शुष्क व्यक्तित्व का होना - इसका क्या मतलब है और क्या करना है

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। यदि आपसे कभी कहा गया है कि आपका व्यक्तित्व शुष्क है, तो उन शब्दों को आपके दिमाग से निकालना कठिन हो सकता है। आख़िर लोगों का इससे क्या मतलब है? कौन निर्णय करता है कि एक "अच्छा" व्यक्तित्व क्या है? एक अच्छा सादृश्य भोजन होगा: जबकि एक व्यक्ति किसी विशेष व्यंजन को पसंद कर सकता है और दूसरा उससे नफरत कर सकता है, एक आम सहमति है:

शुष्क व्यक्तित्व क्या है?

जब कोई किसी और के बारे में कहता है कि उनका "शुष्क व्यक्तित्व" है, तो उनका सबसे अधिक मतलब यह है कि वह व्यक्ति बहुत सारी भावनाएँ नहीं दिखाता है। "शुष्क व्यक्तित्व" वाला व्यक्ति आम तौर पर दब्बू हो सकता है और ज्यादा अलग नहीं दिखता। हो सकता है कि उनके पास ऐसा कोई शौक या हॉबी न हो जो दूसरों को उबाऊ लगे। वे पांडित्यपूर्ण हो सकते हैं और संभवत: थोड़े उतावले भी हो सकते हैं। कोई व्यक्ति "शुष्क व्यक्तित्व" कह सकता है जबकि उसका वास्तव में मतलब "उबाऊ" होता है।

इस तरह कहें तो, शुष्क व्यक्तित्व होना ऐसा लगता है जैसे यह सब बुरा है। लेकिन जब लोग शुष्क व्यक्तित्व वाले किसी व्यक्ति के बारे में सोचते हैं तो वे कई सकारात्मक विशेषताओं के बारे में भी सोच सकते हैं। वे संभवतः किसी भरोसेमंद, जिम्मेदार और बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर रहे हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका व्यक्तित्व शुष्क है?

यदि आप बहुत अधिक भावना नहीं दिखाते हैं, कई चीजें हास्यास्पद नहीं लगती हैं, और चीजों को करने के तरीके के बारे में विशेष ध्यान रखते हैं, तो आपका व्यक्तित्व शुष्क हो सकता है।

मेरा व्यक्तित्व शुष्क क्यों हैव्यक्तित्व?

व्यक्तित्व लक्षण

ऐसा प्रतीत होता है कि हम कुछ ऐसे गुणों के साथ पैदा होते हैं जो हर संस्कृति में मौजूद होते हैं और जीवन भर स्थिर रहते हैं। इन लक्षणों को द बिग फाइव या OCEAN कहा जाता है: अनुभव के प्रति खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, सहमतता और विक्षिप्तता। 104 प्रतिभागियों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि उनमें से अधिकांश टीवी पात्रों को "बहुत सारे व्यक्तित्व" वाले खुले, सहमत और बहिर्मुखी मानते थे। [] दूसरी ओर, जिन पात्रों में ये गुण नहीं थे, उन्हें "कोई व्यक्तित्व नहीं" या "शुष्क व्यक्तित्व" वाला माना जाता था। इसका मतलब है कि आपका वातावरण अन्य 50% को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अनुभव के लिए थोड़ा अधिक खुला या सहमत होना चाहते हैं, तो सीखना पूरी तरह से संभव है।

अवसाद

उदास होने से कोई व्यक्ति कम ऊर्जा और रुचि की कमी के साथ वश में हो सकता है। अवसाद के अन्य लक्षणों में धीमी सोच या सोचने में परेशानी और प्रेरणा की कमी शामिल है। वास्तव में, जो एक शुष्क व्यक्तित्व जैसा दिखता है। यदि आप उदास हैं, तो शौक या सामाजिक मेलजोल में आपकी रुचि होने की संभावना नहीं है। ऐसा लग सकता है कि आपका व्यक्तित्व शुष्क है, लेकिन आपकी कमी का एक बहुत ही वास्तविक कारण हैब्याज की। आपके पास बस कोई भी ऊर्जा नहीं बची है।

