SelfSabotaging- ဖုံးကွယ်ထားသော လက္ခဏာများ၊ အဘယ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ထိုသို့ပြုလုပ်သနည်း၊ & တားနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မိမိကိုယ်ကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို သိကြပြီး မကြာခဏ မှန်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့အများစုက ယုံကြည်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးစီးပွားအတွက် အမြဲလုပ်ဆောင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်သို့ မရောက်စေရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏အလားအလာကို အောင်မြင်မှုမရအောင် တက်ကြွစွာ ဟန့်တားသည့်အရာများကို ပြောဆိုခြင်း၊ လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တွေးတောခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အားနည်းနေသည်ဟု သင်သဘောပေါက်ပါက သင်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စိတ်ပျက်မိပြီး ဒေါသထွက်ခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသည်ကို နားမလည်ပါက ၎င်းသည် နားလည်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ မိမိကိုယ်မိမိ ဖျက်ဆီးမှုပုံစံ၊ မည်သည့်နေရာက လာသနည်း၊ ၎င်းကို မည်သို့တားဆီးနိုင်သည်ကို လေ့လာကြည့်ပါမည်။

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းဟူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ပျက်ပြားစေသော တစ်စုံတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို မအောင်မြင်နိုင်စေရန် တားဆီးထားပါသည်။ ပြင်းထန်သော မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးမှုပုံစံများကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပြုအမူဆိုင်ရာ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးသည့်အပြုအမူဟု လူသိများသည်။[]

ဖြစ်ပျက်နေသည့်အတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်နေကြောင်း မကြာခဏ အသိအမှတ်မပြုသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များကို အဘယ်ကြောင့် မအောင်မြင်ကြောင်း နားလည်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ပြန်ကြည့်သောအခါ ရှင်းသွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းပြချက်များကို ဖန်တီးရာတွင် ကျွမ်းကျင်သူများ ဖြစ်နိုင်သည်။[]

ဥပမာ၊ သင်သည် ထိပ်တန်းအဆင့်ရှိ လက်ပ်တော့အသစ်တစ်လုံးကို ဝယ်ရန်အထိ ချွေတာလိုသော်လည်း အခြားအရာများအတွက် ငွေကို ဆက်သုံးနေပါသည်။ ကယ်တင်လိုက်ပြီလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောနိုင်တယ်။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ စားပွဲမှ အနားယူခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်နေစဉ် အခြားသူများနှင့် စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ် တစ်ယောက်တည်း တွေးကြည့်ခြင်းတို့ကို နှစ်သက်ကြောင်း သူတို့ သိရှိနားလည်လာကြသည်။

ထိုလျှို့ဝှက်ထားသော လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် အခြားနည်းလမ်းကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် မိမိကိုယ်ကို ဖောက်ပြန်ခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းသည် လိုအပ်သည်များကို နားလည်ရန် အဘယ်ကြောင့် ခက်ခဲနေရသနည်း။

11> <1 11> သင်ဝယ်ခဲ့သော ဖိနပ်များသည် ရောင်းရသောကြောင့် ပိုက်ဆံရသော်လည်း သင့်လက်ပ်တော့ပ်အသစ်ကို ဝယ်ရန် မနီးစပ်သေးပါ။

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီစေရန်အတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အပျက်သဘောဆောင်သော အတ္တပုံသဏ္ဌာန်တစ်ခုအဖြစ် ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။[] ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းအပြုအမူများသည် အားနည်းခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ညံ့ဖျင်းသောစရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရနိုင်သည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ၎င်းသည်မမှန်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဓားပြတိုက်ခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် သင့်အား ယခင်က ကူညီပေးခဲ့သည့် သင်ယူခဲ့သော အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများအပြားသည် မအောင်မြင်နိုင်သော နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ခြင်း၊ အလုပ်ညတွင် အသောက်များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးမိနစ်အထိ ပရောဂျက်တစ်ခု မစတင်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မအောင်မြင်နိုင်သော နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကို သေးသေးလေးဖြင့် ဖောက်ပြန်ကြသည်။

တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးသည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင်မသိနိုင်သော ကိုယ်ကျိုးစွန့်အမူအကျင့်များ၏ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။

အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း

• ပြီးပြည့်စုံမှု နှင့် သုတေသန လွန်ကဲခြင်း
• Micromanaging
• ဖွဲ့စည်းပုံ မညီညာခြင်း
• ပရောဂျက်များ မပြီးမြောက်ခြင်း
• အချိန်ဆွဲခြင်း
• အလွန်အကျွံပြောခြင်း
• သင်ဘယ်တော့မှ မပြည့်မီနိုင်သော ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း
• ရည်မှန်းချက်များ နိမ့်ကျလွန်းခြင်း (ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အောင်မြင်မှုကို မက်မောခြင်း
အတွက် ဘယ်တော့မှ မခံစားရပါ)
• >

သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိန်းတွေ့သောအခါ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်း

• ဖောက်ပြန်ခြင်း
• သရဲတစ္ဆေ
• ကျူးလွန်ရန် ပျက်ကွက်ခြင်းဆက်ဆံရေးသို့
• Passive-aggression
• Oversharing
• သင့်ဘဝတွင် ဒရာမာကိုခွင့်ပြုခြင်း
• အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် ရန်လိုခြင်း
• သင့်ကိုယ်ပိုင်စရိတ်ဖြင့် ဟာသလုပ်ခြင်း

အထွေထွေကိုယ်ကျိုးစွန့်ခြင်း

• စိတ်ခံစားချက်များ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းကျောင်းခြင်း>600000000000000000000 ထိ နှိမ့်ချခံစားခြင်း ဆေးသောက်ခြင်း (အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး)
• မသက်မသာ အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• အပြောင်းအလဲများ ပြုလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• အလွန်အကျွံ ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားခြင်း
• အထွေထွေ ညံ့ဖျင်းသော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း
• သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းချုပ်၍မရသော အရာများ
• သင့်လုပ်ရပ်များကို ဖော်ပြမည့်အစား တန်ဖိုးစီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း
• သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေသောအရာများကို ဖြတ်တောက်ခြင်း<7-Physical><7-Everating
>

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ဖြစ်သင့်သည့်နည်းလမ်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်တော့သည့် ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။[] မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းသည် မည်သည့်အရပ်က လာသည်ကို နားလည်ခြင်းက ၎င်းဖြစ်လာသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အရင်းခံပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။<0-> အများစုမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။<0->။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးနည်းစွာရှိခြင်း

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးပြုမူမှုများသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ဂရုစိုက်မှု သို့မဟုတ် အောင်မြင်မှုတို့ကို ခံထိုက်သူဟု မခံစားရခြင်းမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။[] ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် သတိမထားမိပါ။ လူအများစုသည် ထင် အချစ်နှင့်မထိုက်တန်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ပဋိပက္ခမဖန်တီးကြပေ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူဆီသို့ ဦးတည်စေသော မသိစိတ် ယုံကြည်မှု ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု နည်းပါးလာတတ်သည်။ငယ်စဉ်ကတည်းကပင်။[] အောင်မြင်သောကလေးများပင်လျှင် ၎င်းတို့သည် မလုံလောက်ကြောင်း သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံမှသာ ချစ်ရမည်ဟု တစ်ခါတစ်ရံတွင် ချန်ထားခဲ့ကြပါသည်။

၂။ သိမြင်မှု ကွဲလွဲနေမှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

သိမြင်မှု ကွဲလွဲမှု ဆိုသည်မှာ ကွဲလွဲနေသော ယုံကြည်ချက်နှစ်ခုကို တစ်ချိန်တည်းတွင် စွဲကိုင်ထားရန် ကြိုးစားခြင်း ခံစားချက်ကို ရည်ညွှန်းသည်။ သိမြင်မှုကွဲလွဲမှုသည် အများအားဖြင့် အလွန်စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပြီး လူအများစုသည် ၎င်းကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန် ကြိုးစားကြမည်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း သည် ကမ္ဘာကြီးကို တစ်ဖန်နားလည်လာသကဲ့သို့ မှတ်ဥာဏ်ကွဲလွဲမှုနှင့် ခံစားချက်တို့ကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ ကျရှုံးမှုအတွက် အကြောင်းပြချက်များဖန်တီးခြင်း

