Tabloya naverokê
“Di van demên dawî de, hevalê min ê herî baş ji bo karekî çû. Hemî hevalên min ên zanîngehê piştî ku me mezûn bûn, koç kirin, ji ber vê yekê ew hevala min a yekane bû li vî bajarî, ji bilî çend kesên ku min li ser kar nas kir. Ez çawa dikarim vê yekê derbas bikim û bêyî ku tu hevalan bibînim jiyana xwe bidomînim?”
Dibe ku dijwar be dema ku hevalek ji xwe dûr bikeve, nemaze ger ew kesek be ku hûn bi rastî pê re nêzîk bûn an jî gelek wext pê re derbas dibûn. Di cîhana me ya ku her diçe bi hev ve girêdayî ye, dûrbûna fizîkî ne ew qas asteng e, ji ber vê yekê dibe ku meriv bi yekî re hevaltiya nêzîk bimîne, hetta piştî ku ew dûr ketin.
Di rewşên din de, dibe ku hûn ji hev dûr bibin an jî têkiliya xwe bi hevalê xwe yê ku ji dûr ve diçe winda bikin. Dawiya hevaltiya xwe.[, ] Ya sereke ew e ku hûn amade bin ku hûn riyên nû bibînin ji bo girêdan û piştgirîkirina hev, û her du kes jî hewce ne ku amade bin ku dem û hewldana xwe bidin.[]
Gavên jêrîn dê ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji hevalê xwe xatir bixwaze, hewil bide ku hûn bi wan re têkilî bimînin, û bi hestên winda, xemgînî, û tenêtiyê re rû bi rû bimînin.
1. Bihêle ku xwe hestên xwe hîs bike
Ne normal e ku hestên tevlihev hebin dema ku hûn fêr dibin ku nêzîkheval dûr dikeve. Dibe ku hûn ji bo wan kêfxweş bibin, nemaze heke ew ji bo karek an derfetek nû diçin, lê dibe ku hûn di heman demê de jî xemgîn bibin. Digel ku ne mimkûn e ku meriv ji wan re dilxweş be û di heman demê de ji bo xwe xemgîn bibe jî, ew bi tevahî normal e.
Binêre_jî: Meriv çawa Pesindan Qebul dike (Bi Mînakên NonAwkward)Cihê çêkirina van hestên ku berevajî xuya dikin dê hêsantir be ji hewldana zorkirina yek ji hestên xwe, ku dibe ku ne mumkin be jî. Li şûna ku hûn bifikirin ku hûn "divê" ji wan re dilxweş bibin, bihêlin ku hûn hemî hestên xwe hîs bikin, çiqas xelet an tevlihev xuya dikin jî.
2. Ji dema xwe ya bi hev re ya mayî herî zêde bikar bînin
Heke haya we ji berê hebe ku hevalê xwe yê nêzîk dê dûr bikeve, hewl bidin ku ji vê demê re herî zêde sûd werbigirin û berî ku ew biçin bi hevalê xwe re wextê kalîte derbas bikin. Digel ku bi gelemperî tê bawer kirin ku mîqtara demê dibe sedema nêzîkbûna hevalan, lêkolînên vê dawiyê destnîşan dikin ku kalîteya ya dema derbasbûyî bêtir girîng e.[]
Wexta kalîteyê ji bo kesên cihêreng tê wateya tiştên cûda, lê pir caran tê de:[]
- Beşdariya bûyer an çalakiyên kêfê bi hev re
- Çêkirina bîranînên nû<6-Kûrkirina bîranînên bi wan re
- zivirî cihên ku te gelek bîranînên xweş lê parve kirine
3. Bila ew bizanin ku hûn bi rastî çawa hîs dikin
Dema ku hevalê we ragihand ku ew ê biçin, piştrast bikinda ku ew zanibin hûn ê bêriya wan bikin, li şûna ku hûn xweş bileyzin, hestên xwe veşêrin, an jî bifikirin ku ew dizanin hûn çawa hîs dikin. Ne her kes di nîşandana hezkirinê de baş e an jî dihêle ku kesên din zanibin ku ew ji wan re eleqedar in, lê girîng e ku hûn awayê xwe bibînin da ku hevalê xwe bizanibe ku hûn çi hîs dikin.
Hin awayên ku hûn dikarin hevalê xwe bidin zanîn ku hûn li ser wan çi hîs dikin û hûn çiqas qîmetê didin hevaltiya xwe ev in:[]
- Nameyek piçûk, bifikir, an hestyarî dayîna wan ev in: peyamek xatirxwestinê ya baş da ku ew bizanin ka ew ji bo we çi wateyê didin û hûn ê çiqas bêriya wan bikin
- Bi wan re bipeyivin ka hûn ê çiqas bêriya wan bikin an jî çend bîranînên xweş ên ku hûn ê her dem ji dema xwe ya bi hev re hilgirin
4. Pêşniyar bikin ku hûn di tevgerê de alîkariya wan bikin
Hevalên baş di dema hewcedariyê de li cem hev in. Li hember her daxwaziyên ku hûn hewce ne ku di rojên wan ên paşîn de xwe ji hevalê xwe dûr bixin ji ber ku hûn xemgîn dibin bisekinin û hewil bidin ku heke hewcedariya wan hebe ji bo alîkariyê nîşan bidin. Ji ber ku ew ê di hefte û rojên pêşiya barkirinê de belkî pir mijûl bin, dibe ku ev yek ji awayên yekane be ku hûn dikarin demek bi kalîte bi wan re berî ku ew derkevin.
