Indholdsfortegnelse
"For nylig flyttede min bedste veninde væk for at få et job. Alle mine venner fra college flyttede væk, da vi blev færdige, så hun var min eneste ven i byen, ud over et par stykker, jeg har mødt på arbejdet. Hvordan kan jeg komme over det og komme videre med mit liv uden at have nogen venner?"
Det kan være hårdt, når en ven flytter væk, især hvis det var en, man var meget tæt på eller tilbragte meget tid sammen med. I vores stadig mere forbundne verden er fysisk afstand ikke så stor en barriere, så det kan være muligt at forblive tætte venner med nogen, selv efter at de er flyttet væk.
I andre tilfælde vokser man måske fra hinanden eller mister kontakten med en ven, der flytter væk, og så må man finde måder at bearbejde sine følelser af tab og komme videre med sit liv på.
Undersøgelser har vist, at mange mennesker kan opretholde tætte langdistanceforhold, så hvis en ven flytter væk, behøver det ikke at betyde enden på jeres venskab[, ] Nøglen er at være villig til at finde nye måder at forbinde og støtte hinanden på, og begge parter skal være villige til at bruge tid og kræfter på det[, ].
Nedenstående trin vil hjælpe dig med at lære, hvordan du siger farvel til din ven, gør en indsats for at holde kontakten med dem og håndterer dine følelser af tab, tristhed og ensomhed.
1. Tillad dig selv at mærke dine følelser
Det er normalt at have blandede følelser, når man hører, at en nær ven skal flytte. Man er måske glad på deres vegne, især hvis de flytter på grund af et nyt job eller en ny mulighed, men man er sikkert også ked af det på samme tid. Selvom det kan føles umuligt at være glad på deres vegne og ked af det på samme tid, er det helt normalt.
At give plads til disse tilsyneladende modsatrettede følelser vil være lettere end at forsøge at tvinge en af dine følelser til at forsvinde, hvilket måske ikke engang er muligt. I stedet for at tænke, at du "burde" være glad for dem, så tillad dig selv at føle alle dine følelser, uanset hvor forkerte eller forvirrede de virker.
2. Få mest muligt ud af jeres resterende tid sammen
Hvis du på forhånd ved, at en nær ven skal flytte, så prøv at få mest muligt ud af denne tid ved at tilbringe kvalitetstid med din ven, før han/hun rejser. Mens det er almindeligt antaget, at mængden af tid er det, der bidrager til nærhed blandt venner, viser nyere forskning, at den kvalitet den tid, man bruger, betyder mere[].
Kvalitetstid betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men involverer ofte:[]
- At deltage i sjove begivenheder eller aktiviteter sammen
- Skab nye minder sammen
- At bruge tid på tomandshånd med dem
- At have dybe samtaler med dem
- At vende tilbage til steder, hvor man har mange gode minder.
3. Lad dem vide, hvordan du virkelig har det
Når din ven annoncerer, at han/hun rejser, så sørg for at fortælle ham/hende, at du vil savne ham/hende, i stedet for at spille cool, skjule dine følelser eller gå ud fra, at han/hun ved, hvordan du har det. Ikke alle er lige gode til at vise kærlighed eller lade andre vide, at de holder af dem, men det er vigtigt at finde din egen måde at lade din ven vide, hvordan du har det.
Nogle af de måder, du kan lade din ven vide, hvad du føler for ham/hende, og hvor meget du værdsætter jeres venskab, er:[]
- At give dem en lille, betænksom eller sentimental gave som et fotoalbum eller en skræddersyet playliste med sange, der minder dig om tiden med dem.
- Skriv et kort, et brev eller en god afskedsbesked til dem for at fortælle dem, hvad de betyder for dig, og hvor meget du vil savne dem.
- Tal med dem om, hvor meget du vil savne dem, eller om nogle af de gode minder, du altid vil have fra jeres tid sammen.
4. Tilbyd at hjælpe dem med flytningen
Gode venner er der for hinanden, når de har brug for det. Modstå enhver trang til at distancere dig fra din ven i hans sidste dage, fordi han er ked af det, og gør en indsats for at hjælpe ham, hvis han har brug for det. Fordi han sandsynligvis vil have meget travlt i ugerne og dagene op til flytningen, kan det være en af de eneste måder, du kan få lidt kvalitetstid med ham på.før de tager af sted.
At tilbyde at hjælpe dem med at pakke, flytte kasser eller rydde op i deres gamle hjem er alle gode måder at give en hjælpende hånd og samtidig vise, at du er en god ven. Tjenestehandlinger er også et af de 5 kærlighedssprog og er gode måder at vise venner, familie og andre kære, at du holder af dem.
5. Fejr dem, før de rejser
Hvis flytningen er lykkelig, er planlægning af en festlig afsked en god måde at give din ven en storslået afsked på, samtidig med at I samler familiemedlemmer eller fælles venner. Mange mennesker er generte over at arrangere deres egen fest, så hvis du tager teten, kan du være med til at sikre, at det sker.
Selv hvis flytningen er mere dyster (f.eks. hvis de flytter hjem for at hjælpe med at passe en, de holder af, som er syg), kan du stadig planlægge en afskedsfest for dem. En fest med dem, du holder af, kan hjælpe dig med at få det bedre og kan stadig være meget værdsat af din ven.
6. Behold minderne om jeres venskab
Når de er flyttet, vil du sandsynligvis ikke se dem så ofte og vil også have tidspunkter, hvor du føler dig virkelig ensom, trist eller savner dem. Det kan hjælpe at have nogle billeder eller mindesmærker i disse øjeblikke, som kan hjælpe dig med at reflektere over nogle af de gode minder, du havde med dem.
