Innehållsförteckning
"Nyligen flyttade min bästa vän för ett jobb. Alla mina vänner från college flyttade efter att vi tog examen, så hon var min enda vän i den här staden, förutom några personer jag har träffat på jobbet. Hur kan jag komma över det här och gå vidare med mitt liv utan att ha några vänner?"
Det kan vara jobbigt när en vän flyttar, särskilt om det var någon man stod nära eller brukade tillbringa mycket tid med. I vår alltmer uppkopplade värld är det fysiska avståndet inte ett lika stort hinder, så det kan vara möjligt att förbli nära vän med någon, även efter att de flyttat bort.
I andra fall kanske ni växer ifrån varandra eller förlorar kontakten med en vän som flyttar, och då måste du hitta sätt att bearbeta dina känslor av förlust och hitta sätt att gå vidare med ditt liv.
Studier har visat att många människor kan upprätthålla nära relationer på distans, så en vän som flyttar behöver inte betyda slutet på er vänskap.[, ] Det viktigaste är att vara villig att hitta nya sätt att få kontakt med och stödja varandra, och båda måste vara villiga att lägga ner tid och ansträngning.[,]
Stegen nedan hjälper dig att lära dig hur du tar farväl av din vän, gör ett försök att hålla kontakten med dem och hantera dina känslor av förlust, sorg och ensamhet.
1. Tillåt dig själv att känna dina känslor
Det är normalt att ha blandade känslor när du får veta att en nära vän ska flytta. Du kanske är glad för deras skull, särskilt om de flyttar för att få ett nytt jobb eller en ny möjlighet, men du känner dig förmodligen också ledsen samtidigt. Även om det kan kännas omöjligt att vara glad för deras skull och ledsen för din egen samtidigt, så är det helt normalt.
Se även: Hur man får vänner (träffa, bli vän med och knyta band)Att ge utrymme för dessa till synes motsatta känslor kommer att vara lättare än att försöka tvinga en av dina känslor att försvinna, vilket kanske inte ens är möjligt. Istället för att tänka att du "borde" känna dig glad för deras skull, tillåt dig att känna alla dina känslor, oavsett hur felaktiga eller blandade de verkar.
2. Gör det mesta av er återstående tid tillsammans
Om du vet i förväg att en nära vän kommer att flytta, försök att göra det bästa av den här tiden genom att tillbringa kvalitetstid med din vän innan han eller hon flyttar. Även om det är vanligt att tro att mängden tid är det som bidrar till närhet mellan vänner, visar ny forskning att kvalitet av tidsåtgång frågor mer.[]
Kvalitetstid betyder olika saker för olika människor, men ofta innebär det:[]
- Gå på roliga evenemang eller aktiviteter tillsammans
- Skapa nya minnen tillsammans
- Tillbringa tid på tu man hand med dem
- Ha djupa samtal med dem
- Återvända till platser där du har många goda minnen
3. Låt dem veta hur du verkligen känner
När din vän meddelar att han eller hon kommer att lämna dig ska du se till att berätta att du kommer att sakna honom eller henne, istället för att spela cool, dölja dina känslor eller anta att de vet hur du känner. Alla är inte bra på att visa tillgivenhet eller låta andra veta att de bryr sig om dem, men det är viktigt att hitta ditt eget sätt att låta din vän veta hur du känner.
Några av de sätt du kan låta din vän veta hur du känner för dem och hur mycket du värdesätter er vänskap är:[]
- Ge dem en liten, omtänksam eller sentimental gåva som ett fotoalbum eller en anpassad spellista med låtar som påminner dig om tiden med dem
- Skriva ett kort, ett brev eller ett bra avskedsmeddelande till dem för att låta dem veta vad de betyder för dig och hur mycket du kommer att sakna dem
- Prata med dem om hur mycket du kommer att sakna dem eller om några av de fina minnen du alltid kommer att bära med dig från er tid tillsammans
4. Erbjud dig att hjälpa dem med flytten
Goda vänner finns där för varandra när de behöver hjälp. Stå emot alla impulser du kan ha att distansera dig från din vän under de sista dagarna på grund av att du känner dig ledsen och gör ett försök att dyka upp för att hjälpa till om de behöver det. Eftersom de förmodligen kommer att vara mycket upptagna under veckorna och dagarna fram till flytten kan detta vara ett av de enda sätten du kan klämma in lite kvalitetstid med deminnan de åker.
Att erbjuda hjälp med att packa, flytta lådor eller städa ur sitt gamla hem är alla bra sätt att ge en hjälpande hand och samtidigt visa att du är en god vän. Tjänstehandlingar är också ett av de 5 kärleksspråken och är bra sätt att visa vänner, familj och andra nära och kära att du bryr dig om dem.
5. Fira dem innan de lämnar oss
Om flytten är lycklig är det ett bra sätt att ge din vän ett storslaget avsked och samtidigt samla alla familjemedlemmar eller gemensamma vänner som ni har. Många känner sig blyga inför att arrangera sin egen fest, så att ta initiativet kan hjälpa till att se till att det blir av.
Även om flytten är mer dyster (som att de flyttar hem igen för att ta hand om en nära anhörig som är sjuk) kan du fortfarande planera en avskedsfest för dem. Ett firande med nära och kära kan hjälpa dig att må bättre och kan fortfarande vara mycket uppskattat av din vän.
