कैसे जानें कि आप अत्यधिक अंतर्मुखी हैं या नहीं

अंतर्मुखी होना कठिन हो सकता है। आपको मित्र बनाने में कठिनाई हो सकती है और आप चाहेंगे कि आप अधिक मिलनसार और मिलनसार बनें। साथ ही, आप वास्तव में अपने अकेले समय का आनंद ले सकते हैं और बड़े समूहों या पार्टियों के प्रचार को समझ नहीं पाते हैं।

एक कट्टर अंतर्मुखी होना अद्वितीय चुनौतियों के साथ आता है। यह मार्गदर्शिका अत्यधिक अंतर्मुखी होने के मुख्य लक्षणों पर प्रकाश डालेगी। हम अंतर्मुखता के कारणों पर भी चर्चा करेंगे, आप अभी भी दोस्त कैसे बना सकते हैं, और अपने शांत समय का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।

आप अंतर्मुखी लोगों के लिए सर्वोत्तम पुस्तकों के बारे में हमारी मार्गदर्शिका भी पढ़ना पसंद कर सकते हैं।

संकेत बताते हैं कि आप अत्यधिक अंतर्मुखी हैं

अंतर्मुखी होना दूसरों के आसपास शांत रहने और अकेले समय बिताने से कहीं अधिक है। यदि आप बहुत अंतर्मुखी हैं, तो यह व्यक्तित्व विशेषता आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित कर सकती है।

यहां कुछ सामान्य विशेषताएं दी गई हैं जो अत्यधिक अंतर्मुखी लोगों में पाई जाती हैं।

1. अकेले समय आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है

हालांकि बहुत से लोग मानते हैं कि अंतर्मुखी लोग एकांत पसंद करते हैं, कुछ उभरते शोध से पता चलता है कि यह जरूरी नहीं कि सच हो। इसके बजाय, ऐसा लग सकता है कि अंतर्मुखी लोग बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अकेले रहना अधिक पसंद करते हैं।[]

क्यों? अंतर्मुखी लोग स्वभावगत स्वायत्तता को महत्व दे सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने आंतरिक अनुभवों और भावनाओं के बारे में सीखने का आनंद लेते हैं।[] इसलिए, यदि आपके पास इस स्वायत्तता का उच्च स्तर है, तो यह समझ में आता है कि आप अकेले समय बिताना पसंद करते हैं। यह आपको खुद को तलाशने का मौका देता है औरकि आप अंतर्मुखता और सामाजिक चिंता जैसे अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बीच अंतर को समझते हैं।

असामाजिक होने का क्या मतलब है?

असामाजिक लोग सामाजिक संपर्क तलाशने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं। असामाजिक होना सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद, आत्मकेंद्रित और कुछ व्यक्तित्व विकारों के मुख्य लक्षणों में से एक है।

कुछ अंतर्मुखी लोग असामाजिक होते हैं। लेकिन वास्तव में असामाजिक होना अपेक्षाकृत दुर्लभ है। अधिकांश लोग मानवीय संपर्क की चाहत रखते हैं। वे अन्य लोगों के करीब रहना चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि उन रिश्तों को कैसे बनाया जाए। या, अंतर्मुखता के मामले में, वे संबंध चाहते हैं, लेकिन बहुत अधिक बातचीत (या गलत प्रकार की बातचीत) उन्हें खत्म कर सकती है।

क्या एक अंतर्मुखी बहिर्मुखी बन सकता है?

एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि व्यक्तित्व समय के साथ बदल सकते हैं, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं।[] दूसरों के साथ अधिक मिलनसार और सामाजिक बनना संभव है। अधिक मित्र बनाना और स्वयं को अधिक बार उनके सामने रखना भी संभव है।

ध्यान रखें कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी भी पुरस्कारों को अलग-अलग तरीके से संसाधित करते हैं। बहिर्मुखी लोग उत्तेजित होने पर अधिक डोपामाइन जारी करते हैं।

इसलिए, वे ऐसे अनुभवों की तलाश करते हैं जो डोपामाइन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। अंतर्मुखी भी आनंद महसूस करते हैं, लेकिन जब कुछ रोमांचक होता है तो उन्हें कम डोपामाइन का अनुभव होता है।[]

अंतर्मुखी के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

अंतर्मुखी सभी के लिए एक ही पैकेज में नहीं आते हैं। वहाँइस व्यक्तित्व के विभिन्न रंग हैं। साइंटिफिक अमेरिकन की यह पोस्ट आपको यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए प्रत्येक श्रेणी के लिए एक प्रश्नोत्तरी प्रदान करती है कि आप किस प्रकार के अंतर्मुखी हो सकते हैं।

