21 conseils pour socialiser avec les gens (avec des exemples pratiques)

Il ne s'agit pas d'un autre de ces guides superficiels qui vous disent "soyez vous-même", "ayez plus confiance en vous" ou "ne réfléchissez pas trop".

Il s'agit d'un guide écrit par un introverti qui avait beaucoup de mal à se socialiser et qui a passé des années à trouver comment devenir vraiment bon dans ce domaine.

J'écris ce texte spécifiquement pour les personnes qui s'ennuient dans les situations sociales et qui ne savent pas quoi dire, en particulier lorsqu'elles sont en présence de nouvelles personnes.

Comment socialiser

Bien socialiser avec les gens, c'est en fait devenir bon dans plusieurs compétences sociales plus petites et plus faciles à gérer. Voici 13 conseils qui vous aideront à socialiser.

1. faire la conversation, mais ne pas s'y enfermer

J'avais l'habitude de redouter les petites conversations, avant de comprendre qu'elles n'étaient pas aussi inutiles que je le pensais.

Deux étrangers ont besoin de se réchauffer et de parler de quelque chose pendant qu'ils s'habituent l'un à l'autre.

Le sujet n'est pas si important et n'a donc pas besoin d'être intéressant. Nous devons simplement dire quelque chose, et c'est en fait mieux si c'est quotidien et banal parce que ça enlève la pression de dire des choses intelligentes. .

Ce qui est important, c'est de montrer que vous êtes amical et accessible, ce qui met les gens à l'aise avec vous.

Si vous voulez connaître les gens, vous devez d'abord faire la conversation. Vous ne pouvez pas commencer d'emblée par "quel est le but de votre vie ?".

Vous craignez peut-être que les gens pensent que vous êtes ennuyeux si vous faites la conversation, ce qui ne se produit que si vous restez bloqué dans la conversation et ne passez pas à une conversation plus approfondie.

Il n'est pas ennuyeux de faire quelques minutes de conversation banale. C'est normal et cela permet aux gens de se sentir à l'aise avec vous. Cela indique que vous êtes amical.

2. se concentrer sur ce qui vous entoure

Si vous ne pensez qu'à ce que vous allez dire ou à ce que les gens vont penser de vous, vous ne pourrez pas vous sentir à l'aise dans la situation. Concentrez-vous plutôt sur la conversation et sur votre environnement.

Exemple :

1. Des pensées surgissent : "Ma posture est-elle bizarre ?" "Ils ne m'aimeront pas".
2. Considérez cela comme un signal pour choisir consciemment de vous concentrer sur l'environnement ou la conversation (comme vous vous concentrez lorsqu'un film vous captive).
3. Vous serez alors moins gêné et plus vous vous concentrerez sur une conversation, plus il sera facile d'y ajouter des éléments.

3. déterminer ce qui passionne les gens

Les gens vous considéreront comme intéressant s'ils pensent vous parler Pensez moins à ce que vous pouvez dire pour paraître intéressant qu'à la façon dont vous pouvez rendre la conversation intéressante pour vous deux.

En d'autres termes, il s'agit de s'orienter vers des passions et des intérêts.

Voici comment procéder en pratique :

1. Demandez-leur ce qu'ils aiment le plus dans leur travail
2. S'ils ne semblent pas aimer leur travail, demandez-leur ce qu'ils aiment faire lorsqu'ils ne travaillent pas.
3. S'il mentionne en passant quelque chose qui semble l'intéresser, posez-lui des questions supplémentaires : "Tu as parlé d'un festival, de quel festival s'agissait-il ?

Vous recevrez souvent des réponses brèves à votre première question, ce qui est normal.

4. poser des questions de suivi

La plupart du temps, les gens ne répondent que brièvement à votre première question, car ils ne savent pas si vous le faites par politesse. Pour montrer que vous voulez parler de quelque chose, posez une question complémentaire, comme par exemple :

1. Que faites-vous plus précisément ?
2. Attendez, comment fonctionne le kite-surf ?
3. Vous rendez vous souvent à des festivals ?

Les gens aiment parler de ce qui les passionne tant qu'ils sentent que l'autre personne est intéressée.

5. parler de soi

Je faisais l'erreur de ne poser QUE des questions, ce qui me faisait passer pour un interrogateur.

Partagez quelques informations sur vous-même. Cela montre que vous êtes une personne réelle. Il est gênant pour les étrangers de s'ouvrir sur eux-mêmes en ne sachant rien de vous.

Il n'est pas vrai que les gens ne veulent parler que d'eux-mêmes, car ce sont les conversations qui vont et viennent qui créent des liens entre les gens.

Voici quelques exemples de ce qu'il faut savoir sur soi.

