วิธีจัดการกับเพื่อนที่ย้ายออกไป

“เมื่อไม่นานมานี้ เพื่อนสนิทของฉันได้ย้ายออกไปหางานทำ เพื่อนของฉันที่วิทยาลัยย้ายออกไปหลังจากที่เราเรียนจบ ดังนั้นเธอจึงเป็นเพื่อนคนเดียวของฉันในเมืองนี้ นอกเหนือไปจากบางคนที่ฉันเคยพบในที่ทำงาน ฉันจะผ่านเรื่องนี้และดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่มีเพื่อนได้อย่างไร"

อาจเป็นเรื่องยากเมื่อเพื่อนย้ายออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนที่คุณสนิทด้วยจริงๆ หรือเคยใช้เวลาอยู่ด้วยมาก ในโลกที่เชื่อมต่อกันมากขึ้นของเรา ระยะห่างทางกายภาพไม่ได้เป็นอุปสรรคมากนัก ดังนั้นจึงอาจเป็นไปได้ที่จะยังคงเป็นเพื่อนสนิทกับบางคน แม้ว่าพวกเขาจะจากไปแล้วก็ตาม

ในกรณีอื่นๆ คุณอาจห่างเหินหรือขาดการติดต่อกับเพื่อนที่จากไป ซึ่งในกรณีนี้ คุณจะต้องหาวิธีจัดการกับความรู้สึกสูญเสียและค้นหาวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณ

จากการศึกษาพบว่าหลายคนสามารถรักษาความสัมพันธ์ทางไกลอย่างใกล้ชิดกับผู้คนได้ ดังนั้นการที่เพื่อนจากไปไม่ได้หมายความว่ามิตรภาพของคุณต้องจบลง[, ] กุญแจสำคัญคือการเต็มใจที่จะหาวิธีใหม่ๆ ในการเชื่อมโยงและสนับสนุนซึ่งกันและกัน และทั้งสองคนต้องเต็มใจที่จะใช้เวลาและความพยายาม[]

ขั้นตอนด้านล่างจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีบอกลาเพื่อน พยายามติดต่อกับพวกเขา และรับมือกับความรู้สึกสูญเสีย ความเศร้า และความเหงา

1. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกของตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกหลากหลายเมื่อรู้ว่าใกล้กันเพื่อนกำลังจะย้ายออกไป คุณอาจจะดีใจแทนพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากำลังจะย้ายงานหรือโอกาสใหม่ แต่คุณก็อาจจะรู้สึกเศร้าในเวลาเดียวกัน แม้ว่าอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกมีความสุขและเศร้ากับตัวเองในเวลาเดียวกัน แต่ก็เป็นเรื่องปกติ

การให้พื้นที่สำหรับอารมณ์ที่ดูเหมือนจะตรงกันข้ามเหล่านี้จะง่ายกว่าการพยายามบังคับความรู้สึกใดความรู้สึกหนึ่งของคุณให้หายไป ซึ่งอาจเป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำ แทนที่จะคิดว่าคุณ "ควร" มีความสุขกับพวกเขา ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งหมดของคุณ ไม่ว่ามันจะดูผิดหรือปะปนกันแค่ไหนก็ตาม

2. ใช้เวลาที่เหลืออยู่ให้คุ้มค่าที่สุด

หากคุณมีการแจ้งเตือนล่วงหน้าว่าเพื่อนสนิทกำลังจะจากไป พยายามใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดด้วยการใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนก่อนที่พวกเขาจะจากไป ในขณะที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าปริมาณของเวลาเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความใกล้ชิดระหว่างเพื่อน งานวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่า คุณภาพ ของเวลาที่ใช้มีความสำคัญมากกว่า[]

เวลาที่มีคุณภาพหมายถึงสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน แต่มักจะเกี่ยวข้องกับ:[]

