අන්තර්ගත වගුව
“මෑතකදී මගේ හොඳම යාළුවා රැකියාවක් සඳහා විදේශගත වුණා. අපි උපාධිය ලැබීමෙන් පසු මගේ විද්‍යාලයේ සිටි මගේ මිතුරන් සියල්ලෝම ඉවත්ව ගියහ, එබැවින් ඇය රැකියාවේදී මට හමු වූ කිහිප දෙනෙකුට අමතරව මේ නගරයේ මගේ එකම මිතුරිය විය. යහළුවන් නොමැතිව මම මෙයින් මිදී මගේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද?”
මිතුරෙකු දුරස් වූ විට එය දුෂ්කර විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන් ඔබ සැබවින්ම සමීපව සිටි හෝ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට පුරුදුව සිටි අයෙකු නම්. වැඩි වැඩියෙන් සම්බන්ධ වන අපගේ ලෝකය තුළ, භෞතික දුරස්ථභාවය බාධාවක් නොවේ, එබැවින් යමෙකු ඉවත්ව ගිය පසු පවා සමීප මිතුරන් ලෙස සිටීමට හැකි විය හැකිය.
වෙනත් අවස්ථාවල දී, ඔබ දුරස් වී යන මිතුරෙකු සමඟ සම්බන්ධතා නැති කර ගත හැකිය. ඔබගේ මිත්‍රත්වයේ අවසානය.[, ] ප්‍රධාන දෙය නම් එකිනෙකාට සම්බන්ධ වීමට සහ සහයෝගය දැක්වීමට නව ක්‍රම සොයා ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටීම සහ දෙදෙනාම කාලය සහ ශ්‍රමය යෙදවීමට කැමැත්තෙන් සිටීමයි.[]
ඔබේ මිතුරාට සමු දෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට පහත පියවර ඔබට උපකාර වනු ඇත, ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ඔබේ අහිමි වීම, දුක සහ තනිකම යන හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්න.
1. ඔබේ හැඟීම් දැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න
ඔබ සමීප බව ඉගෙන ගන්නා විට මිශ්‍ර හැඟීම් ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකිමිතුරා ඉවතට යනවා. ඔබ ඔවුන් ගැන සතුටු විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන් නව රැකියාවක් හෝ අවස්ථාවක් සඳහා ගමන් කරන්නේ නම්, නමුත් ඔබට ඒ සමඟම දුකක් දැනෙනු ඇත. ඔවුන් ගැන සතුටක් සහ දුකක් දැනීම එකවරම කළ නොහැක්කක් විය හැකි නමුත්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.
මෙම පෙනෙන ප්‍රතිවිරුද්ධ හැඟීම් සඳහා ඉඩක් ලබා දීම, ඔබේ එක් හැඟීමක් ඉවත් කිරීමට බල කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා පහසු වනු ඇත, එය කළ නොහැකි විය හැකිය. ඔබ ඔවුන් ගැන සතුටු විය යුතු යැයි සිතනවා වෙනුවට, ඔවුන් කෙතරම් වැරදි හෝ මිශ්‍ර වී ඇති බවක් පෙනුනත්, ඔබේ සියලු හැඟීම් දැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න.
2. එකට ඉතිරිව ඇති කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න
ඔබට සමීප මිතුරෙකු දුරස් වීමට යන බව ඔබට කලින් දැනුම් දී ඇත්නම්, ඔවුන් යාමට පෙර ඔබේ මිතුරා සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමෙන් මෙම කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මිතුරන් අතර සමීපත්වයට කාලය ප්‍රමාණය දායක වන බව සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාස කරන අතර, මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ගත කරන කාලයෙහි ගුණාත්මකභාවය වඩා වැදගත් බවයි.[]
තත්ත්ව කාලය යනු විවිධ පුද්ගලයින් සඳහා විවිධ දේ වේ, නමුත් බොහෝ විට ඇතුළත් වන්නේ:[]
බලන්න: හුදකලාව සහ සමාජ මාධ්‍ය: පහළට යන සර්පිලාකාරයක්- විනෝදජනක සිදුවීම් හෝ ක්‍රියාකාරකම් එකට සහභාගී වීම
- ඔවුන් සමඟ නව මතකයන් එකට ගත කිරීම
- ඔවුන් සමඟ නව මතකයන් එකට ගත කිරීම
- ’හොඳ මතකයන් ගොඩක් බෙදාගත්තා
3. ඔබට සැබවින්ම හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට දන්වන්න
