સેલ્ફ-સેબોટાજીંગ: છુપાયેલા ચિહ્નો, આપણે તે શા માટે કરીએ છીએ, & કેવી રીતે રોકવું

સેલ્ફ-સેબોટાજીંગ: છુપાયેલા ચિહ્નો, આપણે તે શા માટે કરીએ છીએ, & કેવી રીતે રોકવું
Matthew Goodman

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકો માને છે કે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે અને આપણે ઘણીવાર સાચા હોઈએ છીએ. કમનસીબે, તેનો હંમેશા અર્થ એવો નથી થતો કે અમે અમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ હિતમાં કાર્ય કરીએ છીએ. કેટલીકવાર, અમે એવી વસ્તુઓ કહીએ છીએ, કરીએ છીએ અથવા વિચારીએ છીએ જે અમને અમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં અથવા અમારી સંભવિતતા પ્રાપ્ત કરવામાં સક્રિયપણે રોકે છે.

જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમે તમારી જાતને નબળી પાડી રહ્યા છો, તો તમે મૂંઝવણ, હતાશ અને તમારી જાત પર ગુસ્સો પણ અનુભવી શકો છો. તે સમજી શકાય તેવું છે, ખાસ કરીને જો તમે ખરેખર શા માટે સમજી શકતા નથી.

આ લેખમાં, અમે જોઈશું કે સ્વ-તોડફોડ કેવો દેખાય છે, તે ક્યાંથી આવે છે અને તમે તેને કેવી રીતે રોકી શકો છો.

સ્વ-તોડફોડ શું છે?

અમે સ્વ-તોડફોડને એવી કોઈ વસ્તુ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકીએ છીએ જે આપણા પોતાના પ્રયત્નોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને અમને તે વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરવાથી રોકે છે જે આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વ-તોડફોડના ગંભીર સ્વરૂપોને કેટલીકવાર વર્તણૂકીય અવ્યવસ્થા અથવા સ્વ-વિનાશક વર્તણૂક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.[]

આપણે ઘણીવાર ઓળખી શકતા નથી કે આપણે સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યા છીએ કારણ કે તે થઈ રહ્યું છે, પરંતુ જ્યારે આપણે આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં નથી તે સમજવાનો પ્રયાસ કરવા પાછળ ફરીએ ત્યારે તે સ્પષ્ટ થઈ શકે છે. અમે અમારા સ્વ-તોડફોડ માટે બુદ્ધિગમ્ય કારણો બનાવવાના નિષ્ણાત હોઈ શકીએ છીએ.[]

ઉદાહરણ તરીકે, તમે નવું ટોપ-ઓફ-ધ-રેન્જ લેપટોપ ખરીદવા માટે બચત કરવા માગો છો, પરંતુ તમે અન્ય વસ્તુઓ પર નાણાં ખર્ચવાનું ચાલુ રાખો છો. તમે તમારી જાતને કહી શકો છો કે તમે સાચવ્યું છેધૂમ્રપાન, તેઓ સમજે છે કે તેઓ તેમના ડેસ્કથી વિરામ લે છે, જ્યારે તેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યારે તેઓ અન્ય લોકો સાથે વાત કરે છે, અથવા થોડી મિનિટો એકલા વિચારવામાં સક્ષમ છે.

એકવાર તમે તે છુપાયેલી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટેનો બીજો રસ્તો શોધી શકો છો, તો સ્વ-તોડફોડ કરવાનું બંધ કરવું વધુ સરળ બની જાય છે.

પૈસા કારણ કે તમે ખરીદેલા જૂતા વેચાણ પર હતા, પરંતુ તમે હજી પણ તમારું નવું લેપટોપ ખરીદવાની નજીક નથી.

