क्या आप अपने मित्र से निराश हैं? यहां बताया गया है कि इससे कैसे निपटें

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।

“मैं अपने आप को दोस्तों से निराश पाता रहता हूँ। इस बिंदु पर, मुझे यकीन नहीं है कि यह वे हैं या मैं। तो जब दोस्त आपको निराश करते हैं तो आप क्या करते हैं?"

क्या आप उन लोगों द्वारा निराश किए जाने से थक गए हैं जिनकी आप परवाह करते हैं? या क्या आप वर्तमान में किसी मित्र पर क्रोधित हैं क्योंकि उन्होंने आपको निराश किया है?

रिश्तों में संघर्ष अपरिहार्य हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट ज़रूरतें होती हैं। यह जानना कठिन हो सकता है कि निराशा कब और कैसे व्यक्त करें, खासकर यदि हमारे आदर्श स्वस्थ रिश्ते नहीं हैं।

कभी-कभी यह कहना कठिन हो सकता है कि क्या हमें अपने मित्र को एक और मौका देना चाहिए या आगे बढ़ने का प्रयास करना चाहिए। हम यह भी पा सकते हैं कि हम अपने मित्रों द्वारा व्यक्त किए गए राजनीतिक विचारों या उनके द्वारा लिए गए निर्णयों से निराश हैं। इन मामलों में, हमें संदेह हो सकता है कि हमारी निराशा का कारण वैध है या नहीं।

यहां बताया गया है कि जब दोस्त आपको निराश करते हैं तो कैसे उबरें।

यह सभी देखें: किसी मित्र से मौन व्यवहार मिला? इसका जवाब कैसे दें

1. समझें कि कोई भी हमारी सभी ज़रूरतें पूरी नहीं कर सकता

जब आप एक अच्छे दोस्त के बारे में सोचते हैं तो आप क्या सोचते हैं? कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको अंदर और बाहर से जानता है, हमेशा आपकी बात सुनता है, आपको हंसा सकता है, कभी देर नहीं करता है और आपकी रुचियों और शौक को साझा करता है?

वास्तविक जीवन में, ऐसा व्यक्ति मिलना दुर्लभ है जो इन सभी "बक्सों" में फिट हो, हम उम्मीद करते हैं कि हमारे आस-पास के लोग इसे भरें।

यह स्वीकार करना आवश्यक है कि हर किसी में अलग-अलग ताकतें होती हैंकमियां। उदाहरण के लिए, एक मित्र आपकी बात सुनकर और अच्छी सलाह देकर आपका समर्थन कर सकता है, जबकि दूसरा आपके लिए एक शानदार चाय बना सकता है जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा होगा कि जब आप दुखी होंगे तो आपको इसकी आवश्यकता होगी।

निराशा से निपटने का एक तरीका यह जानना है कि लोगों से क्या अपेक्षा की जाए। उदाहरण के लिए, यदि हम जानते हैं कि हमारा कोई कमज़ोर दोस्त है, तो हम उन योजनाओं के लिए उन पर भरोसा न करने का विकल्प चुन सकते हैं जिन्हें पहले से निर्धारित करने की आवश्यकता है। इसके बजाय, हम उन्हें अनायास या अन्य लोगों के साथ देखने का निर्णय ले सकते हैं, ताकि न दिखने के परिणाम गंभीर न हों।

इसी तरह, आपके पास एक दोस्त हो सकता है जिसके साथ रहना आपको अच्छा लगता है लेकिन जो आपको उस तरह की सलाह नहीं देता जिसकी आप तलाश कर रहे हैं जब आप अपने परिवार के साथ कठिन समय से गुजर रहे हों। आप दोस्ती ख़त्म करने का विकल्प चुनने के बजाय अपने ख़राब सलाह देने वाले दोस्त के साथ मौज-मस्ती जारी रखते हुए अन्य दोस्तों के साथ गंभीर मुद्दों पर चर्चा करना चुन सकते हैं।

