Kuinka olla nöyrä (Esimerkkejä)

Saamme paljon ristiriitaisia viestejä nöyryydestä. Meille kerrotaan, että nöyryys on hyve, ja meitä varoitetaan tulemasta liian itsekeskeisiksi tai ylimielisiksi. Mutta samaan aikaan meille kerrotaan usein itseluottamuksen rakentamisen tärkeydestä. Jos nöyryys ja itseluottamus tuntuvat ristiriitaisilta, se saattaa johtua siitä, että nöyryys on erittäin väärinymmärretty ominaisuus.

Tässä artikkelissa tarkastellaan nöyryyden todellista merkitystä sekä annetaan vinkkejä ja esimerkkejä tavoista osoittaa nöyryyttä vaikuttamatta epävarmalta.

Mitä on nöyryys?

Huolimatta monista väärinkäsityksistä nöyryydestä, se on on Nöyryys sekoitetaan usein huonoon itsetuntoon, mutta se ei pidä paikkaansa. Nöyryys ei tarkoita sitä, että on negatiivinen mielipide itsestään, vaan sitä, että on itsevarma ja itsevarma. tarkka [][] Tarkka käsitys itsestäsi on sellainen, joka sisältää tietoisuuden ja hyväksynnän vahvuuksistasi ja voimavaroistasi. , sekä virheesi.[]

Nöyrillä ihmisillä on yleensä erittäin hyvä käsitys siitä, keitä he ovat ja missä he ovat hyviä. He ovat usein itsevarmoja ja itsevarmoja. Heidän itsetuntoaan eivät helposti uhkaa muiden ihmisten saavutukset tai vahvuudet, joten he eivät tunne tarvetta kilpailla, kehuskella tai verrata itseään muihin[] Sen sijaan he pystyvät keskittymään enemmän muihin ihmisiin kuin itseensä, mikä on keskeinen osakaikkein nöyrimmät teot.[][][]

Miten olla nöyrä

Nöyryyden kehittäminen edellyttää muutosta sekä asenteessasi että toiminnassasi. Asenteesi muuttaminen edellyttää, että muutat tapaa, jolla ajattelet ja tunnet muita kohtaan.

Vähemmän tuomitseva, avoimempi ja itsetietoisempi suhtautuminen ovat kaikki askeleita tässä prosessissa. Toimintatapojen muuttaminen sisältää asioita, joita voit tehdä toisin ollaksesi nöyrempi ja vaatimattomampi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Näitä ovat esimerkiksi kuunteleminen, vähemmän itsestä puhuminen ja palautteen pyytäminen.[]

Alla on 10 tapaa kehittää nöyrempi asenne ja olla nöyrempi ja maanläheisempi muiden kanssa.

1. Tunnista vahvuutesi ja rajoituksesi.

Ymmärrys siitä, missä olet hyvä ja missä et, on ensimmäinen askel nöyryyden kehittämisessä. Tähän liittyy aina rehellinen ja tarkka käsitys omista vahvuuksista ja rajoituksista.[][][][][]

Aloita prosessi arvioimalla rehellisesti omat vahvuutesi ja rajoituksesi. Itsereflektio on yksi tapa tunnistaa omat vahvuutesi ja rajoituksesi, mutta on myös hyvä idea hankkia objektiivisempi näkökulma. Harkitse vahvuuksien arviointia, aiempien onnistumisten ja epäonnistumisten tarkastelua tai muiden ihmisten mielipiteiden huomioon ottamista.

2. Kuuntele enemmän kuin puhu

Nöyrät ihmiset tietävät, etteivät he saa jokaista keskustelua keskittymään itseensä, minkä vuoksi parempi kuunteleminen on tärkeä askel nöyryyden kehittämisessä. Nöyryyden osoittamiseen kuuluu, että kuuntelet paljon enemmän kuin puhut, ja että et aina puhu itsestäsi.[]

Paremmaksi kuuntelijaksi tuleminen vaatii harjoittelua. Voit aloittaa pysähtymällä, esittämällä enemmän kysymyksiä ja osoittamalla aitoa kiinnostusta toisia ihmisiä kohtaan. Nämä strategiat auttavat sinua siirtymään itsekeskeisyydestä toiseen, mikä on yksi nöyryyden tärkeimmistä ominaisuuksista.[][][]