ඔබේ මිතුරා ඔවුන් හැර යන බව නිවේදනය කළ විට, සහතික කර ගන්නඔබට ඔවුන්ව මග හරින බව ඔවුන්ට දැන ගැනීමට සලස්වන්න, එය සිසිල්ව සෙල්ලම් කිරීම, ඔබේ හැඟීම් සඟවා ගැනීම හෝ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔවුන් දන්නවා යැයි උපකල්පනය කිරීම වෙනුවට. සෙනෙහස පෙන්වීමට හෝ අන් අයට ඔවුන් ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීමට සෑම කෙනෙකුම විශිෂ්ට නොවේ, නමුත් ඔබේ මිතුරාට ඔබට හැඟෙන ආකාරය දැන ගැනීමට ඔබේම ක්‍රමයක් සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබේ මිතුරාට ඔවුන් ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබේ මිත්රත්වය ඔබ කොතරම් අගය කරනවාද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට හැකි ක්‍රම කිහිපයකි ඔවුන් ඔබට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට ඔවුන්ව කොපමණ මග හැරේවිද යන්න ඔවුන්ට දැනුම් දීමට හොඳ සමුගැනීමේ පණිවිඩය
4. මෙම පියවර සඳහා ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න
අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී හොඳ මිතුරන් එකිනෙකා සඳහා සිටී. ඔබේ මිතුරාගේ අවසාන කාලය තුළ දුකක් දැනීම නිසා ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඈත් වීමට සිදු විය හැකි ඕනෑම පෙළඹවීම්වලට එරෙහි වන්න සහ ඔවුන්ට අවශ්‍ය නම් උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගමනට පෙර සති සහ දින කිහිපය තුළ ඔවුන් බොහෝ විට කාර්යබහුල වනු ඇති නිසා, ඔවුන් පිටත්ව යාමට පෙර ඔබට ඔවුන් සමඟ යම් ගුණාත්මක කාලයක් මිරිකා ගත හැකි එකම ක්‍රමය මෙය විය හැකිය.
ඔවුන්ට ඇසුරුම් කිරීමට, පෙට්ටි ගෙන යාමට හෝ ඔවුන්ගේ පැරණි නිවස පිරිසිදු කිරීමට උදව් කිරීමට ඉදිරිපත් වීම උපකාරක අතේ තැබීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.ඔබ හොඳ මිතුරෙකු බව ඔප්පු කරන අතරතුර. සේවා ක්‍රියා ආදර භාෂා 5න් එකක් වන අතර ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන මිතුරන්, පවුලේ අය සහ අනෙකුත් ආදරණීයයන් පෙන්වීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.[]
5. ඔවුන් පිටත්ව යාමට පෙර ඔවුන්ව සමරන්න
මෙම පියවර ප්‍රීතිමත් එකක් නම්, සැමරුම් සමුගැනීමක් සැලසුම් කිරීම ඔබේ මිතුරාට වීර කාව්‍යයක් යැවීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතරම ඔවුන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ ඔබ සිටින අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් එක්රැස් කරයි. බොහෝ දෙනෙකුට තමන්ගේම සාදයක් සංවිධානය කිරීමට ලැජ්ජාවක් දැනේ, එබැවින් මේ සඳහා මූලිකත්වය ගැනීම මෙය සිදු වීම සහතික කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම පියවර වඩාත් කම්මැලි එකක් වුවද (ඔවුන් අසනීපයෙන් සිටින ආදරණීයයෙකු රැකබලා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඔවුන් ආපසු නිවසට යාම වැනි), ඔබට තවමත් ඔවුන් වෙනුවෙන් සමුගැනීමේ සාදයක් සැලසුම් කළ හැකිය. ආදරණීයයන් සමඟ සැමරුමක් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ මිතුරා විසින් එය අගය කරනු ඇත.
6. ඔබේ මිත්‍රත්වයේ සිහිවටන තබා ගන්න
ඔවුන් දුරස් වූ පසු, ඔබ බොහෝ විට ඔවුන්ව නිතර දකින්නේ නැති අතර ඔබට ඇත්තටම තනිකමක්, දුකක් හෝ ඔවුන්ව මග හැරුණු අවස්ථාද ඇත. ඔබට ඔවුන් සමඟ තිබූ සමහර හොඳ මතකයන් ආවර්ජනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි මෙම අවස්ථාවන්හි පින්තූර හෝ සිහිවටන කිහිපයක් තිබීමට උපකාර විය හැක.
