SelfSabotaging: Hidden Signs, Wêrom We Do It, & amp; Hoe stopje

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

De measten fan ús leauwe dat wy witte wat it bêste is foar ússels, en wy hawwe faak gelyk. Spitigernôch, dat betsjut net altyd dat wy hannelje yn ús eigen bêste belangen. Soms sizze, dogge of tinke wy dingen dy't ús aktyf foarkomme om ús doelen te berikken of ús potensjeel te berikken.

As jo ​​realisearje dat jo josels ûndermynje, kinne jo miskien betize fiele, frustrearre en sels lilk op josels. Dat is begryplik, benammen as jo net echt begripe wêrom.

Yn dit artikel sille wy sjen nei hoe't selssabotaazje derút sjocht, wêr't it weikomt en hoe't jo it kinne stopje.

Wat is selssabotaazje?

Wy kinne selssabotaazje definiearje as wat dwaan dat ús eigen ynspanningen ûndermynt en ús stopet om dingen te berikken dy't wichtich binne foar ús. Swiere foarmen fan sels-sabotaazje wurde soms bekend as gedrachsproblemen of sels-destruktyf gedrach.[]

Sjoch ek: 15 manieren om beleefd nee te sizzen (sûnder skuldich te fielen)

Wy sille faak net werkenne dat wy sels sabotearje sa't it bart, mar it kin dúdlik wurde as wy werom sjogge om te besykjen te begripen wêrom't wy ús doelen net berikke. Wy kinne saakkundigen wêze yn it meitsjen fan plausibele redenen foar ús selssabotaazje.[]

Jo kinne bygelyks sparje om in nije top-of-the-range laptop te keapjen, mar jo bliuwe jild útjaan oan oare dingen. Jo kinne josels fertelle dat jo bewarre hawwesmoken, se beseffe dat se genietsje fan in skoft fuort fan har buro, prate mei oare minsken wylst se smoke, of in pear minuten allinich om nei te tinken.

As jo ​​ienris in oare manier fine kinne om dy ferburgen behoeften te ferfoljen, wurdt it folle makliker om selssabotearjen te stopjen.

Wêrom is it sa lestich om te begripen wat ús selssabotaazje nedich is, is it faaks lestich om jo sels te foljen? ing. It is maklik om lilk en skamje te fielen foar ús selssabotaazje, wat it dreech makket om te akseptearjen dat d'r wat goed of foardielich foar ús is.[] Besykje in net-oardielende blik op jo gefoelens te nimmen. Besteegje in pear minuten nei te tinken oer jo selssabotaazje en fokusje op nijsgjirrich wêze as lilk of skamje.

5. Meitsje twingende en effektive doelen

Selfsabotaazje bart faak as ús koarte termyn doelen yn striid binne mei ús lange termyn doelen. Jo kinne bygelyks in nije baan fine om jo karriêre fierder te helpen. Dat is in lange-termyn doel. Jo kinne hjirfoar foarútgong meitsje troch jûns op baanjacht te sykjen, mar dit kin yn striid wêze mei jo koarte termyn doel om fideospultsjes te spyljen.

Jo binne wierskynliker motivearre troch dúdlike, twingende lange termyn doelen, wat it makliker makket om de ferlieding fan koarte termyn begearten te wjerstean.

Hoe kinne jo twingende doelen meitsje

You're to have to keep the selfdisciplinedêr't jo echt oer neitocht en ynvestearre hawwe. Wiswier, elkenien meie graach mear jild fertsjinje, yn in moaier gebiet wenje, in protte frije tiid hawwe, en ferbine mei in geweldige freonenkring. Dat binne OK doelen, mar se binne wierskynlik net sterk genôch om te oerwinnen jo koarte-termyn wol.

Yn plak fan generyske doelen op te nimmen, nim ien en tink der echt oer nei. Besykje de 5 Whys-technyk te brûken, wêr't jo josels ôffreegje wêrom't jo jo doel 5 kear wolle berikke. As jo ​​bygelyks in bettere baan krije wolle, kin de oefening sa gean:

Ik wol in bettere baan

Wêrom?

Om't ik mear jild fertsjinje wol

Wêrom?

Om't ik de moraal betelje wol

<12 10>

Om't ik net altyd stress fiele wol oer jild

Wêrom?

Om't ik net hâld fan hoe't ik myn famylje behannelje as ik stress bin

Wêrom?

