فهرست مطالب
«اخیراً، بهترین دوست من برای یک کار از آنجا نقل مکان کرد. همه دوستان من از دانشگاه بعد از فارغ التحصیلی ما رفتند، بنابراین او تنها دوست من در این شهر بود، به جز چند نفری که در محل کار ملاقات کردم. چگونه می توانم بر این موضوع غلبه کنم و بدون داشتن هیچ دوستی به زندگی خود ادامه دهم؟»
همچنین ببینید: مردم مرا دوست ندارند چون ساکت هستموقتی یک دوست از آنجا دور می شود، می تواند سخت باشد، به خصوص اگر کسی باشد که واقعاً با او صمیمی بودید یا زمانی را با او سپری می کردید. در دنیایی که به‌طور فزاینده‌ای به هم متصل می‌شویم، فاصله فیزیکی به اندازه‌ای مانع نیست، بنابراین ممکن است بتوان با کسی دوست صمیمی باقی ماند، حتی پس از دور شدن.
در موارد دیگر، ممکن است از هم جدا شوید یا ارتباط خود را با دوستی که دور می‌شود از دست بدهید، در این موارد باید راه‌هایی برای کنار گذاشتن احساس از دست دادن و یافتن راه‌هایی برای پیشبرد زندگی‌تان پیدا کنید.
پایان دوستی شما.[، ] نکته کلیدی این است که مایل باشید راه های جدیدی برای برقراری ارتباط و حمایت از یکدیگر بیابید، و هر دو نفر باید مایل باشند که زمان و تلاش خود را صرف کنند.[]
مراحل زیر به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه با دوست خود خداحافظی کنید، سعی کنید با او در ارتباط باشید و با احساس از دست دادن، غمگینی و تنهایی خود کنار بیایید.
1. به خودتان اجازه دهید تا احساساتتان را احساس کنید
این طبیعی است که وقتی یاد می گیرید که نزدیکدوست در حال دور شدن است شما ممکن است برای آنها خوشحال باشید، به خصوص اگر آنها برای یک شغل یا فرصت جدید نقل مکان می کنند، اما احتمالاً در همان زمان احساس ناراحتی نیز می کنید. اگرچه ممکن است احساس شادی برای آنها و غمگین بودن همزمان برای آنها غیرممکن باشد، اما این کاملا طبیعی است.
فضایی برای این احساسات به ظاهر متضاد آسان تر از تلاش برای از بین بردن یکی از احساسات خود است، که حتی ممکن است امکان پذیر نباشد. به جای اینکه فکر کنید «باید» برای آنها احساس خوشحالی کنید، به خودتان اجازه دهید همه احساساتتان را احساس کنید، مهم نیست چقدر اشتباه یا درهم به نظر می رسند.
2. از زمان باقیمانده با هم بهترین استفاده را ببرید
اگر قبلاً متوجه شده اید که دوست صمیمی قرار است دور شود، سعی کنید با گذراندن زمان باکیفیت با دوستان خود قبل از رفتن، بهترین استفاده را از این زمان ببرید. در حالی که معمولاً اعتقاد بر این است که کمیت زمان به صمیمیت دوستان کمک می کند، تحقیقات اخیر نشان می دهد که کیفیت زمان صرف شده اهمیت بیشتری دارد.[]
زمان با کیفیت برای افراد مختلف به معنای چیزهای متفاوتی است، اما اغلب شامل موارد زیر است:[]
- حضور در رویدادها یا فعالیت های سرگرم کننده با هم
- ساختن خاطرات جدید
- گفتگوی عمیق با آنها
- روی آوردن به مکان هایی که خاطرات خوب زیادی را در آنها به اشتراک گذاشته اید
3. به آنها بگویید واقعاً چه احساسی دارید
وقتی دوستتان اعلام کرد که می رود، مطمئن شویدبه آنها اجازه دهید بدانند که دلتان برایشان تنگ خواهد شد، به جای اینکه آن را باحال بازی کنید، احساسات خود را پنهان کنید، یا فرض کنید که آنها احساس شما را می دانند. همه در نشان دادن محبت یا اینکه دیگران بدانند به آنها اهمیت می‌دهند، خیلی خوب نیستند، اما مهم است که راه خودتان را پیدا کنید تا به دوستتان بگویید چه احساسی دارید.