સ્વ-તોડફોડ ફક્ત અમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવામાં અમારા માર્ગમાં આવતી નથી. તે આપણને નકારાત્મક સ્વ-છબી સાથે પણ છોડી શકે છે.[] આપણે એવું અનુભવી શકીએ છીએ કે આપણી આત્મ-તોડફોડની વર્તણૂકો નબળાઇ, ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ અથવા નબળા પાત્રની નિશાની છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સાચું નથી. સ્વ-તોડફોડ એ મોટાભાગે શીખેલું વર્તન છે જેણે તમને અગાઉ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી છે.[]

સ્વ-તોડફોડના ચિહ્નો જે તમે કદાચ નોંધ્યા નહીં હોય

સ્વ-તોડફોડ અસામાન્ય નથી. ઘણા બધા લોકો નાની-નાની રીતે પોતાની જાતને તોડફોડ કરે છે, પછી ભલે તે નવા વર્ષના સંકલ્પો નક્કી ન કરી શકાય, કામની રાતે થોડા વધુ ડ્રિંક્સ લેવાનું હોય કે પછી છેલ્લી ઘડી સુધી કોઈ પ્રોજેક્ટ શરૂ ન કરવાનું હોય.

અહીં ઘણી બધી સામાન્ય વસ્તુઓ પણ છે જે આપણે કરીએ છીએ જે વાસ્તવમાં આપણી જાતને તોડફોડ કરવાની રીતો છે. અહીં સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂકોના કેટલાક ઉદાહરણો છે જે તમને કદાચ ખ્યાલ ન હોય કે તે હાનિકારક છે.

કાર્ય અથવા શાળામાં સ્વ-તોડફોડ

  • પરફેક્શનિઝમ અને વધુ સંશોધન
  • માઇક્રોમેનેજિંગ
  • અવ્યવસ્થા
  • પ્રોજેક્ટ્સ પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળતા
  • વિલંબ
  • ખૂબ વધુ વાત કરવી
  • જે લક્ષ્યો તમે ક્યારેય પૂરા કરી શકતા નથી
  • લક્ષ્ય સેટ કરવાથી તેઓ ખૂબ નીચા લાગે છે
  • સફળતા પર તેઓ ક્યારેય નીચા લાગે છે. મદદ માટે પૂછવા માટે ગાઓ

મિત્રો સાથે સ્વ-તોડફોડ કરો અથવા ડેટિંગ કરતી વખતેસંબંધો માટે
  • નિષ્ક્રિય-આક્રમકતા
  • ઓવરશેરિંગ
  • તમારા જીવનમાં નાટકને મંજૂરી આપવી
  • હિંસા અથવા આક્રમકતા
  • તમારા પોતાના ખર્ચે મજાક કરવી
    • સ્વ-દવા (આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સ)
  • અસ્વસ્થતાપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવી
  • ફેરફાર કરવાનું ટાળવું
  • એક જ સમયે ખૂબ બદલવાનો પ્રયાસ કરવો
  • સામાન્ય નબળી સ્વ-સંભાળ
  • તમારી જાતને કહેવું કે તમે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી
  • તમારી ક્રિયાઓનું વર્ણન કરવાને બદલે મૂલ્યવાન નિર્ણયો લેવો
  • તમે જે વસ્તુઓને ખુશ કરી શકો છો
  • તમે ખુશ કરો છો -નુકસાન

    • સ્વ-તોડફોડના કારણો

    સ્વ-તોડફોડ એ ઘણી વાર સામનો કરવાની વ્યૂહરચના છે જે તમારા માટે તે રીતે કામ કરતી નથી.[] સ્વ-તોડફોડ ક્યાંથી આવે છે તે સમજવું તમારા માટે દયાળુ બનવું સરળ બનાવે છે જ્યારે તે કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને તે સામાન્ય રીતે તમારા માટે મદદ કરી શકે છે. સ્વ-તોડફોડ:

    1. સ્વ-મૂલ્ય ઓછું હોવું

    ઘણી બધી સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂકો એવી લાગણીથી આવે છે કે તમે પ્રેમ, સંભાળ અથવા સફળતા માટે લાયક છો.[] આ સામાન્ય રીતે સભાન નથી. મોટાભાગના લોકો તેમના સંબંધોમાં સંઘર્ષ પેદા કરતા નથી કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તેઓ પ્રેમને લાયક નથી. તેના બદલે, તે અર્ધજાગ્રત માન્યતા છે જે તેમના વર્તન તરફ દોરી જાય છે.

