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“मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं स्मार्ट हूं, लेकिन लोग सोचते हैं कि मैं बेवकूफ हूं। कई लोगों ने मुझसे यहां तक कहा है कि जब तक वे मुझे बेहतर तरीके से नहीं जानते थे, तब तक उन्हें लगता था कि मैं नासमझ हूं। लोग मुझे मूर्ख क्यों समझते हैं, और मैं उन्हें कैसे रोक सकता हूँ?"
हम सभी चाहते हैं कि लोग हमें पसंद करें, स्वीकार करें और हमारा सम्मान करें। दुख होता है जब ऐसा लगता है कि लोग सोचते हैं कि हम उनसे कम हैं। यहां "बेवकूफ" न होने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनके कारण कोई यह मान सकता है कि आप बेवकूफ हैं, और जब आपको लगे कि लोग आपको बेवकूफ समझ रहे हैं तो कैसे निपटें।
बेवकूफ महसूस करने से कैसे निपटें
1. जानें कि अधिकांश लोग प्रतिभाशाली नहीं हैं
हम बुद्धि को घंटी वक्र पर मापते हैं। यदि आप ग्राफ़ के बीच से एक रेखा खींचते हैं, तो आधी आबादी एक तरफ (100 आईक्यू से अधिक) और दूसरी तरफ (100 आईक्यू से कम) गिर जाएगी। अधिकांश लोग 85 से 115 अंक के बीच आते हैं।
लेकिन अगर आप आईक्यू टेस्ट देने वाले लोगों की बात सुनें, तो ऐसा लगता है कि हर किसी का आईक्यू 130 है। अगर आप एक बात याद रखें तो यह समझ में आता है: लोग अपने सबसे अच्छे हिस्सों को उजागर करना पसंद करते हैं। यदि कोई आईक्यू टेस्ट देता है और 80 का स्कोर प्राप्त करता है, तो वे इसे 120 का स्कोर प्राप्त करने वाले व्यक्ति के रूप में साझा करने की उतनी संभावना नहीं रखते हैं (भले ही आईक्यू परीक्षणों की वैधता संदिग्ध है, खासकरज़रूरी। आप किसी दयालु सहकर्मी से पूछ सकते हैं कि क्या उनके पास कोई विचार है कि आप अपने काम को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
यह सभी देखें: क्या आप अपने मित्र से निराश हैं? यहां बताया गया है कि इससे कैसे निपटेंऑनलाइन आईक्यू परीक्षण)।
इसलिए यदि आप प्रतिभाशाली लोगों से घिरे हुए प्रतीत होते हैं, तो याद रखें कि चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी वे दिखती हैं।
2. अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं
हालाँकि बुद्धिमान लोगों का आसपास रहना दिलचस्प हो सकता है, लेकिन हमारे जीवन में ऐसे लोगों का होना अधिक महत्वपूर्ण है जिनमें करुणा, उदारता, विनम्रता और खुले दिमाग जैसे गुण हों।
हम चाहते हैं कि हमारे मित्र, परिवार और गुरु हमें पहेलियों को सुलझाने या जटिल समस्याओं का विश्लेषण करने के लिए आवश्यकता से अधिक स्वीकार करें और हमारा समर्थन करें।
इसलिए यदि आपको लगता है कि आप नासमझ हैं या लोग सोचते हैं कि आप हैं, तो याद रखें कि इसका एक अच्छा दोस्त बनने की आपकी क्षमता पर कोई असर नहीं पड़ता है।
उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। क्या तुम जिज्ञासु हो? एक अच्छा खाना? क्या आपके पास जानवरों के साथ कोई रास्ता है? क्या आप आम तौर पर शांतचित्त रहते हैं? या शायद चीज़ों को व्यवस्थित करने में सचमुच बहुत अच्छे हैं? बुद्धिमान होने या न होने के अलावा जीवन में और भी बहुत कुछ है।
3. इम्पोस्टर सिंड्रोम के बारे में जानें
