Ynhâldsopjefte
"Yn 'e rin fan' e jierren haw ik it measte fan myn eangst fermindere en ik haw aardich goede sosjale feardigens, mar ik hâld noch altyd net fan sosjalisearjen. Ik bedoel, d'r binne lytse stikjes petearen dêr't ik fan genietsje kin, mar foar it grutste part is basis sosjalisearjen saai foar my en soms kin it drainearjend en hast pynlik wêze."
Sjoch ek: 129 Sitaten sûnder freonen (fertrietlike, lokkige en grappige sitaten)"Ik woe gewoan dat ik mear fan 'e driuw fielde om sosjale outlets te sykjen - ik wol goede freonen om mei te praten, mar ik stek net in soad enerzjy yn dizze freonskippen, om't ik in soad fan sosjaal fyn',><0 fyn ik in protte fan' e minsken." izing fun, [] it kin wêze lestich en draining foar in protte fan ús. Yn stee fan josels te twingen om nettsjinsteande jo ûngemak te socialisearjen, wol ik jo helpe aktyf genietsje fan sosjalisearjen.
Guon minsken stride om motivearre te fielen om sosjale eveneminten by te wenjen. As dit jo binne, wit dan dat jo it wierskynlik sille genietsje as jo oankomme. It kin frustrerend wêze dat dit net genôch is om it gefoel dat jo net bywenje wolle oerskriuwe.
Oare minsken fine dat se gewoan net genietsje fan sosjalisearjen, of sels aktyf net leuk fine. Ik haw beide ûnderfûn yn ferskate perioaden fan myn libben, en ik wol graach de strategyen diele dy't ik ûntwikkele om te helpen.
Ik kin net tasizze dat de ideeën hjirûnder sille betsjutte dat jo fan no ôf genietsje fan elk sosjaal barren. Ik hoopje dat se jo sille helpe om de mearderheid fan jo sosjale ynteraksjes te genietsjen.
Wylst dizze gids tips jout foar hoe't jogenietsje fan sosjalisearjen, sjoch ek ús haadgids oer hoe't jo sosjaler wêze kinne.
"Ik bin der, mar ik fiel my net echt oanwêzich."
Isolearje of ferlitten fiele kin elk sosjaal barren miserabel meitsje. Undersyk lit sjen dat sosjalisearjen nofliker is as jo jo ynbegrepen fiele en aktyf mei oaren omgean.[]
As jo sosjale eveneminten bywenje, mar se net genietsje, dan kin it besykjen fan guon fan 'e stappen hjirûnder helpe.
1. Feroarje hoe't jo lyts petear sjogge
As jo tinke oan sosjalisearjen, tinke jo wierskynlik oan grutte groepen minsken dy't tafallige petearen hawwe. Dit soarte kontakt kin ûnfoldwaande en frustrerend fiele, krekt as popcorn oanbean wurde as jo in folslein miel wolle.
Sjoch ek: 133 fragen om oer josels te freegjen (foar freonen as BFF)Net alle sosjalisearjen moat in protte lytspraten belûke. Sosjaal betûfte minsken binne by steat om fluch oergean fan lytspraat oan it finen út oer immen syn hertstochten, ynteresses en ekspertize. Wy hawwe hjir in geweldige post fol mei ideeën om jo te helpen djipper en beleanjender petearen te hawwen.
Hjir is ús hantlieding oer hoe't jo foarby lytspraten komme en ynteressante petearen meitsje.
It net leukjen fan lytse petearen is heul gewoan, dus de kâns is grut dat de persoan mei jo praat ek graach nei in mear ynhâldlik ûnderwerp gean sil.
2. Útfine krekt wat jo soargen makket
Hoewol't ik haw sein dat jo leare kinne genietsje fan sosjalisearjen, sille d'r wierskynlik wat sosjale situaasjes wêze dy't jo noait genietsje sille. As jo dan net drinkelange jûnen yn in bar sille jo net wierskynlik oansprekke.
It kin wêze dat der wat is om 'e sosjale situaasjes dy't jo fan plan binne dat it idee fan sosjalisearjen mear stresser makket foar jo. Besykje dit probleem te begripen en te sjen oft jo it direkt kinne omgean. Dit kin jo ûngemak oer sosjalisearjen mear algemien ferminderje.
Bygelyks kinne jo miskien stress fiele by it idee dat jo op in sosjaal barren moatte bliuwe oant jo lift klear is om te ferlitten. Soargje derfoar dat jo de kontrôle hawwe oer jo ferfierarranzjeminten kinne jo nofliker fiele. Besykje sels te riden of rideshare te bestellen, om te sjen oft jo minder stress fiele. It finen fan en oanpasse oan wat jo stressfol fine kin it sosjalisearjen mear behearder meitsje.
