Բովանդակություն
Եթե նկատում եք, որ խուսափում եք սոցիալական իրավիճակներից կամ անհանգստանում եք պարզ բաներից, ինչպիսիք են մթերային խանութ գնալը, դուք կարող եք սոցիալապես անհանգստանալ:
Սոցիալական անհանգստությունը ձեզ խուճապի կհանգեցնի, երբ շրջապատում եք, և կարող է դատվելու ուժեղ վախ առաջացնել: Դուք կարող եք անհանգստանալ ինքներդ ձեզ ամաչելու կամ սխալներ թույլ տալու համար:
Սովորական է նաև անհանգստանալ, որ այլ մարդիկ նկատեն, որ դուք անհանգիստ տեսք ունեք: Դուք կարող եք ցնցվել, դողալ կամ կարմրել, ինչը կարող է ստիպել ձեզ ինքնագիտակցված զգալ:
Բարեբախտաբար, կան շատ հայտնի, հաջողակ մարդիկ, որոնք ապրում և ծաղկում են սոցիալական անհանգստությամբ, և դուք նույնպես կարող եք:
Այս հոդվածը պարունակում է 75 մեջբերումներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ սոցիալական անհանգստությունը և լավատեսորեն տրամադրվել ապագայի նկատմամբ:
Բաժիններ>
Եթե դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստությունից, կարող եք անհանգստանալ, որ ձեր խանգարումը թույլ չի տալիս երջանիկ և հաջողակ կյանքով ապրել: Բայց կան շատ հայտնի մարդիկ, այդ թվում՝ հոգեբաններ, ովքեր ապրել են լիարժեք կյանքով, չնայած իրենց սոցիալական անհանգստությանը: Վայելեք հետևյալ հայտնի, ոգեշնչող մեջբերումները սոցիալական անհանգստության մասին:
1. «Այն, ինչ մարդիկ մտածում են ձեր մասին աշխարհում, իրականում ձեր գործը չէ»: —Մարթա Գրեհեմ
2. «Դուք այդքան շատ չէիք անհանգստանա, թե ուրիշներն ինչ են մտածում ձեր մասին, եթե հասկանաք, թե որքան հազվադեպ են նրանք անում»: —ԷլեոնորաԻրազեկվածության բարձրացման նպատակով սոցիալական անհանգստության բլոգի ստեղծում
13. «Դուք պետք է սովորեք բաց թողնել: Ազատվեք սթրեսից։ Դուք, այնուամենայնիվ, երբեք չէիք վերահսկում»: —Սթիվ Մարաբոլի
14. «Այն պահին, երբ ես սկսեցի բուժել իմ սոցիալական անհանգստության խանգարումը, ես սկսեցի ավելի լավ զգալ»: —Ռիկի Ուիլյամս
15. «Սոցիալական անհանգստության խանգարումը սովորական պայման է»: — Ջեյմս Ջեֆերսոն, Սոցիալական անհանգստության խանգարում
16. «Ճշմարտությունն այն է, որ ես ուժեղ էի: Երբեմն ես դուրս էի գալիս տնից, մտածում էի, որ չեմ կարող դիմակայել դրան: Ես մտա այնպիսի իրավիճակների, որոնք ստիպում էին սիրտս բաբախել, ձեռքերը քրտնել, մարմինս դողալ և ստամոքսս սրտխառնոց առաջացնել: Ես ընդհանրապես թույլ չէի»: — Քելի Ջին, Ինչպես սոցիալական անհանգստությունն ինձ երախտապարտ դարձրեց այս 5 բաների համար
17. «Ձեր անհանգստությանը դիմակայելը շատ ավելի դժվար է, երբ դուք չափազանց վերահսկում եք յուրաքանչյուր իրավիճակ և ձեր միջավայրը»: — Քելի Ջին, Սոցիալական անհանգստության անվտանգության վարքագիծը
Ձեզ նույնպես կարող են հետաքրքրել անհանգստության մասին այս մեջբերումները:
Զվարճալի մեջբերումներ սոցիալական անհանգստության մասին
