Com tractar amb un amic que s'allunya

"Recentment, el meu millor amic es va mudar per treballar. Tots els meus amics de la universitat es van mudar després de graduar-nos, així que era la meva única amiga a aquesta ciutat, a més d'algunes persones que he conegut a la feina. Com puc superar això i seguir endavant amb la meva vida sense tenir amics?”

Pot ser difícil quan un amic se’n va, sobretot si era algú amb qui eres molt proper o amb qui passaves molt de temps. En el nostre món cada cop més connectat, la distància física no és tant una barrera, per la qual cosa és possible mantenir-se amic proper amb algú, fins i tot després de marxar.

En altres casos, és possible que us separeu o perdi el contacte amb un amic que se'n va, en aquests casos haureu de trobar maneres de superar els vostres sentiments de pèrdua i trobar maneres d'avançar amb la vostra vida. no ha de significar el final de la teva amistat.[, ] La clau és estar disposat a trobar noves maneres de connectar-se i donar-se suport mútuament, i ambdues persones han d'estar disposades a dedicar-hi el temps i l'esforç.[]

Els passos següents t'ajudaran a aprendre a acomiadar-te del teu amic, a fer un esforç per mantenir-te en contacte amb ells i a afrontar els teus sentiments de pèrdua,

,1. Permeteu-vos sentir els vostres sentiments

És normal tenir sentiments contradictoris quan apreneu que unl'amic s'allunya. És possible que estiguis content per ells, sobretot si es mouen per una nova feina o oportunitat, però probablement també et sentis trist al mateix temps. Tot i que pot semblar impossible sentir-se feliç per ells i trist per tu mateix alhora, és totalment normal.

Far espai per a aquestes emocions aparentment oposades serà més fàcil que intentar forçar un dels teus sentiments a desaparèixer, cosa que potser ni tan sols serà possible. En lloc de pensar que "hauries de" sentir-te feliç per ells, deixa't sentir tots els teus sentiments, per molt que sembli equivocats o confusos.

2. Aprofiteu al màxim el temps que us queden junts

Si us avís amb antelació que un amic íntim es marxarà, intenta aprofitar al màxim aquest temps passant temps de qualitat amb el teu amic abans que se'n vagi. Tot i que es creu habitualment que la quantitat de temps és el que contribueix a la proximitat entre els amics, investigacions recents indiquen que la qualitat del temps dedicat és més important.[]

La qualitat del temps significa coses diferents per a diferents persones, però sovint implica:[]

• Assistir a esdeveniments o activitats divertides junts
• Fer nous records junts
• Passar-los
• passar-hi converses
• passar-los un temps
• passar-los una vegada. a llocs on has compartit molts bons records

3. Fes-los saber com et sents realment

Quan el teu amic anunciï que marxarà, assegura'tper fer-los saber que els trobaràs a faltar, en comptes de jugar-ho bé, amagar els teus sentiments o suposar que saben com et sents. No tothom és genial per mostrar afecte o fer que els altres sàpiguen que els importen, però és important que trobis la teva pròpia manera de fer saber al teu amic com et sents.

Algunes de les maneres en què pots fer-los saber com et sents per ells i quant valores la teva amistat inclouen:[]

• Regalar-los un petit, reflexiu o un regal sentimental o un àlbum de fotos personalitzat, com ara un àlbum de fotos que els recordi el moment de reproduir-los. una targeta, una carta o un bon missatge de comiat per fer-los saber què signifiquen per a tu i quant els trobaràs a faltar
• Parlar amb ells sobre quant els trobaràs a faltar o alguns dels bons records que sempre portaràs del teu temps junts

4. Ofereix-los per ajudar-los amb la mudança

Els bons amics estan allà els uns per als altres en moments de necessitat. Resisteix qualsevol impuls que puguis tenir per allunyar-te del teu amic durant els seus últims dies per sentir-te trist i fes un esforç per presentar-te per ajudar-lo si ho necessita. Com que probablement estaran molt ocupats durant les setmanes i els dies previs a la mudança, aquesta pot ser una de les úniques maneres de passar una estona de qualitat amb ells abans de marxar.

Oferir-los per ajudar-los a empaquetar, moure caixes o netejar la seva antiga llar són bones maneres de donar-li una mà d'ajuda.tot demostrant que ets un bon amic. Els actes de servei també són un dels 5 llenguatges de l'amor i són bones maneres de mostrar als amics, a la família i a altres éssers estimats que us importen.[]

5. Celebra'ls abans que marxin

Si la mudança és feliç, planificar un comiat de celebració és una manera fantàstica de donar-li un despediment èpic al teu amic alhora que reuneix qualsevol dels seus familiars o amics en comú que tinguis. Moltes persones se senten tímides a l'hora d'organitzar la seva pròpia festa, de manera que prendre el lideratge en això pot ajudar a assegurar-se que això passi.

Encara que la mudança sigui més fosca (com si tornen a casa per ajudar a tenir cura d'un ésser estimat que està malalt), encara pots planificar una festa de comiat per a ells. Una celebració amb els éssers estimats pot ajudar-te a sentir-te millor i encara pot ser molt apreciada pel teu amic.

6. Guarda els records de la teva amistat

Després que s'allunyin, probablement no els vegis tan sovint i també tindreu moments en què us sentiu molt sol, trist o els trobeu a faltar. Pot ser útil tenir algunes imatges o records en aquests moments que us poden ajudar a reflexionar sobre alguns dels bons records que vau tenir amb ells.

