Tabl cynnwys
“Yn ddiweddar, symudodd fy ffrind gorau i ffwrdd am swydd. Symudodd fy holl ffrindiau o'r coleg i ffwrdd ar ôl i ni raddio, felly hi oedd fy unig ffrind yn y ddinas hon, ar wahân i ychydig o bobl rydw i wedi cwrdd â nhw yn y gwaith. Sut alla i ddod dros hyn a symud ymlaen gyda fy mywyd heb fod gen i unrhyw ffrindiau?”
Gall fod yn anodd pan fydd ffrind yn symud i ffwrdd, yn enwedig os oedden nhw'n rhywun roeddech chi'n agos iawn neu'n arfer treulio llawer o amser gyda nhw. Yn ein byd cynyddol gysylltiedig, nid yw pellter corfforol yn gymaint o rwystr, felly efallai y bydd yn bosibl aros yn ffrindiau agos â rhywun, hyd yn oed ar ôl iddynt symud i ffwrdd.
Mewn achosion eraill, efallai y byddwch yn tyfu ar wahân neu'n colli cysylltiad â ffrind sy'n symud i ffwrdd, ac mewn achosion bydd angen i chi ddod o hyd i ffyrdd o weithio trwy'ch teimladau o golled a dod o hyd i ffyrdd o symud ymlaen â'ch bywyd.
Mae astudiaethau wedi darganfod bod gan lawer o bobl berthynas agos i ddod â'ch perthynas agos at ddod â'ch perthynas agos i ben i ben. .[,] Yr allwedd yw bod yn barod i ddod o hyd i ffyrdd newydd o gysylltu a chefnogi ei gilydd, ac mae angen i'r ddau berson fod yn barod i roi amser ac ymdrech.[]
Bydd y camau isod yn eich helpu i ddysgu sut i ffarwelio â'ch ffrind, gwneud ymdrech i gadw mewn cysylltiad â nhw, ac ymdopi â'ch teimladau o golled, tristwch ac unigrwydd.
1. Gadewch i chi'ch hun deimlo'ch teimladau
Mae'n arferol cael teimladau cymysg pan fyddwch chi'n dysgu bod diweddgloffrind yn symud i ffwrdd. Efallai y byddwch chi'n hapus iddyn nhw, yn enwedig os ydyn nhw'n symud am swydd neu gyfle newydd, ond mae'n debyg eich bod chi hefyd yn teimlo'n drist ar yr un pryd. Er y gallai deimlo'n amhosibl teimlo'n hapus drostynt ac yn drist drosoch eich hun ar yr un pryd, mae'n gwbl normal.
Bydd gwneud lle ar gyfer yr emosiynau hyn sy'n ymddangos yn groes yn haws na cheisio gorfodi un o'ch teimladau i ddiflannu, ac efallai na fydd hynny'n bosibl hyd yn oed. Yn lle meddwl y dylech “dylai” deimlo'n hapus drostynt, gadewch i chi'ch hun deimlo'ch holl deimladau, ni waeth pa mor anghywir neu gymysg y maent yn ymddangos.
2. Gwnewch y mwyaf o'ch amser gyda'ch gilydd sy'n weddill
Os oes gennych chi rywfaint o rybudd ymlaen llaw bod ffrind agos yn mynd i fod yn symud i ffwrdd, ceisiwch wneud y gorau o'r amser hwn trwy dreulio amser gwerthfawr gyda'ch ffrind cyn iddynt fynd. While it’s commonly believed that quantity of time is what contributes to closeness among friends, recent research indicates that the quality of time spent matters more.[]
Quality time means different things for different people, but often involves:[]
- Attending fun events or activities together
- Making new memories together
- Spending time one-on-one with them
- Having deep conversations with them
- Returning to places where you’ve shared a lot of good memories
3. Rhowch wybod iddyn nhw sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd
Pan fydd eich ffrind yn cyhoeddi y bydd yn gadael, gwnewch yn siŵri roi gwybod iddynt y byddwch yn eu colli, yn lle chwarae'n cŵl, cuddio'ch teimladau, neu gymryd yn ganiataol eu bod yn gwybod sut rydych chi'n teimlo. Nid yw pawb yn wych am ddangos anwyldeb neu roi gwybod i eraill eu bod yn malio amdanyn nhw, ond mae'n bwysig dod o hyd i'ch ffordd eich hun o roi gwybod i'ch ffrind sut rydych chi'n teimlo.