3. Oefenje om nijsgjirrich te wêzen nei nije minsken
Niisgjirrich fiele nei oare minsken kin sels sosjale ynteraksjes op oerflaknivo ynteressanter meitsje. It kin ek oanmoedigje djipper ferbinings. Tinken oer hoe't oare minsken de wrâld sjogge, kin noflik wêze. Stúdzjes litte sjen dat it beskôgjen fan in oar syn wrâldbyld dielen fan it brein brûkt dy't ferbûn binne mei wille en beleanning.[]
Besykje te begripen wat de persoan mei wa't jo prate 'tikke' makket. Stel har fragen oer har libben, wêrom't se bepaalde leauwen hâlde of hoe't se har fiele oer in ûnderwerp. Dit sil jo faaks ek leuker meitsje om mei te praten.
4. Fertel minsken as jo dat net doggewol wat dwaan
Soms is it gedrach fan oaren wat ús ûngemaklik makket yn sosjale situaasjes. Dit is faak it gefal mei famyljegearkomsten. Se kinne opdringerige fragen stelle of knuffels ferwachtsje.
Stel grinzen oer wat jo binne en binne net ree om te dielen yn in bepaalde sosjale ynstelling en oefenje om har oan te hâlden. It kin lestich wêze om ien te fertellen dat jo in bepaald ûnderwerp net mei har besprekke wolle, dus hawwe in antwurd klear. Besykje te sizzen "It wurk giet goed, mar it stresset my in bytsje, dus ik praat leaver oer wat oars."
It kin in skoft duorje om te begripen wêr't jo grinzen binne foar elke sosjale situaasje. Nei in sosjaal barren, tink oer alles dat jo ûngemaklik fielde. Dit kin jo helpe om te besluten wêr't jo jo grinzen moatte pleatse. Unthâld dat dit jo grinzen binne en jo kinne se ynstelle wêr't jo wolle. Jo kinne ek hawwe ferskillende grinzen foar ferskillende minsken.
5. Stel in spesifyk doel op mei de ynteraksje
Jo eigen persoanlike doelen hawwe by sosjalisearjen kin jo in gefoel fan prestaasjes jaan. In praktysk doel kin wêze om yn 'e rin fan in evenemint mei trije nije minsken te praten. In grilliger doel soe wêze om it wurd "konyn" te neamen yn safolle petearen as jo kinne. Jo gefoel fan prestaasjes is wichtiger dan it doel sels.
As jo jo doelen berikke, besykje josels in beleanning te jaan nei debarren. It kombinearjen fan sosjalisearjen mei in beleanning makket dat jo harsens posityfer reagearje op sosjale situaasjes.[]
6. Meitsje in routine om te sosjalisearjen
As jo selden sosjale eveneminten bywenje wolle, besykje dan in routine te meitsjen dy't sosjalisearjen omfettet. Dit kin benammen nuttich wêze as jo elke wike tagelyk deselde minsken moetsje.
Ienris moetsje mei freonen in gewoante wurdt, kinne jo fine dat jo minder stress fiele foardat jo útgean. Dit is om't it in gewoan diel fan jo libben wurden is, ynstee fan in spesifyk barren wêr't jo josels foar moatte psychje.
7. Feroarje de manier wêrop jo tsjin josels prate
De dingen dy't wy ússels fertelle yn ús eigen geast wurdt ús ynterne monolooch neamd. De taal dy't wy brûke yn ús ynterne monolooch oer ús sosjalisearjen kin in grutte ynfloed hawwe op hoe't wy fiele oer it evenemint sels. As wy wurden as "moatte" en "moatte" brûke om ússels te oertsjûgjen om wat te dwaan, kinne wy ússels ûnbedoeld mear weromhâldend meitsje om it te dwaan.
Allinnich besykje dizze wurden út jo ynterne monolooch te ferwiderjen kin net autentyk fiele. Besykje ynstee positive aspekten fan sosjalisearjen te finen. Fokus op dyjingen dy't wichtich foar jo fiele. Besykje josels te fertellen "Ik kin gean en sjen hoe't Susan fielt nei har operaasje" of "Tom kin wat foto's hawwe fan syn nije kittens dy't ik kin sjen". Dit kin motivearjender wêze as "ik moat" sizze.
8. Fyn tiid omrecharge
As sosjale eveneminten jo útput litte, kinne jo mear yntrovert wêze as ekstrovert. Dizze útputting kin fysyk, geastlik of emosjoneel wêze. Introverts wurde bekrêftige troch allinich tiid en tiid bestege oan sosjalisearjen kostet enerzjy
Wisten dat jo útput wurde kinne it dreger meitsje om josels te oertsjûgjen om nei grutte eveneminten te gean.
