जब कोई दोस्त हमेशा बाहर घूमना चाहता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें

“मेरा सबसे अच्छा दोस्त हमेशा बाहर घूमना चाहता है, और यह मेरे लिए बहुत ज़्यादा है! मैं उन्हें कैसे बता सकता हूं कि उन्हें ठेस पहुंचाए बिना वे मेरा बहुत अधिक समय चाहते हैं?"

दोस्ती को लेकर लोगों की ज़रूरतें और अपेक्षाएं अलग-अलग होती हैं। कुछ लोग दैनिक आधार पर अपने दोस्तों से सुनना चाहते हैं, जबकि अन्य को बोलने और कभी-कभार ही मिलने में कोई दिक्कत नहीं है।

निमंत्रणों को ठुकराना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि दोस्तों द्वारा ठुकराया जाना। आख़िरकार, हम अपने दोस्तों को ठेस नहीं पहुँचाना चाहते या उन्हें यह सोचने पर मजबूर नहीं करना चाहते कि हम उन्हें पसंद नहीं करते। यहां उन स्थितियों से निपटने के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं जब कोई मित्र आपसे अधिक बार बाहर घूमना चाहता है।

1. आप खाली क्यों नहीं हैं, इसके लिए संक्षिप्त स्पष्टीकरण दें

यदि आप बिना किसी स्पष्टीकरण के "नहीं" कहकर उनके निमंत्रण को अस्वीकार कर देते हैं, तो आपका मित्र आश्चर्यचकित हो सकता है कि क्या उन्होंने आपको परेशान करने के लिए कुछ किया है।

संक्षिप्त स्पष्टीकरण देकर उन्हें बताएं कि ऐसा नहीं है, जैसे "मेरे पास पहले से ही आज की योजना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं आपको देखना नहीं चाहता हूं। चलो अगले मंगलवार को घूमने चलते हैं। तो फिर क्या आप आज़ाद हैं?"

अपने दोस्त को यह बताने से कि आप कब मिलने के लिए हैं स्वतंत्र हैं, इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप अभी भी उनसे मिलना चाहते हैं, भले ही आपको उन्हें मना करने की आवश्यकता हो।

2. अकेले समय बिताने की अपनी आवश्यकता के बारे में ईमानदार रहें

यदि आपकी दोस्ती में कोई समस्या चल रही है, जहां आपका दोस्त आपको बाहर आमंत्रित करता रहता है, और आपको मिलने का मन नहीं है, तो इससे मदद मिल सकती हैआपको क्या चाहिए इस बारे में ईमानदारी से बातचीत करना। यह अजीब हो सकता है, लेकिन उन्हें बार-बार अस्वीकार करने से यह आसान हो सकता है।

उदाहरण के लिए:

“मुझे ऐसा लगता है कि एक साथ कितना समय बिताना है, इस पर हमारी ज़रूरतें अलग-अलग हैं। मुझे अकेले अधिक समय की आवश्यकता है, और आपको अस्वीकार करना मुझे बुरा लग रहा है। मैं आपका मित्र बनना चाहता हूं, और मुझे आशा है कि हम इसे हल करने का कोई तरीका ढूंढ सकते हैं।''

लोगों को अलग-अलग मात्रा में अकेले समय की आवश्यकता होती है। अपने मित्र को बताएं कि जब आप आपसे मिलने की उनकी इच्छा की सराहना करते हैं, तो आपको कुछ जगह की आवश्यकता होती है।

अपने मित्र पर दोषारोपण या आलोचना करके उसे रक्षात्मक न बनाने का प्रयास करें। ऐसी बातें कहने से बचें:

• "तुम बहुत जरूरतमंद हो।"
• "यह कष्टप्रद है जब आप मुझे व्यस्त होने के बावजूद बाहर घूमने के लिए कहते रहते हैं।"
• "एक साथ इतना समय बिताना सामान्य बात नहीं है।"
• "मैं तुमसे ज्यादा स्वतंत्र हूं।"

याद रखें कि रिश्तों में अलग-अलग ज़रूरतें होना ठीक है।

दोस्तों के साथ ईमानदार रहना हमेशा आसान नहीं होता है। दोस्तों के साथ ईमानदार कैसे रहें (उदाहरण के साथ) पर हमारी मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।

3. अपने मित्र को लटकाए मत छोड़ें

अपने मित्र के समय का सम्मान करें। अतिशयोक्तिपूर्ण न बनें और "शायद" जैसे उत्तर न दें। अपने मित्र को बताएं कि वे कहां खड़े हैं। उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "ओह, मुझे नहीं पता कि मैं शुक्रवार की रात को खाली रहूँगा या नहीं। यदि संभव हो तो मैं आ सकता हूं।"

4. मिलने के लिए एक आवर्ती समय निर्धारित करने का प्रयास करें

अपने मित्र से मिलने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करने से मदद मिल सकती है। उस रास्ते,वे जानते हैं कि वे आपको कब और कहाँ देखेंगे और उन्हें लगातार पूछने की ज़रूरत नहीं है।

“अरे, एक्स। मैंने सोचा कि हमारे लिए रात का खाना खाने और सप्ताह में एक बार मिलने के लिए एक समय निर्धारित करना एक अच्छा विचार हो सकता है। इस तरह, हमें इस सब से आगे-पीछे और समय निर्धारित करने की कोशिश से नहीं जूझना पड़ेगा। आप क्या सोचते हैं? क्या सोमवार की शाम आपके लिए अच्छी है?”

