दूर जा रहे मित्र से कैसे निपटें

“हाल ही में, मेरा सबसे अच्छा दोस्त नौकरी के लिए चला गया। हमारे स्नातक होने के बाद कॉलेज के मेरे सभी दोस्त चले गए, इसलिए इस शहर में वह मेरी एकमात्र दोस्त थी, इसके अलावा कुछ लोग जिनसे मैं काम के दौरान मिला था। मैं इससे कैसे उबर सकता हूं और बिना किसी दोस्त के अपने जीवन में आगे बढ़ सकता हूं?"

जब कोई दोस्त दूर चला जाता है तो यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि वह कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसके साथ आप वास्तव में करीबी थे या जिसके साथ आप बहुत समय बिताते थे। हमारी तेजी से जुड़ी हुई दुनिया में, भौतिक दूरी इतनी बड़ी बाधा नहीं है, इसलिए किसी के दूर जाने के बाद भी उसके साथ करीबी दोस्त बने रहना संभव हो सकता है।

अन्य मामलों में, आप अलग हो सकते हैं या दूर चले गए दोस्त से संपर्क खो सकते हैं, ऐसे मामलों में आपको अपनी हानि की भावनाओं को दूर करने और अपने जीवन में आगे बढ़ने के तरीके खोजने की आवश्यकता होगी।

अध्ययनों से पता चला है कि कई लोग लोगों के साथ करीबी लंबी दूरी के रिश्ते बनाए रख सकते हैं, इसलिए किसी दोस्त के दूर जाने का मतलब आपकी दोस्ती का अंत नहीं है।[, ] कुंजी एक-दूसरे से जुड़ने और समर्थन करने के नए तरीकों को खोजने के लिए तैयार रहना है, और दोनों लोगों को समय और प्रयास लगाने के लिए तैयार रहना होगा। []

नीचे दिए गए चरण आपको यह सीखने में मदद करेंगे कि अपने दोस्त को कैसे अलविदा कहें, उनके साथ संपर्क में रहने का प्रयास करें और हानि, उदासी और अकेलेपन की भावनाओं से निपटें।

1. अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें

जब आपको पता चलता है कि यह करीब है तो मिश्रित भावनाएँ होना सामान्य हैदोस्त दूर जा रहा है. आप उनके लिए खुश हो सकते हैं, खासकर यदि वे नई नौकरी या अवसर के लिए आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन साथ ही आप शायद दुखी भी महसूस करते हैं। हालांकि एक ही समय में उनके लिए खुश और अपने लिए दुखी महसूस करना असंभव लग सकता है, यह पूरी तरह से सामान्य है।

अपनी भावनाओं में से एक को दूर करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने की तुलना में इन प्रतीत होने वाली विपरीत भावनाओं के लिए जगह बनाना आसान होगा, जो संभव भी नहीं हो सकता है। यह सोचने के बजाय कि आपको उनके लिए खुश महसूस करना चाहिए, अपने आप को अपनी सभी भावनाओं को महसूस करने दें, चाहे वे कितनी भी गलत या मिश्रित क्यों न हों।

2. अपने बचे हुए समय का अधिकतम उपयोग एक साथ करें

यदि आपके पास कोई पूर्व सूचना है कि कोई करीबी दोस्त दूर जा रहा है, तो उनके जाने से पहले अपने दोस्त के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताकर इस समय का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। जबकि आमतौर पर यह माना जाता है कि समय की मात्रा दोस्तों के बीच निकटता में योगदान करती है, हाल के शोध से संकेत मिलता है कि बिताए गए समय की गुणवत्ता अधिक मायने रखती है। 7>

3. उन्हें बताएं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं

जब आपका मित्र घोषणा करता है कि वे जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करेंउन्हें यह बताने के लिए कि आप उन्हें याद करेंगे, बजाय इसके कि इसे शांत दिखाएँ, अपनी भावनाओं को छिपाएँ, या यह मान लें कि वे जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। हर कोई स्नेह दिखाने या दूसरों को यह बताने में माहिर नहीं है कि वे उनकी परवाह करते हैं, लेकिन अपने दोस्त को यह बताने का अपना तरीका खोजना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

कुछ तरीके जिनसे आप अपने दोस्त को बता सकते हैं कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं और आप अपनी दोस्ती को कितना महत्व देते हैं:[]

• उन्हें एक छोटा, विचारशील या भावुक उपहार देना जैसे कि एक फोटो एलबम या गानों की अनुकूलित प्लेलिस्ट जो आपको उनके साथ समय की याद दिलाती है
• उन्हें एक कार्ड, पत्र या एक अच्छा विदाई संदेश लिखना ताकि उन्हें पता चल सके कि वे क्या कर रहे हैं। आपके लिए क्या मायने रखता है और आप उन्हें कितना याद करेंगे
• उनके साथ इस बारे में बात करना कि आप उन्हें कितना याद करेंगे या कुछ सुखद यादें जो आप हमेशा अपने साथ बिताए समय के साथ रखेंगे