Mae rhai o'r ffyrdd y gallwch chi roi gwybod i'ch ffrind sut rydych chi'n teimlo amdanyn nhw a faint rydych chi'n gwerthfawrogi eich cyfeillgarwch yn cynnwys:[]
- Rhoi darn bach, meddylgar neu sentimental iddyn nhw fel albwm lluniau neu lythyren amser dda, sy'n eich atgoffa6 rhestr chwarae o ganeuon neu gerdyn amser da, sy'n eich atgoffa6 rhestr chwarae o ganeuon wedi'u teilwra, neu lythyren dda iddynt. wel neges i roi gwybod iddyn nhw beth maen nhw'n ei olygu i chi a faint fyddwch chi'n eu colli
- Siarad â nhw am faint fyddwch chi'n eu colli neu rai o'r atgofion melys y byddwch chi bob amser yn eu cario o'ch amser gyda'ch gilydd
4. Cynigiwch eu helpu i symud
Mae ffrindiau da yno i'w gilydd ar adegau o angen. Gwrthwynebwch unrhyw anogaeth sydd gennych i ymbellhau oddi wrth eich ffrind yn ystod ei ddyddiau olaf oherwydd ei fod yn teimlo'n drist a gwnewch ymdrech i ddangos i fyny i helpu os oes ei angen arnynt. Oherwydd mae'n debyg y byddan nhw'n brysur iawn yn yr wythnosau a'r dyddiau cyn symud, efallai mai dyma un o'r unig ffyrdd y gallwch chi wasgu peth amser o ansawdd gyda nhw cyn iddyn nhw adael.
Mae cynnig eu helpu i bacio, symud blychau, neu lanhau eu hen gartref i gyd yn ffyrdd gwych o roi help llawtra'n profi eich bod yn ffrind da. Mae gweithredoedd gwasanaeth hefyd yn un o'r 5 iaith garu ac yn ffyrdd gwych o ddangos i ffrindiau, teulu, ac anwyliaid eraill eich bod chi'n poeni amdanyn nhw.[]
5. Dathlwch nhw cyn iddynt adael
Os yw'r symud yn un hapus, mae cynllunio ffarwel i ddathlu yn ffordd wych o roi hwb epig i'ch ffrind tra hefyd yn casglu ynghyd unrhyw aelod o'u teulu neu ffrindiau sydd gennych chi. Mae llawer o bobl yn teimlo'n swil ynghylch trefnu eu parti eu hunain, felly gall cymryd yr awenau helpu i sicrhau bod hyn yn digwydd.
Hyd yn oed os yw'r symud yn fwy difrifol (fel eu bod yn symud yn ôl adref i helpu i ofalu am anwylyd sy'n sâl), gallwch barhau i gynllunio parti ffarwel ar eu cyfer. Gall dathliad gydag anwyliaid eich helpu i deimlo'n well a gallai eich ffrind barhau i gael ei werthfawrogi'n fawr.
6. Cofiwch gadw coffrau o’ch cyfeillgarwch
Ar ôl iddyn nhw symud i ffwrdd, mae’n debyg na fyddwch chi’n eu gweld mor aml a bydd hefyd adegau pan fyddwch chi’n teimlo’n wirioneddol unig, yn drist, neu’n eu colli. Gall fod o gymorth i gael rhai lluniau neu gofroddion yn yr eiliadau hyn a all eich helpu i fyfyrio ar rai o'r atgofion da oedd gennych gyda nhw.