सुनिश्चित करें कि आपने कुछ ऐसा स्थापित किया है जो आपके लिए टिकाऊ होगा। यदि आपको संदेह है कि यह आपके लिए बहुत अधिक होगा तो सप्ताह में तीन बार एक-दूसरे से मिलने के लिए प्रतिबद्ध न हों।

5. अपनी सीमाओं को बनाए रखने के लिए तैयार रहें

अपने दोस्तों के प्रति ईमानदार और दयालु होना महत्वपूर्ण है। साथ ही, आपको स्वयं को अधिक समझाने या अन्य योजनाओं का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने दोस्तों से यह कहने में सहज महसूस करना चाहिए, "मैं आज बाहर घूमना नहीं चाहता," और उन्हें यह स्वीकार करने के लिए कहना चाहिए।

आपके दोस्त को आप पर बाहर घूमने या ऐसा कुछ भी करने के लिए दबाव नहीं डालना चाहिए जिसमें आप असहज महसूस करते हों। ना कहना सीखना रिश्तों में एक मूल्यवान कौशल है क्योंकि यह आपको सीमाएँ निर्धारित करने में मदद करता है।

यदि आपको अक्सर ऐसा लगता है कि आप अन्य लोगों की इच्छा के अनुसार चलते हैं क्योंकि आपके लिए "नहीं" कहना कठिन है, तो यदि आपके साथ डोरमैट की तरह व्यवहार किया जा रहा है तो क्या करें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए खड़े होने में मदद कर सकती है।

6। दूसरों की भावनाओं की ज़िम्मेदारी न लें

कभी-कभी, आप सब कुछ सही करेंगे, और आपका मित्र फिर भी आहत, ठगा हुआ, ईर्ष्यालु या क्रोधित महसूस कर सकता है।

मेंइन मामलों में, यह आपको यह याद दिलाने में मदद कर सकता है कि अन्य लोगों की भावनाएँ हमारी ज़िम्मेदारी नहीं हैं। हमारे कार्य और शब्द हमारी जिम्मेदारी हैं: हम हमेशा बेहतर बनने का प्रयास कर सकते हैं।

लेकिन दोस्ती दोतरफा रास्ता है। यदि आपका मित्र इस बात से परेशान है कि आप उनसे जितनी बार चाहें उतनी बार मिलने के लिए उपलब्ध नहीं हैं, तो यह एक ऐसा मुद्दा है जिससे उन्हें निपटना होगा। जिस तरह से वे इससे निपटते हैं वह उनकी ज़िम्मेदारी है, और जब तक वे चिल्लाकर या डांटकर आपके लिए हानिकारक नहीं बनते, तब तक वे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका चुनने के लिए स्वतंत्र हैं।

यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुंचाई है जिसकी आप परवाह करते हैं। लेकिन आपको हमेशा ना कहने का अधिकार है, और अन्य लोगों को इसके बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार है।

7. अपने मित्र को बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं

लोग रिश्तों में विशेष गतिशीलता में पड़ जाते हैं। एक सामान्य गतिशीलता पीछा करने वाले-वापस लेने वाले की गतिशीलता है।[] इस तरह की गतिशीलता में, एक पक्ष पीछे हट जाता है जब वे चिंतित या पीछा करने वाले से बढ़ती मांगों का अनुभव करते हैं। बदले में, चिंतित पीछा करने वाला अधिक चिंतित हो जाता है क्योंकि उन्हें पीछे हटने वाले से बचने का एहसास होता है।

दोस्ती में इसका एक उदाहरण तब होता है जब आपका दोस्त आपको बाहर घूमने के लिए संदेश भेजता है, और आप जवाब नहीं देते हैं और कहते हैं कि आप व्यस्त हैं। इससे आपके मित्र में कुछ चिंता उत्पन्न हो सकती है, इसलिए वे अधिक पीछा करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं: “कल के बारे में क्या? क्या मैंने तुम्हें परेशान करने के लिए कुछ किया? उनका पीछा करना भारी लगता है, इसलिए आप भी पीछे हट जाते हैंइससे उनकी चिंता और पीछा करने का व्यवहार और भी बढ़ जाता है।

