Turinys
"Neseniai mano geriausia draugė išvyko dirbti kitur. Visi mano draugai iš koledžo išvyko po to, kai baigėme studijas, todėl ji buvo vienintelė mano draugė šiame mieste, neskaitant kelių žmonių, kuriuos sutikau darbe. Kaip man tai išgyventi ir gyventi toliau, neturint draugų?"
Gali būti sunku, kai draugas išvyksta, ypač jei jis buvo labai artimas arba su juo praleisdavote daug laiko. Mūsų vis labiau susietame pasaulyje fizinis atstumas nebėra tokia didelė kliūtis, todėl gali būti įmanoma išlikti artimais draugais, net ir jam išvykus.
Kitais atvejais galite išsiskirti arba prarasti ryšį su išvykusiu draugu, todėl jums reikės rasti būdų, kaip išgyventi netekties jausmus ir kaip gyventi toliau.
Tyrimais nustatyta, kad daugelis žmonių gali palaikyti artimus santykius su žmonėmis, gyvenančiais per atstumą, todėl draugo išvykimas nebūtinai reiškia jūsų draugystės pabaigą.[, ] Svarbiausia norėti rasti naujų būdų bendrauti ir palaikyti vienas kitą, o abu žmonės turi būti pasirengę skirti tam laiko ir pastangų.[, ]
Toliau pateikti žingsniai padės jums sužinoti, kaip atsisveikinti su draugu, stengtis palaikyti su juo ryšį ir susidoroti su netekties, liūdesio ir vienatvės jausmais.
1. Leiskite sau pajusti savo jausmus
Normalu, kad sužinoję, jog artimas draugas išvyksta, jaučiate dvejopus jausmus. Galbūt džiaugiatės dėl jo, ypač jei jis išvyksta dėl naujo darbo ar galimybių, bet tikriausiai tuo pat metu jaučiate ir liūdesį. Nors gali atrodyti, kad džiaugtis dėl jo ir liūdėti dėl savęs vienu metu yra neįmanoma, tai visiškai normalu.
Padaryti vietos šioms iš pirmo žvilgsnio priešingoms emocijoms bus lengviau nei bandyti priversti vieną iš jausmų išnykti, o tai gali būti net neįmanoma. Užuot galvoję, kad "turėtumėte" jaustis laimingi dėl jų, leiskite sau jausti visus savo jausmus, kad ir kokie neteisingi ar sumišę jie atrodytų.
2. Maksimaliai išnaudokite likusį laiką kartu
Jei iš anksto žinote, kad artimas draugas išvyksta, pasistenkite kuo geriau išnaudoti šį laiką ir praleiskite su draugu kokybišką laiką prieš jam išvykstant. Nors įprasta manyti, kad draugų artumą lemia laiko kiekis, naujausi tyrimai rodo, kad kokybė praleistas laikas yra svarbesnis.[]
Kokybiškas laikas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus, tačiau dažnai apima:[]
- kartu lankytis smagiuose renginiuose ar užsiėmimuose.
- Naujų prisiminimų kūrimas kartu
- Laiko praleidimas su jais vienas su vienu.
- Gilūs pokalbiai su jais
- Grįžimas į vietas, kuriose esate patyrę daug gerų prisiminimų
3. Leiskite jiems žinoti, kaip iš tikrųjų jaučiatės
Kai draugas praneša, kad išvyksta, būtinai leiskite jam suprasti, kad jo pasiilgstate, užuot vaidinę šaltą, slėpę savo jausmus ar manę, kad jis žino, kaip jaučiatės. Ne visiems puikiai sekasi rodyti meilę ar leisti kitiems suprasti, kad jie jiems rūpi, tačiau svarbu atrasti savo būdą, kaip draugui pranešti, kaip jaučiatės.
Taip pat žr: Kaip elgtis diplomatiškai ir taktiškai (su pavyzdžiais)Keletas būdų, kaip galite pranešti draugui, kad jaučiate jam meilę ir kaip vertinate jūsų draugystę, yra šie:[]
- Padovanokite jiems mažą, rūpestingą ar sentimentalią dovaną, pavyzdžiui, nuotraukų albumą ar pritaikytą dainų, primenančių laiką, praleistą su jais, grojaraštį.
- Parašykite jiems atviruką, laišką ar gerą atsisveikinimo žinutę, kad jie žinotų, ką jums reiškia ir kaip jų pasiilgstate.
