa orang merasa bahwa mereka tidak memiliki "hak" untuk menerima begitu saja bahwa pembicara ingin berbicara kepada mereka. Anggap saja Anda membantu pembicara: Anda akan membuat mereka senang dengan memberikan perhatian Anda.

3. Bicara berdasarkan naluri

Percakapan kelompok bersifat instan, seperti Anda menangkap bola yang tiba-tiba datang ke arah Anda tanpa memikirkan cara terbaik untuk bereaksi. Hal yang sama dengan percakapan kelompok - Anda harus berusaha merespons berdasarkan naluri, tangkap saja bola tersebut.

Kita semua memiliki kemampuan untuk berbicara berdasarkan naluri. Sebagai perilaku keselamatan, terkadang kita berhenti merespons berdasarkan naluri. Kita mencoba meminimalkan risiko mengatakan hal yang salah.

Seperti yang saya bicarakan di bab sebelumnya dalam panduan ini, berlatihlah untuk mengatakan apa pun selama tidak kasar. Seiring waktu, ketika Anda melihat bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, Anda akan merasa nyaman untuk mengutarakan pendapat Anda tanpa terlalu banyak berpikir.

4. Minum kopi untuk meningkatkan energi sosial Anda

Jika Anda pendiam hanya karena Anda tidak ingin berbicara, kopi dapat membantu Anda menjadi lebih banyak bicara. Cobalah bereksperimen dengan bagaimana kopi memengaruhi Anda dan seberapa banyak yang Anda butuhkan - beberapa orang membutuhkan banyak, yang lain hanya secangkir kecil.

Di sisi lain, jika Anda pendiam karena merasa gugup, sebaiknya hindari kopi karena dapat membuat Anda semakin cemas.

5. Sesuaikan suasana hati dan nada yang Anda gunakan dengan kelompok

"Sering kali saya memiliki kesempatan untuk berbicara dengan sekelompok teman, saya dengan canggung mengangkat bahu atau tertawa karena saya terlalu takut saya akan mengatakan sesuatu yang akan menghilangkan suasana yang baik"

Jika Anda pernah mengalami bahwa sesuatu yang Anda katakan membunuh suasana yang baik, mungkin karena cara Anda mengatakannya, bukan apa yang Anda katakan. Jika orang-orang bercanda dengan penuh semangat, tetapi Anda terdengar ragu-ragu atau bergumam, hal tersebut dapat menurunkan suasana hati.

Alih-alih mengkhawatirkan APA yang harus dikatakan, perhatikan BAGAIMANA Anda mengatakannya: Sesuaikan suasana hati dan nada (kenyaringan, kegembiraan) kelompok.

6. Gunakan suara yang lantang dan lakukan kontak mata jika Anda diabaikan

Jika Anda memalingkan muka atau berbicara dengan suara pelan, Anda menandakan bahwa apa yang Anda katakan tidak penting. Orang-orang akan secara tidak sadar menganggap bahwa Anda hanya berpikir keras dan itu bukan sesuatu yang penting.

Cobalah menggunakan suara yang lebih keras dan pertahankan kontak mata. Saya terkejut, betapa besar perbedaannya!

Jika Anda memiliki masalah dengan suara Anda, baca panduan kami tentang cara berbicara lebih keras.

7. Mulailah berbicara tanpa menunggu jeda ketika orang lain selesai berbicara

Jika Anda bersikap sopan dalam percakapan kelompok seperti halnya dalam percakapan empat mata, Anda tidak akan mendapatkan banyak kesempatan untuk berbicara.

Percakapan kelompok lebih banyak tentang hiburan dan kurang tentang mengenal satu sama lain. Orang-orang tidak masalah jika dipotong dalam percakapan kelompok yang berenergi tinggi daripada dalam percakapan 1 lawan 1 yang tenang.

Jangan berbicara di atas orang lain, tetapi jangan ragu untuk berbicara segera setelah mereka menyampaikan pendapatnya.

Seseorang. : Jadi itulah mengapa saya lebih memilih Eropa karena Anda tidak memerlukan mobil setiap saat. Rasanya seperti, gah, sekarang saya harus masuk ke dalam mobil saya hanya untuk...

Kamu: Ya saya setuju, New York adalah pengecualian, mereka juga memiliki program berbagi sepeda.

8. Mengarahkan pertanyaan kepada seseorang

Jika Anda ingin masuk ke dalam percakapan, Anda dapat mengarahkan pertanyaan kepada orang tertentu. Ketika Anda melakukannya, orang tersebut akan lebih terdorong untuk menjawab. Pastikan pertanyaannya terkait dengan topik dan relevan untuk semua orang.

"John, saya suka dengan apa yang Anda katakan tentang..."

"Liza, apakah menurut Anda hal itu juga berlaku untuk..."

9. Ingatlah bahwa orang-orang berfokus pada diri sendiri dan penuh dengan rasa tidak aman

Hampir setiap orang memiliki sesuatu yang ingin mereka ubah dari diri mereka sendiri. Banyak orang yang merasa tidak percaya diri dengan suara, tinggi badan, berat badan, hidung, mulut, mata, atau kemampuan dan kepribadian mereka.

Hampir semua orang peduli dengan bagaimana orang lain melihat mereka. Karena fokus pada diri sendiri ini, mereka hanya memiliki sedikit perhatian terhadap orang lain. Ingatkan diri Anda bahwa orang yang Anda temui tidak terlalu memperhatikan bagaimana penampilan Anda. Mereka lebih memperhatikan bagaimana penampilan mereka.

Anggap saja membantu orang lain dengan berbicara kepada mereka dan bersikap ramah.

10. Belajarlah untuk merasa nyaman menjadi pusat perhatian

Terkadang, kita diam karena kita mencoba menghindari perhatian. Jika ini yang terjadi pada Anda, Anda perlu berlatih untuk mendapatkan perhatian orang lain daripada menghindarinya.

Apabila Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk menjadi pusat perhatian, Anda perlahan-lahan akan merasa lebih nyaman dengan hal itu, meskipun pada awalnya terasa menakutkan.

Berikut ini ada beberapa contoh hal yang bisa Anda praktikkan untuk belajar menjadi pusat perhatian:

1. Berikan pendapat pribadi Anda tentang suatu subjek
2. Ceritakan sebuah kisah
3. Bagikan sesuatu tentang diri Anda
4. Berikan jawaban yang panjang untuk sebuah pertanyaan, bukan jawaban yang singkat

Ingatkan diri Anda: Melakukan lebih banyak hal yang tidak nyaman adalah cara terbaik untuk menjadi lebih percaya diri.

Baca lebih lanjut dalam panduan kami tentang cara agar tidak gugup saat berbicara dengan orang lain.

Bagian 4: Mengatasi sikap diam dalam jangka panjang

1. Latih keterampilan percakapan Anda

Pelajari keterampilan percakapan untuk merasa lebih percaya diri dan mampu melakukan percakapan.

Sebagai contoh, salah satu keterampilan yang dimiliki oleh orang-orang yang cerdas secara sosial adalah menyeimbangkan antara mengajukan pertanyaan yang tulus dan berbagi tentang diri mereka sendiri. Percakapan yang bersifat timbal balik seperti ini membantu membangun koneksi lebih cepat daripada hanya berbicara tentang Anda atau orang lain.

Baca lebih lanjut dalam panduan kami tentang cara memulai percakapan.

2. Pelajari cara membuat percakapan menjadi lebih menarik dan tidak terjebak dalam obrolan ringan

Tanyakan sesuatu yang bersifat pribadi tentang topik apa pun yang Anda bicarakan agar tidak terjebak dalam basa-basi.

Berikut ini contoh sederhana untuk menunjukkan kepada Anda, apa yang saya maksud:

Jika Anda berbasa-basi tentang cuaca, tanyakan kepada mereka apa iklim favorit mereka. Sekarang, Anda tidak lagi berbicara tentang cuaca, tetapi tentang apa yang Anda sukai dalam hidup. Dengan kata lain, Anda beralih dari basa-basi menjadi benar-benar mengenal satu sama lain.

Mengetahui cara membuat percakapan yang personal dan menarik, akan membuat Anda lebih percaya diri saat berbicara dengan orang lain: Akan lebih menyenangkan untuk melakukan percakapan saat Anda tahu bahwa orang lain akan tertarik untuk berbicara dengan Anda.

Baca lebih lanjut dalam panduan kami tentang cara membuat percakapan yang menarik.

3. Bergabunglah dengan toastmasters

Toastmasters adalah organisasi di seluruh dunia untuk melatih kemampuan berbicara Anda. Anda dapat menghadiri pertemuan lokal untuk pemula dan berlatih serta mendapatkan umpan balik tentang kemampuan berbicara Anda.

Dulu saya merasa terintimidasi oleh toastmaster karena saya pikir mereka adalah untuk orang-orang yang sudah menjadi pembicara yang hebat - tapi ini untuk orang-orang seperti kita yang ingin meningkatkan kemampuan berbicara.

Temukan klub toastmasters lokal di sini.

4. Berlatihlah berbelas kasih untuk mengatasi rasa rendah diri

Terkadang, akar penyebab dari sikap pendiam adalah harga diri yang rendah. Harga diri adalah bagaimana Anda menghargai diri sendiri. Jika Anda menilai diri Anda rendah, hal itu dapat membuat Anda tidak nyaman untuk berbicara.

Cara paling ampuh untuk mengubah harga diri Anda adalah dengan mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Di situlah letak pentingnya self-compassion. Jika suara hati Anda mengatakan "Saya gagal", tantang dengan alasan yang lebih realistis. "Saya gagal kali ini, tetapi ada beberapa kali sebelumnya di mana saya berhasil "Pandangan yang lebih realistis tentang diri Anda ini dapat meningkatkan harga diri Anda.

Saya sarankan Anda untuk melihat daftar peringkat buku-buku terbaik tentang harga diri.

5. Menganalisis orang-orang yang cerdas secara sosial dalam tindakan

Perhatikan perilaku orang-orang di sekitar Anda yang baik secara sosial. Apa yang mereka lakukan sebenarnya katakan? Bagaimana apakah mereka mengatakannya? Memperhatikan hal ini bisa mengajarkan Anda nuansa yang halus.

Dari semua saran dalam daftar ini, ini adalah salah satu hal yang paling membantu saya. Mempelajari saran-saran tersebut terutama mengajarkan saya bahwa semua yang Anda katakan tidak harus pintar atau dipikirkan dengan matang. Baca lebih lanjut: Cara menjadi lebih sosial.

6. Mengikuti kelas improvisasi

Dalam teater improv, Anda melatih kemampuan Anda untuk berimprovisasi. Saya mengikuti teater improv selama bertahun-tahun dan itu membantu saya menjadi lebih spontan dan lebih baik dalam bersenda gurau. Ini juga menyenangkan dan membantu Anda mendorong zona nyaman Anda sedikit.

Cari di Google "teater improvisasi" ditambah dengan nama kota Anda untuk menemukan kelas-kelas lokal.

7. Baca buku tentang keterampilan sosial atau tentang cara bercakap-cakap

Tingkatkan keterampilan sosial dan kemampuan percakapan Anda secara mendalam dengan membaca buku tentang topik tersebut. Ketika Anda melakukannya, Anda akan merasa lebih nyaman karena Anda akan tahu bagaimana harus bersikap dan lebih mudah untuk mengambil tempat dan lebih banyak bicara.

Berikut ini adalah ikhtisar buku-buku terbaik tentang keterampilan sosial dan buku-buku tentang percakapan.