यह आपके मित्र के साथ स्पष्ट रूप से संवाद करने में मदद कर सकता है और साथ ही उन्हें यह भी बता सकता है कि आप अपनी दोस्ती को महत्व देते हैं।

उदाहरण के लिए:

“मैं आपसे बच नहीं रहा हूं, मुझे बस अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ और अकेले समय की जरूरत है। मैं वास्तव में एक साथ बिताए गए समय को महत्व देता हूं और चाहता हूं कि हम टिकाऊ तरीके से घूमना जारी रख सकें।'

8. कभी-कभी मिलने के लिए खुद को प्रेरित करें

हम अक्सर पाते हैं कि एक बार घर पहुंचने के बाद हम दोबारा बाहर नहीं जाना चाहते। हम आलसी महसूस करने लगते हैं या जो काम हम कर रहे होते हैं उसमें फंस जाते हैं। बाहर जाना आकर्षक नहीं लगता।

हालाँकि, अक्सर ऐसा होता है कि अगर हम खुद को सामाजिक रूप से शामिल होने के लिए प्रेरित करते हैं, तो हम खुद का आनंद लेना बंद कर देते हैं।

दोस्ती बनाए रखने का एक हिस्सा एक साथ समय बिताना है, और हममें से कुछ को ऐसा करने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता हो सकती है।

ध्यान रखें कि आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आपको हर समय दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए खुद पर दबाव डालना पड़ता है। यदि आप उनके साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं और यह उनके लिए पर्याप्त नहीं है, या यदि आपको लगता है कि आप एक साथ समय बिताना पसंद नहीं करते हैं, तो आपको दूसरे समाधान की आवश्यकता हो सकती है। सभी मित्रताएँ बचाई नहीं जा सकतीं या बचाई जानी चाहिए। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि दोस्ती से पीछे हटने का समय आ गया है या नहीं, तो विषाक्त दोस्ती के संकेतों को पहचानने के लिए हमारी मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।

यदि आप अपने दोस्त से मिलना चाहते हैं लेकिन उनकी योजनाओं की ध्वनि पसंद नहीं करते हैं तो आप एक समझौते का सुझाव दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे फांसी का सुझाव देते हैंपूरे दिन बाहर रहने और फिर रात का खाना खाने और मूवी देखने के बाद, आप कह सकते हैं, "मुझे इस सप्ताहांत तरोताजा होने के लिए कुछ समय चाहिए क्योंकि काम बहुत व्यस्त है, इसलिए मेरे पास पूरे दिन बाहर घूमने की ऊर्जा नहीं है। लेकिन मुझे आपके साथ डिनर करना अच्छा लगेगा! क्या आपके मन में कोई विशेष रेस्तरां है?"

सामान्य प्रश्न

क्या दोस्तों के साथ घूमने की इच्छा न करना ठीक है?

हर समय दोस्तों के साथ घूमने की इच्छा न करना ठीक है। अपने लिए कुछ समय बिताने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, यदि आप कभी भी दोस्तों के साथ समय नहीं बिताना चाहते हैं, तो यह अपने आप से पूछने लायक हो सकता है कि क्या आप दोस्ती का आनंद लेते हैं या क्या अवसाद जैसी कोई गहरी बात चल रही है।

क्या हर दिन दोस्तों के साथ घूमना सामान्य है?

यदि आप इसमें सहज महसूस करते हैं तो हर दिन दोस्तों के साथ घूमना सामान्य है। दोस्तों के साथ कम संपर्क होना भी सामान्य है। कुछ लोग अकेले अधिक समय बिताना पसंद करते हैं, जबकि अन्य बहुत अधिक सामाजिक संपर्क की इच्छा रखते हैं।

मेरा दोस्त हमेशा मेरे साथ क्यों घूमना चाहता है?

आपका दोस्त आपके साथ बहुत घूमना चाहता है क्योंकि उन्हें आपके साथ समय बिताना अच्छा लगता है। वे अकेले समय बिताने को लेकर भी असुरक्षित हो सकते हैं। यदि आप एक निश्चित समय एक साथ नहीं बिताते हैं तो उन्हें आपकी दोस्ती खोने का डर हो सकता है।

आपको सप्ताह में कितनी बार दोस्तों के साथ घूमना चाहिए?

आपको दोस्तों के साथ उतना ही समय बिताना चाहिए जितना आप चाहते हैं। के कुछ चरणों के दौरानहमारे जीवन में, हमारे पास दोस्तों के साथ बिताने के लिए अधिक समय और ऊर्जा हो सकती है। अन्य समय में, हम स्वयं को अधिक व्यस्त पाते हैं या अकेले समय की अधिक आवश्यकता महसूस करते हैं। यह देखने के लिए स्वयं जांचें कि आप कितना समय बाहर घूमने में बिताना चाहते हैं।