• การเข้าร่วมกิจกรรมหรือกิจกรรมสนุกๆ ด้วยกัน
• สร้างความทรงจำใหม่ๆ ร่วมกัน
• การใช้เวลาแบบตัวต่อตัวกับพวกเขา
• สนทนาอย่างลึกซึ้งกับพวกเขา
• กลับไปยังสถานที่ที่คุณเคยแบ่งปันสิ่งดีๆ มากมาย ความทรงจำ

3. บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

เมื่อเพื่อนของคุณประกาศว่าพวกเขาจะจากไป ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณจะคิดถึงพวกเขา แทนที่จะทำเป็นเย็นชา ซ่อนความรู้สึกของคุณ หรือคิดว่าพวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ใช่ทุกคนที่จะแสดงความรักหรือให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขาห่วงใยพวกเขา แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีในการบอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

วิธีบางอย่างที่คุณสามารถบอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับเขาและคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพของคุณมากเพียงใด ได้แก่:[]

• การให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ที่นึกถึงใจหรือแสดงความรู้สึก เช่น อัลบั้มรูปหรือเพลย์ลิสต์เพลงที่ทำให้คุณนึกถึงเวลาที่มีพวกเขา
• เขียนการ์ด จดหมาย หรือข้อความอำลาถึงพวกเขา ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขามีความหมายกับคุณอย่างไร และคุณจะคิดถึงพวกเขามากแค่ไหน
• พูดคุยกับพวกเขาว่าคุณคิดถึงพวกเขามากเพียงใดหรือความทรงจำดีๆ บางอย่างที่คุณจะมีในช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน

4. เสนอตัวช่วยเหลือพวกเขาในการเคลื่อนย้าย

เพื่อนที่ดีจะคอยช่วยเหลือซึ่งกันและกันในช่วงเวลาที่ต้องการ ต่อต้านการเรียกร้องใด ๆ ที่คุณอาจต้องห่างเหินจากเพื่อนในช่วงวันสุดท้ายเพราะรู้สึกเศร้าและพยายามปรากฏตัวเพื่อช่วยเหลือหากพวกเขาต้องการ เนื่องจากพวกเขาอาจจะยุ่งมากในช่วงหลายสัปดาห์และหลายวันก่อนที่จะย้าย นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีเดียวที่คุณสามารถใช้เวลาคุณภาพกับพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะจากไป

การเสนอตัวเพื่อช่วยพวกเขาจัดของ ย้ายกล่อง หรือทำความสะอาดบ้านเก่าของพวกเขาล้วนเป็นวิธีที่ดีในการเสนอความช่วยเหลือในขณะที่พิสูจน์ว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดี การบำเพ็ญประโยชน์ยังเป็นหนึ่งใน 5 ภาษารัก และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงให้เพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณรักเห็นว่าคุณห่วงใยพวกเขา[]

5. เฉลิมฉลองพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะจากไป

หากการย้ายครั้งนี้เป็นไปด้วยดี การวางแผนงานเลี้ยงอำลาเป็นวิธีที่ดีในการส่งความสุขให้เพื่อนของคุณ ในขณะเดียวกันก็รวบรวมสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาหรือเพื่อนร่วมทางที่คุณมี หลายคนรู้สึกเขินอายที่จะจัดปาร์ตี้ของตัวเอง ดังนั้นการเป็นผู้นำในเรื่องนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น

แม้ว่าการย้ายจะมืดมนกว่า (เช่น การย้ายกลับบ้านเพื่อช่วยดูแลคนที่คุณรักที่ป่วย) คุณก็ยังสามารถวางแผนจัดงานเลี้ยงอำลาให้กับพวกเขาได้ การเฉลิมฉลองกับคนที่คุณรักอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและยังได้รับความชื่นชมอย่างมากจากเพื่อนของคุณ

6. ระลึกถึงมิตรภาพของคุณ

หลังจากที่พวกเขาจากไป คุณอาจไม่ได้เจอพวกเขาบ่อยนัก และอาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกเหงา เศร้า หรือคิดถึงพวกเขา การมีรูปภาพหรือของที่ระลึกในช่วงเวลาเหล่านี้สามารถช่วยสะท้อนถึงความทรงจำดีๆ ที่คุณเคยมีร่วมกับพวกเขาได้