လူအနည်းငယ် (ရှိပါက) ကျရှုံးခြင်းကို နှစ်သက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ တစ်စုံတစ်ခုတွင် ရှုံးနိမ့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆိုးရွားစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှားအယွင်းများကို မကြာခဏ တွေးတောလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များကို မေးခွန်းထုတ်လာနိုင်သည်။

အချို့လူများအတွက်၊ ကျရှုံးခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော တွေးခေါ်မှု၊ သံသယနှင့် ဝမ်းနည်းမှုသည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ မသိစိတ်က ထိုခံစားချက်များကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းများကို ဖန်တီးထားသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဓားပြတိုက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် အမှတ်ကောင်းကောင်း မရရခြင်း သို့မဟုတ် ညံ့ဖျင်းသော တင်ဆက်မှုကို ပေးရခြင်းအတွက် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ရှင်းလင်းချက်တစ်ခု ပေးပါသည်။

မနေ့ညက ပါတီပွဲတစ်ခုမှာ ကျောင်းသွားတက်တဲ့အတွက် စာမေးပွဲမှာ အမှတ်ညံ့တယ်လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြတာက ကျောင်းတက်မယ့်အစား အဲဒီအတန်းတူရဖို့ထက် အများကြီး အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူးအပြင်းအထန်ကြိုးစားပြီးမှ။

၄။ အခြားသူများထံမှ သင်ယူခြင်း

မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မလုံခြုံခြင်းမှ လာသည်။ တစ်ခါတရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အရေးကြီးသောသူများထံမှ ၎င်းကို သင်ယူခဲ့ရပါသည်။[] ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်မိဘများသည် အငြင်းအခုံပြီးနောက် အသံတိတ်ကုသမှုကို အချင်းချင်းပေးခဲ့ပါက၊ ပဋိပက္ခကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ပုံမှန်နည်းလမ်းတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သည်။

ဤနည်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းကို သင်ယူပြီးသူများသည် ၎င်းတို့လိုချင်သောအရာများ (ဥပမာ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကဲ့သို့) မအောင်မြင်ကြကြောင်းကို မကြာခဏတွေ့မြင်ရသော်လည်း အခြားနည်းလမ်း (၃) ကို မသိကြပါ။ အသိအမှတ်မပြုသော လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း

သင့်ကိုယ်သင် ဖျက်ဆီးခြင်းကို သတိပြုမိသောအခါ၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်စိတ်ပျက်သွားပေမည်။ ဤကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်သင် ဘာကြောင့် သွားရသည်ကို နားလည်ရန် ခက်ခဲပါသည်။

မကြာခဏ၊ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းသည် သင့်တွင်ရှိနေသည်ကို သင်မသိလိုက်သော လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။[] ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် သင်အလွန်အကျွံစားနိုင်ပြီး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရှိခြင်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိခိုက်စေသည်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းက သင့်အား အခြားဘယ်နေရာမှ မရနိုင်သော နှစ်သိမ့်မှုခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ကို သင်သဘောပေါက်ပေမည်။

၆။ ပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အမှန်တကယ်ပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပြီး အလယ်အလတ်အပျက်သဘောခံစားချက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ဤအရာ၏ သာမာန်ဥပမာတစ်ခုမှာ သင်စွန့်ပစ်ခံရမည်ကိုကြောက်သောကြောင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို အပြည့်အဝမလုပ်ဆောင်ပါကဖြစ်သည်။[]

ဤအရာကိုပြုလုပ်သူများသည် ပြဿနာ၏ပထမလက္ခဏာတွင် ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်သွားလေ့ရှိသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် လမ်းခွဲရခြင်း၏ နာကျင်မှုသည် တစ်ဖက်လူကို ထားခဲ့ရသည့် နာကျင်မှုထက် နည်းပါးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၇။ စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံ

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာကို တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တုန်လှုပ်ဖွယ်ဘဝဖြစ်ရပ်များကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် သင့်အား တုံ့ပြန်ပုံပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုအကြောင်း လူအများစုကြားသိကြသော်လည်း ယခုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုက်ပွဲ၊ ပျံသန်းခြင်း သို့မဟုတ် အေးခဲခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားသင့်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။[] အတိတ်တွင် စိတ်ဒဏ်ရာများကြုံဖူးပါက၊ ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို တုံ့ပြန်ရန်

ကူညီပေးနိုင်သောစနစ်] ရှိသည်ကို သင်သိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုအား တုံ့ပြန်ရာတွင် ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ မိတ်ဖွဲ့တတ်သည် ဟုလူသိများသော uma။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် အခြားသူများနှင့် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန် အာရုံစိုက်လာပါသည်။] သို့သော် ၎င်းသည် လူများနှစ်သက်စေရန်နှင့် အခြားလူများကို အမြဲဦးစားပေးခြင်းကဲ့သို့သော မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးပြုမူမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၈။ စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း

စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ (အထူးသဖြင့် စိတ်ကြွရောဂါ) ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ (အထူးသဖြင့် စိတ်ကြွရောဂါ) သို့မဟုတ် နယ်နိမိတ်မျဉ်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှု (BPD) သည် သင့်အား မိမိကိုယ်ကို ဓားပြတိုက်ရန် တွန်းအားပေးနိုင်သည်။[][] ၎င်းတို့သည် သင်သိသောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်အား ခက်ခဲစေသည် နှင့် သင့်အား နှမြောစရာကောင်းသည်ဟု ထင်မြင်မိပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းအား ရပ်တန့်နည်း

သင့်ကိုယ်သင် ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်နေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး အဘယ်ကြောင့် ဤနည်းဖြင့် တုံ့ပြန်ရမည်ကို စဉ်းစားပြီးသည်နှင့် အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲမှုကို စတင်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်ဘဝ၏နယ်ပယ်အများအပြားတွင် ပိုမိုအောင်မြင်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းများကို ရပ်တန့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

၁။ တစ်ညလုံး ပြုပြင်ရန် မမျှော်လင့်ပါနှင့်

မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် နက်ရှိုင်းသော ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများပါရှိသည့် ရေရှည်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျော်လွှားဖို့ အချိန်နဲ့ အားထုတ်မှု လိုပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်နေတာကို သတိထားမိတာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ပျက်မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကြင်နာပြီး တိုးမြင့်လာတဲ့ တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုဖို့ အရေးကြီးတယ်။

စိတ်ပျက်စရာဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ ချက်ချင်းအပြောင်းအလဲကို မျှော်လင့်ပြီး အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားတာဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းရဲ့ နောက်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးကြည့်ပါ။ တိုးတက်မှုလေးတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်နေရတာက သင်ပျင်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် လုံလုံလောက်လောက် မကြိုးစားတာဘဲ။ သင့်ကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သင်၏ကြိုးပမ်းမှုများကို ဖျက်ဆီးခြင်းမပြုရန် အတူတကွ ကြိုးပမ်းနေခြင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရုန်းကန်မှုတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သိရှိခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ပျက်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ဤစာရင်းတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ သင့်အပြုအမူနှင့် သင့်စိတ်သဘောထားကို လုပ်ဆောင်ပါ

သင့်ကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းအတွက် အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုရှိသည်- သင်ထင်သည်နှင့် အဘယ်အရာကိုသင် ... လုပ်သည်။ မိမိကိုယ်မိမိ ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရပ်တန့်ရန် တိုးတက်မှုကို လိုချင်ပါက၊ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုကို ယခုအချိန်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟု ထင်မြင်စေသော အရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။