1. Lors d'une conversation sur le travail : Oui, j'ai aussi travaillé dans des restaurants, et c'était épuisant, mais je suis heureux de l'avoir fait.
2. Lors d'une conversation sur le surf : Mes grands-parents vivent près de l'eau en Floride et j'y allais souvent quand j'étais enfant, mais je n'ai jamais appris à surfer parce que les vagues n'y sont pas bonnes.
3. Lors d'une conversation sur la musique : J'écoute beaucoup de musique électronique et je veux aller à un festival en Europe qui s'appelle Sensation.

Si vous ne trouvez pas de sujet de conversation, ce n'est pas grave. Ne vous mettez pas la pression. Prenez simplement l'habitude de partager quelque chose de temps en temps, afin qu'ils apprennent progressivement à mieux vous connaître.

Ensuite, après avoir fait votre déclaration, vous pouvez leur poser une question connexe, ou ils peuvent vous poser une question sur ce que vous venez de dire.

6. avoir de nombreuses petites interactions

Créez de petites interactions dès que vous en avez l'occasion, ce qui, avec le temps, rendra les conversations moins effrayantes.

1. Dites bonjour au chauffeur de bus
2. Demander à la caissière comment elle va
3. Demandez au serveur ce qu'il vous recommande
4. Etc...

Si vous êtes timide, introverti ou si vous souffrez d'anxiété sociale, cela est d'autant plus important que la socialisation n'est peut-être pas une chose naturelle pour vous.

7. ne pas exclure les gens trop tôt

J'avais l'habitude de penser que les gens étaient plutôt superficiels, mais en réalité, c'était parce que je ne savais pas comment passer outre les bavardages.

Ce n'est qu'après avoir posé des questions sur les centres d'intérêt d'une personne que vous saurez si vous avez quelque chose en commun et que vous pourrez entamer une conversation intéressante.

Avant d'exclure quelqu'un, vous pouvez le considérer comme une petite mission pour découvrir ce qui l'intéresse.

8. avoir un langage corporel accessible

Lorsque nous sommes nerveux, il est facile de se crisper. Cela nous amène à rompre le contact visuel et à contracter les muscles du visage. Les gens ne comprendront pas que vous êtes nerveux - ils pourraient simplement penser que vous n'avez pas envie de parler.

Il existe plusieurs façons d'être plus accessible.

1. Entraînez-vous à garder un contact visuel un peu plus soutenu que d'habitude (caissier, chauffeur de bus, rencontres aléatoires).
2. Souriez lorsque vous saluez les gens.
3. Si vous vous crispez, détendez les muscles de votre visage pour avoir l'air calme et accessible. Vous pouvez essayer dans le miroir.

Vous n'avez pas besoin de sourire tout le temps (cela peut donner l'impression d'être nerveux), mais souriez lorsque vous serrez la main de quelqu'un ou lorsque quelqu'un dit quelque chose d'amusant.

9. se mettre dans des situations où l'on rencontre des gens

Si vous travaillez dans un endroit où vous rencontrez des clients ou si vous faites du bénévolat, vous aurez un flot ininterrompu de personnes sur lesquelles vous pourrez vous exercer. Cela n'a pas d'importance si vous vous trompez.

Si vous avez l'occasion de pratiquer la socialisation plusieurs fois par jour, vous progresserez plus rapidement que si vous n'avez que des interactions occasionnelles.

Voici un commentaire que j'ai vu sur Reddit :

"Après avoir occupé un emploi merdique où personne n'était vraiment sociable, j'ai accepté un emploi dans l'hôtellerie avec des gens du monde entier, des logements pour le personnel et dans une petite ville. Aujourd'hui, je suis la personne sociable et extravertie que je pensais ne jamais pouvoir être."

10. utilisez la règle des 20 minutes pour vous libérer de la pression

Avant, je redoutais d'aller à des fêtes parce que je me voyais y être torturée pendant des heures. Quand j'ai réalisé que je ne devais y rester que 20 minutes et partir ensuite, cela m'a ôté toute pression.

11. utiliser l'astuce du sac de foin pour s'accorder une pause lors de rencontres sociales

J'avais l'impression d'être "sur scène" lorsque je fréquentais des gens. Comme si je devais être une personne divertissante et amusante en permanence. Cela me vidait de mon énergie.

J'ai appris que je pouvais, à tout moment, prendre mentalement du recul et me contenter d'écouter une conversation de groupe en cours - comme un sac de foin, je pouvais simplement être dans la pièce sans avoir à fournir la moindre performance.

Après quelques minutes de pause, je pouvais reprendre mon activité.

En combinant cela avec la règle des 20 minutes ci-dessus, la socialisation est devenue plus agréable pour moi.

12. s'entraîner à quelques amorces de conversation

Lorsque vous participez à un événement où vous êtes censé socialiser (une fête, un événement d'entreprise, un événement de classe), il peut être utile d'accumuler quelques questions pour faire connaissance.