Pêşkêşkirina alîkariya wan a pakkirin, barkirina sindoqan, an paqijkirina xaniyê wan ê kevn hemî rêgezên baş in ku hûn di destê alîkariyê de bidin hev.dema ku hûn îspat dikin ku hûn hevalek baş in. Karên xizmetê di heman demê de yek ji 5 zimanên hezkirinê ne û rêyên hêja ne ku hûn heval, malbat û hezkiriyên din nîşan bidin ku hûn bala wan dikişînin.[]
5. Berî ku ew biçin wan pîroz bikin
Heke barkirin xweş be, plansazkirina xatirxwestina cejnê rêyek xweş e ku hûn hevalê xwe bişînin epîk û di heman demê de her yek ji endamên malbatê an hevalên we yên hevbeş li hev kom bikin. Gelek kes ji sazkirina partiya xwe şerm dibin, ji ber vê yekê pêşîgirtina li ser vê yekê dikare bibe alîkar ku ev yek pêk were.
Tevî ku ev barkirin tevgerek tirştir be jî (wek ku ew vedigerin malê da ku alîkariya lênihêrîna hezkirîyek nexweş bikin), hûn dîsa jî dikarin ji wan re şahiyek xatirxwestinê plan bikin. Dibe ku şahîyek bi merivên hezkirî re bibe alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin û dîsa jî dikare ji hêla hevalê we ve pir were qedr kirin.
6. Bîranînên hevaltiya xwe bihêlin
Piştî ku ew ji hev dûr ketin, dibe ku hûn wan pir caran nebînin û di heman demê de carinan jî hebin ku hûn bi rastî xwe tenê hîs bikin, xemgîn bibin, an jî bêriya wan bikin. Dibe ku di van kêliyan de hin wêne an bîranînên we hebin, ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hin bîranînên xweş ên ku we bi wan re hebûn bifikire.
Eger gelek wêne, postên medyaya civakî, an tomarên hevaltiya we tune bin, dibe ku demek baş be ku hûn dest bi çêkirina hinan bikin. Bifikirin ku hûn bi hev re hin wêne an vîdyoyan bigirin an jî rêyên din bibînin ku hûn wextê xwe bi wan re belge bikin. Bi vî awayî, hûn ê bibindikarin hin bîranînên weyên hevpar tomar bikin û di demên ku hûn wan winda dikin de tiştek hebe ku hûn li paş xwe binerin.
Binêre_jî: Meriv Çawa Zehmetiyên Danûstendina Xwe Pêşve Bike (Bi Nimûneyan)7. Ji bo hevaltiya xwe ya dûr û dirêj plansaziyek çêbikin
Tiştek pir gelemperî ye ku gava yek kes dûr dikeve, mirov têkiliya xwe winda dike, tewra bi hin hevalên xwe yên herî nêzîk re jî. Bi gelemperî, ev dikare were asteng kirin heya ku hûn her du jî hewl bidin ku di têkiliyê de bimînin û hevaltiyê zindî bihêlin. Bi rastî, lêkolînê îspat kiriye ku mirovên di têkiliyên dûr û dirêj de ne tenê dikarin têkiliyê deynin lê di heman demê de dikarin têkiliyên nêzîk, pir têrker jî bidomînin.[]
Ji bo ku hevaltiya dûr û dirêj bi hêz û nêzik bimîne, girîng e ku her du kes:[]
- Hewl bidin ku bi rêya têlefonê, bi awayên rûbirû, bi rêgezên tarîx û nameyên din re bimînin, ji bo dîtinê û seDî. kesê berî ku ew ji bajêr derkeve
- Hin awayên xwezayî qebûl bikin ku hevaltiya we dê piştî barkirinê biguhere (mînak, hevûdu zêde nebînin)
8. Hin rîtuelên lênêrîna xwe ava bikin
Rîtûel û çalakiyên xwe-lênêrînê dê alîkariya we bikin ku ruhê we di demên ku hûn bêzar dibin.