6. Behåll minnessaker från er vänskap
När de har flyttat kommer du förmodligen inte att träffa dem lika ofta och kommer också att ha tillfällen då du känner dig riktigt ensam, ledsen eller saknar dem. Det kan hjälpa att ha några bilder eller minnessaker i dessa stunder som kan hjälpa dig att reflektera över några av de goda minnena du hade med dem.
Om du inte har så många bilder, inlägg på sociala medier eller dokument om din vänskap kan det vara dags att börja göra det. Överväg att ta några bilder eller videor tillsammans eller hitta andra sätt att dokumentera din tid med dem. På så sätt kan du hålla reda på några av era gemensamma minnen och ha något du kan se tillbaka på under tider när du saknar dem.
7. Gör upp en plan för er vänskap över långa avstånd
Det är alltför vanligt att när en person flyttar bort förlorar man kontakten, även med några av sina närmaste vänner. Ofta kan detta förhindras så länge ni båda anstränger er för att hålla kontakten och hålla vänskapen vid liv. Forskning har faktiskt visat att människor i långdistansförhållanden inte bara kan hålla kontakten utan också kan ha nära och mycket tillfredsställande relationer.[]
För att en långdistansvänskap ska förbli stark och nära är det viktigt att båda personerna:[]
- Försök att hålla kontakten via telefonsamtal, Facetime, brev och bestäm datum för att träffas personligen
- Diskutera sätt att hålla kontakten och förbli nära personen innan de lämnar staden
- Acceptera några av de naturliga sätt på vilka er vänskap kommer att förändras efter flytten (t.ex. att ni inte träffas lika ofta)
8. Bygg in några ritualer för egenvård
Ritualer och aktiviteter för egenvård hjälper till att stärka ditt humör under perioder när du känner dig nere.
Egenvård är alla hälsosamma aktiviteter som lindrar stress eller hjälper dig att slappna av eller njuta. Idéer för egenvård inkluderar:[]
- Motion, som kan bidra till att frigöra välmående hjärnkemikalier som höjer ditt humör och dina energinivåer
- Meditation, yoga eller mindfulness-aktiviteter som kan hjälpa dig att stressa av, slappna av och frigöra dig från svåra tankar och känslor
- Kreativa aktiviteter som att skriva, måla, pyssla eller göra själv-projekt som ger dig en känsla av tillfredsställelse och njutning
- Sociala aktiviteter som att umgås med vänner eller nära och kära, gå på möten eller delta i evenemang eller aktiviteter i ditt samhälle
9. Stärk dina andra vänskapsrelationer
Goda relationer är avgörande för hälsa och lycka och kan bidra till att lindra sorgen när en nära vän flyttar.[] Att tillbringa mer tid med några av dina andra vänner och försöka fördjupa er relation genom att öppna upp för dem är ett bra sätt att komma närmare en vän.
Om du behöver bredda din umgängeskrets finns det många sätt att träffa nya människor, till exempel genom att försöka komma närmare människor på jobbet eller genom att gå på möten, evenemang eller kurser. Det finns också några bra vänappar som kan hjälpa dig att få kontakt med likasinnade som bor i närheten av dig.
10. Hitta sätt att berika ditt "nya normala"
Även om du inte känner för det, försök att få dig själv att gå ut, göra nya saker, träffa nya människor och få vänner. Genom att försöka berika ditt dagliga liv med meningsfulla interaktioner, aktiviteter och uppgifter som du tycker om att göra, kommer du att få lättare att hantera känslor av sorg, förlust och ensamhet.[] Det kommer säkert att finnas några tomma platser och tidsfönster i ditt schema när en nära vän flyttaroch att fylla dessa luckor med andra människor, roliga aktiviteter och nya rutiner kan hjälpa dig att hitta ett "nytt normalt liv".
Avslutande tankar
I många fall är det möjligt att upprätthålla en vänskap, även på avstånd. Tekniken erbjuder många sätt att överbrygga fysiska avstånd och hålla kontakten med människor, men det kräver en ansträngning från båda parter. Om en person inte gör denna ansträngning kan det innebära att du förlorar kontakten med din vän, vilket kan orsaka sorg och ensamhet. I detta fall kan det vara viktigt attgå ut, träffa nya människor och arbeta på att stärka dina andra vänskapsrelationer.
Vanliga frågor när en vän flyttar
Vad säger du till en vän som ska flytta?
Försök att låta din vän veta att du är glad och förväntansfull för deras skull (om det är en positiv flytt), men att du också är ledsen och kommer att sakna dem. Detta låter dem veta att de betyder något för dig och är viktigt för dem att höra.
Vilken gåva ska jag ge min vän när de flyttar?
En gåva betyder oftast mer om den är omtänksam än om den är dyr. Ge bort något med affektionsvärde (som ett fotoalbum eller något som påminner dem om ett internt skämt), eller ge bort något som du vet att de antingen behöver eller skulle uppskatta.
Se även: Hur man pratar i grupp (och deltar i gruppkonversationer)Tänk om alla mina vänner flyttade?
Om alla dina vänner har flyttat måste du vara särskilt proaktiv när det gäller att komma ut, träffa människor och skaffa nya vänner. Du kan göra det genom att försöka bli vän med människor på jobbet eller i skolan, genom att delta i ett möte eller en kurs eller genom att använda en vänapp.
Kommer min vän och jag att kunna upprätthålla vänskapen på distans?
Enligt forskning om människor i långdistansförhållanden är det möjligt att upprätthålla ett nära och tillfredsställande band med människor, även när man bor på olika platser. Nycklarna är tillit, kommunikation och att förhandla fram nya förväntningar på vänskapen.[, ]