2. Etsi ja hyväksy sekä hyvää että huonoa palautetta.

Rehellinen palaute muilta voi auttaa sinua kasvattamaan itsetuntemustasi, ja jopa negatiivisen palautteen saaminen tarjoaa tilaisuuden harjoitella nöyryyttä. Palautteen pyytäminen ihmisiltä, joihin luotat, että he kertovat sinulle totuuden, auttaa ylläpitämään tarkkaa käsitystä siitä, mitä teet hyvin ja mitä sinun on parannettava.[]

Kun saat kriittistä tai negatiivista palautetta, vastusta tarvetta puolustautua. Älä esimerkiksi väitä vastaan, esitä tekosyitä tai hyökkää toisen henkilön kimppuun. Kiitä sen sijaan rehellisyydestä ja pyydä tarvittaessa vilpittömästi anteeksi. Yritä myös käyttää palautetta hyödyksesi ja pohdi, mitä voit tehdä toisin parantaaksesi itseäsi.

3. Pidä mielesi avoimena uusille ideoille

Ylimielinen ihminen uskoo olevansa aina oikeassa tai tietävänsä jo valmiiksi vastauksen jokaiseen kysymykseen, mutta nöyrä ihminen pitää mielensä avoimena. Nöyryyden edistämiseksi ole halukas kuulemaan ajatuksia, uskomuksia ja mielipiteitä, jotka poikkeavat omastasi, ja vältä tuomitsemasta niitä.[] Kuuntele avoimin ja uteliain mielin. Yritä ymmärtää, mitä sanotaan, sen sijaan, että keskittyisit olemaan oikeassa.

Kun saat uutta tietoa, käytä sitä olemassa olevien uskomustesi ja mielipiteidesi tarkistamiseen. Ennakkoluulottomuus ja uteliaisuus on hyvä tapa lähestyä keskusteluja eri mieltä olevien ihmisten kanssa. Se voi myös auttaa laajentamaan tietämystäsi ja vahvistamaan uskomuksiasi altistamalla ne uusille ideoille, kysymyksille ja näkemyksille.

4. Omista virheesi ja pyydä vilpittömästi anteeksi.

Tärkeä osa nöyränä olemista on kyky myöntää itselleen ja muille, kun on väärässä tai kun on tehnyt virheen. Se, että on vastuussa sanoistaan ja teoistaan, osoittaa rehellisyyttä ja ansaitsee toisten luottamuksen ja kunnioituksen. Kun pystyy sanomaan, milloin on tehnyt virheen, se auttaa huomattavasti toipumaan virheestä.

Vilpittömän anteeksipyynnön lisääminen on seuraava keskeinen osa nöyränä olemista. Anteeksipyyntöä tarvitaan, kun olet tehnyt virheen tai loukannut tai satuttanut jotakuta toista. Vältä tekosyitä, selityksiä tai "Olen pahoillani, mutta...", koska anteeksipyyntösi voi vaikuttaa epärehelliseltä ja tehottomalta.

5. Paljasta virheesi tarvittaessa.

Nöyrä ihminen ei koe tarvetta aina yrittää peittää tai piilottaa vikojaan ja puutteitaan muilta. Nöyryys tarkoittaa sitä, että voi antaa joidenkin puutteidensa näkyä ja joskus jopa myöntää ne avoimesti tai puhua niistä.[] Kukaan ei ole hyvä kaikessa, joten omien puutteiden paljastaminen voi jopa vähentää paineita, joita muut tuntevat täydellisyyden tavoitteluun.

Vältä itseäsi vähätteleviä lauseita, kuten "Olen todella huono ..." tai "Olen kamala ...", koska ne voivat saada muut tuntemaan, että heidän on pakko kehua tai lohduttaa sinua. Kokeile sen sijaan sanoa jotakin sellaista kuin "Minulla on todella vaikeuksia ..." tai "Tämä ei ole osaamisaluettani." Nämä ovat tehokkaampia tapoja paljastaa puutteet, jotka eivät saa muita tuntemaan oloaan epämukavaksi.

