সুচিপত্র
“সম্প্রতি, আমার সবচেয়ে ভালো বন্ধু চাকরির জন্য চলে গেছে। আমরা স্নাতক হওয়ার পরে কলেজ থেকে আমার সমস্ত বন্ধু দূরে সরে গিয়েছিল, তাই তিনি এই শহরে আমার একমাত্র বন্ধু ছিলেন, কর্মক্ষেত্রে আমার দেখা কয়েকজনের পাশাপাশি। আমি কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারি এবং কোন বন্ধু না রেখে আমার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারি?”
কোন বন্ধু দূরে সরে গেলে এটা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা এমন কেউ হয় যার সাথে আপনি সত্যিই ঘনিষ্ঠ ছিলেন বা অনেক সময় কাটাতেন। আমাদের ক্রমবর্ধমান সংযুক্ত বিশ্বে, শারীরিক দূরত্ব ততটা বাধা নয়, তাই কারও দূরে চলে যাওয়ার পরেও তার সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকা সম্ভব।
অন্য ক্ষেত্রে, আপনি দূরে সরে যাওয়া বন্ধুর সাথে আলাদা হতে পারেন বা তার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে পারেন, এই ক্ষেত্রে আপনাকে আপনার ক্ষতির অনুভূতির মধ্য দিয়ে কাজ করার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে।
অধ্যয়ন অনেক লোকের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখতে পারে, যা দীর্ঘ সময়ের বন্ধুত্ব বজায় রাখতে পারে। আপনার বন্ধুত্বের সমাপ্তি বোঝাতে হবে না। নিজেকে অনুভব করতে দিনবন্ধু দূরে সরে যাচ্ছে। আপনি তাদের জন্য খুশি হতে পারেন, বিশেষ করে যদি তারা একটি নতুন চাকরি বা সুযোগের জন্য অগ্রসর হয়, তবে আপনি সম্ভবত একই সময়ে দুঃখ বোধ করেন। যদিও একই সময়ে তাদের জন্য খুশি এবং নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা অসম্ভব মনে হতে পারে, তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক৷
এই আপাতদৃষ্টিতে বিপরীত আবেগগুলির জন্য জায়গা তৈরি করা আপনার একটি অনুভূতিকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার চেয়ে সহজ হবে, যা সম্ভবও নাও হতে পারে৷ তাদের জন্য আপনার "উচিত" বোধ করার পরিবর্তে, নিজেকে আপনার সমস্ত অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি দিন, সেগুলি যতই ভুল বা মিশ্রিত মনে হোক না কেন।
2. একসাথে আপনার অবশিষ্ট সময়ের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন
যদি আপনার কাছে কিছু আগাম নোটিশ থাকে যে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু দূরে চলে যাচ্ছে, তবে সে যাওয়ার আগে আপনার বন্ধুর সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করে এই সময়ের সর্বাধিক সদ্ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদিও এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে সময়ের পরিমাণই বন্ধুদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা তৈরিতে অবদান রাখে, সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে গুণমান সময় কাটানো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এমন জায়গায় ফিরে আসা যেখানে আপনি অনেক ভালো স্মৃতি শেয়ার করেছেন
3. আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করছেন তা তাদের জানান
যখন আপনার বন্ধু ঘোষণা করবে যে তারা চলে যাচ্ছে, নিশ্চিত করুনতাদের জানাতে আপনি তাদের মিস করবেন, বরং এটি ঠাণ্ডা খেলে, আপনার অনুভূতি লুকিয়ে রাখুন, অথবা ধরে নিবেন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন। প্রত্যেকেই স্নেহ দেখানো বা অন্যদের জানাতে তারা তাদের সম্পর্কে যত্নশীল নয়, তবে আপনার বন্ধুকে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানাতে আপনার নিজের উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
আরো দেখুন: কীভাবে সুখী হবেন: জীবনে সুখী হওয়ার 20 টি প্রমাণিত উপায়আপনি তাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন এবং আপনি আপনার বন্ধুত্বকে কতটা মূল্য দেন তা আপনি আপনার বন্ধুকে জানাতে পারেন এমন কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে:[]
- তাদেরকে একটি ছোট, চিন্তাশীল, বা আবেগপূর্ণ উপহার দেওয়া যেমন আপনি একটি ফটো অ্যালবাম বা কাস্টমাইজড কার্ডের গানগুলিকে আবার প্লে করতে পারেন৷ অথবা একটি ভাল বিদায়ী বার্তা তাদের জানাতে যে তারা আপনার কাছে কী বোঝায় এবং আপনি তাদের কতটা মিস করবেন
- আপনি তাদের কতটা মিস করবেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলা বা কিছু প্রিয় স্মৃতি যা আপনি সবসময় একসাথে আপনার সময় বহন করবেন