Os nad oes gennych chi lawer o luniau, negeseuon cyfryngau cymdeithasol, neu gofnodion o'ch cyfeillgarwch, efallai ei fod yn amser da i ddechrau gwneud rhai. Ystyriwch gymryd rhai lluniau neu fideos gyda'ch gilydd neu ddod o hyd i ffyrdd eraill o gofnodi'ch amser gyda nhw. Fel hyn, byddwch chigallu cadw cofnodion o rai o'ch atgofion a rennir a chael rhywbeth y gallwch edrych yn ôl arno ar adegau pan fyddwch yn eu colli.
7. Gwnewch gynllun ar gyfer eich cyfeillgarwch pellter hir
Mae’n rhy gyffredin o lawer pan fydd un person yn symud i ffwrdd, bod pobl yn colli cysylltiad, hyd yn oed gyda rhai o’u ffrindiau agosaf. Yn aml, gellir atal hyn cyn belled â bod y ddau ohonoch yn gwneud ymdrech i gadw mewn cysylltiad a chadw'r cyfeillgarwch yn fyw. Mewn gwirionedd, mae ymchwil wedi profi y gall pobl mewn perthnasoedd pellter hir nid yn unig gadw mewn cysylltiad ond gallant hefyd gynnal perthnasoedd agos, hynod foddhaol.[]
Er mwyn cadw cyfeillgarwch pellter hir yn gryf ac yn agos, mae'n bwysig bod y ddau berson:[]
- Gwneud ymdrech i barhau i gyfathrebu trwy alwadau ffôn, Facetime, llythyrau, a phennu dyddiadau i weld ei gilydd yn bersonol ac yn gadael rhai ffyrdd i gadw mewn cysylltiad â'r dref
- i aros yn agos gyda'r dref
- o’r ffyrdd naturiol y bydd eich cyfeillgarwch yn newid ar ôl symud (e.e., peidio â gweld eich gilydd cymaint)
8. Cynhwyswch rai defodau hunanofal
Bydd defodau a gweithgareddau hunanofal yn helpu i roi hwb i'ch ysbryd ar adegau pan fyddwch chi'n teimlo'n isel.
Gweithgareddau hunanofal yw unrhyw allfeydd neu weithgareddau iach sy'n lleddfu straen neu'n eich helpu i ymlacio neu ddod o hyd i fwynhad. Mae syniadau ar gyfer hunanofal yn cynnwys:[]
- Ymarfer corff, a all helpu i ryddhau cemegau ymennydd sy'n teimlo'n dda sy'n rhoi hwb i'chhwyliau a lefelau egni
- Myfyrdod, ioga, neu weithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar a all eich helpu i ddad-straen, ymlacio, a dadfachu oddi wrth feddyliau a theimladau anodd
- Allfeydd creadigol fel ysgrifennu, peintio, crefftio, neu brosiectau DIY sy'n rhoi ymdeimlad o foddhad a mwynhad i chi
- Gweithgareddau cymdeithasol fel treulio amser gyda ffrindiau neu anwyliaid, mynd i gyfarfodydd, neu fynychu digwyddiadau neu weithgareddau yn eich cymuned ><7.73> Cryfhau eich cyfeillgarwch eraill
Mae perthnasoedd da yn ganolog i iechyd a hapusrwydd a bydd yn cyfrannu'n sylweddol at leddfu'r galar ar ôl i ffrind agos symud i ffwrdd.[] Mae treulio mwy o amser gyda rhai o'ch ffrindiau eraill a gwneud ymdrech i ddyfnhau eich perthynas drwy agor i fyny iddynt yn ffordd dda o ddod yn nes gyda ffrind.
Gweld hefyd: Arwahanrwydd a Chyfryngau Cymdeithasol: Troell i lawrOs oes angen i chi ehangu eich cylch cymdeithasol i gwrdd â phobl, neu roi cynnig ar weithio'n agosach fyth, mae yna lawer o ffyrdd newydd, gan gynnwys ceisio dod allan i weithio, gyda phobl, gan gynnwys gweithio'n agosach. gymuned i gyfarfodydd, digwyddiadau, neu gymryd dosbarthiadau. Hefyd, mae yna rai apiau ffrind gwych a all eich helpu i gysylltu â dod o hyd i bobl o'r un anian sy'n byw yn agos atoch chi.
