જ્યારે તમને એસ્પર્જર સિન્ડ્રોમ હોય ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું

સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને મિત્રતા શોધવી એ પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને એસ્પર્જર સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો માટે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે એસ્પર્જર ધરાવતી દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે, અને તમારા અનુભવો અને પડકારો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે.

આ માર્ગદર્શિકા તમને તંદુરસ્ત મિત્રતા બાંધવામાં, સીમાઓ સ્થાપિત કરવામાં અને ઝેરી જોડાણોને ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે વ્યવહારુ સલાહ અને ટીપ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સહાનુભૂતિ અને સીમાઓ નક્કી કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકતી વખતે અમે આવશ્યક સામાજિક કૌશલ્યો, સંદેશાવ્યવહાર તકનીકો અને મિત્રો બનાવવા માટેની વ્યૂહરચનાઓને આવરી લઈશું.

આ પણ જુઓ: કોઈ મારી સાથે વાત કરતું નથી - ઉકેલાઈ ગયું

મિત્ર બનાવવા માટેની ટિપ્સ

આ વિભાગમાં, તમને મિત્રો બનાવવા, તમારી સંચાર કૌશલ્ય સુધારવામાં અને અન્ય લોકો સાથે અર્થપૂર્ણ જોડાણો બનાવવામાં મદદ કરવા માટેની ટિપ્સ મળશે.

1. શારીરિક ભાષા અને સામાજિક સંકેતોને સમજવું

AS ધરાવતા લોકો માટે એક સામાન્ય પડકાર સામાજિક સંકેતો (જેમ કે શારીરિક ભાષા) અને ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓ વાંચવાનો છે. આનાથી તે સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે કે કોઈ વ્યક્તિ કેવું અનુભવી રહ્યું છે અથવા તેઓ શું વિચારી રહ્યા છે, સિવાય કે તેઓ તમને સ્પષ્ટપણે કહે. માનવીય સંદેશાવ્યવહારનો ઘણો ભાગ બિન-મૌખિક છે અને તે ધારણા પર આધારિત છે કે અન્ય લોકો સરળતાથી કહી શકે છે કે અમારો અર્થ શું છે અથવા અમે શું ઈચ્છીએ છીએ.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પરના આ પ્રકારના પરીક્ષણો તમને ચહેરાના હાવભાવ કઈ લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે તેનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રદર્શનો ઉપરાંત, આના જેવા અન્ય ઓનલાઈન સંસાધનો અને આ તમને લાગણીઓ વાંચવાની તમારી ક્ષમતાને વિસ્તૃત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે અનેઝેરી સંબંધો અને તંદુરસ્ત જોડાણોમાંથી સમર્થન મેળવવા માટેની ટીપ્સ પ્રદાન કરે છે.

1. ઝેરી સંબંધોના ચિહ્નોને ઓળખો

ઝેરી સંબંધોમાં ઘણીવાર હેરાફેરી, વધુ પડતી ટીકા અથવા સહાનુભૂતિનો અભાવ હોય છે. લાલ ધ્વજ માટે જુઓ જેમ કે સતત નમ્રતા, એકતરફી વાતચીત અથવા તમારી લાગણીઓને વારંવાર અવગણનાર મિત્ર. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો મિત્ર તમારી રુચિઓને સતત નકારી કાઢે છે અને ફક્ત પોતાના વિશે જ વાત કરે છે, તો આ ઝેરી ગતિશીલતા સૂચવી શકે છે.

2. તમારી વૃત્તિ પર વિશ્વાસ કરો

જો તમે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિની આસપાસ ભાવનાત્મક રીતે નિષ્ક્રિયતા અનુભવો છો અથવા સતત ધાર પર છો, તો તમારી વૃત્તિ પર વિશ્વાસ કરો. તમારી લાગણીઓ સંકેત આપી રહી છે કે સંબંધ હાનિકારક છે. આ વ્યક્તિ સાથેની તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરો અને વિચારો કે શું તમે મૂલ્યવાન, આદરણીય અને સમર્થિત અનુભવો છો.

