Edukien taula
“Duela gutxi, nire lagunik onena lan bila joan zen. Graduatu ondoren unibertsitateko nire lagun guztiak alde egin zuten, beraz, hiri honetan nire lagun bakarra zen, lanean ezagutu ditudan pertsona batzuk gain. Nola gainditu dezaket hau eta nire bizitzarekin aurrera segituko dut lagunik izan gabe?”
Lagun bat urruntzen denean gogorra izan daiteke, batez ere oso hurbila zinen edo denbora asko pasatzen zenuen norbait bazen. Gero eta konektatuago dagoen gure munduan, distantzia fisikoa ez da hainbesteko oztopoa, beraz, baliteke norbaitekin lagun minak izatea, alde egin ondoren ere.
Beste kasu batzuetan, aldenduz joango den lagun batekin harremana galdu dezakezu, eta, kasu horietan, galdutako sentimenduak lantzeko eta zure bizitzarekin aurrera egiteko moduak aurkitu beharko dituzu.
Urrun dauden pertsonekin harreman luzea izan dezaketen ikasketak, jende askorekin urrundu ahal izateko. Ez da zure adiskidetasunaren amaiera esan behar.[, ] Gakoa da elkar konektatzeko eta laguntzeko modu berriak aurkitzeko prest egotea, eta bi pertsonak denbora eta ahalegina egiteko prest egon behar dute.[]
Beheko pausoek lagunari agur esaten, haiekin harremanetan egoteko ahalegina egiten eta galera-sentimenduei aurre egiten lagunduko dizute.<3, 1. Utzi zeure buruari zure sentimenduak sentitzen
Ikusi ere: Nola erantzun Lagun batek beti egon nahi dueneanNormala da sentimendu nahasiak izatea hurbil hori ikasten duzunean.laguna alde egiten ari da. Pozik egon zaitezke haiengatik, batez ere lan edo aukera berri baterako mugitzen badira, baina ziurrenik triste sentituko zara aldi berean. Haiengatik zoriontsu eta aldi berean triste sentitzea ezinezkoa izan daitekeen arren, guztiz normala da.
Itxuraz kontrako emozio horiei lekua egitea errazagoa izango da zure sentimenduetako bat desagertzera behartzen saiatzea baino, eta agian ezinezkoa izango da. Haiengatik zoriontsu sentitu behar zarela pentsatu beharrean, utzi zeure buruari zure sentimendu guztiak sentitzen, oker edo nahastuta badirudi ere.
Ikusi ere: Ekitaldi sozialetara joan behar al zara?2. Aprobetxatu elkarrekin geratzen den denborari
Adiskide min bat joango dela aldez aurretik ohartzen bazara, saiatu denbora hori aprobetxatzen zure lagunarekin joan aurretik kalitatezko denbora emanez. Denbora kantitateak lagunen arteko hurbiltasuna eragiten duela uste den arren, azken ikerketek adierazten dutenez, denboraren kalitatea garrantzitsuagoa da.[]
Kalitate-denborak gauza desberdinak esan nahi ditu pertsona ezberdinentzat, baina askotan honako hauek dakartza:[]
- Ekitaldi edo jarduera dibertigarriekin batera joatea
- Elkarrekin oroitzapen berriak sortzea
- Hiekin elkarrizketekin pasatzea
- Denbora pasatzea
- Haiekin batera pasatzea
- oroitzapen on asko partekatu dituzun lekuetara
3. Jakin iezaiezu benetan nola sentitzen zaren
Zure lagunak joango dela iragartzen duenean, ziurtatugalduko dituzula jakinarazteko, lasai jokatu beharrean, zure sentimenduak ezkutatu edo nola sentitzen zaren badakitela suposatuz. Guztiak ez dira afektuak erakusten edo besteei beraiei buruz zaintzen dutela jakitea, baina garrantzitsua da zure lagunari nola sentitzen zaren jakinarazteko modu propioa aurkitzea.