หากคุณไม่มีรูปภาพ โพสต์บนโซเชียลมีเดีย หรือบันทึกมิตรภาพของคุณมากนัก อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มสร้างมันขึ้นมา ลองถ่ายภาพหรือวิดีโอร่วมกันหรือหาวิธีอื่นในการบันทึกเวลาของคุณกับพวกเขา ด้วยวิธีนี้คุณจะเป็นสามารถเก็บบันทึกความทรงจำที่คุณมีร่วมกัน และมีบางสิ่งที่คุณย้อนกลับไปดูในช่วงเวลาที่คุณคิดถึงมันได้

7. วางแผนสำหรับมิตรภาพทางไกล

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อคนๆ หนึ่งจากไป ผู้คนจะสูญเสียการติดต่อ แม้กระทั่งกับเพื่อนสนิทบางคนของพวกเขา บ่อยครั้งที่สิ่งนี้สามารถป้องกันได้ตราบใดที่คุณทั้งคู่พยายามติดต่อกันและรักษามิตรภาพให้คงอยู่ ในความเป็นจริง การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผู้คนที่มีความสัมพันธ์ทางไกลไม่เพียงแต่ติดต่อกันได้เท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและน่าพึงพอใจอย่างมากได้อีกด้วย[]

เพื่อรักษามิตรภาพทางไกลให้แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้น สิ่งสำคัญคือทั้งสองคน:[]

• พยายามติดต่อสื่อสารกันผ่านทางโทรศัพท์ Facetime จดหมาย และกำหนดวันที่จะพบหน้ากัน
• พูดคุยถึงวิธีการติดต่อและคงความใกล้ชิดกับบุคคลก่อนออกจากเมือง
• ยอมรับวิธีธรรมชาติบางอย่างของคุณ มิตรภาพจะเปลี่ยนไปหลังจากการย้าย (เช่น ไม่เห็นหน้ากันมากนัก)

8. สร้างพิธีกรรมการดูแลตนเองบางอย่าง

พิธีกรรมและกิจกรรมการดูแลตนเองจะช่วยเพิ่มกำลังใจในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกแย่

กิจกรรมการดูแลตนเองคือทางออกที่ดีต่อสุขภาพหรือกิจกรรมที่คลายความเครียดหรือช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือพบกับความเพลิดเพลิน แนวคิดในการดูแลตนเองประกอบด้วย:[]

• การออกกำลังกาย ซึ่งสามารถช่วยปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่ทำให้รู้สึกดีระดับอารมณ์และพลังงาน
• การทำสมาธิ โยคะ หรือการเจริญสติซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดความเครียด ผ่อนคลาย และปลดปล่อยจากความคิดและความรู้สึกที่ยุ่งยาก
• ช่องทางสร้างสรรค์ เช่น การเขียน การวาดภาพ งานประดิษฐ์ หรือโครงการ DIY ที่ให้ความรู้สึกเติมเต็มและความเพลิดเพลิน
• กิจกรรมทางสังคม เช่น การใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก ไปพบปะสังสรรค์ หรือเข้าร่วมกิจกรรมหรือกิจกรรมในชุมชนของคุณ

9. เสริมสร้างมิตรภาพอื่นๆ ของคุณ

ความสัมพันธ์ที่ดีเป็นหัวใจของสุขภาพและความสุข และจะช่วยบรรเทาความเศร้าโศกได้ในระยะยาวหลังจากที่เพื่อนสนิทย้ายออกไป[] การใช้เวลากับเพื่อนคนอื่นๆ ของคุณให้มากขึ้นและพยายามทำให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยการเปิดใจกับพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการใกล้ชิดกับเพื่อนมากขึ้น

หากคุณต้องการขยายวงสังคมของคุณ มีหลายวิธีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ รวมถึงการพยายามใกล้ชิดกับผู้คนในที่ทำงาน หรือแม้แต่การออกพบปะสังสรรค์ในชุมชนของคุณ กิจกรรมหรือการเรียน นอกจากนี้ยังมีแอพเพื่อนดีๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีใจเดียวกันที่อาศัยอยู่ใกล้คุณ