6. Auta muita loistamaan ja juhli heidän onnistumisiaan.

Nöyryyteen voi kuulua muiden ihmisten kykyjen, vahvuuksien ja saavutusten korostaminen ja ylistäminen. Ylimielisiltä vaikuttavat ihmiset saattavat olla nopeita vähättelemään muiden ihmisten menestystä tai korostamaan omia saavutuksiaan, usein siksi, että he ovat epävarmoja.

Nöyrillä ja itsevarmoilla ihmisillä ei ole näitä samoja epävarmuuksia, minkä ansiosta he voivat olla aidosti iloisia muiden puolesta, kun he menestyvät, sen sijaan, että he kokisivat itsensä uhatuksi heistä. Toisten auttaminen loistamaan antamalla kehuja ihmisille töissä, kommentoimalla heidän vahvuuksiaan tai järjestämällä juhlat jollekin, ovat kaikki loistavia tapoja edistää ihmissuhteita ja nöyryyttä samaan aikaan.

7. Anna kykyjesi puhua puolestaan

Nöyrät ihmiset eivät tunne tarvetta kehuskella asioilla, joissa he ovat hyviä tai joita he ovat saavuttaneet. Itse asiassa he saattavat harvoin mainita itseään tai saavutuksiaan keskustelussa, koska he tietävät, että heidän kova työnsä puhuu puolestaan.

Katkaise kehuskelun huono tapa olemalla vähemmän puhumatta itsestäsi tai saavutuksistasi. Voit silti olla ylpeä saavutuksistasi, mutta ylpeytesi lähettäminen voi olla suuri vastenmielinen asia, joka jättää huonon vaikutelman muihin.

8. Osoita arvostusta muita kohtaan

Arvostuksen osoittaminen ja kiitoksen antaminen toisille on yksi parhaista tavoista osoittaa nöyryyttä, koska se asettaa positiivisen painopisteen muihin. Nöyrillä ihmisillä on taipumus olla parempia osoittamaan arvostusta muita kohtaan, mikä saattaa selittää, miksi heillä on taipumus olla läheisempiä ja vahvempia suhteita muihin.[]

Arvostuksen osoittaminen ihmisille voi olla niinkin yksinkertaista kuin sanoa "Kiitos" tai "Arvostin todella sitä, että sinä..." henkilölle, joka on auttanut sinua tai tehnyt kovasti töitä. Jos olet johtava työntekijä työpaikallasi, kiitosten tai bonusten antaminen työntekijöille, jotka ovat tehneet enemmän kuin mitä on tehty, on hyvä tapa osoittaa arvostusta.

9. Myönnä, mitä et tiedä.

Nöyrät ihmiset pystyvät myöntämään asiat, joita he eivät tiedä, sen sijaan, että he teeskentelevät olevansa kaikkien asioiden asiantuntija. Tietämyksesi ja asiantuntemuksesi rajallisuuden myöntäminen on tärkeä tapa pysyä nöyränä työssä ja varmistaa myös, että sinulle osoitetaan projekteja, jotka sopivat hyvin taidoillesi.

Sen myöntäminen, mitä et tiedä, voi auttaa sinua myös suhteissa ystäviin, perheeseen ja läheisiin. Esimerkiksi se, että sanot läheiselle, että sinulla ei ole "aavistustakaan, miltä se on varmasti tuntunut" tai "en voi kuvitella, miltä se tuntui", on hyvä tapa tukea henkilöä, joka avautuu sinulle. Hänestä tämä vastaus tuntuu paljon tukevammalta kuin se, että olettaisit tietäväsi, miltä hänestä tuntuu.

Esimerkkejä nöyryydestä

Kun sinulla on esimerkkejä nöyrästä olemisesta, ihmisten on helpompi tietää, miten osoittaa nöyryyttä. On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että voit silti olla itsevarma ja itsevarma ja samalla nöyrä. Oikeat nöyryyden osoitukset voivat auttaa sinua osoittamaan itsevarmuutta olematta töykeä, ylimielinen tai ylimielinen.