Çalakiyên xwe-lênêrînê her dergeh an çalakiyên saxlem in ku stresê kêm dikin an jî ji we re dibe alîkar ku hûn rihet bibin an kêfê bibînin. Ramanên ji bo lênêrîna xwe ev in:[]
- Lêzkirin, ku dikare bibe alîkar ku kîmyewiyên mêjî yên ku hestiyariya we zêde dikin azad bikin.astên hest û enerjiyê
- Meditation, yoga, an çalakiyên hişyariyê yên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stresê derxin, rehet bibin, û xwe ji raman û hestên dijwar dûr bixin
- Maniyên afirîner ên wekî nivîsandin, wênekirin, çêkirin, an projeyên DIY-ê ku hestek bikêrhatî û kêfê dide we
- Çalakiyên civakî yên mîna derbaskirina wextê bi hevalên xwe re an tevlêbûna çalakiyan an jî
9. Hevaltiyên xwe yên din xurt bikin
Têkiliyên baş ji bo tenduristî û bextewariyê bingehîn in û dê rêyek dirêj ber bi sivikkirina xemgîniyê ve biçe piştî ku hevalê xwe yê nêzîk dûr bikeve.[] Zêdetir wext derbaskirina bi hin hevalên xwe yên din re û hewildanek ji bo kûrkirina têkiliya xwe bi vekirina bi wan re rêyek baş e ku hûn bi hevalek xwe re nêzîk bibin.
Heke hûn hewce ne ku hûn riyên nû li cem min bikin an jî hewl bidin ku mirovên xwe yên civakî berfirehtir bikin, da ku xeleka we jî di nav de zêde bikin. di civata xwe de ji bo hevdîtin, bûyer, an girtina dersan derketin. Di heman demê de, hin sepanên hevalbendên hêja hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi mirovên hemfikir ên ku li nêzî we dijîn re têkildar bin.
10. Rêbazan bibînin ku hûn "normala nû" xwe dewlemend bikin
Her çend hûn nexwazin jî, hewl bidin ku xwe bişopînin da ku derkevin, tiştên nû bikin, mirovên nû bibînin û hevaltiyê bikin. Bi hewldana ku hûn jiyana xweya rojane bi danûstendinên watedar, çalakî û peywirên ku hûn ji kirina wan hez dikin dewlemend bikin, hûn ê hêsantir bikin ku hûn pê re mijûl bibin.bi hestên xemgînî, windabûn, û tenêtiyê.[] Piştî ku hevalê xwe yê nêzîk dûr dikeve, bê guman di bernameya we de hin cîh û demên vala hebin, û xebat ji bo tijîkirina van valahiyan bi kesên din re, çalakiyên xweş, û rûtînên nû dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn "normalek nû" bibînin.
Ramanên dawîn
Di gelek mînakan de, ev dibe ku ji hevaltiya xwe dûr bimîne. Teknolojî gelek awayan pêşkêşî dike ku meriv dûrên laşî pir bike û bi mirovan re têkilî bimîne, lê ew hewildana her du kesan hewce dike. Ger kesek vê hewildanê neke, ev tê vê wateyê ku hûn têkiliya xwe bi hevalê xwe re winda dikin, ku dibe sedema hin xemgînî, keder û tenêtiyê. Di vê rewşê de, dibe ku girîng be ku hûn derkevin, mirovên nû bibînin, û li ser xurtkirina hevalbendên xwe yên din bixebitin.
Piştî ku hevalek ji hev dûr dikeve pirsên hevpar
Tu ji hevalê xwe yê ku ji dûr ve diçe re çi dibêjî?
Hewl bide ku hevalê xwe bizanibe ku dema ku tu ji bo wan kêfxweş û bi heyecan î (eger ew tevgerek erênî be), tu jî xemgîn î û dê bêriya wan bike. Ev ji wan re dide zanîn ku ew ji we re girîng in û ji bo wan girîng e ku ew bibihîzin.
Gava ku hevalê xwe bar dike divê ez çi diyarî bidim?
Gelo diyariyek dê bi gelemperî bêtir bi wate be, ne biha. Bifikirin ku tiştek bi nirxek hestyarî bidin (mîna albûmek wêneyan an tiştek ku henekek hundurîn tîne bîra wan), an jî hûn dikarin tiştek bidin wan ku hûn ew dizanin.yan hewce bike yan jî kêfê bike.
Gelo eger hemû hevalên min dûr bikevin dê çi bibe?
Heke hemû hevalên te ji wir biçûn, divê tu bi taybetî di derbarê derketina derve, dîtina mirovan û çêkirina hevalên nû de çalak bin. Hûn dikarin vê yekê bi hewildana hevaltiyê bi kesên li kar an dibistanê re, bi beşdarbûna civînek an dersê, an bi karanîna sepana hevalan bikin.
Gelo ez û hevalê xwe em ê karibin dostaniya dûr û dirêj bidomînin?
Li gorî lêkolîna li ser kesên di têkiliyên dûr û dirêj de, gengaz e ku meriv pêwendiyek nêzîk, têrker bi mirovan re bimîne, tewra dema ku hûn bi mirovan re bijîn. Mifteyên pêbawerî, ragihandin û danûstandina hêviyên nû yên ji bo hevaltiyê ne.