Wês my feilich en hâld fan myn famylje, is faaks folle mear twingend as dejinge dêr't wy mei begjinne. It ûntdekken fan jo echte doelen kin jo motivaasje stimulearje.

6. Learje om josels te stypjen (ynstee fan sabotearjen)

Wy hawwe al sein dat selssabotaazje faak begjint as in meganisme foar it behanneljen. Besykje de wizen wêrop jo sels sabotearje gewoan út te snijen, kin in gat litte, dy't maklik opfolle wurde kin troch ferskate foarmen fan selssabotaazje.

Ynstee fanfokusje op it kwytreitsje fan dingen dy't jo net dwaan moatte, kin it handiger wêze om nei te tinken oer it transformearjen fan wat jo dogge yn wat mear stypjend.

Bygelyks besykje negatyf selspraten te ûnderdrukken wurket net goed.[] Ynstee, as jo fange josels mei negative gedachten oer josels, besykje dan te sizzen, "Dat wie net aardich of earlik. Ik tink allinnich op dizze manier út gewoante. Mar ik fernaam dizze kear, en dat is in goede stap yn 'e goede rjochting. Goed dien my.”

Jo wolle miskien ek wurkje oan jo selsbelibjen en selssucht. Om jo selsbelibjen te ferbetterjen, kinne jo besykje te besykjen om te tinken oan iets dat jo elke dei wurdearje oer josels of josels kompliminten te jaan (en se betsjutte).

Selssoarching is hoe't wy ússels OK meitsje nettsjinsteande stressfolle situaasjes.[] Alkohol en drugs kinne ûnsûne manieren wêze om sels te kalmearjen, dus besykje sûne dingen te finen dy't jo better fiele. Jo kinne besykje allinich in kuier te nimmen, in freon te skiljen om te praten, in dierber húsdier te knuffelen, of in drege gymtraining te hawwen.

7. Meitsje inerty foar jo te wurkjen

Ien manier om spesifike selssabotearjende gedrach oan te pakken is om manieren te finen om de selssabotaazje mear ynspanning te meitsjen as jo ideale aksjes. As jo ​​​​witte dat jo op in spesifike manier sabotearje, besykje dan dingen op te setten om dat soarte sabotaazje dreger te meitsjen.

Bygelyks, in protte minsken stopje mei aktiviteiten of hobby's dy't se dogge.witte meitsje se lokkich om't se te beklamme, ôfliede, drok, of depressyf binne om ôfspraken te meitsjen. Jo kinne bygelyks ûngemaklik fiele om te skiljen om in terapy-sesje te boekjen of ferjitte in freon te freegjen om mei jo te kuierjen.

Dizze aktiviteiten de standert meitsje, sadat jo besykje moatte om se te annulearjen, kin it wierskynliker meitsje dat jo eins opkomme. As jo ​​​​bygelyks in gewoane wyklikse sesje hawwe foar jo terapy, opbellen om te annulearjen kin it mear muoite wêze dan kieze om by te wenjen.

It doel is net om josels te stopjen om te annulearjen as jo echt moatte. Jo besykje gewoan it in bytsje makliker te meitsjen om in positive kar te meitsjen en it wat dreger te meitsjen om josels te sabotearjen.

8. Oefenje om goed genôch te wêzen, net perfekt

Selfsabotaazje kin komme út in eangst om net goed genôch te wêzen. Dit kin ús driuwe om nei perfeksje te stribjen. Wy erkenne miskien net dat wy eins goed genôch binne krekt sa't wy binne. As jo ​​​​dreaun binne om út te blinken, kinne jo fertelle dat iets goed genôch is, kin eins fiele as krityk.

Learje dat goed genôch is OK nimt oefening. It kin betsjutte dat jo ophâlde mei sykjen nei it perfekte kado foar immen as jo iets fine dat jo witte dat se leuk fine. Jo kinne 10 minuten trochbringe oan stretching, ek al hawwe jo gjin tiid om in folsleine workout te dwaan. Jo kinne in projekt nei jo baas stjoere nei't jo mar ien of twa proofreads dien hawwe, ynstee fan it oer te geanfiif of seis kear.

