Ընկերներ չունե՞ք: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անել

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Եթե ընկերներ չունեք, այս ուղեցույցը ձեզ համար է: Ընկերներ չունենալը կարող է ստիպել որևէ մեկին «անիծված» զգալ, ինչպես մարդիկ որոշել են ձեր մասին նախքան հանդիպելը: Դա կարող է թուլացնել ձեր ինքնագնահատականն ու վստահությունը, ինչն էլ ավելի է դժվարացնում շփվելու մոտիվացիա զգալը:

Նախ, եկեք տեսնենք, թե որքան սովորական է ընկերներ չունենալը.

Եթե երբևէ մտածել եք՝ «Ինչու՞ ես ընկերներ չունեմ»: դա կարող է հանգստացնել ձեզ՝ իմանալով, որ դուք արտասովոր չեք: 2019 թվականի YouGov-ի հարցումը ցույց է տվել, որ ԱՄՆ-ում մարդկանց ավելի քան 20%-ը մտերիմ ընկերներ չունի:[] Ձեր հաջորդ քայլելիս պատկերացրեք, որ ձեր հանդիպած յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդն այս դիրքում է:

Այս ուղեցույցը կարդալուց հետո դուք ավելի հստակ կհասկանաք, թե ինչու ընկերներ չունեք և խաղային ծրագիր, թե ինչպես զարգացնել ձեր ընկերություն անելու հմտությունները: բաներ. Ստանալով ձեր իրավիճակի իրատեսական պատկերացում՝ դուք ավելի հավանական է, որ հաջողության կհասնեք այն բարելավելու հարցում:

Ահա մի քանի սովորական արտահայտություններ այն մարդկանց կողմից, ովքեր զգում են, որ ընկերներ չունեն.

1. «Մարդիկ ինձ չեն սիրում, ատում կամ անտարբեր են իմ հանդեպ»

Երբեմն մենք այնպես ենք վարվում, որ մարդիկ ակտիվորեն չեն սիրում մեզ: Միգուցե մենք չափազանց ինքնամփոփ ենք, չափազանց բացասական, խզում ենք հարաբերությունները կամ չափազանց կառչած ենք:

Սակայն,մարդիկ, նույնիսկ երբ դա ձեզ դուր չի գալիս:

Դուք կարող եք նման մտքեր ունենալ. «Ի՞նչն է իմաստը: Ես դեռ չեմ կարողանա ընկերներ ձեռք բերել, եթե գնամ»: Բայց հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր շփվելու յուրաքանչյուր ժամը մեկ ժամ ավելի մոտ է սոցիալական հմուտ մարդ դառնալուն:

Կիթառ նվագելիս դուք ավելի արագ կսովորեք, եթե տեսությունը ուսումնասիրեք կենդանի պրակտիկայի հետ մեկտեղ: Նույնը վերաբերում է շփվելուն, այնպես որ անպայման ուսումնասիրեք սոցիալական հմտությունները:

8. Չափազանց լուռ լինել և խմբերում ուշադրություն չդարձնել

Երբ դուք շփվում եք որպես խմբի մաս, հաճախ ավելի հեշտ է պարզապես հետաձգել ուրիշներին և լսել, այլ ոչ թե ցատկել և ինչ-որ բան ասել: Խմբերը կարող են վախեցնել: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ինչ-որ բան ասել, քան ընդհանրապես ոչինչ: Պրակտիկայով դուք կարող եք սովորել դադարել լռել խմբային իրավիճակներում:

Մարդիկ պետք է ճանաչեն ձեզ և տեսնեն, որ դուք ընկերասեր և հետաքրքիր եք: Միացեք, նույնիսկ եթե չգիտեք, թե արդյոք ձեր ասածը բավականաչափ հետաքրքիր կլինի: Իրականում կարևոր չէ, թե ինչ եք ասում, այլ այն, որ դուք ցույց տաք, որ ցանկանում եք մասնակցել զրույցին և որ ցանկանում եք շփվել այլ մարդկանց հետ:

9. Զայրույթի հետ կապված խնդիրներ

Զայրույթը կարող է օգտագործվել որպես պաշտպանական մեխանիզմ, երբ դուք զգում եք անհարմար կամ անապահով սոցիալական իրավիճակներում: Զայրույթը կարող է նույնիսկ ինքնահանգստացնող ազդեցություն ունենալ մեզ վրա:[]

Ցավոք սրտի, նման կերպ արձագանքելը կարող է անհուսալի լինել, քանի որ մարդիկ կարող են մտածել, որ դուք զայրացած եք իրենց վրա կամ որ դուքդժբախտ մարդ:

Զայրացած լինելը վախեցնում է մարդկանց, և դա կխանգարի նրանց փորձել ճանաչել ձեզ կամ բաց լինել ձեր ընկերության առաջխաղացման համար:

Փորձեք թույլ տալ ինքներդ ձեզ զգալ վախի և անորոշության զգացմունքները սոցիալական իրավիճակներում և մի փորձեք նրանց հեռացնել զայրացած կամ պաշտպանական մտքերով: Բարկանալու փոխարեն, սովորություն դարձրեք մի քանի շունչ քաշել, երբ ձեր զայրույթը հարվածում է: Միշտ սպասեք, նախքան զայրացած գործեք: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի ռացիոնալ արձագանքել և խուսափել ձեր սոցիալական կյանքին վնաս պատճառելուց:

Մտածեք թերապևտի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ տրամադրել անհատականացված գործիքներ՝ զսպելու ձեր զայրույթը:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​օգտվում եք այս հղումից, կստանաք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ: վստահ չեք, թե ինչու ընկերներ չունեք, կարող է օգնել մեր վիկտորինային անցնել. Ինչո՞ւ ես ընկերներ չունեմ:

Կյանքի այնպիսի իրավիճակներ, որոնք դժվարացնում են ընկերներ ձեռք բերելը

Ձեր կյանքի հանգամանքները նույնպես կարող են դրան նպաստել:դժվար է ընկերներ ձեռք բերել: Օրինակ, գուցե դուք ապրում եք գյուղական տարածքում կամ շատ եք շարժվում: Կամ գուցե ձեր ընկերները հեռանում են, ստեղծում են իրենց ընտանիքները կամ կյանքի ոճի այլ փոփոխություններ են կատարում, որոնք ժամանակ են խլում իրենց ընկերական հարաբերությունների վրա:

Ահա մի քանի ամենատարածված սցենարները, որոնք դժվարացնում են ընկերական հարաբերություններ հաստատելը.

1: Սոցիալական հետաքրքրություններ չունենալը

Սոցիալական հետաքրքրությունները հետաքրքրություններ են, հոբբիներ և կրքեր, որոնք կարող եք օգտագործել մարդկանց հետ հանդիպելու համար:

Մարդկանց հետ ձեր հետաքրքրությունների միջոցով հանդիպելը ընկերներ ձեռք բերելու արդյունավետ միջոց է. դուք ինքնաբերաբար կհանդիպեք համախոհների՝ անելով այն, ինչ ցանկանում եք:

Ոչ բոլորն ունեն կիրք կամ հոբբի, որի համար ապրում են: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի գործունեություն, որը ձեզ հաճույք է պատճառում նոր մարդկանց հանդիպելու համար:

Փորձեք գնալ Meetup.com և փնտրեք իրադարձություններ, որոնք ձեզ զվարճալի են թվում: Հատկապես փնտրեք միջոցառումներ, որոնք հանդիպում են կանոնավոր հիմունքներով (շաբաթը մեկ կամ երկու շաբաթը մեկ): Այս իրադարձությունների ժամանակ դուք ավելի հավանական է, որ բավականաչափ անգամ հանդիպեք մարդկանց, որպեսզի կարողանաք ընկերանալ նրանց հետ:

Այլ լավ վայրերը, որոնք դիտելու համար կարող եք դիտել Facebook-ի խմբերն ու ենթադիտումները:

2: Վերջերս ձեր սոցիալական շրջանակը կորցնելը

Կյանքի մեծ փոփոխությունները, ինչպիսիք են՝ տեղափոխվելը, փոխելը կամ աշխատանքը կորցնելը, կամ զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները, կարող են պատճառ դառնալ, որ կորցնեք ձեր սոցիալական շրջանակը:

Զրոյից սոցիալական շրջանակ ստեղծելու ամենաարդյունավետ միջոցը ակտիվորեն ընդունելն է:սոցիալականացման նախաձեռնություն. Սա կարող է նորություն զգալ, եթե նախկինում ավելի քիչ ջանքեր գործադրել եք սոցիալական շրջանակի մեջ, օրինակ՝ աշխատանքի, քոլեջի կամ զուգընկերոջ միջոցով:

Ահա մի քանի օրինակներ նախաձեռնությամբ. մարդկանց համար ընկերություն ստեղծելու հավելվածում, ինչպիսին է Bumble BFF-ը (Այս հավելվածը նույնը չէ, ինչ օրիգինալ Bumble-ը, որը նախատեսված է ծանոթությունների համար: Ահա մեր ակնարկը ընկերներ ձեռք բերելու համար նախատեսված հավելվածների և կայքերի վերաբերյալ): 0>

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ անցյալում ընկերներ ձեռք բերելու մասին։ Սա կարող է օգնել ձեզ տեսնել, որ ձեր ներկայիս իրավիճակը, ամենայն հավանականությամբ, կբարելավվի, նույնիսկ եթե դուք հիմա միայնակ եք զգում:

Իմացեք, որ ժամանակ է պահանջվում զրոյից սոցիալական շրջանակ ստեղծելու համար: Շարունակեք նախաձեռնող լինել, նույնիսկ եթե անմիջապես արդյունքներ չեք տեսնում:

3. Ձեր հայրենի քաղաքից հեռանալը

Նոր քաղաք տեղափոխվելը խլում է ձեզ ձեր հին սոցիալական շրջանակը և դնում ձեզ անհայտ միջավայրում: Հետևաբար, սովորական է, որ մարդիկ տեղափոխվելուց հետո միայնակ են զգում: Դուք կարող եք դա օգտագործել ձեր օգտին. սովորաբար դրանք շատ ենայլ մարդիկ, ովքեր նույնպես ընկերներ են փնտրում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ակտիվ լինեք, եթե ցանկանում եք ընկերներ ձեռք բերել նոր քաղաքում:

4. Աշխատանքը փոխելը, աշխատանքը կորցնելը կամ աշխատավայրում ընկերներ չունենալը

Աշխատանքը ընկերներ ձեռք բերելու ամենատարածված վայրն է

Շատերի համար աշխատանքը մեր հիմնական շփվելու վայրն է: Մենք հաճախ ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում մեր գործընկերների հետ, քան մեր ամուսինների կամ ընկերների հետ աշխատանքից դուրս, և լիովին նորմալ է միայնակ զգալը, եթե կորցնում ես հին գործընկերներին:

Մի մոռացեք, որ դուք դեռ կարող եք կապ պահպանել ձեր հին գործընկերների հետ, նույնիսկ եթե այլևս միասին չեք աշխատում: Թող նրանք իմանան, որ դուք դեռ ցանկանում եք կապի մեջ մնալ, և խնդրեք նրանց տեղեկացնել ձեզ, երբ նրանք ինչ-որ բանի պատրաստ են: Նախաձեռնեք՝ հրավիրելով նրանց ընթրիքի կամ խմիչքի:

Աշխատանք փոխել

Ժամանակ է պահանջվում նոր աշխատանքում ընկերներ ձեռք բերելու համար: Մարդկանց մեծամասնությունն ունի իր գոյություն ունեցող ընկերների խմբերը, որտեղ նրանք իրենց հարմարավետ են զգում, իսկ դուք նոր եք և անհայտ: Երբ ձեր գործընկերները գերադասում են շփվել միմյանց հետ, քան ձեզ, դա չի նշանակում, որ նրանք ձեզ դուր չեն գալիս, պարզապես իրենց ընկերների հետ լինելն ավելի քիչ անհարմար է: Եթե ​​դուք ջերմ և ընկերասեր եք և ընդունեք նրանց իրենց հրավերները, ժամանակի ընթացքում ձեզ կընդունեն:

Աշխատանքը կորցնելը

Աշխատավայրում ընկերությունը կամաց-կամաց զարգանում է, երբ մենք բավականաչափ ժամանակ ենք անցկացնում միասին: Այսպիսով, եթե դուք կորցնում եք ձեր աշխատանքը և ինքնաբերաբար չեք հանդիպումմարդիկ կանոնավոր կերպով, դուք պետք է ավելի ակտիվ լինեք: Ընկերներ ձեռք բերելու ակտիվ ուղիների վերաբերյալ լրացուցիչ խորհուրդների համար կարդացեք բաժինը:

Դուք կարող եք ընտրել ձեր աշխատանքը կորցնելը որպես օրհնություն ձեր սոցիալական կյանքի համար: Ընկերանալու փոխարեն, ում հետ պատահաբար աշխատում է ձեր աշխատանքում, այժմ կարող եք ավելի մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ընկերների վրա: Դուք այժմ հնարավորություն և ժամանակ ունեք փնտրելու մարդկանց, ովքեր ավելի շատ են ձեր ալիքի երկարությամբ:

Տես նաեւ: Ինչպես օգտագործել F.O.R.D մեթոդը (օրինակ հարցերով)

Աշխատավայրում ընկերներ չունենալը

Աշխատավայրում ընկերներ չունենալու մի քանի պատճառ կարող է լինել: Դրանցից շատերին մենք անդրադարձել ենք վերը նշված հոդվածում: Այնուամենայնիվ, որոշակի իրավիճակներում դուք կարող եք աշխատել հեռակա կարգով, շատ քիչ գործընկերներ ունենալ կամ պարզապես նրանց հետ որևէ ընդհանուր բան չունենալ: Այս իրավիճակում չափազանց կարևոր է աշխատանքից դուրս ընկերներ ձեռք բերելը: Մենք ավելի ուշ կխոսենք, թե ինչպես դա անել այս ուղեցույցում:

5. Քոլեջում ընկերներ չունենալը

սովորական է քոլեջում սովորելու առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում ընկերներ չունենալը: Շատերը պետք է սկսեն կառուցել իրենց սոցիալական շրջանակը զրոյից: Ահա թե ինչ կարող եք անել այս գործընթացն արագացնելու համար.

• Դարձեք ուսանողական կազմակերպության կամ ակումբի ակտիվ անդամ
• Ակտիվորեն մասնակցեք ձեր առցանց դասի քննարկման ֆորումներին
• Ձեռք բերեք նախաձեռնությունը, օրինակ՝ հրավիրեք մարդկանց ճաշի, սովորելու կամ սպորտով զբաղվելու
• Խոսեք դասարանում և պլաններ կազմեք, թե ինչեր կանեք դրանից հետո

հոդված, թե ինչպես ընկերանալ քոլեջում:

6. Քոլեջից հետո ընկերներ չունենալով

Քոլեջում մենք ամեն օր հանդիպում ենք համախոհների: Քոլեջից հետո շփվելն ավելի շատ ջանք է պահանջում: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում սահմանափակել ձեր սոցիալական կյանքը ձեր աշխատանքով կամ գործընկերոջով, դուք պետք է ակտիվորեն փնտրեք համախոհներ: Դա անելու ամենադյուրին ճանապարհն է պարզել, թե ինչ կերպ կարող եք ավելի սոցիալական դարձնել ձեր առկա հետաքրքրությունները:

Ահա մեր հիմնական հոդվածն այն մասին, թե ինչ անել, եթե քոլեջից հետո ընկերներ չունենաք:

7: Ապրել գյուղական տարածքում

Գյուղական տարածքում ապրելու դրական կողմն այն է, որ այն հաճախ ավելի մտերմիկ է: Սովորաբար բոլորը բոլորին ճանաչում են, մինչդեռ քաղաքը կարող է ավելի անանուն լինել։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք շփվում ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, կարող է հանկարծ շատ ավելի դժվար լինել համախոհներ գտնելը:

Եթե ցանկանում եք ավելի շատ ներգրավված լինել և հանդիպել ավելի շատ մարդկանց գյուղական տարածքում կամ փոքր քաղաքում, սովորաբար լավ գաղափար է միանալ տեղական խմբերին և խորհուրդներին կամ օգնել հարևաններին, երբ անհրաժեշտ է: Սովորաբար դրա համար շատ հնարավորություններ կան, եթե շուրջը հարցնեք: Նույնիսկ փոքրիկ գյուղերն ունեն բազմաթիվ տախտակներ ճանապարհների պահպանման, անտառային տնտեսության, հողագործության կամ որսի համար, որոնց կարող եք միանալ: Դա անելը ձեզ տալիս է պատրաստի սոցիալական շրջանակ:

Եթե դուք չեք սեղմում ձեր տարածքում ապրողների հետ, և դա ձեզ ստիպում է ձեզ միայնակ և մեկուսացված զգալ, կարող եք մտածել ավելի մեծ քաղաք տեղափոխվելու մասին:

Չնայած սա կարող է վախեցնել, բայց կա մի դրական կողմ՝ դուքկարող եք ավելի հեշտությամբ փնտրել մարդկանց, ովքեր ավելի նման են ձեզ: Տե՛ս խորհուրդը .

8: Փող չունենալը

Փող չունենալը կարող է դժվարացնել շփվելը: Այն կարող է նաև ամոթալի զգալ և ավելի քիչ գրավիչ դարձնել ընկերակցության գաղափարը: Բացի այդ, ֆինանսական անհանգստությունները սթրես են առաջացնում, ինչը դժվարացնում է սոցիալական կյանք ունենալու վրա կենտրոնանալը: Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Կենտրոնացեք անվճար միջոցառումների վրա: Meetup.com-ում միջոցառումները սովորաբար անվճար են:
• Ընտրեք պիկնիկը այգում, քան բարում խմիչքները, կամ տանը ճաշ եփեք ռեստորան գնալու փոխարեն:
• Քայլարշավը, մարզվելը, վազքը, սպորտը, տեսախաղեր խաղալը կամ տանը ֆիլմեր դիտելը կարող են լինել շփվելու համեմատաբար էժան եղանակներ:
• Եթե բար եք գնում, գնացեք ալկոհոլ խմելու փոխարեն: Դուք հավանաբար շատ գումար կխնայեք:
• Եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է գնալ ավելի թանկ վայր, բացատրեք նրան, որ դրա համար գումար չունեք և առաջարկեք ավելի էժան այլընտրանք:

9. Բավարար ժամանակ չունեք

Եթե դուք զբաղված եք աշխատանքով կամ ուսումնասիրությամբ, կարող եք պարզապես ժամանակ չունենաք շփվելու համար: Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Տեսեք՝ կարո՞ղ եք սովորել կամ աշխատել այլ գործընկերների կամ ուսանողների հետ:
• Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շաբաթական մի քանի ժամ շփվելը կարող է ձեզ կարևոր ընդմիջումներ տալ, որոնք, ի վերջո, կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ լինել:
• Երբեմն մեր ուղեղը կարող է պատճառաբանել, որ մենք ժամանակ չունենք մարդկանց հանդիպելուիրականություն, մենք անում ենք: Իրական պատճառը, որ մենք չենք շփվում, կարող է լինել այն, որ մենք անհարմար ենք զգում դա անելը կամ զգում ենք, որ դա արդյունավետ չի լինի: Եթե ​​դուք կարող եք վերաբերվել դրան, ապա գիտակցաբար որոշում կայացրեք՝ առաջնահերթություն տալ երբեմն շփվելուն, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:
• Եթե ձեզ համար շփվելն այնքան էլ օգտակար չէ, շտկեք ձեր սոցիալական հմտությունները: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ հարաբերություններ կառուցել:

10. Միայն ձեր նշանակալից զուգընկերոջ հետ շփվելը կարող է բավարարել մեր սոցիալական կարիքները, համենայն դեպս այնքանով, որ մենք բավականաչափ մոտիվացված չենք փողոց դուրս գալու և անծանոթների հետ շփվելու համար:

Սակայն, ձեր ընկերության բոլոր ձվերը մեկ զամբյուղի մեջ դնելն ունի թերություններ. Հարաբերություններում կոնֆլիկտները կամ խնդիրները կարող են ավելի վատ կամ դժվար կարգավորվել, եթե ուրիշ ոչ ոքի հետ շփվեք:

Դուք վտանգում եք խեղդել ձեր զուգընկերոջը: Նրանք կարող են կարիք ունենալ, որ դուք կարողանաք խոսել ձեր խնդիրների մասին ուրիշների հետ, ուստի նրանք ձեր միակ միջոցը չեն: Երբ դուք դառնում եք նրանց միակ իսկական ընկերը, կյանքը կարող է արագանալ երկուսիդ համար էլ:

Եթե բաժանվեք ձեր նշանակալից մյուսից, գուցե ստիպված լինեք սկսել ձեր ընկերների շրջանակը զրոյից:

Դա կանխելու համար փնտրեք ավելի լայն ընկերների շրջանակ:

11: Խզվելով ձեր նշանակալից մյուսի հետ և կորցրել նրանց սոցիալական շրջանակը

Դա կարող է լինելդժվար է հանկարծ նորից նոր ընկերներ ձեռք բերել, եթե նախկինում ընկերական շրջապատ ունեիք ձեր զուգընկերոջ միջոցով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդիկ հատկապես ունեն անկայուն սոցիալական շրջանակներ, որոնք ավելի շատ հիմնված են գործունեության վրա, քան հուզական կապերի վրա:[] Այնուամենայնիվ, կանանց համար սովորական է նաև կորցնել իրենց սոցիալական շրջանակը, եթե կորցնեն իրենց զուգընկերոջը: Ի հավելումն այս, ուրիշների հետ ձեռք մեկնելը հատկապես դժվար է, եթե դուք սրտացավ կամ տխուր եք:

Կարող է լավ գաղափար լինել ձեզ մղել շփվելու և նոր մարդկանց հետ հանդիպելու, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Դա կարող է նաև օգնել ձեր միտքը հեռացնել նախկինից: Դուք կգտնեք հատուկ խորհուրդներ, թե ինչպես շփվել այստեղ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև այս հոդվածը, թե ինչպես հաղթահարել մենակությունը բաժանումից հետո:

Բացասական մտածելակերպեր, որոնք կարող են խանգարել ձեզ ընկերանալ

Ընկերներ ձեռք բերելու համար գուցե ստիպված լինեք փոխել ձեր մտածողության օրինաչափությունները և մտածելակերպը: Ահա թե ինչպես կարելի է հաղթահարել համոզմունքներն ու վերաբերմունքը, որոնք կարող են խանգարել ձեզ ընկերներ ձեռք բերել:

1. Վախենալով մերժվելուց

Ընկերներ ձեռք բերելու համար պետք է զբաղվել նախաձեռնությամբ: Դա կարող է լինել թվեր փոխանակելու և կապի մեջ մնալու նախաձեռնությունը, ինչ-որ մեկին հրավիրելը միանալու ձեզ ինչ-որ տեղ, կազմակերպել սոցիալական հավաք կամ պարզապես ընկերական ժպիտով քայլել նոր գործընկերոջ մոտ և ներկայանալ:

Սակայն մերժման վախը կարող է մեզ հետ պահել նախաձեռնությունից: Հատկապես սովորական է վախենալ մերժումից, եթե ձեզ մերժել եներբեմն կարող է թվալ, որ մարդիկ մեզ չեն սիրում, նույնիսկ երբ սիրում են: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը զբաղված է և չի կարող հանդիպել, մենք կարող ենք մտածել, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ նա մեզ չի սիրում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա կցանկանար շփվել, բայց իսկապես ժամանակ չունի: Կամ, եթե ինչ-որ մեկը չի օգտագործում սմայլիկներ հաղորդագրության մեջ, մենք կարող ենք մտածել, որ նա նեղված է մեզանից, նույնիսկ այն դեպքում, երբ նրանք դա չեն անում:

Երբեմն մենք կարող ենք նույնիսկ անտեսել այն ապացույցները, որ մարդիկ մեզ գնահատում են: Օրինակ՝ մենք խնջույքի հրավեր ենք ստանում, բայց կարծում ենք, որ մարդը մեզ հրավիրել է խղճահարությունից դրդված։ Միգուցե մարդիկ մեզ լավ բաներ են ասում, բայց մենք զգում ենք, որ նրանք պարզապես քաղաքավարի են:

Որպեսզի պարզեք, թե արդյոք մարդիկ իսկապես ձեզ դուր չեն գալիս, նախքան շտապ եզրակացություններ անելը դիտեք ապացույցները: Նախ, կարո՞ղ եք հիշել որևէ ապացույց, որ մարդկանց թվում է, թե սիրում եք ձեզ: Օրինակ, գուցե ինչ-որ մեկը ձեզ հրավիրել է իր երեկույթին և ասել, որ իսկապես անհամբեր սպասում է ձեզ այնտեղ տեսնելուն: Կամ գուցե ինչ-որ մեկը ձեզ հաճոյախոսություն է տվել, ինչպիսին է «Դու ինձ միշտ ուրախացնում ես»: Եթե ​​դուք կարող եք մտածել մի քանի օրինակների մասին, լավ է, միգուցե դուք ավելի դուրեկան եք, քան կարծում եք:

Մյուս կողմից, դուք կարող եք մտածել մի քանի միջադեպերի մասին, որոնք հուշում են, որ մարդիկ չեն սիրում ձեզ: Օրինակ, միգուցե մի քանի հոգի ձեզ ասել են, որ դուք պարծենկոտ եք կամ այնքան էլ վստահելի ընկեր չեք:

Դժվար է դիմակայել այն փաստին, որ դուք ունեք որոշ անհավանական գծեր կամ վարքագիծ: Բայց ընդունելով քո թերությունները,անցյալ. Օրինակ, եթե դուք հաղորդագրություն եք ուղարկել մարդկանց և հարցրել, թե արդյոք նրանք ցանկանում են հանդիպել, և պատասխան չեք ստացել, ապա լիովին նորմալ է, որ չցանկանաք ռիսկի դիմել նույնը կրկին զգալու համար:

Լավ նորությունն այն է, որ որքան շատ աշխատեք ձեր սոցիալական հմտությունների վրա, այնքան ավելի հավանական է, որ կապվեք ուրիշների հետ: Սա ձեզ ավելի քիչ հավանական է դարձնում կրկին մերժման փորձը: Դուք կարող եք նաև փոխել ձեր վերաբերմունքը մերժմանը: Մերժումը կարող է թվալ որպես ձախողում, բայց իրականում դա հաջողության նշան է: Դա ապացույցն է այն բանի, որ դուք բավական խիզախ եք եղել նախաձեռնությունը վերցնելու համար:

Հիշեք, որ երբեք չմերժվելու միակ միջոցը կյանքում երբեք ռիսկի չդիմելն է: Բոլորն էլ զգում են մերժումը: Սոցիալապես հաջողակ մարդիկ սովորել են, որ վախենալու բան չկա:

2. Ենթադրելով, որ ոչ ոք ձեզ դուր չի գա

« Ես չեմ կարող խոսել մարդկանց հետ առանց զգալու, որ ես մոլորակի ամենից զայրացնող մարդն եմ: Ես միշտ անհանգստանում եմ, թե մարդիկ ինչ կմտածեն իմ մասին»։

Իմ բերանից դուրս եկած ամեն ինչ սխալ է։ Բացի այդ, ես այնքան հետաքրքիր կամ գեղեցիկ չեմ, որ որևէ մեկը ցանկանա ինձ հետ ընկերանալ:

Ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչպես փորձել և ընկերություն անել, քանի որ ես նույնիսկ չեմ կարող ինքս ինձ ուտելիք պատվիրել ռեստորաններում կամ հեռախոսազանգերին պատասխանել, առավել ևս չեմ կարող մոտենալ մարդկանց և փորձել ծանոթանալ նրանց հետ:«Ինձ ոչ ոքի դուր չի գա»: Ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու մենք կարող ենք այսպես զգալ.

• Անցյալում տրավմատիկ փորձառություն ունենալը, որը ստիպել է մեզ անցանկալի զգալ:
• Ունենալով ցածր ինքնագնահատական: Ցածր ինքնագնահատականը կապված է բացասական ինքնասիրության հետ, ինչպիսիք են՝ «Դու անարժեք ես», «Ինչու՞ որևէ մեկը ցանկանում է քո ընկերը լինել» և այլն:
• Ուրիշներին սխալ մեկնաբանելը: Ահա մի օրինակ. Դուք մոտենում եք ինչ-որ մեկին և ներկայացնում ինքներդ ձեզ, բայց նա տալիս է միայն կարճ պատասխաններ և աչքի չի ընկնում: Միգուցե կարծում եք, որ այս մարդը ձեզ դուր չի գալիս, բայց իրականում նա պարզապես ամաչկոտ է և չգիտի ինչ ասել:

Եթե ենթադրում եք, որ նոր մարդկանց, ում հետ կհանդիպեք, ձեզ դուր չեն գա, դա կարող է ստիպել ձեզ արժանանալ որպես հակառակորդի, և այդ դեպքում մյուսները կվերադառնան իրենց դիրքերում: Այնուհետև դա կարող է ամրապնդել ձեր տեսակետը, որ մարդիկ ձեզ դուր չեն գա:

Այս օրինաչափությունից դուրս գալու համար փորձեք ջերմ և ընկերասեր լինել մարդկանց նկատմամբ, չնայած վախենալով, որ նրանք կարող են ձեզ դուր չգալ:

Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք լինել ջերմ և ընկերասեր.

