Cómo afrontar la mudanza de un amigo

"Hace poco, mi mejor amiga se mudó por trabajo. Todas mis amigas de la universidad se mudaron después de graduarnos, así que ella era mi única amiga en esta ciudad, aparte de algunas personas que he conocido en el trabajo. Cómo puedo superar esto y seguir adelante con mi vida sin tener amigas?".

Puede ser duro cuando un amigo se muda, sobre todo si era alguien muy cercano o con quien solías pasar mucho tiempo. En nuestro mundo cada vez más conectado, la distancia física no es una barrera tan grande, por lo que puede ser posible seguir siendo amigo íntimo de alguien, incluso después de que se mude.

En otros casos, puede que os distanciéis o perdáis el contacto con un amigo que se muda, en cuyo caso tendréis que encontrar la manera de superar vuestros sentimientos de pérdida y encontrar la forma de seguir adelante con vuestra vida.

Los estudios han demostrado que muchas personas pueden mantener relaciones estrechas a larga distancia, por lo que el hecho de que un amigo se mude no tiene por qué significar el fin de la amistad.[, ] La clave está en estar dispuesto a encontrar nuevas formas de conectar y apoyarse mutuamente, y ambas personas deben estar dispuestas a dedicar tiempo y esfuerzo.[]

Los pasos que se indican a continuación te ayudarán a aprender a despedirte de tu amigo, a esforzarte por seguir en contacto con él y a afrontar tus sentimientos de pérdida, tristeza y soledad.

1. Permítete sentir tus sentimientos

Es normal tener sentimientos encontrados cuando te enteras de que un amigo cercano se va a mudar. Puede que te alegres por él, sobre todo si se traslada por un nuevo trabajo u oportunidad, pero probablemente también te sientas triste al mismo tiempo. Aunque te parezca imposible sentirte feliz por él y triste por ti mismo al mismo tiempo, es totalmente normal.

Dejar espacio para estas emociones aparentemente opuestas será más fácil que intentar forzar que uno de tus sentimientos desaparezca, lo cual puede que ni siquiera sea posible. En lugar de pensar que "deberías" sentirte feliz por ellos, permítete sentir todos tus sentimientos, por muy equivocados o mezclados que parezcan.

2. Aprovechar al máximo el tiempo que os queda juntos

Si te avisan con cierta antelación de que un amigo íntimo se va a mudar, intenta aprovechar al máximo este tiempo pasando tiempo de calidad con tu amigo antes de que se vaya. Aunque se suele creer que la cantidad de tiempo es lo que contribuye a la cercanía entre amigos, investigaciones recientes indican que la calidad del tiempo empleado importa más[].

Tiempo de calidad significa cosas diferentes para cada persona, pero a menudo implica:[]

• Asistir juntos a eventos o actividades divertidas
• Crear nuevos recuerdos juntos
• Pasar tiempo a solas con ellos
• Mantener conversaciones profundas con ellos
• Volver a lugares donde has compartido muchos buenos recuerdos

3. Hazles saber cómo te sientes realmente

Cuando tu amigo anuncie que se va a marchar, hazle saber que le echarás de menos, en lugar de hacerte el tranquilo, ocultar tus sentimientos o dar por sentado que sabe cómo te sientes. No todo el mundo es bueno demostrando afecto o haciendo saber a los demás que se preocupan por ellos, pero es importante que encuentres tu propia forma de hacer saber a tu amigo cómo te sientes.

Algunas de las formas de hacer saber a tu amigo lo que sientes por él y lo mucho que valoras vuestra amistad son:[]

• Hacerles un regalo pequeño, considerado o sentimental, como un álbum de fotos o una lista de reproducción personalizada con canciones que te recuerden el tiempo que pasaste con ellos.
• Escríbeles una tarjeta, una carta o un buen mensaje de despedida para hacerles saber lo que significan para ti y lo mucho que les echarás de menos.
• Hablar con ellos de lo mucho que los echarás de menos o de algunos de los gratos recuerdos que siempre guardarás de vuestra convivencia.

4. Ofrézcase a ayudarles con la mudanza

Los buenos amigos se apoyan mutuamente en los momentos de necesidad. Resiste cualquier impulso que puedas tener de distanciarte de tu amigo durante sus últimos días por sentirse triste y haz un esfuerzo por aparecer para ayudarle si lo necesita. Dado que probablemente estará muy ocupado en las semanas y días previos a la mudanza, ésta puede ser una de las únicas formas en las que puedas pasar algún tiempo de calidad con él.antes de que se vayan.

Ofrecerte a ayudarles a hacer la maleta, a trasladar cajas o a limpiar su antigua casa son formas estupendas de echarles una mano y demostrarles que eres un buen amigo. Los actos de servicio son también uno de los 5 lenguajes del amor y son formas estupendas de demostrar a amigos, familiares y otros seres queridos que te importan[].

5. Celébrales antes de que se vayan

Si la mudanza es feliz, planear una despedida festiva es una forma estupenda de ofrecer a tu amigo una despedida épica y, al mismo tiempo, reunir a sus familiares o amigos comunes. Muchas personas se sienten tímidas a la hora de organizar su propia fiesta, por lo que tomar la iniciativa en este sentido puede contribuir a que así sea.

Incluso si se trata de una mudanza más sombría (por ejemplo, que vuelva a casa para ayudar a cuidar a un ser querido enfermo), puedes organizarle una fiesta de despedida. Una celebración con tus seres queridos puede ayudarte a sentirte mejor y, aun así, tu amigo la apreciará mucho.