9. Wês noflik mei wat risiko

Selfsabotaazje kin it ús makliker meitsje om te foarsizzen wat der barre sil yn in spesifike situaasje. As wy ús eigen sukses yn 'e wei steane, witte wy dat wy it net goed sille dwaan. Soms kin de wissichheid fan it witten fan 'e útkomst ús eins nofliker fiele as it risiko nimme dat wy slagje kinne.[]

It oerwinnen fan dit soarte fan selssabotaazje betsjut faaks dat jo nofliker wurde moatte mei in bytsje mear risiko.[] Dit betsjut net dat jo josels yn hege risiko-situaasjes moatte begjinne te goaien. Ynstee giet it oer it besykjen fan situaasjes te finen dy't jo feilich fiele kinne, wylst jo noch net witte wat de útkomst sil wêze.

Learje om eangst om risiko en ûnwissichheid te oerwinnen is lestich, dus besykje it handich te hâlden. Jo kinne besykje in nije feardigens te learen en te akseptearjen dat jo der noait folslein behearskje kinne. Of jo kinne besykje in hobby op te nimmen en te learen noflik te wêzen mei net te witten oft jo it leuk fine of net.

Sels wat sa ienfâldich as it besykjen fan Secret Cinema, wêr't jo net krekt witte wat der pland is, kin jo helpe leare om feilige risiko's te nimmen.

As jo ​​makliker wurde mei ûnwissens oer wat der barre sil, kinne jo miskien begjinne te fielen minder sels - sa't it Imposter Syndrome ek kin liede. Besykje te betinken dat sawol jo súksessen as mislearrings soms wêze kinnelike ûnfertsjinne. Soms sille jo slagje troch goed gelok. Oare kearen sil pech jo werom sette. Hoe dan ek, jo binne noch altyd in wichtich en weardefol persoan yn jo eigen rjocht.

10. Besykje mindfulness

Mindfulness giet oer it echt omtinken jaan oan jo ynderlike wrâld: jo tinzen, gefoelens en oertsjûgingen. It giet ek om omtinken te jaan oan fysike sensaasjes, lykas jo azem. Mindfulness kin jo helpe om selssabotaazje op twa haadwizen te stopjen.

Earst helpt mindfulness jo om sûnder oardiel nei josels te sjen. Jo leare om omtinken te jaan oan josels en wat jo dogge, en jo kinne begjinne mei josels mear regelmjittich te kontrolearjen. Dit kin jo helpe om selssabotaazje rapper te identifisearjen en jo reaksje te feroarjen.

De twadde manier wêrop mindfulness kin helpe om selssabotaazje te ferminderjen is troch jo te helpen ûngemaklike gefoelens te tolerearjen. Ien mienskiplike oarsaak fan selssabotaazje is besykjen om ûngemaklike of pynlike gefoelens te foarkommen, lykas ôfwizing, ferlitten of ûnfoldwaande.

As jo ​​mindfulness oefenje, besykje jo te merken wat jo tinke en fiele, sûnder oardiel te jaan of te besykjen it te feroarjen. It giet om selsakseptaasje. Troch jo gefoelens te akseptearjen, kinne jo begjinne om jo fermogen op te bouwen om se te behanneljen.

Probearje elke dei in pear minuten om mindfulness te besykjen. D'r is hjir in stap-foar-stap gids. Tink der mar om net te folle te gau te ferwachtsjen.

11. Sykje goed-kwaliteitsstipe

Jo hoege dit alles net allinich te dwaan. Wurkje mei in profesjonele therapeut kin jo helpe om te gean mei jo selssabotaazje, benammen as it komt út minne geastlike sûnens of jo jeugdûnderfiningen.

As jo ​​selssabotaazje benammen slim is yn ien spesifyk gebiet fan jo libben, dan kinne der ek oare minsken wêze dy't jo helpe kinne. In saaklike mentor of coach kin jo miskien helpe om manieren te sjen wêrop jo jo karriêre sabotearje. In AA-sponsor kin in goed persoan wêze om nei te wenden as jo selssabotaazje relatearre is oan alkohol.

Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.

Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo ​​​​dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.

(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen foar elk. Jo kinne dizze koade brûke.kursussen.)

11>

11> jild om't de skuon dy't jo kocht hawwe te keap wiene, mar jo binne noch net tichter by it keapjen fan jo nije laptop.