बहुत से लोग इम्पोस्टर सिंड्रोम से जूझते हैं। इम्पोस्टर सिंड्रोम तब होता है जब लोग उपलब्धियों के सामने भी खुद पर संदेह करते हैं। इम्पोस्टर सिंड्रोम हमें धोखाधड़ी जैसा महसूस करा सकता है, जैसे कि किसी भी क्षण लोग "पता लगा लेंगे" और "पता लगा लेंगे कि हम वास्तव में कौन हैं।"
इम्पोस्टर सिंड्रोम कुछ इस तरह लग सकता है:
- "हां, मैंने डिग्री पूरी कर ली है, लेकिन यह आसान थी।"
- "मेरे बॉस ने कहा कि मैंने काम पर अच्छा काम किया है, लेकिन वे सिर्फ अच्छा बनकर मुझे प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं।"
- "यह शायद एक हैदया आमंत्रण. यदि वे वास्तव में मुझे जानते हैं तो वे मेरे आसपास नहीं रहना चाहेंगे।''
इम्पोस्टर सिंड्रोम आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप मूर्ख हैं, भले ही आप काफी बुद्धिमान हों और भले ही आपको बाहरी प्रतिक्रिया मिले कि आप स्मार्ट हैं।
अच्छी खबर यह है कि इम्पोस्टर सिंड्रोम काफी आम है, इसलिए आप अकेले नहीं हैं। यह कुछ ऐसा भी है जिस पर आप थेरेपी के जरिए काम कर सकते हैं और अपने आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं।
4. अपने भीतर के आलोचक को चुनौती दें
“मैं बेवकूफ हूं। कोई भी मेरे आसपास नहीं रहना चाहेगा. उन्हें ऐसा क्यों करना चाहिए, जबकि आस-पास इतने सारे स्मार्ट और दिलचस्प लोग हैं?"
क्या यह आपके जैसा लगता है?
हममें से कई लोगों के अंदर एक कठोर आलोचक होता है जो हम जो कुछ भी करते हैं उस पर टिप्पणी करते हैं। हम आंतरिक आलोचक के इतने आदी हो सकते हैं कि हमें अब इस पर ध्यान ही नहीं जाता।
आप आंतरिक आलोचक को चुनौती देने के लिए टिप्स और वर्कशीट ऑनलाइन पा सकते हैं।
5. चिंता के लिए सहायता प्राप्त करें
चिंता सीखने की प्रक्रिया को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। यह हमारी कामकाजी मेमोरी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, [] जिस मेमोरी के साथ हम "काम करते हैं" (उदाहरण के लिए, किसी के द्वारा आपको बताए जाने के बाद आप कितनी देर तक अपने दिमाग में एक फोन नंबर रख सकते हैं)। यह हमारे ध्यान और प्रसंस्करण को भी प्रभावित करता है।[]
बेशक, धीमी प्रसंस्करण गति या ध्यान की समस्याओं के साथ बढ़ने से चिंता भी हो सकती है, खासकर यदि आपके देखभाल करने वाले और शिक्षक सहायक नहीं थे। धीमी प्रोसेसिंग गति होने का मतलब यह नहीं है कि आप मूर्ख हैं यानासमझ. वास्तव में, कुछ प्रतिभाशाली छात्रों की प्रसंस्करण गति धीमी होती है।[] धीमी प्रसंस्करण गति एडीएचडी/एडीडी, सीखने की अक्षमता या किसी अन्य कारण से हो सकती है जिसका बुद्धि से कोई लेना-देना नहीं है।
आप बेटरहेल्प या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के ऑनलाइन चिकित्सक के साथ काम करके अपनी चिंता का इलाज कर सकते हैं। दवा भी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है, इसके बारे में अपने डॉक्टर या मनोचिकित्सक से पूछें।
6. गलतियाँ करने के लिए स्वयं को क्षमा करें
गलतियाँ किए बिना जीवन जीना असंभव है। चाहे आप किसी का नाम भूल गए हों या किसी परीक्षा में असफल हो गए हों, आपकी गलतियाँ आपको परिभाषित नहीं करतीं। ग़लतियाँ करने से आप मूर्ख नहीं बन जाते। यह आपको इंसान बनाता है.