Hvis du ikke har mange billeder, opslag på sociale medier eller optegnelser over dit venskab, kan det være et godt tidspunkt at begynde at lave nogle. Overvej at tage nogle billeder eller videoer sammen eller finde andre måder at dokumentere din tid med dem på. På den måde kan du holde styr på nogle af jeres fælles minder og have noget, du kan se tilbage på i perioder, hvor du savner dem.
7. Lav en plan for jeres langdistancevenskab
Det er alt for almindeligt, at når en person flytter væk, mister folk kontakten, selv med nogle af deres nærmeste venner. Ofte kan dette forhindres, så længe I begge gør en indsats for at holde kontakten og holde venskabet i live. Faktisk har forskning vist, at folk i langdistanceforhold ikke kun kan holde kontakten, men også kan opretholde tætte, meget tilfredsstillende forhold.
Se også: Træning af sociale færdigheder for børn (opdelt efter aldersgruppe)For at holde et langdistancevenskab stærkt og tæt er det vigtigt, at begge parter:[]
- Gør en indsats for at holde kontakten ved lige via telefonopkald, Facetime, breve og ved at aftale datoer, hvor I kan mødes personligt.
- Diskutere, hvordan man kan holde kontakten og forblive tæt på personen, før han eller hun forlader byen.
- Accepter nogle af de naturlige måder, jeres venskab vil ændre sig på efter flytningen (f.eks. at I ikke ser hinanden så meget).
8. Indbyg nogle ritualer for egenomsorg
Ritualer og aktiviteter, hvor du tager vare på dig selv, vil hjælpe dig med at holde humøret oppe i perioder, hvor du føler dig nedtrykt.
Egenomsorgsaktiviteter er sunde udfoldelser eller aktiviteter, der afhjælper stress eller hjælper dig med at slappe af eller finde glæde. Ideer til egenomsorg omfatter:[]
- Træning, som kan hjælpe med at frigive gode hjernekemikalier, der øger dit humør og energiniveau.
- Meditation, yoga eller mindfulness-aktiviteter, som kan hjælpe dig med at stresse af, slappe af og frigøre dig fra vanskelige tanker og følelser.
- Kreative udfoldelser som skrivning, maling, håndværk eller gør-det-selv-projekter, der giver dig en følelse af tilfredsstillelse og glæde.
- Sociale aktiviteter som at tilbringe tid med venner eller familie, gå til møder eller deltage i arrangementer eller aktiviteter i dit lokalsamfund.
9. Styrk dine andre venskaber
Gode relationer er afgørende for sundhed og lykke og vil i høj grad lette sorgen, når en nær ven flytter.[] At bruge mere tid sammen med nogle af dine andre venner og gøre en indsats for at uddybe jeres forhold ved at åbne op for dem er en god måde at komme tættere på en ven på.
Hvis du har brug for at udvide din omgangskreds, er der mange måder at møde nye mennesker på, bl.a. ved at prøve at komme tættere på folk på arbejdet eller endda tage ud i dit lokalsamfund til møder, events eller kurser. Der er også nogle gode venne-apps, der kan hjælpe dig med at finde ligesindede, der bor i nærheden af dig.
10. Find måder at berige din "nye normal" på
Selv om du ikke har lyst, så prøv at presse dig selv til at komme ud, gøre nye ting, møde nye mennesker og få venner. Ved at forsøge at berige din dagligdag med meningsfulde interaktioner, aktiviteter og opgaver, du nyder at udføre, vil du have lettere ved at håndtere følelser af tristhed, tab og ensomhed.[] Der vil helt sikkert være nogle tomme pladser og tidsrum i din kalender, når en nær ven flytter.og at arbejde på at udfylde disse huller med andre mennesker, sjove aktiviteter og nye rutiner kan hjælpe dig med at finde en "ny normal".
Se også: Træt af altid at tage initiativet med vennerne? Hvorfor og hvad gør man?Afsluttende tanker
I mange tilfælde er det muligt at bevare jeres venskab, selv på afstand. Teknologien tilbyder mange måder at bygge bro over fysiske afstande og forblive i kontakt med folk, men det kræver en indsats fra begge parter. Hvis den ene person ikke gør denne indsats, kan det betyde, at du mister kontakten med din ven, hvilket kan forårsage tristhed, sorg og ensomhed. I dette tilfælde kan det være vigtigt atKom ud, mød nye mennesker, og arbejd på at styrke dine andre venskaber.
Almindelige spørgsmål, når en ven flytter væk
Hvad siger du til en ven, der skal flytte?
Prøv at lade din ven vide, at selvom du er glad og spændt på deres vegne (hvis det er et positivt træk), er du også ked af det og vil savne dem. Det lader dem vide, at de betyder noget for dig, og det er vigtigt for dem at høre.
Hvilken gave skal jeg give min ven, når de flytter?
En gave vil som regel betyde mere, hvis den er betænksom frem for dyr. Overvej at give noget med affektionsværdi (som et fotoalbum eller noget, der minder dem om en intern joke), eller du kan give dem noget, du ved, de enten har brug for eller vil blive glade for.
Hvad hvis alle mine venner flyttede væk?
Hvis alle dine venner er flyttet, bliver du nødt til at være særligt proaktiv med at komme ud, møde folk og få nye venner. Det kan du gøre ved at prøve at blive venner med folk på arbejdet eller i skolen, ved at deltage i et møde eller et kursus eller ved at bruge en venne-app.
Vil min ven og jeg være i stand til at opretholde et venskab på lang afstand?
Ifølge forskning om mennesker i langdistanceforhold er det muligt at opretholde et tæt, tilfredsstillende bånd til mennesker, selv når man bor forskellige steder. Nøglerne er tillid, kommunikation og forhandling af nye forventninger til venskabet[, ].