Selfsabotaazje stiet ús net allinich yn 'e wei om ús doelen te berikken. It kin ús ek in negatyf selsbyld litte.[] Wy kinne fiele as binne ús selssabotaazjegedrach in teken fan swakte, gebrek oan wilskrêft of min karakter. Yn 'e measte gefallen is dit net wier. Selssabotaazje is meastal in leard gedrach dat jo earder holpen hat om drege situaasjes om te gean.[]

Teikens fan selssabotaazje dy't jo miskien net opfalle

Selfsabotaazje is net ûngewoan. In protte minsken sabotearje harsels op lytse wizen, of it no is it fêststellen fan ûnbereikbere nijjiersresolúsjes, in pear tefolle drankjes drinke op in wurkjûn, of net begjinne mei in projekt oant de lêste minút.

Der binne ek in protte gewoane dingen dy't wy dogge dy't eins manieren binne om ússels te sabotearjen. Hjir binne wat foarbylden fan selssabotaazjegedrach dy't jo miskien net realisearje skealik binne.

Self-sabotaazje op it wurk of skoalle

• Perfeksjonisme en oer-ûndersyk
• Mikrobehear
• Disorganisaasje
• It net foltôgjen fan projekten
• Utsteljen
• Tefolle prate
• Doelen ynstelle dy't jo noait kinne berikke
• Doelen ynstelle te leech (sadat se noait helpe om ôflieding te freegjen)
• Focussing>

Selfsabotaazje mei freonen of by dating

• Unfidelity
• Ghosting
• Failing to commitnei relaasjes
• Passive-agression
• Overdiele
• Drama yn jo libben tastean
• Geweld of agresje
• Grappen meitsje op eigen kosten

Algemiene selssabotaazje

• Emosjonele downregulation
• Self-6>sels fiele jo emoasjes (net emoasjes) alkohol of drugs)
• Ungemaklike situaasjes foarkomme
• It foarkommen fan feroaringen te meitsjen
• Besykje tefolle tagelyk te feroarjen
• Algemiene minne selssoarch
• Josels fertelle dat jo dingen net behearskje kinne
• Werdeoardielen meitsje ynstee fan jo hannelingen te beskriuwen
• Dingen ophâlde dy't jo sels-of
• earlik meitsje
• >

Oarsaken fan selssabotaazje

Selfsabotaazje is faaks in copingstrategy dy't net mear foar jo wurket op 'e manier dy't it moat.[] Begripe wêr't selssabotaazje weikomt makket it makliker om freonlik foar josels te wêzen as it bart en kin jo helpe om te gean mei de ûnderste fan 'e meast foarkommende oarsaak fan' e sabotage:<0 1. In leech eigenwearde hawwe

In protte selssabotaazjegedrach komme út it net fiele as jo leafde, soarch of súkses wurdich binne.[] Dit is normaal net bewust. De measte minsken meitsje gjin konflikt yn har relaasjes, om't se tinke dat se gjin leafde wurdich binne. Ynstee dêrfan is it in ûnderbewuste leauwe dat liedt ta har gedrach.

Leech eigenwearde komt faakfan bernetiid ôf.[] Sels heechprestearjende bern krije soms it gefoel dat se net goed genôch binne of dat se allinnich leafhawwe wurde as se perfekt binne.

2. Kognitive dissonânsje foarkommen

Kognitive dissonânsje ferwiist nei it gefoel fan besykjen om twa tsjinstridige leauwen tagelyk te hâlden. Kognitive dissonânsje is meastal djip ûngemaklik, en de measte minsken sille besykje it safolle mooglik te minimalisearjen.[]

As jo ​​in leech selsbyld hawwe of jo gjin fertrouwen hawwe, kin sukses ûngemaklik fiele troch de kognitive dissonânsje tusken wat jo ferwachtsje en wat der bard is. Selssabotaazje is in manier om kognitive dissonânsje te ferminderjen en it gefoel dat jo de wrâld wer begripe.

3. Ekskús oanmeitsje as tarieding op mislearring

In pear minsken (as der binne) graach mislearje. Foar de measten fan ús makket it mislearjen fan wat ús min fiele. Wy sille faaks wat tiid besteegje oan it tinken oer wat der mis gie, en it kin ús liede om ús eigen kapasiteiten te freegjen.

Foar guon minsken binne de yntrospeksje, twifel en fertriet dy't komme fan mislearjen sa skriklik dat har ûnderbewuste manieren makke hat om dy gefoelens te foarkommen. Selssabotaazje jout in klearebare útlis wêrom't wy gjin goede sifers krigen of in minne presintaasje joegen.