Earste dan besykje te fjochtsjen troch jo útputting, meitsje plannen om in rêstige, rêstige dei te hawwen nei in grut sosjaal barren. It sil jo wurgens net ferminderje, mar wittende dat jo de tiid hawwe om op te laden kin jo soargen ferminderje oer hoe wurch sosjalisearjen jo makket.
Hjir is ús haadartikel oer hoe't jo sosjaler wurde as in yntrovert.
9. Sjoch sosjalisearjen as in ynvestearring yn josels
Konversaasjes dy't meast rjochte binne op lytse praatsjes kinne ûndjip fiele. It is net ferrassend dat jo gau ferfelen en frustreare wurde. Dit is benammen wier as jo petearen net resultearje yn betsjuttingsfolle relaasjes.
Sjoch sosjalisearjen as in manier om jo sosjale feardichheden te fersterkjen en josels te herinnerjen dat elke kear as jo sosjalisearje, jo mear erfaren wurde. Jo kinne ek besykje aktiviteiten of eveneminten te selektearjen dy't in doel of in gefoel fan doel hawwe, lykas frijwilligerswurk of it ûntwikkeljen fan in feardigens. Of gean nei plakken dêr't minsken jo ynteresses diele. Hjir is ús hantlieding oer hoe't jo like-minded kinne fine.
As dit net mooglik is, besykje dan it petear fuort te ferpleatsenlyts petear en oer mear boeiende ûnderwerpen. Hjir is in hantlieding oer hoe't jo ynteressant petear meitsje kinne.
Underlizzende redenen foar net leuk om te sosjalisearjen
Net genietsje fan sosjalisearjen kin jo mear isolearre fiele. Jo kinne ferrast wurde om út te finen dat oant de helte fan 'e befolking harsels as introverts omskriuwe soe.[] In protte fan dy genietsje net fan de measte sosjale ynteraksjes.
It kin jo helpe om te begripen wêrom't jo net genietsje fan sosjalisearjen, of wêrom't jo de driuw ûntbrekke om mei sosjale ynteraksjes te dwaan.
Sûnensproblemen kinne sosjalisearjen dreech meitsje
Sawol fysike en geastlike sûnensproblemen kinne de swierrichheid fan sosjale ynteraksjes ferheegje. Problemen lykas chronike fatigenssyndroom kinne de enerzjy 'kosten' fan sosjalisearjen ferheegje boppe wat jo kinne omgean. Harken of spraak beheiningen kinne it ek dreech meitsje om te kommunisearjen en liede ta dat jo ûngemaklik fiele
Geastlike sûnensproblemen hawwe faak direkte ynfloed op jo genietsje fan sosjale situaasjes. 50-78% fan jonge minsken mei grutte depresje lit sjen minder wille yn sosjale ynteraksjes.[] Anxiety steurnissen, benammen sosjale angst, kinne ek dramatysk ferminderje jo winsk om te sosjalisearjen. Dit kin de sosjale ynteraksjes dy't jo dogge minder beleanjend meitsje.
As sûnensproblemen it dreech meitsje om te genietsjen fan sosjale ynteraksjes, is it wichtich om it ûnderlizzende probleem te behanneljen as jo kinne. Spitigernôch is dit net altyd mooglik.
D'r kin wêzebytsje kin jo sosjale sirkel dwaan om jo sûnensproblemen te ferleegjen, mar it kin noch altyd wurdich wêze om se te besprekken mei in fertroude freon. It kin mooglik wêze om sosjale eveneminten te feroarjen om se makliker foar jo te meitsjen. Bygelyks, se kinne eftergrûnmuzyk útsette as jo problemen hawwe mei jo harksitting.
Negative of traumatyske ûnderfiningen yn it ferline hawwe
In protte minsken dy't ferlegen of ûnhandich opgroeid fine dat se negative ûnderfiningen ferwachtsje fan sosjale eveneminten. Dit is foaral wier as jo binne pesten of hie giftige freonen of relaasjes
Dizze foarm fan eangst kin wêze troch in ûnderlizzende gebrek oan fertrouwen. Jo kinne de minsken om jo hinne net fertrouwe om freonlik te wêzen of jo kinne jo sosjale feardichheden net fertrouwe om jo troch it evenemint te dragen sûnder in sosjale blunder te meitsjen.
Fertrouwen wurdt stadichoan opboud, of it no leart om oaren te fertrouwen of josels te fertrouwen. Sosjalisearjen yn lytsere groepen om te begjinnen kin helpe, om't it it oantal minsken beheint dat jo moatte fertrouwe. Wy oerskatte faak hoefolle oaren ús sosjale flaters opmerke of ûnthâlde. Dit is bekend as it Spotlight-effekt.[] As jo dit begripe kinne jo miskien wat fan 'e druk fan josels ôfnimme.
