Táboa de contidos
"Unha persoa pode ser feliz sen amigos? Non ter amigos é perigoso? Non teño amigos, e ás veces pregúntome se me pasa algo".
Ver tamén: Como facer amigos cando odias a todosPode haber moito estigma social por non ter amigos, e ata podes ter visto artigos sobre o mal que é a soidade para a túa saúde.
Moitos de nós podemos atoparnos sen amigos, xa sexa por pouco tempo (por exemplo, despois de mudarte a unha cidade máis longa) ou por exemplo, se tes unha situación máis difícil (por exemplo, cando te mudas a unha cidade máis longa). formar amizades íntimas).
Non ter amigos non significa que te sintas só.[] Non hai nada inherentemente perigoso ou insalubre en estar só. É cando o illamento provoca a soidade que pode sufrir a túa saúde social. É perfectamente posible ter unha vida plena e emocionante cando estás principalmente só.
Aquí tes unha lista de consellos que che mostran como ser feliz sen amigos.
1. Considera aos teus coñecidos
“Está ben non ter amigos se teño coñecidos? Necesito amigos sempre que teña xente coas que poder falar?"
A xente adoita dicir cousas diferentes coa palabra "amigo". Para algúns, un amigo é alguén co que podes pasar un rato nun bar cada poucos meses. Para os demais, só te fas amigos cando recordan espontaneamente o teu aniversario (sen unha alerta de FB) e podes compartir os teus segredos máis profundos.
Onde estableces o limiar paraestás canso despois do traballo.
12. Goza sendo egoísta
Desde pequenos ensinámonos a non ser egoístas. É moi importante ter en conta os sentimentos e as necesidades dos demais, pero ás veces estamos tan centrados en "non ser egoístas" que nos esquecemos das nosas necesidades.
Cando non tes amigos, podes centrarte realmente nas cousas que te fan feliz. Non necesitas comprometer. Se queres pizza, non necesitas comprobar se os demais prefiren a comida chinesa. Só podes tomar pizza.
Moitos de nós preocúpanos o que deberíamos querer, mesmo cando estamos sós. Proba a preguntarte: "Que me faría máis feliz agora mesmo?" e despois fai iso.
13. Coida o teu entorno
Vivir unha vida satisfactoria sen amigos significa facer cousas por ti en lugar de porque outras persoas esperan que o fagas. Pode ser fácil manter unha casa limpa e ordenada cando sabes que os amigos poden pasar a tomar un café con pouco tempo. Cando non tes amigos, podes ter a tentación de pensar: "Só son eu, así que non importa".
Parte de vivir sen amigos íntimos é que te tes que importar a ti mesmo . Intente facerse realizar tarefas habituais e cotiás, como limpar e aspirar regularmente. Crea un ambiente no que queiras vivir activamente, non só un que esteas disposto a soportar.
14. Coida a túa saúde
O teu físicoA saúde pode ter un gran impacto no seu benestar mental e emocional. Ter amigos pode facilitar a toma de decisións saudables (aínda que non sempre!). Sen amigos, é posible que teñas que prestar un pouco máis de atención para asegurarte de que te coides fisicamente.
Cando vives só, sen amigos nin familiares preto, pode que teñas dificultades para atopar a motivación para preparar unha cea saudable. Cociñar e comer adoitan considerarse actividades sociais, especialmente nalgunhas culturas mediterráneas ou sudamericanas, polo que cociñar só pode sentirse illado. Cociñar para un tamén pode ser un traballo intensivo, polo que considere cociñar por lotes e conxelar porcións individuais.
O exercicio tamén pode ser difícil cando non tes amigos. Ter un compañeiro de ximnasia pode darche responsabilidades e garantir que non perdas sesións de adestramento ou adestramentos. Considera buscar un adestrador persoal ou unirte a unha comunidade en liña para axudarche a facerte responsable.
15. Considera buscar un traballo secundario
Se te atopas con moito tempo libre polas noites e os fins de semana, considera asumir un traballo a tempo parcial ou un traballo secundario. Isto pode proporcionar ingresos adicionais, darche máis interacción social e axudarche a desenvolver novas habilidades.
Unha actividade moi social pode ser traballar como "amigo alugado". Hai varios sitios diferentes que ofrecen este tipo de servizos, e pode ser moi divertido.