3. સીમાઓ સેટ કરો અને તમારી જાતને અંતર બનાવો

જો તમે ઝેરી સંબંધની ઓળખ કરી હોય, તો સીમાઓ સેટ કરીને અને અંતર બનાવીને તમારું રક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સંપર્કની આવૃત્તિ ઘટાડી શકો છો અથવા સાથે વિતાવેલ સમયને મર્યાદિત કરી શકો છો. દાખલા તરીકે, જો કોઈ મિત્ર સતત દુઃખદાયક ટિપ્પણીઓ કરે છે, તો તમે શાંતિથી સમજાવી શકો છો કે તમે આવા વર્તનને સહન કરશો નહીં અને જો તે ચાલુ રહેશે તો તમે તેમની સાથે ઓછો સમય પસાર કરશો.

4. સ્વસ્થ કનેક્શન્સનો ટેકો મેળવો

સકારાત્મક, સહાયક મિત્રો સાથે તમારી આસપાસ રહેવાથી ઝેરી સંબંધોની અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સુધી પહોંચોજે લોકો તમારી સીમાઓને સમજે છે અને તેનો આદર કરે છે, તમારી રુચિઓ વહેંચે છે અને તમને ઉત્થાન આપે છે. સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો અથવા સપોર્ટ જૂથોમાં જોડાઓ જ્યાં તમે સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓ સાથે નવા જોડાણો બનાવી શકો.

5. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો

જો તમે ઝેરી સંબંધોની અસરનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવાનું વિચારો. તેઓ તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં, સામનો કરવાની વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં અને તંદુરસ્ત સંબંધો કેવી રીતે બાંધવા અને જાળવવા તે અંગે સલાહ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

યાદ રાખો, ઝેરી સંબંધોને હેન્ડલ કરવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ સંકેતોને ઓળખીને, તમારી વૃત્તિ પર વિશ્વાસ કરીને અને સકારાત્મક જોડાણોનો ટેકો મેળવીને, તમે તંદુરસ્ત અને સુખી સામાજિક જીવનને ઉત્તેજન આપી શકો છો. 5>

સામાજિક સંકેતો. કેટલાક અનૌપચારિક સંસાધનો મીઠાના દાણા સાથે લેવા જોઈએ જો તે તબીબી નિષ્ણાત પાસેથી ન આવતા હોય, પરંતુ AS ધરાવતા અન્ય લોકોની સામગ્રી વ્યક્તિગત અનુભવની શાણપણને કારણે હજુ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વિશ્વાસુ લોકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરો

એકવાર તમે જાણશો કે અભિવ્યક્તિઓ અથવા ક્રિયાઓ કઈ લાગણીઓ સાથે જોડાયેલી છે, તમે આ ક્ષમતાને તમારા પરિવારના અન્ય સભ્યો, અથવા અન્ય લોકો સાથે વિશ્વાસ કરી શકો છો (અથવા અન્ય લોકો) જેમ કે વિશ્વાસપાત્ર લોકો સાથે. આનાથી તમે જે શીખ્યા છો તેને મજબૂત બનાવી શકો છો અને ભાવનાત્મક સંકેતોને ધ્યાનમાં લેવા અને સમજવાની વાત આવે ત્યારે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે.[]

બિન-મૌખિક વાતચીતની આદતો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી અલગ-અલગ લોકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમે લોકો જે રીતે લાગણીઓ બતાવે છે તેનાથી તમે ટેવાઈ શકો.

