Ինչպես աջակցել պայքարող ընկերոջը (ցանկացած իրավիճակում)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Տես նաեւ: 133 հարց, որ պետք է տալ ձեր մասին (ընկերների կամ BFF-ի համար)

Իմանալը, թե ինչպես աջակցել ընկերոջը, ով դժվար ժամանակաշրջան է ապրում, կարող է դժվար լինել: Եթե ​​դուք չեք անցել այն ամենի միջով, ինչի միջով անցնում է ձեր ընկերը, կարող է դժվար լինել նրա ցավին առնչվելը: Դուք ցանկանում եք ստիպել ձեր ընկերոջը լավ զգա, բայց վախենում եք, որ կարող եք սխալ բան անել կամ ասել և ստիպել նրանց ինքնազգացողությունը:

Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես աջակցել ձեր ընկերներին այնպես, որ իսկապես օգնի: Տրված խորհուրդը կարող է կիրառվել ցանկացած իրավիճակում, երբ ձեր ընկերները մխիթարության կարիք ունեն, ներառյալ. և IVF:

Սգում է սիրելիի կամ ընտանի կենդանու կորստի համար:

Դուրս գալ որպես գեյ, երկսեռ կամ ոչ երկուական:

Բացի ձեր ընկերներին աջակցելու սովորելուց, դուք կսովորեք, թե ինչ նշաններ փնտրել, որոնք կարող են հուշել, որ ձեր ընկերը դժվար ժամանակ է ապրում: Ձեզ կտրամադրվեն նաև մի քանի կարևոր հիշեցումներ այն մասին, թե ինչպես խուսափել ձեր սեփական կարիքներն անտեսելուց՝ հոգալով նրանց կարիքներըպահանջներ.

11. Նրանք միտումնավոր են իրենց վնասել

Երբ ինչ-որ մեկը միտումնավոր վնասում է իրեն, դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք հուզված են և չգիտեն, թե ինչպես հաղթահարել իրենց դժվար զգացմունքները:[] Դա կարող է նաև ցույց տալ հիմքում ընկած հոգեկան վիճակ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, ուտելու խանգարումը կամ անհատականության խանգարումը:[]

Եթե նկատում եք այնպիսի տարօրինակ հետքեր, ինչպիսիք են ձեր ընկերոջ մարմնի կտրվածքները կամ այրվածքները: դիպչել, մի լռիր. Մեղմորեն հարցրեք նրանց նշանների մասին՝ խուսափելով որևէ դատողությունից: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք այնտեղ եք իրենց կողքին և խրախուսեք նրանց օգնություն փնտրել:

Եթե նրանք խոստովանեն, որ ինքնասպան են, դուք պետք է անհապաղ աջակցություն ստանաք նրանց համար: Օգնության համար կարող եք կապվել Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային գծի հետ:

Ինչպես խնամել ինքներդ ձեզ, երբ հոգ տանել ուրիշների մասին

Ձեր ընկերներին աջակցություն ցուցաբերելը հիացմունքի արժանի բան է, բայց երբեմն ուրիշների մասին հոգալը կարող է ազդել ձեր էմոցիոնալ և մտավոր բարեկեցության վրա: Շատ կարևոր է, որ դուք հետևեք ձեր սեփական հոգածությանը և սահմաններ դնեք ձեր ընկերներին օգնելու հարցում:

Ահա 4 եղանակ, որոնցով կարող եք զբաղվել ինքնասպասարկումով` միաժամանակ աջակցելով ուրիշներին.

1. Չափից շատ մի՛ ընդունեք

Եթե դուք չափազանց զգայուն անձնավորություն եք, ապա ձեզ վրա կարող են ավելի շատ ազդել ուրիշների տրամադրությունները:[] Եթե սկսում եք ծանրաբեռնվել ձեր ընկերների խնդիրներով, մի քայլ ետ արա: Եղեք անկեղծձեր ընկերոջը և տեղեկացրեք նրանց, որ դուք չեք զգում, որ կարող եք օգնել նրանց: Առաջարկեք օգնել նրանց գտնել մասնագիտական ​​աջակցություն թերապևտից:

2. Սահմաններ դրեք

Կարևոր է իմանալ ձեր սահմանները, երբ խոսքը վերաբերում է, թե որքան աջակցություն և ինչպիսի աջակցություն եք պատրաստ տրամադրել ձեր ընկերներին: Եթե ​​ընկերը օրական հինգ անգամ զանգահարում է ձեզ՝ խոսելու ամեն ինչի մասին՝ սկսած իր վատ ամուսնությունից մինչև երեխա կորցրած իր քրոջ հետ, դա կարող է շատ արագ դառնալ:

Որպեսզի սահմանեք այն, թե ինչ կարող է ակնկալել ձեր ընկերը ձեր աջակցության առումով: Լավ է ասել. «Ես իսկապես ուզում եմ լինել քո կողքին, բայց ես չեմ կարող հասանելի լինել օրվա բոլոր ժամերին: Կարո՞ղ ենք որոշ ժամանակ հատկացնել այս բաների մասին անձամբ խոսելու համար»

3: Ինքնազբաղվեք

Ինքնասպասարկումը ներառում է այնպիսի բաներ անելը, որոնք նպաստում են մտավոր, էմոցիոնալ և ֆիզիկական առողջությանը:[] Որոշ օրինակներ ներառում են վազք, տաք ցնցուղ ընդունել և մեդիտացիա: Ինքնազբաղումը առողջ միջոց է տալիս դժվար հույզերը հաղթահարելու և մշակելու համար: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է զբաղվել ինքնախնամությամբ՝ միաժամանակ հոգ տանելով ուրիշների մասին, քանի որ լսելը նրանց պայքարը, ում մասին դուք հոգում եք, կարող է էմոցիոնալ ծանրաբեռնված լինել:

4. Խոսեք թերապևտի հետ

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ որոշ դեպքերում մարդիկ կարող են երկրորդական տրավմա զգալ:[] Այսպիսով, եթե ձեր ընկերը, օրինակ, ենթարկվել է սեռական ոտնձգության և զարգացել է PTSD, դուք կարող եք նման տրավմատիկ արձագանք առաջացնել:[]դուք լուրջ վնասվածքներ չեք ստացել ընկերոջ խնդիրներից, դա դեռ կարող է օգնել, եթե դուք հուզականորեն չեք հաղթահարում:

Ընդհանուր հարցեր

Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե անհանգստանում եմ ինչ-որ մեկի համար առցանց:

Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում, ուղարկեք նրանց աջակցության հաղորդագրություն և խրախուսեք նրան օգնություն փնտրել: Եթե ​​կարծում եք, որ նրանք վտանգի տակ են կամ պահանջում են մասնագիտական ​​աջակցություն, զեկուցեք հաղորդագրության մասին հարթակին:

Ինչպե՞ս կարող եմ հարցնել, արդյոք ընկերս լավ է:

Ժամանակ հատկացրեք նրանց հետ առանձին զրուցելու համար: Ժամանակից շուտ տեղեկացրեք նրանց, որ դուք մտահոգված եք նրանց համար, և հարցրեք նրանց, արդյոք նրանք պատրաստ են այդ մասին խոսելու համար: Այսպիսով, նրանք չեն զգա անզգույշ, երբ դուք խոսեք նրանց հետ:

Իսկ եթե ինձ խնդրեն գաղտնիք պահել:

Եթե ձեր ընկերը խոստովանել է, որ ցանկանում է վնասել իրեն կամ ուրիշներին, ապա պետք է խախտել գաղտնիությունը՝ ձեր ընկերոջը և այլ մարդկանց անվտանգ պահելու համար:

Ինչո՞ւ են կարևոր աջակցող ընկերությունները:

Ուժեղ սոցիալական աջակցության ցանց ունենալը նպաստում է հոգեկան առողջությանը: Սոցիալական մեկուսացումը, մյուս կողմից, կապված է վատ մտավոր[] և ֆիզիկական առողջության հետ:[]

Եթե դուք պայքարում եք ավելի սոցիալական լինելու համար, մենք ավելի սոցիալական լինելու կարևորության և օգուտների մասին հոդված ունենք, որը կարող եք գտնել:օգտակար է:

ուրիշներին:

Ինչպես աջակցել կարիքավոր ընկերոջը

Երբ խոսքը վերաբերում է բարոյական աջակցության կարիք ունեցող ընկերներին ոգևորելուն, ամենակարևորը, որ կարող եք անել, կարեկցանք ցուցաբերելն է: Հաճախ մարդիկ կարիք են զգում կարգավորելու իրենց ընկերների խնդիրները։ Բայց այն, ինչ ընկերներին իրականում անհրաժեշտ է, դա հասկացված, ընդունված և հոգատար զգալն է: Դուք չեք կարող հեռացնել ձեր ընկերների ցավը, բայց դուք կարող եք անցնել դրա միջով նրանց հետ և լինել նրանց վկան:

Ահա պայքարող ընկերոջը աջակցելու 9 եղանակ.