सामाजिक अंतर्मुखी

सामाजिक अंतर्मुखी लोग लोगों के साथ अंतरंग मेलजोल का आनंद लेते हैं। वे बस यह पसंद करते हैं कि समूह छोटे और एकजुट हों। यदि आप इस श्रेणी में हैं, तो आप कॉफी के लिए मिलना, कुछ करीबी दोस्तों के साथ डिनर करना या किसी के साथ लंबी पैदल यात्रा पर जाना जैसी गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं।

यह सभी देखें: मित्र बनाना इतना कठिन क्यों है?

सभी प्रकार के अंतर्मुखी लोगों में से, सामाजिक अंतर्मुखी सबसे अधिक मिलनसार होते हैं। वे दूसरों के सामने शर्म महसूस नहीं करते हैं, लेकिन जब वे लंबे समय तक सामाजिक परिवेश में रहते हैं तो वे थक जाते हैं। आपके बहुत सारे दोस्त हो सकते हैं, लेकिन जब तक आप वास्तव में किसी के करीब महसूस नहीं करते, तब तक आप अपने बारे में बहुत कुछ साझा नहीं करते हैं।

अंतर्मुखी सोचने वाले

अंतर्मुखी सोचने वाले कभी-कभी अलग-थलग या विचलित दिखाई दे सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अक्सर "उनके दिमाग में" होते हैं। यदि आप अंतर्मुखी सोच वाले हैं, तो आप सृजन, कल्पना और कहानी कहने में बहुत समय बिताते हैं। आप दिवास्वप्न देखने और कल्पनाएँ करने का आनंद लेते हैं, और आप अपने आस-पास की दुनिया का विश्लेषण करने को भी महत्व देते हैं।

अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप शर्मीले या अलग-थलग हैं। लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपनी भावनाओं और अनुभवों के प्रति अभ्यस्त हैं। इसे अन्य लोगों को समझाने की कोशिश करना अजीब या थका देने वाला लग सकता है।

चिंतित अंतर्मुखी

शोध से पता चलता है कि चिंता विकार यू.एस. के लगभग 20% लोगों को प्रभावित करते हैंजनसंख्या।[]

चिंतित अंतर्मुखी लोगों में अक्सर अंतर्मुखता के अलावा एक चिंता विकार भी होता है। इस मामले में, सामाजिक मेलजोल असहज और डराने वाला लग सकता है। आप वास्तव में अन्य लोगों से जुड़ना चाहते हैं, लेकिन आप घबराहट महसूस करते हैं। यदि आप सोचते हैं कि दूसरे आपका मूल्यांकन कर रहे हैं तो आप भी आत्म-जागरूक हो जाते हैं।

चिंतित अंतर्मुखी लोगों के अत्यधिक अंतर्मुखी बनने की संभावना सबसे अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी सामाजिक चिंता आपको मेलजोल से दूर रख सकती है। इस डर पर काम करने के बजाय, आप बातचीत से बच सकते हैं और खुद को दूसरों से अलग कर सकते हैं।

संयमित अंतर्मुखी

संयमित अंतर्मुखी लोग जब पहली बार लोगों से मिलते हैं तो अधिक सतर्क हो जाते हैं। उन्होंने कमरा खोलने से पहले कमरा पढ़ा। यदि आप संयमित अंतर्मुखी हैं, तो आपको बदलाव पसंद नहीं है। यदि आप किसी विशिष्ट स्थिति में दबाव महसूस करते हैं तो आप भी असहज हो जाते हैं।

संयमित अंतर्मुखी लोगों को अपनी दिनचर्या पसंद होती है। एक बार जब आप अन्य लोगों के आसपास सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप सहज महसूस करने लगते हैं। लेकिन आप जानना चाहते हैं कि उनके साथ समय बिताते समय क्या उम्मीद करें।

आपकी आंतरिक दुनिया.