- Pasikalbėkite su jais apie tai, kaip labai jų pasiilgstate, arba apie malonius prisiminimus, kuriuos visada prisiminsite apie kartu praleistą laiką.
4. Pasiūlykite jiems padėti persikraustyti
Geri draugai vienas kitam padeda, kai jiems to reikia. Atsispirkite bet kokiam norui atsiriboti nuo draugo paskutinėmis dienomis dėl liūdesio ir pasistenkite jam padėti, jei to reikia. Kadangi likus kelioms savaitėms ir dienoms iki persikraustymo jis tikriausiai bus labai užsiėmęs, tai gali būti vienas iš nedaugelio būdų praleisti su juo šiek tiek kokybiško laiko.prieš jiems išvykstant.
Siūlymas padėti jiems supakuoti daiktus, pernešti dėžes ar išvalyti senus namus - tai puikūs būdai ištiesti pagalbos ranką ir kartu įrodyti, kad esate geras draugas. Tarnavimas taip pat yra viena iš 5 meilės kalbų ir puikus būdas parodyti draugams, šeimai ir kitiems mylimiems žmonėms, kad jie jums rūpi.[]
5. Švęskite juos prieš jiems išvykstant
Jei persikraustymas laimingas, suplanuoti iškilmingą atsisveikinimą - puikus būdas išlydėti draugą ir kartu suburti visus jo šeimos narius ar bendrus draugus. Daugelis žmonių nedrąsiai organizuoja savo pačių vakarėlį, todėl imdamiesi iniciatyvos galite tai užtikrinti.
Net jei persikraustymas yra niūresnis (pavyzdžiui, jie grįžta namo, kad padėtų prižiūrėti sergantį artimąjį), vis tiek galite suplanuoti jiems atsisveikinimo vakarėlį. Šventė su artimaisiais gali padėti jums pasijusti geriau, o jūsų draugas vis tiek gali būti labai dėkingas.
6. Saugokite savo draugystės suvenyrus
Jiems išvykus, tikriausiai matysitės su jais ne taip dažnai, be to, pasitaikys akimirkų, kai jausitės labai vieniši, liūdni arba jų pasiilgsite. Tokiomis akimirkomis gali padėti nuotraukos ar suvenyrai, kurie padės prisiminti gerus prisiminimus, kuriuos turėjote su jais.
Jei neturite daug nuotraukų, įrašų socialiniuose tinkluose ar įrašų apie savo draugystę, galbūt pats metas pradėti juos daryti. Apsvarstykite galimybę kartu padaryti keletą nuotraukų ar vaizdo įrašų arba rasti kitų būdų, kaip užfiksuoti laiką, praleistą su jais. Taip galėsite išsaugoti kai kuriuos bendrus prisiminimus ir turėsite ką nors, į ką galėsite atsigręžti, kai jų pasiilgsite.
7. Sudarykite tolimos draugystės planą
Pernelyg dažnai pasitaiko, kad, vienam asmeniui persikėlus gyventi kitur, žmonės praranda ryšį net su artimiausiais draugais. Dažnai to galima išvengti, jei abu stengiasi palaikyti ryšį ir išsaugoti draugystę. Iš tiesų tyrimais įrodyta, kad per atstumą gyvenantys žmonės gali ne tik palaikyti ryšį, bet ir išlaikyti artimus, labai patenkinamus santykius.[]
Kad draugystė per atstumą išliktų stipri ir artima, svarbu, kad abu žmonės:[]
- Stenkitės palaikyti ryšį skambučiais telefonu, "Facetime", laiškais ir susitikimo asmeniškai datomis.
- Aptarkite būdus, kaip palaikyti ryšį ir išlikti artimiems su asmeniu prieš jam išvykstant iš miesto.
- susitaikykite su tuo, kad jūsų draugystė po persikraustymo natūraliai pasikeis (pvz., mažiau matysitės).
8. Įtraukite keletą savęs priežiūros ritualų
Rūpinimosi savimi ritualai ir veikla padės pakelti nuotaiką, kai jaučiatės prislėgti.
Savipagalbos veikla - tai bet kokia sveika veikla, kuri mažina stresą, padeda atsipalaiduoti ar patirti malonumą. Savipagalbos idėjos:[]
- Mankšta, kuri gali padėti išsiskirti geros savijautos cheminėms medžiagoms smegenyse, gerinančioms nuotaiką ir energijos lygį.
- Meditacija, joga ar sąmoningumo užsiėmimai, kurie gali padėti sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti nuo sunkių minčių ir jausmų.