કૌશલ્ય લોકો સાથે વાતચીતની કળા શીખો, જેમ કે અમુક લોકો સાથે વાતચીત કરવાની કૌશલ્ય જણાતી હોય છે

પરંતુ લોકો સાથે વ્યવહાર કરવો એ અન્યની જેમ શીખેલ કૌશલ્ય છે. વાતચીતની કળા બનાવીને અને પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે સમય જતાં તેમાં વધુ સારું મેળવી શકો છો. સુખદ વાર્તાલાપના મહત્વના પાસાઓ કે જેની સાથે કેટલાક લોકો સંઘર્ષ કરે છે તે છે યોગ્ય અંતર રાખવું, અન્યમાં રસ દર્શાવવો, અન્યને બોલવાની મંજૂરી આપવી, સક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરવી અને આંખનો સંપર્ક કરવો.

એકવાર તમે જે ક્ષેત્રો પર કામ કરવાની જરૂર છે તે ઓળખી લો, પછી તમે આ મુદ્દાઓને ઉકેલવા માટે અપનાવશો તે વર્તન નક્કી કરો. આમાં રાખવાનો સમાવેશ થઈ શકે છેતમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે વ્યક્તિથી હાથ-લંબાઈનું અંતર, તેમને અને તેમની રુચિઓ વિશે પ્રશ્નો પૂછવાનું સુનિશ્ચિત કરો, અથવા નજીકથી સાંભળો અને તેમના જવાબો પર પ્રતિક્રિયા આપો. આમાંથી થોડીક પ્રેક્ટિસને તમારી સ્મૃતિમાં પ્રતિબદ્ધ કરીને, જ્યારે પણ તમે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરો છો ત્યારે તમે સરળતાથી તેમના તરફ દોરી શકો છો. આદર્શરીતે, સમય જતાં આ અભિગમ તમારા માટે બીજો સ્વભાવ બની જશે, અને તમે તેને વધુ પડતો વિચાર કર્યા વિના પણ કરવાનું શરૂ કરશો.

વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી તે અંગેની વ્યવહારુ સલાહ અહીં છે.

ગો-ટુ-વિષયો ઓળખો

AS સાથેના કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેઓને ખરેખર રુચિ હોય તેવી વસ્તુઓની ખૂબ ટૂંકી સૂચિ છે.[] જો કે તમને જે ગમે છે તે પસંદ કરવામાં કંઈ ખોટું નથી, જ્યારે તમે વિવિધ વિષયો વિશે પૂરતા પ્રમાણમાં જાણો છો ત્યારે વાતચીતમાં સુધારો થાય છે. આનાથી સંભવિત મિત્રો સાથે તેમની રુચિઓ વિશે સંલગ્ન થવા માટે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં જાણતા હશો તેવી શક્યતા પણ વધારે છે.

મુખ્યપ્રવાહના ગણાતા વિષયોથી પરિચિત થવાથી પ્રારંભ કરો. રમતગમત, વર્તમાન ઘટનાઓ (દા.ત. વિશ્વ સમાચાર), અને પોપ કલ્ચર (દા.ત. સંગીત, મૂવીઝ) જેવી વસ્તુઓ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે કારણ કે તે નાની ચર્ચાના મુખ્ય છે. તમારી આસપાસના વાતાવરણ પર ધ્યાન આપો અને તમારી સામાજિક જગ્યામાં પ્રબળ રુચિઓ વિશે જાણો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ડાઇ-હાર્ડ ફૂટબોલ ટાઉન અથવા કૉલેજ કેમ્પસમાં છો, તો તમારી શાળા અથવા શહેરની ટીમ વિશે થોડું જાણો. જો કોઈ ખૂબ જ અપેક્ષિત ઇવેન્ટ (દા.ત. કોન્સર્ટ, તહેવાર, વગેરે) તમારા માટે આવી રહી છેપડોશી, જે સામાન્ય રીતે એક સરસ કેઝ્યુઅલ વાતચીત શરૂ કરે છે. સમાચાર જોવા, રેડિયો મોર્નિંગ શો સાંભળવા અને ઓનલાઈન લેખો વાંચવાથી તમને વિશ્વમાં શું થઈ રહ્યું છે અને લોકો શેના વિશે વાત કરી રહ્યા છે તેના પર નજર રાખવામાં મદદ કરશે.

