Πίνακας περιεχομένων
"Πρόσφατα, η καλύτερή μου φίλη μετακόμισε μακριά για μια δουλειά. Όλοι οι φίλοι μου από το κολέγιο μετακόμισαν μετά την αποφοίτησή μας, οπότε ήταν η μόνη μου φίλη σε αυτή την πόλη, εκτός από μερικούς ανθρώπους που γνώρισα στη δουλειά. Πώς μπορώ να το ξεπεράσω αυτό και να συνεχίσω τη ζωή μου χωρίς να έχω φίλους;"
Μπορεί να είναι δύσκολο όταν ένας φίλος μετακομίζει, ειδικά αν ήταν κάποιος με τον οποίο ήσασταν πολύ δεμένοι ή περνούσατε πολύ χρόνο μαζί του. Στον ολοένα και πιο συνδεδεμένο κόσμο μας, η φυσική απόσταση δεν αποτελεί τόσο μεγάλο εμπόδιο, οπότε μπορεί να είναι δυνατό να παραμείνετε στενοί φίλοι με κάποιον, ακόμη και μετά τη μετακόμισή του.
Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να απομακρυνθείτε ή να χάσετε την επαφή με έναν φίλο που μετακομίζει, οπότε θα πρέπει να βρείτε τρόπους να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα της απώλειας και να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε στη ζωή σας.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν στενές σχέσεις από απόσταση με ανθρώπους, οπότε ένας φίλος που μετακομίζει δεν χρειάζεται να σημαίνει το τέλος της φιλίας σας[, ] Το κλειδί είναι να είστε πρόθυμοι να βρείτε νέους τρόπους να συνδεθείτε και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον, και οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι πρόθυμοι να αφιερώσουν χρόνο και προσπάθεια[].
Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αποχαιρετήσετε τον φίλο σας, να προσπαθήσετε να μείνετε σε επαφή μαζί του και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της απώλειας, της θλίψης και της μοναξιάς.
1. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας
Είναι φυσιολογικό να έχετε ανάμεικτα συναισθήματα όταν μαθαίνετε ότι ένας στενός σας φίλος μετακομίζει. Μπορεί να χαίρεστε γι' αυτόν, ειδικά αν μετακομίζει για μια νέα δουλειά ή ευκαιρία, αλλά πιθανώς να αισθάνεστε και θλίψη ταυτόχρονα. Αν και μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο να αισθάνεστε χαρούμενοι γι' αυτόν και λυπημένοι για τον εαυτό σας ταυτόχρονα, είναι απολύτως φυσιολογικό.
Το να δώσετε χώρο σε αυτά τα φαινομενικά αντίθετα συναισθήματα θα είναι ευκολότερο από το να προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε ένα από τα συναισθήματά σας να φύγει, κάτι που μπορεί να μην είναι καν δυνατό. Αντί να σκέφτεστε ότι "πρέπει" να αισθάνεστε χαρούμενοι γι' αυτούς, επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται όλα τα συναισθήματά σας, όσο λάθος ή μπερδεμένα κι αν φαίνονται.
2. Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τον εναπομείναντα χρόνο σας μαζί
Αν έχετε κάποια προειδοποίηση ότι ένας στενός φίλος πρόκειται να μετακομίσει, προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το διάστημα περνώντας ποιοτικό χρόνο με τον φίλο σας πριν φύγει. Ενώ συνήθως πιστεύεται ότι η ποσότητα του χρόνου είναι αυτή που συμβάλλει στην εγγύτητα μεταξύ των φίλων, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η ποιότητα του χρόνου που δαπανάται έχει μεγαλύτερη σημασία.[]
Ο ποιοτικός χρόνος σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά συχνά περιλαμβάνει:[]
- Συμμετοχή σε διασκεδαστικές εκδηλώσεις ή δραστηριότητες μαζί
- Κάνοντας νέες αναμνήσεις μαζί
- Να περνάτε χρόνο ένας προς έναν μαζί τους
- Έχοντας βαθιές συζητήσεις μαζί τους
- Επιστρέφοντας σε μέρη όπου έχετε μοιραστεί πολλές καλές αναμνήσεις
3. Ενημερώστε τους για το πώς πραγματικά αισθάνεστε
Όταν ο φίλος σας ανακοινώσει ότι θα φύγει, φροντίστε να τον ενημερώσετε ότι θα σας λείψει, αντί να το παίζετε ψύχραιμοι, να κρύβετε τα συναισθήματά σας ή να υποθέτετε ότι γνωρίζουν πώς αισθάνεστε. Δεν είναι όλοι πολύ καλοί στο να δείχνουν στοργή ή να αφήνουν τους άλλους να καταλάβουν ότι νοιάζονται γι' αυτούς, αλλά είναι σημαντικό να βρείτε το δικό σας τρόπο να αφήσετε το φίλο σας να καταλάβει πώς αισθάνεστε.
Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δείξετε στο φίλο σας πώς αισθάνεστε γι' αυτόν και πόσο εκτιμάτε τη φιλία σας είναι οι εξής:[]
Δείτε επίσης: Πώς να βοηθήσετε τον έφηβο να κάνει φίλους (και να τους κρατήσει)- Δώστε τους ένα μικρό, προσεγμένο ή συναισθηματικό δώρο, όπως ένα άλμπουμ με φωτογραφίες ή μια προσαρμοσμένη λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που σας θυμίζουν τον χρόνο που περάσατε μαζί τους.
- Να τους γράψετε μια κάρτα, ένα γράμμα ή ένα καλό αποχαιρετιστήριο μήνυμα για να τους δώσετε να καταλάβουν τι σημαίνουν για εσάς και πόσο θα σας λείψουν.
- Μιλήστε μαζί τους για το πόσο θα σας λείψουν ή για κάποιες από τις όμορφες αναμνήσεις που θα έχετε πάντα από τον χρόνο που περάσατε μαζί.
4. Προσφερθείτε να τους βοηθήσετε με τη μετακόμιση
Οι καλοί φίλοι είναι εκεί ο ένας για τον άλλον σε στιγμές ανάγκης. Αντισταθείτε σε κάθε παρόρμηση που μπορεί να έχετε να απομακρυνθείτε από τον φίλο σας κατά τις τελευταίες μέρες του λόγω του ότι αισθάνεται θλίψη και κάντε μια προσπάθεια να εμφανιστείτε για να τον βοηθήσετε αν το χρειαστεί. Επειδή πιθανότατα θα είναι πολύ απασχολημένος τις εβδομάδες και τις ημέρες που προηγούνται της μετακόμισης, αυτός μπορεί να είναι ένας από τους μόνους τρόπους που μπορείτε να στριμώξετε λίγο ποιοτικό χρόνο μαζί του.πριν φύγουν.
Το να προσφέρετε να τους βοηθήσετε να πακετάρουν, να μετακινήσουν κιβώτια ή να καθαρίσουν το παλιό τους σπίτι είναι όλοι πολύ καλοί τρόποι για να δώσετε ένα χέρι βοήθειας, αποδεικνύοντας παράλληλα ότι είστε καλός φίλος. Οι πράξεις παροχής υπηρεσιών είναι επίσης μία από τις 5 γλώσσες αγάπης και είναι πολύ καλός τρόπος για να δείξετε στους φίλους, την οικογένεια και άλλους αγαπημένους σας ότι νοιάζεστε γι' αυτούς.[]
5. Γιορτάστε τους πριν φύγουν
Αν η μετακόμιση είναι ευτυχής, ο σχεδιασμός ενός εορταστικού αποχαιρετισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στο φίλο σας έναν επικό αποχαιρετισμό, συγκεντρώνοντας παράλληλα όλα τα μέλη της οικογένειάς του ή τους κοινούς φίλους που έχετε. Πολλοί άνθρωποι ντρέπονται να οργανώσουν το δικό τους πάρτι, οπότε το να αναλάβετε το προβάδισμα σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι αυτό θα συμβεί.
Ακόμα και αν η μετακόμιση είναι πιο ζοφερή (όπως η επιστροφή στο σπίτι για να βοηθήσει στη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου που είναι άρρωστο), μπορείτε να οργανώσετε ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι γι' αυτούς. Μια γιορτή με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και θα μπορούσε να εκτιμηθεί πολύ από το φίλο σας.
6. Κρατήστε αναμνηστικά της φιλίας σας
Αφού μετακομίσουν, πιθανότατα δεν θα τους βλέπετε τόσο συχνά και θα έχετε επίσης στιγμές που θα νιώθετε πραγματικά μοναξιά, θλίψη ή θα σας λείπουν. Μπορεί να βοηθήσει να έχετε κάποιες φωτογραφίες ή αναμνηστικά σε αυτές τις στιγμές που θα σας βοηθήσουν να αναλογιστείτε κάποιες από τις καλές αναμνήσεις που είχατε μαζί τους.