1. Ակտիվորեն լսեք նրանց

Եթե ընկերը ձեր առջև ինչ-որ բանի մասին բացվի, և դուք անմիջապես սկսեք նրան խորհուրդներ և լուծումներ առաջարկել, նա զգացմունքային աջակցություն չի զգա:

Որևէ մեկի կողքին լինելը «ճիշտ» բան ասելը չէ: Խոսքը նրանց համար ապահով տարածք ստեղծելու մասին է, որպեսզի նրանք կիսվեն և հաստատեն, որ այն, ինչ նրանք զգում են, նորմալ է: Վավերացում տրամադրելը պահանջում է լսել զգացմունքները, այնուհետև դրանք փոխանցել դիմացինին:

Ենթադրենք, որ ձեր ընկերն ասել է ձեզ.

«Ես մեկ տարի է փորձում եմ հղիանալ: Ես սկսում եմ մտածել, որ դա անհույս է»:

Վավերացում տրամադրելու համար լավագույնս գուշակեք, թե ինչպես պետք է զգա ձեր ընկերը.

«Ես կարող եմ հասկանալ, թե ինչու եք հուսահատված: Դուք չէիք կարծում, որ դա այսքան երկար կպահանջի և ոչ էլ այսքան դժվար կլինի: հիասթափեցնող է»։

2. Օգտագործեք բաց հարցեր՝ օգնելու նրանց արտացոլել

Սոկրատական ​​հարցադրումը թերապևտների կողմից օգտագործվող ռազմավարություն է, որը թույլ է տալիս նրանց լինել իրենց հաճախորդների կողքին առանցուղղակիորեն նրանց խորհուրդ տալով: Բաց, մտածելու տեղիք տվող հարցադրման այս ոճն օգնում է մարդկանց բացվել և ավելի լավ պատկերացում կազմել իրենց խնդիրների վերաբերյալ:[]

Դուք կարող եք օգտագործել Սոկրատյան հարցադրումները՝ օգնելու ձեր ընկերոջը տեսնել իրենց խնդիրները ավելի չեզոք տեսանկյունից: Համոզվեք, որ ճանաչեք ձեր ընկերոջ զգացմունքները, նախքան նրանց հարցաքննելը: Հակառակ դեպքում, նրանք կարող են իրենց լսելի չզգալ:

Ասեք, որ ձեր ընկերն ասում է ձեզ.

«Ես չեմ կարող հավատալ, որ ամուսինս դավաճանել է ինձ: Դա պետք է նշանակի, որ ես սարսափելի կին եմ»:

Դուք կարող եք նրանց հարցնել.

• Ինչպե՞ս եք եկել այս եզրակացության:
• Կարո՞ղ է լինել այս իրավիճակը դիտարկելու այլ տարբերակ:
• Ի՞նչ է ձեզ համար, որ շարունակեք մտածել այս կերպ:

3: Կենտրոնացեք ձեր ընկերոջ վրա

Կարող է գայթակղիչ լինել կիսվել ձեր սեփական պատմությունը ձեր ընկերոջ հետ, եթե դուք նման բանի միջով եք անցել, բայց դա անելը միշտ չէ, որ օգտակար է: Դա կարող է ստիպել ձեր ընկերոջը զգալ, որ իր պատմությունն այնքան էլ կարևոր չէ, կամ որ ձերն է ավելի կարևոր:

Եթե կարծում եք, որ ձեր պատմությունը կարող է օգտակար լինել, հակիրճ նշեք այն, բայց մի կիսվեք մանրամասներով:

Ասացեք, որ ձեր ընկերն ասել է ձեզ.

«Իմ հայրը քաղցկեղ ունի: Մենք չենք որոշել՝ նա պետք է քիմիոթերապիա անցնի, թե այլընտրանքային բուժում փորձի»:

Փոխարենը, որ ասեք՝ «Դե, իմ հորեղբայրը քիմիոթերապիա է անցել և…», ասեք.