અનૌપચારિક ભાષાના ઉપયોગના વલણો સાથે ચાલુ રાખો

સ્પષ્ટપણે, મિત્રો બનાવવાનો મુખ્ય ભાગ તમારી વાતચીતની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. આ કરવાથી તમે લોકો સાથે લાંબા સમય સુધી વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે મિત્રતા બાંધી શકો. તમે વાતચીતને ટકાવી રાખી શકો તેની ખાતરી કરવાની એક રીત એ છે કે ભાષાના વલણો, જેમ કે અશિષ્ટ, કટાક્ષ અને વિનોદના વિવિધ પ્રકારો[] સાથે ચાલુ રાખવું.

જો તમે જાતે તેનો ઉપયોગ કરવાનું અનુકુળ ન અનુભવતા હોવ તો પણ, અશિષ્ટ સમજવું ખાસ કરીને યુવાનો અને AS ધરાવતા યુવાન વયસ્કો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. અમુક શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહોનો અર્થ શું થાય છે તે ગૂગલિંગ કરવામાં શરમ અનુભવશો નહીં. યાદ રાખો, જે લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ જાણતા ન હતા કે જ્યારે તેઓએ તેમને પહેલીવાર સાંભળ્યા ત્યારે તેઓનો અર્થ શું છે. આ રીતે, તમે કોઈપણ અણઘડતા અથવા મૂંઝવણને ટાળો છો જે અજાણ્યા હોવાના કારણે આવી શકે છે.

જ્યાં તમારી પ્રશંસા થાય ત્યાં જાઓ

કેટલાક સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે AS ધરાવતા લોકોને પોતાના કરતાં ઘણી મોટી ઉંમરના અથવા નાના હોય તેવા લોકો સાથે સંલગ્ન થવું સહેલું લાગે છે.[] જ્યારે સરેરાશ વ્યક્તિ સમાન જીવનના તબક્કામાં લોકો પ્રત્યે સમજણપૂર્વક દોરવામાં આવે છે, જો તમે તમારું ધ્યાન ફેરવો તો તમને વધુ સફળતા મળી શકે છે. અલબત્ત, આ નવા સંબંધો હજુ પણ હોવા જોઈએયોગ્યતાની સીમાઓની અંદર. આ કારણોસર, કિશોરો અથવા બાળકોના વિરોધમાં, AS ધરાવતા યુવાન પુખ્ત વયના લોકો માટે અન્ય પુખ્ત વયના લોકો સાથે મિત્રતા કરવી કેટલીકવાર સરળ હોય છે.

વિવિધ વય જૂથોના લોકો વિવિધ દિનચર્યાઓ રાખવાનું વલણ ધરાવે છે, તેથી તમારે તમારા દિવસને તે મુજબ શેડ્યૂલ કરવું જોઈએ. જો તમે જૂની ભીડ શોધી રહ્યાં છો, દાખલા તરીકે, તમે સાંજે 5 વાગ્યા પછીના બદલે મધ્યાહ્ન સમયે જિમમાં જવા માગી શકો છો. આ ઉપરાંત, ઘણી બધી સામાજિક ઘટનાઓ સ્પષ્ટપણે ચોક્કસ વય શ્રેણીમાં ભીડને અનુરૂપ બનાવે છે. તમારી જાતને એવી જગ્યાઓ પર મૂકીને તમારા માટે આ કાર્ય કરો કે જે તમને શ્રેષ્ઠ સાથે મળી રહે તેવી વસ્તી વિષયક માહિતી સાથે સંપર્ક કરે છે. મીટઅપ એ શરૂ કરવા માટે એક સારું સ્થાન છે.