16. Lembra que podes cambiar
Con sorte,agora sabes como divertirte na vida sen amigos. Iso non significa que teñas que facelo. Temos moitas ideas para axudar se queres facer máis amigos ou cambiar de coñecidos en amigos. Se estás a preguntar que facer cando non tes amigos pero queres facer algúns, estes artigos son un bo comezo.
Aprender a vivir sen amigos podes poñerte en vantaxe cando chegas a crear un círculo social. Debido a que estás cómodo na túa propia compañía, é menos probable que te atraigan amigos tóxicos.
Preguntas comúns sobre vivir unha vida sen amigos
É saudable non ter amigos?
As persoas sen amigos non son necesariamente insalubres, pero as investigacións demostraron que para a maioría de nós, as relacións de alta calidade poden promover a saúde mental e física de boas persoas
? é posible ser feliz na túa propia compañía. Algunhas persoas prefiren estar soas ou socializar só con coñecidos ou cunha parella. Non obstante, para a maioría da xente, as amizades son importantes para a felicidade e o benestar xeral. Non é perigoso non ter amigos?
Non é perigoso non ter amigos se disfrutas da túa propia compañía. Pero se te sentes só, facer amigos e construír unha rede social pode mellorar a túa calidadevida.
considerar a alguén un amigo depende de ti, pero intenta non descontar por completo o grupo de "pasamos o rato nun bar e falamos tonterías". Pasar tempo con coñecidos aínda pode ser gratificante e divertido.
Intenta valorar o tempo que pasas cos coñecidos polo que é, en lugar de centrarte en convertelos en amigos íntimos. Isto permíteche relaxarte e gozar, o que tamén che fai máis divertido estar preto. Lea máis aquí sobre cantos amigos necesitas.
2. Valora aos teus compañeiros de traballo
É posible que os teus compañeiros de traballo nunca sexan amigos íntimos, pero poden ser unha fonte importante de interacción social.
Unha das cousas que algunhas persoas botan de menos cando traballan desde casa é o contacto diario cos compañeiros de traballo.[] Un "Como foi o teu fin de semana?" pode parecer unha interacción moi superficial, pero pode ser importante. Quizais sabes que só dirás "Moi grazas. Ti?" pero sempre tes a escolla . Saber que podes dicir: "En realidade, estaba bastante solitario" pode facernos sentir mellor dalgún xeito.
Unha forma de sacar máis proveito dos nosos encontros sociais cos nosos compañeiros é aceptar que hai valor neles. Cando nos dicimos a nós mesmos: "Realmente non lles importa. Só piden que sexan educados ", estamos reducindo activamente o que nos gusta a conversación. En vez diso, tenta dicir a ti mesmo: "Valora manter a nosa relación educada, amigable e divertida".
3.Busca outros puntos de vista
Aínda que a xente adoita ser amiga de persoas que se parecen a elas mesmas,[] unha das cousas importantes que nos ofrecen os amigos é un punto de vista diferente. Se nos deixamos só cos nosos pensamentos durante demasiado tempo, podemos afianzarnos na nosa propia visión do mundo e loitar por ver as cousas desde a perspectiva doutra persoa.[] Afortunadamente, hai outras formas de atopar esas visións do mundo alternativas.
As redes sociais e os sitios web como Reddit permítenche falar con unha gran variedade de persoas con intereses e perspectivas diferentes. Tenta ler e comprender os puntos de vista doutras persoas, en lugar de convencelos dos teus.
O voluntariado é outra boa forma de coñecer persoas dunha gran variedade de orixes. Traballar nun comedor popular ou nun refuxio de animais pode axudarche a manter conversas con persoas que viviron vidas moi diferentes á túa e ofrecerche a oportunidade de ver as cousas desde unha perspectiva totalmente diferente.
4. Planifica os momentos difíciles
Aínda que a vida sen amigos íntimos estea en xeral ben, aínda así pode que te dea mal de cando en vez. Hai algunhas situacións nas que se espera ter un círculo social e non ter amigos pode sentirse incómodo. Incluso pode deixarche sentirse en risco ou vulnerable. Planificar estes momentos é unha habilidade clave que hai que dominar cando se aprende a vivir sen amigos.
Solicitar un contacto de emerxencia
Senon tes parella ou familia preto, que te soliciten un contacto de emerxencia pode ser un momento incómodo. Considere que problemas ocorrerían se fose hospitalizado de súpeto e intente atopar alguén que poida axudar. Por exemplo, se tes mascotas, podes preguntarlle a un veciño ou ao teu paseador de cans.