    ઓછી સ્વ-મૂલ્ય ઘણીવાર આવે છેબાળપણથી. જ્ઞાનાત્મક વિસંવાદિતા ટાળવી

    જ્ઞાનાત્મક વિસંવાદિતા એ એક જ સમયે બે વિરોધાભાસી માન્યતાઓને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરવાની લાગણીનો સંદર્ભ આપે છે. જ્ઞાનાત્મક વિસંવાદિતા સામાન્ય રીતે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા હોય છે, અને મોટાભાગના લોકો તેને બને તેટલું ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરશે.[]

    જો તમારી પાસે આત્મસન્માન ઓછું હોય અથવા તમારામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય, તો તમે જે અપેક્ષા કરો છો અને જે બન્યું છે તે વચ્ચેના જ્ઞાનાત્મક વિસંવાદિતાને કારણે સફળતા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. આત્મ-તોડફોડ એ જ્ઞાનાત્મક વિસંવાદિતાને ઘટાડવાનો અને લાગે છે કે જાણે તમે વિશ્વને ફરીથી સમજી રહ્યા છો.

    3. નિષ્ફળતાની તૈયારીમાં બહાના બનાવો

    થોડા લોકોને (જો કોઈ હોય તો) નિષ્ફળ થવું ગમે છે. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, કોઈ બાબતમાં નિષ્ફળતા આપણને ખરાબ લાગે છે. આપણે વારંવાર શું ખોટું થયું તે વિશે વિચારવામાં થોડો સમય પસાર કરીએ છીએ, અને તે આપણને આપણી પોતાની ક્ષમતાઓ પર પ્રશ્ન કરવા તરફ દોરી શકે છે.

    કેટલાક લોકો માટે, આત્મનિરીક્ષણ, શંકા અને ઉદાસી જે નિષ્ફળ થવાથી આવે છે તે એટલી ડરામણી હોય છે કે તેમના અર્ધજાગ્રતમાં તે લાગણીઓને ટાળવાના રસ્તાઓ બનાવવામાં આવ્યા છે. સ્વ-તોડફોડ શા માટે અમને સારા ગ્રેડ ન મળ્યા અથવા નબળી પ્રસ્તુતિ આપી તે માટે તૈયાર સમજૂતી પ્રદાન કરે છે.

    આ પણ જુઓ: સમાજીકરણ માટે કંટાળાજનક? કારણો શા માટે અને તેના વિશે શું કરવું

    તમે તમારી જાતને કહો કે તમે ટેસ્ટમાં ખરાબ સ્કોર કર્યો છે કારણ કે તમે અભ્યાસ કરવાને બદલે રાત્રે પાર્ટીમાં ગયા હતા તે સમાન ગ્રેડ મેળવવા કરતાં ઘણી ઓછી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છેતમારા સખત પ્રયાસ કર્યા પછી.

    4. અન્ય લોકો પાસેથી શીખવું

    સ્વ-તોડફોડ હંમેશા ઊંડા બેઠેલી અસુરક્ષામાંથી આવતી નથી. કેટલીકવાર, અમે અમારા જીવનના મહત્વના લોકો પાસેથી તે શીખ્યા છીએ.[] ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા માતા-પિતાએ દલીલ પછી એકબીજાને મૌન વર્તન કર્યું હોય, તો તે સંઘર્ષ સાથે વ્યવહાર કરવાની સામાન્ય રીત જેવું લાગે છે.

    જે લોકો આ રીતે સ્વ-તોડફોડ શીખ્યા છે તેઓ ઘણીવાર જુએ છે કે તેઓ જે વસ્તુઓ ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં નથી (જેમ કે સ્વસ્થ સંબંધ), પરંતુ તેઓ અન્ય કોઈ પણ રીતને જાણતા નથી. અજાણી જરૂરિયાતને ભરવી

    જ્યારે તમે તમારા પોતાના સ્વ-તોડફોડને જોશો, ત્યારે તમે કદાચ તમારી જાતથી ખૂબ હતાશ થઈ જશો. તે સમજવું મુશ્કેલ છે કે તમે આ રીતે તમારી પોતાની રીતે કેમ મેળવો છો.