સ્વ-સંભાળને ભૂલશો નહીં

મજબૂત કુટુંબ નેટવર્ક ધરાવતા લોકો તે સલામતી નેટને સરળતાથી સ્વીકારી શકે છે. છેવટે, તમને પ્રેમ કરતું કુટુંબ હોવું ગમે તેટલું સારું હોય, તે હજી પણ તમને ગમતા મિત્રો રાખવા જેવું નથી. આ અલગ પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પ્રકારના સામાજિક સંબંધો છે.

આભારપૂર્વક, તમે બીજાને બનાવવામાં મદદ કરવા માટે એક પર આધાર રાખી શકો છો. તમારી ભાવનાત્મક સહાયક પ્રણાલી બનવા માટે તમારા કુટુંબ પર આધાર રાખવાથી તમને ક્રોધાવેશ, ઉશ્કેરાટ અને સામાજિક ઉપાડ જેવી બાબતોને મર્યાદિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.[] બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું કુટુંબ તમને અમુક ભાવનાત્મક બોજોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી જ્યારે તમે વિશ્વની બહાર હોવ ત્યારે તમે શ્રેષ્ઠ બની શકો. જ્યારે તમે ઉદાસી અથવા અતિશય અનુભવો છો ત્યારે સંપર્ક કરવા માટે કુટુંબના સભ્યને ઓળખો. તેમને જણાવો કે તમને કેવી રીતે સમર્થન આપવુંતમારા માટે મદદરૂપ થાય તેવી રીતો. તમારી લાગણીઓ સામે આવે ત્યારે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની ટેવ પાડો, જેથી તમે જે મિત્રતા બાંધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તેમાં તેઓ છલકાઈ ન જાય.

જથ્થા અને ગુણવત્તાને સંતુલિત કરો

એકવાર તમે તમારો પહેલો મિત્ર બનાવી લો તે પછી પ્રયત્નો બંધ કરશો નહીં. જો કોઈ ન્યુરોટાઇપિકલ વ્યક્તિને લાગે છે કે બાકીના વિશ્વ સાથે તમારું એકમાત્ર જોડાણ છે, તો તે દબાણની ભાવના નિરાશાજનક બની શકે છે. આ સમય જતાં સંબંધો પર તાણ લાવી શકે છે.[]

આ પરિસ્થિતિને ટાળવા માટે, તમારા મિત્રતા વર્તુળને વિસ્તૃત કરવા માટે પ્રથમ વખત કામ કરતી તકનીકોનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો. જો તમે શરૂઆતથી શરૂ કરવા માંગતા ન હોવ, તો તમે પહેલાથી જ અન્ય કનેક્શન્સ બનાવવા માટેના જોડાણનો લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમારી પાસે જે મિત્ર છે તે તમને પહેલાથી જ જાણે છે અને સમજે છે, જ્યારે તે અન્ય લોકોને શોધવાની વાત આવે છે ત્યારે તે પાત્રનો એક મહાન ન્યાયાધીશ હોઈ શકે છે જે તે જ કરી શકે છે.

પરસ્પર મિત્ર હોવાનો બેવડો ફાયદો છે કે તે નવા લોકોને જોવાની એક સરસ રીત છે અને બરફ તોડવાની એક સરળ રીત છે. સમૂહમાં સમય વિતાવવો તમને આત્મવિશ્વાસ વધારવા અને સમય જતાં આરામદાયક બનવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યાં સુધી તમે બંને સ્વતંત્ર સંબંધ બાંધી ન લો ત્યાં સુધી તે તરત જ કોઈ નવી વ્યક્તિ સાથે એક પછી એક સમય પસાર કરવાના દબાણને દૂર કરે છે.