Αν δεν έχετε πολλές φωτογραφίες, αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή αρχεία της φιλίας σας, ίσως είναι μια καλή στιγμή να αρχίσετε να φτιάχνετε μερικές. Σκεφτείτε να τραβήξετε μερικές φωτογραφίες ή βίντεο μαζί ή να βρείτε άλλους τρόπους για να καταγράψετε το χρόνο σας μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να κρατάτε αρχεία μερικών από τις κοινές σας αναμνήσεις και θα έχετε κάτι που θα μπορείτε να ανατρέχετε σε στιγμές που σας λείπουν.
7. Κάντε ένα σχέδιο για την εξ αποστάσεως φιλία σας
Είναι πολύ συνηθισμένο το φαινόμενο, όταν το ένα άτομο μετακομίζει μακριά, οι άνθρωποι να χάνουν την επαφή, ακόμη και με κάποιους από τους πιο στενούς τους φίλους. Συχνά, αυτό μπορεί να αποτραπεί, αρκεί και οι δύο να καταβάλλετε προσπάθειες για να παραμείνετε σε επαφή και να διατηρήσετε τη φιλία ζωντανή. Στην πραγματικότητα, έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι σε σχέσεις εξ αποστάσεως μπορούν όχι μόνο να διατηρούν επαφή, αλλά και να διατηρούν στενές, ιδιαίτερα ικανοποιητικές σχέσεις[].
Προκειμένου να διατηρηθεί μια φιλία από απόσταση ισχυρή και στενή, είναι σημαντικό και οι δύο άνθρωποι:[]
- Προσπαθήστε να παραμείνετε σε επικοινωνία μέσω τηλεφωνημάτων, Facetime, επιστολών και ορίστε ημερομηνίες για να δείτε ο ένας τον άλλον από κοντά.
- Συζητήστε τρόπους για να μείνετε σε επαφή και να παραμείνετε κοντά με το άτομο πριν φύγει από την πόλη.
- Αποδεχτείτε κάποιους από τους φυσικούς τρόπους με τους οποίους θα αλλάξει η φιλία σας μετά τη μετακόμιση (π.χ. να μην βλέπετε ο ένας τον άλλον τόσο συχνά).
8. Ενσωματώστε μερικές τελετουργίες αυτοφροντίδας
Οι τελετουργίες και οι δραστηριότητες αυτοφροντίδας θα σας βοηθήσουν να τονώσετε το ηθικό σας σε στιγμές που αισθάνεστε πεσμένοι.
Οι δραστηριότητες αυτοφροντίδας είναι οποιεσδήποτε υγιείς διεξόδους ή δραστηριότητες που ανακουφίζουν από το άγχος ή σας βοηθούν να χαλαρώσετε ή να βρείτε ευχαρίστηση. Οι ιδέες για αυτοφροντίδα περιλαμβάνουν:[]
- Άσκηση, η οποία μπορεί να συμβάλει στην απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που προκαλούν ευεξία και ενισχύουν τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς σας
- Διαλογισμός, γιόγκα ή δραστηριότητες ενσυνειδητότητας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφορτιστείτε, να χαλαρώσετε και να ξεκολλήσετε από δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα.
- Δημιουργικές διεξόδους, όπως η συγγραφή, η ζωγραφική, η χειροτεχνία ή τα έργα DIY που σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης και απόλαυσης.
- Κοινωνικές δραστηριότητες, όπως το να περνάτε χρόνο με φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα, να πηγαίνετε σε συναντήσεις ή να παρακολουθείτε εκδηλώσεις ή δραστηριότητες στην κοινότητά σας.
9. Ενισχύστε τις άλλες φιλίες σας
Οι καλές σχέσεις έχουν κεντρική σημασία για την υγεία και την ευτυχία και θα διευκολύνουν σε μεγάλο βαθμό τη θλίψη μετά την αποχώρηση ενός στενού φίλου[] Το να περνάτε περισσότερο χρόνο με κάποιους από τους άλλους φίλους σας και να προσπαθείτε να εμβαθύνετε τη σχέση σας ανοίγοντάς τους είναι ένας καλός τρόπος για να έρθετε πιο κοντά με έναν φίλο.