6. Guarda recuerdos de tu amistad

Después de que se muden, es probable que no los veas tan a menudo y también tendrás momentos en los que te sientas muy solo, triste o los eches de menos. Puede ayudarte tener algunas fotos o recuerdos en esos momentos que te ayuden a reflexionar sobre algunos de los buenos recuerdos que tuviste con ellos.

Si no tiene muchas fotos, publicaciones en redes sociales o registros de su amistad, puede ser un buen momento para empezar a hacer algunos. Considere la posibilidad de tomar algunas fotos o videos juntos o encontrar otras maneras de documentar su tiempo con ellos. De esta manera, usted será capaz de mantener registros de algunos de sus recuerdos compartidos y tener algo que usted puede mirar hacia atrás en los momentos en que los echa de menos.

7. Haz un plan para tu amistad a distancia

Es muy común que cuando una persona se muda, se pierda el contacto, incluso con algunos de los amigos más íntimos. A menudo, esto puede evitarse siempre que ambos hagan un esfuerzo por mantenerse en contacto y mantener viva la amistad. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas que mantienen relaciones a distancia no sólo pueden mantenerse en contacto, sino que también pueden mantener relaciones estrechas y muy satisfactorias[].

Para que una amistad a distancia se mantenga fuerte y cercana, es importante que ambas personas:[]

• Esfuérzate por mantener la comunicación mediante llamadas telefónicas, Facetime, cartas y fijando fechas para veros en persona.
• Discutir formas de mantenerse en contacto y permanecer cerca de la persona antes de que abandone la ciudad.
• Acepte algunos de los cambios naturales que se producirán en su amistad después de la mudanza (por ejemplo, no verse tanto).

8. Incorpora algunos rituales de autocuidado

Los rituales y actividades de autocuidado te ayudarán a levantar el ánimo en los momentos en que te sientas decaído.

Las actividades de autocuidado son cualquier salida o actividad saludable que alivie el estrés o le ayude a relajarse o a disfrutar. Algunas ideas para el autocuidado son:[]

• Hacer ejercicio, que puede ayudar a liberar sustancias químicas cerebrales que mejoran el estado de ánimo y los niveles de energía.
• Meditación, yoga o actividades de atención plena que pueden ayudarle a desestresarse, relajarse y desengancharse de pensamientos y sentimientos difíciles.
• Salidas creativas como escribir, pintar, hacer manualidades o proyectos de bricolaje que le proporcionen una sensación de satisfacción y disfrute.
• Actividades sociales como pasar tiempo con amigos o seres queridos, ir a reuniones o asistir a eventos o actividades en su comunidad.

9. Fortalece tus otras amistades

Las buenas relaciones son fundamentales para la salud y la felicidad, y contribuirán en gran medida a aliviar el duelo tras la marcha de un amigo íntimo[] Pasar más tiempo con algunos de tus otros amigos y hacer un esfuerzo por profundizar en vuestra relación abriéndote a ellos es una buena forma de estrechar lazos con un amigo.

Si necesitas ampliar tu círculo social, hay muchas formas de conocer gente nueva, como intentar acercarte a la gente del trabajo o incluso aventurarte en tu comunidad a asistir a reuniones, eventos o tomar clases. Además, hay algunas aplicaciones de amigos geniales que pueden ayudarte a conectar con personas afines que vivan cerca de ti.

10. Encuentra formas de enriquecer tu "nueva normalidad"

Aunque no te apetezca, esfuérzate por salir, hacer cosas nuevas, conocer a gente nueva y hacer amigos. Si intentas enriquecer tu vida diaria con interacciones significativas, actividades y tareas que te gusten, te resultará más fácil sobrellevar los sentimientos de tristeza, pérdida y soledad.[] Seguro que quedan huecos vacíos en tu agenda cuando se muda un amigo cercano.lejos, y trabajar para llenar estos vacíos con otras personas, actividades agradables y nuevas rutinas puede ayudarte a encontrar una "nueva normalidad".

Reflexiones finales

En muchos casos, es posible mantener la amistad, incluso a distancia. La tecnología ofrece muchas formas de salvar las distancias físicas y permanecer en contacto con la gente, pero requiere el esfuerzo de ambas personas. Si una de las personas no hace este esfuerzo, puede significar que pierdes el contacto con tu amigo, lo que puede causar cierta tristeza, pena y soledad. En este caso, puede ser esencial paraSal, conoce gente nueva y trabaja para reforzar tus otras amistades.

Preguntas frecuentes tras la mudanza de un amigo

¿Qué le dices a un amigo que se muda?

Intenta decirle a tu amigo que, aunque te alegras y te emocionas por él (si es un cambio positivo), también estás triste y le echarás de menos. Esto le hace saber que te importa y es importante que lo oiga.

¿Qué regalo le hago a mi amigo cuando se muda?

Considere la posibilidad de regalar algo con valor sentimental (como un álbum de fotos o algo que les recuerde un chiste) o algo que sepa que necesitan o que les gustaría recibir.

¿Y si todos mis amigos se mudaran?

Si todos tus amigos se han mudado, tendrás que ser especialmente proactivo a la hora de salir, conocer gente y hacer nuevos amigos. Puedes hacerlo intentando hacer amigos en el trabajo o en la escuela, asistiendo a una reunión o a una clase, o utilizando una aplicación de amigos.

¿Podremos mi amigo y yo mantener una amistad a distancia?

Según las investigaciones sobre personas que mantienen relaciones a distancia, es posible mantener un vínculo estrecho y satisfactorio aunque se viva en lugares distintos. Las claves son la confianza, la comunicación y la negociación de nuevas expectativas para la amistad.[, ]