2. एक विविध मित्र समूह बनाएं

यदि आप हर समस्या से निपटने के लिए किसी मित्र पर निर्भर हैं, तो संभव है कि वे आपको निराश करेंगे क्योंकि एक मित्र हमारी सभी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। हमारे जीवन में एक से अधिक लोगों का होना अच्छा है जिन पर हम भरोसा कर सकते हैं।

यदि आपको भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता है लेकिन इस समय आपके बहुत सारे दोस्त नहीं हैं, तो उन लोगों के समूह में शामिल होने पर विचार करें जो आपकी समस्या साझा करते हैं। सहायता समूह आम तौर पर मुफ़्त होते हैं और आपको उन मुद्दों पर चर्चा करने के लिए एक मंच प्रदान करते हैं जो समान स्थिति में अन्य लोगों के साथ आपको परेशान कर रहे हैं।

आप खोज सकते हैंसहायता समूह सेंट्रल पर विषय के आधार पर सहायता समूहों के लिए। उदाहरण के लिए, आप स्वस्थ रिश्ते और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार जैसे जीवन कौशल सीखने के लिए समूह ढूंढ सकते हैं।

नए लोगों से मिलने और अपना सामाजिक दायरा बनाने का प्रयास करें ताकि भविष्य में आप दोस्तों से समर्थन प्राप्त करने और बदले में उसे देने की स्थिति में हों।

3. अपनी आवश्यकताओं को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने पर काम करें

हम अक्सर मानते हैं कि दोस्ती की हमारी अपेक्षाएँ सार्वभौमिक हैं और जब लोग हमारे मानकों पर खरे नहीं उतरते तो निराश हो जाते हैं। फिर भी, हमने शायद अपनी अपेक्षाएँ भी व्यक्त नहीं की होंगी। कई मामलों में, हम उन तरीकों को भूल सकते हैं जो हमारे दोस्त हमारे लिए दिखाते हैं और मान लेते हैं कि उन्हें हमारी परवाह नहीं है क्योंकि वे हमारे जैसा काम नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, जब टेक्स्टिंग की बात आती है तो लोगों की अलग-अलग अपेक्षाएं हो सकती हैं। कुछ लोग संदेशों का तुरंत उत्तर देते हैं और अगर किसी मित्र ने एक संदेश का तुरंत उत्तर दिया और फिर गायब हो गया तो इसे असभ्य माना जाएगा। अन्य लोग अभिभूत महसूस कर सकते हैं यदि उन्हें लगता है कि उनसे पूरे दिन संदेशों का तुरंत जवाब देने की अपेक्षा की जाती है।

हमारे सबसे करीबी लोगों के साथ हमारी जरूरतों को समझना और उनके बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। अहिंसक संचार एक ऐसा तरीका है जो दूसरे व्यक्ति पर हमला किए बिना हमारी जरूरतों को व्यक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके बजाय, यह तथ्यों, भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने पर केंद्रित है।

उदाहरण के लिए: “जब हम बातचीत के बीच में होते हैं, और आप जवाब देना बंद कर देते हैं, तो मुझे उलझन महसूस होती है। मुझे आपकी ज़रूरत हैमुझे बताएं कि आपको हमारी चर्चा कब रोकनी है।"

आप फेसबुक, मीटअप, या अहिंसक संचार केंद्र के माध्यम से अहिंसक संचार का अभ्यास करने के लिए समर्पित स्थानीय और ऑनलाइन समूह पा सकते हैं, जो स्वस्थ संचार कौशल सिखाने के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी संस्था है।

4. सीमाएँ निर्धारित करना सीखें

एक बार जब आप अपने मूल्यों और जरूरतों को पहचानना और उन्हें संप्रेषित करना सीख जाते हैं, तो अगला कदम दृढ़ और दयालु सीमाएँ निर्धारित करना है।