Zure lagunari haiei buruz zer sentitzen zaren eta zure adiskidetasuna zenbat baloratzen duzun jakin diezazun moduetako batzuk hauek dira:[]
- Haiei argazki-album txiki, gogoetatsu edo sentimental oparitu bat ematea, denborarekin argazki-zerrenda bat gogoraraziz
- . txartel bat, gutun bat edo agur mezu on bat zuretzako zer esan nahi duten eta zenbat galduko dituzun jakinarazteko
- Haiekin hitz egitea zenbat galduko dituzun edo elkarrekin izandako denboraz beti eramango dituzun oroitzapen on batzuei buruz
4. Eskaintza horiek mugitzen laguntzeko
Lagun onak elkarren artean daude behar garaietan. Egon zaitez triste sentitzen delako azken egunetan zure lagunengandik urruntzeko izan ditzakezun gogoei eta egin ahalegina behar izanez gero laguntzeko. Mugimenduaren aurreko aste eta egunetan ziurrenik oso lanpetuta egongo direnez, hori izan daiteke haiekin irten aurretik kalitatezko denbora pasatzeko modu bakarrenetariko bat.
Haiek paketatzen, kutxak mugitzen edo etxe zaharra garbitzen laguntzea eskaintzea lagungarri izan dadin.lagun ona zarela frogatuz. Zerbitzu-ekintzak ere 5 maitasun-hizkuntzaetako bat dira eta lagunei, senideei eta beste pertsona maiteei haietaz arduratzen zarela erakusteko modu bikainak dira.[]
5. Ospa itzazu alde egin baino lehen
Mugimendua zoriontsua bada, ospakizun agur bat antolatzea modu bikaina da zure lagunari bidalketa epiko bat emateko, eta, aldi berean, zure familiako kide edo elkarrekiko lagunak bilduz. Jende askok lotsatia sentitzen du bere festa antolatzeko orduan, eta, beraz, honen lidergoa hartzeak hori gertatuko dela ziurtatzen lagun dezake.
Nahiz eta mugimendua ilunagoa izan (gaixo dagoen pertsona maite bat zaintzen laguntzeko etxera itzultzen diren bezala), hala ere, haientzat agur festa bat antolatu dezakezu. Maiteekin ospakizunak hobeto sentitzen lagunduko dizu eta oraindik ere asko estimatu dezake zure lagunak.
6. Gorde zure adiskidetasunaren oroitzapenak
Aldentzen direnean, ziurrenik ez dituzu hain maiz ikusiko eta oso bakardadea, tristea edo faltan botatzen dituzun uneak ere izango dituzu. Une hauetan irudi edo oroigarri batzuk edukitzea lagungarria izan daiteke, haiekin izandako oroitzapen on batzuei buruz hausnartzen lagunduko dizutenak.
Ez badituzu argazki, sare sozialetako mezu edo zure adiskidetasunaren erregistro askorik, une egokia izan daiteke batzuk egiten hasteko. Demagun argazki edo bideo batzuk elkarrekin ateratzea edo haiekin denbora dokumentatzeko beste modu batzuk aurkitzea. Horrela, izango zarapartekatutako oroitzapen batzuen erregistroak gordetzeko gai da eta haiek galtzen dituzun unean atzera begiratu dezakezun zerbait izan dezakezu.
7. Egin zure urrutiko adiskidetasunerako plan bat
Ohikoa da pertsona bat urruntzen denean jendeak harremana galtzea, baita bere lagun hurbilenekin ere. Askotan, hori saihestu daiteke, biak harremanetan egoteko eta adiskidetasuna bizirik mantentzeko ahalegina egiten baduzu. Izan ere, ikerketek frogatu dute urrutiko harremanak dituzten pertsonek harreman estuak izateaz gain, harreman estuak eta oso asegarriak ere mantendu ditzaketela.[]
Urrutiko adiskidetasuna sendo eta hurbila mantentzeko, garrantzitsua da bi pertsonak:[]
- Esatea ahalegindu telefono deien bidez, Facetime, gutunen bidez, eta jendea gertutik egon aurretik, pertsonarengandik gertu egon dadin.
- Onartu zure adiskidetasuna mugimenduaren ondoren aldatuko diren modu natural batzuk (adibidez, elkar ez ikustea)
8. Eraiki norbere burua zaintzeko erritual batzuk
Norberaren zainketa erritual eta jarduerek zure gogoa suspertzen lagunduko dizute goitik behera sentitzen zaren garaietan.