Non tes que dicir que non tes amigos. Poderías dicir: "Teño un favor que pedir, e está completamente ben se dis que non. Nese formulario médico teño que indicar un contacto de emerxencia e a miña maior preocupación é que ninguén coidará dos animais se estou enfermo. Estaría ben se te derrumbo? Non espero que pase nada, pero, se é así, gustaríame saber que están alimentados e regados."
Tamén tes a opción de deixar a caixa en branco ou escribir "N/A" se realmente non hai ninguén que necesite saber se che pasou algo, pero isto pode levar a preguntas incómodas. Un avogado adoita estar encantado de cumprir este papel, especialmente se é o executor do teu testamento.
Noitevella e outras celebracións
Algunhas persoas que están absolutamente ben sen amigos durante o resto do ano aínda poden ter dificultades para chegar á medianoite do 31 de decembro e non recibir ningunha mensaxe de Feliz Ano Novo. O mesmo pode ocorrer co Nadal e con calquera outra celebración cultural ou relixiosa que sexa importante para ti.
Pensa no que é importante para ti.un evento en particular e tenta atopar outras formas de recoñecelo, logralo ou celebralo.
Pode que che guste este artigo se adoitas ter unha depresión de aniversario.
Convertirse en pai
Convertirse en pai é un momento bastante estresante. Especialmente se este é o teu primeiro fillo, podes sentirte ben fóra da túa zona de confort. Moitas parellas afirman sentirse máis illadas durante o embarazo, e isto pode ocorrer aínda que adoitas estar ben sen amigos.
Hai unha gran cantidade de apoio dispoñible para os pais novos e futuros. Pregunta ao teu visitante de saúde, ginecólogo ou matrona por suxestións na túa zona. Os grupos de apoio poden ser especialmente útiles, xa que podes discutir as túas preocupacións con persoas que están a ter as mesmas dificultades que ti e poden axudar a normalizar as túas preocupacións.
Cando vas a unha cita en liña
A maioría das mulleres están familiarizadas co consello de que sempre debes dicirlle a alguén a onde vas e cando te esperan na casa cando vas a unha cita, especialmente se coñeceches a esa persoa en liña. Este consello está dirixido case exclusivamente a mulleres, pero en realidade é unha boa idea considerar este tipo de "chamada de seguridade" se tes algunha dúbida sobre calquera evento social, sen importar o teu sexo ou o tipo de evento.
Por sorte, agora podes atopar aplicacións como SoSecure, que poden ofrecer proteccións similares.
Cando teñas unha crise inesperada
Fai unha lista de persoas e lugares onde tespode acudir se precisa falar dun problema ou dunha crise, como un despedimento ou unha enfermidade. Este pode ser un servizo de escoita ou terapia en liña, un líder da túa comunidade relixiosa, un foro en liña ou un grupo de apoio presencial. Considera acudir a un terapeuta se a miúdo sentes a necesidade de falar de cuestións persoais profundas pero non tes a ninguén para escoitar.
Ver tamén: Como dicirlle a alguén que non queres saír (con gracia)5. Confía na túa familia
Esta non é unha opción para todos, xa que non todas as familias son de apoio e axuda, pero pasar tempo coa túa familia pode darche unha sensación de calidez e pertenza.
Moitas veces vemos aos amigos e á familia como dous grupos separados. De feito, os membros da túa familia tamén poden ser amigos íntimos. Poden apoiarte, ofrecerte puntos de vista alternativos e celebrar contigo fitos importantes.
6. Céntrate nas túas afeccións
Unha das vantaxes de non ter amigos é que podes pasar moito tempo libre centrándote nas túas afeccións. Ás veces, isto pode levar a que fagas amigos, pero iso non ten por que ser o teu foco.
Ás veces, a elección das afeccións pode ser abrumadora. Proba a facer unha lista de 3 cousas que che gustaría probar e, a continuación, próbaas. Probao durante un mes. Se vos gustan, xenial. Acabas de atopar un novo pasatempo. Se non, tamén está ben. Fai outra lista e proba 3 actividades máis. Temos algunhas ideas para que vaias.