همچنین ببینید: چگونه به عنوان یک درونگرا دوست بیابیمبعضی از روش‌هایی که می‌توانید به دوستتان بفهمانید چه احساسی نسبت به آنها دارید و چقدر برای دوستی خود ارزش قائل هستید عبارتند از: یک پیام خداحافظی خوب برای اینکه به آنها بفهمانید برای شما چه معنایی دارند و چقدر دلتان برایشان تنگ خواهد شد
4. به آنها در حرکت کمک کنید
دوستان خوب در مواقع ضروری در کنار یکدیگر هستند. در مقابل هر گونه اصراری که ممکن است مجبور شوید به دلیل غمگین شدن از دوست خود در روزهای آخر زندگی فاصله بگیرید، مقاومت کنید و در صورت نیاز سعی کنید برای کمک به او حاضر شوید. از آنجایی که آنها احتمالاً در هفته ها و روزهای منتهی به نقل مکان بسیار شلوغ خواهند بود، این ممکن است یکی از تنها راه هایی باشد که می توانید قبل از رفتن با آنها در مدت زمان مناسبی بگذرانید.
پیشنهاد کمک به آنها در بسته بندی کردن، جابجایی جعبه ها یا تمیز کردن خانه قدیمی همه راه های بسیار خوبی برای کمک به آنها است.در حالی که ثابت می کنید دوست خوبی هستید. اعمال خدمات نیز یکی از 5 زبان عشق است و راه‌های بسیار خوبی برای نشان دادن به دوستان، خانواده و سایر عزیزان است که به آنها اهمیت می‌دهید.[]
5. قبل از رفتن آنها را جشن بگیرید
اگر این حرکت خوشحال کننده است، برنامه ریزی یک خداحافظی جشن راهی عالی برای فرستادن حماسی به دوستتان است و در عین حال اعضای خانواده یا دوستان مشترکی را که دارید دور هم جمع می کنید. بسیاری از مردم از ترتیب دادن مهمانی خود خجالتی هستند، بنابراین پیشگامی در این امر می تواند به این امر کمک کند که این اتفاق بیفتد.
حتی اگر این جابجایی غم انگیزتر باشد (مثل بازگشت به خانه برای کمک به مراقبت از عزیزی که بیمار است)، همچنان می توانید یک مهمانی خداحافظی برای آنها برنامه ریزی کنید. یک جشن با عزیزان ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و هنوز هم می تواند بسیار مورد قدردانی دوستتان باشد.
6. یادگاری های دوستی خود را نگه دارید
بعد از اینکه آنها دور می شوند، احتمالاً آنها را به دفعات نمی بینید و همچنین مواقعی خواهید داشت که واقعاً احساس تنهایی، غمگینی یا دلتنگ آنها می کنید. داشتن عکس‌ها یا یادگاری‌هایی در این لحظات می‌تواند به شما کمک کند تا برخی از خاطرات خوبی را که با آنها داشتید فکر کنید.
اگر عکس‌ها، پست‌های رسانه‌های اجتماعی یا سوابق زیادی از دوستی خود ندارید، ممکن است زمان خوبی برای شروع ساختن برخی از آنها باشد. چند عکس یا ویدیو با هم بگیرید یا راه‌های دیگری برای ثبت زمان خود با آنها بیابید. به این ترتیب، شما خواهید بودمی تواند برخی از خاطرات مشترک خود را ثبت کند و در مواقعی که آنها را از دست می دهید می توانید به آن نگاه کنید.
7. برای دوستی از راه دور خود برنامه ریزی کنید
این بسیار رایج است که وقتی یک نفر از آنجا دور می شود، افراد حتی با برخی از نزدیک ترین دوستان خود ارتباط خود را از دست می دهند. اغلب، تا زمانی که هر دوی شما تلاش کنید تا در تماس باشید و دوستی را زنده نگه دارید، می توان از این امر جلوگیری کرد. در واقع، تحقیقات ثابت کرده است که افراد در روابط از راه دور نه تنها می توانند در تماس باشند، بلکه می توانند روابط نزدیک و بسیار رضایت بخشی را نیز حفظ کنند.[]
به منظور قوی و نزدیک نگه داشتن یک دوستی از راه دور، مهم است که هر دو نفر: فرد قبل از اینکه شهر را ترک کند
8. برخی از تشریفات خودمراقبتی را بسازید
آیین‌ها و فعالیت‌های خودمراقبتی به تقویت روحیه شما در مواقعی که احساس ناراحتی می‌کنید کمک می‌کند.
فعالیت‌های خودمراقبتی هر نوع خروجی یا فعالیت سالمی است که استرس را کاهش می‌دهد یا به شما کمک می‌کند آرام شوید یا لذت ببرید. ایده‌هایی برای مراقبت از خود عبارتند از:[]
- ورزش، که می‌تواند به ترشح مواد شیمیایی مغزی که باعث تقویت شما می‌شوند کمک کند.سطح خلق و خوی و انرژی
- مدیتیشن، یوگا، یا فعالیت های تمرکز حواس که می تواند به شما کمک کند استرس را کاهش دهید، آرام شوید، و از افکار و احساسات دشوار خلاص شوید
- راه های خلاقانه مانند نوشتن، نقاشی، کاردستی، یا پروژه های DIY که به شما احساس رضایت و لذت می دهد
- فعالیت های اجتماعی مانند گذراندن وقت با دوستان یا شرکت در رویدادهای اجتماعی <7، شرکت در رویدادهای اجتماعی یا شرکت کردن در اجتماع
9. روابط دوستانه دیگرتان را تقویت کنید
روابط خوب برای سلامتی و شادی نقش اساسی دارند و تا حد زیادی به کاهش غم و اندوه پس از دور شدن دوست نزدیکتان کمک می کنند.[] گذراندن زمان بیشتر با برخی دیگر از دوستانتان و تلاش برای تعمیق روابط خود از طریق بازکردن با آنها، راه خوبی برای نزدیک شدن به یک دوست است.