Comme je l'ai dit plus haut dans ce guide, les questions de courtoisie sont des questions qui ne se posent pas. n'ont pas besoin d'être intelligents. Il suffit de dire quelque chose pour indiquer que vous êtes amical et prêt à rencontrer des gens.

Exemple :

Bonjour, Enchanté de vous rencontrer, je suis Viktor...

1. Comment connaissez-vous les gens ici ?
2. D'où venez-vous ?
3. Qu'est-ce qui vous amène ici ? Qu'est-ce qui vous a poussé à étudier cette matière ou à travailler ici ?
4. Qu'est-ce qui vous plaît le plus dans (ce dont vous avez parlé) ?

Rappelez-vous, Le small talk consiste à s'orienter vers des centres d'intérêt et des passions.

13. signaler que vous êtes sur le point de parler en groupe

J'ai souvent eu du mal à me faire entendre dans les contextes sociaux et dans les grands groupes.

Il est utile de parler plus fort, mais il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour que les gens vous prêtent attention.

Une astuce consiste à bouger le bras juste avant de commencer à parler dans un groupe. Cela incite les gens à reporter inconsciemment leur attention sur vous. Je le fais tout le temps et cela fonctionne comme par magie.

14. remplacer les discours négatifs sur la socialisation

Les personnes les plus gênées s'inquiètent souvent à l'excès de paraître stupides ou bizarres.

Après avoir étudié les sciences du comportement, j'ai appris qu'il s'agissait souvent d'un symptôme de faible estime de soi ou d'anxiété sociale.

En d'autres termes : lorsque nous avons l'impression que les autres nous jugent, c'est en réalité nous qui nous jugeons nous-mêmes.

Quel est le meilleur moyen d'arrêter de se juger ? Se parler à soi-même comme on parlerait à un bon ami.

Les scientifiques appellent cela l'auto-compassion.

Lorsque vous vous sentez jugé par les autres, faites attention à la façon dont vous vous parlez à vous-même. Remplacez votre discours négatif par des phrases plus encourageantes.

Exemple :

Lorsque vous vous surprenez à penser, "J'ai fait une blague et personne n'a ri. Il y a vraiment quelque chose qui ne va pas chez moi.

...vous pouvez remplacer cela par quelque chose comme :

"La plupart des gens font des blagues qui ne font rire personne. C'est juste que je fais plus attention à mes propres blagues. Et je me souviens de plusieurs fois où des gens ont ri à mes blagues, donc il n'y a probablement rien qui cloche chez moi".

Inquiétudes courantes concernant la socialisation

Ce qui m'a le plus découragée, c'est de réaliser que sous une apparence calme, les gens sont nerveux, anxieux et pleins de doutes.

• 1 personne sur 10 a souffert d'anxiété sociale à un moment ou à un autre de sa vie.
• 5 personnes sur 10 se considèrent comme timides.,
• 5 personnes sur 10 n'aiment pas leur apparence.

La prochaine fois que vous entrerez dans une pièce remplie de gens, rappelez-vous que sous une surface calme, les gens sont pleins d'insécurité.

Le simple fait de savoir que les gens sont plus nerveux qu'ils n'en ont l'air peut aider à se sentir plus à l'aise. Voici quelques-unes des choses les plus courantes dont les gens s'inquiètent en société.

1. s'inquiéter d'avoir l'air stupide ou idiot

Voici une citation que j'ai vue sur Reddit :

"Je suis jaloux des gens qui peuvent parler de tout à n'importe qui, j'aimerais être plus comme ça".

En réalité, les gens ne pensent pas plus à ce que vous dites que vous ne pensez à ce qu'ils disent.

Quand vous êtes-vous dit pour la dernière fois : "Cette personne dit tout le temps des choses stupides et bizarres" Je ne me souviens pas avoir jamais pensé cela.

Si quelqu'un pense vraiment que vous avez dit quelque chose de stupide, n'est-il pas tout à fait normal que quelqu'un pense à un moment donné que vous êtes un vrai idiot ?

Voici comment ne plus s'inquiéter de dire des choses stupides :

1. Soyez conscient du fait que les gens pensent à ce que vous dites aussi peu que vous pensez à ce qu'ils disent.
2. Si quelqu'un vous trouve bizarre, ce n'est pas grave. Le but de la vie n'est pas de faire croire à tout le monde que vous êtes normal.

2. ressentir le besoin d'être irréprochable

Dans une étude, les scientifiques ont constaté que les personnes souffrant d'anxiété sociale sont obsédées par les questions suivantes ne pas faire d'erreurs devant les autres.

Nous pensons que nous devons être parfaits pour que les gens nous aiment et ne se moquent pas de nous.

Faire des erreurs nous rend humains et racontables.

Avez-vous déjà détesté quelqu'un parce qu'il avait commis une petite erreur sociale ? Personnellement, je pense seulement que cela rend quelqu'un plus sympathique.