ඔබට පින්තූර, සමාජ මාධ්‍ය පළ කිරීම්, හෝ ඔබේ මිත්රත්වය පිළිබඳ වාර්තා බොහොමයක් නොමැති නම්, ඒවා කිහිපයක් සෑදීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ කාලයක් විය හැකිය. සමහර පින්තූර හෝ වීඩියෝ එකට ගැනීම හෝ ඒවා සමඟ ඔබේ කාලය ලේඛනගත කිරීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා ගැනීම සලකා බලන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ වනු ඇතඔබගේ බෙදාගත් මතකයන් කිහිපයක වාර්තා තබා ගැනීමට සහ ඔබට ඒවා මඟ හැරෙන කාලවලදී ආපසු හැරී බැලීමට යමක් තිබේ.
7. ඔබගේ දුරස්ථ මිත්රත්වය සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න
එක් පුද්ගලයෙකු දුරස් වූ විට, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සමීපතම මිතුරන් සමඟ පවා සම්බන්ධතා නැති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. බොහෝ විට, ඔබ දෙදෙනාම සම්බන්ධව සිටීමට සහ මිත්රත්වය ජීවමානව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන තාක් කල් මෙය වළක්වා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු වී ඇත්තේ දිගු දුර සබඳතා ඇති පුද්ගලයින්ට සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, සමීප, ඉතා තෘප්තිමත් සබඳතා පවත්වා ගැනීමටද හැකි බවයි. ඔවුන් නගරයෙන් පිටව යයි
8. සමහර ස්වයං රැකවරණ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර ගොඩනඟා ගන්න
ස්වයං ආරක්ෂණ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සහ ක්‍රියාකාරකම් ඔබට අධෛර්යයට පත්වන කාලවලදී ඔබේ චිත්ත ධෛර්යය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්වයං ආරක්ෂණ ක්‍රියාකාරකම් යනු මානසික ආතතිය දුරු කරන හෝ ඔබට විවේක ගැනීමට හෝ විනෝදය සොයා ගැනීමට උපකාර කරන ඕනෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න අලෙවිසැල් හෝ ක්‍රියාකාරකම් වේ. ස්වයං රැකවරණය සඳහා අදහස්වලට ඇතුළත් වන්නේ:[]
- ව්‍යායාම කිරීම, ඔබේ මොළයට හිතකර රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීමට උපකාරී වේමනෝභාවය සහ ශක්ති මට්ටම්
- ඔබට මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට, ලිහිල් කිරීමට සහ අපහසු සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලින් මිදීමට උපකාර කළ හැකි භාවනාව, යෝග හෝ සිහිකල්පනාව ක්‍රියාකාරකම්
- ඔබට තෘප්තියක් සහ සතුටක් ලබා දෙන ලේඛන, පින්තාරු කිරීම, අත්කම් නිර්මාණ, හෝ DIY ව්‍යාපෘති වැනි නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැල්
- ඔබේ මිතුරන් හෝ ප්‍රේමවන්තයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම හෝ ප්‍රජා ක්‍රියාකාරකම්වලට යාම, වැනි සමාජ ක්‍රියාකාරකම් <>9. ඔබේ අනෙකුත් මිත්‍රත්වයන් ශක්තිමත් කරගන්න
යහපත් සබඳතා සෞඛ්‍යයට සහ සතුටට ප්‍රධාන වන අතර සමීප මිතුරෙකු දුරස් වූ පසු දුක තුනී කර ගැනීමට බොහෝ දුරක් ගමන් කරනු ඇත.[] ඔබේ තවත් මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සහ ඔවුන්ට විවෘත වීමෙන් ඔබේ සබඳතාව ගැඹුරු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම මිතුරෙකු සමඟ සමීප වීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ඔබට සමීප පුද්ගලයින් හමුවීමට හෝ සමීපව වැඩ කිරීමට පවා අවශ්‍ය නම්, ඔබේ සමාජ ක්‍රම පුළුල් කිරීමට අවශ්‍ය නම්. රැස්වීම්, සිදුවීම් හෝ පන්ති පැවැත්වීම සඳහා ඔබේ ප්‍රජාව තුළ සිටීම. එසේම, ඔබ අසල ජීවත් වන සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට ඔබට සම්බන්ධ වීමට උපකාර වන විශිෂ්ට මිතුරු යෙදුම් කිහිපයක් තිබේ.