तो, भले ही आप आवश्यक रूप से पसंद नहीं करते अकेले रहना, अत्यधिक अंतर्मुखी लोगों के पास उस एकान्त समय का अधिकतम लाभ उठाने की अधिक संभावना हो सकती है।

2. आपको ध्यान का केंद्र बनने की बहुत कम आवश्यकता महसूस होती है

शोध से पता चलता है कि बहिर्मुखी लोग ऐसे व्यवहार करना पसंद करते हैं जो सामाजिक ध्यान आकर्षित करते हैं।[] यह समझा सकता है कि वे अधिक बातें क्यों करते हैं और बड़े समूहों में समय बिताने का आनंद क्यों लेते हैं।

लेकिन अंतर्मुखी लोग समान पुरस्कारों से प्रेरित नहीं होते हैं। आप कई लोगों के सामने बात करने के बजाय एक-एक करके बातचीत करना पसंद कर सकते हैं। और पार्टियों में, संभवतः आपको दिखावा करने या कमरे में मौजूद सभी लोगों से मिलने की समान इच्छा नहीं होती है।

3. आपको कार्य बैठकों में कठिनाई हो सकती है

अत्यधिक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए, पारंपरिक कार्य बैठक भारी और असुविधाजनक लग सकती है।

बातचीत में बहिर्मुखी लोग हावी हो सकते हैं। जब नेतृत्व की बात आती है, तो कई कार्य, जैसे सार्वजनिक भाषण या बैठकों का नेतृत्व, बहिर्मुखता का समर्थन करते प्रतीत होते हैं।[]

लेकिन हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के इस लेख में, लेखक इस मिथक की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं कि "स्मार्ट लोग अपने पैरों पर खड़े होकर सोचते हैं।" उनका तर्क है कि अंतर्मुखी कर्मचारी उचित जानकारी संसाधित करने के बाद अपना सबसे बड़ा योगदान देते हैं।

मेरे नैदानिक ​​अनुभव में, कई अंतर्मुखी तब फलते-फूलते हैं जब वे अतुल्यकालिक संचार का उपयोग कर सकते हैं। यह उस संचार को संदर्भित करता है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, जैसे:

• पाठसंदेश
• ईमेल
• ऑनलाइन फ़ोरम
• सहयोगात्मक दस्तावेज़

बहिर्मुखी लोग समकालिक संचार पसंद कर सकते हैं, जो तब होता है जब संचार वास्तविक समय में होता है (जैसे आमने-सामने बातचीत या फोन कॉल में)। यह आलेख एसिंक्रोनस और सिंक्रोनस संचार के बीच अंतर के बारे में विस्तार से बात करता है।

4. आप अक्सर अत्यधिक उत्तेजित महसूस कर सकते हैं

तेज शोर, बहुत सारे लोग, चमकते रंग - ये सभी एक अंतर्मुखी के लिए तीव्र ट्रिगर हो सकते हैं। ऐसा नहीं है कि अंतर्मुखी लोग अतिरिक्त संवेदनशील होते हैं। यह बस इतना है कि आप उन सभी विवरणों को देख सकते हैं जिन्हें अन्य लोग आमतौर पर अनदेखा कर देते हैं।

उनकी पुस्तक में, द इंट्रोवर्ट एडवांटेज , डॉ. मार्टी ऑलसेन लैनी बताते हैं कि अंतर्मुखी लोग बहिर्मुखी लोगों की तुलना में डोपामाइन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। संतुष्ट और खुश महसूस करने के लिए उन्हें इसकी कम आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, बहिर्मुखी लोगों को अच्छा महसूस करने के लिए अधिक डोपामाइन की आवश्यकता होती है। इसीलिए वे बड़ी पार्टियों और बहुत सारे लोगों की ओर आकर्षित हो सकते हैं।

यदि आप बहुत अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको भावनात्मक हैंगओवर हो गया है। अंतर्मुखी बर्नआउट के प्रबंधन पर हमारी मुख्य मार्गदर्शिका देखें।

5. आपके दिमाग में पूरी दुनिया है

मेरे नैदानिक ​​अनुभव में, मैंने देखा है कि अंतर्मुखी लोग अक्सर रचनात्मक होते हैं, और वे दिवास्वप्न देखना पसंद करते हैं। अन्य लोग इस विशेषता को पहचान सकते हैं, और वे आपको "बहुत तीव्र" कह सकते हैं।

लेकिन यदि आप हमेशा वास्तविक दुनिया के बजाय अपने दिमाग में दुनिया को पसंद करते हैं,आप अत्यधिक अंतर्मुखी हो सकते हैं।

दिवास्वप्न देखना मज़ेदार और उत्पादक हो सकता है, लेकिन यह वास्तविकता से बचने का एक तरीका भी बन सकता है। जीवन से निपटने और सार्थक रिश्ते बनाने के बजाय, अत्यधिक अंतर्मुखी लोग अपनी कल्पनाओं के आराम को प्राथमिकता दे सकते हैं। निःसंदेह, जब आपको वास्तविक दुनिया के मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है तो यह पैटर्न समस्याग्रस्त हो सकता है।