ဥပမာ၊ အရက်သောက်ရင်း အပြင်ထွက်တဲ့အခါ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ အမြဲတမ်း စကားအငြင်းအခုံဖြစ်တတ်တာကို သင်တွေ့နိုင်တယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း အပြင်သွားသည့်အခါတွင် အရက်မသောက်ရန် ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ သင်မည်မျှပင်ပင်ပန်းပန်းကြိုးစားနေပါစေ သင်ဘယ်တော့မှ အောင်မြင်မည်မဟုတ်ကြောင်း ယုံကြည်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အလုပ်တွင်ကြိုးစားမှုကို ရပ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုကြိုးစားပါလို့ ပြောရုံနဲ့ အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့စိတ်နေသဘောထားကို အရင်ပြောင်းလဲဖို့ အာရုံစိုက်တာက ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ရင် မင်းရဲ့ ပထမဆုံး ရည်မှန်းချက်က သံသရာကို ရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ စတင်ဖို့ စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ တစ်ဖက်သားကို လုံးဝလျစ်လျူရှုနိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင့်စိတ်နေစိတ်ထား နှင့် နှစ်ခုစလုံးကို မကိုင်တွယ်ပါက၊ လုံးလုံးလျားလျား ဖယ်ရှားခြင်းထက် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်း အမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် passive-aggressive အပြုအမူဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက၊ passive-aggressive ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီး ၎င်း၏

ဗျူဟာအချို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် အသုံးဝင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးမှုကို စောစီးစွာ သိရှိရန် လေ့လာပါ

သင်သည် သင့်နည်းကိုယ့်ဟန်ဖြင့် ရောက်ရှိလာသည်ကို စောလျင်စွာ သတိပြုမိလေ၊ သင်လုပ်နေသောအရာကို ပြောင်းလဲရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ သတိထားသင့်အတွေးနှင့် သင့်လုပ်ရပ်များက သင့်ကိုယ်သင် ဖျက်စီးတော့မည်ကို သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လူများ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်မည့် ဘုံနည်းလမ်းများစာရင်းကို ဖန်တီးပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်မှုရှိမရှိ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်မေးပါ။

သင်အတိတ်က သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများကို ပြန်ကြည့်ကာ သင်ရွေးချယ်မှုများသည် သင့်ရေရှည်လိုအပ်ချက်များနှင့် အမှန်တကယ်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်မိမိ ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် သင့်အတွေး သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်များတွင် ပုံစံများကို သတိပြုမိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ဖျက်ဆီးသည့် အပြုအမူများကို တွေ့ရှိရန် ခက်နေပါက၊ မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုသိရှိလာစေရန်အတွက် ဤဆောင်းပါးကို သင်နှစ်သက်နိုင်ပါသည်။

၄။ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း သည် သင့်အား ပေးဆောင်နေသည် ကို နားလည်ပါ

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း သည် လုံးဝ အသုံးမကျသော နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း ဖြစ်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ယင်းမှာ ဖြစ်ခဲပါသည်။ သင့်ကိုယ်ကို ဖောက်ပြန်မှု ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် လိုအပ်ချက်အချို့ကို သင်အမြဲလိုလို တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ သင့်ဖောက်ခွဲဖျက်ဆီးမှု၏ အပြုသဘောဆောင်သည့် ရှုထောင့်များကို သင်နားလည်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် အခြားနည်းလမ်းများကို သင်ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ဤနေရာတွင် နမူနာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ကြပါတယ်။ အဲဒါက သူတို့အတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ သူတို့သိပြီး တားလို့ မရဘူးလို့ မကြာခဏ စိတ်ပျက်နေကြတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွဲလမ်းမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နီကိုတင်း ဖာထေးများကို အသုံးပြုသော်လည်း စီးကရက်ကို စွန့်လွှတ်ရန် ရုန်းကန်နေရဆဲ ဖြစ်သည်။ ဒါက စီးကရက်ပေးနေတဲ့ တခြားအရာတွေကို မပြောပြတာကြောင့်ပါ။

သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပြန်တွေးကြည့်တဲ့အခါ၊