Ekitaldi sozialetara joan behar al zara?

Denok dakigu sentsazioa: festarako gonbidapen edo gertaeren abisuari begira, ez dakizu kalera joan eta gizarteratu edo etxean geratu. Ekitaldi sozial batera joan behar duzun ala ez erabakitzea zaila izan daiteke, batez ere joatearen alde on eta txarren inguruan pentsatzen ari zarenean.

Gida honetan, gizarte-ekitaldietara sartzearen alde onak eta txarrak aztertuko ditugu. Aukera hau egiteko faktoreak ezagutuz, hobeto prestatuko zara zure beharretara egokitzen den aukera, zuretzat gehien axola zaizuna eta zure gustuko eta ez gustatzen zaizkizun pertsonalak aukeratzeko.

Nola erabaki joan behar duzun ala ez

Sarko dezagun gizarte-ekitaldi batera joan ala ez erabakitzen lagun zaitzaketen faktoreetan.

Okasio berezia al da hau?

Kontuan izan ekitaldia aspaldi ikusi ez duzun edo denbora batean berriro ikusiko ez duzun jendearekin topaketa bakarra edo arraroa den. Okasio bereziek, esaterako, elkarretaratzeek, ​​urtebetetze mugarriek edo urteko festak, oroitzapen kuttunak sor ditzakete, eta haiek galtzeak damua ekar dezake. Gertaera bat benetan berezia denean, sarritan merezi du zure erosotasun-eremutik irtetea bertaratzeko.

Gertakari hau garrantzitsua al da zure gertuko norbaitentzat?

Pentsa ezazu gertaerak garrantzirik duen pertsona maite batentzat, hala nola ezkontza, graduazio edo agur-festa bat urruntzen den lagun bati. Pertsonak axola bazaizu, normalean komeni da ahalegina egitea eta ekitaldira joatea. Zure presentziak zure laguntza erakutsi dezakeeta sendotu zure harremana pertsona horrekin.

Noiz irten zinen azken aldia?

Hasnartu azkenaldian zenbat aldiz sozializatzen zaren. Denbora luzez isolatuta egon bazara, baliteke gauzak aldatzeko garaia izatea. Gogoratu gonbidapenak etengabe gutxitzeak etorkizunean besteekin harremanetan jartzeko aukera gutxiago izan ditzakeela. Hasieran baldar samarra edo deseroso sentitzea normala da, baina sentimendu horiek sarritan desagertzen dira gertaera garatzen den heinean.

Idatzi zergatik ez duzun joan nahi

Hartu tarte bat zure zalantzaren atzean dauden arrazoiak zehazteko. Zure kezkak alda daitezke gertaera motaren arabera. Esate baterako, zita batera joaten bazara, baliteke errefusa edo isilune deserosoak kezkatzea. Bilera handi batean, jende asko ez ezagutzeak edo harekin hitz egiteko norbait aurkitzeko borrokan egon zaitezke. Familiako ekitaldi handi bat bada, baliteke elkarrizketa txiki amaigabeari eta harrapatzeari beldurra izatea. Errezeloaren arrazoi zehatzak identifikatzeak zure kezkei aurre egiteko eta bertaratzeari buruzko erabaki zehatzago bat hartzen lagun zaitzake.

Kontuan izan zure energia-maila

Gizarte-ekitaldi batera joatea erabaki aurretik, garrantzitsua da zure egungo energia-maila ebaluatzea. Fisikoki eta emozionalki agortuta sentitzen al zara, edo besteekin konektatzeko gogotsu eta indarrez zaude? Dagoeneko nekatuta bazaude, bertaratzera bultzatzea agian ez da aukerarik onena izango. Bestalde, badaenergia soberan duzu, gizarteratzea zure aldartea are gehiago sustatzeko modu bikaina izan daiteke.

Zure konpromisoak lehenestea

Ezinbestekoa da zure konpromisoak eta betebeharrak lehenestea. Baliteke gertaera sozial guztietan parte hartzea bideragarria ez izatea, batez ere ordutegi betea baduzu. Begiratu zure egutegia eta erabaki zeintzuk diren zuretzat garrantzitsuenak. Orekatu zure bizitza pertsonala eta profesionala, eta ziurtatu zure burua zaintzeko eta erlaxatzeko denbora eskaintzen duzula.

Ebaluatu gertaeran duzun interesa

Azkenik, kontuan hartu gertaera edo jarduerarekiko benetako interesa. Ilusioz al zaude bertaratzeko aukerak, edo betebeharra sentitzen al zaizu? Garrantzitsua da zure pasioekin eta interesekin bat datozen ekitaldietan parte hartzea, esperientzia hauek atseginak eta betegarriak izango baitira. Bestalde, gertaerak ez badu oihartzunik egiten, baliteke gonbidapenari uko egitea eta benetan hunkitzen zaituzten jardueretan zentratzea.