Tässä on muutamia esimerkkejä nöyryyden osoittamisesta:

Esimerkki 1: Nöyrä tapa vastata kritiikkiin

Negatiivisen palautteen saaminen voi olla vaikeaa ja epämiellyttävää, ja ihmisten on vaikea olla puolustautumatta. Tämä pätee erityisesti silloin, jos olet henkilö, joka on ylpeä työstään ja yrittää todella kovasti tehdä asiat hyvin. Nöyrästi toimiminen on kuitenkin paras tapa vastata negatiiviseen tai kriittiseen palautteeseen. Seuraavassa on esimerkkejä nöyristä tavoista reagoida negatiiviseen palautteeseen työpaikalla:

• Vahvista heidän huolensa: Yksi tapa ottaa kritiikki nöyrästi vastaan on sanoa esimerkiksi: "Ymmärrän täysin huolesi" tai "Ymmärrän täysin, miten se saattoi vaikuttaa tuolta" osoittaaksesi, että kuulet ja ymmärrät heidän huolensa.
• Pyydä vilpittömästi anteeksi: Joskus on tarpeen pyytää anteeksi, varsinkin jos olet tehnyt virheen, loukannut jotakuta tai unohtanut jotain tärkeää. Kun näin on käynyt, yritä sanoa jotakin sellaista kuin: "Olen pahoillani, etten ottanut sitä huomioon", "Olen pahoillani siitä, miten tämä vaikutti sinuun" tai vain: "Mokasin ja olen todella pahoillani"."
• Sitoutuminen parantamiseen : Toinen tapa ottaa kriittinen palaute nöyrästi vastaan on sanoa jotakin sellaista kuin: "Arvostan tätä palautetta ja aion käyttää sitä parantaakseni työtäni" tai "Haluan todella korjata asioita ja arvostan kaikkia neuvoja, joita sinulla on alkuun." Näillä tavoilla osoitat, ettet vain hyväksy palautetta vaan myös käytät sitä muutosten ja parannusten tekemiseen.

Esimerkki 2: Nöyriä tapoja vastata kiitokseen

Yksi vaikeimmista hetkistä olla nöyrä on silloin, kun sinua ylistetään tai tunnustetaan saavutuksistasi tai kovasta työstäsi. Vaikka on tärkeää tunnustaa saavutuksesi ja arvostaa niistä saamaasi tunnustusta, on myös tärkeää olla nöyrä näinä hetkinä. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä tavoista olla nöyrä silloin, kun sinua ylistetään tai tunnustetaan:

• Jaa valokeilassa: Jaa osa kunniasta ja kehuista muiden kanssa sanomalla esimerkiksi: "Tämä ei olisi ollut mahdollista ilman sinun apuasi" tai "Sinä olet ollut minulle valtava tuki ja suuri osa siitä, että pystyin tekemään tämän".
• Ilmaise aitoa kiitollisuutta: Kiitollisuus on loistava tapa osoittaa nöyryyttä. Harkitse sanomista esimerkiksi näin: "Kiitos teille kaikille tästä" tai "merkitsee niin paljon, että olette kaikki tulleet tänään juhlimaan kanssani".
• Vähättele liiallista kehumista : Kun saat paljon kiitosta, yksi tapa olla nöyrä on vähätellä kiitosta sanomalla jotakin sellaista kuin: "Olette liian ystävällinen" tai "Minun panokseni tähän oli minimaalinen verrattuna muiden panokseen, mutta kiitos".

Esimerkki 3: Nöyrä tapa puhua vahvuuksistasi.