यह सभी देखें: "मुझे लोगों के आसपास रहने से नफरत है" - हलयाद रखें: हर कोई गलतियाँ करता है, तो आप क्यों नहीं कर सकते? जब आप गलती करने पर खुद को कोसते हुए पाएं, तो अपने प्रति नरम होने का प्रयास करें। कल्पना करें कि आप किसी डरे हुए बच्चे को कोई वस्तु गिराते हुए देख रहे हैं। उस पर चिल्लाने से वह और भी अधिक डर जाएगा। अपने आप से वैसे ही बात करने की कोशिश करें जैसे आप उस बच्चे से करते हैं।
7. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
यदि आप अपनी सभी कक्षाओं में अच्छे ग्रेड प्राप्त नहीं करते हैं तो क्या आप बेवकूफ महसूस करते हैं? सुनिश्चित करें कि आपकी अपेक्षाएँ यथार्थवादी हैं। आप सब कुछ नहीं कर सकते।
उदाहरण के लिए, यदि आपको वर्तमान में 60% के आसपास ग्रेड मिल रहे हैं, तो एक समय में कई विषयों में 90% तक जाना कठिन होगा। एक विषय चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। प्रगति करने का श्रेय स्वयं को दें। 60% से 70% तक जाना बहुत बड़ी बात है।
कोशिश करें कि आप अपनी तुलना किसी से न करेंअन्य लोग। किसी अन्य व्यक्ति को देखना आसान है जो हर काम में सहजता से सफल होता दिखता है। याद रखें कि अपनी तुलना केवल अपने आप से करें। जब तक आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं और कुछ प्रगति देख रहे हैं, आप अच्छा काम कर रहे हैं।
8. स्वयं को चुनौती दें और नई चीज़ें सीखें
बुद्धिमत्ता कोई निश्चित गुण नहीं है जिसके साथ हम पैदा होते हैं। हमारी बुद्धि कई चीज़ों से प्रभावित हो सकती है, जिसमें हमारा परिवेश, आहार और हमारे मस्तिष्क को शामिल करने वाले कुछ कार्य शामिल हैं। वास्तव में, जो लोग मानते हैं कि वे अपनी बौद्धिक क्षमता बढ़ा सकते हैं, उनके ऐसा करने की संभावना अधिक होती है।[]
विभिन्न प्रकार की किताबें पढ़कर, पॉडकास्ट सुनकर, नई भाषा का अभ्यास करके, कोड सीखना, या दुनिया में चल रही चीजों का विश्लेषण करने वाले लेख पढ़कर अपने मस्तिष्क को उत्तेजित रखें। कभी-कभी एक्शन फिल्में देखने के बजाय TED वार्ता देखने या व्याख्यान और चर्चा मंडलियों में भाग लेने का प्रयास करें।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना याद रखें। आप संभवतः इन सभी चीज़ों के साथ तालमेल नहीं बिठा पाएंगे, इसलिए जो आपको सबसे अधिक आकर्षक लगे उसे चुनें। यदि आप पहले से ही तनावग्रस्त हैं, तो और चुनौतियाँ जोड़ना बहुत कठिन हो सकता है। कभी-कभार "अपने दिमाग को बंद" करने के लिए समय निकालने में कुछ भी गलत नहीं है।
9. याद रखें कि कुछ लोग मतलबी होते हैं
यदि आपका कोई परिचित आपको बता रहा है कि आप मूर्ख हैं, तो यह आपके बारे में नहीं बल्कि उनके बारे में अधिक कहता है।
किसी को यह बताना कि वे मूर्ख हैं, मददगार नहीं है। यह नहीं हैरचनात्मक आलोचना जो किसी को अपना व्यवहार सुधारने में मदद कर सकती है। यह बस उन्हें अपने बारे में बुरा महसूस कराता है।
रचनात्मक आलोचना इस तरह लग सकती है:
- “मैंने आपकी रिपोर्ट में कुछ तथ्यात्मक त्रुटियाँ देखीं। शायद आप अगली बार अपने स्रोतों की दोबारा जांच कर सकें।"
- "आपका व्याख्यान बहुत अच्छी तरह से प्रस्तुत किया गया था लेकिन थोड़ा सूखा था। मुझे लगता है कि यदि आप इसे किसी चुटकुले या व्यक्तिगत किस्से के साथ मिला दें तो आप दर्शकों को अधिक व्यस्त रख सकते हैं।"
- "ऐसा लगता है कि आप जिस पद्धति का उपयोग कर रहे हैं वह अप्रभावी है। क्या आप सुनना चाहते हैं कि प्रक्रिया को तेज करने के लिए मैं क्या करता हूं?"