Norbere burua zaintzeko jarduerak estresa arintzen duten edo erlaxatzen edo gozatzen laguntzen dizuten irteera edo jarduera osasuntsuak dira. Norbere burua zaintzeko ideiak honako hauek dira:[]
- Ariketa egitea, eta horrek zure garuneko produktu kimiko onak askatzen lagun dezake.aldarte- eta energia-mailak
- Estresa kentzen, erlaxatzen eta pentsamendu eta sentimendu zailetatik askatzen lagun dezaketen meditazio, yoga edo mindfulness jarduerak
- Idaztea, margotzea, eskulanak edo brikolaje-proiektuak bezalako irteera sormenak, errealtasun eta gozamen sentipena ematen dizutena. 8>
9. Indartu zure beste adiskidetasunak
Harreman onak funtsezkoak dira osasunerako eta zorionerako eta lagun min bat aldendu ondoren atsekabea arintzeko bide luzea izango da.[] Zure beste lagun batzuekin denbora gehiago igarotzea eta haiei irekiz harremana sakontzeko ahalegina egitea lagun batekin hurbiltzeko modu ona da.
Zure zirkulu berrietara hurbiltzeko modua barne, jende asko hurbiltzen baduzu. r lanean dauden pertsonei edo baita zure komunitatean topaketak, ekitaldiak edo klaseak hartzen ari direnei. Gainera, zure ondoan bizi diren pertsona berdintsuekin konektatzen lagun zaitzaketen lagun-aplikazio bikainak daude.
10. Bilatu zure "normaltasun berria" aberasteko moduak
Gogorik ez baduzu ere, saiatu zure burua ateratzen irteteko, gauza berriak egiteko, jende berria ezagutzeko eta lagunak egiteko. Zure eguneroko bizitza interakzio esanguratsuekin, jarduerekin eta gustuko dituzun zereginekin aberasten saiatuz gero, errazagoa izango zara aurre egitea.tristura, galera eta bakardade sentimenduekin.[] Lagun min bat urrundu ondoren espazio huts batzuk eta ordu-tarte batzuk egongo dira zure ordutegian, eta hutsune horiek beste pertsona batzuekin, jarduera atseginak eta errutina berriak betetzen lan egiteak "normaltasun berri bat" aurkitzen lagun zaitzake. Teknologiak distantzia fisikoak gainditzeko eta jendearekin harremanetan egoteko modu asko eskaintzen ditu, baina bi pertsonen ahalegina eskatzen du. Pertsona batek ahalegin hori egiten ez badu, zure lagunarekin harremana galtzen duzula esan nahi du, eta horrek tristura, atsekabea eta bakardadea sor ditzake. Kasu honetan, ezinbestekoa izan daiteke ateratzea, jende berria ezagutzea eta zure beste adiskidetasunak sendotzeko lan egitea.
Lagun bat urrundu ondoren ohiko galderak
Zer esaten diozu urruntzen ari den lagun bati?
Saia zaitez zure lagunari jakinarazten haiekin pozik eta hunkituta zauden bitartean (mugimendu positiboa bada), triste zaudela eta galdu egingo dituzula ere. Horri esker, jakingo dute zuretzat garrantzitsuak direla eta haiek entzutea garrantzitsua dela.
Zer opari egin behar diot nire lagunari mugitzen denean?
Opari batek gehiago esan nahi du normalean garestia baino pentsakorra bada. Demagun balio sentimentala duen zerbait ematea (argazki album bat edo barruko txantxa bat gogorarazten dien zerbait, adibidez), edo dakizun zerbait eman diezaiekezu.behar edo gozatuko luke.
Zer gertatuko da nire lagun guztiak urrunduko balira?
Zure lagun guztiak aldenduz gero, bereziki proaktiboa izan beharko duzu kanpora ateratzeko, jendea ezagutzeko eta lagun berriak egiteko. Hori egin dezakezu lanean edo eskolan lagunak egiten saiatuz, topaketa edo klase batera joanez edo lagunentzako aplikazio bat erabiliz.
Nire laguna eta biok urrutiko adiskidetasuna mantendu ahal izango al dugu?
Urrutiko harremanak dituzten pertsonei buruzko ikerketen arabera, posible da jendearekin harreman estu eta asebetegarria mantentzea, leku ezberdinetan bizi zarenean ere. Konfiantza, komunikazioa eta adiskidetasunaren itxaropen berriak negoziatzea dira gakoak.[, ]
<19