    ઘણીવાર, સ્વ-તોડફોડ એ એવી જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે જે તમને સમજાયું ન હતું કે તમારી પાસે છે.[] ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમે અતિશય ખાઓ છો, જે તંદુરસ્ત આહાર લેવાના તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને તોડી પાડે છે. તમે કદાચ સમજી શકશો કે અતિશય આહાર તમને આરામની ભાવના આપે છે જે તમને બીજે ક્યાંયથી મળતો નથી.

    6. શક્તિશાળી લાગણીઓને ટાળવી

    સ્વ-તોડફોડ ક્યારેક આપણને મધ્યમ નકારાત્મક લાગણીઓ આપી શકે છે જ્યારે આપણને ખરેખર તીવ્ર લાગણીઓ ટાળવા દે છે. આનું એક સામાન્ય ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે તમે કોઈ સંબંધ માટે સંપૂર્ણપણે પ્રતિબદ્ધ નથી હોતા કારણ કે તમને ત્યજી દેવાનો ડર હોય છે.[]

    જે લોકો આવું કરે છે તેઓ ઘણીવાર મુશ્કેલીના પ્રથમ સંકેત પર સંબંધનો અંત લાવે છે.કારણ કે કોઈની સાથે તૂટી પડવાની પીડા સામેની વ્યક્તિએ તેને છોડી દેવાની પીડા કરતાં ઓછી છે.

    7. આઘાતનો અનુભવ

    સ્વ-તોડફોડ પણ આઘાતનો પ્રતિભાવ હોઈ શકે છે. જીવનની આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કરવાથી તમે વસ્તુઓ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તે બદલી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ.

    મોટા ભાગના લોકોએ લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદ વિશે સાંભળ્યું છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો હવે સૂચવે છે કે આપણે લડાઈ, ઉડાન અથવા ફ્રીઝ વિશે વિચારવું જોઈએ.[] જો તમે ભૂતકાળમાં આઘાતનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓના પ્રતિભાવમાં સ્થિર થવાનું શરૂ કરી શકો છો, તેમ છતાં તમે જાણતા હોવ કે અમે વૈકલ્પિક વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ જે અમે તમને મદદ કરી શકીએ છીએ. આઘાત, જેને ટેન્ડ એન્ડ ફ્રેન્ડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ તે છે જ્યાં આપણે આપણી જાતને અથવા અન્યને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરવા માટે અન્ય લોકો સાથે સંબંધો બાંધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.[] જો કે આ સ્વ-તોડફોડના વર્તન તરફ દોરી શકે છે જેમ કે લોકોને ખુશ કરવા અને હંમેશા અન્ય લોકોને પ્રથમ સ્થાન આપવું.

    8. નબળું માનસિક સ્વાસ્થ્ય

    કેટલીક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ, જેમ કે ચિંતા, હતાશા (ખાસ કરીને બાયપોલર ડિસઓર્ડર), અથવા બોર્ડરલાઈન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPD), તમને સ્વ-તોડફોડ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.[][] તે સાથે જ તે તમારા માટે તે વસ્તુઓ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે જે તમે જાણો છો તે તમને મદદ કરશે અને તમારી ઊર્જાને ઘટાડી શકે છે. તમારી બીમારીના બીજા લક્ષણ તરીકે. આ મદદ કરી શકે છેતમારા સંઘર્ષની આસપાસ તમે જે શરમ અને સ્વ-કલંક અનુભવો છો તે દૂર કરો.

    સ્વ-તોડફોડ કેવી રીતે અટકાવવી

    એકવાર તમે ઓળખી લો કે તમે તમારી જાતને તોડફોડ કરી રહ્યા છો અને તમે આ રીતે શા માટે પ્રતિક્રિયા આપો છો તે વિશે વિચારી લીધા પછી, વાસ્તવિક પરિવર્તન કરવાનું શરૂ કરવું શક્ય છે. આ તમારા આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ તમારા જીવનના ઘણા ક્ષેત્રોમાં તમને વધુ સફળ બનાવી શકે છે.

    સ્વ-તોડફોડને રોકવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો અહીં છે.