यदि कोई आपसे ऐसा कुछ कहता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपको मूर्ख या मूर्ख समझते हैं।
रचनात्मक आलोचना यह नहीं है:
- "आप हमेशा चीजों को गड़बड़ करते हैं।"
- "आप एक बेवकूफ हैं।"
- "मुझे पता था कि मुझे आपसे यह अधिकार प्राप्त करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए थी।"
अगर कोई जा रहा है वे दूसरों को बुरा महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं, वे मूर्ख बन रहे हैं। यह उनकी अपनी असुरक्षा या पीड़ा के कारण हो सकता है। या हो सकता है कि वे जानबूझकर मतलबी बनने की कोशिश नहीं कर रहे हों लेकिन यह नहीं जानते कि प्रभावी ढंग से संवाद कैसे किया जाए। किसी भी मामले में, उनकी बातों को दिल पर न लेने की कोशिश करें।
विशेषताएं या व्यवहार जो आपको बेवकूफ बना सकते हैं
“मैं दूसरों के साथ जिस तरह व्यवहार करता हूं, उससे मुझे बेवकूफी महसूस होती है। मैं बेवकूफ़ बनना कैसे बंद कर सकता हूँ?"
कुछ व्यवहार हमें बेवकूफ़ महसूस करा सकते हैं या दूसरों को बेवकूफ़ दिखा सकते हैं, भले ही हम बहुत स्मार्ट हों।
कुछ संकेत जो बताते हैं कि कोई आपके बारे में सोचता हैव्यवहार मूर्खतापूर्ण या अजीब है:
- आपके कुछ कहने के बाद लंबी, खींची हुई, व्यंग्यात्मक आवाज में जवाब देना ("सुउउउरे," "ठीक है फिर...")
- अपनी आंखें घुमाना।
- आपको जवाब देने से पहले किसी और के साथ एक नज़र साझा करना।
- हंसना जब आपने कुछ ऐसा कहा हो जो मजाकिया नहीं था।
- भौहें सिकोड़ना, भौंह सिकोड़ना, और बात करते समय अपना सिर हिलाना। <9
लोग निम्नलिखित व्यवहारों को मूर्खतापूर्ण, अजीब या मूर्खतापूर्ण मान सकते हैं:
1. अंधविश्वास के बारे में बात करें तो
बहुत से लोग अजीब चीजों पर विश्वास करते हैं। कुछ लोगों के पास एक भाग्यशाली शर्ट, एक भाग्यशाली संख्या या अंधविश्वासी सांस्कृतिक मान्यताएं होती हैं (उदाहरण के लिए, थाईलैंड में, बुधवार को बाल कटवाने के लिए एक अशुभ दिन माना जाता है)।
मुद्दा यह है कि हम सोचते हैं कि अन्य लोगों की परस्पर विरोधी मान्यताएं गलत हैं। इस बात पर ज़ोर न दें कि आपकी मान्यताएँ सही हैं, खासकर यदि यह इस धारणा से जुड़ी हो कि दूसरे गलत हैं।
2. जब आप गलत हों तो अपने बारे में आश्वस्त रहना
गलत होना एक बात है। ऐसा हर किसी के साथ होता है. लेकिन अगर यह पता चलता है कि आप गलत हैं, इस बात पर जोर देने के बाद कि आप सही हैं और बाकी सभी गलत हैं, तो लोग आपको अलग नजरिए से देखेंगे।
यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि आपसे गलती हो सकती है। आख़िरकार, कोई भी 100% सही नहीं होता। दूसरों को क्या कहना है उसे सुनें और उनके दृष्टिकोण पर विचार करें। आप जो दावे कर रहे हैं उनकी दोबारा जांच करें। सिर्फ इसलिए कि आप पढ़ रहे हैं, यह मत मान लीजिए कि आप सही हैंयह कहीं. हो सकता है कि आपका स्रोत गलत हो, या आप चीज़ों को ठीक से याद नहीं कर रहे हों। जब यह पता चले कि आप गलत थे या आपने कोई गलती की है तो रक्षात्मक न हों।
3. हर चीज को काले और सफेद शब्दों में देखना