7. Comprende as túas necesidades
Unha das formas en que as persoas con poucos amigos ou ningúnpode ser máis feliz que aqueles con moitos amigos é cando te tomas o tempo para comprenderte realmente a ti mesmo e as túas necesidades. Cando estamos con outras persoas, é fácil centrarse nos seus pensamentos, sentimentos e necesidades. Pasar tempo só pode permitirche reflexionar sobre quen eres realmente e o que é importante para ti.
O diario regular pode axudarche a comprenderte mellor, ademais de darche a oportunidade de expresar os teus sentimentos.
Permitirche procesar os teus sentimentos tamén pode ser moi útil. Está ben chorar ou estar enfadado ou calquera outra emoción que esteas sentindo. Intente non afastar as emocións incómodas. En vez diso, tenta dicirche a ti mesmo: "Agora paréceme horrible, e está ben. Sei que as cousas poden cambiar e cambiarán.”
8. Considera manter unha mascota
Se buscas algo de compañía e cariño, e o teu estilo de vida o respalda, as mascotas poden ser unha boa forma de seguir sentíndote conectado. Non obstante, non subestime o efecto que teñen no teu estilo de vida e a cantidade de traballo que pode implicar coidalos.
Asumir un animal máis vello, posiblemente desde un refuxio, pode facer que sexa máis fácil asegurarse de que o teu estilo de vida se adapta ben á mascota que elixiches. A maioría dos refuxios farán preguntas e coñecerán un pouco sobre a súa situación de vida para asegurarse de que está asociado co compañeiro perfecto para vostede.
Algunhas persoas que non teñen amigos non teñen o estilo de vida necesariomanter unha mascota. Podes pasar moito tempo viaxando ou moverte con frecuencia dunha cidade a outra co traballo. Se este es ti, considera un servizo para compartir mascotas. Estes emparejan os propietarios de mascotas ocupados con persoas que lles gustaría pasear un can regularmente pero que non teñen tempo para coidar dun can a tempo completo. Isto pode darche algúns dos aspectos máis destacados de ter unha mascota sen os custos habituais e o traballo duro.
9. Usa as redes sociais con coidado
As redes sociais poden ter efectos positivos e negativos na saúde mental, especialmente para as persoas que non teñen amigos íntimos. Cando funciona ben, pode proporcionar unha forma de manter o contacto e proporcionar un contacto social de baixo esforzo. Desafortunadamente, tamén pode animarte a facer comparacións entre a túa vida e as imaxes de todos os demais que o pasan moi ben.
Lembra que a maioría da xente só mostra o seu mellor lado nas redes sociais. Se as redes sociais te están deprimindo, proba a limitar a frecuencia coa que as revisas ou incluso desvinculate de determinadas plataformas por completo.
Unha boa forma de decidir se as redes sociais che están a axudar ou prexudicar é reservar 15 minutos para usar as redes sociais. Antes de comezar, escribe como te sentes e despois fai o mesmo. Se o fas 4 ou 5 veces ao longo dunhas poucas semanas, deberías ter unha boa idea de como te fan sentir xeralmente as redes sociais. Se axuda, xenial. Se non é así, lembra que tes permiso para abandonalo.
10. Teña coidado conapoiarse na túa parella
Non ter amigos pode parecer máis fácil cando estás nunha relación porque tes unha parella á que acudir. Ás veces, isto pode supoñer unha tensión na relación, xa que ás veces esperamos que a outra persoa asuma todas as nosas cargas emocionais.
Lembra que a túa parella non é o teu terapeuta, nin tampouco o teu xefe persoal, empregada de fogar ou chofer. Se sabes que necesitas axuda para resolver problemas persoais, compárteos coa persoa que queres, pero tamén considera buscar axuda profesional.
11. Fai plans
Cando pasas moito tempo só, é fácil caer en hábitos preguiceiros. Sen alguén que nos impulse a vivir novas experiencias, quizais cheguemos a casa do traballo e nos acomodemos co noso programa de televisión ou xogo de ordenador favorito sen pensalo .
A parte de non pensar niso pode ser un problema. Se realmente queres xogar a ese xogo ou ver ese programa, é xenial. Vaia por iso. É cando o facemos por costume que podemos sentirnos frustrados con nós mesmos e sentir que perdemos o tempo. Facer plans demostra que estamos pensando en como gastar o noso tempo.
Tamén é moito máis probable que caemos nunha rutina se non temos un plan con antelación. Preguntándote: "Que debo facer esta noite?" é máis probable que teñas unha resposta interesante se tes o día para pensalo que se preguntas ás 19:00 cando