- Kūrybinė veikla, pavyzdžiui, rašymas, tapyba, rankdarbiai ar "pasidaryk pats" projektai, kurie suteikia jums pasitenkinimo ir malonumo jausmą.
- socialinė veikla, pavyzdžiui, laiko leidimas su draugais ar artimaisiais, susitikimai, renginių ar veiklos jūsų bendruomenėje lankymas.
9. Stiprinkite kitas draugystes
Geri santykiai yra labai svarbūs sveikatai ir laimei, todėl jie padės palengvinti sielvartą išvykus artimam draugui.[] Geras būdas suartėti su draugu yra praleisti daugiau laiko su kitais draugais ir stengtis pagilinti santykius atsiveriant jiems.
Jei norite praplėsti savo socialinį ratą, yra daugybė būdų susipažinti su naujais žmonėmis, įskaitant bandymą suartėti su žmonėmis darbe ar net išvykti į susitikimus, renginius ar užsiėmimus savo bendruomenėje. Be to, yra keletas puikių draugų programėlių, kurios gali padėti užmegzti ryšį su netoliese gyvenančiais bendraminčiais.
10. Ieškokite būdų, kaip praturtinti savo "naująją normą"
Net jei jums nesinori, stenkitės stumti save į priekį, daryti naujus dalykus, susipažinti su naujais žmonėmis ir susirasti draugų. Stengdamiesi praturtinti savo kasdienį gyvenimą prasmingu bendravimu, veikla ir užduotimis, kurios jums patinka, lengviau susidorosite su liūdesio, netekties ir vienatvės jausmais.[] Išvykus artimam draugui, jūsų dienotvarkėje tikrai atsiras tuščių vietų ir laiko tarpsnių.ir stengiantis užpildyti šias spragas kitais žmonėmis, malonia veikla ir nauja rutina, galima rasti "naują normalią" situaciją.
Galutinės mintys
Daugeliu atvejų įmanoma išsaugoti draugystę net ir per atstumą. Technologijos siūlo daugybę būdų, kaip įveikti fizinius atstumus ir palaikyti ryšį su žmonėmis, tačiau tam reikia abiejų žmonių pastangų. Jei vienas asmuo nededa šių pastangų, tai gali reikšti, kad prarasite ryšį su draugu, o tai gali sukelti tam tikrą liūdesį, sielvartą ir vienatvę. Tokiu atveju gali būti labai svarbuišeikite į miestą, susipažinkite su naujais žmonėmis ir stiprinkite kitas draugystes.
Taip pat žr: Kaip jaustis mažiau vienišam ir izoliuotam (praktiniai pavyzdžiai)Dažniausi klausimai draugui persikėlus gyventi kitur
Ką pasakysite išvykstančiam draugui?
Pasistenkite pranešti draugui, kad nors ir džiaugiatės bei jaudinatės dėl jo (jei tai teigiamas žingsnis), taip pat liūdite ir jo pasiilgstate. Tai leidžia jam suprasti, kad jis jums svarbus, ir jam svarbu tai išgirsti.
Kokią dovaną turėčiau padovanoti savo draugui, kai jis persikraustys?
Paprastai dovana bus reikšmingesnė, jei ji bus apgalvota, o ne brangi. Apsvarstykite galimybę padovanoti ką nors, kas turi sentimentalią vertę (pvz., nuotraukų albumą ar ką nors, kas primintų vidinį juoką), arba padovanoti ką nors, ko, jūsų manymu, jiems reikia arba kas jiems patiktų.
Ką daryti, jei visi mano draugai išsikraustytų?
Jei visi jūsų draugai išsikraustė, turėsite būti ypač aktyvus, kad išeitumėte į miestą, susipažintumėte su žmonėmis ir susirastumėte naujų draugų. Tai galite padaryti bandydamas susidraugauti su žmonėmis darbe ar mokykloje, dalyvaudamas susitikimuose ar užsiėmimuose arba naudodamasis draugų programėle.
Ar galėsime su draugu palaikyti draugystę per atstumą?
Remiantis žmonių, gyvenančių per atstumą, tyrimų duomenimis, įmanoma išlaikyti glaudų, pasitenkinimą teikiantį ryšį su žmonėmis, net jei gyvenate skirtingose vietose. Svarbiausia - pasitikėjimas, bendravimas ir derybos dėl naujų draugystės lūkesčių[, ].