जब आप लोगों को लेबल करते हैं या व्यापक सामान्यीकरण का उपयोग करते हैं, तो लोग मान सकते हैं कि आप बारीकियों को नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए, "महिलाएं बहुत उथली होती हैं" कहना इस तथ्य को नजरअंदाज कर देता है कि कई महिलाएं सतही नहीं होती हैं, और कई पुरुष भी सतही होते हैं। यह कहना कि "कुछ लोग छिछले हैं" इसे शब्दों में ढालने का अधिक सूक्ष्म और सही तरीका होगा।
सामान्यीकरण न करने का प्रयास करें, खासकर जब आप संवेदनशील विषयों पर चर्चा कर रहे हों।
4. सामान्य शब्दों का गलत उच्चारण करना या वाक्यांशों का दुरुपयोग करना
यदि आप लोगों से बात कर रहे हैं और वाक्यांशों का दुरुपयोग कर रहे हैं - जैसे कि "सटीक बदला" के बजाय "बदला लो" कहना - वे सोच सकते हैं कि आप नासमझ हैं।
आप यह देखने के लिए जांच कर सकते हैं कि क्या आप कहावत और मुहावरों का सही उपयोग कर रहे हैं। किताबें पढ़ने से यह संभावना भी बढ़ जाएगी कि आप इन कहावतों का उचित संदर्भ में उपयोग करेंगे।
जब आप सबरेडिट BoneAppleTea में अधिक सामान्यतः दुरुपयोग किए जाने वाले शब्दों के बारे में जानेंगे तो आपको कुछ हास्य मिल सकता है। यह लेख आमतौर पर दुरुपयोग किए जाने वाले 50 से अधिक वाक्यांशों का वर्णन करता है और सही उपयोग की व्याख्या करता है।
5. किसी रुचि के बारे में बहुत अधिक बात करना
जब हमारी कुछ रुचियां होती हैं, तो हम उनके बारे में बात करने में फंस सकते हैं। हम अपने नए जुनून के बारे में लगातार सोच सकते हैं और अपना उत्साह दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं। हालाँकि, अगर हम नहीं करते हैंजब दूसरों की रुचि न हो तो इसे स्वीकार करें, हम बचकाने या मूर्ख प्रतीत हो सकते हैं।
6. अत्यधिक डींगें हांकना
जब कोई लगातार अपनी उपलब्धियों के बारे में बात कर रहा होता है, तो ऐसा लगता है कि वह किसी और चीज़ को छुपाने की कोशिश कर रहा है - खासकर तब जब ये उपलब्धियाँ वास्तविक न हों। अपनी उपलब्धियों के बारे में झूठ न बोलें, और अन्य लोगों को "एक-छोटा" करने का प्रयास न करें।
यदि आपको अपनी डींगें हांकने की आदत को कम करने में परेशानी हो रही है, तो हमारा लेख पढ़ें: डींगें हांकने से कैसे रोकें।
7. सामाजिक संकेतों का अभाव
यदि कोई व्यक्ति सामाजिक संकेतों को नहीं समझता है, तो अन्य लोग यह मान सकते हैं कि वे सामाजिक स्थितियों को नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति किसी शादी में शॉर्ट्स और फ्लिप-फ्लॉप पहनकर आता है, उसे धीमा माना जा सकता है क्योंकि वे सजने-संवरने की सामाजिक परंपरा को नहीं समझते हैं।
हमारे पास एक मार्गदर्शिका है जो सामाजिक संकेतों को समझने में आपकी मदद कर सकती है।
सामान्य प्रश्न
लोग मुझे मूर्ख क्यों मानते हैं?
यदि आपका व्यवहार असामान्य है, यदि आपको सामाजिक संकेतों को समझने में कठिनाई होती है, या यदि सामाजिक परिस्थितियों में आपका दिमाग खाली हो जाता है, तो लोग आपको मूर्ख समझ सकते हैं। याद रखें कि लोग आपको बेवकूफ समझते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में बेवकूफ हैं।
मैं उन लोगों के साथ काम करने में सहज कैसे हो सकता हूं जो सोचते हैं कि मैं बेवकूफ हूं?
याद रखें कि हमारे बारे में लोगों की राय आमतौर पर हमारे बारे में नहीं बल्कि उनके बारे में अधिक मायने रखती है। अपना काम करते रहो और दयालु बने रहो। जब आप अपने कार्यों के बारे में लोगों को सूचित कर सकते हैं तो सर्वोत्तम तरीके से संवाद करें