सौभाग्य से, आप अवसाद का इलाज कर सकते हैं, और एक अधिक जीवंत व्यक्तित्व स्वयं को भीतर से प्रकट कर सकता है। थेरेपी, व्यायाम, दवा, एक स्वस्थ आहार और सहायता समूह आपको ठीक होने की राह पर मदद कर सकते हैं।

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जब हम आघात का अनुभव करते हैं, तो हमारा तंत्रिका तंत्र लड़ाई/उड़ान/ठंड/हिरण प्रतिक्रिया में प्रवेश करता है[]। इस तरह हमारा शरीर आने वाले खतरे से निपटने के लिए खुद को तैयार करता है।

जब हम अपने आघात को जारी नहीं करते हैं, तो हमारा तंत्रिका तंत्र अव्यवस्थित हो सकता है।[] कुछ लोग लंबे समय तक "फ्रीज" स्थिति में फंसे रह सकते हैं, जिससे निष्क्रियता और अरुचि हो सकती है। यह एक "शुष्क व्यक्तित्व" जैसा लग सकता है।

हम सभी अपने जीवन में कुछ आघात का अनुभव करते हैं। आघात में बचपन के दौरान भावनात्मक उपेक्षा, कार दुर्घटनाएं आदि शामिल हो सकते हैंबदमाशी. आघात "बड़ी घटनाओं" तक सीमित नहीं है। विकास संबंधी आघात में अवसादग्रस्त देखभालकर्ता जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। इसके परिणामस्वरूप बोलने में झिझक हो सकती है। कम आत्मसम्मान वाले लोग भी इस तरह से बात कर सकते हैं जिससे ऐसा लगे कि उनका व्यक्तित्व शुष्क है। उदाहरण के लिए, वे उत्साह दिखाने, नज़रें मिलाने या मज़ाक करने से बच सकते हैं।

ऐसी कई उपयोगी पुस्तकें हैं जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती हैं।

हमारे पास आत्म-सम्मान पर पुस्तकों के लिए हमारी सिफारिशों की एक सूची है। आप अपने बारे में नकारात्मक धारणाओं को पहचानने और चुनौती देने के लिए सीबीटी वर्कशीट का भी उपयोग कर सकते हैं या एक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं।

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चिंता

जब आप अन्य लोगों से बात करते हैं तो सामाजिक चिंता आपको स्थिर कर सकती है और शुष्क या नीरस लग सकती है। जब आप चिंतित महसूस कर रहे होते हैं, तो आप बातचीत में उपस्थित होने के बजाय संभवतः अपने विचारों में उलझे रहते हैं।

अवसाद और कम आत्मसम्मान की तरह, आप थेरेपी में अपनी चिंता पर काम कर सकते हैं। यदि आपकी चिंता बुरी है और आपके जीवन के रास्ते में आ रही है, तो दवा मदद कर सकती है।

सामाजिक चिंता होने पर दोस्त बनाने के बारे में और पढ़ें।

अभी तक वे लोग या चीजें नहीं मिली हैं जिनमें आपकी रुचि है

यदि आप युवा हैं, तो आपका व्यक्तित्व अभी तक ठोस नहीं हुआ है। आपको लग सकता है कि आपकी कोई रुचि नहीं है - लेकिन हो सकता है कि आपको अभी तक वे चीज़ें नहीं मिलीं जिनमें आपकी रुचि है। यदि आपको लगता है कि आपके पास जीवन के अधिक अनुभव या कहानियाँ नहीं हैं, तो बाहर जाएँ और खोजबीन करें! अभी इतनी देर नहीं हुई है। यह आमतौर पर डर है जो हमें नई चीजों को आजमाने से रोकता है।

अधिक मिलनसार होने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।

यदि आपको संदेह है कि आपका व्यक्तित्व शुष्क है तो क्या करें

सहज रहने का अभ्यास करें

अधिक सहज होने का निर्णय सचेत रूप से लें। हर बार जब आप काम में व्यस्त या कठोर हो जाएं क्योंकि कोई चीज आपके अनुरूप नहीं हो रही है, तो आत्म-जागरूक रहें और खुद को याद दिलाएं कि "यह कोई बड़ी बात नहीं है, भले ही मैं अभी ऐसा महसूस कर रहा हूं" ।