6. आप निर्णय लेने और संतुष्टि में देरी करने में अच्छे हो सकते हैं

एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि 40% अंतर्मुखी लोग आवेग में निर्णय नहीं लेते हैं। इसके अतिरिक्त, एक तिहाई से अधिक अंतर्मुखी लोगों को अपनी पसंद बनाने से पहले अन्य लोगों से परामर्श करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।[]

जबकि बहिर्मुखी दोबारा जांच कर सकते हैं और आश्वासन मांग सकते हैं, 79% अंतर्मुखी संकेत देते हैं कि वे मार्गदर्शन के लिए अपनी आंतरिक भावनाओं और अंतर्ज्ञान का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, आप शायद सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए खुद पर भरोसा करने में सहज महसूस करते हैं।

7. आपको शायद बताया गया होगा कि आप पहुंच से बाहर हैं

अंतर्मुखी लोगों के लिए दुनिया कठोर हो सकती है। कुछ बहिर्मुखी लोग आपके अंतर्मुखता को व्यक्तिगत रूप से ले सकते हैं, खासकर यदि वे आपके व्यक्तित्व को नहीं समझते हैं।

वे मान सकते हैं कि आपके शांत आचरण का मतलब है कि आप दंभी या स्टैंडऑफ़िश हैं। वे यह भी सोच सकते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं।[]

दुर्भाग्य से, यह हतोत्साहित करने वाला लग सकता है। यदि आप अधिकांश अंतर्मुखी लोगों की तरह हैं, तो आप घनिष्ठ संबंध चाहते हैं, और आप कोई हलचल पैदा नहीं करना चाहते हैं। लेकिन आप भी ऐसा नहीं करतेअपने आप को वह बनने के लिए मजबूर करना चाहते हैं जो आप नहीं हैं।

8. आप हमेशा अपनी राय साझा नहीं करते हैं

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहां ऐसा लगता है कि हर कोई इसके बारे में दो बार सोचे बिना अपनी राय व्यक्त करता है। इंटरनेट किसी के लिए भी यह दिखावा करना आसान बना देता है कि वह एक कुर्सी विशेषज्ञ है।

लेकिन अत्यधिक अंतर्मुखी लोगों में अपने विचारों को पूरी दुनिया के साथ साझा करने की इच्छा नहीं होती है। वास्तव में, आप इस बारे में चुप रहना भी पसंद कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं जब तक कि कोई आपसे सीधे न पूछे।

यदि दूसरा व्यक्ति असहमत है, तो आपको जवाबी बहस करने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी। इसके बजाय, आप सुनना, निरीक्षण करना और एक साथ उचित समझौते पर आना चुन सकते हैं।

9. आप बात करने के बजाय सुनना पसंद करते हैं

मेरे अनुभव में, अंतर्मुखी लोग आमतौर पर महान श्रोता होते हैं।

आप आत्मविश्लेषी, विश्लेषणात्मक और अन्य लोगों के प्रति सहानुभूतिशील होते हैं। और एक बार जब आप किसी के सामने खुल जाते हैं, तो आप उनके साथ एक गहरा जुड़ाव महसूस कर सकते हैं। लेकिन कई बार आप अपनी भावनाओं को साझा करने के बजाय सुनना और निरीक्षण करना पसंद करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुरक्षित हैं। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप सहायता प्राप्त करने वाले की तुलना में सहायता देने वाले के रूप में अधिक सहज महसूस करते हैं।

10. आप किसी गलती के प्रति वफादार हो सकते हैं

एक अत्यधिक अंतर्मुखी अत्यधिक वफादार हो सकता है, तब भी जब यह फायदेमंद नहीं रह जाता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के मित्र बने रहें जो आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता हो। या, आप किसी रिश्ते में सिर्फ इसलिए बने रह सकते हैं क्योंकि ऐसा हो चुका हैआरामदायक। बेशक, यह जरूरी नहीं कि अंतर्मुखता के कारण हो - यह कई कारणों से हो सकता है, जिसमें सामाजिक चिंता और कम आत्मसम्मान शामिल हैं।

बाहर जाने और किसी नए व्यक्ति से मिलने, उनके साथ जुड़ने और संबंध बनाने का विचार थका देने वाला लगता है। चीजों को वैसे ही रखना अक्सर अधिक आरामदायक लगता है।