Շատ դերասաններ և կատակերգուներ ունեն սոցիալական անհանգստություն: Կատարելը կարող է հիանալի միջոց լինել սոցիալական անհանգստության մենակության դեմ պայքարելու և սոցիալական լինելու այնպիսի ձևով, որն ավելի հանգստացնող կամ մատչելի է, քան սովորական զրույցը: Վայելեք հետևյալ զվարճալի, կարճ մեջբերումները սոցիալական անհանգստության մասին:
1. «Եթե մեկ անգամ ես պատահաբար տարօրինակ էի քեզ համար, պարզապես իմացիր, որ ես այդ մասին կմտածեմ ամեն գիշեր հաջորդ 50 տարիների ընթացքում»: — ՀանաՄիշելս
2. «Շքեղ շքեղ աղջիկները սոցիալական անհանգստություն ունեն»: —@l2mnatn, մարտի 3, 2022, 03:07, Twitter
3. «Սոցիալական անհանգստությունը հետևյալն է. մտածել սեփական մահը կեղծելու ուղիների մասին, ամեն անգամ, երբ շատ անհանգստանում ես ինչ-որ տեղ գնալու համար»: —Անհանգիստ Լասս
4. «Քայլեք դեպի ակումբ այնպես, ինչպես «ինչ, ես սոցիալական անհանգստություն ունեմ և ուզում եմ տուն գնալ»: — Անհայտ
5: «Սոցիալական անհանգստությունն այն է. թույլ տալ, որ ինչ-որ մեկին քեզ անվանի սխալ անունով, քանի որ դու չափազանց վախենում ես նրան ուղղել»: —Անհանգիստ Լասս
6. «Ես կարծում էի, որ սոցիալական անհանգստություն ունեմ, պարզվում է, որ ես պարզապես չեմ սիրում մարդկանց»: —Անհայտ
7. «Սոցիալական անհանգստությունն այն է. թույլ տալով, որ ձեր հեռախոսը գնա ձայնային փոստ, բայց չկարողանալով հետ կանչել մարդուն, քանի որ հեռախոսից օգտվելը սարսափելի է»: —Անհանգիստ Լասս
8. «Եկա, տեսա, անհանգստություն ունեի, գնացի»։ —Անհայտ
9. «Ես ուղղակի ինձ թույլ եմ տալիս ծծել… Ինձ սա չափազանց ազատագրող է թվում»: —Ջոն Գրին
10. «Ես կեղծ չեմ, ես պարզապես ունեմ սոցիալական անհանգստություն և սոցիալական մարտկոց, որը տևում է 10 րոպե»: —@therealkimj, մարտի 4, 2022, 12:38, Twitter
Ռուզվելտ3. «Դուք միշտ չեք կարող վերահսկել այն, ինչ կատարվում է դրսում, բայց միշտ կարող եք վերահսկել այն, ինչ կատարվում է ներսում»: — Ուեյն Դայեր
4. «Հենց այն ժամանակ, երբ թրթուրը մտածեց, որ աշխարհը վերջանում է, նա վերածվեց թիթեռի»: —Չուանգ Ցզի
5. «Ես հակասոցիալական չեմ. Ես պարզապես սոցիալական չեմ»: —Վուդի Ալեն
6. «Կարծում եմ, որ ամենատխուր մարդիկ միշտ ամեն կերպ փորձում են մարդկանց երջանկացնել: Որովհետև նրանք գիտեն, թե ինչ է նշանակում բացարձակապես անարժեք զգալը և չեն ցանկանում, որ որևէ մեկը այդպես զգա»: —Ռոբին Ուիլյամս
7. «Եղիր այնպիսին, ինչպիսին կաս և ասա այն, ինչ զգում ես, որովհետև նրանք, ովքեր դեմ են, նշանակություն չունեն, իսկ նրանք, ովքեր կարևոր են, դեմ չեն»: — Դոկտ. Seuss
8. «Շնչիր, սիրելիս: Սա ընդամենը մի գլուխ է: Դա քո ամբողջ պատմությունը չէ»: — Ս.Կ. Լուրի
9. «Ես ամաչկոտ եմ, բայց կլինիկորեն ամաչկոտ չեմ: Ես չունեմ սոցիալական անհանգստության խանգարում կամ նման բան: Ես ավելի շատ մեղմ ամաչկոտություն ունեմ: Օրինակ, ես մի փոքր դժվարանում եմ խնջույքների ժամանակ խառնվել»: — Սամանտա Բի
10. «Խնդրում եմ, այդքան մի անհանգստացեք. Որովհետև, ի վերջո, մեզանից ոչ ոք շատ երկար ժամանակ չունի այս Երկրի վրա: Կյանքն անցողիկ է»։ —Ռոբին Ուիլյամս