Les petites erreurs peuvent vous rendre sympathique. Dire le mauvais nom, oublier un mot ou faire une blague qui ne fait rire personne ne fait que vous rendre sympathique parce que tout le monde a vécu la même chose.

Lorsque vous vous demandez si vous devez vous forcer à vous rendre à un événement social, rappelez-vous ceci : L'objectif n'est pas d'être irréprochable Il n'y a pas de mal à faire des erreurs.

3. s'inquiéter d'être ennuyeux

La plupart des gens s'inquiètent de ne pas être assez intéressants.

Le fait de raconter aux gens des choses intéressantes que vous avez faites ne vous rend pas nécessairement intéressant. Ceux qui essaient de se montrer intéressants en faisant cela passent souvent pour des personnes égocentriques.

Les personnes vraiment intéressantes, en revanche, sont celles qui peuvent tenir le coup. conversations intéressantes En d'autres termes, ils peuvent parler de sujets qui intéressent les gens.

Comment entamer une conversation avec quelqu'un en tête-à-tête ?

Voici trois conseils simples pour entamer une conversation avec un inconnu.

1. commenter son environnement

Au dîner, cela pourrait être le cas, "Ce saumon a l'air vraiment bon". À l'école, cela pourrait être le cas, "Savez-vous quand commence le prochain cours ?"

Au lieu d'essayer d'inventer quelque chose à dire, je me contente de laisser libre cours à mes pensées et questions internes (n'oubliez pas que ce n'est pas grave si c'est banal).

2. poser une question légèrement personnelle

Lors d'une fête, il peut s'agir de "Comment connaissez-vous les gens ici ?" "Que faites-vous ?" ou "D'où venez-vous ?"

(Ici, je fais un brin de causette sur le sujet abordé en posant des questions complémentaires ou en parlant de moi).

3. s'orienter vers des centres d'intérêt

Posez des questions sur leurs centres d'intérêt. "Que veux-tu faire après l'école ?" "Comment se fait-il que tu veuilles faire de la politique ?"

Lisez ici mon guide complet sur la façon d'entamer une conversation.

Comment aborder un groupe d'étrangers

Souvent, lors d'événements sociaux, tout le monde se tient debout en groupe, ce qui peut être assez intimidant.

N'oubliez pas que, même si tout le monde a l'air très impliqué, la plupart des personnes présentes ont simplement rejoint un groupe au hasard et se sentent aussi mal à l'aise que vous.

Petits groupes

Si vous vous approchez de 2 ou 3 inconnus, ils vous reconnaissent généralement au bout de 10 à 20 secondes en vous regardant ou en vous souriant. Lorsque c'est le cas, souriez en retour, présentez-vous et posez une question. J'ai l'habitude de préparer une question adaptée à la situation, de manière à pouvoir dire quelque chose comme

"Bonjour, je suis Viktor. Comment vous connaissez-vous ?"

Grands groupes

Écoutez la conversation (au lieu de rester dans votre tête à essayer de trouver quelque chose à dire).

Posez une question sincère sur le sujet ou faites un ajout réfléchi (plutôt que d'essayer d'introduire votre propre nouveau sujet).

Conseils généraux sur l'approche des groupes

1. Lorsque vous abordez une conversation de groupe, ne vous immiscez pas dans la fête, mais écoutez et apportez une contribution réfléchie.
2. Il n'est pas bizarre de s'approcher d'un groupe, même si l'on reste silencieux pendant une minute. tant que vous vous ressemblez écoutent Soyez attentif et vous remarquerez que les gens le font tout le temps.
3. Si les gens vous ignorent d'abord, ce n'est pas parce qu'ils vous détestent, mais parce qu'ils sont engagés dans la conversation. Vous faites probablement la même chose sans savoir si vous êtes vraiment engagé dans une conversation.
4. Il est facile de se crisper et d'oublier de sourire, ce qui peut vous donner l'air hostile. Si vous avez tendance à froncer les sourcils lorsque vous êtes nerveux, réinitialisez et détendez consciemment l'expression de votre visage.

Que faire si une partie de vous veut éviter les gens ?

Je me sentais souvent déchirée entre le désir de rencontrer des gens et celui d'être seule.

1. Si vous passez BEAUCOUP de temps seul, prenez le temps de lire dans un café, de vous asseoir dans un parc, etc.
2. Socialisez en fonction de vos centres d'intérêt. Rejoignez un groupe qui s'occupe d'un sujet qui vous passionne afin de rencontrer des personnes qui partagent vos centres d'intérêt. Il est plus facile de socialiser avec des personnes qui aiment parler des mêmes choses que vous.
3. Ne vous mettez pas la pression en pensant que vous devez transformer les gens en amis, mais concentrez-vous sur la pratique d'une conversation à bâtons rompus.