सीमाएँ निर्धारित करने से न केवल अन्य लोगों को पता चलता है कि हम उनसे क्या उम्मीद करते हैं, बल्कि यह हमें यह तय करने में मदद करता है कि अगर ये अपेक्षाएँ पूरी नहीं होती हैं तो हम कैसे कार्य करेंगे।

खुद के लिए सीमाएँ निर्धारित करने और अन्य लोगों को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बीच अंतर है।

उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान से नफरत करते हैं, तो आप किसी और को यह नहीं बता सकते कि वे धूम्रपान कर सकते हैं या नहीं।

हालाँकि, आप अपने दोस्तों को बता सकते हैं कि जब लोग आपके आसपास धूम्रपान करेंगे, तो आपको कुछ जगह की आवश्यकता होगी। यदि आपके दोस्त धूम्रपान कर रहे हैं, तो आप अलग हटना चुन सकते हैं और उनके सिगरेट ख़त्म करने के बाद बातचीत में फिर से शामिल हो सकते हैं।

सीमाएं अन्य लोगों को असहज करने के बारे में नहीं हैं। बल्कि, वे हमारे लिए खुद को सहज बनाने का एक तरीका हैं।

5. अपने आप से पूछें कि क्या आप बहुत अधिक दे रहे हैं

हम अक्सर निराश और नाराज महसूस करते हैं जब हमें लगता है कि हम दूसरों को वह दे रहे हैं जो हमें बदले में नहीं मिलता है।

हम आमतौर पर खुद से नहीं पूछते हैं कि क्या पहली बार में इतना देना हमारे लिए अच्छा है।

मान लीजिएआप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो एक मित्र के लिए सब कुछ छोड़ देते हैं जब वे कहते हैं कि उन्हें आपकी ज़रूरत है।

एक दिन, आप उन्हें बताते हैं कि आपको बात करने की ज़रूरत है, लेकिन वे कहते हैं कि वे व्यस्त हैं।

निराशा और नाराजगी की भावनाएँ तुरंत सामने आती हैं: "मैं हमेशा उनके लिए हूँ... वे इस बार एक बार में अपनी योजनाओं को पूरा नहीं कर सकते?"

करीब से जांच करने पर, हम देख सकते हैं कि अतीत में, हमने इस व्यक्ति के लिए वहाँ रहने के लिए अपनी ज़रूरतों को एक तरफ रख दिया था, तब भी जब वह ऐसा था। यह हमारी सेवा कर रहा है. उन मामलों में, हम पा सकते हैं कि आवश्यकता व्यक्त करना और सीमा निर्धारित करना एक बेहतर निर्णय हो सकता है।

उदाहरण के लिए, किसी मित्र से बात करने के लिए अपना होमवर्क अलग रखने के बजाय, हमने कुछ ऐसा कहना चुना होगा, "मैं अभी किसी चीज़ के बीच में हूँ। क्या हम दो घंटे में बात कर सकते हैं?"

यह सभी देखें: पार्टियों में अजीब कैसे न बनें (भले ही आपको अकड़न महसूस हो)

जैसे-जैसे आप स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से बताने का अभ्यास करते हैं, आपके रिश्ते अधिक पारस्परिक हो जाएंगे।

याद रखें कि कभी-कभी ना कहना ठीक है। दोस्तों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपनी देखभाल की कीमत पर नहीं।

6. समस्या के बारे में किसी और से बात करें

कभी-कभी हमारी भावनाएँ चीजों को स्पष्ट रूप से देखने में हमारी बाधा बन जाती हैं। परिणामस्वरूप, हम यह नहीं जान पाते कि क्या हम ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहे हैं या हमें कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए।

