جدول المحتويات
"مؤخرًا ، انتقل صديقي المفضل بعيدًا عن وظيفة. انتقل جميع أصدقائي من الكلية بعيدًا بعد تخرجنا ، لذلك كانت صديقي الوحيد في هذه المدينة ، إلى جانب عدد قليل من الأشخاص الذين التقيت بهم في العمل. كيف يمكنني تجاوز هذا والمضي قدمًا في حياتي دون أن يكون لدي أي أصدقاء؟ "
قد يكون الأمر صعبًا عندما يبتعد أحد الأصدقاء ، خاصةً إذا كان شخصًا كنت قريبًا منه أو اعتدت قضاء الكثير من الوقت معه. في عالمنا المترابط بشكل متزايد ، لا تشكل المسافة الجسدية حاجزًا كبيرًا ، لذلك من الممكن أن تظل صديقًا مقربًا مع شخص ما ، حتى بعد رحيله.
في حالات أخرى ، قد تنفصل أو تفقد الاتصال بصديق يبتعد ، وفي هذه الحالات ستحتاج إلى إيجاد طرق للتغلب على مشاعر الفقدان وإيجاد طرق للمضي قدمًا في حياتك.
وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص لا يمكنهم البقاء بعيدًا عن الصداقة التي تقترب منهم. المفتاح هو أن تكون على استعداد لإيجاد طرق جديدة للتواصل ودعم بعضهما البعض ، ويجب أن يكون كلاهما على استعداد لبذل الوقت والجهد. []
ستساعدك الخطوات أدناه على تعلم كيفية توديع صديقك ، وبذل جهد للبقاء على اتصال معه ، والتعامل مع مشاعر الفقد والحزن والوحدة.
1. اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك
من الطبيعي أن تكون لديك مشاعر مختلطة عندما تعلم أن هذا قريبصديق يبتعد. قد تكون سعيدًا من أجلهم ، خاصةً إذا كانوا ينتقلون إلى وظيفة أو فرصة جديدة ، ولكن ربما تشعر أيضًا بالحزن في نفس الوقت. على الرغم من أنه قد يكون من المستحيل الشعور بالسعادة تجاههم والحزن على نفسك في نفس الوقت ، إلا أنه أمر طبيعي تمامًا.
سيكون توفير مساحة لهذه المشاعر التي تبدو معاكسة أسهل من محاولة إجبار أحد مشاعرك على الابتعاد ، وهو الأمر الذي قد لا يكون ممكنًا. بدلاً من التفكير في أنك "يجب" أن تشعر بالسعادة من أجلهم ، اسمح لنفسك أن تشعر بكل مشاعرك ، بغض النظر عن مدى خطأها أو اختلاطها.
2. حقق أقصى استفادة من الوقت المتبقي معًا
إذا كان لديك إشعار مسبق بأن صديقًا مقربًا سينتقل بعيدًا ، فحاول تحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت من خلال قضاء وقت ممتع مع صديقك قبل ذهابه. على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن مقدار الوقت هو ما يساهم في التقارب بين الأصدقاء ، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن نوعية الوقت الذي تقضيه مهمة أكثر. []
أنظر أيضا: كيف تشعر أقل بالوحدة والعزلة (أمثلة عملية)يعني الوقت الجيد أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ، ولكنه غالبًا ما يتضمن: []
- حضور الأحداث أو الأنشطة الممتعة معًا
- تكوين ذكريات جديدة معًا
- قضاء وقت واحد لواحد مع الكثير من الذكريات
- حيث تشاركها
- محادثات عميقة
- 7>
3. دعهم يعرفون ما تشعر به حقًا
عندما يعلن صديقك أنه سيغادر ، تأكدلإخبارهم أنك ستفتقدهم ، بدلاً من اللعب بشكل رائع أو إخفاء مشاعرك أو افتراض أنهم يعرفون ما تشعر به. ليس كل شخص رائعًا في إظهار المودة أو السماح للآخرين بمعرفة أنهم يهتمون لأمرهم ، ولكن من المهم أن تجد طريقتك الخاصة لإعلام صديقك بما تشعر به.