अत्यधिक अंतर्मुखी लोगों के लिए सर्वोत्तम नौकरियां

चूंकि हम अपना अधिकांश दिन काम पर बिताते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसी नौकरी खोजें जहां आप अपने अंतर्मुखी व्यक्तित्व को अपना सकें।

इंजीनियर

इंजीनियरिंग एक अच्छी तनख्वाह वाली और उच्च मांग वाली नौकरी है। आप संभवतः बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के मिश्रण के साथ काम करेंगे। लेकिन कई इंजीनियरिंग नौकरियां कुछ तकनीकी समस्याओं को हल करने के लिए स्वतंत्र समस्या-समाधान कौशल का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। कई मामलों में, आप अकेले काम करेंगे और कभी-कभी टीम के अन्य सदस्यों के साथ संपर्क करेंगे।

आईटी विशेषज्ञ

यदि आप कंप्यूटर का आनंद लेते हैं, तो आईटी विशेषज्ञों की हमेशा मांग रहती है। आपको कई लोगों से बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको समस्या निवारण और स्वतंत्र रूप से सोचने में कुशल होने की ज़रूरत है। कई आईटी विशेषज्ञ दूर से काम कर सकते हैं।

लाइब्रेरियन

लाइब्रेरियन के रूप में काम करने से आपको दूसरों के साथ कुछ सामाजिक संपर्क में शामिल होने के दौरान एक शांत स्थान अपनाने का मौका मिलता है। इस नौकरी में, आप पुस्तकों और फिल्मों को सूचीबद्ध करेंगे, विभिन्न पुस्तकालय सेवाओं की देखरेख करेंगे, और संरक्षकों को उनकी जरूरत की चीजें ढूंढने में मदद करेंगे।

पैरालीगल

यदि आप कानून में रुचि रखते हैं, तो एक के रूप में काम करेंअंतर्मुखी व्यक्ति के लिए पैरालीगल एक आदर्श कार्य हो सकता है। आप अपने वकील को अनुसंधान, फाइलों को व्यवस्थित करने और कानूनी विवरण तैयार करने में मदद करेंगे। भले ही आप एक टीम के साथ काम करते हैं, आप अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा इन कार्यों को अकेले प्रबंधित करने में बिताएंगे।

लेखाकार

प्रत्येक व्यक्ति और व्यवसाय को अपने वित्त का ध्यान रखना चाहिए, और लेखाकार करों और धन प्रबंधन में सहायता करते हैं। अधिकांश भाग में, आप अकेले काम करेंगे और समय-समय पर ग्राहकों से परामर्श करेंगे। कई अकाउंटेंट या तो किसी फर्म में काम करते हैं या दूर से काम करते हैं।

सोशल मीडिया मैनेजर

हालांकि इसके शीर्षक में "सामाजिक" शब्द है, यह नौकरी अंतर्मुखी लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकती है। अधिकांश समय, आप एसईओ, पीपीसी अभियान और अद्वितीय सामग्री बनाने जैसे कार्य कर रहे होंगे। यह काम भी दूरस्थ होता है, अधिकांश संचार ऑनलाइन किया जाता है।

कलाकार/लेखक/रचनात्मक पेशे

यदि आप कला बनाने का आनंद लेते हैं, तो आप एक रचनात्मक करियर बनाना चाह सकते हैं। इन नौकरियों में, आप अक्सर पूरी तरह से अकेले काम करते हैं। इससे आपको कल्पना करने, विचार-मंथन करने और सृजन करने के लिए बहुत सारा निर्बाध समय मिलता है। आप मार्केटिंग या बिक्री से संबंधित लोगों से बात कर सकते हैं, लेकिन इनमें से कई बातचीत ऑनलाइन हो सकती हैं।

कैसे अधिक मिलनसार बनें और दोस्त बनाएं

अंतर्मुखता शर्मीलेपन के समान नहीं है, भले ही कई लोग दो शब्दों को भ्रमित करते हैं।

शर्मीलापन आमतौर पर सामाजिक चिंता का एक रूप है। आप इस बात से घबरा जाते हैं कि दूसरे लोग आपका नकारात्मक मूल्यांकन करेंगे, जो आपको परेशान करता हैशांत और आरक्षित।[] अंतर्मुखता का तात्पर्य अकेले तरोताजा होने के लिए समय की आवश्यकता से है।