11. «Ամաչկոտությունը միշտ ինչ-որ բանի ճնշում է: Դա գրեթե վախ է այն բանից, ինչի դու ընդունակ ես»: —Ռիս Իֆանս
12. «Ծիծաղելու վախը բոլորիս վախկոտ է դարձնում»: —Մինյոն ՄաքԼաֆլին
13. «Ես ինձ այնքան մենակ էի զգում քաղաքում։ Այդ բոլորըհազարավոր մարդիկ, իսկ հետո՝ ես՝ դրսում: Որովհետև ինչպե՞ս եք ծանոթանում նոր մարդու հետ: Ես սա շատ ապշած էի երկար տարիներ: Եվ հետո ես հասկացա, որ դուք պարզապես ասում եք «Բարև»: Նրանք կարող են անտեսել ձեզ: Կամ դուք կարող եք ամուսնանալ նրանց հետ: Եվ այդ հնարավորությունն արժե այդ մեկ բառը»։ —Օգուստեն Բերրոուզ
14. «Ոչ ոք չի գիտակցում, որ որոշ մարդիկ հսկայական էներգիա են ծախսում պարզապես նորմալ լինելու համար»: —Ալբեր Քամյու
15. «Ես միայն պնդում եմ, և ուրիշ ոչինչ, այն է, որ դուք պետք է ցույց տաք ամբողջ աշխարհին, որ չեք վախենում: Լռիր, եթե ընտրես; բայց երբ պետք է, խոսիր և խոսիր այնպես, որ մարդիկ հիշեն դա»: —Վոլֆգանգ Ամադեուս Մոցարտ
16. «Հիմա, երբ ես հաղթահարել եմ սոցիալական անհանգստության խանգարումը, ես հաճույք եմ ստանում երկրպագուներից, որոնք մոտենում են ինձ»: — Ռիկի Ուիլյամս
Ձեզ նույնպես կարող են դուր գալ ամաչկոտության մասին այս մեջբերումները:
Սոցիալական անհանգստությունը հասկանալու մասին մեջբերումներ
Շատերը սխալ են հասկանում սոցիալական անհանգստության ազդեցությունը ինչ-որ մեկի կյանքի վրա: Սոցիալական անհանգստությունն ավելին է, քան պարզապես անհանգստության կամ ծանրաբեռնվածության զգացումը և կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և հոգեկան առողջության այլ խնդիրների, եթե այն չլուծվի: Հուսով ենք, որ դուք կարող եք գտնել հետևյալ մտքերը հրահրող ասացվածքները, որոնք կօգնեն հասկանալ սոցիալական անհանգստությունը:
1. «Սոցիալական անհանգստության ամենավատն այն է, որ մարդիկ պարզապես չեն հասկանում»: —Անհայտ
2. «Ես հոգով միայնակ մարդ եմ, ինձ պետք են մարդիկ, բայց իմ սոցիալական անհանգստությունը խանգարում էես երջանիկ լինելուց»։ —Անհայտ
3. «Այդ նյարդայնությունը, որը ստիպում է ձեր ափերը քրտնել և ձեր սիրտը բաբախել, նախքան վեր կենաք և ելույթ ունենալ լսարանի առջև: Դա այն է, ինչ ես զգում եմ ճաշի սեղանի շուրջ սովորական զրույցի ժամանակ: Կամ պարզապես մտածել ճաշի սեղանի շուրջ զրույց ունենալու մասին»։ —Ջեն Ուայլդ, Geek-ի թագուհիներ
4. «Սոցիալական անհանգստությունը ընտրություն չէ. Կցանկանայի, որ մարդիկ իմանային, թե որքան շատ եմ ցանկանում, որ ես լինեի բոլորի նման, և որքան դժվար է ազդվել մի բանի վրա, որը կարող է ինձ ամեն օր ծնկի բերել»: — Անանուն
5. «Երբեմն ինչ-որ մեկի կողքին լինելը և ոչինչ չասելը կարող է լինել ամենամեծ նվերը, որը կարող ես տալ»: — Քելի Ջին, 6 պարզ ուղիներ՝ օգնելու սոցիալական անհանգստություն ունեցող մեկին
6. «Երբ ինչ-որ մեկը քեզ ասում է, որ մի անհանգստացիր, հետո նայում է քեզ՝ սպասելով, որ բուժվես»։ —Անհանգիստ Լասս