यह सभी देखें: लोगों का पीछा करना कैसे बंद करें (और हम ऐसा क्यों करते हैं)

बेहतर परिणामों के लिए, आप अभ्यास कर सकते हैंहर बार जब आप काम करते हैं तो विश्राम व्यायाम करके अपने शरीर को शारीरिक रूप से आराम देते हैं।

यहां सहज रहने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका दी गई है।

नए शौक अपनाने की कोशिश करें

नए शौक अपनाने से आपको कई तरह से मदद मिलेगी। आपको ऐसे लोगों से मिलने का अवसर मिलेगा जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं, और इससे आपको दूसरों के साथ बात करने के लिए भी कुछ मिलेगा।

अजीब या अलग चीजों को आजमाने से न डरें। और कुछ नहीं तो इससे एक अच्छी कहानी तो निकल ही सकती है। यहां शौक के विचारों की एक बड़ी सूची है जो मुफ़्त हैं।

आम तौर पर, आप शौक को कलात्मक/रचनात्मक (वाद्ययंत्र बजाना, पेंटिंग, कोलाजिंग, बुनाई, लकड़ी का काम, और इसी तरह), शारीरिक (हॉकी, लंबी पैदल यात्रा, नृत्य, रोलर डर्बी...), या सामाजिक (बोर्ड गेम, टीम खेल) में विभाजित कर सकते हैं।

उन शौक के बारे में सोचने का एक अच्छा तरीका जो आपको पसंद हो सकता है वह है कि आप कोशिश करें और याद रखें कि बचपन में आपको क्या करने में मज़ा आया था। यदि आप बहुत सारी किताबें पढ़ते हैं, तो शायद आप लिखने का प्रयास करना चाहेंगे। यदि आप पेड़ों पर चढ़ते हैं, तो शायद लंबी पैदल यात्रा या पक्षी-दर्शन मज़ेदार हो सकता है।

अपनी हास्य की भावना विकसित करें

अक्सर, जब लोग कहते हैं कि किसी का व्यक्तित्व शुष्क है, तो इसका मतलब है कि उनमें हास्य की भावना नहीं है। अब, निःसंदेह, यह अत्यधिक व्यक्तिपरक है। हो सकता है कि आपके पास मुख्यधारा की हास्य की भावना न हो, लेकिन दूसरों को आप प्रफुल्लित करने वाले लग सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपके हास्य की भावना में कमी है, तो यह एक ऐसी चीज़ है जिस पर आप काम कर सकते हैं।

हम हास्य की भावना को जन्मजात मानते हैंप्रतिभा - आप या तो मजाकिया हैं, या आप नहीं हैं - लेकिन सच में, यह एक ऐसा कौशल है जिसे आप किसी अन्य की तरह विकसित कर सकते हैं।

विभिन्न प्रकार के हास्य पर शोध करने का प्रयास करें। आप उन विभिन्न तत्वों के बारे में भी पढ़ सकते हैं जिनका उपयोग लोग मज़ाकिया होने के लिए करते हैं, जैसे आश्चर्य का तत्व और आवाज़ का लहजा।

अधिक मज़ेदार कैसे बनें, इसके बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।

प्रशंसा दिखाएं

यदि आपको डर है कि जब आपसे प्रशंसा दिखाने या उच्च ऊर्जा वाले होने की उम्मीद की जाती है (उदाहरण के लिए किसी को बधाई देते समय) तो आप शुष्क या निष्ठाहीन लग रहे हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

यदि आपकी आवाज़ सपाट हो जाती है, और आपको भावनाएं दिखाने में कठिनाई होती है, तो आप व्यंग्यात्मक या निष्ठाहीन लग सकते हैं। यदि आप केवल "अच्छा काम" कहते हैं। बस एक और तथ्य-आधारित वाक्य जोड़ने से आपको अधिक ईमानदार दिखने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:

“मैं देख रहा हूं कि आपने इसमें बहुत काम किया है। शाबाश!"