Josels fertelle dat jo min skoare hawwe op in test, om't jo de nacht dêrfoar nei in feest gienen yn plak fan te studearjen, kin folle minder ûngemaklik fiele as dy deselde sifers krijeneidat jo jo hurdste besocht hawwe.

4. Learje fan oaren

Selfsabotaazje komt net altyd út djipsittende ûnfeiligens. Soms hawwe wy it krekt leard fan wichtige minsken yn ús libben.[] As jo ​​âlders bygelyks nei in rûzje inoar de stille behanneling joegen, kin it fiele as in normale manier fan omgean mei konflikt.

Minsken dy't op dizze manier selssabotaazje leard hawwe, sjogge faaks dat se net de dingen berikke dy't se wolle (lykas in sûne relaasje mei in oare manier),[5. In net-erkende need ynfolje

As jo ​​jo eigen selssabotaazje fernimme, sille jo wierskynlik frij frustrearre wurde mei josels. It is dreech om te begripen wêrom't jo sa op jo eigen manier komme soene.

Faak is selssabotaazje in ferlet te foljen dat jo net realisearre hawwe dat jo hawwe.[] Jo kinne bygelyks tefolle ite as jo stress binne, wat jo doel foar gewichtsverlies sabotearret om in sûn dieet te hawwen. Jo kinne realisearje dat tefolle iten jo in gefoel fan treast jout dat jo net earne oars krije.

6. Krêftige gefoelens foarkomme

Selfsabotaazje kin ús soms matige negative gefoelens jaan, wylst wy echt yntinse gefoelens foarkomme kinne. Ien gewoan foarbyld hjirfan is as jo net folslein ynsette foar in relaasje, om't jo bang binne dat jo ferlitten wurde.[]

Minsken dy't dit dogge, sille faaks in relaasje einigje by it earste teken fan problemenom't de pine fan it brekken mei ien minder is as de pine fan 'e oare persoan dy't se ferlitte.

7. Underfining fan trauma

Selfsabotaazje kin ek in reaksje wêze op trauma. Traumatyske libbenseveneminten belibje kinne feroarje hoe't jo op dingen reagearje, benammen as jo ûnder stress binne.

De measte minsken hawwe heard fan 'e fjocht- of flechtreaksje, mar wittenskippers suggerearje no dat wy tinke moatte oer fjochtsje, flecht, of befrieze.[] As jo ​​​​yn it ferline trauma hawwe ûnderfûn, kinne jo begjinne te befriezen yn antwurd op drege situaasjes, ek al wite jo dat d'r in alternatyf is om te helpen. omgean mei trauma, bekend as tend and befriend . Dit is wêr't wy ús rjochtsje op it bouwen fan relaasjes mei oare minsken om te helpen ússels of oaren te beskermjen.[] Dit kin lykwols liede ta selssabotaazjegedrach, lykas in minsken pleaser wurde en oare minsken altyd foarop sette.

8. Slechte geastlike sûnens

Guon mentale sûnensomstannichheden, lykas eangst, depresje (benammen bipolêre steuring), of borderline persoanlikheidssteurnis (BPD), kinne jo oanmoedigje ta selssabotaazje.[][] Se meitsje it tagelyk dreger foar jo om dingen te dwaan dy't jo witte sille jo helpe en de enerzjy ferminderje dy't jo hawwe kinne, yn dizze gefallen kinne jo sels helpe.<11,>

sykte. Dit kin helpeferwiderje wat fan 'e skamte en selsstigma dy't jo fiele om jo striid.

Hoe kinne jo selssabotaazje stopje

As jo ​​ienris hawwe erkend dat jo josels sabotearje en hawwe tocht oer wêrom't jo dizze manier reagearje, is it mooglik om te begjinnen om echte feroaring te meitsjen. Dit kin helpe om jo selsbyld en selsbetrouwen te ferheegjen, en ek meitsje jo súksesfol op in protte gebieten fan jo libben.

Hjir binne guon fan 'e bêste manieren om selssabotaazje te stopjen.

1. Ferwachtsje net dat jo it allegear oernachtsje kinne reparearje

Selfsabotaazje is normaal in lange termyn gewoante mei djipwoartele gefoelens en gedrach. It sil tiid en muoite nimme om te oerwinnen. It is normaal om frustrearre te wurden mei josels as jo bepale dat jo sels sabotearje, mar it is wichtich om josels goed te wêzen en inkrementele foarútgong te fieren.