7. «Կարող է շփոթեցնող և սրտաճմլիկ լինել, երբ տեսնում ես, թե ինչպես է տառապում այն անձնավորությունը, ում համար քեզ հետաքրքրում է»: — Քելի Ջին, 6 պարզ ուղիներ՝ օգնելու սոցիալական անհանգստություն ունեցող մեկին
8. «Ձեր սիրելիին ասելու փոխարեն, որ ինչ-որ սոցիալական բան անի և հիասթափվեք, երբ նրանք չեն կարողանում, փորձեք ավելի շատ դրական տրամադրություններ բերել սեղանին»: — Քելի Ջին, 6 պարզ ուղիներ՝ օգնելու սոցիալական անհանգստություն ունեցող մեկին
9. «Սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդիկ զուրկ չեն մարդկային կապի հիմնական ցանկությունից. նրանք պարզապեսորոշակի իրավիճակներում դժվարանում են ստանալ այն»: — Fallon Goodman, Սոցիալական անհանգստությունը ժամանակակից աշխարհում , Tedx
10. «Սոցիալական տագնապային խանգարումն աշխարհում ամենատարածված հոգեկան հիվանդություններից մեկն է»: — Fallon Goodman, Սոցիալական անհանգստությունը ժամանակակից աշխարհում , Tedx
11. «Սոցիալական անհանգստությունը տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր տեսք ունի»: — Fallon Goodman, Սոցիալական անհանգստությունը ժամանակակից աշխարհում , Tedx
12. «Ես մեծացել եմ՝ մտածելով, որ ինչ-որ բան այն չէ, և որ ուրիշներն ինձ բացասաբար են գնահատում գոյություն ունենալու համար։ Այս մտածելակերպը դրսևորվեց վախի և սոցիալական անհանգստության մեջ»: —Քեթի Մորին, Միջին
13. «Ես հուսահատ ուզում էի ինչ-որ մեկի հետ խոսել այդ մասին, բայց ես չափազանց վախենում էի ինչ-որ բան ասել»: — Քելի Ջին, Սոցիալական անհանգստության պատճառով ստելը
14. «Սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդկանց մեծ մասը փորձում է թաքցնել այն ուրիշներից, հատկապես ընտանիքից և սիրելիներից»: — Թոմաս Ռիչարդս, Ինչպես է ապրել սոցիալական անհանգստությամբ
15. «Սոցիալական անհանգստության խանգարման ազդեցությունը կյանքի որակի վրա հսկայական է»: — Ջեյմս Ջեֆերսոն, Սոցիալական անհանգստության խանգարում
16. «Դա ձեզ համոզում է, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ սարսափելի արդյունք է ունենալու։ Դա քեզ համոզում է, որ բոլորը քեզ տեսնում են ամենավատ լույսի ներքո»։ —Քելլի Ջին, Սոցիալական անհանգստության պատճառով ստում է
Ահա մի ցանկ, որտեղ ավելի շատ մտավոր առողջության մեջբերումներ կան, որոնք կարող են խորաթափանց լինել:
Խորըսոցիալական անհանգստության մեջբերումներ
Եթե դուք ապրում եք սոցիալական անհանգստությամբ, ապա ապագան կարող է մռայլ թվալ: Լավատես մնալը երբեմն կարող է դժվար զգալ, բայց առջևում հաստատ ավելի լավ ժամանակներ կան: Ստորև ներկայացված են 16 խորը մեջբերումներ սոցիալական անհանգստության մասին:
Տես նաեւ: Ինչպես վարվել վախեցնող մարդու հետ. 7 հզոր մտածելակերպ1. «Դադարեցրե՛ք ծեծել ինքներդ ձեզ կատարյալ չլինելու համար: Դու երբեք նախագծված չէիր, որ այնուամենայնիվ լինես»: —Անհայտ