"वाह, बहुत सारे लोगों ने अपना काम प्रस्तुत किया, और फिर भी आप जीत गए। यह प्रभावशाली है।"

अपनी बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें

लोग अक्सर हाथ के इशारों का उपयोग करते हैं जब वे किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करते हैं जिसके बारे में वे भावुक होते हैं। बात करते समय इशारे करना, आंखों से संपर्क बनाना और मुस्कुराना आपकी बातचीत में व्यक्तित्व का आकर्षण जोड़ सकता है। जब उचित हो, आप छोटे कंधे या बांह को छूने का प्रयास कर सकते हैं।

अधिक जानने के लिए, आप आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा कैसे विकसित करें, इस पर यह लेख पढ़ना पसंद कर सकते हैं।

दूसरों में अधिक रुचि लेने का प्रयास करें

सर्वोत्तम तरीकों में से एकबातचीत जारी रखना दूसरों में रुचि दिखाना है। उनसे उनके अनुभवों, उनके पालतू जानवरों या उनकी रुचियों के बारे में पूछें। यदि आप उन बातों में सच्ची रुचि दिखाने में सक्षम हैं जो वे कह रहे हैं, तो आप स्वतः ही कम रूखे लगेंगे।

यह सभी देखें: फिर से सामाजिक होना कैसे शुरू करें (यदि आप अलग-थलग पड़ गए हैं)

अपना अनुभव साझा करके अपने प्रश्न को संतुलित करें। कुछ लोग कम आत्मसम्मान के कारण अपने बारे में साझा करने में असहज होते हैं: "मैं जो कहना चाहता हूं उसकी कोई परवाह क्यों करेगा?" लेकिन यह सच नहीं है कि लोग केवल अपने बारे में ही बात करना चाहते हैं। वे उस व्यक्ति को भी जानना चाहते हैं जिससे वे बात कर रहे हैं।

अपने बारे में साझा करने से न डरें, खासकर जब यह कुछ ऐसा हो जिसे आप और आपका बातचीत साथी साझा करते हैं - समानताएं लोगों को एक साथ लाती हैं।

बातचीत को और अधिक दिलचस्प बनाने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें

आत्म-स्वीकृति "अधिक व्यक्तित्व" रखने के सुझावों के विपरीत लग सकती है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। मनुष्य के रूप में, हम स्वयं को और अपने परिवेश को बेहतर बनाना चाहते हैं। यह तो अच्छी बात है। साथ ही, अगर हम हमेशा वही देखते रहते हैं जो हमें पसंद नहीं है, तो हम अपने और दुनिया की अच्छाइयों को भूल जाते हैं।

सिर्फ इसलिए कि कोई और आपको शुष्क व्यक्तित्व वाला मानता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है। भले ही आप अपने बारे में इन बातों पर विश्वास करते हों, लेकिन यह सच नहीं है।

और याद रखें, शुष्क व्यक्तित्व होने में कुछ भी गलत नहीं है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप हैंकुछ लोगों की तरह आउटगोइंग नहीं। लेकिन वहाँ बहुत सारे अंतर्मुखी लोग हैं। हो सकता है कि आपको अभी तक "अपने लोग" न मिले हों।

एक व्यक्ति के रूप में मूल्यवान होने के लिए आपको हमेशा रोमांचक होने की आवश्यकता नहीं है। जो लोग हमेशा "रोमांचक" रहते हैं वे कभी-कभी आसपास रहने से थक सकते हैं। किसी पार्टी में जो काम करता है वह दीर्घकालिक रिश्ते में उतना मूल्यवान नहीं हो सकता है। अपने आप को अपने अच्छे गुणों की याद दिलाएं जिनकी उन लोगों द्वारा सराहना की जाएगी जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध बनाएंगे। क्या आप अपने वचन के प्रति वफादार हैं? शायद आप कंप्यूटर में कुशल हैं? एक अच्छा श्रोता? आपके जीवन में मौजूद लोग इन गुणों को महत्व देंगे। 9>