4. इस कदम में उनकी मदद करने की पेशकश करें

जरूरत के समय अच्छे दोस्त एक-दूसरे के काम आते हैं। किसी भी ऐसे आग्रह का विरोध करें जिसके कारण आपको अपने मित्र के अंतिम दिनों में दुखी होने के कारण उससे दूरी बनानी पड़े और यदि उन्हें आवश्यकता हो तो मदद के लिए आगे आने का प्रयास करें। क्योंकि स्थानांतरण से पहले के सप्ताहों और दिनों में वे संभवतः बहुत व्यस्त होंगे, यह एकमात्र तरीका हो सकता है जिससे आप उनके जाने से पहले उनके साथ कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिता सकते हैं।

उन्हें पैक करने, बक्सों को हटाने या उनके पुराने घर को साफ़ करने में मदद की पेशकश करना, मदद के लिए हाथ बढ़ाने के बेहतरीन तरीके हैंयह साबित करते हुए कि आप एक अच्छे दोस्त हैं। सेवा के कार्य भी 5 प्रेम भाषाओं में से एक हैं और मित्रों, परिवार और अन्य प्रियजनों को यह दिखाने का शानदार तरीका है कि आप उनकी परवाह करते हैं।[]

5. उनके जाने से पहले उनका जश्न मनाएं

यदि यह कदम सुखद है, तो एक उत्सवपूर्ण विदाई की योजना बनाना आपके मित्र को एक महाकाव्य विदाई देने का एक शानदार तरीका है, साथ ही उनके परिवार के सदस्यों या आपके पारस्परिक मित्रों को एक साथ इकट्ठा करना भी एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग अपनी खुद की पार्टी की व्यवस्था करने में शर्म महसूस करते हैं, इसलिए इसका नेतृत्व करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि ऐसा हो।

भले ही यह कदम अधिक गंभीर हो (जैसे कि वे किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के लिए घर वापस जा रहे हों), फिर भी आप उनके लिए एक विदाई पार्टी की योजना बना सकते हैं। प्रियजनों के साथ एक उत्सव आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और फिर भी आपके मित्र द्वारा इसकी बहुत सराहना की जा सकती है।

6. अपनी दोस्ती की स्मृति चिन्ह रखें

उनके दूर चले जाने के बाद, आप संभवतः उन्हें उतनी बार नहीं देख पाएंगे और ऐसे समय भी आएंगे जब आप वास्तव में अकेला, उदास महसूस करेंगे, या उन्हें याद कर रहे होंगे। इन क्षणों में कुछ तस्वीरें या स्मृति चिन्ह रखने से आपको उनके साथ बिताई गई कुछ अच्छी यादों को प्रतिबिंबित करने में मदद मिल सकती है।

यदि आपके पास बहुत सारी तस्वीरें, सोशल मीडिया पोस्ट या अपनी दोस्ती के रिकॉर्ड नहीं हैं, तो कुछ बनाना शुरू करने का यह एक अच्छा समय हो सकता है। कुछ तस्वीरें या वीडियो एक साथ लेने या उनके साथ अपने समय का दस्तावेजीकरण करने के अन्य तरीके खोजने पर विचार करें। इस तरह, आप होंगेआपकी कुछ साझा यादों का रिकॉर्ड रखने में सक्षम और कुछ ऐसा है जिसे आप ऐसे समय में देख सकते हैं जब आप उन्हें याद कर रहे हों।

7। अपनी लंबी दूरी की दोस्ती के लिए एक योजना बनाएं

यह बहुत आम बात है कि जब एक व्यक्ति दूर चला जाता है, तो लोगों का संपर्क टूट जाता है, यहां तक ​​कि अपने कुछ करीबी दोस्तों से भी। अक्सर, इसे तब तक रोका जा सकता है जब तक आप दोनों संपर्क में रहने और दोस्ती को जीवित रखने का प्रयास करते हैं। वास्तव में, अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि लंबी दूरी के रिश्तों में रहने वाले लोग न केवल संपर्क में रह सकते हैं, बल्कि करीबी, अत्यधिक संतोषजनक रिश्ते भी बनाए रख सकते हैं। []

लंबी दूरी की दोस्ती को मजबूत और करीबी बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि दोनों लोग: इस कदम के बाद आपकी दोस्ती किस तरह से बदलेगी (उदाहरण के लिए, एक-दूसरे को ज्यादा न देखना)

8. कुछ स्व-देखभाल अनुष्ठानों को अपनाएं

स्व-देखभाल अनुष्ठान और गतिविधियाँ ऐसे समय में आपके उत्साह को बढ़ाने में मदद करेंगी जब आप उदास महसूस कर रहे हों।

स्व-देखभाल गतिविधियाँ कोई भी स्वस्थ आउटलेट या गतिविधियाँ हैं जो तनाव से राहत देती हैं या आपको आराम करने या आनंद पाने में मदद करती हैं। स्व-देखभाल के विचारों में शामिल हैं:[]