Esperientzia ez deserosoa izan dadin

Gizarte-ekitaldi batera joateari buruzko kezkak ulertzeak ondoeza arintzeko moduak aurkitzen lagun zaitzake.

Elkarrizketa abiarazleak

Kezkatzen bazaizu bilera batean jende askorekin hitz egiteko lotsatiegi izateak, gogoratu beti galdera bat eginez hasi dezakezula elkarrizketa bat. Adibidez, musika jotzen bada, galdetu dezakezu: "Ba al dakizu nork abesten duen hauabestia?” Edo edateko geltokitik gertu bazaude, galdetu dezakezu: "Lehenago ere probatu al duzu edari hau?" Non eseri edo zutik egon ez badakizu, bilatu lagun min bat eta sartu bere taldean. Ez egin presio zure burua berehala hitz egiteko. Oso ondo dago entzunez parte hartzea.

Aukeratu data baterako ingurune ezagun bat

Ziorta batera irteten zarenean, kontuan hartu taberna edo jatetxe ezagun bat iradokitzea. Kokapena, aparkatzeko aukerak eta nahiago duzun edaria ezagutzeak nerbioak arintzen lagun dezake. Gehiegi planifikatuta dagoela dirudien arren, ziur egon data bera berez eta atsegina izango dela.

Ziurtatu nahi duzunean irten dezakezula

Ekitaldi bat nahi duzunean utzi dezakezula jakiteak lasaitasun handia eman dezake. Nahi duzun bezala joan eta etorri askatasuna duzula ziurtatzeko, izan zure garraioaren ardura, autoz, autobusez edo oinez. Ekitaldira joan-etorriko ibilbidea ezagutu. Horrek ez du esan nahi nahitaez goiz irten nahi duzunik, baina irteera-plan bat edukitzeak gutxiago mugatuta eta urduri sentitzen lagunduko dizu.

Hasnartu zure aldarteaz

Kontuan izan zure egungo egoera emozionala ekitaldi batera joan ala ez erabakitzeko. Egun txarra pasatzen ari bazara edo bizitzako gertaera esanguratsu bati aurre egiten bazaizu, hala nola, haustura edo lana galtzea, agian ez da garairik onena ezezagunekin bilera jendetsu batera joateko. Bestalde, behera sentitzen bazara bainagertuko lagunekin elkarretaratze intimo batera gonbidatuta egon zaitezke, baliteke haien konpainian erosotasuna eta laguntza aurkitzea. Izan zintzo zure buruarekin zure emozioei buruz eta entzun benetan behar duzuna.

Gizarte ekitaldi batera joatearen onurak

• Pertsonen artean urduri egon ohi bazara, kalera ateratzen zaren bakoitzean sentimendu horiei aurre egiteko eta sozializazioa lantzeko aukera da. Bizitzako gauza gehienak bezala, zenbat eta gehiago egiten dituzun gauzak berez hasten dira. Zure beldurrak gainditzea zure kabuz egin dezakezun gauzarik baliotsuenetako bat da.
• Besteekin hitz egiteak ideia berri eta inspiratzaileetara eraman gaitzake. Elkarrizketek zaletasun berri bat hastera edo duela gutxi ireki den denda baten berri eman gaitzakete, edo inoiz entzun ez dugun lanbide bat ezagutzera eman gaitzakete.
• Zeure burua egoera ezberdinetan jarriz gero, zure buruaren ulermen sakonago bat lortuko duzu eta zer gizarte-ezarpen diren zuretzako besteek baino egokiagoak.
• Gai zara besteekin harremanak sendotu eta onuragarriak izan. gure osasun mentala[,]. Barre egiteko, erlazionatzeko eta gure pentsamendu sakonenak partekatzeko aukera bat da.

Gizarte ekitaldi batera joatearen eragozpenak

• Gizarte gertakariek konektatu nahi gaituzte, baina askotan jendez gainezka eta inpertsonalak izan daitezke. Baliteke esanguratsuak sortzeko gaitasunik faltako bagenu bezala sentitzeakonexioak.
• Baliteke zure burua egoera deseroso batean aurkitzea, eta bestela izango ez zenukeen moduan jokatzera eramango zaitu, besterik gabe, moldatu nahi duzulako.
• Gustuko ez dituzun nortasunaren atalekin aurre egiteko arriskua duzu, adibidez, ezagutzen ez duzun jendearen ondoan lotsati gehiegi izatea. Honek auto-hizkera negatiboa eta pentsamendu atsekabeak sor ditzake.
• Irteera sozialak askotan garestiak izan daitezke. Hau etsigarria izan daiteke, batez ere aurrezten saiatzen ari bazara edo nahiago baduzu gure dirua gauza ezberdinetan gastatu.