2. «Նա գիտեր, թե ով է ինքը, և այդ մարդը խելացի էր, բարի, և հաճախ նույնիսկ զվարճալի, բայց ինչ-որ կերպ նրա անհատականությունը միշտ ինչ-որ տեղ կորչում էր նրա սրտի և բերանի միջև, և նա գտնում էր, որ ինքը սխալ բան էր ասում կամ, ավելի հաճախ, ընդհանրապես ոչինչ»: —Ջուլիա Քուին
3. «Միգուցե դուք պետք է իմանաք խավարը, նախքան լույսը գնահատելը»: —Madeleine L’Engle
4. «Սոցիալական անհանգստության իրական ողբերգությունն այն է, որ այն անհատներից խլում է նրանց ամենամեծ ռեսուրսը` այլ մարդկանց»: — Fallon Goodman, Սոցիալական անհանգստությունը ժամանակակից աշխարհում , Tedx
5. «Սոցիալական անհանգստությունը փորձում է պաշտպանել մեզ մերժումից»: — Fallon Goodman, Սոցիալական անհանգստությունը ժամանակակից աշխարհում , Tedx
6. «Նա չէր հասկանում, թե ինչպես են դա անում այլ մարդիկ, ինչպես նրանք պարզապես քայլում էին անծանոթների մոտ և սկսեցին զրույցներ… Նա ամաչկոտ չէր, ոչ ճշգրիտ: Նա վախենում էր»: —Քեթի Կոտունո
7. «մերժվելու մեր վախը իրականում ավելի քիչ լինելու վախն է»: — Ֆալոն Գուդմեն, Սոցիալական անհանգստությունը ժամանակակից աշխարհում ,Թեդքս
8. «Ամեն օր պայքար է, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ես լավագույնս եմ: Իմ անհանգստությունը միշտ ինձ հետ է, և խուճապը օրական մի քանի անգամ հարվածում է ուսիս: Իմ լավ օրերին ես կարող եմ մաքրել այն: Իմ վատ օրերին ես պարզապես ուզում եմ մնալ անկողնում»: —Անհայտ
9. «Սոցիալական անհանգստությունն ունի ձեր միտքը թունավորելու այս խեղաթյուրված ձևը, որը ստիպում է ձեզ հավատալ սարսափելի բաների, որոնք ճիշտ չեն»: —Քելլի Ջին, Անհանգիստ աղջիկ
10. «Լավ է, եթե նրանք չեն հասկանում»: — Քելի Ջին, Ինչպես բացատրել սոցիալական անհանգստությունը
11. «Կարծում եմ, որ ինձ հետ հանդիպելու իմ ամենամեծ թերությունն այն է, որ ես շատ վստահության կարիք ունեմ, քանի որ իմ անհանգստությունն ու անցյալի փորձառությունները համոզել են ինձ, որ դու իրականում ինձ չես ուզում, և որ դու պարզապես կհեռանաս, ինչպես մյուսները»: —Անհայտ
12. «Ամբողջ օրը, ամեն օր կյանքն այսպիսին է. Վախ. Բախում. Խուսափում. Ցավ. Ձեր ասածի անհանգստությունը: Վախ, որ սխալ բան ես ասել։ Անհանգստացեք ուրիշների դժգոհությունից: Վախենալով մերժվելուց, չհամապատասխանելուց»։ — Թոմաս Ռիչարդս, Ինչպես է ապրել սոցիալական անհանգստությամբ
13. «Պարզապես ավելի հեշտ է խուսափել սոցիալական իրավիճակներից»: — Թոմաս Ռիչարդս, Ինչպես է ապրել սոցիալական անհանգստությամբ
14. «Սոցիալական տագնապային խանգարում ունեցող մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, հնարավորինս խուսափում են սոցիալական և կատարողական իրավիճակներից կամ դիմանում դրանց զգալի անհանգստությամբ»: —Ջեյմս Ջեֆերսոն, Սոցիալական անհանգստությունԽանգարում
15. «Սոցիալական անհանգստությունն ինձ ստիպեց պաթետիկ և թույլ զգալ, և ես հաճախ ինքս ինձ ասում էի, որ ամեն ինչում անպիտան եմ»: — Քելի Ջին, Ինչպես սոցիալական անհանգստությունն ինձ երախտապարտ դարձրեց այս 5 բաների համար