• Ժպտացեք և տեսողական կապ հաստատեք
• Տվեք մեկ-երկու հարց, որպեսզի ճանաչեք նրան
• Եթե ինչ-որ մեկն անում է ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, հաճոյախոսեք նրան դրա համար:

Մենք հակված ենք հավանելու նրանց, ովքեր մեզ սիրում են: Հոգեբանները սա անվանում են փոխադարձ համակրանք:[] Սա նշանակում է, որ մարդիկ ավելի հավանական է, որ ձեզ դուր գան, եթե ցույց տաք, որ ձեզ դուր են գալիս:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ յուրաքանչյուր մարդ, ում հանդիպում եք, նոր սկիզբ է: Նրանք իրենց որոշումը չեն կայացրելդեռ քո մասին, քանի որ նրանք քեզ չեն ճանաչում: Եթե ​​դուք համարձակվում եք ընկերասեր լինել, ապա ավելի հաճախ մարդիկ կվերադառնան ընկերասեր:

Միշտ մարտահրավեր նետեք ձեր ներքին ձայնին: Դա կարող է լինել ձեր ցածր ինքնագնահատականը նկարելու վատագույն սցենարները: Ենթադրեք, որ մարդկանց դուր կգաք, քանի դեռ հակառակն ապացուցված չէ:

3. Չսիրել մարդկանց կամ զայրույթ չզգալ ուրիշների նկատմամբ

Աշխարհում տեղի ունեցող բոլոր վատ բաների հետ մեկտեղ, դուք կարող եք պնդել, որ խելամիտ է չսիրել կամ նույնիսկ ատել մարդկանց:

Կարող է նաև նյարդայնացնել լսելը, որ մարդիկ խոսում են անիմաստ բաների մասին, և կարող է մեզ մտածել, թե արդյոք մենք նույնիսկ ուզում ենք շփվել որևէ մեկի հետ: ընկերասեր մարդիկ այնտեղ: Եթե ​​մենք արդեն որոշել ենք, որ ոչ ոքի չենք հավանում, երբեք չենք կարողանա գտնել այս լավ մարդկանց կամ հնարավորություն տալ նրանց:

Մեկ այլ խնդիր այն է, որ մենք կարող ենք շատ արագ դատել ուրիշներին, եթե որոշենք, որ ոչ ոքի չենք սիրում: Որքան ավելի շատ ծանոթանաք ինչ-որ մեկին, այնքան ավելի լավ կհասկանաք նրա գործողությունների տրամաբանությունը:

Դա օգնում է գնալ ճիշտ վայրեր: Եթե ​​դուք վերլուծական և ինտրովերտ եք, ապա ավելի մեծ հաջողություն կունենաք՝ գտնելով ձեր մարդկանց շախմատի ակումբում կամ փիլիսոփայական հանդիպման ժամանակ: Եթե ​​դուք խիստ մտահոգված եք կլիմայով, ապա ավելի հավանական է, որ համախոհներ գտնեք կլիմայական գործողությունների խմբում:

Սակայն դա բավարար չէ ճիշտ վայրեր գտնելը:Դուք հաճախ պետք է խոսեք մեկի հետ առնվազն 15-20 րոպե, նախքան պարզեք, թե արդյոք ընդհանուր բան ունեք: Բոլորը դառնում են ձանձրալի և անհետաքրքիր, նախքան նրանց հետ ծանոթանալը: (Դա կարող է ներառել ձեզ:)

Թեև փոքր խոսակցությունները կարող են անիմաստ թվալ, այն ունի կարևոր գործառույթ. այն թույլ է տալիս մեզ արագ ստանալ ինչ-որ մեկի նկարը: Ճիշտ հարցեր տալով՝ դուք կարող եք պարզել, թե ինչի հետ են նրանք աշխատում, ինչ են սովորել և ինչն է կարևոր նրանց համար:

Անկախ նրանից՝ մեզ դուր է գալիս փոքրիկ խոսակցությունները, թե ոչ, յուրաքանչյուր ընկերություն սկսվում է փոքրիկ խոսակցությունից, այնպես որ դուք կարող եք նաև լավագույնս օգտվել դրանից: Դուք կարող եք ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես վարել փոքրիկ խոսակցություն:

4. Ենթադրենք, որ չափազանց դժվար է ընկերանալը

Սովորական է այնպիսի մտքեր ունենալ, ինչպիսիք են՝ «Ես ոչ մի դեպքում չեմ կարողանա ընկերանալ» կամ «Չարժե ժամերով խոսել ինչ-որ մեկի հետ միայն պարզելու համար, որ նա երբեք չի ուզում ընկերություն անել»: Դուք վերահսկում եք ձեր կյանքի այս հատվածը:

• Ընկերներ ձեռք բերելու մեջ ոչ մի կախարդանք չկա, և այնպես չէ, որ որոշ մարդիկ «ուղղակի ծնվել են դրանով»: Դա հմտություն է, որը յուրաքանչյուրը կարող է սովորել: Եթե ​​կարծում եք, որ մարդիկ լավ չեն արձագանքում ձեզ, լուծումը ձեր սոցիալական հմտությունների վրա աշխատելն է: Գովազդ
• Երբ մենք մեզ միայնակ ենք զգում,հեշտ է ճնշվել բացասական հույզերով, ներառյալ վրդովմունքը, զայրույթը, տխրությունը և հուսահատությունը: Մենք կարող ենք մեղադրել ուրիշներին, մեր կյանքի վիճակը կամ գրեթե անիծված զգալ: Անկախ նրանից, թե որքան ուժեղ են այս զգացմունքները, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր սոցիալական հմտությունների վրա աշխատելը կբարելավի ձեր սոցիալական կյանքը:

Կարող է օգտակար լինել ձեր նպատակները փոքր քայլերի բաժանելը: Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ՝ փորձելով մեկ գիշերվա ընթացքում կառուցել հիանալի սոցիալական կյանք: Կենտրոնացեք միանգամից մեկ քայլ անելու վրա:

5. Մտածելով, որ շփվելը հաճելի չէ

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք մտածել, որ շփվելը այնքան էլ զվարճալի չէ: Հավանաբար, դուք ինտրովերտ եք, տառապում եք սոցիալական անհանգստությունից կամ չեք զգում, որ շփվում եք մարդկանց հետ:

Եթե այդպես եք զգում, ահա մի քանի խորհուրդ. Օրինակ, եթե գնում եք Meetup.com և փնտրում խմբեր, որոնք համապատասխանում են ձեր հետաքրքրություններին, ավելի հավանական է, որ հանդիպեք նմանատիպ բնավորություն ունեցող մարդկանց:

• Իմացեք, որ թեև փոքրիկ խոսակցությունները կարող են անիմաստ թվալ, դա լավ միջոց է պարզելու, թե ինչ ընդհանուր բան կարող եք ունենալ որևէ մեկի հետ: Այս մասին ավելին կարող եք կարդալ ստորև:
• Ոմանք չեն սիրում շփվել, քանի որ անհանգստանում են կամ չգիտեն, թե ինչ է սպասվում իրենցից, ինչպես վարվել կամ ինչ ասել: Սա սպառում է նրանց էներգիան: Եթե ​​դուք կարող եք վերաբերվել դրան, իմացեք, որ շփվելն ավելի զվարճալի կդառնաայնքան ավելի շատ փորձ ձեռք բերեք: Շարունակեք դրդել ինքներդ ձեզ գնալ սոցիալական միջոցառումների և միևնույն ժամանակ աշխատել ձեր սոցիալական հմտությունների վրա:
• Սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցը սոցիալական իրավիճակներին ենթարկվելն է: Աստիճանաբար սկսեք այնպիսի իրավիճակներից, որոնք պարզապես միջին վախենալու են, և առաջ գնացեք:

6. Դժվարանում եք վստահել մարդկանց և չբացվել

Եթե ինչ-որ մեկը դավաճանել է ձեզ անցյալում, կարող է դժվար լինել կրկին վստահել: Խնդիրն այն է, որ վստահության խնդիրները մեզ թույլ չեն տալիս մտերմանալ նոր մարդկանց հետ: Ընկերներ ձեռք բերելու համար դուք պետք է մարդկանց թույլ տաք և ճանաչեք ձեզ:

Լավ նորությունն այն է, որ ձեզ հարկավոր չէ բացահայտել ձեր ամենաներքին գաղտնիքները կամ ինքներդ ձեզ խոցելի դարձնել:

Փորձեք կիսվել փոքր բաներով, թե ինչպես եք զգում և տեսնում աշխարհը, նույնիսկ եթե դա ձեզ անհարմար է պատճառում: Դա կարող է լինել փոքր բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես հակված եմ անհանգստանալու այս տեսակի իրադարձություններից առաջ», «Ես երբեք չեմ սիրել «Մատանիների տիրակալի» ֆիլմերը, ես ավելի շատ գիտաֆանտաստիկ եմ» կամ «Սա իմ սիրելի երգն է»: Դա ինձ միշտ ուրախացնում է»:

Խուսափեք վիճելի թեմաներից, բայց մարդկանց ցույց տվեք, թե ով եք դուք: Որպեսզի երկու մարդիկ միմյանց ճանաչեն, նրանք պետք է ինչ-որ բաներ իմանան միմյանց մասին:

Միակ բանը, որն ավելի վնասակար է, քան դավաճանվելը, որոշումն է, որ չես վստահի մարդկանց: Այս վերաբերմունքը ձեզ հետ կպահի սերտ հարաբերություններ հաստատելուց:

Երբեմն վստահության խնդիրները խորն են, քանի որօրինակ, եթե մենք չենք կարողացել վստահել մեր ծնողներին: Այս տեսակի դեպքերում կարող է օգտակար լինել թերապևտի դիմելը:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը: Զգալ, որ դուք չեք համապատասխանում կամ տարբեր եք