Azken hitzak

Gizarte-ekitaldietara joan ala ez erabakitzea zaila izan daiteke, batez ere gizarteratzeko kezka sentitzen baduzu edo sarritan gonbidapenak baztertzen badituzu. Hala ere, ezinbestekoa da noizean behin ekitaldietara joatea bultzatzea, salbuespenak salbuespen: dagoeneko aldizka ateratzen bazara, bertaratzeak zure aurrekontua galaraziko balu edo ekitaldian negatiboki eragiten dizuten pertsonak hartzen badituzu. Sozialago bihurtzeko aholkuak lortzeko, begiratu gure gida sozialagoa izateko.

Bertan egotearen eta kalera ateratzearen arteko oreka lortzea agian ez da erraza izango beti. Ezinbestekoa da zure geldialdi-denbora errespetatzea, ekitaldi sozialek eskain ditzaketen esperientzia paregabeak galdu gabe.

Kanpora egitea erabakitzen duzunean, gogoratu helburua ondo pasatzea dela, ez besteak hunkitzea edo ez zaren norbait zarela itxuratzea. Ez duzu kanporatua edo etengabe izan beharelkarrizketan aritzen zara gizarte-ezarpenetan gozatzeko.

Etxean geratzea aukeratzen baduzu, egon lasai zure erabakiarekin, baina saihestu etengabeko ohitura izatea.

Azken batean, ez dago erantzun bakarreko erantzunik gizarte-ekitaldietara joan behar duzun ala ez. Gakoa zure buruarekin zintzoa izatea eta behar denean zure ondoeza aurre egitea da, zure ongizaterako eta hazkuntza pertsonalerako erabakirik onenak hartzeko aukera emanez.

Ohiko galderak

4. Zer gertatzen da antsietate soziala badut eta edozein ekitalditara joateko borrokatzen badut?

Pentsa ezazu terapeuta edo aholkulari baten laguntza profesionala bilatzea zure antsietate soziala lantzeko. Antsietatea kudeatzeko eta gizarte-egoeretan pixkanaka erosotasuna areagotzen lagunduko dizute. Bitartean, saiatu konfiantzazko lagunekin ekitaldi txikiagoetara joaten zure konfiantza sortzeko.

2. Nahi ez dudan arren ekitaldietara joatera behartu behar al dut neure burua?

Zure erosotasun gunetik ateratzea garrantzitsua den arren, zure gorputza eta adimena ere entzun behar dituzu. Nekatuta edo larrituta sentitzen bazara, hobe izango da atseden bat hartzea eta norbere burua zaintzea lehenestea. Hala ere, gertakari sozialak etengabe saihesten badituzu, saiatu zure buruari erronka egiten bilera txikiagoetara eta kudeatuagoetara joanez zure konfiantza pixkanaka eraikitzeko.

2. Zer gertatzen da joan nahi ez dudan ekitaldi batera joateko presioa sentitzen badut?

Garaizkoa da ezartzeamugak eta zure ongizatea lehenetsi. Adeitasunez baztertu gonbidapena benetan ez baduzu joan nahi, eta ez bazara behartuta sentitzen azalpen zehatza ematera. Gogoratu ondo dagoela zure beharrak lehenetsi behar dituzunean ezetz esatea.

3. Nola egin ditzaket lagun berriak ekitaldi sozialetan?

Gizarte ekitaldietan lagun berriak egiteko, erakutsi besteekiko benetako interesa galdera irekiak eginez eta haien erantzunak aktiboki entzunez. Bilatu interes komunak eta partekatutako esperientziak konexioak sortzeko. Gogoratu hurbiltzeko, mantendu begi-harremana eta irribarrea elkarrizketan ari zarenean. Ez izan beldurrik harremanetarako informazioa trukatzeko eta jendearekin jarraitzeko ekitaldiaren ondoren.

4. Zer gertatzen da gertaera batean egokitzeko edo harekin hitz egiteko jendea aurkitzeko zailtasunak baditut?

Zailtasunak badituzu egokitzeko edo hitz egiteko jendea aurkitzeko, saiatu taldeko elkarrizketetan sartzen edo bakarrik agertzen den norbaitengana hurbiltzen. Irekia eta pazientzia izan, denbora behar baita konektatu zaitezkeen jendea aurkitzeko. Gogoratu normala dela hasieran baldar samarra sentitzea, baina praktikarekin eta iraunkortasunarekin, sozializazioa erosoagoa izango da.

5. Nola jakin dezaket ekitaldi jakin batera joan behar dudan ala ez?

Kontuan izan faktoreak, hala nola, gertaeraren garrantzia, zure harremanetan izan dezakeen eragina eta azkenaldian antzeko ekitaldietara joan zaren ala ez. Ebaluatuzure egungo egoera emozionala eta energia-maila gertaera benetan gozatu eta aprobetxatu dezakezun zehazteko. Ziur ez bazaude, saiatu denbora-muga ezartzen zeure buruari eta konprometitu iraupen zehatz baterako geratzeko, deseroso edo larrituta sentitzen bazara alde egiteko aukera emanez.