16. «Սոցիալական անհանգստության պատճառով ստելը մեզ թողնում է ինքներս մեզ պաշտպանելու փորձերի արատավոր շրջանի մեջ, բայց շարունակում ենք բացասական մտածողության օրինաչափությունները» — Քելի Ջին, Սոցիալական անհանգստության պատճառով ստելը
Սոցիալական անհանգստության հաղթահարման մեջբերումներ
Եթե դուք սոցիալական անհանգստություն ունեք, կարող եք վախենալ ուրիշների շրջապատում: Այլ մարդկանց շրջապատում հարմարավետ չզգալու սթրեսը կարող է դժվարացնել ծանոթությունները և ընկերական հարաբերություններ ստեղծելը: Բայց ճիշտ աջակցության դեպքում դուք կարող եք հաղթահարել ձեր սոցիալական անհանգստությունը և ստեղծել լիարժեք հարաբերություններ: Վայելեք հետևյալ 17 ոգեշնչող մեջբերումները սոցիալական անհանգստության հաղթահարման մասին:
1. «Շտապելու կարիք չկա. Պետք չէ փայլել: Պետք չէ լինել ոչ ոք, բացի իրենից»: —Վիրջինիա Վուլֆ
2. «Իմանալը, թե ինչն է առաջացրել ձեր սոցիալական անհանգստությունը, կարևոր առաջին քայլն է սոցիալական անհանգստությունից բուժվելու և ձեր շրջապատի մարդկանց հետ զորացնող հարաբերություններ ունենալու համար»: —Քեթի Մորին, Միջին
Տես նաեւ: 280 հետաքրքիր բաներ խոսելու համար (ցանկացած իրավիճակի համար)3. «Եթե չես կարող թռչել, ուրեմն վազիր, եթե չես կարող վազել, ուրեմն քայլիր, եթե չես կարող քայլել, ուրեմն սողի՛ր, բայց ինչ էլ որ անես, պետք է շարունակես առաջ շարժվել»: —Մարտին Լյութեր Քինգ կրտսեր
4. «Ես իմացա, որ սոցիալական անհանգստության հիմնական պատճառը վախն է, և ես կարող եմ այդ վախը փոխել սիրո,ընդունում և հզորացում»: —Քեթի Մորին, Միջին
5. «Դուք չեք կարող վերադառնալ և նոր սկիզբ դնել, բայց կարող եք սկսել հենց հիմա և բոլորովին նոր ավարտ ստեղծել»: —Ջեյմս Ռ. Շերման
6. «Երբեմն բաներին թողնելը շատ ավելի մեծ ուժի գործողություն է, քան պաշտպանվելը կամ կախվելը»: —Էքհարթ Տոլլե
7. «Դուք չեք պատրաստվում մեկ օրում տիրապետել ձեր մնացած կյանքին: Պարզապես հանգստացեք: Վարպետեք օրը: Հետո ուղղակի շարունակիր դա անել ամեն օր»։ —Անհայտ
8. «Մեզնից շատերն անցել են սոցիալական անհանգստության պատճառած հաշմանդամ վախերի և մշտական անհանգստության միջով, և մյուս կողմից ավելի առողջ և երջանիկ են հայտնվել»: — Ջեյմս Ջեֆերսոն, Սոցիալական անհանգստության խանգարում
9. «Տարօրինակ է, թե ինչպես պետք է մի փոքր մեծանանք, որպեսզի հասկանանք, որ մարդիկ պարզապես մարդիկ են: Դա պետք է ակնհայտ լինի, բայց դա այդպես չէ»: —Քրիստին Ռիչիո
10. «Ձեր ընտանիքին և ձեր ընկերներին հնարավորություն տվեք լինել ձեր կողքին և օգնել ձեզ: Ահա թե ինչի համար են նրանք այնտեղ, և ես պարզապես գիտեմ, որ դուք նույնը կանեիք նրանց համար»: — Քելի Ջին, Ինչպես բացատրել սոցիալական անհանգստությունը
11. «Այն ամենը, ինչ դուք երբևէ ցանկացել եք, նստած է վախի մյուս կողմում»: —Ջորջ Ադդեյր
12. «Ես ուզում էի իմանալ, որ կան ինձ նման մարդիկ, որոնց կոտրել են և գողացել իրենց կյանքը սոցիալական անհանգստության պատճառով, բայց դուրս են եկել այն կողմ և սովորել կառավարել այն»: — Քելի Ջին,