«Ես գիտեմ, թե որքան կոշտ որոշում կարող է լինել: Ընտանիքի անդամներից մեկը նման բանի միջով է անցել»։

Թույլ տվեք ձեր ընկերոջը որոշել, թե արդյոք ցանկանում է լսելավելին դրա մասին, թե ոչ:

4. Կանխատեսեք նրանց կարիքները և առաջարկեք օգնություն

Դժվարությունների միջով անցնող ընկերը կարող է օգուտ քաղել օգտակար ժեստից: Երբ մարդիկ վհատված են, նրանք միշտ չէ, որ մտածում են ուրիշներից խնդրելու իրենց կարիքը: Ուստի ավելի լավ է լինել նախաձեռնող՝ օգնություն առաջարկելիս:

Մի հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչպես կարող եք օգնել նրան, սա պատասխանատվությունը հետ է դնում նրանց վրա: Փոխարենը, մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր ընկերոջը՝ հաշվի առնելով այն խնդիրը, որին նա բախվում է: Այնուհետև սկսեք օգնությունը:

Օրինակ, ընկերոջը, ով ընկճված է, կարող է լրացուցիչ մոտիվացիայի կարիք ունենալ տնից դուրս գալու համար: Դուք կարող եք առաջարկել նրանց օգնել՝ գրելով նրանց.

«Ես գնում եմ զբոսանքի այգում: Ես կարո՞ղ եմ ձեզ վերցնել մեկ ժամից, եթե ցանկանում եք միանալ ինձ:

5. Եղեք մտածված

Փոքրիկ ժեստերը, որոնք ցույց են տալիս ձեր ընկերոջը, որ մտածում եք նրա մասին, կարող են հրաշքներ գործել՝ ոգեշնչելու նրան դժվար պահերին: Այս ռազմավարությունը մի բան է, որը կարող է աշխատել նաև հեռավոր ընկերների համար: Ձեզ հարկավոր չէ լինել նույն քաղաքում կամ նույնիսկ նույն երկրում, ինչ ձեր ընկերը, որպեսզի ցույց տաք, որ դուք հոգում եք:

Խոհուն ժեստի օրինակ կարող է լինել տեքստի վրա նրանց խրախուսական խոսքեր ուղարկելը: Եթե ​​գիտեք, որ նրանք մեծ աշխատանքային հարցազրույց են սպասվում, և որ նրանք սթրեսի մեջ են այդ կապակցությամբ, ուղարկեք նրանց հաջողություն մաղթելով տեքստ: Մեկ այլ օրինակ, եթե դուք ապրում եք նրանց մոտ, կարող է լինել նրանց սիրելի կերակուրը պատրաստելը, երբ գիտեք, որ նրանք վատ օր են անցկացրել:

6. Հարգեք դանրանք ամենից լավ գիտեն

Ենթադրել, որ դուք ավելի լավ գիտեք, թե ինչ է պետք ձեր ընկերոջը, քան նրանք, սխալ է: Եթե ​​ձեր խորհուրդներն ու կարծիքները պարտադրեք նրանց, ապա կհեռացնեք նրանց։ Դժվար է տեսնել, թե ինչպես է ընկերը տառապում, բայց դուք պատասխանատու չեք ուրիշների զգացմունքների կամ վարքագծի համար: Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել, նրանց աջակցելն է, որքան կարող եք:

Միակ դեպքը, երբ դուք կարող եք ավելի լավ իմանալ, քան ընկերոջը, այն է, եթե նա խոստովանել է, որ ցանկանում է վնասել իրեն կամ մեկ ուրիշին: Այս դեպքում դուք պետք է խրախուսեք նրանց օգնություն փնտրել: Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային Lifeline-ը 24/7 գաղտնի թեժ գիծ է, որն աջակցություն է տրամադրում հուզական ճգնաժամի մեջ գտնվող մարդկանց: Եթե ​​ձեր ընկերը հրաժարվում է աջակցությունից, ինքներդ զանգահարեք թեժ գիծ՝ որոշելու, թե որն է նրան օգնելու լավագույն հաջորդ քայլերը:

7: Օգտագործեք ուշադրությունը շեղելը

Դուք կարող եք լինել աջակցող ընկեր՝ օգտագործելով շեղումը, որպեսզի օգնեք ձեր սիրելիի միտքը հեռու պահել իր ցավից: Երբեմն մարդիկ չեն ցանկանում խոսել այն մասին, ինչն իրենց անհանգստացնում է, կամ էմոցիոնալ առումով պատրաստ չեն: Այս դեպքերում կարող է օգտակար լինել ինչ-որ զվարճալի բան անելը, որն օգնում է նրանց մոռանալ իրենց խնդիրների մասին և մի փոքր վերականգնում է նորմալությունը:

Ասեք, որ ձեր ընկերոջ մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղ են ախտորոշվել: Նա կարող է հոգնել այն բանից, որ մարդիկ այցելում են իրեն տանը և զրույցներն ամբողջությամբ վերաբերում են իր հիվանդությանը: Ինչու՞ չառաջարկել ընկերոջդ հետ ինչ-որ հետաքրքիր բան անել, ինչպես դու կանեիր, նախքան կհասկանաս, որ նա հիվանդ է: Եթե ​​նա զգում էպատրաստ, առաջարկեք գնալ ճաշի կամ գեղատեսիլ զբոսանքի:

8. Ավելի պայծառ ապագայի հույս ներշնչեք

Եթե ձեր ընկերը ճգնաժամի միջով է անցնում, նա կարող է անհույս զգալ ապագայի հանդեպ: Նրանք կարող են օգնության կարիք ունենալ՝ տեսնելու, որ ամեն ինչ կարող է լավանալ: Այստեղ դուք կարող եք մուտք գործել:

Խուսափեք ձեր ընկերոջը ընդհանուր խորհուրդ տալուց, օրինակ՝ «ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը»: Կլիշե խորհուրդներ տալը կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր ընկերների ցավը: Ավելի շուտ, հիշեցրեք նրանց իրենց համապատասխան ուժեղ կողմերի մասին և ինչպես դրանք կարող են օգնել նրանց հաղթահարել այս դժվար ժամանակաշրջանը:

Ասեք, որ ձեր ընկերը կորցրել է աշխատանքը և խուճապի է մատնված նորը գտնելու համար: Դուք կարող եք նրանց ասել. «Ես գիտեմ, որ նոր աշխատանք գտնելը սարսափեցնում է, բայց դուք ունեք մի հզոր բան ձեր գործիքակազմում՝ ցանցեր ստեղծելու ձեր կարողությունը: Դուք մարդկանց հետ կապվում եք այնքան անկաշկանդ»:

Տես նաեւ: Ինչպես վարվել ընկերոջ հետ, ով միշտ զբաղված է (օրինակներով)

9: Խրախուսեք նրանց դիմել մասնագետի օգնությանը

Եթե դուք ծանրաբեռնված եք զգում ընկերների խնդիրների մասին լսելիս և վստահ չեք, թե ինչպես վարվել այդ իրավիճակի հետ, լավ չէ անկեղծ լինել նրանց հետ: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դատող չեք: Սա կարող է նրանց հետաձգել որևէ մեկից օգնություն փնտրելը:

Դուք կարող եք ասել. «Ես շատ եմ ցավում լսելու, թե ինչի միջով եք անցնում: Ես ուզում եմ լինել ձեր կողքին, բայց ես վստահ չեմ, թե ինչպես և արդյոք ունեմ կարողությունները: Դուք մտածե՞լ եք մասնագետի հետ խոսելու մասին:

Դուք կարող եք առաջարկել օգնել նրանց: Դուք կարող եք նաև նրանց ուղղորդել անվճար ճգնաժամային թեժ գիծ, ​​ինչպիսին է Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային գիծը: Դուքգուցե կցանկանայի կարդալ մեր հոդվածը, որը բացատրում է, թե ինչպես համոզել ընկերոջը գնալ թերապիայի:

Նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր ընկերը կարող է դժվարություններ ունենալ

Կան մի քանի վարքագծային և ֆիզիկական փոփոխություններ, որոնք մարդիկ ցույց են տալիս, երբ նրանք հատուկ սթրես են զգում կամ ունենում են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ: Եթե ​​ձեր ընկերոջ մեջ նկատում եք հետևյալ նշաններից որևէ մեկը, ապա պետք է փորձեք խոսել նրա հետ ձեր մտահոգությունների մասին:

1. Նրանք հեռու են թվում

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ երբ մարդիկ հեռանում են և խուսափում են, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք մեծ սթրես են ապրում:[] Սա կարող է թվալ, որ ձեր ընկերը հրաժարվում է ժամանցի հրավերներից, ընդհանրապես ավելի լուռ է կամ պարզապես ինքն իրեն չթվա: Նրանք դադարել են պատասխանել հաղորդագրություններին

Եթե ձեր ընկերն ամբողջությամբ դադարել է պատասխանել տեքստերին, կամ եթե նրա տեքստերն այլ երանգ են ստացել, ապա ինչ-որ բան կարող է տեղի ունենալ:

Ընկճված լինելը կարող է մարդկանց ստիպել զգալ ծանրաբեռնվածության և էներգիայի պակաս: Նրանք դադարել են անել այն, ինչ սիրում էին