4। তাদের চলাফেরায় সাহায্য করার অফার
প্রয়োজনের সময়ে ভালো বন্ধু একে অপরের সাথে থাকে। দু: খিত বোধ করার কারণে আপনার বন্ধুর শেষ দিনগুলিতে আপনাকে তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হতে পারে এমন যেকোনো অনুরোধকে প্রতিরোধ করুন এবং তাদের প্রয়োজন হলে সাহায্য করার জন্য দেখানোর চেষ্টা করুন। কারণ তারা সম্ভবত স্থানান্তরের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সপ্তাহ এবং দিনগুলিতে খুব ব্যস্ত থাকবে, এটিই হতে পারে একমাত্র উপায়গুলির মধ্যে একটি যা আপনি তাদের যাওয়ার আগে তাদের সাথে কিছু গুণমান সময় কাটাতে পারেন৷
তাদের প্যাক করতে, বাক্সগুলি সরাতে বা তাদের পুরানো বাড়ি পরিষ্কার করতে সাহায্য করার প্রস্তাব দেওয়া হল সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দেওয়ার সমস্ত দুর্দান্ত উপায়৷আপনি একটি ভাল বন্ধু প্রমাণ করার সময়. পরিষেবার কাজগুলিও 5টি প্রেমের ভাষার মধ্যে একটি এবং এটি বন্ধু, পরিবার এবং অন্যান্য প্রিয়জনকে দেখানোর দুর্দান্ত উপায় যে আপনি তাদের যত্ন নেন৷[]
5৷ তারা চলে যাওয়ার আগে তাদের উদযাপন করুন
যদি পদক্ষেপটি আনন্দদায়ক হয়, একটি উদযাপনের বিদায়ের পরিকল্পনা করা আপনার বন্ধুকে একটি মহাকাব্যিক বিদায় দেওয়ার পাশাপাশি তাদের পরিবারের সদস্য বা পারস্পরিক বন্ধুদেরকে একত্রিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। অনেক লোক তাদের নিজস্ব পার্টি সাজাতে লজ্জা বোধ করে, তাই এটিতে নেতৃত্ব দেওয়া নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে এটি ঘটে।
এমনকি যদি পদক্ষেপটি আরও খারাপ হয় (যেমন তারা অসুস্থ একজন প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার জন্য বাড়িতে ফিরে যাচ্ছে), আপনি এখনও তাদের জন্য একটি বিদায়ী পার্টির পরিকল্পনা করতে পারেন। প্রিয়জনের সাথে একটি উদযাপন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং এখনও আপনার বন্ধুর কাছে খুব প্রশংসা করতে পারে৷
6. আপনার বন্ধুত্বের স্মৃতিচিহ্নগুলি রাখুন
তারা চলে যাওয়ার পরে, আপনি সম্ভবত তাদের প্রায়শই দেখতে পাবেন না এবং এমন সময়ও আসবে যখন আপনি সত্যিই একাকী, দুঃখিত বা তাদের মিস করছেন। এই মুহুর্তগুলিতে কিছু ছবি বা স্মৃতিচিহ্ন রাখা সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে তাদের সাথে থাকা কিছু ভাল স্মৃতির প্রতিফলন করতে সাহায্য করতে পারে৷
যদি আপনার কাছে অনেকগুলি ছবি, সামাজিক মিডিয়া পোস্ট বা আপনার বন্ধুত্বের রেকর্ড না থাকে তবে কিছু তৈরি করা শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে৷ কিছু ছবি বা ভিডিও একসাথে নেওয়া বা তাদের সাথে আপনার সময় নথিভুক্ত করার অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করার কথা বিবেচনা করুন। এই ভাবে, আপনি হবেনআপনার ভাগ করা কিছু স্মৃতির রেকর্ড রাখতে সক্ষম এবং আপনি যখন সেগুলি মিস করছেন তখন এমন কিছু আছে যা আপনি ফিরে দেখতে পারেন৷
7. আপনার দূর-দূরত্বের বন্ধুত্বের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন
এটি খুব সাধারণ যে যখন একজন ব্যক্তি দূরে সরে যায়, তখন লোকেরা স্পর্শ হারিয়ে ফেলে, এমনকি তাদের সবচেয়ে কাছের বন্ধুদের সাথেও। প্রায়শই, এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে যতক্ষণ না আপনি উভয়েই যোগাযোগে থাকার এবং বন্ধুত্বকে বাঁচিয়ে রাখার চেষ্টা করেন। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দূর-দূরত্বের সম্পর্কের লোকেরা শুধুমাত্র যোগাযোগ রাখতে পারে না বরং ঘনিষ্ঠ, অত্যন্ত সন্তোষজনক সম্পর্কও বজায় রাখতে পারে। শহর ছেড়ে যাওয়ার আগে ব্যক্তি
8. কিছু স্ব-যত্নের আচার-অনুষ্ঠান গড়ে তুলুন
নিজের যত্নের আচার-অনুষ্ঠান এবং ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মন খারাপের সময়ে আপনার মনোবল বাড়াতে সাহায্য করবে।
সেলফ-কেয়ার অ্যাক্টিভিটিগুলি হল যে কোনও স্বাস্থ্যকর আউটলেট বা ক্রিয়াকলাপ যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় বা আপনাকে আরাম বা আনন্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করে। স্ব-যত্নের জন্য ধারণাগুলির মধ্যে রয়েছে:[]
- ব্যায়াম করা, যা আপনার মস্তিষ্কের ভালো অনুভূতির রাসায়নিক মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেমেজাজ এবং শক্তির মাত্রা
- মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা মননশীলতা ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে, শিথিল করতে এবং কঠিন চিন্তাভাবনা ও অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে
- লেখা, চিত্রাঙ্কন, কারুকাজ বা DIY প্রকল্পের মতো সৃজনশীল আউটলেট যা আপনাকে পরিতৃপ্তি এবং আনন্দের অনুভূতি দেয়
- সামাজিক ক্রিয়াকলাপ যেমন আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো, কোনো ইভেন্টে বা প্রিয়জনের সাথে দেখা করা <7 7>
9. আপনার অন্যান্য বন্ধুত্বকে মজবুত করুন
ভাল সম্পর্ক স্বাস্থ্য এবং সুখের কেন্দ্রবিন্দু এবং একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু চলে যাওয়ার পরে দুঃখ কমাতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। অথবা এমনকি আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে মিটআপ, ইভেন্ট বা ক্লাস নেওয়ার উদ্যোগ নেওয়া। এছাড়াও, কিছু দুর্দান্ত বন্ধু অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার কাছাকাছি বসবাসকারী সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
আরো দেখুন: কীভাবে একজন সংগ্রামী বন্ধুকে সমর্থন করবেন (যেকোন পরিস্থিতিতে)10। আপনার "নতুন স্বাভাবিক"কে সমৃদ্ধ করার উপায়গুলি খুঁজুন
এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন, নিজেকে বের করার জন্য, নতুন জিনিসগুলি করতে, নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করুন৷ অর্থপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া, ক্রিয়াকলাপ এবং আপনি যে কাজগুলি করতে উপভোগ করেন তার সাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সমৃদ্ধ করার চেষ্টা করে, আপনি এটি মোকাবেলা করা আরও সহজ পাবেনদুঃখ, ক্ষতি, এবং একাকীত্বের অনুভূতি সহ। প্রযুক্তি শারীরিক দূরত্ব দূর করার এবং মানুষের সংস্পর্শে থাকার অনেক উপায় অফার করে, কিন্তু এর জন্য উভয় মানুষের প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যদি একজন ব্যক্তি এই প্রচেষ্টা না করে, তাহলে এর অর্থ হতে পারে আপনি আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন, যা কিছু দুঃখ, শোক এবং একাকীত্বের কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, বের হওয়া, নতুন লোকের সাথে দেখা করা এবং আপনার অন্যান্য বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করা অপরিহার্য হতে পারে।
একজন বন্ধু চলে যাওয়ার পরে সাধারণ প্রশ্নগুলি
যে বন্ধু দূরে চলে যাচ্ছে তাকে আপনি কী বলবেন?
আপনার বন্ধুকে জানাতে চেষ্টা করুন যে আপনি যখন তাদের জন্য খুশি এবং উত্তেজিত হন (যদি এটি একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ হয়), আপনিও দুঃখিত এবং তাদের মিস করবেন। এটি তাদের জানতে দেয় যে তারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের শোনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ৷
আমার বন্ধু যখন সরে যায় তখন আমি কী উপহার দেব?
একটি উপহার সাধারণত বেশি বোঝায় যদি এটি ব্যয়বহুল না হয়ে চিন্তাশীল হয়৷ সংবেদনশীল মূল্যের সাথে কিছু দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন (যেমন একটি ফটো অ্যালবাম বা এমন কিছু যা তাদের ভিতরের রসিকতার কথা মনে করিয়ে দেয়), অথবা আপনি তাদের এমন কিছু দিতে পারেন যা আপনি জানেন তারাহয় প্রয়োজন বা উপভোগ করবে৷
কি হবে যদি আমার সমস্ত বন্ধু দূরে সরে যায়?
যদি আপনার সমস্ত বন্ধু দূরে সরে যায়, তবে আপনাকে বাইরে বের হওয়া, লোকেদের সাথে দেখা করা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করার বিষয়ে বিশেষভাবে সক্রিয় হতে হবে৷ আপনি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করে, একটি মিটআপ বা ক্লাসে যোগ দিয়ে বা বন্ধু অ্যাপ ব্যবহার করে এটি করতে পারেন৷
আমার বন্ধু এবং আমি কি দীর্ঘ দূরত্বের বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হব?
দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্কের লোকেদের উপর গবেষণা অনুসারে, আপনি বিভিন্ন জায়গায় বসবাস করলেও মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠ, সন্তোষজনক বন্ধন বজায় রাখা সম্ভব৷ চাবিকাঠিগুলি হল বিশ্বাস, যোগাযোগ, এবং বন্ধুত্বের জন্য নতুন প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করা৷