On varmasti tilanteita, jolloin on sopivaa ja jopa odotettua puhua itsestäsi ja korostaa vahvuuksiasi. Esimerkiksi työ- tai ylennyshaastattelu vaatii sinulta jonkin verran itsesi mainostamista. Näissä tilanteissa on keinoja puhua vahvuuksistasi ilman, että vaikutat ylimieliseltä. Tässä on keinoja, joilla voit nöyrästi korostaa vahvuuksiasi:

• Viittaa toisten antamaan todelliseen palautteeseen: "Olen saanut kollegoiltani paljon palautetta siitä, että olen hyvä johtaja, ja minulta kysytään usein tukea ja neuvoja."
• Kerro vahvuuden taustatarina: "Olen käyttänyt paljon omaa aikaa ja energiaa aiheen tuntemukseni laajentamiseen, ja siksi olen varma, että voin tuoda paljon uutta." "Olen myös itse tehnyt paljon töitä."
• Sido vahvuutesi ydinarvoihisi: "Pyrin aina oppimaan ja kehittymään esimiehenä ja johtajana, ja yksi osa-alueista, joihin olen keskittynyt eniten, on tiimini jäsenten kykyjen ja taitojen vaaliminen. Olen mielestäni tullut todella hyväksi tunnistamaan ihmisten kykyjä ja auttamaan heitä kehittämään niitä edelleen."

Esimerkki 4: Nöyriä tapoja olla vuorovaikutuksessa verkossa

Ihmisille voi olla vaikea puhua verkossa, varsinkin kun käytät sovelluksia tai sosiaalista mediaa tehdessäsi vaikutuksen, löytääkseen ystäviä tai ollaksesi yhteydessä ihmisiin. Liian usein ihmiset tuntevat paineita luoda itsestään täydellisesti muotoiltu verkkoversio, joka on joskus jopa tunnistamaton todellisen minän kanssa. Nöyryys on avain näiden täydellisyysloukkujen välttämiseen ja oikean kuvan esittämiseen,uskottava ja nöyrä versio itsestäsi verkossa.

Seuraavassa on muutamia avaimia siihen, miten olla nöyrä verkossa ja sosiaalisessa mediassa sekä deitti- tai kaverisovelluksissa:

• Käytä kuvia, jotka näyttävät sinulta: Vältä ärsyttävää tapaa julkaista jatkuvasti selfieitä tai käyttää suodattimia, jotka saavat sinut aina näyttämään "täydelliseltä". Päätä profiilikuvaan, joka todella näyttää sinulta.
• Älä käytä sosiaalista mediaa todistaaksesi, että olet hyvä ihminen: Älä käytä liikaa "hyve-signaaleja" verkossa saadaksesi muut luulemaan, että olet hyvä ihminen (esimerkiksi lähettämällä hyviä tekojasi seuraajillesi) ja vältä vertailemista tai kilpailemista muiden kanssa verkossa.
• Esitä realistinen versio itsestäsi verkossa: Anna rehellinen ja tasapainoinen kuva itsestäsi ja niistä elämänalueista, jotka päätät jakaa sovelluksissa ja sosiaalisen median sivustoilla (älä esimerkiksi luettele vain upeita ominaisuuksiasi tai liioittele näyttääkseen hyvältä, ja kerro myös puutteistasi tai vaikeuksistasi).
• Älä käytä sitä tykkäysten ja seuraajien vuoksi: Käytä sosiaalista mediaa ja deitti- ja kaverisovelluksia niiden tarkoitukseen. Käytä niitä suhteiden luomiseen ja yhteydenpitoon muiden kanssa sen sijaan, että turvaudut niihin tunteaksesi olosi hyväksi, saadaksesi huomiota tai kohottaaksesi mielialaasi.

Esimerkki 5: Nöyriä tapoja tehdä hyvä ensivaikutelma

Kun olet ensitreffeillä, työhaastattelussa tai hengailet ensimmäistä kertaa jonkun kanssa, on normaalia, että haluat tehdä hyvän vaikutuksen. Tämä voi saada sinut kerskailemaan, leuhkimaan tai yrittämään liikaa saadaksesi hyvän vaikutelman tai saadaksesi jonkun pitämään sinusta. Ongelma on, että nämä lähestymistavat menevät yleensä takaiskuksi. Nöyremmän olemisen salaisuus on itse asiassa salaisuus ystävien houkuttelemiseen ja sympaattisempaan olemiseen.[][][][][]

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit tehdä hyvän ensivaikutelman nöyryyden avulla:

• Keskity enemmän ystävällisyyteen kuin viileyteen : Jos olet tarkkaavainen ja huomaavainen muita kohtaan, jätät todennäköisemmin hyvän vaikutelman kuin jos keskityt viileän vaikutelman luomiseen. Jos olet esimerkiksi ensitreffeillä ja joku näyttää kylmältä, tarjoa hänelle takkiasi tai kysy, haluaako hän siirtyä sisätiloihin.
• Saat heidät puhumaan enemmän itsestään: Kiinnostuksen osoittaminen muita kohtaan on avain hyvän vaikutelman tekemiseen ilman, että keskustelun aiheena on vain oma itsesi. Kysy kysymyksiä, osoita kiinnostusta ja selvitä, mistä aiheista he keskustelevat mielellään. Odota, että puhut itsestäsi, kunnes he kysyvät sinulta kysymyksiä tai pyytävät sinua kertomaan jotain itsestäsi.
• Puhu enemmän siitä, kuka olet, ja vähemmän siitä, mitä sinulla on tai mitä teet. : Yksi yleinen virhe, jonka ihmiset tekevät yrittäessään tehdä hyvän vaikutelman, on puhua liikaa siitä, mitä he tekevät tai mitä heillä on. Esimerkiksi, jos puhut vain työstäsi, viidestä autostasi tai monista tutkinnoistasi, se voi kuulostaa kerskailulta. Se ei myöskään kerro ihmiselle paljon siitä, mitä hänellä on. kuka olet Vältä tämä keskittymällä keskusteluissa enemmän asioihin, joista olet kiinnostunut tai joista välität, ja vähemmän asioihin, joita sinulla on tai jotka sinulla on.

Miksi nöyryys on tärkeää?

Nöyryydellä on merkitystä, koska se on positiivinen ominaisuus, jota ihmiset etsivät johtajista, ystävistä ja tärkeistä toisista.[] Nöyrä asenne voi auttaa sinua pääsemään eteenpäin kaikilla elämänalueilla. Se helpottaa myös läheisten ihmissuhteiden luomista. Nöyremmän asenteen todistettuja hyötyjä ovat muun muassa:[][][]

• Kohottaa vetovoimaasi ja auttaa sinua houkuttelemaan ystäviä ja romanttisia kumppaneita.
• Voi auttaa sinua tulemaan helpommin lähestyttäväksi ja vähemmän pelottavaksi muiden silmissä.
• Auttaa sinua erottumaan pätevänä johtajana työssäsi tai urallasi.
• Voi motivoida sinua työskentelemään henkilökohtaisen kasvun ja itsensä parantamisen puolesta.
• Se voi saada ihmiset vähemmän puolustuskannalle ja todennäköisemmin avautumaan.
• Voi helpottaa muiden ihmisten anteeksiantamista konfliktien tai erimielisyyksien jälkeen.
• Edistää parempaa fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia ja terveyttä.
• Suojaa ihmissuhteita ja auttaa ylläpitämään vahvaa tukiverkostoa.

Lopulliset ajatukset

Monet ihmiset eivät ymmärrä, mitä nöyryys tarkoittaa, ja sekoittavat sen epävarmuuteen. Todellisuudessa todellinen nöyryys tarkoittaa sitä, että olet varma siitä, kuka olet, olet varma siitä, mitä teet hyvin, ja hyväksyt puutteesi. Nöyrä asenne auttaa todistetusti pääsemään eteenpäin työssä, elämässä ja ihmissuhteissa, joten nöyremmäksi tuleminen on vaivan arvoista.

Viitteet

1. Tangney, J. P. (2000). Nöyryys: teoreettisia näkökulmia, empiirisiä havaintoja ja tulevaisuuden tutkimuksen suuntaviivoja. Journal of Social and Clinical Psychology , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Humility. Psykologisen tieteen nykyiset suuntaukset, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Nöyrä alku: Nykysuuntaukset, valtion näkökulmat ja nöyryyden tunnusmerkit. Sosiaali- ja persoonallisuuspsykologia Kompassi , 7 (11), 819-833.
4. Reittisi huipulle: Kuinka olla nöyrä. Management Today [sarjanumero verkossa]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Perceptions of humility: A preliminary study. Itse ja identiteetti , 3 (2), 95-114.