    1. આખી રાત તેને ઠીક કરવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં

    સ્વ-તોડફોડ એ સામાન્ય રીતે ઊંડા મૂળવાળી લાગણીઓ અને વર્તણૂકો સાથે લાંબા ગાળાની આદત છે. તેને દૂર કરવામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગશે. એકવાર તમે જોશો કે તમે સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યાં છો તે પછી તમારી જાતથી નિરાશ થવું સામાન્ય છે, પરંતુ તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવું અને વધતી જતી પ્રગતિની ઉજવણી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

    જ્યારે તમે તમારી જાતને હતાશ અનુભવો છો, ત્યારે તમારી જાતને યાદ અપાવવાનો પ્રયાસ કરો કે તાત્કાલિક પરિવર્તનની અપેક્ષા રાખવી અને એક જ સમયે બધું ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરવો એ ખરેખર તો સ્વ-તોડફોડનો બીજો પ્રકાર છે. નાના સુધારાઓથી ખુશ રહેવું એ તમે આળસુ નથી કે પૂરતો પ્રયત્ન નથી કરી રહ્યા. તમારા સ્વ-તોડફોડને રોકવા માટેના તમારા પ્રયત્નોને તોડફોડ ન કરવા માટે તમે એક નક્કર પ્રયાસ કરી રહ્યા છો.

    સ્વ-તોડફોડના અવતરણોની આ સૂચિ તમારી હતાશાનો સામનો કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, એ જાણીને કે તમે તમારા સંઘર્ષમાં એકલા નથી.

    2. તમારા વર્તન અને તમારી માનસિકતા પર કામ કરો

    તમારા સ્વ-તોડફોડના બે ઘટકો છે: તમે શું વિચારો છો અને શુંતુ કર. જો તમે તમારા સ્વ-તોડફોડને રોકવા માટે શક્ય તેટલી પ્રગતિ કરવા માંગતા હો, તો આમાંથી જે પણ એક સરળ લાગે છે તેના પર કામ કરવું અર્થપૂર્ણ છે.

    ઉદાહરણ તરીકે, તમે શોધી શકો છો કે જ્યારે તમે પીવા માટે બહાર જાઓ છો ત્યારે તમે હંમેશા તમારા પાર્ટનર સાથે દલીલો શરૂ કરો છો. નીચેની ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે તમે પીવું ન કરવાનું પસંદ કરીને શરૂઆત કરી શકો છો.

    બીજી બાજુ, તમે માનતા હશો કે તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો તો પણ તમે ક્યારેય સફળ થશો નહીં, જેનો અર્થ છે કે તમે કામ પર સખત પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો. ફક્ત તમારી જાતને વધુ સખત પ્રયાસ કરવાનું કહેવાથી વધુ મદદ થવાની શક્યતા નથી, તેથી પહેલા તમારી માનસિકતા બદલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું રહેશે.

    સ્વ-તોડફોડ સાથે વ્યવહાર કરવાનો તમારો પ્રથમ ઉદ્દેશ્ય ચક્રને રોકવાનો છે, તેથી જ જ્યાંથી તમે કરી શકો ત્યાંથી પ્રારંભ કરવાનું એક સારો વિચાર છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે બીજી બાજુને સંપૂર્ણપણે અવગણી શકો છો. જો તમે તમારી માનસિકતા અને તમારી ક્રિયાઓ બંને સાથે વ્યવહાર કરતા નથી, તો તમે શોધી શકો છો કે તમે સંપૂર્ણ રીતે છૂટકારો મેળવવાને બદલે ફક્ત સ્વ-તોડફોડના પ્રકારને બદલો છો.

    જો તમે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન સાથે સંઘર્ષ કરો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમને નિષ્ક્રિય-આક્રમક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તેની કેટલીક વ્યૂહરચનાઓને કામ કરવા માટે આ લેખ વાંચવો ઉપયોગી થઈ શકે છે. <33> સ્વ-તોડફોડને વહેલાસર ઓળખવાનું શીખો

    જેટલી વહેલી તકે તમે જોશો કે તમે તમારી પોતાની રીતે મેળવી રહ્યાં છો, તમે જે કરી રહ્યાં છો તે બદલવું તેટલું સરળ છે. ધ્યાન દેવુંજ્યારે તમે સ્વ-તોડફોડ કરવા જઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા વિચારો અને તમારી ક્રિયાઓ તમને ધ્યાન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.