بعض الطرق التي يمكنك من خلالها السماح لصديقك بمعرفة ما تشعر به تجاهه ومقدار الصداقة التي تقدرها تشمل: []
- منحهم هدية صغيرة مدروسة أو عاطفية مثل ألبوم صور أو قائمة تشغيل مخصصة لهم ، مثل: اعرف ما يعنيه لك وكم ستفتقده
- التحدث معهم حول مقدار ما ستفتقده أو بعض الذكريات العزيزة التي ستحملها دائمًا في وقتك معًا
4. اعرض مساعدتهم على الانتقال
أصدقاء حميمون موجودون لبعضهم البعض أثناء أوقات الحاجة. قاوم أي دوافع قد تضطر إلى إبعاد نفسك عن صديقك خلال أيامه الأخيرة بسبب الشعور بالحزن وابذل جهدًا لتظهر للمساعدة إذا احتاج إليها. نظرًا لأنهم سيكونون مشغولين للغاية في الأسابيع والأيام التي تسبق الانتقال ، فقد تكون هذه إحدى الطرق الوحيدة التي يمكنك من خلالها قضاء بعض الوقت الجيد معهم قبل مغادرتهم.
عرض مساعدتهم على حزم أو نقل الصناديق أو تنظيف منزلهم القديم كلها طرق رائعة لتقديم يد العونبينما تثبت أنك صديق جيد. أعمال الخدمة هي أيضًا إحدى لغات الحب الخمس وهي طرق رائعة لإظهار اهتمامك بهم للأصدقاء والعائلة والأحباء الآخرين. []
أنظر أيضا: كيف تتحدث مع الغرباء (دون أن تكون محرجًا)5. احتفل بهم قبل مغادرتهم. يشعر الكثير من الناس بالخجل من ترتيب حفلهم الخاص ، لذا فإن أخذ زمام المبادرة في ذلك يمكن أن يساعد في ضمان حدوث ذلك.
حتى لو كانت الخطوة أكثر كآبة (مثل عودتهم إلى المنزل للمساعدة في رعاية أحد أفراد أسرتهم المريض) ، فلا يزال بإمكانك التخطيط لحفلة وداع لهم. قد يساعدك الاحتفال مع أحبائك على الشعور بالتحسن ويمكن أن يظل صديقك موضع تقدير كبير.
6. احتفظ بتذكارات صداقتك
بعد أن يبتعدوا ، ربما لن تراهم كثيرًا وستجد أيضًا أوقاتًا تشعر فيها بالوحدة أو الحزن أو تفوتك. يمكن أن يساعدك الحصول على بعض الصور أو التذكارات في هذه اللحظات التي يمكن أن تساعدك على التفكير في بعض الذكريات الجيدة التي كانت لديك معهم.
إذا لم يكن لديك الكثير من الصور أو منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أو سجلات صداقتك ، فقد يكون الوقت مناسبًا للبدء في صنع بعضها. ضع في اعتبارك التقاط بعض الصور أو مقاطع الفيديو معًا أو إيجاد طرق أخرى لتوثيق وقتك معهم. بهذه الطريقة ، ستكون كذلكقادر على الاحتفاظ بسجلات لبعض ذكرياتك المشتركة والحصول على شيء يمكنك الرجوع إليه في الأوقات التي تفتقدها.
7. ضع خطة لصداقة بعيدة المدى
من الشائع جدًا أنه عندما يبتعد شخص ما ، يفقد الناس الاتصال ، حتى مع بعض أصدقائهم المقربين. في كثير من الأحيان ، يمكن منع هذا طالما أن كلاكما يبذل جهدًا للبقاء على اتصال والحفاظ على الصداقة حية. في الواقع ، أثبتت الأبحاث أن الأشخاص في العلاقات بعيدة المدى لا يمكنهم البقاء على اتصال فحسب ، بل يمكنهم أيضًا الحفاظ على علاقات وثيقة ومرضية للغاية. []
من أجل الحفاظ على علاقة صداقة بعيدة المدى قوية ووثيقة ، من المهم أن يبذل كلا الشخصين جهدًا للبقاء على اتصال عبر المكالمات الهاتفية ، و Facetime ، والرسائل ، وتحديد المواعيد لرؤية بعضهما البعض شخصيًا
8. قم ببناء بعض طقوس الرعاية الذاتية
تساعد طقوس وأنشطة الرعاية الذاتية على تعزيز معنوياتك خلال الأوقات التي تشعر فيها بالإحباط.