10. ඔබගේ "නව සාමාන්‍යය" පොහොසත් කිරීමට ක්‍රම සොයන්න
ඔබට එය අවශ්‍ය නැති වුවද, පිටතට යාමට, අලුත් දේවල් කිරීමට, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඔබම තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අර්ථවත් අන්තර්ක්‍රියා, ක්‍රියාකාරකම් සහ ඔබ ප්‍රිය කරන කර්තව්‍යයන්ගෙන් ඔබේ දෛනික ජීවිතය පොහොසත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන්, ඔබට එයට මුහුණ දීම පහසු වනු ඇත.දුක, අහිමි වීම සහ තනිකම වැනි හැඟීම් සමඟ.[] සමීප මිතුරෙකු ඉවත් වූ පසු ඔබේ කාලසටහනේ හිස් අවකාශයන් සහ කාල වකවානු තිබිය යුතු අතර, මෙම හිඩැස් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ පිරවීමට ක්‍රියා කිරීම, විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකම් සහ නව චර්යාවන් ඔබට “නව සාමාන්‍යයක්” සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ
අවසාන සිතුවිලි
බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔබේ මිතුරෙකුගෙන් දුරස්ව සිටීමට පවා හැකි වේ. තාක්‍ෂණය භෞතික දුර බැහැර කිරීමට සහ මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි, නමුත් එයට පුද්ගලයන් දෙදෙනාගේම උත්සාහය අවශ්‍ය වේ. එක් පුද්ගලයෙකු මෙම උත්සාහය නොකරන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට ඔබේ මිතුරා සමඟ ඇති සම්බන්ධය නැති වී යන අතර එය යම් දුකක්, ශෝකයක් සහ තනිකමක් ඇති කළ හැකි බවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පිටතට යාම, නව පුද්ගලයින් හමුවීම සහ ඔබේ අනෙකුත් මිත්රත්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම අත්යවශ්ය විය හැකිය.
මිතුරෙකු ඉවත් වූ පසු පොදු ප්‍රශ්න
ඉවත් වන මිතුරෙකුට ඔබ කියන්නේ කුමක්ද?
ඔබේ මිතුරාට ඔබ ඔවුන් ගැන සතුටු වන අතර උද්‍යෝගිමත් වන අතරේ (එය ධනාත්මක පියවරක් නම්) ඔබ ද දුකෙන් පසුවන අතර ඔවුන් මග හැර යන බව දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔවුන් ඔබට වැදගත් බවත් ඔවුන්ට ඇසීමට වැදගත් බවත් ඔවුන්ට දැන ගැනීමට සලස්වයි.
ඔවුන් මාරු වන විට මගේ මිතුරාට මා දිය යුතු තෑග්ග කුමක්ද?
තෑග්ගක් සාමාන්‍යයෙන් එය මිල අධික නොව කල්පනාකාරී නම් වඩාත් වැදගත් වේ. හැඟීම්බර වටිනාකමක් ඇති දෙයක් (ඡායාරූප ඇල්බමයක් හෝ ඔවුන්ට අභ්‍යන්තර විහිළුවක් මතක් කරන දෙයක් වැනි) ලබා දීම ගැන සලකා බලන්න, නැතහොත් ඔබ ඔවුන් දන්නා දෙයක් ඔවුන්ට ලබා දිය හැක.අවශ්‍ය හෝ භුක්ති විඳිය හැකිය.
මගේ සියලු මිතුරන් ඉවත්ව ගියහොත් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබේ සියලු මිතුරන් ඉවත්ව ගියහොත්, ඔබ පිටතට යාමට, මිනිසුන් හමුවීමට සහ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට විශේෂයෙන් ක්‍රියාශීලී විය යුතුය. රැකියා ස්ථානයේ හෝ පාසැලේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ මිත්‍ර වීමට උත්සාහ කිරීමෙන්, රැස්වීමකට හෝ පන්තියකට සහභාගී වීමෙන් හෝ මිතුරු යෙදුමක් භාවිතයෙන් ඔබට මෙය කළ හැකිය.
මගේ මිතුරා සහ මම මිත්රත්වය දිගු දුරක් පවත්වා ගැනීමට හැකි වේවිද?
දිගු දුර සබඳතාවල සිටින පුද්ගලයින් පිළිබඳ පර්යේෂණයට අනුව, ඔබ විවිධ ස්ථානවල ජීවත් වන විට පවා මිනිසුන් සමඟ සමීප, තෘප්තිමත් බැඳීමක් පවත්වා ගත හැකිය. යතුර වන්නේ විශ්වාසය, සන්නිවේදනය සහ මිත්රත්වය සඳහා නව අපේක්ෂාවන් සාකච්ඡා කිරීමයි.[, ]
බලන්න: ඔබේ හදවත කරුණාවෙන් පුරවා ගැනීමට ස්වයං අනුකම්පාව උපුටා දැක්වීම් 4813> 2013 දක්වා කාලය තුළදී