Եթե զգում եք, որ չեք տեղավորվում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այնտեղ կան այլ, նման մարդիկ: Պարզապես պետք է գտնել դրանք:

Փնտրեք խմբեր, որոնք համապատասխանում են ձեր հետաքրքրություններին: Եթե ​​դուք ապրում եք փոքր քաղաքում, և ձեր սոցիալական կյանքը տուժում է դրա պատճառով, մտածեք այլ տեղ տեղափոխվելու մասին:

Զբաղվեք ձեր սոցիալական հմտություններով: Սոցիալական լավ հմտություններ են պահանջվում մարդկանց ճանաչելու և հասկանալու համար, որ դուք իրականում ընդհանուր բաներ ունեք:

Այնուամենայնիվ, երբեմն զգալը, որ մարդիկ ձեզ չեն ընդունում, և որ դուք ոչ մի տեղ չեք տեղավորվում, կարող է դեպրեսիայի նշան լինել:

12 վատ սովորություն, որոնք դժվարացնում են ընկերներ ձեռք բերելը

Մինչ այժմ մենք խոսել ենք հիմնական պատճառների և կյանքի մասին:իրավիճակներ, որոնք դժվարացնում են ընկերներ ձեռք բերելը: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք նաև ունենալ որոշ վատ սովորություններ և վարքագիծ, որոնք դժվարացնում են ընկերներ ձեռք բերելը: Վատ սովորությունը, որը մենք չգիտենք, հաճախ կարող է առաջացնել անցանկալի սոցիալական սխալներ: Ընդհանուր վատ սովորություններին ավելի ուշադիր նայելը կարող է օգնել մեզ ավելի լավ գիտակցել մեր վարքագիծը, որպեսզի կարողանանք փոխել դրանք: Ահա 12 տարածված վատ սովորություններ և սխալներ, որոնք կարող են խանգարել մեզ ընկերանալ:

1. Չափազանց քիչ կարեկցանք դրսևորելը

Էմպատիան ուրիշների զգացմունքները հասկանալու կարողությունն է: Ուրիշների մտքերը, կարիքները, անհանգստությունները և երազանքները հասկանալը չափազանց կարևոր հմտություն է, եթե ցանկանում եք ընկերներ ձեռք բերել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր բարձր միավորներ են հավաքում կարեկցանքի թեստերում, ավելի շատ ընկերներ ունեն:[]

Դուք կարող եք ավելի կարեկից մարդ դառնալ հետևյալով.

• Հետաքրքրվելով անծանոթ մարդկանցով: Հարց տվեք նրանց՝ նրանց մասին ավելին իմանալու համար: Ուշադիր լսեք, երբ նրանք պատասխանում են:
• Բաց միտք պահելը: Եթե նկատում եք, որ ինչ-որ մեկին դատում եք, տեսեք, թե արդյոք կարող եք փորձել հասկանալ նրան:
• Մտածեք, թե ինչ են զգում ուրիշները: Եթե ինչ-որ մեկին ընդհատում են, ծաղրում կամ ծաղրում են, կենտրոնացեք այն հույզերի վրա, որոնք ձեր կարծիքով կարող է զգալ այդ մարդը: Կամ՝ կարող եք նայել մարդկանց, ում հանդիպել եք առօրյա կյանքում և փորձել կռահել, թե ինչ էմոցիաներ են նրանք ապրում:
• Փորձեք իրերը տեսնել դիմացինի տեսանկյունից : Որո՞նք են որոշ բացատրություններ այլ մարդկանց գործողությունների համար: (Նույնպես մի եղիրարագ ենթադրել, որ նրանք պարզապես «հիմար», «տգետ» և այլն են)
• Շրջելով սեղանները: Եթե ձեզ հետ պատահեր այն, ինչ տեղի ունեցավ մեկ ուրիշի հետ, ի՞նչ կզգաք դա:

Սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդիկ սովորաբար կարեկցանքի բարձր մակարդակ ունեն[] և շատ են մտածում, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ: Նրանք կարող են պայքարել ընկերներ ձեռք բերելու համար, քանի որ նրանք հետ են պահում մարդկանց հանդիպելուց, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ չեն կարողանում զգալ կամ կարեկցել:

2. Չիմանալով ինչ ասել կամ մարդկանց հետ խոսելու ցանկություն չունենալը

Երբեմն անհնար է թվալ, թե ինչի մասին պետք է խոսեք: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է խոսենք, որպեսզի մարդիկ ճանաչեն մեզ և իրենց հարմարավետ զգան մեր կողքին:

Սովորեք զրույց սկսել մարդկանց հետ, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Այնուհետև ցանկանում եք ավելի հետաքրքիր թեմաների անցնել, որպեսզի սկսեք կապվել:

Մենք մի քանի խորհուրդ ենք տալիս, թե ինչպես դա անել մեր հոդվածում, թե ինչպես վարել զրույց:

3. Ձեր մասին չափազանց շատ խոսելը կամ շատ հարցեր տալը

Մենք հակված ենք ավելի արագ շփվելու, երբ իրար հետ զրույցներ ենք ունենում. մենք մի փոքր կիսվում ենք մեր մասին, հետո ուշադիր լսում ենք դիմացինին, հետո կիսվում ենք մի փոքր ավելի շատ և այլն:հարցերը կարող են ստիպել դիմացինին զգալ հարցաքննված, և միևնույն ժամանակ նա չի ճանաչում ձեզ: Հակառակ դեպքում, այլ մարդիկ շուտով կհոգնեն ձեզանից, եթե խոսեք միայն ձեր մասին:

Ձգտեք հավասարակշռություն գտնել ձեր մասին կիսվելու, հարցեր տալու և ուշադրությամբ լսելու միջև:

Եթե դուք հակված եք շատ խոսել ձեր մասին, կարող է օգտակար լինել երբեմն ինքներդ ձեզ հարցնել «Այն, ինչի մասին ես խոսում եմ, հետաքրքրո՞ւմ է դիմացինին»:>4. Չպահպանել կապը այն մարդկանց հետ, ում հետ հանդիպում եք

Եթե հանդիպել եք այնպիսի մարդու, ում հետ շփվում եք, ինչպե՞ս եք կապը պահպանում և այդ մարդուն դարձնում մտերիմ ընկեր:

Սովորություն դարձրեք համարը հարցնելը, երբ հանդիպեք մեկի հետ, ում հետ հաճելի է խոսել: Դուք կարող եք նման բան ասել, «Ինձ դուր եկավ մեր զրույցը: Ինչ վերաբերում է առևտրային թվերին, որպեսզի մենք կարողանանք կապի մեջ մնալ»:

Կարող է անհարմար և չափազանց մտերմիկ զգալ որևէ մեկին, ում հենց նոր հանդիպեցիք, խնդրել, որ հանդիպի ձեզ առանձին-առանձին: Ավելի շուտ, համոզվեք, որ հրավիրեք այդ անձին, երբ գնում եք որևէ սոցիալական միջոցառման, որը կարող է տեղին լինել նրա համար:

Օրինակ, եթե դուք գիտեք երկու հոգու, ովքեր երկուսն էլ հետաքրքրված են Պատմությամբ, ինչպես դուք, կարող եք հարցնել նրանցից երկուսին, թե արդյոք նրանք ցանկանում են հանդիպել:կարող եք նաև աշխատել դրանց վրա:

2. «Ես չեմ կարող ընկերներ ձեռք բերել»

Եթե կարծում եք, որ չեք կարող ընկերներ ձեռք բերել, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք այս միտքը հիմնավորված է իրականում: Եղե՞լ են իրավիճակներ, երբ ընկերներ եք ձեռք բերել: Եթե ​​պատասխանը «այո» է, դուք կարող եք վստահ զգալ, որ հայտարարությունը ճշմարիտ չէ:

Մյուս կողմից, եթե եկել եք այն եզրակացության, որ հազվադեպ եք կամ երբեք ընկերներ չեք ձեռք բերել, ցանկանում եք կենտրոնացնել ձեր էներգիան ընկերություն անելու ձեր հմտությունների վրա:

3. «Ես ընկերներ ունեմ, բայց մտերիմ ընկերներ չունեմ»

Հնարավոր է, դուք կանոնավոր կերպով շփվում եք ընկերների հետ խմբով, բայց երբեք ոչ մեկի հետ առանձին-առանձին: Կամ՝ ունես ընկերներ, որոնց հետ կարող ես դուրս գալ և զվարճանալ, բայց երբեք չես խոսում որևէ անձնական կամ կարևոր բանի մասին:

Ահա երկու ընդհանուր պատճառ՝ ընկերներ ունենալու, բայց մտերիմ ընկերներ չունենալու համար. Եթե ​​դուք չեք բացվում ձեր մասին, ձեր ընկերը հարմարավետ չի զգա դրա դիմաց բացվելուց: Պետք չէ խոսել ինչ-որ չափազանց զգայուն կամ ինչ-որ բանի մասին, որը կարող է ձեզ ամաչեցնել: Պարզապես ձեր մտքերով և զգացմունքներով կիսվելը տեղի ունեցող իրադարձությունների վերաբերյալ լավ սկիզբ է:

Օրինակ, եթե ձեր հեռախոսը զանգում է, և դուք ասում եք. Դու՞»: դուք զրույցը կտեղափոխեք ավելինմիասին սուրճի շուրջ և զրուցել Պատմության մասին:

5. Չափազանց ջանք գործադրում եք ինչ-որ մեկին ձեզ նմանեցնելու համար

Ոմանք այնքան են մտածում ուրիշներին ուրախացնելու համար, որ թաքցնում են իրենց իրական եսը: Մարդկանց հաճելի լինելը կարող է ազդարարել ընդունման հուսահատ անհրաժեշտության մասին, և դա ինչ-որ մեկին դարձնում է պակաս համակրելի:

Ընկերությունը երկկողմանի ճանապարհ է: Մի արեք այն, ինչ միայն հաճելի է ուրիշներին: Մի արեք այն, ինչ միայն ձեզ հաճելի է: Արեք այն, ինչ կարծում եք, որ ճիշտ է երկուսիդ համար:

Ահա դրա մասին մտածելու լավ միջոց. մի ընտրեք այն ֆիլմը, որը կարծում եք, որ դիմացինին ամենաշատը դուր կգա: Մի ընտրեք այն ֆիլմը, որը կարծում եք, որ ձեզ ամենաշատը դուր կգա: Ընտրեք այն ֆիլմը, որը կարծում եք, որ երկուսդ էլ կհավանեք:

6. Մատչելի տեսք չունեք

Անկախ նրանից, թե ինչ մտադրություն ունեք, շատերը չեն համարձակվի շփվել ձեզ հետ, եթե դուք լարված, նյարդայնացած կամ զայրացած տեսք ունեք: Սա սովորական խնդիր է, քանի որ մենք հակված ենք լարվելու, հատկապես, եթե ուրիշների շրջապատում անհարմար ենք զգում:

Եթե կարող եք վերաբերվել դրան, փորձեք մեղմացնել ձեր դեմքը և ունենալ դեմքի ընկերական արտահայտություն: Խուսափեք ձեռքերը խաչաձևելուց, քանի որ դա կարող է նաև ձեզ զուսպ տեսք հաղորդել:

Տե՛ս մեր հոդվածը, թե ինչպես լինել ավելի մատչելի՝ մարմնի արդյունավետ լեզվի մասին ավելին իմանալու համար:

7: Չափազանց բացասական լինելը

Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ բացասական ենք վերաբերվում իրերի կամ ընդհանրապես կյանքին: Այնուամենայնիվ, չափազանց բացասական լինելը մարդկանց կհուզի:

Խուսափեք.

• Բողոքել
• պատմել ինչ-որ վատ բանի մասին, որը տեղի է ունեցել
• Վատ-մարդկանց բերանից հանելը

Չնայած յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի երբեմն-երբեմն ինչ-որ բացասական բան բարձրացնելու, դա, ամենայն հավանականությամբ, կվնասի ձեր հարաբերություններին, եթե դուք սովորաբար բացասական եք: Երբեմն մենք կարող ենք նույնիսկ տեղյակ չլինել, թե որքան բացասական ենք մենք:

Դուք կարող եք ստուգել, ​​թե արդյոք դա դուք եք՝ մտածելով ձեր դրական և բացասական մեկնաբանությունների հարաբերակցության մասին: Դուք ցանկանում եք, որ դրականները շատ ավելի գերակշռեն բացասականներին: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է կեղծեք դրական վերաբերմունքը, պարզապես դուք ցանկանում եք ձեր շրջապատի մարդկանց փրկել չափազանց շատ բացասականությունից:

Դուք կարող եք նաև գտնել այս խորհուրդները ավելի դրական լինելու վերաբերյալ:

8: Ընկերներիդ որպես թերապևտ օգտագործելը

Երբ կյանքը դժվարանում է, լրիվ նորմալ է ընկերների հետ խոսել այդ մասին: Ժամանակ առ ժամանակ դժվարությունների մասին խոսելը լավ է և կարող է նույնիսկ օգնել նրանց ավելի լավ ճանաչել ձեզ: Այնուամենայնիվ, ձեր ընկերներին որպես թերապևտ օգտագործելը կկրեն նրանց վրա: Նրանք կարող են ունենալ լավագույն մտադրությունները, բայց եթե նրանք երկար ժամանակ եղել են ձեր հոգեկան աջակցությունը, նրանք կարող են նախընտրել լինել մեկին, ով ավելի քիչ էմոցիոնալ հարկ է զգում: Սա դաժան իրականություն է, բայց դա ճիշտ է:

Եթե դուք ի վիճակի եք գնալ իսկական թերապևտի, կարող եք դա անել դրա փոխարեն: Եթե ​​ոչ, տեսեք, թե արդյոք կարող եք սահմանափակել, թե որքան հաճախ եք խոսում ձեր ընկերների հետ այն բաների մասին, որոնք էմոցիոնալ հարկային են: Կարող եք նաև փորձել առցանց թերապիայի ծառայություններ:

9. Չափազանց կառչած լինելը

Մեզնից ոմանք չափազանց անհոգ են: Մյուսները չափազանց կապված են:

Կպչուն ընկերները հակված են շատ բանի կարիք ունենալվավերացում և կարող է ունենալ չասված ակնկալիքներ կամ կանոններ, որոնք հեշտ է խախտել, ինչն այնուհետև լարվածություն է առաջացնում բարեկամության մեջ:

Եթե գտնում եք, որ դուք կպչուն եք թվում, հիշեք, որ ընկերությունը պահանջում է, որ երկուսն էլ հավասարապես ներդնեն միասին անցկացրած ժամանակում:

Եթե գտնում եք, որ ձգտում եք ավելին, քան ձեր ընկերը կարող է տալ, ապա փորձեք մի փոքր ավելի քիչ կապ հաստատել ձեր ընկերոջ հետ: Ավելի շատ կենտրոնացեք այլ մարդկանց հետ ծանոթանալու վրա՝ ձեր սոցիալական կարիքները հոգալու համար: Մի դադարեք ամբողջությամբ կապ հաստատել ձեր ընկերոջ հետ: Դուք ցանկանում եք հավասարակշռություն գտնել, որտեղ երկուսդ էլ հարմարավետ եք զգում:

10. Ճկուն կամ համակերպվող չլինելը

Հավանաբար վերջին րոպեի փոփոխությունները ցնցում են ձեզ: Ենթադրենք, որ պլանում էր գնալ կինո կամ ճանապարհորդություն, բայց հիմա դա անջատված է: Նոր պլանը կարող է լինել ոչ ավելի լավը, ոչ ավելի վատը, այլ պարզապես տարբեր: Եթե ​​դա ձեզ դուր չի գալիս, քանի որ պատրաստ էիք «A»-ին, ոչ թե «B»-ին, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ավելի հեշտ արձագանքելու համար:

Դուք կարող եք փորձել փոխել ձեր կանխադրված անջատիչը «Ինչու ոչ»: «Ինչու՞»-ի փոխարեն: Ձեզ հարմարվելու հնարավորություն տվեք։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մտածել այն լավ բաների մասին, որոնք կարող են պատահել, եթե ասեք «լավ»:

11: Ունենալով թունավոր վարքագծի անիրատեսական չափանիշներ

Միշտ էլ կգտնվեն թունավոր, էգոիստական ​​և կոպիտ անհատներ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք, որ անընդհատ հանդիպում եք այս տեսակի մարդկանց, հնարավոր է, որ սխալ եք մեկնաբանում ուրիշների գործողությունները:

Ահա մի քանի օրինակ, թե ինչպես կարող ենք սխալ մեկնաբանելնորմալ վարքագիծ թունավոր վարքագծի համար.

• Եթե ինչ-որ մեկը վերջին պահին չեղարկի ձեր հանդիպումը և մեղադրի աշխատանքին, նա կարող է կոպիտ կամ եսասեր լինել: Բայց մեկ այլ բացատրություն կարող է լինել այն, որ նրանք իսկապես ծանրաբեռնված են կամ անձնական պատճառներ ունեն չեղյալ հայտարարելու համար:
• Եթե ինչ-որ մեկը դադարի կապ պահպանել ձեզ հետ, նա կարող է էգոիստ լինել կամ ինքնասիրահարված լինել: Բայց կարող է նաև լինել, որ նրանք զբաղված են կամ դուք ինչ-որ բան եք անում, ինչը նշանակում է, որ նրանց համար ավելի օգտակար է ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ:
• Եթե ինչ-որ մեկը բողոքում է ձեր արած ինչ-որ բանից, նա կարող է վիրավորական կամ անգրագետ լինել: Բայց կարող է նաև լինել այն, որ նրանք ինչ-որ բան ունենան և ասեն մի բան, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ ընկեր դառնալ:

Այս բոլոր օրինակներում դժվար է իմանալ, թե որն է ճշմարտությունը, բայց արժե գնահատել բոլոր հնարավորությունները: Ուրիշներին չափազանց դաժան և շատ արագ դատելը կարող է դժվարացնել լիարժեք և խորը բարեկամություն կառուցելը:

12: Ինքնագիտակցության բացակայություն

Հավանաբար ձեր ընտանիքը և ընկերները հուշում են ձեր վարքագծում առկա խնդիրների մասին, որոնք դուք չեք կարող տեսնել կամ համաձայն չեք: Կարող է լինել, որ նրանք սխալ են, կամ կարող է լինել, որ նրանք տեսնում են ինչ-որ բան, որը դուք չեք տեսնում:

Եթե մեկ կամ երկու ընկերներ հրաժարվեն ձեզանից, խնդիրը հավանաբար նրանցն է: Միգուցե նրանց կյանքում ինչ-որ բան է պատահել, կամ գուցե եսասեր են: Բայց եթե շատ մարդիկ տեսել են ձեզ, դրա հիմքում ընկած պատճառը կարող է լինել ձեր վարքագիծը:

Ինքնագիտակցությունն օգնում է մեզ տեսնել ինքներս մեզավելի օբյեկտիվ հեռանկար:

Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ ինչ-որ մեկը բարձրաձայնեց ձեր վարքագծի մասին: Դա կարող է լինել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Դու չես լսում», «Դու շատ ես խոսում քո մասին», կամ «Դու կոպիտ ես»:

Բնական է օրինակներ բերել, որոնք հերքում են նրանց տեսակետը: Կարո՞ղ եք նաև օրինակներ բերել, որոնք ապացուցում են իրենց տեսակետը: Եթե ​​ոչ, հիանալի: Միգուցե դա պարզապես մի բան էր, որ նրանք ասում էին առանց հիմնավոր պատճառի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարող եք համաձայնվել նրանց հետ, դա ավելի լավ է, քանի որ այժմ դուք ունեք կոնկրետ բան, որի վրա կարող եք աշխատել:

Խորհուրդներ նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար

Մինչ այս պահը մենք խոսում էինք կյանքի իրավիճակների, հիմքում ընկած գործոնների և ընդհանուր սխալների մասին, որոնք դժվարացնում են ընկերներ ձեռք բերելը: Բայց ինչպե՞ս եք իրականում նոր ընկերներ ձեռք բերում՝ քայլ առ քայլ: Մարդիկ հաճախ հանդիպում են նոր ընկերների իրենց գոյություն ունեցող շփումների միջոցով: Բայց եթե դուք չունեք կոնտակտներ կամ ընկերներ, գուցե հարկ լինի օգտագործել տարբեր ռազմավարություններ:

Ստորև բերված են մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես սկսել ընկերներ ձեռք բերել, նույնիսկ եթե չունեք:

• Գնացեք այն վայրերը, որտեղ պարբերաբար հանդիպում եք մարդկանց: Դա կարող է լինել սոցիալական աշխատանք, դասեր, կամավորություն, համատեղ աշխատանքի վայր կամ հանդիպումներ:
• Այո ասեք հրավերներին: Օգտվե՛ք շփվելու բոլոր հնարավորություններից, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:
• Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ փոքրիկ զրույցի արժեքը: Չնայած փոքր խոսակցությունները կարող են անիմաստ թվալ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ յուրաքանչյուր ընկերություն սկսվել է փոքր խոսակցությունից:
• Եղեք ընկերասեր: Հանունոր մարդիկ քեզ դուր գան, դու պետք է ցույց տաս, որ քեզ դուր ես գալիս: Օգտագործեք բաց մարմնի լեզուն, ընկերական հարցեր տվեք և ուշադիր լսեք:
• Հետաքրքրվեք մարդկանցով: Սա օգնում է ձեզ պարզել, թե արդյոք ընդհանուր բան ունեք: Երբ ընդհանրություններ եք գտնում, ավելի բնական է կապի մեջ մնալը:
• Համարձակվեք բացվել: Ճիշտ չէ, որ մարդիկ ցանկանում են խոսել միայն իրենց մասին: Նրանք նաև ցանկանում են իմանալ, թե ով եք դուք: Ուրիշ ինչպե՞ս նրանք կիմանան, թե արդյոք դա ինչ-որ մեկի հետ է, ում հետ ցանկանում են ընկերանալ:
• Մի՛ գրեք մարդկանց շատ շուտ: Քիչ մարդիկ այնքան հետաքրքիր են դառնում ձեր առաջին զրույցի առաջին մի քանի րոպեների ընթացքում: Փորձեք ճանաչել մարդկանց, նախքան որոշեք՝ նրանք հետաքրքիր են, թե ոչ:
• Ձեռք բերեք նախաձեռնությունը: Գրեք մարդկանց և հարցրեք, թե արդյոք նրանք ցանկանում են հանդիպել, գնալ խմբերի և զրուցել: Նախաձեռնությունը սովորաբար վախեցնում է, քանի որ կարող եք մերժվել: Բայց եթե ռիսկի չդիմեք, չեք կարողանա ընկերներ ձեռք բերել:

Ընկերներ ձեռք բերելու առավելությունները

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընկերները պարզապես հաճելի չէ ունենալ. մենակությունը կարող է նույնիսկ կրճատել մեր կյանքի տեւողությունը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ միայնակ զգալը նույնքան վտանգավոր է, որքան օրական 15 սիգարետ ծխելը:[]

Գիտնականները կարծում են, որ մարդկության պատմության ընթացքում սոցիալական լինելը կարևոր է գոյատևելու համար: Ընկերների նեղ խմբեր ունեցող անհատներն ավելի լավ աջակցություն և պաշտպանություն ունեին, քան նրանք, ովքեր ունեինմիայնակ:[] Ճիշտ այնպես, ինչպես քաղցած զգալը կոչված է դրդել մեզ ուտելու (որպեսզի մենք առողջ մնանք), միայնակ զգալը, հավանաբար, կոչված է դրդելու մեզ փնտրել ընկերներ (որ նրանք կարողանան մեզ ապահով պահել): Մենակությունը կարող է աներևակայելի ցավոտ լինել։ Բայց կա մի երեսպատում. այն կարող է մեզ տալ այն մոտիվացիան, որն անհրաժեշտ է, որպեսզի ի վերջո հաջողության հասնենք հիանալի, համախոհ ընկերներ ձեռք բերելու համար, որոնց վրա իսկապես կարող ենք ապավինել: Ավելին՝ մեր հոդվածում, թե ինչպես վարվել միայնության հետ:

Ընդհանուր հարցեր

Արդյո՞ք լավ է ընկերներ չունենալը:

Անկախ նրանից, թե մարդիկ ինչ են ասում ձեզ, միանգամայն նորմալ է ընկերներ չունենալը: Դա ձեր կյանքն է, և դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես եք ուզում ապրել այն: Շատերը ընկերներ չունեն:

Մի փորձեք ընկերներ ձեռք բերել պարզապես ուրիշների ակնկալիքները բավարարելու համար: Փորձեք ընկերներ ձեռք բերել միայն այն դեպքում, եթե հավատում եք, որ դա ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի։ Թեև ամբողջովին ձեր ընտրությունն է, թե ինչպես եք ցանկանում ապրել ձեր կյանքը, իմացեք, որ մեզանից շատերը հակված են միայնակ զգալու, եթե ընկերներ չունենանք: Այսպիսով, թեև լավ է ընկերներ չունենալը, շատերը կասեն, որ ձեզ ընկերներ են պետք՝ լիարժեք կյանքով ապրելու համար:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ընկերություն ձեռք բերելու համար:

Որևէ մեկի հետ ընկերանալու համար մենք պետք է շատ ժամանակ անցկացնենք այդ մարդու հետ:

Ըստ մեկ ուսումնասիրության՝ մարդիկ հարյուրավոր ժամեր են անցկացնում մեկի հետ, նախքան այդ մարդուն համարում են որպես «լավ ընկեր»:«Լավագույն ընկեր»:[]

Ահա, թե քանի ժամ պետք է անցկացնեք միասին՝ ընկերներ դառնալու համար.[]

• Պատահական ընկեր. 50 ժամ միասին անցկացրած ժամանակ
• Ընկեր. 90 ժամ միասին անցկացրած ժամանակ
• Լավ ընկեր. 200 ժամ միասին անցկացրած ժամանակ
<11 դա դժվար է բացատրել, թե ինչու է ինձ հետ ընկերություն անում։ հանդիպում. Ավելի հեշտ է, եթե կանոնավոր շփվելու և հանդիպելու պատճառ ունես: Ահա թե ինչու դասերը և կանոնավոր հանդիպումները լավ տարբերակներ են: 30000000000

>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>: անձնական ուղղություն և խրախուսեք դիմացինին բացել իր զգացմունքները:

Թույլ չտալ, որ զրույցը լինի ինտիմ կամ անձնական: Երբեմն մենք կարող ենք անհարմար զգալ, եթե զրույցը չափազանց անձնական է դառնում: Մենք կարող ենք փոխել թեման կամ կատակներ անել: Դա կարող է օգնել պայքարել ձեր անհարմարության դեմ և համարձակվել անձնական զրույց վարել։ Սովորաբար, ավելի խորը, ավելի մտերմիկ խոսակցություններն այն են, թե ինչպես են երկու մարդիկ ճանաչում միմյանց:

Ամփոփելով, մենք հակված ենք մտերիմ ընկերներ ձեռք բերել, երբ ժամանակի ընթացքում ավելի շատ անձնական թեմաներ ենք բացում:[]

4: «Ես ընկերներ ունեմ, բայց նրանք իրենց իսկական ընկերներ չեն զգում»

Ի՞նչ անել, եթե տեխնիկապես ընկերներ ունես, բայց չես զգում, որ կարող ես վստահել նրանց, երբ նրանց կարիք ունենաս:

Ահա մի քանի ընդհանուր պատճառ, թե ինչու կարող եք ընկերներ ունենալ, ովքեր իսկապես ձեր կողքին չեն, երբ դա կարևոր է.

• Դուք հայտնվել եք թունավոր ընկերների խմբի մեջ: Եթե ​​դա է խնդիրը, ապա հղկեք ձեր սոցիալական հմտությունները և փորձեք հանդիպել մարդկանց: Այսպիսով, դուք կունենաք ավելի շատ տարբերակներ, երբ ցանկանում եք շփվել:
• Եթե հաճախ եք զգում, որ չեք կարող հույս դնել ձեր ընկերների վրա, և դա դարձել է ձեր կյանքում կրկնվող օրինակ, գուցե դուք չափազանց շատ եք նրանցից պահանջում: Դուք կարող եք ակնկալել, որ ձեր ընկերները ժամանակ առ ժամանակ կօգնեն ձեզ, բայց դուք չեք կարող ակնկալել, որ նրանք միշտ կլինեն ձեր հոգեկան աջակցությունը:
• Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք ունեք որոշ վատ սովորություններ, որոնք կարող են հեռացնել մարդկանց, օրինակ՝ պարծենալը կամ բամբասելը: Մինչդեռ սա ցավալի էվարժություն, դա կարող է օգտակար լինել ձեր սոցիալական կյանքը բարելավելու համար:

5. «Ես ընկերներ չունեմ»

Դուք իսկապես ընկերներ չունե՞ք, թե՞ իրավիճակը մի փոքր ավելի բարդ է: Միգուցե դուք կարող եք առնչվել հետևյալներից մեկին կամ մի քանիսին.