As jo ​​​​fine dat jo frustreare wurde, besykje jo sels te herinnerjen dat it ferwachtsjen fan direkte feroaring en besykje alles op ien kear op te lossen is eins in oare soarte fan selssabotaazje. Bliid wêze mei lytse ferbetteringen is net dat jo lui wêze of net hurd genôch besykje. It is jo dwaan in gearstalde poging om jo ynspanningen om jo selssabotaazje te stopjen net sabotearje.

Dizze list mei selssabotaazje-quotes kin nuttich wêze om jo frustraasje om te gaan, troch te witten dat jo net allinich binne yn jo striid.

2. Wurkje oan jo gedrach en jo mindset

Der binne twa komponinten foar jo selssabotaazje: wat jo tinke en watdo dochst. As jo ​​​​safolle foarútgong wolle meitsje foar it stopjen fan jo selssabotaazje as jo kinne, is it logysk om te wurkjen oan hokker ien fan dizze op it stuit makliker liket.

Jo kinne bygelyks fine dat jo altyd in rûzje begjinne mei jo partner as jo útgean om te drinken. It oanpakken fan de emosjonele problemen ûnder dat kin lestich wêze, mar jo kinne begjinne troch te kiezen om net te drinken as jo útgean.

Oan 'e oare kant kinne jo leauwe dat jo noait slagje, nettsjinsteande hoe hurd jo besykje, wat betsjut dat jo ophâlde mei hurd te wurkjen. Gewoan fertelle josels om harder te besykjen is wierskynlik net folle te helpen, dus it kin better wêze om earst te fokusjen op it feroarjen fan jo mentaliteit.

Jo earste doel by it omgean mei selssabotaazje is om de syklus te stopjen, en dêrom is it in goed idee om te begjinnen wêr't jo kinne. Dit betsjut net dat jo de oare kant folslein kinne negearje. As jo ​​net omgean mei sawol jo mindset en jo aksjes, jo miskien fine dat jo gewoan feroarje it type fan sels-sabotaazje yn stee fan kwyt te reitsjen fan it hielendal.

As jo ​​wrakselje mei passyf-agressyf gedrach, bygelyks, jo miskien fine it nuttich om te lêzen dit artikel oer hoe't ophâlde te wêzen passive-agressyf en sette guon fan syn strategyen.

3. Learje betiid selssabotaazje te erkennen

Hoe earder jo merke dat jo op jo eigen manier komme, hoe makliker it is om te feroarjen wat jo dogge. Omtinken jaan oannei jo gedachten en jo dieden kinne jo helpe om te merken wannear't jo op it punt binne om selssabotaazje te meitsjen.

Oerweegje om in list te meitsjen mei gewoane manieren wêrop minsken sels sabotearje, en freegje josels ôf oft ien fan dy op jo fan tapassing kin.

Jo kinne ek werom sjen nei dingen dy't jo yn it ferline dien hawwe en freegje oft de karren dy't jo makke hawwe, yndie yn oerienstimming wiene mei jo behoeften op lange termyn. Journalearring kin in geweldige manier wêze om patroanen yn jo gedachten of aksjes op te merken dy't relatearre binne oan selssabotaazje.

As jo ​​it dreech fine om jo eigen selssabotearjend gedrach te spotten, kinne jo dit artikel leuk fine oer hoe't jo selsbewuster wurde kinne.

4. Begryp wat selssabotaazje jo jout

Selfsabotaazje kin folslein irrasjoneel en selsdestruktyf lykje, mar dit is selden it gefal. Jo sille hast altyd wat ferlet fine dat jo selssabotaazje ferfollet. Sadree't jo de positive aspekten fan jo sabotaazje begripe, kinne jo alternative manieren fine om dat ferlet te foljen.

Ophâlde mei smoken is hjir in geweldich foarbyld. In protte minsken wolle ophâlde mei smoken foar har sûnens. Se witte dat it net goed foar harren, en se binne faak frustrearre dat se net lykje by steat om te stopjen. Se kinne nikotinepletsjes brûke om de fysike ferslaving te behanneljen, mar stride noch om sigaretten op te jaan. Dit is om't se de oare dingen net oanpakke dy't sigaretten har jouwe.

Sjoch ek: Wêrom eachkontakt wichtich is yn kommunikaasje

As se reflektearje oer de foardielen fan