10. ค้นหาวิธีเพิ่มคุณค่าให้กับ “ความปกติใหม่” ของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม พยายามผลักดันตัวเองให้ออกไปทำสิ่งใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ และทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ การพยายามทำให้ชีวิตประจำวันของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมาย กิจกรรม และงานที่คุณชอบทำ คุณจะพบว่ารับมือได้ง่ายขึ้นด้วยความรู้สึกเศร้า สูญเสีย และความเหงา[] ต้องมีช่องว่างและช่วงเวลาที่ว่างในตารางของคุณหลังจากที่เพื่อนสนิทย้ายออกไป และการทำงานเพื่อเติมเต็มช่องว่างเหล่านี้กับคนอื่นๆ กิจกรรมที่สนุกสนาน และกิจวัตรใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณพบกับ “ความปกติใหม่”

ความคิดสุดท้าย

ในหลายกรณี คุณสามารถรักษามิตรภาพไว้ได้ แม้จากระยะไกล เทคโนโลยีมีหลายวิธีในการเชื่อมระยะห่างทางกายภาพและยังคงติดต่อกับผู้คน แต่เทคโนโลยีนี้ต้องใช้ความพยายามของทั้งสองคน ถ้าคนใดคนหนึ่งไม่พยายามทำสิ่งนี้ อาจหมายความว่าคุณขาดการติดต่อกับเพื่อน ซึ่งอาจทำให้เกิดความเศร้า ความโศกเศร้า และความเหงา ในกรณีนี้ การออกไปข้างนอก พบปะผู้คนใหม่ๆ และพยายามเสริมสร้างมิตรภาพอื่นๆ ของคุณอาจเป็นเรื่องสำคัญ

คำถามที่พบบ่อยหลังจากที่เพื่อนจากไป

คุณพูดอะไรกับเพื่อนที่กำลังจะจากไป

พยายามบอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าในขณะที่คุณดีใจและตื่นเต้นที่มีเขา (หากเป็นการย้ายที่ดี) คุณก็เศร้าและคิดถึงพวกเขาเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสำคัญกับคุณและสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะได้ยิน

ฉันควรให้ของขวัญอะไรกับเพื่อนเมื่อพวกเขาย้ายบ้าน

ของขวัญมักจะมีความหมายมากกว่าหากเป็นของที่คิดมาอย่างดีแทนที่จะมีราคาแพง ลองให้บางสิ่งที่มีคุณค่าทางจิตใจ (เช่น อัลบั้มรูปหรือบางสิ่งที่ทำให้พวกเขานึกถึงเรื่องตลกในใจ) หรือคุณสามารถให้บางสิ่งที่คุณรู้ว่าพวกเขาไม่ว่าจะต้องการหรือจะสนุก

จะเป็นอย่างไรถ้าเพื่อนของฉันย้ายออกไปทั้งหมด?

หากเพื่อนของคุณย้ายออกไปทั้งหมด คุณจะต้องมีความกระตือรือร้นเป็นพิเศษในการออกไปพบปะผู้คน และหาเพื่อนใหม่ คุณสามารถทำได้โดยพยายามผูกมิตรกับผู้คนในที่ทำงานหรือโรงเรียน โดยการเข้าร่วมมีตติ้งหรือชั้นเรียน หรือใช้แอปเพื่อน

ฉันและเพื่อนจะสามารถรักษามิตรภาพทางไกลได้หรือไม่

จากการวิจัยเกี่ยวกับผู้คนในความสัมพันธ์ทางไกล เป็นไปได้ที่จะรักษาสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและน่าพึงพอใจกับผู้คน แม้ว่าคุณจะอยู่คนละที่ก็ตาม กุญแจสำคัญคือความไว้วางใจ การสื่อสาร และการเจรจาต่อรองความคาดหวังใหม่สำหรับมิตรภาพ