أنشطة الرعاية الذاتية هي أي منافذ أو أنشطة صحية تخفف من التوتر أو تساعدك على الاسترخاء أو الاستمتاع. تتضمن أفكار الرعاية الذاتية: []
- ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تساعد في إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي تشعرك بالرضا والتي تعززمستويات المزاج والطاقة
- أنشطة التأمل أو اليوجا أو اليقظة الذهنية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر والاسترخاء والتخلص من الأفكار والمشاعر الصعبة
- المنافذ الإبداعية مثل الكتابة أو الرسم أو الصياغة أو مشاريع DIY التي تمنحك إحساسًا بالإنجاز والمتعة
- الأنشطة الاجتماعية مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الأحباء ، أو الذهاب إلى اللقاءات ، أو حضور الأحداث أو الأنشطة 3. عزز صداقاتك الأخرى
تعد العلاقات الجيدة أمرًا محوريًا للصحة والسعادة وستقطع شوطًا طويلاً نحو تخفيف الحزن بعد انتقال صديق مقرب بعيدًا. [] قضاء المزيد من الوقت مع بعض أصدقائك الآخرين وبذل جهد لتعميق علاقتك من خلال الانفتاح عليهم طريقة جيدة للتقرب من صديق.
إذا كنت بحاجة إلى توسيع دائرتك الاجتماعية ، فهناك العديد من الطرق لمقابلة أشخاص جدد ، بما في ذلك محاولة التعرف على أشخاص جدد أو التعرف على أشخاص جدد ، بما في ذلك محاولة لقاء أشخاص جدد أو الخروج في مناسبات عمل جديدة. أو أخذ دروس. أيضًا ، هناك بعض تطبيقات الأصدقاء الرائعة التي يمكن أن تساعدك في الاتصال بالعثور على أشخاص متشابهين في التفكير يعيشون بالقرب منك.
10. ابحث عن طرق لإثراء "الوضع الطبيعي الجديد" الخاص بك
حتى إذا كنت لا تشعر بذلك ، فحاول دفع نفسك للخروج والقيام بأشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات. من خلال محاولة إثراء حياتك اليومية بالتفاعلات والأنشطة والمهام الهادفة التي تستمتع بالقيام بها ، ستجد أنه من الأسهل التعامل معهابمشاعر الحزن والخسارة والوحدة. [] لا بد أن تكون هناك بعض المساحات الفارغة وفترات زمنية في جدولك بعد انتقال صديق مقرب بعيدًا ، ويمكن أن يساعدك العمل على سد هذه الفجوات مع أشخاص آخرين والأنشطة الممتعة والروتين الجديد في العثور على "طبيعي جديد".
الأفكار النهائية
في كثير من الحالات ، من الممكن الحفاظ على صداقتك ، حتى من مسافة بعيدة. تقدم التكنولوجيا العديد من الطرق لتقريب المسافات المادية والبقاء على اتصال مع الناس ، ولكنها تتطلب جهدًا من كلا الشخصين. إذا لم يبذل شخص ما هذا الجهد ، فقد يعني ذلك أنك تفقد الاتصال بصديقك ، مما قد يتسبب في بعض الحزن والأسى والشعور بالوحدة. في هذه الحالة ، قد يكون من الضروري الخروج والتعرف على أشخاص جدد والعمل على تقوية صداقاتك الأخرى.
الأسئلة الشائعة بعد مغادرة صديق
ماذا تقول لصديق يبتعد عنك؟
حاول أن تخبر صديقك أنه بينما تكون سعيدًا ومتحمسًا له (إذا كانت خطوة إيجابية) ، فأنت أيضًا حزين وستفتقده. هذا يجعلهم يعرفون أنهم مهمون لك ومن المهم أن يسمعوا.
ما الهدية التي يجب أن أقدمها لصديقي عندما ينتقل؟
ستعني الهدية عادة أكثر إذا كانت مدروسة وليست باهظة الثمن. ضع في اعتبارك إعطاء شيء ذي قيمة عاطفية (مثل ألبوم صور أو شيء يذكرهم بنكتة من الداخل) ، أو يمكنك منحهم شيئًا تعرفهم أنهمإما تحتاج أو ستستمتع.
ماذا لو رحل جميع أصدقائي بعيدًا؟
إذا انتقل جميع أصدقائك بعيدًا ، فستحتاج إلى أن تكون استباقيًا بشكل خاص بشأن الخروج والتعرف على أشخاص وتكوين صداقات جديدة. يمكنك القيام بذلك عن طريق محاولة تكوين صداقات مع أشخاص في العمل أو المدرسة ، أو من خلال حضور لقاء أو فصل دراسي ، أو باستخدام تطبيق صديق.
هل سأتمكن أنا وصديقي من الحفاظ على صداقتنا لمسافات طويلة؟
وفقًا لبحث حول الأشخاص في علاقات بعيدة المدى ، من الممكن الحفاظ على علاقة وثيقة ومرضية مع الناس ، حتى عندما تعيش في أماكن مختلفة. المفاتيح هي الثقة والتواصل والتفاوض بشأن التوقعات الجديدة للصداقة. [،]