    લોકો સ્વ-તોડફોડ કરે છે તેવી સામાન્ય રીતોની સૂચિ બનાવવાનો વિચાર કરો અને તમારી જાતને પૂછો કે તેમાંથી કોઈ તમારા પર લાગુ થઈ શકે છે કે કેમ.

    તમે ભૂતકાળમાં કરેલી વસ્તુઓ પર પાછા જોવાનું અને પૂછી શકો છો કે તમે કરેલી પસંદગીઓ ખરેખર તમારી લાંબા સમયની જરૂરિયાતો સાથે સંરેખિત હતી કે કેમ. જર્નલિંગ એ તમારા વિચારો અથવા સ્વ-તોડફોડ સાથે સંબંધિત ક્રિયાઓમાં પેટર્ન જોવાની શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે.

    જો તમને તમારી પોતાની સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂક શોધવાનું મુશ્કેલ લાગતું હોય, તો તમને વધુ સ્વ-જાગૃત કેવી રીતે બનવું તે અંગેનો આ લેખ ગમશે.

    4. સમજો કે સ્વ-તોડફોડ તમને શું આપે છે

    સ્વ-તોડફોડ સંપૂર્ણપણે અતાર્કિક અને સ્વ-વિનાશક લાગે છે, પરંતુ આવું ભાગ્યે જ બને છે. તમને લગભગ હંમેશા કેટલીક જરૂરિયાતો મળશે જે તમારી સ્વ-તોડફોડ પૂરી કરી રહી છે. એકવાર તમે તમારા તોડફોડના સકારાત્મક પાસાઓને સમજી લો, પછી તમે તે જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરવા માટે વૈકલ્પિક માર્ગો શોધી શકશો.

    ધૂમ્રપાન છોડવું એ અહીં એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગે છે. તેઓ જાણે છે કે તે તેમના માટે સારું નથી, અને તેઓ ઘણીવાર નિરાશ થાય છે કે તેઓ રોકી શકતા નથી. તેઓ શારીરિક વ્યસનનો સામનો કરવા માટે નિકોટિન પેચનો ઉપયોગ કરી શકે છે પરંતુ તેમ છતાં સિગારેટ છોડવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ અન્ય વસ્તુઓને સંબોધતા નથી જે સિગારેટ તેમને આપે છે.

    જ્યારે તેઓ તેના ફાયદાઓ પર વિચાર કરે છે



    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    જેરેમી ક્રુઝ એક સંચાર ઉત્સાહી અને ભાષા નિષ્ણાત છે જે વ્યક્તિઓને તેમની વાતચીતની કૌશલ્ય વિકસાવવામાં અને કોઈપણ સાથે અસરકારક રીતે વાતચીત કરવા માટે તેમના આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. ભાષાશાસ્ત્રની પૃષ્ઠભૂમિ અને વિવિધ સંસ્કૃતિઓ પ્રત્યેના જુસ્સા સાથે, જેરેમી તેમના વ્યાપક-માન્ય બ્લોગ દ્વારા વ્યવહારુ ટીપ્સ, વ્યૂહરચના અને સંસાધનો પ્રદાન કરવા માટે તેમના જ્ઞાન અને અનુભવને જોડે છે. મૈત્રીપૂર્ણ અને સંબંધિત સ્વર સાથે, જેરેમીના લેખોનો હેતુ વાચકોને સામાજિક ચિંતાઓ દૂર કરવા, જોડાણો બનાવવા અને પ્રભાવશાળી વાર્તાલાપ દ્વારા કાયમી છાપ છોડવા માટે સશક્તિકરણ કરવાનો છે. ભલે તે વ્યવસાયિક સેટિંગ્સ, સામાજિક મેળાવડા, અથવા રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ નેવિગેટ કરવા માટે હોય, જેરેમી માને છે કે દરેક વ્યક્તિ પાસે તેમની સંચાર શક્તિને અનલોક કરવાની ક્ષમતા છે. તેમની આકર્ષક લેખન શૈલી અને કાર્યક્ષમ સલાહ દ્વારા, જેરેમી તેમના વાચકોને તેમના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં અર્થપૂર્ણ સંબંધોને ઉત્તેજન આપતા, આત્મવિશ્વાસ અને સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર કરવા તરફ માર્ગદર્શન આપે છે.