आप अपनी मित्रता में जिन समस्याओं से जूझ रहे हैं, उनके बारे में आप किसी अन्य मित्र से बात कर सकते हैं। आदर्श रूप से, इस व्यक्ति को ऐसा पारस्परिक मित्र नहीं होना चाहिए जो पक्षपातपूर्ण हो या इसकी आवश्यकता महसूस करता होपक्ष लेना। किसी चिकित्सक या सहायता समूह के लोगों से बात करना किसी बाहरी व्यक्ति का दृष्टिकोण जानने का अन्य उत्कृष्ट तरीका है।

कभी-कभी हम पाते हैं कि हमें किसी अन्य व्यक्ति की राय सुनने की भी आवश्यकता नहीं है। बस चीजों को ज़ोर से कहने से हमें चीजों को अलग तरह से देखने में मदद मिलती है।

हम ऑनलाइन थेरेपी के लिए बेटरहेल्प की सलाह देते हैं, क्योंकि वे असीमित मैसेजिंग और एक साप्ताहिक सत्र की पेशकश करते हैं, और एक चिकित्सक के कार्यालय में जाने से सस्ता है।

उनकी योजनाएं $ 64 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं। यदि आप इस लिंक का उपयोग करते हैं, तो आपको बेटरहेल्प पर अपने पहले महीने में 20% छूट + किसी भी सोशलसेल्फ कोर्स के लिए मान्य $50 का कूपन मिलता है: बेटरहेल्प के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें। अपने मित्र के दृष्टिकोण पर विचार करें

क्या आपका मित्र आपको निराश करना चाहता था? जब हम घटनाओं के अपने संस्करण में फंस जाते हैं, तो हम चीजों को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। अपनी भावनाओं पर विचार करने के बाद, अपने मित्र से बात करें और यह समझने का प्रयास करें कि वे कहाँ से आ रहे हैं।

जब आप अपने मित्र से बात करते हैं, तो ऐसा माहौल बनाने का प्रयास करें जहाँ आप दोनों अपने पक्ष को साझा करने के लिए सुरक्षित महसूस करें। वे जो कहते हैं उसे सुनें और दोषारोपण या बचाव की भावना के बिना उनकी बातों पर विचार करें। क्या आप दोनों के बीच कोई गलतफहमी थी? आप इसका पता लगा सकते हैंवे नहीं जानते कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है या शायद समान रूप से चोट पहुंचाई है।

8. अपनी निराशा व्यक्त करें

एक स्वस्थ रिश्ते में, आपको निराशा व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप निर्णय लेते हैं कि आप जिस मुद्दे से निपट रहे हैं वह महत्वपूर्ण है और आप इसे खत्म नहीं होने देना चाहते हैं, तो इसे अपने मित्र को बताने पर विचार करें।

याद रखें कि किसी रिश्ते में संघर्ष अपरिहार्य है। एक अच्छा रिश्ता तब बनता है जब दोनों लोग एक-दूसरे को इतना महत्व देते हैं कि मुद्दों पर काबू पाने की कोशिश कर सकें। संघर्ष को सफलतापूर्वक हल करने से दोस्ती मजबूत हो सकती है।

दोस्तों के साथ ईमानदार होने, दोस्तों के साथ विश्वास बनाने और दोस्ती में विश्वास के मुद्दों से निपटने पर हमारे मार्गदर्शक सहायक हो सकते हैं।

9. अपने मित्र के अच्छे गुणों की सराहना करें

कभी-कभी जब हम आहत, क्रोधित या निराश होते हैं, तो जो गलत हुआ है उस पर ध्यान देने लगते हैं। हम अपनी निराशा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी दोस्ती के बारे में हर बात पर संदेह कर सकते हैं।

यह आपके रिश्ते की समीक्षा करने और उस समय को देखने में मदद कर सकता है जब आपके मित्र ने आपको निराश नहीं किया। वे आपके लिए कब आये हैं? वे किस तरह से एक अच्छे दोस्त रहे हैं? ध्यान दें कि आपको अपनी भावनाओं को ख़ारिज करने की ज़रूरत नहीं है। आपकी निराशा अभी भी वैध है. लेकिन अपनी दोस्ती की अधिक संपूर्ण, संतुलित तस्वीर पाने का प्रयास करें।