• Դուք միշտ մենակ եք եղել և երբեք ընկերներ չեք ունեցել: Կենտրոնացեք բաժինների վրա և .
• Դուք նախկինում ընկերներ եք ունեցել, բայց ներկայումս ընկերներ չունեք: Եթե սա ծանոթ է թվում, ապա կարող է լինել, որ ձեր կյանքի իրավիճակը փոխվել է: Օրինակ, գուցե դուք տեղափոխվել եք նոր քաղաք: Այս դեպքում դուք ցանկանում եք կենտրոնանալ բաժնի վրա և .
• Դուք ունեք ընկերներ, որոնց վրա կարող եք հույս դնել, բայց դուք դեռ ձեզ միայնակ եք զգում կամ ցանկանում եք, որ նրանք ձեզ չեն հասկանում: Եթե սա ձեր իրավիճակն է, գուցե դեռ չեք գտել համախոհ ընկերներ: Նման զգալը կարող է նաև լինել դեպրեսիայի կամ հոգեկան առողջության որևէ այլ խանգարման ախտանիշ:

Եթե ձեր կյանքում որևէ աջակցության համակարգ չունեք, կարդացեք մեր ուղեցույցը, թե ինչ անել, եթե չունեք ընտանիք և ընկերներ: Ինտրովերտիա

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց 30-50%-ը ինտրովերտներ են:[] Որոշ մարդիկ գրեթե միշտ գերադասում են մենակությունը, քան շփվելը: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր նախընտրում են մենակությունը, դեռ կարող են միայնակ զգալ:

Եթե դուք ինտրովերտ եք,դուք հավանաբար չեք վայելում թվացյալ անիմաստ սոցիալական շփումները: Օրինակ, շատ ինտրովերտներ մանր-մունր խոսակցությունները ձանձրալի են համարում: Մինչ էքստրավերտները սովորաբար գտնում են, որ սոցիալական իրավիճակները աշխուժացնում են, ինտրովերտները սովորաբար գտնում են, որ ընկերակցությունը սպառում է իրենց էներգիան: Թեև էքստրավերտները կարող են վայելել բարձր էներգիայով և ինտենսիվ սոցիալական միջավայրեր, ինտրովերտները հակված են նախընտրում անհատական ​​խոսակցությունները:

Դա կարող է օգնել փնտրել վայրեր, որտեղ դուք հավանաբար կհանդիպեք այլ ինտրովերտների հետ ընկերանալու համար, օրինակ՝

• Հանդիպումներ կարդալու կամ գրելու
• Արհեստների և վարպետների դասերի տեսակները
• 10>

Մենք կարող ենք ասել, որ մենք չենք ցանկանում շփվել, քանի որ մենք ինտրովերտ ենք, բայց իրականում դա այն պատճառով է, որ մենք տառապում ենք սոցիալական անհանգստությունից:

2. Սոցիալական անհանգստությունը կամ ամաչկոտությունը

Ամաչկոտությունը, անհարմար լինելը կամ սոցիալական անհանգստության խանգարումը (SAD) կարող են դժվարացնել շփվելը:

Տես նաեւ: Ինչպես վարվել վախեցնող մարդու հետ. 7 հզոր մտածելակերպ

Սակայն ընկերներ գտնելու միակ միջոցը մարդկանց հետ հանդիպելն է: Դա անելու համար դուք պետք է ուղիներ գտնեք՝ կառավարելու ձեր ամաչկոտությունը կամ սոցիալական անհանգստությունը:

Ահա, թե ինչ անել, եթե ցանկանում եք ունենալ սոցիալական անհանգստություն և դեռ ցանկանում եք ընկերներ ձեռք բերել:

3. Դեպրեսիա

Որոշ դեպքերում միայնության զգացումը ախտանիշ էդեպրեսիա։[] Այս դեպքում կարևոր է, որ դուք խոսեք այնպիսի մասնագետի հետ, ինչպիսին է թերապևտը։

Եթե ցանկանում եք, որ ինչ-որ մեկի հետ խոսի հենց հիմա, զանգահարեք ճգնաժամային օգնության գիծ։ Եթե ​​ԱՄՆ-ում եք, զանգահարեք 1-800-662-HELP (4357): Նրանց մասին ավելին կիմանաք այստեղ՝ //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Եթե ԱՄՆ-ում չեք, ապա կգտնեք օգնության գծեր, որոնք գործում են այլ երկրներում՝ այստեղ. Դրանք միջազգային են։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կգտնեք այստեղ՝ //www.crisistextline.org/

Բոլոր այս ծառայությունները 100% անվճար են և գաղտնի:

Ահա ուղեցույց, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան:

4. Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում (ASD)/Ասպերգեր

Մեր ընթերցողներից մեկը գրում է.

«Ես վախենում եմ մարդկանց ասել ինչ-որ բաներ առաջին անգամ հանդիպելիս: Իմ աուտիզմն իմ ամենամեծ մարտահրավերն է: Ես չեմ ուզում սխալ բաներ անել»:

ASD/Aspergers ունենալը կարող է դժվարացնել սոցիալական նշանները կարդալը և հասկանալ այլ մարդկանց մտադրությունները:

Լավ նորությունն այն է, որ ASD/Aspergers ունեցող շատ մարդիկ կարողանում են սովորել այս նշանները և դառնալ նույնքան ընդունակ, որքան մյուսները: Ահա մի քանի խորհուրդ, եթե ունեք Ասպերգերներ և ընկերներ չունեք: Հետագայում այս ուղեցույցում մենք կներկայացնենք լրացուցիչ գործնական խորհուրդներ ընկերներ ձեռք բերելու վերաբերյալ:

5. Երկբևեռ խանգարում

Տրամադրության ծայրահեղ փոփոխություններ կամ մոլուցքի շրջաններ, որոնց հաջորդում ենդեպրեսիան կարող է լինել երկբևեռ խանգարման նշան: Սովորաբար դեպրեսիվ ժամանակաշրջաններում հետ քաշվելը կարող է վնասել ձեր ընկերներին: Բայց մոլագար շրջանները կարող են նաև վնասել ձեր ընկերական հարաբերություններին: Օրինակ, միգուցե դուք անում կամ ասում եք բաներ, որոնք անպատշաճ կամ բնավորությունից դուրս են:[]

Մեր ընթերցողներից մեկը գրում է.

«Ես դեղորայքային երկբևեռ եմ: Ես հակված եմ խոսել որևէ մեկի հետ՝ անկախ նրանից, թե «հարաբերություններ» ունեմ նրանց հետ, թե ոչ:

Ուզում եմ սովորել, թե ինչպես ինքնագրաքննվել, որպեսզի չանցնեմ ուրիշների սահմանները»:

Երկբևեռ խանգարում ունեցող որոշ մարդկանց համար անհնար է դադարեցնել խոսելը: Դա կարող է օգնել ասել նման բան. «Ես գիտեմ, որ ես շատ եմ խոսում: Ես աշխատում եմ դրա վրա: Խնդրում եմ, երբ ես դա անեմ, ուշադրություն դարձրեք, քանի որ ես միշտ չէ, որ նկատում եմ»: Զրույցի ընթացքում հանգստանալը և լսելը նույնպես կարող են օգնել:

Երկբևեռ խանգարումը կարելի է կառավարել թերապիայի և դեղորայքի միջոցով: Կարևոր է գնալ հոգեբույժի մոտ, ով կարող է ձեզ պատշաճ բուժում ցույց տալ: Իմացեք ավելին երկբևեռ խանգարման մասին այստեղ:

6. Հոգեկան առողջության այլ խանգարումներ կամ ֆիզիկական արատներ

Կան բազմաթիվ այլ մտավոր խանգարումներ կամ ֆիզիկական արատներ, որոնք կարող են դժվարացնել ընկերներ ձեռք բերելը կամ պահելը: Սա ներառում է խուճապի նոպաներ, սոցիալական ֆոբիա, ագորաֆոբիա, շիզոֆրենիա, պայմաններ, որոնք նշանակում են, որ դուք պետք է օգտագործեք անվասայլակ, կույր լինելը, խուլ լինելը և այլն:

Ցանկացած տեսակի խանգարումների հետ շփվելը կարող է հուսահատեցնող լինել: Մարդիկ կարող են ունենալսխալ ենթադրություններ կամ դատողություններ անել:

Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել.

• Եթե կարող եք, դիմեք խորհրդատվության կամ թերապիայի:
• Եթե ձեր վիճակը խարանված է ընդհանուր բնակչության մեջ, ավելի հեշտ կլինի շփվել նմանատիպ հիվանդություն ունեցողների հետ:
• Եթե դուք ունեք ֆիզիկական հաշմանդամություն, ստուգեք ձեր համայնքային խմբերը, որոնք կարող են ավելի հեշտացնել տեղային շարժունակությունը: Սա կարող է օգնել ձեզ մուտք գործել սոցիալական տարածքներ:
• Գտեք հետաքրքրության խմբեր ձեր իրավիճակում հայտնված մարդկանց համար Facebook-ում (որոնեք խմբեր), meetup.com-ում կամ համապատասխան subreddit-ում Reddit-ում:
• Կենտրոնացեք խմբերի վրա, որոնք անցկացնում են շարունակական հանդիպումներ: Ավելի հեշտ է կապեր հաստատել մարդկանց հետ, որոնց պարբերաբար տեսնում եք:

7. Բավարար սոցիալական փորձ չունենալը

Սոցիալական հմտությունները հաճախ դիտվում են որպես մի բան, որով դուք պետք է ծնվեք: Այնուամենայնիվ, դրանք հմտություններ են, որոնք կարելի է սովորել, ինչպես կիթառ նվագելը: Որքան շատ ժամեր հատկացնեք, այնքան ավելի լավ կստանաք:

Եթե չունեք մեծ սոցիալական փորձ, դրեք ձեզ այնպիսի իրավիճակներում, երբ կարող եք հանդիպել մարդկանց, ինչպիսիք են. հազվադեպ հաճելի է անել մի բան, որում մեզ լավ չենք զգում: Այնուամենայնիվ, ավելի հաճելի է դառնում, երբ նկատում ես, որ քո հմտությունները բարելավվում են: Սկզբում ստիպված կլինեք ձեզ մղել հանդիպելու համար