कुछ अंतर्मुखी लोग बहुत मिलनसार होते हैं, और वे आसानी से दोस्त बना लेते हैं। इस वजह से, अन्य लोग सोच सकते हैं कि वे बहिर्मुखी हैं। लेकिन वे अभी भी थके हुए हैं, और वे आम तौर पर अपने सामाजिक संपर्कों के आसपास सीमाएं तय करते हैं।

यदि आप अंतर्मुखी और शर्मीले हैं, तो आपको सीखना होगा कि लोगों से सही सवाल कैसे पूछें, अस्वीकृति के साथ अधिक सहज हो जाएं, और अपनी आत्म-चर्चा को बदलें। हमारी मुख्य मार्गदर्शिका देखें जिसमें बताया गया है कि अधिक मिलनसार कैसे बनें।

यह सभी देखें: 197 चिंता उद्धरण (आपके दिमाग को शांत करने और इससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए)

सामान्य प्रश्न

क्या मैं अंतर्मुखी हूं या यह कुछ और है?

कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि हम अंतर्मुखी हैं जबकि वास्तव में यह कुछ और है। पहचानें कि क्या आपकी अत्यधिक अंतर्मुखता वास्तव में सामाजिक चिंता या अवसाद हो सकती है। ये लक्षण अलगाव का कारण भी बन सकते हैं।

अंतर्मुखता के बजाय अलगाव कब होता है?

कभी-कभी, यह बताना मुश्किल होता है कि कौन सा है। क्या आप अकेले समय बिता रहे हैं क्योंकि आपको अपने साथ घूमना अच्छा लगता है? या, क्या आप अकेले हैं क्योंकि आप अन्य लोगों को बर्दाश्त नहीं कर सकते?

यहां अंतर बताने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

अलगाव

आप लगभग हमेशा अकेले रहना पसंद करेंगे। आप उदास महसूस कर सकते हैं और दूसरों पर बोझ बनने की चिंता कर सकते हैं। लेकिन भले ही आप अकेले रहना पसंद करते हैं, फिर भी आप अकेलापन महसूस करने से जूझते हैं। यदि दूसरे आपकी जाँच करते हैं, तो आप उन्हें अनदेखा कर सकते हैं या दिखावा कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है। दुर्भाग्य से, यह पैटर्नआपको अधिक उदास या चिंतित महसूस करा सकता है।[]

आपका अलगाव एक छोटा चरण हो सकता है। लेकिन यह कई महीनों या सालों तक भी बना रह सकता है। इससे बाहर निकलने के लिए, आपको फिर से दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए तैयार रहना होगा।

अंतर्मुखता

आपको दूसरों से जुड़ना पसंद है, भले ही कभी-कभी यह आपको थका देता है। आपके पास ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अकेले करने में आनंद लेते हैं, लेकिन आप परिवार या दोस्तों के साथ भी कई काम करने में आनंद लेते हैं। आप सामाजिक सेटिंग्स को सहन कर सकते हैं, हालाँकि आप उन्हें छोटा रखना पसंद करते हैं। आप शांत हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य लोगों की परवाह नहीं करते हैं।

कभी-कभी, आप इस बात का बहाना बनाते हैं कि आप बाहर क्यों नहीं घूम सकते। लेकिन आप अपने आप को सामाजिककरण के लिए प्रेरित करने का भी प्रयास करते हैं।

मैं अंतर्मुखी क्यों हूं?

अंतर्मुखता एक स्पेक्ट्रम पर है। भले ही अंतर्मुखी लोगों में समान लक्षण होते हैं, फिर भी अलग-अलग उपप्रकार होते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक सामाजिक अंतर्मुखी होना संभव है, और अधिक चिंतित या संयमित अंतर्मुखी होना भी संभव है।

मैं इतना अंतर्मुखी क्यों हूं?

एक अध्ययन में पाया गया कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के मस्तिष्क में महत्वपूर्ण अंतर होते हैं। योजना बनाने और समस्याओं को सुलझाने से जुड़े क्षेत्रों में अंतर्मुखी लोगों का रक्त प्रवाह अधिक होता है। वे मोटर नियंत्रण, सीखने और सतर्कता के साथ मस्तिष्क गतिविधि के उच्च स्तर को भी बढ़ाते हैं।[]

क्या अत्यधिक अंतर्मुखी होना स्वस्थ है?

बिल्कुल! अकेलेपन का आनंद लेना और दूसरों के साथ अधिक घनिष्ठ संचार को प्राथमिकता देना ठीक है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है