• व्यायाम, जो अच्छा महसूस कराने वाले मस्तिष्क रसायनों को जारी करने में मदद कर सकता है जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।मनोदशा और ऊर्जा स्तर
• ध्यान, योग, या माइंडफुलनेस गतिविधियाँ जो आपको तनाव मुक्त करने, आराम करने और कठिन विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं
• लेखन, पेंटिंग, क्राफ्टिंग, या DIY प्रोजेक्ट जैसे रचनात्मक आउटलेट जो आपको पूर्णता और आनंद की भावना देते हैं
• सामाजिक गतिविधियाँ जैसे दोस्तों या प्रियजनों के साथ समय बिताना, मीटअप में जाना, या अपने समुदाय में कार्यक्रमों या गतिविधियों में भाग लेना

9। अपनी अन्य मित्रता को मजबूत करें

अच्छे रिश्ते स्वास्थ्य और खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं और किसी करीबी दोस्त के चले जाने के बाद दुख को कम करने में काफी मदद मिलेगी।[] अपने कुछ अन्य दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना और उनके साथ खुल कर अपने रिश्ते को गहरा करने का प्रयास करना एक दोस्त के करीब आने का एक अच्छा तरीका है।

यदि आपको अपना सामाजिक दायरा बढ़ाने की जरूरत है, तो नए लोगों से मिलने के कई तरीके हैं, जिनमें काम पर लोगों के करीब आने की कोशिश करना या यहां तक ​​कि अपने समुदाय में बैठकों, कार्यक्रमों में शामिल होना शामिल है। कक्षाएं ले रहे हैं. इसके अलावा, कुछ बेहतरीन मित्र ऐप्स भी हैं जो आपके आस-पास रहने वाले समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

10. अपने "नए सामान्य" को समृद्ध करने के तरीके खोजें

भले ही आपको ऐसा महसूस न हो, बाहर निकलने, नई चीजें करने, नए लोगों से मिलने और दोस्त बनाने के लिए खुद को प्रेरित करने का प्रयास करें। अपने दैनिक जीवन को सार्थक बातचीत, गतिविधियों और उन कार्यों से समृद्ध करने का प्रयास करके जिन्हें करने में आपको आनंद आता है, आपके लिए इसका सामना करना आसान हो जाएगाउदासी, हानि और अकेलेपन की भावनाओं के साथ।[] किसी करीबी दोस्त के दूर चले जाने के बाद आपके शेड्यूल में कुछ खाली स्थान और समय स्लॉट होना निश्चित है, और अन्य लोगों के साथ इन अंतरालों को भरने, आनंददायक गतिविधियों और नई दिनचर्या से आपको "नया सामान्य" खोजने में मदद मिल सकती है।

अंतिम विचार

कई मामलों में, दूर से भी अपनी दोस्ती बनाए रखना संभव है। प्रौद्योगिकी भौतिक दूरियों को पाटने और लोगों के संपर्क में रहने के कई तरीके प्रदान करती है, लेकिन इसके लिए दोनों लोगों के प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति यह प्रयास नहीं करता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका अपने मित्र से संपर्क टूट गया है, जिससे कुछ उदासी, दुःख और अकेलापन हो सकता है। इस मामले में, बाहर निकलना, नए लोगों से मिलना और अपनी अन्य मित्रता को मजबूत करने पर काम करना आवश्यक हो सकता है।

किसी मित्र के दूर चले जाने के बाद सामान्य प्रश्न

आप उस मित्र से क्या कहते हैं जो दूर जा रहा है?

अपने मित्र को यह बताने का प्रयास करें कि जब आप उनके लिए खुश और उत्साहित हैं (यदि यह एक सकारात्मक कदम है), तो आप दुखी भी हैं और उन्हें याद करेंगे। इससे उन्हें पता चलता है कि वे आपके लिए मायने रखते हैं और उनके लिए सुनना महत्वपूर्ण है।

जब मेरे दोस्त चले जाएं तो मुझे उन्हें क्या उपहार देना चाहिए?

एक उपहार आमतौर पर अधिक मायने रखता है अगर यह महंगा होने के बजाय विचारशील हो। भावनात्मक मूल्य वाली कोई चीज़ देने पर विचार करें (जैसे कोई फोटो एलबम या कोई ऐसी चीज़ जो उन्हें किसी आंतरिक चुटकुले की याद दिलाती हो), या आप उन्हें कुछ ऐसा दे सकते हैं जिसके बारे में आप जानते हों कि वेया तो ज़रूरत होगी या आनंद लेंगे।

क्या होगा यदि मेरे सभी दोस्त चले गए?

यदि आपके सभी दोस्त चले गए, तो आपको बाहर निकलने, लोगों से मिलने और नए दोस्त बनाने के बारे में विशेष रूप से सक्रिय रहने की आवश्यकता होगी। आप काम या स्कूल में लोगों से दोस्ती करने की कोशिश करके, मीटअप या क्लास में भाग लेकर, या किसी मित्र ऐप का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं।

क्या मैं और मेरा दोस्त लंबी दूरी की दोस्ती बनाए रख पाएंगे?

लंबी दूरी के रिश्तों में लोगों पर शोध के अनुसार, जब आप अलग-अलग जगहों पर रहते हैं तब भी लोगों के साथ घनिष्ठ, संतोषजनक बंधन बनाए रखना संभव है। कुंजी विश्वास, संचार और दोस्ती के लिए नई उम्मीदों पर बातचीत करना है।