Անհեդոնիա՝ հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ նախկինում հաճելի բաների նկատմամբ, դեպրեսիայի ախտանիշ է:[] Եթե նկատել եք, որ ձեր ընկերը հանկարծակի դադարեցրել է զբաղմունքը։նրանք կանոնավոր կերպով վայելում էին, այնուհետև կարող են էմոցիոնալ դժվարություններ ունենալ:

4. Նրանք ավելի արցունքոտ են

Հոգեբանների կողմից դեպրեսիան ախտորոշելու համար օգտագործվող պաշտոնական ձեռնարկում, նրանց փնտրած ախտանիշներից մեկը մշտական ​​տխուր տրամադրությունն է, որը կարող է ներառել ուրիշների կողմից նկատվող արցունքները:[]

Եթե նկատում եք, որ ձեր ընկերն ավելի հաճախ է լացում կամ որ նա չի կարող զսպել իր արցունքները, ապա ամեն օր կարող է ավելի փոքր խաղալ: Նրանք ավելի շատ ինքնաքննադատ են

Ինքնաքննադատությունը կապված է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, ուտելու խանգարումները, անհանգստությունը և երկբևեռ խանգարումը:[][]

Ձեր ընկերը անընդհատ բացասաբար է խոսում իր մասին: Օրինակ՝ ասում են՝ ինչ վատ, բութ կամ տգեղ մարդ են։ Այս տեսակի ինքնախոսությունը կարող է վկայել հոգեկան առողջության հիմքում ընկած խանգարման մասին:[]

6. Նրանք սկսել են նյութեր օգտագործել

Եթե ձեր ընկերը սկսել է ալկոհոլ օգտագործել կամ թմրանյութեր օգտագործել, երբ նախկինում դա չի արել, կամ եթե նա ավելի կանոնավոր է օգտագործում նյութեր, դա կարող է խնդրահարույց լինել: Թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի միջոցով ինքնաբուժումը կյանքի սթրեսային գործոններին, ինչպես նաև հոգեկան առողջության այլ խնդիրներին դիմակայելու անառողջ միջոց է:[]

7: Նրանք մտահոգիչ բաներ են ասել

Մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են, կարող են ակտիվ կամ պասիվ հայտարարություններ անել մահանալու ցանկության մասին:[] Ակտիվ հայտարարությունները ներառում են ուղղակիորեն ձեզ ասել, որ ցանկանում են մահանալ: ՊասիվՀայտարարությունները ներառում են այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են. «Կցանկանայի, որ պարզապես գնայի քնելու և այլևս երբեք չարթնանայի»:

Եթե կասկածում եք, որ ձեր ընկերը կարող է ինքնասպան լինել, ապա պետք է խրախուսեք նրան զանգահարել Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային գիծ: Եթե ​​նրանք հրաժարվում են օգնություն ստանալ, դուք պետք է ինքներդ զանգահարեք թեժ գծին և խորհուրդներ ստանաք, թե ինչ քայլեր ձեռնարկել հաջորդիվ:

Այս հոդվածը, թե ինչ ասել (և չասել) ընկճված մարդուն, նույնպես կարող է օգտակար լինել:

8: Նրանք նիհարել կամ ավելացրել են քաշը

Երբ մարդը սթրեսի մեջ է, հատկապես երկար ժամանակ, դա կարող է ազդել բնականոն մարմնի գործընթացների վրա, այդ թվում՝ ախորժակի և նյութափոխանակության վրա: Կախված սթրեսին մարմնի արձագանքից՝ կարող է առաջանալ քաշի կորուստ կամ ավելացում:[]

9. Նրանք հոգնած տեսք ունեն

Քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների, օրինակ՝ քնելու կամ քնելու հետ կապված խնդիրների:[] Եթե ձեր ընկերը հոգնածության տեսանելի նշաններ է ցույց տալիս, ինչպիսիք են՝ կախված կոպերը, աչքերի տակ մուգ շրջանակները և գունատ մաշկը, նա կարող է սթրեսի հետևանքով քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալ:

10: Նրանք ակնհայտորեն չեն խնամում իրենց մասին

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ դեպրեսիվ մարդիկ դժվարանում են պահպանել անձնական հիգիենայի չափանիշները:[] Երբ տեսնում եք ձեր ընկերոջը, թվում է, թե նա հենց նոր է անկողնուց գլորվել և մոռացել է հայելին ստուգել տնից դուրս գալուց առաջ: Եթե ​​դա նրանց համար անհամապատասխան է թվում, ապա դա կարող է նշանակել, որ նրանք պայքարում են կյանքի հետ չմնալու համար: