Tidak Kompeten Secara Sosial: Arti, Tanda, Contoh, dan Tips

Tumbuh sebagai anak tunggal dan lebih suka menyendiri tidak memberi saya pelatihan yang dimiliki anak-anak lain. Untungnya, saya bertemu dengan orang-orang yang cerdas secara sosial yang mengajari saya keterampilan sosial yang ingin saya bagikan kepada Anda hari ini.

Berikut adalah cara mengetahui apakah Anda tidak kompeten secara sosial, apa artinya, dan bagaimana cara menjadi terampil secara sosial.

Apa yang dimaksud dengan tidak kompeten secara sosial?

Seseorang yang tidak kompeten secara sosial berarti tidak memiliki keterampilan, kompetensi, atau kemampuan dalam lingkungan sosial. Orang yang tidak kompeten secara sosial dapat menderita kecemasan sosial, memiliki tingkat empati yang rendah, berada dalam spektrum autisme, atau hanya memiliki pengalaman sosial yang terlalu sedikit.

Bagaimana saya tahu jika saya tidak kompeten secara sosial?

"Kadang-kadang saya merasa seperti orang yang kurang pergaulan, bagaimana saya tahu kalau saya memang kurang pergaulan?"

Berikut ini adalah daftar tanda untuk membantu mengetahui apakah Anda tidak kompeten secara sosial:

• Bersosialisasi membuat Anda gugup dan ingin mengakhiri interaksi dengan orang yang tidak Anda kenal secepat mungkin.
• Orang sering salah paham dengan lelucon Anda atau tersinggung.
• Anda merasa bahwa orang-orang terkadang menghindari Anda.
• Anda sering mengatakan hal-hal yang Anda sesali setelahnya.
• Percakapan Anda tidak benar-benar mengalir dan sering terjadi keheningan yang canggung.

Contoh-contoh yang tidak kompeten secara sosial

Berikut adalah 5 contoh hal yang mungkin dilakukan oleh orang yang tidak kompeten secara sosial:

1. Menyebabkan kecanggungan karena apa yang mereka katakan tidak selaras.
2. Tidak mengetahui suasana ruangan atau orang yang mereka ajak bicara, sehingga mereka menciptakan hubungan yang tidak nyambung dengan orang yang mereka ajak bicara tanpa memahaminya.
3. Membuat orang lain kesal karena membuat lelucon yang tidak sopan atau menyinggung.
4. Merasa stres saat berbicara dengan orang baru (terutama jika orang tersebut adalah orang yang mengintimidasi atau menarik).
5. Menghindari interaksi sosial atau mencoba keluar dari situasi sosial.

Jadi, apa saja strategi praktis untuk berhenti menjadi tidak kompeten secara sosial?

Bagaimana cara berhenti menjadi tidak kompeten secara sosial?

Kabar baiknya: Anda tidak sendirian, sebagian besar penduduk dunia berjuang dengan perasaan tidak kompeten secara sosial.

Jika kita tidak berlatih, kita tidak bisa berharap untuk menjadi sebaik orang yang berlatih, sama seperti orang yang tidak berlatih sepak bola cenderung payah dalam bermain sepak bola. Jika Anda ingin pandai bermain sepak bola, Anda harus berlatih bermain sepak bola. Jika Anda ingin berhenti menjadi orang yang tidak cakap secara sosial, Anda harus berlatih agar menjadi lebih cakap secara sosial.

Hal ini mungkin terdengar jelas, tetapi saya pikir saya kekurangan sesuatu yang mendasar, bukan hanya sekadar latihan, jadi saya ingin memperjelas hal ini.

Berikut ini adalah cara untuk berhenti menjadi tidak kompeten secara sosial:

1. Pelajari orang-orang yang cerdas secara sosial dan tirulah mereka

Lihatlah orang-orang yang cerdas secara sosial dan lihatlah apa yang mereka lakukan secara berbeda. Bagaimana lelucon mereka bisa berjalan dengan baik? Bagaimana percakapan mereka bisa mengalir dengan baik?

Saya mengembangkan kebiasaan untuk secara diam-diam menganalisis orang-orang ini dan meniru perilaku mereka. Seperti kata pepatah di Jepang: Tirulah para master sampai Anda menguasai keahliannya, dan ketika Anda sudah menguasainya, saat itulah Anda bisa mengembangkan gaya Anda sendiri.

Lain kali jika Anda berada di sekitar orang yang cerdas secara sosial, perhatikan hal-hal berikut ini:

• Bagaimana mereka membuat lelucon mereka?
• Hal-hal apa saja yang mereka bicarakan?
• Bagaimana mereka mengajukan pertanyaan?
• Seperti apa tingkat energi mereka?
• Bagaimana mereka beradaptasi dengan suasana hati orang lain dan topik pembicaraan?

2. Meningkatkan kemampuan empati Anda

Saya baru menyadari bahwa orang-orang yang cerdas secara sosial sangat berempati. Belajar untuk lebih berempati membantu saya mengatasi ketidakmampuan saya dalam bergaul secara sosial - dan saya mempelajarinya dari orang-orang yang cerdas secara sosial saat saya mulai bergaul.

Ketika Anda berempati, Anda dapat menangkap hal-hal halus dalam umpan balik orang lain. Hal ini membantu Anda memahami ketika Anda telah bertindak dengan cara yang membuat orang lain tidak nyaman.

Sekarang, ini bukan tentang menjadi keset, Anda ingin memutuskan apakah Anda ingin mengubah perilaku Anda atau tidak, tetapi empati membantu Anda menangkap informasi sejak awal.

Berikut ini adalah daftar tanda-tanda untuk mengetahui apakah seseorang ingin berbicara dengan Anda. Menangkap sinyal-sinyal tersebut adalah cara yang ampuh untuk menjadi lebih berempati.

3. Lihatlah bersosialisasi sebagai ajang latihan

Pernah berada di lingkungan sosial dan merasa tertekan untuk tidak melakukan kesalahan? Atau merasa tertekan karena Anda harus mencoba untuk berteman?

Beberapa tahun yang lalu, saya akan pindah dari Swedia ke NYC. Karena saya tahu bahwa saya akan pergi, saya melihat semua interaksi sosial sebagai latihan untuk Amerika Serikat, dan saya mendapatkan beberapa hasil yang tidak terduga:

Karena saya mulai melihat pergaulan sebagai ajang latihan daripada berusaha menjadi sempurna, tekanan yang ada pada diri saya pun berkurang. Namun, ironisnya, saya menjadi jauh lebih baik secara sosial, karena saya tidak lagi terjebak dalam pola lama tentang siapa saya seharusnya.

Dalam interaksi sosial Anda berikutnya, anggaplah ini sebagai kesempatan lain untuk melatih keterampilan sosial Anda untuk masa depan. Jika Anda mengacaukannya, bagus, pengalaman lain untuk dipelajari. Jika Anda tidak mendapatkan teman atau mereka tidak menyukai Anda, tidak apa-apa - Anda hanya berlatih.

Baca lebih lanjut: Bagaimana cara bersosialisasi.

4. Jika seseorang memberi tahu Anda sesuatu, itu berarti sesuatu bagi mereka. Jangan hanya menunggu giliran Anda untuk berbicara

Salah satu ciri orang yang tidak kompeten secara sosial (termasuk saya) adalah mereka cenderung menjadi pendengar yang buruk (Saya bahkan tidak tahu bahwa saya adalah pendengar yang buruk sebelum saya belajar apa artinya menjadi seorang pendengar yang baik). baik pendengar.) Orang yang tidak kompeten secara sosial cenderung berpikir tentang apa yang harus mereka katakan selanjutnya saat orang lain berbicara. Sebaliknya, orang yang cerdas secara sosial, sebaliknya, memusatkan perhatian penuh mereka pada cerita .

Berikut ini aturan praktis yang bisa Anda gunakan:

Jika seseorang memberi tahu Anda sesuatu, itu berarti sesuatu bagi mereka. Ini berarti kita mendapatkan kesempatan untuk menunjukkan bahwa kita menghargai pemikiran mereka dengan...

1. MENUNJUKKAN bahwa kita mendengarkan dengan menjaga kontak mata, bersenandung, dan ucapan "wow, keren!" yang tulus ketika cocok
2. Ajukan pertanyaan yang tulus tentang kisah mereka
3. Ceritakan kisah terkait SETELAH Anda memberikan ketertarikan yang tulus pada apa yang baru saja mereka ceritakan kepada Anda

5. Gunakan metode IFR untuk mendapatkan aliran alami dalam percakapan Anda

Pernahkah Anda berakhir dengan percakapan yang membuat Anda berbicara banyak, ATAU, berakhir dengan mengajukan terlalu banyak pertanyaan?

Saya sering merasa bingung bagaimana ritme percakapan yang harus saya lakukan sebelum seorang teman saya, yang merupakan seorang ilmuwan perilaku dan pelatih, mengajari saya sesuatu yang tak ternilai harganya: Metode IFR.

Seperti ini:

I nanyakan: Ajukan pertanyaan yang tulus

F tindak lanjut: Ajukan pertanyaan lanjutan berdasarkan jawaban mereka

R elate: Menyebutkan sesuatu yang berhubungan dengan apa yang baru saja ditanyakan

Dan kemudian ulangi dengan bertanya lagi.

Jadi contohnya adalah:

Menanyakan: Apa pekerjaan Anda? - Saya seorang fotografer.

Tindak lanjuti: Keren, fotografer seperti apa? - Saya mengambil foto untuk surat kabar, jadi saya membantu reporter di tempat kejadian dengan rekamannya.

Berhubungan: Oh, begitu! Saya mengambil banyak foto beberapa tahun yang lalu dan sangat menyenangkan, tetapi saya sudah tidak melakukannya lagi. Apakah Anda (segera bertanya lagi) masih menganggapnya menyenangkan atau hanya sekadar pekerjaan?

Dan kemudian Anda menindaklanjuti, menceritakan, menanyakan... Sebuah lingkaran seperti itu.

Anda lihat bagaimana saya menunjukkan ketertarikan yang tulus, tetapi juga berbagi sedikit tentang diri saya? Dalam ilmu perilaku, hal ini disebut percakapan timbal balik. Orang-orang mengenal sedikit tentang satu sama lain dari waktu ke waktu, percakapan mengalir lebih baik, dan tidak hanya sepihak.

6. Berusahalah untuk membuat orang lain senang berada di SEKITAR Anda

Saya selalu berusaha membuat orang lain menyukai saya, dan hal ini menghasilkan hal-hal seperti kesombongan, kebutuhan, egois, dan menjadi pendengar yang buruk karena saya hanya menunggu hingga giliran saya untuk berbicara. Hal ini tidak menguntungkan bagi saya, lalu saya belajar dari hal ini:

Jangan mencoba membuat orang menyukai Anda. Buatlah mereka suka berada DI SEKITAR Anda. Jika Anda mencoba membuat orang menyukai Anda, Anda akan terlihat sebagai orang yang membutuhkan (yaitu Anda membutuhkan persetujuan mereka, dan hal itu akan terpancar). berada di sekitar Anda, mereka akan secara otomatis menyukai Anda.

Berikut ini contoh dari apa yang dimaksud dengan hal ini dalam praktiknya:

Jangan bercerita karena Anda ingin membuat orang lain terkesan. Ceritakanlah hanya jika menurut Anda hal tersebut menambah kenikmatan pada momen tersebut (Apakah saya menceritakan kisah ini karena saya ingin terlihat mengesankan, atau karena saya pikir orang-orang akan benar-benar menikmatinya? Menjawab pertanyaan ini dengan jujur merupakan cara yang baik untuk mengetahuinya).

Jika seseorang menceritakan sesuatu kepada Anda, beri mereka panggung! Fokuskan perhatian Anda sepenuhnya pada mereka. Peduli dengan cerita mereka. Jangan mencoba untuk mematahkan cerita mereka dengan membuat cerita yang lebih keren.

Jika seseorang melakukan sesuatu yang baik, pujilah dia. Jika seorang teman memiliki kaos baru yang Anda sukai, pujilah dia. Jika seorang teman melakukan sesuatu dengan baik, ucapkan selamat dari hati Anda. Jika Anda menghargai seorang teman, tunjukkan bahwa Anda senang melihat mereka (bukannya mencoba untuk bersikap dingin dan tidak reaktif).

7. Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa orang-orang tidak menyukai Anda

Setiap kali saya berjalan ke arah sekelompok orang, saya mendapat perasaan yang kuat bahwa mereka mungkin tidak akan menyukai saya. Saya pikir, bagi saya, hal ini berawal ketika saya dirundung di sekolah, dan kemudian perasaan itu terus berlanjut setiap kali saya akan mendekati sekelompok orang baru.

Masalahnya adalah jika Anda berasumsi bahwa orang-orang tidak akan menyukai Anda, Anda akan secara otomatis terlihat lebih pendiam (sementara Anda menunggu mereka untuk menunjukkan rasa suka kepada Anda).

Jika Anda terlihat pendiam, mereka akan tersinggung, dan mereka akan kembali bersikap pendiam. Begitulah cara perilaku saya diperkuat:

Orang tidak akan menyukai saya -> Saya bertingkah pendiam -> Orang bertingkah pendiam -> "Bukti" bahwa orang tidak akan menyukai saya.

Kita harus memutus siklus tersebut dengan BERANI menjadi hangat dan mudah didekati saat bertemu dengan orang lain. (Ini tidak berarti membutuhkan atau berlebihan.) Lebih lanjut tentang bagaimana menjadi mudah didekati tanpa menjadi membutuhkan di sini:

8. Saat sedang stres dan ingin mengakhiri percakapan

Melakukan percakapan membuat saya stres karena saya merasa tingkat kecanggungan semakin meningkat. Jadi saya melakukan apa pun yang saya bisa untuk keluar dari percakapan sesegera mungkin. Saya tidak memahaminya saat itu, tetapi orang-orang (yang jelas-jelas tidak tahu mengapa saya selalu berusaha untuk mempersingkat percakapan) tersinggung, berasumsi bahwa saya tidak menyukai mereka, dan tidak menyukai saya.

Akhirnya, teman saya yang merupakan seorang ilmuwan perilaku mengajari saya sesuatu:

Meskipun reaksi alamiahnya adalah keluar dari situasi yang penuh tekanan sesegera mungkin, kunci untuk berhenti menjadi tidak kompeten secara sosial adalah dengan melihat momen tersebut sebagai HADIAH:

"Inilah kesempatan saya untuk tetap berada dalam percakapan selama mungkin dan berlatih!"

Untuk berhenti menjadi tidak kompeten secara sosial, kita perlu meluangkan waktu untuk berlatih sebanyak mungkin. Jadi, setiap kali Anda berada dalam percakapan yang membuat Anda ingin keluar, ingatkan diri Anda akan hal-hal berikut ini:

Anda perlu beberapa ratus jam untuk menjadi ahli dalam sesuatu, dan beberapa ribu jam untuk menjadi BENAR-BENAR ahli dalam sesuatu. Selama Anda berada dalam percakapan yang canggung, Anda perlahan-lahan menjadi sedikit lebih baik.

Merasa gugup dan canggung = Membaik.

9. Dapatkan pekerjaan di bidang ritel agar Anda dapat terus mencoba hal-hal baru

Seorang teman saya yang pemalu dan tidak kompeten secara sosial mulai bekerja di bidang ritel. Ingatkah Anda bagaimana saya mengatakan pada langkah sebelumnya bahwa kita membutuhkan beberapa ratus jam untuk menjadi ahli dalam sesuatu?

Ritel luar biasa dalam hal ini: memberi Anda aliran orang yang tidak terbatas untuk melatih keterampilan sosial (dan Anda bahkan dibayar untuk itu - jauh lebih murah daripada menyewa pelatih pribadi 😉 ).

Berikut adalah panduan saya tentang cara menjadi lebih ramah. Sangat cocok untuk mendapatkan inspirasi tentang apa yang harus ditingkatkan dalam interaksi sosial Anda berikutnya.

10. Membangun hubungan baik

Saya selalu enggan membangun hubungan baik (yaitu, menyesuaikan diri dengan cara apa pun yang sesuai untuk situasi tersebut).

Saya pikir itu tidak tulus, tetapi ternyata, membangun hubungan baik adalah bagian mendasar dari menjadi manusia: Kita bertindak dengan satu cara di sekitar nenek kita dan satu cara dengan teman-teman kita, dan begitulah seharusnya.

Menurut saya, bahkan indah sekali, bahwa kita bisa memunculkan bagian kepribadian kita yang berbeda berdasarkan situasi, yang membuat kita lebih bernuansa dan kompleks dengan cara yang baik.

Pastikan untuk menyesuaikan perilaku Anda dengan situasi yang ada. Beberapa contoh:

• Jika teman Anda baru saja bangun tidur dan terlihat lamban dan mengantuk, Anda juga akan lebih nyaman berada di dekatnya jika Anda sedikit mengurangi energi Anda.
• Jika seseorang benar-benar bersemangat tentang sesuatu, bagikan kegembiraan mereka daripada merespons dengan energi yang rendah.
• Jika seseorang bersikap positif terhadap kehidupan, Anda juga ingin memunculkan kepribadian positif Anda.

Berikut adalah panduan kami tentang cara membangun hubungan baik.

Ini adalah langkah-langkah saya untuk berhenti menjadi orang yang tidak kompeten secara sosial. Jika Anda memiliki pertanyaan tambahan, tanyakan di komentar di bawah.