اگر می خواهید با دوستان خود نزدیک تر شوید.
اگر نیاز دارید که راه های جدیدی را پیدا کنید، از جمله افرادی که به من کمک می کنند تا حلقه های اجتماعی خود را بیشتر کنید. در جامعه خود برای ملاقات ها، رویدادها یا کلاس ها شرکت کنید. همچنین، برخی از برنامه‌های دوست عالی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند با افراد همفکری که در نزدیکی شما زندگی می‌کنند ارتباط برقرار کنید.
10. راه‌هایی برای غنی‌سازی «عادی‌های جدید» خود بیابید
حتی اگر تمایلی به آن ندارید، سعی کنید به خودتان فشار بیاورید تا از آنجا خارج شوید، کارهای جدید انجام دهید، با افراد جدید ملاقات کنید و دوستان پیدا کنید. با تلاش برای غنی سازی زندگی روزمره خود با تعاملات معنادار، فعالیت ها و وظایفی که از انجام آنها لذت می برید، راحت تر می توانید با آن کنار بیایید.با احساس غم و اندوه، از دست دادن و تنهایی.[] پس از دور شدن یکی از دوستان صمیمی، حتماً فضاها و زمان‌های خالی در برنامه شما وجود خواهد داشت، و تلاش برای پر کردن این شکاف‌ها با افراد دیگر، فعالیت‌های لذت‌بخش و روتین‌های جدید می‌تواند به شما کمک کند یک «عادی جدید» پیدا کنید.
افکار نهایی
حتی در بسیاری از موارد، حفظ فاصله از دوستی‌تان ممکن است. فناوری راه‌های زیادی را برای پل زدن فاصله‌های فیزیکی و حفظ ارتباط با مردم ارائه می‌کند، اما نیاز به تلاش هر دو نفر دارد. اگر یک نفر این تلاش را انجام ندهد، ممکن است به این معنی باشد که شما ارتباط خود را با دوست خود از دست می دهید، که ممکن است باعث اندوه، اندوه و تنهایی شود. در این مورد، ممکن است ضروری باشد که بیرون بروید، با افراد جدید ملاقات کنید و روی تقویت سایر دوستان خود کار کنید.
سوالات متداول پس از دور شدن یکی از دوستان
به دوستی که در حال دور شدن است چه می گویید؟
سعی کنید به دوست خود اطلاع دهید که در حالی که برای او خوشحال و هیجان زده هستید (اگر حرکت مثبتی باشد)، همچنین غمگین هستید و دلتنگ او خواهید شد. این به آنها اجازه می‌دهد بدانند که برای شما مهم هستند و شنیدن آن برایشان مهم است.
هنگام نقل مکان به دوستم چه هدیه‌ای بدهم؟
اگر هدیه‌ای متفکرانه باشد نه گران‌قیمت، معمولاً معنای بیشتری خواهد داشت. در نظر بگیرید چیزی با ارزش احساسی (مانند یک آلبوم عکس یا چیزی که آنها را به یاد یک شوخی درونی می اندازد) بدهید، یا می توانید چیزی را که می دانید به آنها بدهید.یا نیاز دارم یا لذت می برم.
اگر همه دوستان من از آنجا نقل مکان کنند چه می شود؟
اگر همه دوستان شما از آنجا نقل مکان کردند، باید به ویژه در مورد بیرون رفتن، ملاقات با افراد و پیدا کردن دوستان جدید فعال باشید. می‌توانید این کار را با تلاش برای دوست‌یابی با افراد در محل کار یا مدرسه، شرکت در یک جلسه یا کلاس یا با استفاده از یک برنامه دوست انجام دهید.
آیا من و دوستم می‌توانیم دوستی را از راه دور حفظ کنیم؟
طبق تحقیقاتی که در مورد افراد در روابط از راه دور انجام شده است، می‌توان رابطه نزدیک و رضایت‌بخشی را حفظ کرد، حتی زمانی که در مکان‌های مختلف زندگی می‌کنید. کلیدها اعتماد، ارتباط و مذاکره با انتظارات جدید برای دوستی است.