10. Dewch o hyd i ffyrdd o gyfoethogi eich “normal newydd”
Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn, ceisiwch wthio'ch hun i fynd allan, gwneud pethau newydd, cwrdd â phobl newydd a gwneud ffrindiau. Trwy geisio cyfoethogi eich bywyd bob dydd gyda rhyngweithiadau ystyrlon, gweithgareddau, a thasgau rydych chi'n mwynhau eu gwneud, byddwch chi'n ei chael hi'n haws ymdopigyda theimladau o dristwch, colled, ac unigrwydd.[] Mae’n siŵr y bydd rhai mannau gwag a slotiau amser yn eich amserlen ar ôl i ffrind agos symud i ffwrdd, a gall gweithio i lenwi’r bylchau hyn gyda phobl eraill, gweithgareddau pleserus, a threfn newydd eich helpu i ddod o hyd i “normal newydd.”
Meddyliau terfynol<40>Mewn sawl achos, mae’n bosibl cynnal eich cyfeillgarwch, hyd yn oed o bellter. Mae technoleg yn cynnig llawer o ffyrdd i bontio pellteroedd corfforol ac aros mewn cysylltiad â phobl, ond mae angen ymdrech y ddau berson. Os na fydd un person yn gwneud yr ymdrech hon, gallai olygu eich bod yn colli cysylltiad â'ch ffrind, a allai achosi rhywfaint o dristwch, galar ac unigrwydd. Yn yr achos hwn, efallai y bydd yn hanfodol mynd allan, cwrdd â phobl newydd, a gweithio ar gryfhau eich cyfeillgarwch eraill. Cwestiynau cyffredin ar ôl i ffrind symud i ffwrdd
Beth ydych chi'n ei ddweud wrth ffrind sy'n symud i ffwrdd?
Ceisiwch roi gwybod i'ch ffrind tra'ch bod chi'n hapus ac yn gyffrous ar eu cyfer (os yw'n symudiad positif), rydych chi hefyd yn drist ac y byddwch chi'n gweld eu heisiau. Mae hyn yn gadael iddyn nhw wybod eu bod nhw'n bwysig i chi ac mae'n bwysig iddyn nhw ei glywed.
Pa anrheg ddylwn i ei roi i fy ffrind pan fyddan nhw'n symud?
Bydd anrheg fel arfer yn golygu mwy os yw'n feddylgar yn hytrach nag yn ddrud. Ystyriwch roi rhywbeth gyda gwerth sentimental (fel albwm lluniau neu rywbeth sy'n eu hatgoffa o jôc fewnol), neu fe allech chi roi rhywbeth rydych chi'n ei wybod iddyn nhwnaill ai angen neu'n mwynhau.
Beth petai fy ffrindiau i gyd yn symud i ffwrdd?
Pe bai pob un o'ch ffrindiau'n symud i ffwrdd, bydd angen i chi fod yn arbennig o ragweithiol ynglŷn â mynd allan, cyfarfod â phobl, a gwneud ffrindiau newydd. Gallwch wneud hyn drwy geisio gwneud ffrindiau â phobl yn y gwaith neu'r ysgol, drwy fynychu cyfarfod neu ddosbarth, neu drwy ddefnyddio ap ffrind.
A fydd fy ffrind a minnau'n gallu cynnal cyfeillgarwch pellter hir?
Yn ôl ymchwil ar bobl mewn perthnasoedd pellter hir, mae'n bosibl cynnal cwlwm clos, boddhaol â phobl, hyd yn oed pan fyddwch chi'n byw mewn lleoedd gwahanol. Yr allweddi yw ymddiriedaeth, cyfathrebu, a thrafod disgwyliadau newydd ar gyfer y cyfeillgarwch.[, ]
Gweld hefyd: 8 Rheswm Pam Mae Cyfeillgarwch yn Gorffen (Yn ôl Ymchwil)