10. अपने मूल मूल्यों का पता लगाएं

हालांकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी हमारी दोस्ती की सभी जरूरतों को पूरा नहीं करेगा और रिश्तों में निराशा हैअपरिहार्य, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं से पूछें कि आपके लिए एक अच्छी मित्रता के आवश्यक अंग क्या हैं।

उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको भविष्य के लिए अपने लक्ष्य या शौक साझा करने के लिए अपने दोस्तों की आवश्यकता न हो। लेकिन अगर आप स्कूल को गंभीरता से लेना चाहते हैं, तो आप शायद ऐसे दोस्तों की तलाश करेंगे जो उसका समर्थन और सम्मान कर सकें, बजाय ऐसे दोस्तों की जो आपसे यह उम्मीद करेंगे कि आप बाहर पार्टी करने जाएं और देर तक उनके साथ रहें। इसी तरह, यदि आप खुद को एलजीबीटी के रूप में पहचानते हैं, तो यह उचित है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ असहज महसूस करेंगे जो एलजीबीटी विरोधी विचार व्यक्त करता है, भले ही वे अन्य तरीकों से एक अच्छे दोस्त हों।

अपने आप से यह पूछने के लिए समय लें कि आपको वास्तव में एक दोस्त में क्या चाहिए और क्या जिन लोगों के साथ आप रहते हैं वे आपकी अपेक्षाओं पर खरे उतरते हैं। याद रखें, उन्हें पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको एक-दूसरे को स्वीकार करने और कम से कम कुछ समान मूल्यों को साझा करने में सक्षम होना चाहिए।

11. उन दोस्ती को छोड़ दें जो काम नहीं कर रही हैं

कभी-कभी हम किसी की बहुत परवाह करते हैं, लेकिन दोस्ती काम नहीं कर रही है। शायद यह असंगति का मुद्दा है, या शायद यह सही समय नहीं है। किसी भी स्थिति में, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती बनाए रखना जो हमें लगातार निराश कर रहा है, हमें लंबे समय में अधिक नुकसान पहुंचाएगा।

दोस्ती ख़त्म करना मुश्किल है, लेकिन यह हमें उन लोगों से मिलने के लिए आज़ाद करता है जो हमारी ज़रूरत के मुताबिक हमारी मदद करने में सक्षम होंगे।

12. अपने आत्मसम्मान के लिए दोस्ती पर भरोसा न करें

अक्सर, जब हम रिश्तों में आहत होते हैं,हम चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। हम महसूस कर सकते हैं कि यदि जिस व्यक्ति की हम परवाह करते हैं वह हमें वह देखभाल और समर्थन नहीं दे रहा है जिसकी हम तलाश कर रहे हैं, तो यह हमारे साथ कुछ गलत हो सकता है। हम खुद को प्यार न करने के लिए या अच्छे दोस्त चुनने और स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने का तरीका न जानने के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं।

जब आपके रिश्ते ठीक नहीं चल रहे हों तब भी आप प्यार के लायक हैं। अपने आप को वह निस्वार्थ प्यार दें जो आप दूसरों से चाहते हैं। एक वयस्क के रूप में आत्म-सम्मान का निर्माण कैसे करें, इस पर हमारा लेख देखें।

किसी मित्र से निराश होने के बारे में सामान्य प्रश्न

मित्र आपको निराश क्यों करते हैं?

मित्र हमें निराश कर सकते हैं क्योंकि वे अनिच्छुक हैं या हमारी जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं। ऐसा हो सकता है कि उनकी थाली में बहुत कुछ हो, या शायद वे नहीं जानते कि दूसरों का ध्यान कैसे रखा जाए। कुछ मामलों में, ऐसा हो सकता है कि हमारी उम्मीदें अनुचित हों।

असली दोस्तों को नकली दोस्तों से अलग करना सीखें।

<5