Αν πρέπει να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, όπως το να προσπαθήσετε να έρθετε πιο κοντά σε ανθρώπους στη δουλειά σας ή ακόμη και το να βγείτε στην κοινότητά σας σε συναντήσεις, εκδηλώσεις ή να παρακολουθήσετε μαθήματα. Επίσης, υπάρχουν μερικές εξαιρετικές εφαρμογές φίλων που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άτομα με παρόμοιες ιδέες που ζουν κοντά σας.
10. Βρείτε τρόπους για να εμπλουτίσετε τη "νέα σας κανονικότητα"
Ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη, προσπαθήστε να ωθήσετε τον εαυτό σας να βγει έξω, να κάνει νέα πράγματα, να γνωρίσει νέους ανθρώπους και να κάνει φίλους. Προσπαθώντας να εμπλουτίσετε την καθημερινότητά σας με ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις, δραστηριότητες και εργασίες που σας ευχαριστούν, θα σας είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα θλίψης, απώλειας και μοναξιάς.[] Είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν κάποια κενά και χρονικά διαστήματα στο πρόγραμμά σας μετά τη μετακόμιση ενός στενού φίλου.και η προσπάθεια να καλύψετε αυτά τα κενά με άλλους ανθρώπους, ευχάριστες δραστηριότητες και νέες ρουτίνες μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια "νέα κανονικότητα".
Τελικές σκέψεις
Σε πολλές περιπτώσεις, είναι δυνατόν να διατηρήσετε τη φιλία σας, ακόμη και από απόσταση. Η τεχνολογία προσφέρει πολλούς τρόπους για να γεφυρώσετε τις φυσικές αποστάσεις και να παραμείνετε σε επαφή με τους ανθρώπους, αλλά αυτό απαιτεί την προσπάθεια και των δύο ανθρώπων. Αν το ένα άτομο δεν κάνει αυτή την προσπάθεια, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε την επαφή με το φίλο σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κάποια θλίψη, θλίψη και μοναξιά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι απαραίτητο ναβγείτε έξω, γνωρίστε νέους ανθρώπους και δουλέψτε για να ενισχύσετε τις άλλες φιλίες σας.
Συνήθεις ερωτήσεις μετά τη μετακόμιση ενός φίλου
Τι λέτε σε έναν φίλο που μετακομίζει;
Προσπαθήστε να ενημερώσετε το φίλο σας ότι ενώ είστε χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι γι' αυτόν (αν πρόκειται για μια θετική κίνηση), είστε επίσης λυπημένοι και θα σας λείψει. Αυτό του δίνει να καταλάβει ότι έχει σημασία για εσάς και είναι σημαντικό να το ακούσει.
Τι δώρο να κάνω στον φίλο μου όταν μετακομίζει;
Ένα δώρο συνήθως σημαίνει περισσότερα αν είναι προσεγμένο και όχι ακριβό. Σκεφτείτε να δώσετε κάτι με συναισθηματική αξία (όπως ένα άλμπουμ με φωτογραφίες ή κάτι που τους θυμίζει ένα εσωτερικό αστείο), ή μπορείτε να τους δώσετε κάτι που ξέρετε ότι είτε το χρειάζονται είτε θα τους άρεσε.
Δείτε επίσης: Πώς να μιλάτε στους ανθρώπους (με παραδείγματα για κάθε κατάσταση)Τι θα γίνει αν όλοι οι φίλοι μου μετακομίσουν;
Αν όλοι οι φίλοι σας μετακόμισαν μακριά, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα δραστήριοι για να βγείτε έξω, να συναντήσετε ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό προσπαθώντας να κάνετε φίλους με ανθρώπους στη δουλειά ή στο σχολείο, παρακολουθώντας μια συνάντηση ή ένα μάθημα ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή για φίλους.
Θα μπορέσω να διατηρήσω με τον φίλο μου τη φιλία από απόσταση;
Σύμφωνα με έρευνες που αφορούν ανθρώπους σε σχέσεις εξ αποστάσεως, είναι δυνατόν να διατηρηθεί ένας στενός, ικανοποιητικός δεσμός με ανθρώπους, ακόμη και όταν ζείτε σε διαφορετικά μέρη. Τα κλειδιά είναι η εμπιστοσύνη, η επικοινωνία και η διαπραγμάτευση νέων προσδοκιών για τη φιλία.[, ]