Si no teniu moltes fotos, publicacions a les xarxes socials o registres de la vostra amistat, pot ser un bon moment per començar a fer-ne algunes. Penseu en fer algunes fotos o vídeos junts o trobar altres maneres de documentar el vostre temps amb ells. D'aquesta manera, estaràscapaç de mantenir registres d'alguns dels teus records compartits i tenir alguna cosa que puguis mirar enrere en els moments en què els trobes a faltar.

7. Fes un pla per a la teva amistat de llarga distància

És massa habitual que quan una persona s'allunya, la gent perdi el contacte, fins i tot amb alguns dels seus amics més propers. Sovint, això es pot evitar sempre que tots dos facin un esforç per mantenir-se en contacte i mantenir viva l'amistat. De fet, la investigació ha demostrat que les persones que mantenen relacions a distància no només poden mantenir-se en contacte, sinó que també poden mantenir relacions properes i molt satisfactòries.[]

Per mantenir una amistat de llarga distància forta i propera, és important que ambdues persones:[]

• Fes esforços per mantenir-se en comunicació mitjançant trucades telefòniques, Facetime, cartes i establint dates per deixar-se en contacte amb la gent i mantenir-se a prop de la ciutat abans de mantenir-se en contacte amb els altres.
• Accepta algunes de les maneres naturals en què la teva amistat canviarà després de la mudança (p. ex., no veure's tant)

8. Incorpora alguns rituals d'autocura

Els rituals i activitats d'autocura t'ajudaran a augmentar l'ànim durant els moments en què et sentis deprimit.

Les activitats d'autocura són qualsevol activitat o sortida saludable que alleugen l'estrès o t'ajuden a relaxar-te o a gaudir. Les idees per a l'autocura inclouen:[]

• Fer exercici, que pot ajudar a alliberar substàncies químiques cerebrals per sentir-se bé que augmenten el vostrenivells d'estat d'ànim i d'energia
• Activitats de meditació, ioga o mindfulness que us poden ajudar a desestressar, relaxar-vos i desenganxar-vos de pensaments i sentiments difícils
• Excursions creatives com escriure, pintar, fer manualitats o projectes de bricolatge que us donen una sensació de realització i gaudi
• Activitats socials com passar temps amb amics o éssers estimats, o anar a activitats de la vostra comunitat, o
8>

9. Enforteix les teves altres amistats

Les bones relacions són fonamentals per a la salut i la felicitat i ajudaran molt a alleujar el dolor després que un amic proper se n'allunyi.[] Passar més temps amb alguns dels teus altres amics i esforçar-te per aprofundir en la teva relació obrint-se a ells és una bona manera d'apropar-te a un amic.

Si necessites una nova manera d'apropar-te a un amic. r a persones que treballen o fins i tot que s'aventuren a la vostra comunitat a reunions, esdeveniments o a fer classes. A més, hi ha algunes aplicacions d'amics fantàstiques que us poden ajudar a connectar amb persones amb idees afins que viuen a prop vostre.

10. Troba maneres d'enriquir la teva "nova normalitat"

Encara que no tinguis ganes, intenta empènyer-te per sortir, fer coses noves, conèixer gent nova i fer amics. Si intenteu enriquir la vostra vida diària amb interaccions, activitats i tasques significatives que us agrada fer, us serà més fàcil fer front.amb sentiments de tristesa, pèrdua i solitud.[] Segurament hi haurà alguns espais buits i franges horàries a la vostra agenda després que un amic proper se n'allunyi, i treballar per omplir aquests buits amb altres persones, activitats agradables i noves rutines us poden ajudar a trobar una "nova normalitat". La tecnologia ofereix moltes maneres de salvar distàncies físiques i mantenir-se en contacte amb les persones, però requereix l'esforç d'ambdues persones. Si una persona no fa aquest esforç, pot significar que perds el contacte amb el teu amic, cosa que pot causar certa tristesa, dolor i solitud. En aquest cas, pot ser essencial sortir, conèixer gent nova i treballar per enfortir les teves altres amistats.

Preguntes habituals després que un amic se'n va

Què li dius a un amic que s'està allunyant?

Intenta fer-li saber que mentre estàs content i emocionat per ell (si és un moviment positiu), també estàs trist i el trobaràs a faltar. Això els permet saber que t'importen i que és important que els escoltin.

Quin regal he de fer al meu amic quan es muda?

Un regal normalment significa més si és atent que no pas car. Penseu en donar-li alguna cosa amb valor sentimental (com un àlbum de fotos o alguna cosa que els recordi una broma interna), o podríeu donar-los alguna cosa que sabeu quenecessitaria o gaudiria.

Què passaria si tots els meus amics se'n van anar?

Si tots els teus amics es van mudar, hauràs de ser especialment proactiu a l'hora de sortir, conèixer gent i fer nous amics. Pots fer-ho intentant fer amistat amb gent a la feina o a l'escola, assistint a una trobada o a una classe, o utilitzant una aplicació d'amics.

Vegeu també: Com fer contacte amb els ulls de manera natural (sense ser incòmode)

El meu amic i jo podrem mantenir una amistat a llarga distància?

Segons investigacions sobre persones en relacions a distància, és possible mantenir un vincle proper i satisfactori amb persones, fins i tot quan vius en llocs diferents. Les claus són la confiança, la comunicació i la negociació de noves expectatives per a l'amistat.[, ]