નિખાલસ બનો

આપણે જેમ કરીએ છીએ તેમ, મિત્રતા વિકસિત થાય છે. તેઓ નિર્માણ, જાળવણી, પુનઃનિર્માણના તબક્કામાંથી પસાર થાય છે અને કામ ક્યારેય પૂર્ણ થતું નથી. એકવાર તમે પ્રારંભિક જોડાણ કરી લોકોઈની સાથે, તમે જ્યાં સંઘર્ષ કરો છો તે ક્ષેત્રો વિશે આગળ રહીને તમે સંબંધને સુરક્ષિત કરી શકો છો. અલબત્ત, તમારે એટલું જ જાહેર કરવું જોઈએ જેટલું તમે આરામદાયક છો. અહીં મુદ્દો કોઈ કારણ વિના તમારા આત્માને ઉઘાડવાનો નથી, તે એવી માહિતી શેર કરવાનો છે જે અન્ય વ્યક્તિને તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે. આ બિનજરૂરી ઝઘડા, ગુનાખોરી અથવા ખોટી વાતચીતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ જુઓ: 2022 માં મિત્રો બનાવવા માટે 10 શ્રેષ્ઠ વેબસાઇટ્સ

AS વાળા ઘણા લોકો તેમની લાગણીઓ અને ચિંતાઓ વ્યક્ત કરવામાં સંઘર્ષ કરે છે,[] પરંતુ તમારા નવા મિત્ર પાસે જરૂરી અને મૂળભૂત માહિતી છે તેની ખાતરી કરવા માટે પરોક્ષ રીતો છે. લોકોને AS નો ઝડપી પરિચય આપવા માટે રચાયેલ લેખ શોધવા અને શેર કરવાનું વિચારો. જો તમે એવા તબક્કે છો કે જ્યાં તમે વધુ ઊંડું જોડાણ વિકસાવી રહ્યાં છો, તો તમે લાંબા, વધુ વિગતવાર લેખો શોધી શકો છો જે તમારા પોતાના અનુભવોને ખાસ લાગુ પડે છે. આને ઈમેલ દ્વારા ફોરવર્ડ કરો અથવા તમારા મિત્રને થોડી લિંક્સ મોકલો. તેમને જણાવો કે આ એવા સંસાધનો છે કે જ્યારે તેઓ તમારી વચ્ચે બનેલી કોઈ ઘટનાથી નિરાશ થાય અથવા ફક્ત તમને વધુ સારી રીતે સમજવા માંગતા હોય ત્યારે તેઓ આ સંસાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

“મારા કોઈ મિત્રો નથી”

AS સાથેના કેટલાકને મિત્રો હોય છે પરંતુ લાગે છે કે તેઓ થોડા સમય પછી થાકી જાય છે, અને અન્ય લોકો હંમેશા એકલા રહે છે.

જો તમારી પાસે કોઈ મિત્રો ન હોય, તો અમે અમારી માર્ગદર્શિકામાં Aspergers અને કોઈ મિત્રો ન હોવા અંગે કેટલીક ભલામણો શેર કરીએ છીએ. અમારી પાસે કોઈ મિત્રો ન હોવા વિશે એક મોટી સામાન્ય માર્ગદર્શિકા પણ છે જ્યાં અમે એકલા રહેવાના ઘણા જુદા જુદા અંતર્ગત કારણો જોઈએ છીએ,અને તેના વિશે શું કરવું તે માટેની ટીપ્સ શેર કરો.

સીમાઓ નક્કી કરવી અને તંદુરસ્ત સંબંધો જાળવવા

સ્વસ્થ સંબંધો વિકસાવવા અને જાળવવા એસ્પર્જર સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સહિત દરેક વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સીમાઓની સ્થાપના સુરક્ષાની ભાવના બનાવવામાં અને મિત્રતામાં પરસ્પર આદરની ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રકરણમાં, અમે સીમાઓ નક્કી કરવા અને સ્વસ્થ સંબંધો જાળવવા માટેની ચાર ટિપ્સ શોધીશું.

1. તમારી જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓનો સંપર્ક કરો

ખુલ્લો અને પ્રામાણિક સંદેશાવ્યવહાર એ મિત્રો સાથે સીમાઓ નક્કી કરવાની ચાવી છે. તમારી જરૂરિયાતો વિશે સ્પષ્ટ રહો, જેમ કે વ્યક્તિગત જગ્યા, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની આવર્તન અથવા તમે ચર્ચા કરવાનું પસંદ ન કરો તેવા વિષયો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મોટા અવાજો પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો, તો તમારા મિત્રોને જણાવો કે તમે શાંત વાતાવરણમાં સાથે સમય વિતાવશો. આ રીતે, તેઓ તમારી પસંદગીઓને વધુ સારી રીતે સમજી અને સમાવી શકે છે.

2. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે “ના” કહેવાનું શીખો

જ્યારે તમને કોઈ બાબતમાં અનુકૂળ ન હોય ત્યારે “ના” કહેવું ઠીક છે તે ઓળખવું અગત્યનું છે. આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે ઓછી દાવવાળી પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ભારપૂર્વક જણાવવાની પ્રેક્ટિસ કરો. દાખલા તરીકે, જો કોઈ મિત્ર તમને એવી ભીડભાડવાળી ઈવેન્ટમાં આમંત્રિત કરે છે જે તમે જાણો છો કે તે જબરજસ્ત હશે, તો નમ્રતાપૂર્વક નકારો અને તમારા આરામના સ્તરને વધુ સારી રીતે અનુકૂળ હોય તેવી વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિ સૂચવો.

3. અન્યની સીમાઓનો આદર કરો

જેમ તમારી પોતાની સીમાઓ છે તેમ તમારા મિત્રોની પણ તેમની સીમાઓ છે. બનાવોતેમની મર્યાદાઓને સમજવા અને માન આપવાનો પ્રયાસ. જો કોઈ મિત્ર તમને કહે કે તેમને એકલા સમયની જરૂર છે, તો તેમને જગ્યા આપો અને વ્યક્તિગત રીતે લેવાનું ટાળો. આમ કરવાથી, તમે તમારા સંબંધોમાં પરસ્પર આદર અને વિશ્વાસને ઉત્તેજન આપી શકો છો.

4. તકરારને રચનાત્મક રીતે સંબોધિત કરો

કોઈપણ સંબંધમાં મતભેદ અને તકરાર સ્વાભાવિક છે, પરંતુ તેને સ્વસ્થ રીતે સંબોધવા જરૂરી છે. જ્યારે કોઈ સંઘર્ષ થાય છે, ત્યારે શાંતિથી તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો અને તમારા મિત્રના પરિપ્રેક્ષ્યને સાંભળો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો મિત્ર તમને વાતચીત દરમિયાન વારંવાર અટકાવે છે, તો તે તમને કેવું અનુભવે છે તે સમજાવો અને ઉકેલ સૂચવો, જેમ કે તમે જ્યારે બોલવાનું સમાપ્ત કરો ત્યારે દર્શાવવા માટે વિઝ્યુઅલ સંકેતનો ઉપયોગ કરો. આ અભિગમ સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં અને સકારાત્મક મિત્રતા જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

યાદ રાખો, સીમાઓ નક્કી કરવી અને સ્વસ્થ સંબંધો જાળવવા હંમેશા સરળ ન હોઈ શકે, પરંતુ આ ટીપ્સનો અભ્યાસ કરીને અને સહાનુભૂતિ રાખીને, તમે અર્થપૂર્ણ અને કાયમી જોડાણો બનાવવા તરફ કામ કરી શકો છો.

13. ઝેરી સંબંધોને ઓળખવા અને તેનું સંચાલન કરવું

ઝેરી સંબંધો આપણા માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તેને ઓળખવા અને તેને અસરકારક રીતે હેન્ડલ કરવા નિર્ણાયક બનાવે છે. એસ્પર્જર સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, ઝેરી સંબંધના સંકેતોને સમજવું અને હાનિકારક મિત્રતાથી દૂર રહેવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવા જરૂરી છે. આ પ્રકરણમાં, અમે કેવી રીતે ઓળખવું તેની ચર્ચા કરીશું